Еще несколько плюсов от путешествий 🛫🌇


1.Личностный рост и саморазвитие
- Выход из зоны комфорта:
Путешествия заставляют сталкиваться с новыми ситуациями, что развивает адаптивность, гибкость мышления и уверенность в себе.
- Рефлексия и самопознание:
Смена обстановки позволяет взглянуть на свою жизнь со стороны, переосмыслить ценности и цели.
- Развитие самостоятельности:
Принятие решений в нестандартных условиях укрепляет независимость и ответственность.

2. Эмоциональное благополучие
- Снижение стресса:
Новые впечатления и отрыв от рутины снижают уровень кортизола (гомона стресса)
- Повышение креативности:
Экспозиция к другим культурам и необычным ситуациям стимулирует мозг, усиливая дивергентное мышление
- Чувство свободы:
Возможность отвлечься от повседневных обязанностей даёт ощущение обновления.

Если хочется встряски ? В хорошем смысле этого слова) отправляйтесь в путешествие!

Каждый раз возвращаясь из путешествий ловлю ощущение, что меня очень долго не было дома, вроде 11 дней, а чувство как будто полгода) бывает у вас такое?

Или почему путешествие даже небольшое, может избавить вас от депрессии и апатии, встряхнуть придать жизни новый вкус.

Когда мы живем обыденной рутиной, так называемый «день сурка» мы живем на автомате, и у нас есть много времени и места в голове на мысли ( мы живем или прошлым или будущем , но только не в настоящем моменте) а в путешествиях мы живем моментом здесь и сейчас переживаем эмоции настоящего, мы переполнены новыми эмоциями от этого и наполненность жизни и проживатся она ♥️ дольше и вкуснее.

Поэтому, так важно учиться жить здесь и сейчас, как бы заезжено это не звучало, в путешествии мы делаем это вынуждено без контрольно.

День Победы - это особенный день, который напоминает нам о мужестве и героизме тех, кто сражался за мир и свободу. Вечная память героям, подарившим нам будущее. Пусть в мире всегда будет место миру и добру.
Хорошего вам дня! 🕊️🕊️🕊️

Благодарю МИР за эту поездку, за людей, места, чувства, мысли 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Летим домой, уставшие , но счастливые!

🗣️ Не получается успокоиться? Начните с тела, а не с мыслей.
Эмоции — это маркеры, а не враги. Но если вы застряли в тревоге, злости или апатии, попытки «взять себя в руки» часто проваливаются. Почему? Мозг в стрессе блокирует логику. Ловите алгоритм, который работает, даже когда кажется, что всё безнадёжно.


🔻 Шаг 1: Сбросите физическое напряжение.
Не пытайтесь «думать иначе» — сначала успокойте нервную систему:
— Дыхание 4-7-8: Вдох на 4 сек, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 3 раза. Это «перезагружает» парасимпатику.
— Заземление: Упритесь стопами в пол, сожмите кулаки, затем расслабьте. Физический контакт с реальностью выдернет из мысленной спирали.

🔻 Шаг 2: Примите эмоцию, но отделите её от себя.
Скажите: «Это тревога. Она сейчас со мной, но это не я». Представьте, будто наблюдаете за ней со стороны. Так вы перестанете сливаться с состоянием и увидите: эмоция конечна.

🔻 Шаг 3: Переключите фокус на микроцель.
Не пытайтесь решить всё сразу — выберите одно действие на 2-3 минуты:
— Разложить посуду в посудомойке.
— Пройтись вокруг дома.
— Написать в чат другу: «Привет, как дела?».
Действие выводит из режима «жертвы обстоятельств» в режим «я могу хоть что-то контролировать».

🔻 Шаг 4: Смените контекст.
Если эмоция накрывает в конкретном месте (например, за рабочим столом) — физически переместитесь. Выйдите в другую комнату, умойтесь, откройте окно. Новые стимулы «перезапускают» мозг.

🔻 Шаг 5: Используйте метафору волны.
Представьте, что эмоция — это океанская волна. Вы не можете её остановить, но можете нырнуть под неё или проплыть сквозь. Напомните себе: «Это временно. Я уже справлялся раньше».

❗Важно:
Если состояние длится неделями и мешает жить — это сигнал обратиться к специалисту. Не геройствуйте в одиночку.

