Переедаете?

У меня для вас есть отличный способ перестать, вам наверняка понравится.

Я психолог и знаю, что переедание — это нехватка впечатлений, близости, тело-мама и тд. Но только все это вам не помогает, потому что это концепции, полезные для вашего психолога. А что для вас?

А для вас еда — это впечатления, безопасность, что-то приятное, радостное в жизни. И это ок. Вы этого заслуживаете. Так дайте себе это. Возьмите кусочек любимого чего угодно, положите в рот. Остановитесь на секунду. Почувствуйте наслаждение. Прям проживите его на 100%. На 200%. Это великолепное ощущение. Прочувствуйте радость каждой клеточкой. Проговорите вслух или про себя что этот кусочек сделал с вашей жизнью? Что он помог вам пережить. Затем возьмите следующий и сделайте то же самое. Медленно. Прочувствуйте как это классно — получать удовольствие. Ешьте, внимательнейшим образом наблюдая что эта еда делает с вашей жизнью в моменте, как жизнь становится лучше. Остановитесь в тот момент, когда почувствуете что эффект ослабевает. Как правило стандартной порции достаточно.

Да, бывает, что единственная радость — это еда. Но это тем более повод насытиться этой радостью. Не урывать ее исподтишка, в углу, параллельно ругая себя за то, что вы — человек и просто хотите чувствовать иногда что-то приятное.
В основном же чрезмерная еда и другие излишества — это следствие неумения наслаждаться. Запрета на радость, неспособности ее переживать, а не отсутствие поводов. Так вот пусть еда вас этому и научит. Только перестаньте есть невкусное и в попыхах. Со временем грубой стимуляции — чего-то сверхжирного или сверхсладкого — перестанет хотеться. А потом вы обнаружите, что параллельное осознание что вы едите полезное увеличивает кайф. И научитесь совмещать вкус и пользу.

Наслаждаясь едой вы учитесь наслаждаться в принципе. Даете себе такое разрешение. Снимаете запрет на радость. Делаете ориентацию на нее — нормой, чем она и должна быть. Если получится с едой, эти переживания будут обнаруживаться в других делах и вещах. А поводов в мире достаточно. Но если пока все сводится к еде — то с нее и начните. Главное, чтобы вашей осознанной целью было переживание, что жить — это хорошо и приятно.

Катерина Суратова (с)...

https://mindfocus.me/?p=11423

У российских пациентов появился ещё один современный препарат для борьбы с избыточным весом, особенно с опасным висцеральным ожирением. Свой тирзепатид вывел в гражданский оборот «Герофарм». Седжаро — это аналог Мунджаро, популярного препарата американской Elli Lilly, ранее не доступного в России.

Тирзепатид активирует рецепторы двух ключевых инкретиновых гормонов, уменьшая тягу к высококалорийной пище и способствуя расщеплению жировых отложений. Производитель обещает не только улучшение метаболических показателей, но и «уход» жировой ткани в области талии.

Российский препарат радует ценой. Стоимость, установленная производителем на дозировки 2,5 и 5 мг, - 5,5 тыс. и 7 тыс. рублей соответственно.. Сделать лекарство дешевле и экологичнее позволило использование шприц-ручки вместо автоинжектора.

Вот что крест животворящий конкуренция делает. Это наглядный пример того, как она работает на благо пациентов.

™ Без рецепта

💧 Применение аГПП-1 перед ЭКО и во время беременности

Если пациентке планируется проведение экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), также есть повод для беспокойства о том, как лекарства повлияют на эмбрион. Рекомендуется прекратить приём аГПП-1 как минимум за 10-14 дней до забора яйцеклеток и как минимум за 1 месяц до переноса эмбриона.

Изучение влияния лекарств на беременных женщин затруднено из-за этических соображений. Никто не разрешит исследования, которые могут поставить под угрозу плод, а беременные модели грызунов не то же самое, что беременные люди.

Ещё одна проблема заключается в том, что аГПП-1 остаются в организме до 2 месяцев – целая вечность в развитии плода. Если врач обнаруживает, что пациентка беременна и принимает эти препараты, он должен порекомендовать немедленно прекратить приём из-за отсутствия данных.

Кроме того, если пациентка планирует забеременеть, рекомендуется прекратить приём аГПП-1 как минимум за 2 месяца до попыток зачать ребенка. Ещё многое предстоит узнать о приёме данного классно препаратов во время беременности.

