😡 Попадались вам такие люди, которые постоянно раздражены и недовольны, при этом открытую агрессию не проявляют?

Не проявляют они ее потому, что не хотят вашу реакцию на свою «пассивную агрессию» — ведь они ее тщательно скрывают и в случае вашего ответа скажут просто, что вам показалось. У международной классификации болезней есть для этого название — пассивно-агрессивное расстройство.

И оно, кстати, очень легко диагностируется! Можете проверить себя или друзей. Если вы соответствуете хотя бы пяти признакам из списка на карточках, то значит страдаете этим недугом.

Антиципационная тревога — слово, которого вы не знали. А еще этот термин описывает состояние страха перед тревожным эпизодом, который может с нами произойти, и сам факт этого страха многократно усиливает вероятность тревожного эпизода.

❗️ Именно она — основная причина продолжительных панических атак и верная спутница всех тревожных людей. Это работает в формате замкнутого круга — мы лишь единожды начинаем тревожиться о чем-то в будущем, это активирует наше миндалевидное тело, оно перегружается и «ломается» — начинает в целом неверно обрабатывать угрозы, а дальше как снежный ком. Но как избежать самый первый эпизод и как выбраться из этого порочного круга? Избежать первый — никак, тут влияет ваш характер. Например, люди склонные к перфекционизму и рефлексии более склонны к этому, а также курильщики.

👊 А чтобы победить возникшую антиципационную тревогу, вам помогут рецептурные медикаменты, нормализующие работу мозга, а также понимание, что тревога живет у нас внутри, а не происходит снаружи.

Депрессия — одно из опаснейших расстройств, которым совершенно незаслуженно пренебрегают и уделяют очень мало внимания.

Собрали для вас инфографику с главными фактами об этой болезни.

Если вы думаете, что человек с мозгом в таком состоянии не живет полноценной жизнью, то вы заблуждаетесь!

Этот снимок МРТ означает, что в детстве пациент вероятно страдал крайне тяжелой формой эпилепсии, и было принято решение провести ему гемисферэктомию — удаление одного из полушарий мозга.

Ученые до сих пор вообще не понимают, как именно наша нейропластичность позволяет в такой ситуации полностью компенсировать работу недостающих участков мозга — у пациента может быть полностью удален, например, зрительный центр, однако его функции моментально забирают на себя оставшиеся отделы. Не понимают ученые и как сохраняется самосознание, как именно мозг так легко перенастраивается и каким образом избегается конфликт функций. Например, раньше у человека был центр, отвечающий за логику и центр, отвечающий за зрение, а после операции остался только центр логики — и после этого он до самой старости выполняет обе функции и не перегружается.

Важно, что такое чудесное и загадочное полное восстановление работает только с детским мозгом — взрослый человек увы, не сможет без последствий пережить гемисферэктомию.

Сейчас много разговоров о повышенной тревожности, и люди часто не понимают, чем повышенная тревожность отличается от нормального волнения. Чтобы разобраться, мы запросили комментарий у Евгении Саварской, практикующего психолога, гештальт-терапевта и ДПДГ-терапевта.

«Нормальные переживания обычно связаны с определенными ситуациями — например, подготовка к экзамену или поездке. И это совершенно нормально, ведь тревога проходит при потере актуальности причины, которая ее вызвала.

А повышенная тревога проверяется тем, что мы понимаем, что каких-то определенных событий, ее вызывающих, нет, а тревога присутствует. Часто тревога связана с негативными сценариями, которые мы себе рисуем — навязчивых мыслях, которые у нас появляются, прогнозировании мрачных исходов ситуаций, которые могут и не произойти.

Если сказать коротко — тревога мешает нам жить каждый день, а не ситуационно, как в случае с нормальными переживаниями, в этом и есть основная разница.»

У каждого четвертого человека плоскостопие. Оно настолько распространено, что мы и проблемой-то его не считаем — скорее, просто особенностью. Разбираемся в карточках!

Хорошая осанка – это не только и не сколько про красоту, от осанки во многом зависит здоровье всего организма! Хорошие новости — исправить осанку, как правило, можно в домашних условиях и достаточно просто! Повторяйте наш комплекс из видео каждый день или через день, и уже скоро начнете получать комплименты вашей королевской осанке👑

Комплекс специально для наших подписчиков разработала фитнес-тренер Вероника Войнова, а сняли мы это видео в студии Garmony. За что мы очень благодарны💜

Не стоит забывать, что в спорте главное — дисциплина, поэтому не ленимся и не пропускаем тренировки😏

🧠 Неделю назад мы рассказали вам про сонный паралич, а теперь о еще одном состоянии, которое стало причиной огромного количества верований — внетелесное переживание.