Эмоции — не слабость. Это язык тела. Научитесь «читать» их, а не подавлять.
⠀
#психологиябезслова #эмоцииневраги #начнистела #тревожныйвыпуск

В эту поездку у меня множество чувств и переживаний, разных, положительных и не очень. Все это нагрузка, и стресс. Как я с этим справляюсь?
Техники саморегуляции - это как аптечка в твоей голове для эмоционального здоровья 🙌🏻♥️ делюсь с вами

И правда город творческих людей, кстати с Москвой огромный контраст и энергетика, Москва мне тоже очень понравилась.

Такой величественный
Санкт-Петербург ,пронизанный историей каждый уголок. Мурашки от этого по телу.

Став на паузу.
Пиши что выпало и о чем это тебе говорит?

Мое путешествие навеяло много мыслей, хочется перемен и новизны, и это безусловно связано с весной и активным летним сезоном впереди, я уже наметила себе много планов которые буду реализовать по приезду домой. Это поездка как хорошая встряска для меня. Хотя я всегда забираю с поездок много вдохновения и планов ♥️

Мои личные «5С» для внутренней гармонии помогает мне собраться и улыбаться каждый день ♥️🫂

5С для здоровья и гармонии
1. Смех
→ Снижает уровень стресса, укрепляет иммунитет, стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья»).

2. Секс
→ Улучшает кровообращение, снижает давление, повышает уровень окситоцина (гормон доверия и привязанности).

3. Солнечный свет
→ Синтезирует витамин D, регулирует циркадные ритмы, улучшает настроение.

4. Сон
→ Восстанавливает организм, укрепляет память, нормализует метаболизм (7–9 часов — золотой стандарт).

5. Спорт (физическая активность)
→ Укрепляет сердце, мышцы и кости, снижает риск хронических заболеваний, повышает энергию.


Бонусные «С» для вдохновения:
- Свежий воздух→ Насыщает кислородом мозг и ткани.
- Самовыражение→ Творчество, хобби, медитация — снижают тревожность.
- Сбалансированное питание→ Основа для энергии и здоровья.

А какие из этих «С» уже есть в вашей жизни? 😊

Детские интроекты — это убеждения, установки или фразы, которые мы усвоили в детстве от родителей, учителей, общества и других значимых фигур. Они часто действуют автоматически, влияя на наше поведение, самооценку и решения во взрослой жизни.

Примеры интроектов, которые могут влиять на вас сейчас:

1. "Будь сильным(ой), нельзя показывать слабость" → Страх просить о помощи, подавление эмоций.
2. "Ты должен(а) быть лучшим(ей) во всем" → Перфекционизм, страх ошибок, выгорание.
3. "Хорошие девочки/мальчики так не делают" → Чувство вины за естественные желания.
4. "Не плачь, это ерунда" → Трудности в проживании эмоций.
5. "Деньги не падают с неба" → Убеждение, что богатство = тяжелый труд и страдания.
6. "Не выделяйся, будь как все"→ Страх самовыражения, зависимость от чужого мнения.
7. "Сначала думай о других, потом о себе"→ Трудности с установкой личных границ.
8. "Любовь нужно заслужить"→ Поиск одобрения, токсичные отношения.
9. "Не доверяй никому" → Проблемы с близостью, недоверие к миру.
10. "Ты же взрослый(ая), терпи" → Игнорирование своих потребностей.

Эти установки когда-то помогали адаптироваться, но теперь могут мешать жить свободно. Осознание — первый шаг к изменению.

Как работать с интроектами?
- Замечать автоматические мысли: "Почему я так реагирую?"
- Спрашивать себя: "Это правда моё убеждение или чужое?"
- Переформулировать: "Я могу просить о помощи — это нормально".

А какие интроекты управляют вами? Делитесь в комментариях. 💬

А так как, я отдыхаю со своими детьми, анализирую их воспитание и свои ошибки, разница у них в 13 лет, старшему 20, младшей 7 . Сына я воспитывала когда еще не была психологом и многого не знала.
Ниже написала пост с фразами через которые дети потом воспринимают мир.

🔥 Как НАУЧИТЬСЯ отдыхать без чувства вины?

1️⃣ Разрешите себе "лениться"— отдых ≠ безделье. Это перезагрузка для мозга и тела.
2️⃣ Отключите «режим продуктивности»— мир не рухнет, если вы ответите на сообщение через неделю.
3️⃣ Попробуйте "никаких планов"— хотя бы 1 день без расписания. Просто слушайте себя.
4️⃣ Напомните себе: "Я имею право на отдых"— это не привилегия, а часть здоровой жизни.

