Как выглядит 5-часовой хайкинг с набором 600м по версии Whoop

Когда, кажется, надо найти фон для зума с офисным интерьером, чтобы не раздражать людей на встречах

13/15

Видно как из-за того, что мало сплю, восстановление мое стабильно летит в пропасть после такого приятного пика в 95% в те дни, когда я решил не тренироваться

11/13

Пропустил аж три дня. Восстанавливался. Плюс готовился и проводил воркшоп, на который мне нужно дофига энергии.

Вчера все провел, сегодня выспался и получил 95% восстановления.

Отметил это дело сначала теннисом, потом небольшой сессией плавания.

И сауной.

P.S. Наушники для плавания — говно полное.

9/10
вчера не было спорта

Ну что, вчера я прервал свою серию «каждый день спорт». Whoop уже был красным и явно сигнализировал мне «отдохни». Самочувствие было не очень, и я решил, что надо сделать паузу.

Ну ничего, в какой-то из дней сделаю две тренировки, так что счетчик придет в норму! Помучаю вас еще до 14 дней, а там будет видно.

Вдобавок сегодня даже не стал вставать в 6:30 как обычно — выспался до 09:30.

Результат: 57% восстановления, желтая зона. Ну хотя бы не красная.

Интересно, что эти 9 дней спорта стали худшим моим средним восстановлением за последние полгода.

Вполне логично.

При этом средний уровень нагрузки высокий, но в ноябре был выше (не помню, почему).

Зато пульс в покое вернулся на привычные значения в районе 45-48. А то несколько месяцев поднимался до 50-51. Видимо, недостаточно много кардио делал.

Стэй тюнт.

У Т-Банка вышло новое официальное приложение для iOS. Скачивайте пока не удалили

🔗 Freelance Case

Тем временем мое тело просит отдыха и сна, теннис утром снова отменился из-за дождя, на часах к вечеру, я выезжаю на представление, а спортом сегодня не занимался.

В теории ещё могу успеть к ночи.

Ну что как считаете? ⬇️

Зато тренер прислал видео, как мы стабильно и плотно держим мяч почти полторы минуты.

Знаете, что обидно? Это более 100 теннисных сессий чуть более чем за год, и все равно пока еще очень начинающий уровень.

Все-таки не зря теннис считается одним из самых сложных по порогу входа видов спорта и наверняка самым «долгим» для входа ракеточным видом.

А еще он считается одним из самых дорогих, и, как оказалось, не потому что ракетка дорогая или кроссовки, или даже корт.

Нет.

Потому что надо, сука, два года инвестировать регулярно в тренировки, чтобы начать играть хотя бы на чуть-чуть любительском уровне и чтобы было в кайф.

Хотя, если играть в Лужниках, то просто будет очень дорого каждую сессию.

Помню, как я платил по 20 тысяч за двухчасовую тренировку с тренером 😬

P.S. Где-то в середине видео я начинаю стонать. Раньше я думал, мол, интересно, почему все теннисисты стонут. А потом, спустя полгода тренировок, как-то само вырвалось - и все. Живу теперь с этим.

Продал по 0.14, зафиксировав несколько тысяч долларов убытка

9/9 зал

Вообще, по плану сегодня в 8 утра должен был быть полуторачасовой теннис.

Однако я приехал только для того, чтобы увидеть, что теннисные корты полностью покрыты водой и лужами, и что никакого тенниса не будет.

Так я и уехал несолоно хлебавши.

Поэтому позже пришлось сходить в зал, что, в принципе, не такая уж и трагедия.

Хотя, конечно, теннис мне нравится куда больше.

Но вы мне объясните, как может быть ТАКОЙ разница между пульсом в Вупе и Эпл Вотч Ультра???!! Как им доверять теперь?

Что, неужели Гармин придется покупать?

8/8 бег 30 минут

Сегодня проснулся с отекшим болящим глазом и пропустил утреннюю пробежку. Пошел вместо этого за каплями от аллергического конъюнктивита .

К вечеру отошел и решил не забрасывать свой челлендж. Вышел на 30 минут побегать.

Доволен

7/7
зал

Чуть не забыл отчитаться.

Итак, первый этап челленджа позади: семь тренировок за семь дней.

Чувствую себя норм, помогло выспаться вчера. До этого телу прям не очень было.

Основное наблюдение: когда это стало таким форматом «игры», гораздо легче заниматься неинтересными видами нагрузки. Раньше меня на йогу или в зал не заставишь сходить, а тут прямо ходил с удовольствием, потому что принял, что теперь это правила игры — каждый день по тренировке.