👻 Это состояние, когда человек испытывает иллюзию выхода из собственного тела и иногда даже видит его со стороны. Долгое время феномен считался свидетельством существования у человека души или паранормальных явлений, однако современная наука не только поняла это состояние, но и научилась с легкостью воспроизводить при помощи электрической и магнитной стимуляции определенных областей мозга.

❗️ Спонтанно возникает это обычно при засыпании и пробуждении, а также в случае критически опасных состояний вроде клинической смерти. Мозг таким образом реагирует на нарушение работы нейронных сетей, отвечающих за восприятие тела в пространстве. Как и в случае с сонным параличом — само по себе это состояние совершенно безопасно!

🫡 На следующей неделе завершим триптих этих постов околосмертными переживаниями — еще одним интересным феноменом нашего мозга!

🖐 В детстве всем говорили, что хрустеть пальцами вредно. Но так ли это? Нет, совершенно не так!

🤔 Сперва расскажем, откуда этот звук, и вы сами все поймете. При попытке «хрустнуть» пальцем вы слегка растягиваете сустав, заполненный жидкостью. Из-за этого в нем падает давление и резко образуется пузырек газа, что и сопровождается характерным звуком. Далее в течение 15 минут пузырек обратно растворяется в синовиальной жидкости. Звучит безопасно, не так ли? Ведь никакие кости у вас на самом деле не хрустят, это просто резко образовавшийся крошечный пузырек воздуха, который тут же и пропадает.

🎓 А чтобы вы точно поверили, в 2011 году ученые детально исследовали 215 человек и не выявили вообще никакой связи между хрустом пальцами и каким-либо вредом, но и пользы тоже не обнаружили.

☑️ Вывод — хрустим на здоровье, пока это не раздражает окружающих — в Японии, например, это неприличный жест наряду, например, с отрыжкой. Там хрустеть точно не надо!

Хронический стресс — уникальная особенность человека, и, к сожалению, очень вредная. Стресс так или иначе поражает практически весь организм:

🧩 Сердечно-сосудистую систему, повышая шанс атеросклероза, гипертонии и других заболеваний
🧩 Мозг и нервную систему, ускоряя нейродегенерацию и увеличивая риски деменции
🧩 Иммунную систему из-за того, что кортизол подавляет иммунный ответ
🧩 ЖКТ путем нарушения микробиоты кишечника
🧩 Репродуктивное здоровье мужчин — стресс снижает тестостерон
🧩 Эндокринную систему — вызывает дисбаланс гормонов щитовидной железы
🧩 И даже кожу и опорно-двигательный аппарат – ускоряет старение кожи и усиливает хронические боли

Но что важно — это не только наша реакция на объективно тяжелые события в жизни, но и наше восприятие этих событий. Именно поэтому с хроническим стрессом можно и необходимо бороться не только путем ограждения от его триггеров, но и на уровне правильного отношения к этим триггерам. Считается, что лучшими инструментами для этого служат когнитивно-поведенческая терапия, медитация, спорт и социализация.

Повышение осведомленности о деменции пришло откуда не ждали! Во втором сезоне шоу на ТНТ «Сокровища императора» одна из героинь сказала, что для профилактики деменции будет учить китайский язык. А мы обратились к нашему эксперту, Марии Штань, врачу-психиатру, за уточнениями, действительно ли это так:

«Изучение иностранных языков является хорошим способом профилактики развития когнитивных нарушений. При этом формируется множество новых нейронных связей, за счет чего повышается когнитивный резерв. Но мы не можем со стопроцентной уверенностью сказать, что деменция никогда не возникнет у человека, изучающего иностранные языки, в частности, китайский.»

🤔 Видели все эти «исследования» про то, что скорость нашего мозга медленнее, чем интернет в деревне, а глаз видит в разрешении 1.3 мегапикселя как на камерах телефонов из 2005 года?

❗️ Не стоит этому верить! Эти исследования совсем не учитывают аналоговость нашего восприятия и слепо перекладывают данные на цифровой мир. Это примерно как попытаться посчитать, сколько килобайт в одном яблоке.