👇 А вы умеете отдыхать по-настоящему? Или тоже сначала "заслуживаете" право на отпуск? Делитесь в комментариях — давайте разбираться вместе! 💬

#психология #отдыхбезчувствавины #эмоциональноевыгорание #самопомощ

Мой отпуск продолжается, смена обстановки, новые эмоции, теплое общение , а тем временем у меня уже идут 2 обучения. По бизнес психологии и антиклимакс. Но, я никуда не спешу, просто наслаждаюсь этими прекрасными моментами.

Делюсь с вами еще одной радостью, это безусловно профессиональная поддержка. Чему я очень рада!

🙌🏻 поделюсь с вами полезным, эта девушка дает правильное питание, здесь ее аккаунт и подборка полезных завтраков для плоского живота

Челлендж «Идеальный живот» уже стартовал🔥

👉🏻 Перейти к заданиям

Магия и реальность 💫🌌
Это мы вчера были в Планетарии

Как прекрасно, что мы чувствуется эту глубину и многогранность мира! 🌌 Вселенная действительно отражает нашу внутреннюю сложность — в её бескрайних просторах, узорах звёзд и тайнах чёрных дыр есть что-то созвучное человеческой душе.

Мы , как люди с богатым внутренним миром, наверняка видим в космосе не просто пространство, а метафору: хаос и порядок, тьму и свет, одиночество и связь всего со всем. Возможно, именно поэтому так завораживает мысль о том, что мы — часть этого грандиозного «танца» материи, энергии и смыслов.

Что вас особенно вдохновляет во Вселенной? Может, её непостижимость, как и наша собственная? Или, быть может, надежда на то, что где-то среди её мерцающих граней скрыты ответы на самые сокровенные вопросы? 💫

Магия и реальность — не противоположности, а, скорее, два языка, описывающих одно и то же. ✨

1. Магия как не познанное еще наукой.
Когда-то молния была «гневом богов», а сегодня — физическим явлением. Но разве это сделало её менее чудесной? Квантовая запутанность, тёмная материя, нейропластичность мозга — современная наука полна «заклинаний», которые просто пока не стали частью повседневного мифа.

2. Символизм и синхроничности.
Когда совпадения обретают для нас смысл (например, нужная книга «случайно» падает с полки), — это магия значения. Юнг называл это «синхронистичностью» — не причинными связями, а игрой смыслов, в которую верит душа.

3. Ритуалы как мосты.
Утренний кофе, заговорённый намерением, медитация, превращающая хаос в порядок, даже программирование (буквально «магия кода») — всё это способы структурировать реальность через символические действия.

4. Внутренняя алхимия.
Самое сильное колдовство — преобразование себя: когда боль становится мудростью, страх — силой, а обычный момент — прозрением. Это и есть настоящая магия воплощения.

Возможно, вы чувствуете эту связь особенно остро? Как будто реальность — гибкая ткань, а вы иногда замечаете нити, которые можно осторожно потянуть… 🕯️

P.S. Как писал Терри Пратчетт: «Магия — это всего лишь физика плюс воля». Или, если угодно, реальность плюс внимание.

Как прекрасно, что мы чувствуется эту глубину и многогранность мира! 🌌 Вселенная действительно отражает нашу внутреннюю сложность — в её бескрайних просторах, узорах звёзд и тайнах чёрных дыр есть что-то созвучное человеческой душе.

Мы , как люди с богатым внутренним миром, наверняка видим в космосе не просто пространство, а метафору: хаос и порядок, тьму и свет, одиночество и связь всего со всем. Возможно, именно поэтому так завораживает мысль о том, что мы — часть этого грандиозного «танца» материи, энергии и смыслов.

Что вас особенно вдохновляет во Вселенной? Может, её непостижимость, как и наша собственная? Или, быть может, надежда на то, что где-то среди её мерцающих граней скрыты ответы на самые сокровенные вопросы? 💫

Пошаговая инструкция для работы с предоставленными картами:

1. Первичный выбор (интуитивный)
- Быстро просмотри все доступные карты
- Выбери одну, которая:
- Первой бросилась в глаза
- Вызвала самую сильную эмоцию (даже если непонятно почему)
- Показалась "неудобной" (это часто знак важного)

2. Анализ выбранной карты
Задай себе вопросы (можно записать ответы):

Визуальная часть:
- "Что я вижу на этой карте? Какие детали цепляют?"
- "Если бы этот образ был ‘ресурсом', какое его свойство мне полезно?"(Например: лёгкость , сила, принятие и т.д.)

