Ссылка для доступа в закрытый телеграм-канал
https://t.me/lishhaiBot

https://youtu.be/DtXPNSalfPo

Завтра утром 🙌🏻

У меня сегодня бдсм игры с тренажером на разгибание

Две ноги 37кг 15 повторений + сразу же 17кг по одной ноге до отказа и таких 4 подхода

Я после этого ходила как инвалид, клянусь

Окончательные итоги этого длительного цикла подвожу так

Самой большой целью в начале было весить 50кг. Два года я об этом мечтала, и вот они со мной, так еще и такие красивые

Дальше идем к 60кг

Господи помоги

Ахахахаха че вы котов ставите! Чтоб не потерялась!!

я искренне желаю чтобы вайб каждого вашего утра был вот такой:

клянусь, вы будете самым счастливым человеком

Ссылка для доступа в закрытый телеграм-канал:
https://t.me/lishhaiBot

И так
Что будет в подписке?

• Все мои фишки в питании и тренировках

• Моя форма. Мои цели и результаты

• Долгожданные комплексы тренировок от меня для плоского живота, красивой осанки, избавления от любых зажимов в теле, тренировки на МТД

• Гайды на разные темы, касаемые питания и тренировок

• Один раз в неделю разбираем технику упражнений на ваших же видео.

• Обсуждаем рационы. Рубрика «тарелочки» с КБЖУ

• Разбираем все вопросы касаемые составления идеального КБЖУ для себя, тренировок и тд

• Дисциплинированное, мотивационное, спортивное комьюнити

Ну и конечно, вы получите просто больше коммуникации со мной на любые темы

Добрый день дорогие друзья, у меня все хорошо

Я как обычно самый продуктивный человек на земле, но пока все внимание направлено на закрытый канал и ютуб
Прошу понять и простить

Завтра дам доступ в частный канал

А как остановиться?

Доброе утро, котята 🫦

Спасибо за поддержку, любимые🙏🏻
Пару недель мне нужно чтобы организовать все технически и заполнить эту группу уже кучей полезного, чтобы вам было приятно туда входить

Напишите ниже то, что вы хотели бы увидеть/услышать от меня в первую очередь?

Мои хорошие
Для тех кто хотел быть ко мне ближе, кто хотел узнать больше о моем питании, режиме, тренировках, о моей работе над осанкой и животом
Что, как, почему и зачем я что-либо делаю/не делаю
Да и просто пообщаться⤵️

Я долго думала как мне это осуществить, потому что просто так я, к сожалению, не могу позволить себе делиться всей этой информацией.
Было потрачено слишком много времени, денег и ресурса, чтобы самой это всё понять, отфильтровать, проверить на себе и усвоить

Вы недавно дали мне отличную идею - создать отдельный чат. Я думаю это идеальный вариант для нас.

Вход туда будет платный.

Коротко о том, что там будет:
▪️Мои принципы питания.
Все что связано с подсчетом кбжу
Научу вас считать калории, готовить и рассчитывать идеальное кбжу
Ну и так же какие-то мелочи в питании, которые я соблюдаю

▪️Тренировки. Все что связано с тренировочным планом, что к чему и зачем у меня. Мои цели и мои результаты.
Будем обсуждать технику упражнений, если вам это будет интересно и нужно.

▪️Работа над осанкой. Сделаю для вас долгожданные комплексы от вздутия живота, для расслабления спины, для исправления осанки, буду обновлять и добавлять каждый месяц новые.
Расскажу что к чему и зачем

▪️Да и вообще будем обсуждать вопросы которые вам будут интересны. Буду делать для вас гайды на разные темы

Все это невозможно взять и выгрузить за один день. Учитывая что каждый день я узнаю что-то новое, меняюсь, совершенствуюсь, и мне всегда есть что рассказать и обсудить.

Поэтому я думаю сделать вход в эту группу в формате «подписка на месяц»

Может быть вы бы хотели видеть в ней что-то еще?
Как вам вообще такой формат? Хотите?

Ебаный в рот…