Женщинам, принимающим аГПП-1, следует рассмотреть возможность использования другого метода контроля над рождаемостью в дополнение к их оральным контрацептивам.

�� Профессия – эндокринолог

Все свое носи с собой, не прихватывая ни лишнего, ни чужого;
помни: не принятое в расчет возвратиться снова и снова; если играешь- играй в открытую, закатывай рукава; и не вздумай молчать о важном, ибо воздастся каждому по невысказанным словам(с)

Одна из цитат любимых☺️

Ролевая модель. Как выбрать себе внутренний ориентир
⠀
Иногда, когда мы теряемся, не понимаем, как поступить, бывает полезно иметь внутри образ человека, на которого можно опереться. Того, кто как будто стоит чуть выше по лестнице и освещает путь.
⠀
Это может быть кто-то из прошлого: любимая учительница, наставник, подруга старше по возрасту. А может и героиня романа, персонаж фильма или даже собирательный образ. Главное — чтобы при мысли о нём внутри появлялось: «Хочу быть немного на него похожим. Это мне откликается».
⠀
Попробуйте понаблюдать за собой и вспомнить, кто вызывает у вас вдохновение, восхищение, тепло.
⠀
Когда такой человек найден, стоит задать себе несколько простых вопросов:
— Что именно в нём меня восхищает?
— Какие качества я хотел(а) бы перенять?
— Какое послание он передаёт своим образом, поступками?
⠀
Дальше — почувствуйте: какие его ценности вам близки? Это важно. Если внутри возникает много «но», «ну, в её ситуации-то легко» или «он же совсем другой» — значит, это не совсем тот ориентир. Настоящая ролевая модель не вызывает напряжения — она скорее вдохновляет, подтягивает вверх, но не обесценивает вашу точку старта.
⠀
И когда вы стоите перед выбором, можно мысленно спросить себя: «А как бы на моём месте поступил этот человек?» Это помогает выйти из привычного сценария, чуть отстраниться и выбрать более устойчивое решение.
⠀
Ролевая модель — это не идеал и не инструкция. И, конечно же, это не значит, что вы теперь должны жить чужой жизнью.
Скорее, это способ примерить на себя что-то новое. Через игру, интерес, мягкое исследование. И вдруг однажды вы обнаружите, что эти качества стали вашими: не чьими-то, а своими.
⠀
Со временем у вас может появиться целый внутренний «совет» — несколько ролевых моделей для разных задач: кто-то поможет бережно относиться к себе, кто-то — отстоять границы, кто-то — проявить инициативу.
⠀
Напишите в комментариях, кем восхищаетесь вы?
⠀
#псипрактика

я живу открыто.
не хитрю с друзьями.
для чужой обиды
не бываю занят.

от чужого горя
в вежливость не прячусь.
с дураком не спорю,
в дураках не значусь...

в скольких бедах выжил.
в скольких дружбах умер.
от льстецов да выжиг
охраняет юмор.

против всех напастей,
есть одна защита:
дом и душу настежь!
я живу открыто.

в дружбе, в буднях быта
завистью не болен.
я живу открыто,
как мишень на поле.

Андрей Дементьев

А тем временем мы с коллегами на финишной прямой в разработке и выпуске образовательной программы профессиональной переподготовки врачей по профилю «Диетология».

Данная программа профессиональной переподготовки предназначена для специалистов с высшим медицинским образованием и подготовкой в интернатуре/ординатуре по одной из специальностей: «Гастроэнтерология», «Кардиология», «Нефрология», «Общая врачебная практика (семейная медицина)», «Педиатрия», «Ревматология», «Терапия», «Эндокринология».

А также для лиц, прошедших переподготовку, интернатуру или ординатуру по направлению «Диетология», но имеющих перерыв в трудовом стаже 5 лет и более.

Пройдя данный курс, можно работать на должностях:
- врач-диетолог;
- заведующий (начальник) структурного подразделения (отдела, отделения, лаборатории, кабинета, отряда и др.) медицинской организации — врач-диетолог.

https://academy.bodycoach.pro/training/category/professii

Если дракон хочет научиться летать, пусть летит против ветра.

И правда, почему радость и благость не делают нас сильнее?

Потому что только негативный опыт погружает нас в ситуацию, когда мы вынуждены выйти из зоны комфорта, увидеть шире, чем видели, проявить ещё какие-то навыки, а какие-то сформировать, отработать все травмы, которые подгрузятся в это поле, увидеть свои паттерны.