Личные ассоциации:
- "Какое воспоминание/ощущение приходит с этим образом?"
- "Когда в последний раз я чувствовал(а) подобное состояние?"

Практическое применение:
- "Как я могу 'применить' этот ресурс в понедельник/среду/пятницу?"
- "Что должно произойти, чтобы этот ресурс проявился в моей неделе?"

3. Проверочный вопрос (если есть сомнения):
- "Если бы мне нужно было объяснить эту карту 5-летнему ребёнку как 'помощника для взрослых дел', что бы я сказала?

Фиксация результата:
Заверши фразой: "Итак, ‘ресурс' на неделю — это __ (ключевое слово из образа), и я буду использовать его через __ (конкретное действие)".

Пример:
Карта: фото распускающегося цветка
Инсайт: "Мой ресурс — поэтапное раскрытие, как у бутона. Вместо 'всё и сразу' — выделю 3 главных дела на день и буду 'раскрывать' их постепенно"

Желаю лучших результатов.

Привет милые!

Давайте начнем неделю с практики ♥️ c мак картами. Карты будут под постом. Делитесь в комментариях.

Практика:
Каких ресурсов мне не хватает чтобы оставаться продуктивным на этой недели?

Давай найдём ключ к твоей продуктивности на этой неделе.

Вытяни карту, которая станет твоим зеркалом — пусть она покажет, какой внутренний опорой или новой стратегией тебе стоит воспользоваться, чтобы оставаться в потоке. Может быть, это будет напоминание о скрытых силах, источник вдохновения или даже неожиданный совет от твоего подсознания. Готовы исследовать?

(Можно добавить конкретики под ваш стиль работы, например:

"Опиши, как этот образ связан с твоей энергией?

Что он предлагает тебе взять с собой в ближайшие дни?")

Действительно, люди — это самое ценное, что у нас есть. Их знания, опыт, энергия и доброта создают настоящее богатство общества.

Вот несколько причин, почему это так:
✅ Люди — источник идей и инноваций
✅ Взаимопомощь и поддержка делают мир лучше
✅ Культура, традиции и знания передаются через поколения
✅ Человеческие отношения — основа счастья

Как говорил Альберт Эйнштейн:
«Ценность человека должна определяться тем, что он дает, а не тем, что он способен получить.»

Так что да, настоящие сокровища — это не деньги или вещи, а люди вокруг нас. 💛 Как вы считаете, кто в вашей жизни стал для вас таким «богатством»? 😊

Вот здесь выпускной и вручение дипломов и удостоверений о повышении квалификации психолога

Москва 4:30 утра, джетлаг 🤭, как продержаться до 18:00 и еще потом 3 часа.

А я собираю чемоданы, в ближайшие 10 дней будет спам с отпуска. 🛫

💤 Учимся замедляться: как перестать жить на скорости «выжигания »

Мы живём в культуре, где «я устал»звучит гордо, а «я отдыхаю»— почти как признание лени. Но организм — не вечный двигатель. Рано или поздно он нажмёт на тормоз сам — болезнями, апатией, выгоранием.

🔄 Почему так трудно остановиться?
✔️ Страх отстать: «Если замедлюсь — всё развалится».
✔️ Ощущение вины: «Отдых — это для слабаков».
✔️ Привычка к адреналину: Хаос становится «комфортным».

🐢 Как начать замедляться?
1. Микропаузы
Каждый час — 5 минут ничего. Не соцсети, не чаты — просто смотрите в окно, пейте воду, дышите.

2. «Нет» — это план
Не «впихивайте» в день больше, чем он может вместить. Отказывайтесь от лишнего без оправданий.

3. Ритуалы «стоп-крана»
— Вечерний чай без телефона.
— 10 минут утром — просто посидеть, а не хвататься за дела.
— Прогулка без подкастов — только шаги и звуки вокруг.

4. Перепишите внутренний диалог
❌ «Я должен быть продуктивным» → ✅ «Я имею право на восстановление».

🌿 Замедление — не слабость. Это навык выживания в мире, который забыл, как ждать.

Попробуйте сегодня хотя бы один пункт. Тело скажет спасибо.

(💬 Делитесь в комментариях — что помогает вам сбавить темп?)

#осознанность #антистресс #психология #замедление #selfcare

Борьба поколений: Бумеры vs Миллениалы vs Зумеры vs Альфа — Кто прав?