А начался весь этот тренд с предположения, что наш мозг — это компьютер. Как и в компьютере, который оперирует двоичным кодом, нейроны в нашем мозгу могут быть либо отрицательно заряженными, либо положительно — отсюда и все эти рассуждения. Но, как мы видим в реальном мире, наш мозг, видимо, гораздо сложнее набора нулей и единиц😅

🧠 Вы наверняка слышали про мнемотехнику — совокупность приемов, облегчающих запоминание информации.

Забавно, но наиболее развита мнемотехника была в настолько древние времена, когда мы еще и писать-то не умели — это сейчас мы в случае чего можем нагуглить или в книжку заглянуть, а когда писать никто не умел, всё приходилось запоминать!

Сегодня мы используем мнемотехники для повышения комфорта от жизни, а в былые времена только благодаря ним и передавались знания.

А чтобы повысить ваш тот самый комфорт, у нас есть гайд для запоминания всего на свете! Он — наша благодарность за любое пожертвование нашему проекту, которое вы можете сделать по ссылке: https://xn--d1acamsh7dwd.net/mnemotech?utm_source=tg

Наталья из команды Деменция.net о том, как перестать забывать пин-код и вообще помнить все-все-все ⬇️

А гайд из видео здесь: https://xn--d1acamsh7dwd.net/mnemotech?utm_source=tg

🎉 Теперь у нас есть свой журнал — «Головоломка»!

Издавать мы его будем раз в три месяца, и первый выпуск доступен всем! А следующие — наша благодарность тем, кто захочет помогать важному делу проекта Деменция.net рекуррентными платежами — регулярной подпиской на любую сумму. Подписаться на ежемесячные пожертвования можно прямо сейчас по ссылке.

Первый выпуск посвящен возможностям мозга. Внутри — проверка памяти, актуальные новости о влиянии разных факторов на когнитивные функции, подборки фильмов, книг, упражнений для мозга и многое другое!

▶️ Как и обещали, ссылка на первый выпуск журнала «Головоломка»: скачать.
Делитесь впечатлениями в комментариях, предлагайте темы для новых рубрик и рассказывайте, нашли ли все загаданные на обложке фильмы?

🔎 В последнее время все очень много говорят об интервальном голодании не только как о крайне эффективном способе похудения, но и в целом очень здоровой практике. Это когда вы позволяете себе есть в рамках одного 6-8 часового окна каждые сутки, в калориях при этом себя не ограничивая.

🫀 Пользы для здоровья действительно очень много: и снижение артериального давления, и улучшение гомеостаза глюкозы, и еще целый ряд бонусов, включая профилактику рака. Однако, пару лет назад корейские ученые установили, что вся эта польза связана лишь с сопутствующим похудением, и именно оно приводит ко всем этим чудесам, а вот польза для мозга вызвана именно аутофагией — процессом, который запускает интервальное голодание.

⚖️ Что касается эффективности для снижения веса — интервальное голодание действительно очень хорошо работает, однако не всем показано — лучше проконсультироваться с диетологом. Если оно будем вами легко переноситься, его можно смело принимать как паттерн питания на всю жизнь. Важно помнить — результаты в виде снижения лишних килограмм придется ждать в районе месяца, и, как и с любым паттерном питания, здесь важна дисциплина — три дня сидеть на интервалке, а на четвертый сметать на ночь весь холодильник не поможет прийти к позитивным результатам!

Кстати, о ней недавно рассказала наш эксперт Эльвира Фесенко в интервью Газете.ру: https://www.gazeta.ru/science/news/2025/03/03/25218488.shtml

Есть такое страшное кратковременное расстройство — сонный паралич.

Это ситуация, когда вы просыпаетесь посреди ночи, но не можете пошевелить ни рукой, ни ногой, и иногда даже контролировать дыхание, которое продолжается в автоматическом режиме. Часто эти эпизоды сопровождаются сверхъестественными галлюцинациями — человеку может казаться, что какое-то страшное существо сидит у него на груди или, например, стоит в углу. Кстати, именно этот симптом и породил колоссальное количество эзотерических поверий.

Происходит это вот почему — во время фазы быстрого сна, когда мы смотрим сны, мозг прочно блокирует наше тело от любой активности, чтобы мы не проснулись из-за яркого эпизода во сне. Иногда происходит сбой, и мы приходим в сознание, но этот «блок» продолжает работать.

Считается, что вероятность испытать сонный паралич выше, если в вашей жизни много стресса, но главное другое — он совершенно безопасен — и после этого поста вам будет не так страшно, если с вами это произойдет!

И 11-ое место в общем списке среди мужчин и женщин. Как думаете, в чем дело?

Найдите недостающее число. Ответ завтра!

