Зачем вообще телу нужно движение?

Иногда люди говорят:
«я не спортивный»
«я не активный»
«я слабый от природы»

Сразу скажу, что активность для всех и для каждого. Чтобы лучше это понять можно привести простую аналогию.

Когда мы не двигаемся, мы не даем сердцу возможности активно качать кровь по телу. Также вода, которая никуда не течет постепенно застаивается, превращается в болото. Зарастает кувшинками. В ней накапливается куча отходов жизнедеятельности. Не происходит обновления.

Горная река течет быстро и мощно. Вода в ней чистая и прозрачная. В этом больше энергии, больше жизни, больше красоты. Происходит обновление.

Активность дает нашему телу жизнь. Заставляет нашу кровь бежать по сосудам. Дает наше телу питание и все необходимое для энергичной жизни.

Поэтому движение для всех, просто нужно понять что подходит именно тебе. Не обязательно делать «как все». Можно ходить в походы, гулять по лесу или кататься на SUP’е.

| Если активность приносит удовольствие, если она хорошо у тебя получается, то она будет менять твою жизнь к лучшему. Тебе не придется заставлять себя, а значит ты будешь получать стабильные дивиденды.

Выбирай движение по душе и тогда не придется в очередной раз искать оправдание тому, что ты сошел с выбранного пути.

«Боюсь, что без зала потеряю результат».

Сейчас начинается сезон поездок, отпусков. Не везде будет возможность посетить зал. Такой страх часто слышу от своих подопечных.

Мы выбираем путь сбалансированного питания и тренировок, чтобы видеть свой прогресс. Видеть визуальную трансформацию. Получать удовольствие от прогресса.

Понимание, что ты теряешь результат своих трудов во время перерыва угнетает. Хочется опустить руки. Никому не нравится топтаться на одном месте.

Круто, что люди были в хорошей форме еще до того, как появились тренажерные залы. Звучит невероятно, но даже в таких «диких условиях» была возможность наращивать мышцы и уберечь себя от жира на боках.

Поэтому включам гибкость мышления, смотрим вокруг и находим варианты для поддержания своей формы:

| выбираем приятную активность (велики/ сапы/ прогулки). Чем веселее, тем эффективнее.

| восстанавливаемся от стрессовых будней, чтобы с новым зарядом вернуться к привычным тренировкам.

| секрет: тренировки с собственным телом - это тоже тренировки. Они отлично работают. Можно дома, а можно найти площадку.

| делаем фокус на качественном питании. Свежие овощи и фрукты не за горами. Если ты оказался по близости с морем, то вообще счастливчик - можно налегать на морепродукты.

| используем подручные предметы для нагрузки, к примеру коляски с детьми, желательно не чужими. Хотя, в таком случае пробежка вам будет гарантирована. Так что решать тебе.

Так что не преувеличиваем значение зала на результат. Ищем выход из привычного ментального угла и продолжаем двигаться вперед.

Подвожу итог мастер-класса «Осознанность тела».

Новый опыт. Крутые ощущения исследования. Было волнительно. Никогда не делился опытом работы с телом в этом ключе.

Хотя это то, что вдохновляет лично меня больше всего.

Поэтому есть особое удовлетворение от того, что участники увидели новый опыт для себя. Нашли применение техникам для исследования себя. Получилось донести мысли, которые запланировал.

Каждый выделял свои открытия:

| Погружение в тело отключает от напряжения, которое накапливается за день. Практика расслабляет и успокаивает.

| Есть привычка улетать в мысли, но через тело получается лучше концентрироваться на происходящем и присутсвовать в моменте.

| Через подключение к телу начинаешь лучше понимать свое эмоциональное состояние.

| Движения после практики чувствуются так, как будто поменялось разрешение. Катинка становится четче.

Участники уже познакомились с новыми возможностями своего тела. В следующий раз у тебя будет такая возможность.

Благодарю участников мероприятия.

Подписывайтесь на канал школы актерского мастерства «Измерения» (@skola_izmerenia). В нем ребята делятся практическими советами, полезной информацией для личностного развития, приглашают на развлекательные игры, мероприятия и интересные мастер-классы .

Мы живем в мире эмоциями, впечатлениями, чувствами.

Это то, что делает наш мир ярким, наполняет его красками.

Но часто мы попадаем в гонку, в которой нет времени для простых, но приятных моментов. Не находим возможности остановиться и насладиться тем, что имеем. Тем что происходит вокруг в данный момент. Подумать, чем наполнены наши дни.

Портал к этим простым моментам счаться лежит через осознанность. Через присутсвие в моменте. Через способность вырваться из гонки и посмотреть вокруг.

Легкий способ это сделать - это использовать «якоря», которые есть у нас всегда, где бы мы ни были.

Это наши ощущения:
- как мы дышим
- как мы двигаемся
- что мы слышим
- что мы видим

Эти ощущениями наполнен каждый момент. Нужно только научиться обращать на них внимание и твоя жизнь станет ярче.

Сегодня на мастер-классе «Осознанность тела» мы постараемся вырваться из суеты и построем мост к своим чувствам без спешки.

Середина недели лучше время для того, чтобы уделить внимание себе.

| Присоединяйся к нашему мастер-классу а школе актерского мастерства и коммуникации «Измерения»
| 16 апреля (ср) | 19:00–20:30

| В поддержку бери друга или вторую половинку
| Малышева, 71А, офис 304. Возле БЦ «Большой».

| Стоимость 700 ₽
| Чтобы узнать детали и записаться — пишите в личные сообщения в тг: @lisataya

Почему важно внимательно относиться к сигналам тела?

По приглашению моих друзей из школы актерского мастерства и коммуникации «Измерения», предлагаю собраться и ответить на этот вопрос на мастер-классе «Осознанность тела»

На мастер-классе мы пообщаемся с телом на его языке.

Через:
- чувства
- эмоции
- ощущения

На практике мы внимательно понаблюдаем за собой:
- Как мы себя чувствуем, когда выполняем простые действия? Стоим, ходим, сидим.
- Какие ощущения в нас возникают, когда мы совершаем самые привычные действия?
- Научимся осознавать наши эмоциональные проявления в различных ситуациях.

Как же научиться слышать язык своего тела?

Научиться выбирать себя и доверять себе? Это ту жизнь, которую хочешь?

Разберем завтра на мастер-классе.

| 16 апреля (ср) | 19:00–20:30

| В поддержку бери друга или вторую половинку
| Малышева, 71А, офис 304. Возле БЦ «Большой».

| Стоимость 700 ₽
| Чтобы узнать детали и записаться — пишите в личные сообщения в тг: @lisataya

Из чего состоит твоя жизнь сейчас?

Все мы жонглируем разными сферами жизни.

К примеру, для меня сейчас:
- семья
- работа с клиентами
- развитие себя, как профессионала
- переезд и ремонт
- блог

Уверен, что у каждого из вас найдутся такие массивные блоки. Все это нужно укладывать в свое расписание.

Да еще и так, чтобы это все не превращалось в рутину…

Чтобы в этом была жизнь. Чтобы было удовольствие. Ощущение динамики.

Поэтому важно понимать себя и знать, куда ты хочешь направлять свою жизнь.

Уделять время тому, что меняет жизнь в нужном тебе направлении, а не просто закрывает текущие проблемы. Открывать для себя что-то новое. Совершать ошибки. Использовать возможности.

Для этого нужно хорошо слышать себя и понимать свои желания. Иметь возможность отключиться от суеты и научиться слышать себя и свое тело.

Как это сделать?

Чтобы обсудить этот вопрос, я предлагаю не просто пообщаться, а собраться.

Дальше расскажу где и когда.