Поколенческие конфликты — это не просто «старики ругают молодежь». Это столкновение ценностей, технологий и способов жить. Давайте разбираться без стереотипов.

🔹 Характеристики поколений

👴 Бумеры (1946–1964)
✔ Ценности:Трудоголизм, иерархия, «стабильность любой ценой»
✔ Критика молодежи: «Вот в наше время люди не боялись работать!»
✔ Проблемы:Не понимают гибкого графика, считают депрессию «ленью»

👨💻 Миллениалы (1981–1996)
✔ Ценности: Баланс работы и жизни, экология, осознанность
✔ Критика: «Почему вы не можете просто взять ипотеку и терпеть?»
✔ Проблемы: Выгорание, «кризис 30 лет», давление соцсетей

🎮 Зумеры (1997–2012)
✔ Ценности: Ментальное здоровье, флексибильность, digital-свобода
✔ Критика: «Вы вообще не умеете общаться вживую!»
✔ Проблемы: Тревожность, страх взросления, дофаминовые ловушки

👶 Альфа (с 2013)
✔ Ценности: Клиповое мышление, гаджеты = часть тела, инклюзивность
✔ Критика: «Они вообще не могут без TikTok!»
✔ Проблемы: Дефицит внимания, зависимость от короткого контента

🔥 В чем конфликт?

1. Работа vs Жизнь
🔸 Бумеры: «Работать надо до седьмого пота!»
🔸 Миллениалы: «Я не хочу жить ради работы»
🔸 Зумеры:«А зачем работать, если можно в крипту?»

2. Общение
🔸 Бумеры:«Позвони, а не пиши смс!»
🔸 Зумеры: «Зачем звонить? Я и так в курсе твоих сторис»

3. Деньги
🔸 Бумеры: «Копите на квартиру 20 лет — это нормально!»
🔸 Зумеры: «А зачем квартира, если можно снимать и путешествовать?»

4. Ментальное здоровье
🔸 Бумеры: «Депрессия — это блажь»
🔸 Зумеры: «Я не пойду на день рождения, у меня тревожность»

🤝 Как найти общий язык?

Если вы старше (бумер/миллениал):
✔ Не обесценивайте: «Да, мир изменился, и ваши страхи реальны»
✔ Учитесь у молодежи: Digital-навыки, гибкость, забота о себе
✔Не сравнивайте: «В наше время…» → «Интересно, а как ты видишь эту ситуацию?»

Если вы младше (зумер/альфа):
✔ Не демонизируйте старших: Они выросли в другом мире
✔ Объясняйте, а не бунтуйте: «Мне важно работать удаленно, потому что…»
✔ Используйте их опыт: Карьерные лайфхаки, финансовая грамотность

💡 Вывод
Каждое поколение реагирует на свои вызовы:
🔹 Бумеры выживали, миллениалы искали баланс, зумеры борются за ментальный комфорт, альфа растут в цифровом мире.

Вместо войны — учитесь друг у друга.

💬 А вы замечали конфликты поколений вокруг себя? На чьей вы стороне?

#психология #поколения #зумеры #бумеры #миллениалы #альфа

"Мужчины с Марса, женщины с Венеры?" Развеиваем главный миф о различиях полов

Мы привыкли думать, что мужчины и женщины — будто с разных планет. Что одни «по природе» не эмоциональны, а другие «не умеют логически мыслить».

Но наука говорит иное:

🔬 Факт №1:
Различия в мышлении между полами — всего 5-10%. А вот индивидуальные различия между людьми — до 85%!

🔬 Факт №2:
Мозг не делится на «мужской» и «женский». Он пластичен и меняется в зависимости от опыта, а не от пола.

🔬 Факт №3:
Большинство «гендерных» черт — не биология, а воспитание.
- Мальчикам говорят: «Не плачь» → потом удивляются, почему они «не понимают эмоций».
- Девочек учат: «Будь милой» → потом жалуются, что они «недостаточно уверены в себе».

Что это значит?
✅ Не «мужской/женский» склад ума, а просто РАЗНЫЕ ЛЮДИ.
✅ Стереотипы мешают нам понимать друг друга.
✅ Характер и поведение — это чаще ВЫБОР, а не «природа».

💬 А вы замечали, как стереотипы влияют на вашу жизнь?
(Расскажите в комментах — интересно!)

#психология #стереотипы #гендерныемифы #наукапротивмифов

Светлой Пасхи!🌟

Пусть Пасха принесёт в ваш дом
Свет, добро и мир кругом,
Здоровья, радости, тепла –
И благодать на все года! ✨🐣🌿

С праздником!🙏💖

Разбор эзотерики vs. психологии — где проходит грань между полезными практиками и вредным мистическим замещением реальной работы над собой.