В общем, это бесценный процесс, чтобы справиться, чтобы пройти то, что до этого не проходили, сложив в шкатулку опыта новое большое приобретение.

Трудности прекрасны тем, что они всегда учат. Важно понять, какой сейчас урок и про что, и его усвоить. Пройти и сохранить. И это сделает вас сильнее, ведь в следующий раз это уже будет не трудность, а просто рядовая ситуация.

Рады сообщить, что на конференции 29-30 мая свои доклады представят

Ильина Надежда Алексеевна
главный психиатр сети Клиника Фомина, к.м.н., психиатр, психотерапевт
РПП как спутник СПКЯ и вызов для лечащего врача и пациента

Денисова Татьяна Николаевна,
главный диетолог сети Клиника Фомина,
врач-эндокринолог, диетолог
Особенности построения рациона при ФГА, дефиците веса.

Ольга Васильевна Симоненко
нутрициолог сети Клиника Фомина, инженер биотехнологий
Работа с РПП и нарушенным питанием в рамках компетенций доказательного нутрициолога.

Алина Павловна Мишарова
к.м.н. врач-эндокринолог, нутрициолог сети Клиника Фомина
Агониcты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 и РПП: за и против в клинической практике эндокринолога.

Барзаева Олеся Борисовна
нутрициолог сети Клиника Фомина
Нутрициологическая
тактика при ожирении и РПП


Темы очень актуальные,
save the date, друзья!

Уважаемые коллеги!

Прошу сделать репост.

Хочу поделиться радостной новостью: 29-30 мая состоится вторая всероссийская международная конференция по лечению расстройства пищевого поведения.

Мы долго готовились и смогли создать интересную программу для вас. В ходе конференции будет представлено более 60 докладов, четыре практико-ориентированных мастер-класса и четыре круглых стола.

Мы смогли собрать ключевых российских специалистов в области расстройств пищевого поведения. Кроме того, в этот раз к нам присоединятся несколько международных спикеров, которые расскажут об использовании различных терапевтических моделей в западных странах.

Как всегда, дорогие коллеги, конференция будет полностью бесплатной для вас

Подробности можно будет найти на сайте конференции, который в ближайшее время будет обновлён и на котором будет представлена более детальная программа.

https://psy-med-event.ru/20250529

Конференция пройдет в гибридном формате (очно и онлайн)

С нетерпением ждём встречи с вами!

💧 Оземпик снова подделывают

FDA и Novo Nordisk предупреждают о появлении в США контрафактного препарата Оземпик (семаглутид), распространяемого вне авторизованных каналов. Необходимо проверять упаковки на наличие номера партии PAR0362 в сочетании с поддельным серийным номером, начинающимся с 51746517; использование такого продукта недопустимо.

Компания Novo Nordisk рекомендует пациентам приобретать лекарство только по рецепту в лицензированных аптеках, предварительно проверяя подлинность. Сообщения о побочных эффектах, связанных с партией, не указывают на связь с подделкой.

Novo Nordisk и FDA работают вместе, чтобы проверить изъятые продукты на идентичность, качество и безопасность. На данный момент они подтвердили, что другие компоненты продукта, включая иглы, этикетки на ручках, упаковку и прилагаемые вкладыши для пациентов и специалистов, также являются поддельными. Стерильность игл не может быть подтверждена, что создает риск заражения, сообщает FDA.

�� Профессия – эндокринолог

Друзья, всем доброго дня!

На этой неделе обсудим

МЕТОД ТАРЕЛКИ🥗

Он был разработан в Швеции в начале 2000-х годов.

Удивлены?☺️

Привычно думать, что этот метод появился совсем недавно и создали его в Гарварде🥹

Точная дата появления Метода тарелки в Швеции не зафиксирована, но он начал активно распространяться Шведским национальным советом по продовольствию (Livsmedelsverket) примерно в 2010-х годах как простой и наглядный способ планирования здорового питания.

❗️Метод был создан как альтернатива более сложным методам подсчета калорий и контроля порций.


Он быстро завоевал популярность благодаря своей простоте и эффективности в помощи людям составлять сбалансированные приемы пищи.


Современная версия "MyPlate" была разработана Министерством сельского хозяйства США (USDA) и представлена 2011 году, заменив устаревшую "Пирамиду питания".