Верный ответ — 16!

Цикл фитнес-тренировок от проекта Деменция.net объявляем открытым😍💪🏼

Примерно раз в 10 дней мы будем выкладывать новые тренировки, а вы их обязательно подключайте в свое расписание!

Сегодня в программе - разминка на всё тело, отлично подойдет для тех, кто всё хотел начать делать зарядку по утрам😉

Благодарим студию Garmony за возможность снять эту тренировку для вас💜 И прекрасного тренера Веронику Войнову за подготовленный специально для наших подписчиков комплекс🔥

Цикл фитнес-тренировок от проекта Деменция.net объявляем открытым😍💪🏼

Примерно раз в 10 дней мы будем выкладывать новые тренировки, а вы их обязательно подключайте в свое расписание!

Сегодня в программе - разминка на всё тело, отлично подойдет для тех, кто всё хотел начать делать зарядку по утрам😉

Благодарим студию Garmony за возможность снять эту тренировку для вас💜 И прекрасного тренера Веронику Войнову за подготовленный специально для наших подписчиков комплекс🔥

🐱 Если вы думали, что деменция бывает только у людей, то это совсем не так. Более того, у животных она еще более распространена!

Например, она есть у 38% кошек в возрасте 11 лет и старше и у 68% собак старше 15 лет. У кошек это часто выражается тем, что котик, который всегда ходил в лоток, начинает иногда делать свои дела в другом месте. Также, домашние животные начинают иногда выглядеть дизориентированными и, если это кошки, становиться более «крикливыми». Собаки вдобавок начинают путать команды и, например, подавать лапу, когда их просят сесть.

Интересно, что и профилактика такая же — правильное питание, содержание более одного животного для социализации и физические нагрузки!

Если у вас есть кошка, скидывайте фото в комменты чтобы деменции не было!

Все слышали, что печень полезная. Но насколько, и всем ли?🧠

Если говорить о пользе, то в печени содержатся те же ценные вещества, что и в мясе, но в гораздо больших количествах. Например, суточная доза витамина А закрывается с одной порции. Поэтому полезного в ней очень много и есть ее действительно нужно, к тому же вредных жиров, содержащихся в мясе, в печени нет.

Минусы печени на самом деле те же самые, что и плюсы. В ней настолько много питательных веществ, что для некоторых это может быть противопоказано. Тот же витамин А в слишком больших количествах становится токсичным. Вдобавок, всего 90г печени содержат 13 суточных норм меди. Наш организм умеет выводить медь достаточно комфортно, но не в огромных количествах.

Вывод прост. Врачи рекомендуют включать печень в рацион ради получения пользы, но есть ее всего один раз в неделю. А чтобы узнать обо всей еде, которую нужно включать в рацион, мы создали гайд «Пища для ума» — там и советы по паттернам питания, и полезные продукты и даже рецепты! Он — наша благодарность за любое пожертвование нашему проекту, которое можно сделать здесь: https://xn--d1acamsh7dwd.net/brainmeal?utm_source=vk

Сегодня — Всемирный день здоровья! Сейчас Всемирная организация здравоохранения считает молодыми людей в возрасте от 25 до 44 лет, а период от 44 до 60 называет средним возрастом. Периодически эти планки двигаются выше и выше, потому что со здоровьем у нас всё лучше и лучше — еще какие-то 100 лет назад средняя продолжительность человеческой жизни составляла около 30 лет, только представьте себе! 🤯

Хотя продолжительность жизни в нашей стране и растет, но в общем списке стран мира мы находимся на 119 месте из 210 и от первых мест отстаем аж на 15 лет! Конечно, все дело в нехватке заботы о здоровье.

Поэтому именно сегодня лучший день, чтобы вспомнить, хорошо ли мы питаемся, избегаем ли жареной пищи, сахара, следим ли за весом, занимаемся ли спортом. И не только вспомнить, но и принять решение лучше заботиться о своем здоровье, ведь жизнь у нас только одна!❤️‍🩹

Теперь мы будем выпускать свой онлайн-журнал! Совсем скоро мы расскажем все подробности, а пока попробуйте найти на обложке первого выпуска 12 фильмов о возможностях мозга, которые мы там спрятали! Ответ прикрепим завтра!