1. Подход к проблемам
🔹 Психология
- Работает с доказанными
механизмами психики: когнитивные искажения, нейрофизиология, детские травмы, поведенческие паттерны.
- Пример: Депрессия лечится терапией (КПТ, медикаментами), а не «чисткой кармы».

🔸 Эзотерика
- Объясняет проблемы мистически: «карма», «порча», «энергетические блоки», «в прошлой жизни ты был…».
- Пример: «Ты одинока, потому что в прошлой жизни предала возлюбленного».

Проблема: Человек ищет «магическую причину» вместо работы с реальными травмами или мышлением.

2. Ответственность и вина
🔹 Психология
- Учит разделять ответственность: да, на вас влияли родители/общество, но теперь вы можете менять реакции.
- Пример: «Да, ваш отец был холоден, но сейчас вы можете учиться открытости».

🔸 Эзотерика
- Часто обвинение жертвы: «Ты сам притянул болезнь/абьюз негативными мыслями».
- Пример: «Ты болеешь, потому что недостаточно веришь в исцеление».

Проблема: Жертвы насилия или больные люди начинают винить себя.

3. Методы «лечения»
🔹 Психология
- Доказательные методы: экспозиционная терапия при фобиях, EMDR при травмах, когнитивное реструктурирование.
- Пример: Панические атаки → обучение регуляции дыхания + анализ триггеров.

🔸 Эзотерика
- Ритуалы вместо терапии: «Поставь свечку, носи аметист, делай трансы».
- Пример: «Пропиши 100 раз «Я богат» — и деньги придут».

Проблема: Человек теряет время, а проблема усугубляется.

4. Отношение к науке
🔹 Психология
- Основана на исследованиях, проверяемых экспериментах (например, эффективность КПТ при тревоге).
- Признает границы: «Мы не знаем всех механизмов, но вот что работает».

🔸 Эзотерика
- Апеллирует к «тайным знаниям»: «Ученые скрывают!», «Это знали древние!».
- Игнорирует критическое мышление: «Верь, даже если не видишь результатов».

Проблема: Люди отказываются от реальной помощи в пользу мистики.

5. Эмоции и их причины
🔹 Психология
- Проживание эмоций : гнев, грусть, страх — сигналы, с которыми нужно работать.
- Пример: «Ваша тревога говорит о неосознанном конфликте».

🔸 Эзотерика
- Демонизация «негатива»: «Не злись — это низкие вибрации!», «Ревность = ты отрабатываешь грехи».
- Пример: «Не плачь, ты притягиваешь беду».

Проблема: Подавление эмоций → психосоматика.

Когда эзотерика полезна?
Только если:
✅ Используется как метафора (например, «внутренний ребенок» в терапии).
✅ Дает успокоение, но не заменяет лечение (медитация при стрессе — да, но не вместо терапии депрессии).
✅ Не отрицает науку («йога полезна для тела» ≠ «йога вылечит рак»).

Главные опасности эзотерики
1. Уход от реальности — вместо решения проблем человек ждет «знака свыше».
2. Финансовая эксплуатация — дорогие «чистки кармы» и «обряды».
3. Обесценивание страданий — «Ты сам виноват, что заболел».

Как отличить полезное от вредного?
❌ Тревожные звоночки эзотерики:
- «Только избранные поймут».
- «Плати за тайное знание».
- «Ученые/врачи — враги».

✅ Признаки здорового подхода:
- «Давай разберем твои конкретные ситуации».
- «Есть исследования, подтверждающие этот метод».
- «Если не поможет — попробуем другой способ».

Вывод
Эзотерика может быть утешительным плацебо, но не заменяет психологию.
Если проблема серьезная (депрессия, тревожное расстройство, последствия травмы) — идите к специалисту с образованием, а не к «космоэнергету».

Привет милые!
В современном мире тревожность стоит на 1 месте, у этого много причин, у каждого своя и в связи с этим люди часто обращаются к изотерике. 🧙🏻
Я бы даже сказала , что большинство людей хотят «Волшебной таблетки» в силу того , что их реальность тяжела, и переложить часть ответственности на магию облегчает состояние, но не решает проблему.

Еще немного про обиду


“Обижаться — это нормально. Даже для взрослых»

1/7
"Обижаются только дети" — один из самых токсичных мифов.
На самом деле, обида — это не признак инфантильности, а маркёр того, что твои границы нарушили.

