в воскресенье ходила на чаши — меня так расслабляет их звучание
Класс проходит в положении лёжа, и приводит к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации. Звуки и вибрации таких инструментов, помогают нормализовать сон, снять стресс, растворить напряжение.

Чаши резонируют с вибрациями нашего тела, даруя безмятежный покой и восстанавливая гармонию.

Звук тибетских поющих чаш с их широким диапазоном частот и большим количеством обертонов:

- обладает глубоким целительным воздействием на человека;

- вызывает в очень глубокие чувства;

- трансформирует эмоции;
снимает напряжение и стресс.

несколько раз даже ходили на такие медитации с Ильей и ему тоже очень нравиться, однако, знаю, что у некоторых людей это наоборот поднимает тревогу, тут все очень индивидуально

пробовали когда-то sound healing?

не виделись с Ильей две недели, он уезжал в свой родной город

а сегодня утром он вернулся и мне так радостно, что сложно собраться с мыслями и начать работать — мы вместе завтракали, обсудили все на свете и поехали пить кофе в любимую кофейню

так ценю эту некую легкость в наших отношениях, поэтому такое начало недели мне очень по душе!

как ваше начало недели, дорогие?

это моя вторая попытка попасть на эту выставку, в первый раз в кассе не оставалось билетов, поэтому советую купить заранее на сайте)

— изображая воздух, музей русского импрессионизма

люблю это направление живописи за то, как точно оно передает красоту момента и эмоции автора, тут отсутствует черный цвет и правильные линии, вместо этого свобода и легкая небрежность!

а некоторые картины можно было даже понюхать, в коллаборации с molecula подобраны ароматы, максимально близко передающие то, что изображено, мне нравится идея задействования сразу нескольких органов чувств 🕯️

доброе утро! давно не снимала свои завтраки, сегодня приготовила очень нежный омлет с двумя видами сыра:
(1). взбиваем 2 яйца, солим, по желанию можно добавить молоко

(2). жарим под крышкой на среднем огоне только с (!) одной стороны и, как только верх омлета начнет схватываться, но ещё останется влажным, выключаем плиту, тут очень важно не передержать

(3). на этом моменте уже можно заворачивать омлет в трубочку или конвертиком, яйцо имеет свойство доготавливаться под собственным жаром, поэтому центр дойдет сам

а я, не убирая омлет со сковороды, также добавила вовнутрь тертый сыр, крем-чиз и свернула трубочкой — получился очень нежный и сливочный центр! к этому завтраку также добавила кусочек полбяного хлеба

как ваше утро, дорогие?

мало что так эффективно снимает стресс и расслабляет мышцы как ванна с магниевой соль

— это мой стандартный вечерний ритуал на выходных, также люблю его после активных практик йоги

и несколько способов, как сделать ванну с солью ещё эффективнее:
- перед тем, как насыпать соль в воду, капнуть в нее несколько капель эфирного масла для аромата, у меня лаванда

- открыть горячую воду и высыпать в нее соль, так она лучше растворится, ещё я люблю дополнительно помешать деревянной палочкой, а потом уже включать комфортную температуру воды

- соблюдать пропорции воды и соли, как написано на упаковке, для эффекта расслабления важно, чтобы концентрация была правильная, я кладу 5 мерных ложек

- полежать в ванне следует 15-20 минут, в это время наношу на лицо глиняную маску

- после такой ванны принять душ (!) без использования мыльных средств для продолжения полезного эффекта

беру сразу большую пачку на
Озоне, хватает очень надолго

любите принимать ванну? делитесь любимыми средствами

знаю, вы разделяете мою любовь к красивой посуде, поэтому не могу не поделиться анонсом сейла 🪬

кажется, на этой неделе я больше вела йогу, чем практиковала сама

и вспомнила, что ещё не делилась впечатлениями о ведении классов,
самый первый был в воскресенье + я вела практики дома для подруг

если кратко — так понравилось, что я уже планирую следующий класс и скоро поеду смотреть для нас самое красивое пространство

поэтому, я создала отдельный канал всех для любителей йоги
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi

— там будут анонсы классов в Москве и Питере, мои плей-листы, медитации, практики,
даже думаю иногда писать, где
я практикую на неделе и ходить вместе на йогу и не только🪬

в общем, присоединяйтесь!
контент достаточно личный, поэтому доступ будет по запросу, поняла, что мне так комфортнее)

сегодня последний день действия промо в яблоке, поэтому собираю заказ и делюсь любимой маской

я взяла разные маски, но вот эту розовую повторяю уже который раз, наношу её именно перед выходом куда-то, потому что она дает очень красивое сияние коже

а главное не оставляет липкости, сверху кладу тон и кожа светится

скрин корзины оставлю ниже и вы тоже делитесь своими заказами!

я уверена, что когда у нас будет своя квартира, в которой я смогу реализовать все задумки, мой блог превратится в интерьерный

— красивые пространства моя страсть и я бесконечно сохраняю эстетичные решения для дома

в обзоре Марианны Елисеевой я увидела квартиру Оли и теперь её канал это любимое место для вдохновения на эстетичный быт, а также на очень стильные образы!

и в одежде и в интерьере обожаю приглушенные цвета, натуральные материалы и разнообразие фактур

думаю, поэтому мне настолько близко то, чем делится у себя Оля

первое, что я съедаю утром после стакана воды это зелень, мою её заранее, сразу беру горсть и ем

но знаю, что не все любят её есть в чистом виде, поэтому узнала для вас рецепт вкусного и полезного зеленого салата из кафе ТОТО
- шпинат
- фенхель
- зеленое яблоко
- слайсы кабачка
- зеленый горошек
- микс семян (лен, тыквенные семечки, подсолнечные семечки)

заправка:
оливковое масло + сок лимона

как раз не знала, куда применить фенхель, теперь куплю для салата

[ today’s notes ]

— последний день наших долгих прогулок по городу и вот уже провожаю подругу на вокзал и чувствую приятную усталость от настолько насыщенных дней 🐚

вспомнила время, когда каждый день готовила сборные завтраки, поэтому сделала его нам сегодня

— и снова собираемся целый день гулять по городу, хотим заглянуть в локальные шоурумы, на обед на летнике и музей импрессионизма

как ваше утро, дорогие?

вы иногда спрашиваете, выбираю ли я в меню только «здоровое»

раньше это было именно так, но я отошла от этой позиции, ведь еда это также про удовольствие и в ресторанах я беру все, что хочу

считаю, что важно наслаждаться вкусом, смотреть на это, как на гастрономический опыт, не деля блюда на условно плохие и хорошие

здоровый рацион это база на каждый день, но давать себе свободу выбора очень важно

а в попытках выбрать в ресторане исключительно полезное, бывает много напряжения и тревоги

кстати, в ресторане Библиотека безумно советую эти вареники с моцареллой, грибами и тыквой!

до чего же тут хорошо и спокойно

— показала подруге Переделкино, мы много гуляли по солнечным аллеям, заглянули в библиотеку и ужинали на террасе их ресторана

сейчас такие насыщенные дни,
что возвращаюсь в блог только вечером, зато с какими кадрами!

новая полезная баночка, которую добавила к своей смеси семян и просыпаю салаты и другие блюда

маковые зерна — самый
крутой источник кальция

пост, как напоминание добавить
в рацион семена и зерна, чтобы блюда были насыщены пользой🍐

такой непривычно расслабленный был понедельник — отметили день рождения дорогой подруги в sage, а после переместились на весь вечер в любимую баню Жар птицу

и благодарю за столько красивых утренних кадров с пасхи, любуюсь!

такой непривычно расслабленный был понедельник — отметили день рождения дорогой подруги в sage, а после переместились на весь вечер в любимую баню Жар птицу

и благодарю за столько красивых утренних кадров с пасхи, любуюсь!