А вот и ответы:

1. Матрица
2. Начало
3. Люси
4. Джонни Мнемоник
5. Вселенная Стивена Хокинга
6. Игры разума
7. Вспомнить всё
8. Области тьмы
9. Вечное сияние чистого разума
10. Заводной апельсин
11. Умница Уилл Хантинг
12. Крепкий орешек 3 =)

А мы тут всё снимаем и снимаем для нашего Нейрониндзи😍 Вы же подписаны на лучший ютуб-канал о мозге?🧠

А еще советуем подписаться на ТГ-канал нашего классного гостя из Центра нейроэкономики и когнитивных исследований НИУ ВШЭ Элианы Монаховой 👉🏻«Нейроны и стрелки»

Там много интересного о психологии, нейронауках, научных мероприятиях и академической жизни в целом 🔎

А мы тут всё снимаем и снимаем для нашего Нейрониндзи😍 Вы же подписаны на лучший ютуб-канал о мозге?🧠

А еще советуем подписаться на ТГ-канал нашего классного гостя из Центра нейроэкономики и когнитивных исследований НИУ ВШЭ Элианы Монаховой 👉🏻«Нейроны и стрелки»

Там много интересного о психологии, нейронауках, научных мероприятиях и академической жизни в целом 🔎

Свет, камера, мотор 📹

🤩 Вчера посчастливилось принять участие в подкасте проекта «Нейрониндзя». Это научно-популярный канал, который рассказывает о специфике работы нашего мозга, о когнитивных функциях и искажениях, о мифах и иллюзиях в адрес нашего разума.

💕Рекомендую подписаться, ребята делают очень крутой контент!

🌿Поговорили о нейроурбанистике — направлении, которое только начинает набирать популярность в современном мире. Мы с коллегой были первыми в России, кто преподавал подобный курс, и команде проекта захотелось узнать об этом побольше.

🌷Мы обсудили, как советские панельки могут влиять на нашу психику, что такое биофильный дизайн и фрактальная архитектура, есть ли психологические минусы у жизни в сельской местности и субурбии и как сделать современный город наиболее «комфортным» для мозга.

Надеюсь, что выпуск выйдет довольно скоро, и я смогу поделиться им с вами. А пока — немного бэкстейджа 📹

А мы тут всё снимаем и снимаем для нашего Нейрониндзи😍 Вы же подписаны на лучший ютуб-канал о мозге?🧠

А еще советуем подписаться на ТГ-канал нашего классного гостя из Центра нейроэкономики и когнитивных исследований НИУ ВШЭ Элианы Монаховой - «Нейроны и стрелки».

Там много интересного о психологии, нейронауках, научных мероприятиях и академической жизни в целом 🔎

Все знают, что девочки взрослеют быстрее мальчиков. И это действительно так!

Когда человек только рождается, в его мозге начинается процесс, который называется «синаптический прунинг». В момент нашего рождения в мозге больше нейронных связей, чем в любой другой момент жизни. Прунинг — это процесс отсечения и оптимизации нейронных связей, который мы и называем «взрослением». И действительно, у женщин этот процес завершается к 10-12 годам, у мужчин к 15-20.

Почему так, ученые до конца не понимают, но среди возможных причин — особенности воспитания (где мальчики находятся под большим давлением родителей с самых ранних лет), физиологические особенности и даже эволюционные причины.

Найдите решение! Правильный ответ — завтра!

Ответ — 4! Каждое число равно сумме его букв.

Мы сделали комикс, и называется он «12 подвигов Бодромозга»! Каждый месяц мы будем рассказывать вам в супергеройском формате о способах профилактики деменции, а сегодня знакомим с Бодромозгом, миссия которого — спасти от деменции всю планету!

Людмила из команды проекта Деменция.net прямо сейчас рассказывает о нашей кампании Ошибка 404 на национальной премии «Серебряный Лучник». Уже вышли в шорт-лист лучших комплексных коммуникационных проектов (8 из 28 заявившихся в номинацию), ждем победу💪🏼💪🏼💪🏼

Всего одна минута приседаний каждый день улучшит работу мозга — исследование.

Для проверки этой гипотезы ученые проводили на группе людей, сидящих более 6 часов в день, ежедневный тест Струпа — это когда у вас перед глазами выписаны названия цвета, но сам текст не того цвета, который описывает. Например, слово «желтый» написано зелеными буквами. Тест просит на скорость и безошибочно называть цвет текста. Затем эту же группу попросили приседать по одной минуте после трех часов сидения в течение пары месяцев.

Когда ученые сравнили результаты, оказалось что ежедневные приседания всего лишь по одной минуте улучшили результаты прохождения теста!

Юлия из команды проекта Деменция.net рассказала, почему весной нам хорошо👇🏻