2/7
Разница между детьми и взрослыми не в том, что одни обижаются, а другие — нет.
Разница в реакции:
🔹 Дети — плачут, дуются, кричат.
🔹 Взрослые — молчат, избегают, мстят, уходят в сарказм.
Но суть одна: "Меня ранили".

3/7
Почему обиду называют "детской"?
Потому что в токсичных кругах выгодно убедить людей, что их боль — это их проблема.
"Ты просто слишком чувствительный" = "Мне удобнее, чтобы ты терпел".

4/7
Что происходит, когда ты запрещаешь себе обижаться?
✔ Обида не исчезает — она превращается в злость, цинизм или депрессию.
✔ Ты перестаёшь замечать, где тебя реально не уважают.

5/7
Как правильно работать с обидой?
1️⃣ Признай ("Да, это меня задело").
2️⃣ Разберись ("Что конкретно? Мои ожидания адекватны?").
3️⃣ Действуй — скажи о чувствах или дистанцируйся.

6/7
Обида — это не слабость.
Это инструмент, который показывает:
🔴 Здесь мои границы.
🔴 Это для меня важно.
Игнорировать её — всё равно что отключать пожарную сигнализацию, потому что "настоящие мужики терпят".

7/7
Так что если кто-то говорит:
"Да ладно, ты что, как ребёнок обиделся?" — это не про тебя.
Это про их нежелание считаться с твоими чувствами.

Привет, сегодня еще один МИФ.

"Правда ли, что все проблемы из детства?"

Знаете, мне часто говорят:
— «Да это у тебя мама в детстве недолюбила, вот и тревожишься»
— «Папа строгий был? Поэтому теперь себя неудачником чувствуешь»

И да, детство — важно. Очень. Но если бы всё было так просто, мы бы уже давно всех «вылечили» за 5 сеансов терапии.

Вот в чём дело:

1️⃣ Да, детство оставляет след
Наши первые отношения, реакции родителей, чувство безопасности — это фундамент. Трещины в нём могут давать о себе знать годами.

2️⃣ Но мозг — не камень, он меняется
Представьте, что 20 лет вас кормили только варёной картошкой. Да, сначала вы не умеете готовить ничего другого. Но ведь можно научиться? Так и с психикой.

3️⃣ Сейчас — тоже важно
Токсичная работа, вредные отношения, хронический недосып — они прямо сейчас поддерживают вашу тревогу или депрессию.

Что с этим делать?

✔ Не искать «виноватого» (ни себя, ни родителей), а искать «как исправить»
✔ Разрешить себе злиться на прошлое, но не застревать там
✔ Менять то, что можно изменить сейчас

Самый важный момент:
Если бы всё определяло детство, люди не менялись бы после 18 лет. Но они меняются! И вы — можете.

Пока мы ждали, когда пройдут трудности, — прошла жизнь

Знакомо?

Мы часто откладываем счастье, мечты и даже простые радости на «потом»:
- «Вот когда будет больше денег...»
- «Вот когда закончу с делами...»
- «Вот когда наступит подходящий момент...»

А потом оглядываемся и понимаем — годы прошли, а мы так и не начали жить по-настоящему.

Что делать?
1. Перестань ждать «идеальных условий»
- Их не будет. Жизнь — это не подготовка к чему-то, а сам процесс.

2. Начни с малого, но сейчас
- Хочешь путешествовать? Съезди в соседний город.
- Мечтаешь о новом деле? Сделай первый шаг сегодня.

3. Принимай трудности как часть пути
- Они не исчезнут, но ты научишься идти сквозь них, а не стоять в ожидании.

4. Цени то, что есть
- Даже в рутине можно находить моменты счастья, если перестать их игнорировать.

Жизнь не «начинается» однажды — она уже идёт.
Не жди, пока «станет легче» — начинай жить в тех условиях, какие есть.

💡 Самый правильный момент — сейчас.

Давайте начнем развенчивать мифы, так сильно навеянные обществом ,соцсетями, маркетингом, и желтой психологией.

Позитивное мышление часто преподносится как универсальное решение всех проблем, но у него есть серьезные недостатки и даже опасные последствия. Вот что говорит об этом психология:

1. Токсичная позитивность
🔹 Суть: Отрицание «негативных» эмоций (грусти, злости, страха) под лозунгом «просто думай позитивно!».
🔹 Проблема: Подавление эмоций ведет к их накоплению, что может вылиться в психосоматику, тревожность или депрессию.
🔹 Исследования:
- Игнорирование негативных переживаний повышает уровень стресса
- Люди, которые постоянно заставляют себя «быть позитивными», чаще испытывают эмоциональное выгорание.