доброе утро, дорогие! думаю, все обменялись кадрами пасхальных завтраков ещё вчера, но мне тоже хочется поделиться нашим

тем более, что сегодня завтрак идентичный — домашние яйца, окрашенные куркумой и каркаде, свежая зелень и куличи на десерт

и буду рада видеть ваши кадры этого утра или пасхального 🧺

— и готовые открытки на
завтра от seasons project

без преувеличений, это самая красивая окраска, что я видела

так акварельно получилось, у меня пока ничего не готово, будем уже завтра вместе и с подругой украшать дом и стол, предвкушаю!

как ваша подготовка?

люблю формат сытного завтрака перед насыщенным днём — боул с гречей, яйцами, авокадо, зеленью

сегодня ко мне приезжает подруга на несколько дней, отметим Пасху и у нас огромный список планов

а справа скрин, вдохновляющий на утреннюю матчу, пойду заварю

как ваше начало выходных?

вы знаете, как я люблю эстетику Франции и восхищаюсь, когда атмосферу этого города удаётся передать даже за его пределами

поэтому, всегда подмечаю детали для создания такого образа:
- гребень из сандалового дерева
- нежная сорочка (заказала себе)
- винтажная пудреница

— и вы часто спрашиваете, откуда моя чашечка Villeroy & Bosh, но это был подарок, поэтому я не знала ответ, но нашла его у Влады, как и все вдохновение из списка выше!

сейчас настолько загруженные по работе дни, поэтому на завтрак горсть свежей зелени и быстрый тост со скрэмблом, крем-чизом, пармезаном и крупным перцем

как ваше утро, дорогие?

дорогие, приглашаю вас на первую бережную практику со мной в этом невероятном пространстве

— мягкий, вечерний класс для любого уровня подготовки 🪬

будем дышать и расслабляться

запись & инфо: @sofikanavina
20 апреля, воскресенье
19:00-20:30

наслаждаюсь сортом akane и процессом его заваривания 🤩

оставила оригинальный звук, почти всегда мое утро звучит именно так

а на завтрак была цветная капуста с яйцом, пармезаном и перцем, я вам еще не рассказывала про это любимое блюдо, а это так вкусно

как ваше начало дня?

— заглянула сегодня в mango и
там такая приятная коллекция!

приглянулся плащ в молочном оттенке с интересным воротом

а подруга на днях купила там красивые лоферы, их фото оставлю в комментариях

я тут нашла кадры с нашей летней поездки в Калининград и поняла, как соскучилась по путешествиям!

помню, тогда я тщательно сама искала все локации, а сейчас бы открыла приложение Prosto travel

это супер удобно, потому что там собраны лучшие локации городов

— а вообще, давно хотим с Ильей взять машину и поехать гулять на выходные в соседние от Москвы города, хочу посмотреть Суздаль и Кострому и уже составила заметку с локациями из приложения

куда бы отправились по России?

это я в очередной раз проверяла, не стала ли получаться чатуранга, как почувствовала, что опустилась ниже обычного и записала Илье это видео

для меня это целое событие на самом деле, безумно рада прогрессу в этой асане

а сейчас еду смотреть зал для йоги
в воскресенье, скоро выложу анонс!

как ваше начало дня?

давно не делилась моментами дней в картинках — заметки из субботы вышли насыщенными

все, что я люблю в четырех кадрах

по-прежнему считаю Pinterest самой комфортной средой для отдыха и свежего вдохновения

ниже можете поделиться своими досками, если ведете там аккаунт

открыла сегодня новую упаковку матчи сорта Akane и могу сказать, что она безумно хороша, мягкий, сливочный вкус, ни грамма горечи

а вот на завтрак ничего нового
— любимый тост с креветками

как ваше утро, дорогие?

birthday outfit with caviar’14

видеть, как украшения живут в ваших образах — наслаждение

[ моменты выходных ] ходили с подругой на класс-коллаборацию yoga material x aliosiik, это было так глубоко, что мне хотелось плакать от чувства благодарности, а после мы гуляли по выставке и ели боулы

в воскресенье дала телу отдых и перед сном впервые попробовала кундалини йогу, на которую меня пригласила дорогая подписчица Валерия, она провела её онлайн и после практики я почувствовала такой покой и расслабление — идеально перед началом недели!

как прошли ваши выходные? делитесь кадрами