Метод тарелки Швеции
схож с MyPlate в принципе разделения тарелки, но имеет свои нюансы в пропорциях и рекомендациях по продуктам.

С тех пор он адаптирован и используется диетологами и организациями здравоохранения по всему миру.

И на этой неделе мы разберём вместе с нашими специалистами все нюансы и оттенки метода тарелки разных стран 🥹

И начнем с Великобритании🇬🇧

Одна из моих любимых тем, и одна из ключевых, над которой мы работаем с пациентами в индивидуальной работе ❤️

Присоединяйтесь к конференции, друзья 🫶🏻

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Как вы наверняка знаете, вокруг питания слишком много заблуждений.

❌ Глютен, БАДы, коллаген: где же правда?

Например:
❌ «Коллаген омолаживает кожу» – но так ли это?
❌ «Глютен вреден для всех» – почему это опасный миф?
❌ «БАДы – безопасная альтернатива лекарствам» – что говорят исследования?

На конференции «Доказательная нутрициология 2025» ведущие эксперты разберут эти и множество других вопросов на основе научных данных.

📌 Топ-лекции конференции:
- «БАДы vs Лекарства» – где правда?» – Алексей Водовозов
- «Коллаген: эффективность или маркетинг?» – Валерия Федоровских
- «Лженаука в соцсетях» – как отличить правду?» – Владимир Нечепорук

🔥 У вас будет возможность задать вопросы экспертам!

Конференция пройдет в двух залах, программа насыщенная. Если захотите посмотреть все лекции, можно оформить доступ к записям.

⬇️ Чтобы посмотреть программу и зарегистрироваться - перейдите на сайт конференции:

📣 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Дорогие читатели, наш коллега и хороший друг, врач-гастроэнтеролог -

Харитонов Андрей Геннадьевич,

записал невероятно интересный и важный

ЦИКЛ ЛЕКЦИЙ "ОТ СИМПТОМА К ДИАГНОЗУ"

Лекции, посвящены важным гастроэнтерологическим симптомам:

✔️Ком в горле
✔️Отрыжка
✔️Дисфагия (нарушение глотания)
✔️Хроническая тошнота
✔️Рецидивирующая рвота
✔️Вздутие живота
✔️Хроническая диарея
✔️Хронический запор

В каждой лекции помимо общей информации имеется разбор наиболее значимых и часто встречающихся заболеваний, которые данным симптомом сопровождаются.

Имеется раздаточный материал (статьи, рекомендации).

Лекции предназначены для врачей и посвящены патологии взрослых людей.

Пациенты тоже могут ознакомиться с ними, но следует помнить - материалы лекций не призыв к самолечению.

Лекции размещены на сайте клиники "Эксперт", где я веду приём. Нажать сюда и перейти на страницу с циклом лекций

А ВОТ ЭТО ВАЖНО!

🪵Доступ к материалам ограничен 3 устройствами. Рекомендую не передавать свой логин и пароль другим лицам во избежание автоматической блокировки аккаунта.

🪵Оплата происходит через банковскую карту или систему быстрых платежей. Если российская банковская система не принимает вашу карту, оплата пока невозможна.

🪵Правильно укажите электронную почту при регистрации (всегда куча ошибок с этим пунктом), на неё придёт ваш логин и пароль.

⭕️Более подробную информацию можно найти на странице цикла лекций в самом низу в рубрике "ВОПРОС-ОТВЕТ"

⭕️По ЛЮБЫМ вопросам с трудностью оплаты или проблемой с доступом следует писать или звонить (предварительно прочитав раздел "ВОПРОС-ОТВЕТ" на странице курса) менеджерам клиники "ЭКСПЕРТ" по телефонам +7(812) 426-35-35 и +7(921) 587-81-81

Надеемся, будет полезно 😊

Фрагмент сессии с Анастасией Макаровой

🤰Сталкивались ли Вы с лечением беременных?

👵А с лечением болей у женщин?

Если Вы ответили «Да» на один или оба вопроса, приглашаем Вас принять участие в конференции

Лечение болей у женщин.
Современные методы доказательной медицины

Мы обсудим все аспекты лечения болевых синдромов у женщин и подробно поговорим про то, чем же можно и чем нельзя лечить беременных и кормящих.