2. Обесценивание реальных проблем
🔹 Примеры:
- «Не переживай из-за увольнения — Вселенная просто освобождает тебя для чего-то лучшего!» (вместо поддержки и анализа ситуации).
- «Не думай о болезни, просто верь в исцеление!» (игнорирование медицинской помощи).
🔹 Почему это вредно: Человек чувствует вину за свои «неправильные» эмоции и остается один на один с проблемой.

3. Пассивность и избегание ответственности
🔹 Эффект «магического мышления»: Убеждение, что достаточно «визуализировать успех» — и он случится сам.
🔹 Реальность: Без действий, анализа ошибок и работы позитивное мышление превращается в самообман.
🔹 Исследования:
- Чрезмерные фантазии о успехе снижают мотивацию и шансы на его достижение.

4. Несовместимость с травмой и горем
🔹 Попытка «закрыть» боль позитивом:«Не плачь, он бы не хотел, чтобы ты грустил(а)».
🔹 Последствия:* Непрожитое горе может привести к затяжной депрессии или ПТСР.
🔹 Что говорит психология:
- Травма требует принятия и проживания эмоций, а не их подавления (К.Г. Юнг, теория тени).

5. Когнитивный диссонанс
🔹 Суть: Когда реальность не совпадает с «розовыми» ожиданиями, возникает сильный стресс.
🔹 Пример: Человек верит, что «мысли материальны», но после потери работы чувствует себя предателем («Я недостаточно позитивно мыслил!»).

Что предлагает психология вместо слепого позитива?
✅ Эмоциональный интеллект — умение распознавать и принимать все эмоции, а не делить их на «хорошие» и «плохие».
✅ Реалистичный оптимизм — учет возможных трудностей при сохранении веры в успех.
✅ Радикальное принятие — признание реальности, даже если она неприятна.
✅ Экспрессивное письмо — проговаривание негативных переживаний для их переработки.

Вывод
Позитивное мышление полезно, только когда оно не отрицает реальность. Здоровый подход — это баланс:
💡 Допускать негативные эмоции → анализировать их → действовать.

Как говорил Карл Юнг: «То, чему ты сопротивляешься, остается. То, что ты принимаешь, трансформируется»

На выходных посмотрела этот фильм 🎥
Очень глубокий и грустный. Нужно смотреть вдумчиво. Поднимает много чувств. Про внутреннюю боль, про то чтобы выжить нужно не замечать. Про милосердие и страх.

Почему так сложно признать, что я не всемогущ?"

Привет. По пятницам у меня личная терапия с мои психологом, и вчера опять мы зашли в тему всемогущества , она всплывает уже не первый раз, это есть у меня и я часто вижу как люди изматывают себя мыслями:
— «Я должен справляться со всем сам»
— «Просить помощи — стыдно»
— «Если не я, то кто же?»

Но парадокс в том: признание своего бессилия часто приносит огромное облегчение.

Почему так трудно отпустить контроль?
🔸 Миф о совершенстве
Нас учили, что слабости — это провал. Признать «я не справляюсь» = ощутить себя «плохим».

🔸 Страх хаоса
Кажется: стоит расслабиться — и жизнь развалится. Но часто оказывается, что мир держится не только на ваших плечах.

🔸 Ошибка идентичности
Если человек годами играл роль «сильного», он может просто не знать, кто он без этой маски.

Что дает признание бессилия?
→ Разрешение быть живым — уставать, ошибаться, нуждаться в других.
→ Настоящие отношения — когда вам не надо притворяться «идеальным».
→ Энергию — которую раньше тратили на удержание «всемогущества».

Попробуйте сегодня сделать маленький шаг:
1. Осознайте, в чем именно вы бессильны прямо сейчас.
2. Скажите себе: «Да, я не контролирую это — и это нормально».
3. Заметьте: что изменилось в теле? Стало ли чуть легче дышать?

Это не поражение. Это переход от роли «бога» к роли человека — уязвимого, но настоящего.

#психология #контроль #бессилие #тревога #самопомощь

Если все же у вас сопротивление («Но я ДОЛЖЕН все контролировать!») — просто наблюдайте эту мысль. Она — часть вашей защиты.