Мой первый аудиоподкаст☺️

На тему:❓️ Какие действия приводят к тому, что некоторые считают, что у них нет силы воли заняться своим телом и похудеть

Для удобства слушаем на скорости ×1,5-×2😉

Фитнес-зомби: Почему тренировки не работают, а тело как было рыхлым, так и остаётся.

Ты наверняка видела их (или, возможно, ты сама одна из них)

Люди, которые годами ходят в зал, мучают себя кардио, повторяют упражнения с YouTube… но тело всё то же. 

Однажды ко мне пришла Лена. 
Ей 41, она работает в офисе и мечтает наконец-то почувствовать себя уверенной в теле: чтобы живот ушёл, ноги стали стройнее и без целлюлила, а муж не отрывал глаз от нее. 

«Я уже примерно год хожу в зал...Но особо никаких сдвигов», — сказала она. 

Я расспросила, что именно она делает — и пазл сложился: 

Лена оказалась классической фитнес-зомби😬

Вот её "система"👇

— беговая дорожка 2 раза в неделю 
— пресс в конце тренировки 
— иногда зумба или стэп 
— и полное непонимание, как и что делать с питанием 

В голове только «я же стараюсь, почему тело не меняется?!» 

И вот в чём была проблема:

❌ Тренировки — хаос. Без системы, без прогрессии, без плана. 
❌ Техника — сама придумала, как делать, где-то подсмотрела🤷‍♀️
❌ Питание — интуитивно: «я вроде ем мало», но после тренировки —«ну я же сожгла, заслужила пироженку». 
❌ Мышцы не работают — сплошное кардио.

Всё это топтало её на месте. 

Я объяснила Лене, что привести свое тело в форму— это не «просто пойти позаниматься».

Это система. 

Когда у тебя есть цель, нужна стратегия. 

Мы выстроили ей чёткий план: 
— силовые 2-3 раза в неделю 
— тренировки под её уровень и состояние 
— питание без жёстких ограничений 
— поддержка, чтобы она не сливалась, а росла.

Прошёл месяц: 
Тело подтянулось, появилась энергия, прибавилась уверенность в себе.
А главное появилось внутреннее ощущение силы и кайфа от себя. 

Если ты устала от тупых походов в зал без результата — 
не будь фитнес-зомби🙄

Пиши мне @juliaudelova — и мы вместе найдём ошибки, разработаем программу,
чтобы ты перестала сливать время, и наконец начала видеть, 
как меняется твоё тело и состояние.

Жду тебя.

Системный подход творит с телом чудеса🔥

Всем привет🙂👋

Оформила для вас небольной чек лист с базовыми ошибками на пути к стройности.

Данные ошибки по отдельности и в совокупе никогда не приведут к качественному похудению и подтянутому телу

Читайте👇

Притча о стройной женщине, упустившей одну важную деталь.

Есть такие женщины, которые активно ходят, следят за питанием, и в свои 35-38 лет выглядят довольно стройно и с виду вроде моложаво.

Казалось бы, умницы, да?

Но есть одна деталь, которую они часто упускают.

Знаете, какая?

Они совершенно забывают о силовых тренировках, думая, что и так вроде всё ок.

Чем это грозит❓️

До 35-40 лет, пока ты активна и правильно питаешься, всё кажется нормальным.

Тело вроде в норме тоже.

Но это на первый взгляд.

Дорогая, всё скоро изменится…

Возможно ты уже это замечаешь, но закрываешь на это глаза.

После 35-40 лет без силовых тренировок, твой процесс старения ускоряется с двойной силой.

💪Мышцы – твой главный союзник в борьбе с возрастом.

А их у тебя нет🤷‍♀️

Ты быстро превратишься в дряблый, сморщенный изюм.

Да, это немного лучше, чем лишний вес и связанные с ним заболевания.

Но старость придёт стремительно.

Стареют все, но это можно сильно отсрочить!

Каждая силовая тренировка – это дополнительные месяцы молодости, радости и красоты)

Поэтому все те, кто начали заниматься именно силовыми тренировками ( в идеальном варианте до 35 лет) поздравляю👍

Кто ещё не занимается собой?

Время уходит, вместе с твоими мышцами и молодостью.

Не упусти этот момент!

Твои мышцы -это твой эликсир молодости.

Пока ты им даешь правильную силовую нагрузку - ты надолго сохранишь свою красоту и энергичность!

Ставь 🔥 - если ты занимаешься своим телом и даешь ему силовую нагрузку💪

Ставь ❤️ - если ты пока только хочешь начать свой путь к красивому телу)