Программа и регистрация по ссылке

Друзья, сейчас в прямом эфире можно присоединиться к конференции 🙌��


СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН

Ещё действует скидка⬆️

С мая стоимость моего приёма увеличится 🤫

Если вам актуально, друзья, приходите. И пользуйтесь акцией, она действует до конца апреля❤️

Друзья, напоминаем, что в честь открытия «Центра коррекции веса и пищевого поведения»
на пакет из 2х консультаций специалистов
действует скидка в 15%

Нутрициологи:
Барзаева Олеся Борисовна,

Симоненко Ольга Васильевна

Тихоненко Анна Сергеевна


К.м.н., эндокринолог, нутрициолог:
Мишарова Алина Павловна


Эндокринологи-диетологи:
Денисова Татьяна Николаевна

Ипатова Елена Валерьевна

Абахина Дарья Алексеевна

Садовская Виктория Викторовна

Учамприна Вера Аркадьевна

Михайлова Анастасия Сергеевна

Иванова Марина Сергеевна

Меркулова Ксения Рустемовна

Смирнова Светлана Алексеевна

К.м.н., терапевт, диетолог:
Симбирцева Анна Сергеевна


Терапевт, нутрициолог:
Атюнина Анастасия Александровна

Приобрести пакет
из 2х консультаций специалистов со скидкой 15%
можно через администраторов
или через call-центр клиники
+7-(499)-283-08-15

Вес — это симптом, за которым скрывается нечто большее.

Когда-то лишний вес (но это относится и к болезни, РПП, перфекционизму и др) выполнял важную функцию, он помогал адаптироваться, справляться с трудностями и в какой-то момент стал частью несущей конструкции личности. Но со временем, когда роль исчерпала себя, избавиться от веса может оказаться страшно и сложно.

Почему? 

Потому что, убирая деструктив, мы рискуем разрушить опору.
Если что-то долго служило защитой, заполняло пустоту или давало ощущение контроля, просто отнять это — значит остаться без поддержки. Нужно не просто бороться с симптомом, а найти, чем заменить утраченную функцию.

Какие бывают функции веса :
1. Привлечение внимания — способ сообщить о внутренней боли или каких-то потребностях.

2. Спасение от скуки— создание иллюзии смысла через контроль питания, внешности, цифр на весах. 

3. Границы — физический щит, который дистанцирует от нежелательного общения, требований, близости. 

4. Опора — вес даёт ощущение устойчивости. 

5. Уникальность — я не как все. 

6. Сила — способ выживать, терпеть лишения, доказывать себе: Я могу это выдержать. 

7. Защита — от травмирующих переживаний, сексуальности, ответственности, взросления. 

8. Протест — молчаливый бунт против давления, чужих ожиданий, несправедливости. 

Исследование и понимание вторичной выгоды веса, помогает сдвинуться с мёртвой точки в сторону изменений.

Оптимальное потребления белка

1⃣ Для здоровых людей норма потребления белка 0.8-1 грамм белка на килограмм "идеального" веса*.

Для пациентов с МКБ по современным представления целевой показательно 0.8 грамм белка на кг "идеального" веса*.

*"Идеальный вес" для Вашего роста высчитывается по формуле:
- При росте до 165 см из роста, выраженного в сантиметрах следует вычесть 100;
- При росте от 165 до 175 см вычесть 105;
- При росте выше 175 см вычесть 110.

Например, при росте 170 см идеальный вес будет 170-105 = 65 кг.
Есть и другие формулы, но они менее удобны.

2⃣ 0.8 грамм белка на кг веса - это минимальное значение потребления по данным ВОЗ (то есть меньше потреблять не надо).

Меньше 0.8 гр/кг/сутки следует потреблять только по указанию врача.
Это необходимо больным с значимой почечной недостаточностью (ХБП уровня С3б - С5, скорость клубочковой филльтрации менее 45 мл/мин/1.73 м2)

"Экстремальные" варианты в виде ограничения до 0.3-0.4 гр/кг/сут нобходимы только при тяжелой почечной недостаточностью для отсрочки начала диализа, и обязательно вместе с заместительной терапией кетоаналагами аминокислот.

3⃣ При отсутстствии заболеваний почек можно безопасно съедать белка до 2 гр/кг/сутки.

Худеющим людям, находящихся в состоянии дефицита калорий, нужно! потреблять белка 1.2-1.5 гр/кг/веса.
Это:
1. дает ощущение насыщения (снижает апптит)
2. Предотвращает потерю мышечной ткани в условиях дефицита калорий.