Планирую продолжать, но, может быть, все-таки 1 день в неделю сделаю выходной. Но в некоторые дни при этом допускаю по две тренировки, так что баланс будет соблюден ))

Посмотрим, как пойдет. Счетчик будет обновляться в стиле Х/Х, где первая цифра — количество тренировок, вторая — количество дней.

Буду здесь держать вас в курсе. Или не надо?

А я пока посижу в парке, почитаю книжку, посмотрю на попугаев. Чудесного нам всем дня!

6/7 йога

К шестому дню тело уже кричит HELP с непривычки. Все-таки с 2-3 раз в неделю на 7 — его к такому не готовили.

Пришлось сегодня пожертвовать привычной утренней рутиной и встать на 1.5 часа позже. Whoop сигнализировал мне, что нужно восстанавливаться.

Поспал 8 часов, не помогло: все равно в желтой зоне с 53% recovery 😬

Поскольку я человек абсолютно деревянный в плане гибкости и растяжки, йога каждый раз для меня ожидаемо — пытка и очень много пота.

Но все равно приятно: так ярко чувствуется как телу сейчас хорошо. Ну, точнее плохо, но как бы понятно, что хорошо.

Завтра завершающий день моего стартового челленджа. Буду ли я его продлевать, да и пойду ли я завтра на тренировку — узнаем завтра.

5/7 Теннис 1 час

Ну это самое любимое. Тут меня заставлять не надо, еду каждый раз с удовольствием.

Снимал сегодня на ГоПро чуть-чуть. Может, рилс какой-никакой выложу.

блин, когда фотографию прикрепляешь в Телеграме, она снизу чуток прикрыта полем ввода текста. Только сейчас я обнаружил, что на фото попало больше меня, чем я планировал…

4/7

45 минут плавания

Редко хожу в бассейн, тем более что в моем зале он какой-то несуразный: 18м. Приходится вообще не толкаться от бортика, иначе можно почти не грести :))

Ну и думаю купить наушники для плавания, буду хоть что-то слушать, иначе скукотища.

С другой стороны скука и slow life — так редко и ценно. Не буду покупать.

Только что вы посмотрели миниатюру «Весы принимают решение».

3/7. Сходил в зал.

И здесь самое время сделать ремарку: я терпеть не могу спортзал. Более немотивирующего и искусственного занятия в моей жизни сложно найти.

Хотя были периоды, когда я активно туда ходил — максимум месяца 6–7 — и приходил в неплохую форму. Но дольше — ни разу не получалось.

Конечно, силовые тренировки — это основа. Можно сколько угодно играть в теннис, бегать, заниматься кардио, но без них не будет ни мышечного тонуса, ни здоровья тела, ни крепкости, ни нормального метаболизма. Поэтому пытаюсь снова включить зал в рутину. Думаю, может, опять тренера возьму.

Но сукааааа, для меня каждый визит туда — это испытание. Особенно с учётом того, что идти пешком 13 минут.

Любители зала, как вы себя мотивируете? Где находите фан?

Однажды даже устроил себе челлендж: найти этот кусочек кайфа от спортзала. Казалось, нашёл. Но нет.

Если посмотреть Whoop, то за последние 30 дней у меня 11 активностей спортивных, значит в среднем это 0.37 тренировок в день. То есть надо ровно в три раза больше

Решил попробовать делать хотя бы какой-то спорт каждый день. Будет тут своеобразный публичный самочеллендж.

По опыту меня такие штуки не то чтобы сильно мотивируют, но попробовать можно. Как минимум это будет весело.

Посмотрим, насколько меня хватит. Для начала попробуем 7 дней.

Итак, позавчера был бег 10 км, сегодня теннис 1.5ч.

Это 2/7

Мне тут продавец в теннисном магазине в Лиссабоне на мое сетование о том, что в последнее время все меньше остается теннисных кортов, и что все играют только в падел, сказал одну замечательную присказку.

Теперь я пользуюсь ею абсолютно всегда, когда хочу позлить очередного игрока в падел.

Вот что он сказал:

ТЕННИС — ЭТО СПОРТ. А ПАДЕЛ — ЭТО ПРОСТО ИГРА.

Только что провели первую встречу сообщества Финтех-фаундеров, которое я лидирую под зонтиком R-Founders.

Начали с с самой горячей для всех участников темы: b2b-продажи. Получилось топ.

Я, блин, вообще ничего не понимаю в б2б-сейлс, потому что почти всю карьеру занимался б2с продуктами. Так интересно, другой мир, конечно!