Практика для поднятие самооценки

Спроси себя:
➡️Что я сегодня сделала хорошего?
➡️Что у меня хорошо получается?
➡️За что я могу себя поблагодарить?

💌Чем больше вы найдете позитивных моментов, тем выше будет ваш уровень энергии, внедрите эту практику на каждый день,и уже через неделю вы увидите как изменится ваша жизнь.

⭕️И помни, пока сам себя не похвалишь, никто не похвалит)

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Практика заземления

💌Когда накрывает тревога или начинаешь утопать в мыслях, сделай это:

➡️Найди 5 вещей, которые видишь.

➡️Услышь 4 звука вокруг.

➡️Почувствуй 3 текстуры (одежда, прикосновение, волосы).

➡️Заметь 2 запаха.

➡️Сделай 1 глубокий вдох.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Почему «всё по плану» не всегда работает

➡️Жизнь – это не механизм, который работает по четко заданным алгоритмам. И если что-то идет не так, не думай, что все плохо. Подумай о том, что, возможно, жизнь тебя уберегла от чего-то плохого, и помни: Вселенная заботится о тебе!

➡️Когда ты слишком стараешься «держать всё под контролем», растут раздражение, тревога, усталость.

➡️А иногда просто нужно оставить место чуду. Или хотя бы спонтанной прогулке без маршрута.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Записки внутреннего диалога 26.04.2025

➡️Мне кажется, я всех подводила сегодня.
⭕️Ты делала то, что могла. Необязательно быть идеальной, чтобы тебя любили.
➡️Но я злилась, нервничала, молчала, когда нужно было говорить…
⭕️Ты — человек. А не машина. И у тебя тоже есть право на плохое настроение.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

5 фраз, которые помогут лучше, чем «да все нормально не переживай»

➡️Грамотно подобранные слова в нужный момент, могут сильно помочь пережить то или иное состояние!

➡️И не нужно бояться открывать свои истинные чувства. У многих есть страх показывать свою искренность, но поверьте, это того стоит.

➡️Фразы, которые помогут лучше, чем «успокойся»:

⭕️«Я внимательно тебя слушаю, ты можешь поделиться своей болью, и мы вместе её переживём.»
⭕️«Скажи, что мне сделать, чтобы тебе стало легче?»
⭕️«Просто знай, как бы тебе ни было больно, я с тобой, и мы вместе сможем это пройти.»
⭕️«Просто поделись со мной, я знаю, тебе сложно, но после этого разговора станет легче.»
⭕️«Мне тоже тяжело, когда тебе плохо, ты не одна и точно справишься с этим.»

А вам трудно показывать искрении эмоции ?
❤️ — ДААААААА
🔥 — НЕТ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Как сохранять крепкие отношения.

➡️Оставайтесь такой же кокеткой, как и в начале отношений. Даже если вы в браке много лет, не забывайте о флирте, добавляйте изюминку в вашу повседневную жизнь, и тогда страсть между вами не угаснет никогда!

➡️Возьмите и прямо сегодня сделайте что-то необычное. Это могут быть простые слова о том, как вы любите и цените партнера, или поиграйте с ним. В общем, сделайте что-то необычное.

Согласны?❤️
❤️ — УЗНАЮ СЕБЯ
🔥 — Я ТАКИМ НЕ ЗАНИМАЮСЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Доброе утро 💭

💌Расскажу вам немного про страх оценки и отверженности.

➡️Когда тебе кажется, что на тебя все смотрят, оценивают, думают что-то плохое — это оно. Когда боишься что-то ляпнуть не то, краснеешь, а потом ещё три дня вспоминаешь, как сказала «привет» не тем тоном — тоже оно.

⭕️Это не ты странная. Это твой мозг просто пугается быть отвергнутой. В древности без стаи было не выжить, вот он и нервничает.


➡️Во-первых, хватит додумывать. Пока тебе в лицо не сказали, что ты лохушка — всё, что ты думаешь, это просто догадки.
➡️Во-вторых, перестань пытаться быть идеальной. Идеальных нет. Можно говорить глупости, выглядеть неловко, и при этом не думать что ты какая-то не такая.
➡️И главное: ты не обязана всем нравиться. Даже авокадо кому-то не заходит.

⭕️Общение — это навык. Никто не родился с умением легко болтать с кем угодно. Надо просто чуть почаще пробовать, ошибаться, снова пробовать. И ты увидишь, что мир не такой уж страшный.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Записки внутреннего диалога 08.04.2025

➡️ Я опять просидела в телефоне вместо дел.
⭕️ Значит, тебе было нужно отвлечься.
➡️ Но я же планировала быть собранной!
⭕️ Планировала — молодец. Отдохнула — тоже молодец.

Согласны?❤️
❤️ — УЗНАЮ СЕБЯ
🔥 — Я ТАКИМ НЕ ЗАНИМАЮСЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Рабочая практика при навязанной вине

➡️Когда в тебе снова просыпается виноватая девочка, пройди этот мини-чек:
⭕️Задай себе вопрос - что я сделала не так ?
⭕️Если нет точного ответа, значит, виноватить тебя пытаются в общем и ни за что.

➡️Подумай это факт или интерпретация?
⭕️Факт: «Я разбила машину».
⭕️Интерпретация: «Ты всё портишь, как всегда».

➡️Кто несёт ответственность за эту ситуацию?
⭕️Если кто-то говорит «ты довела меня до этого», это не твоя вина. Это его выбор — кричать, обижаться, закрываться.

И помните, мысли это лишь мысли, но далеко не факты)

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Как распознать манипуляции ?
⠀
Иногда они звучат так:
➡️«Я ради тебя всё бросил»
➡️«Ты всегда всё портишь»
➡️«Ну ты же знаешь, какой я...»
➡️ «Ты просто слишком чувствительная»
⠀
⭕️И вот ты уже стоишь с комом в горле, чувствуешь себя виноватой, тебе не ловко и стыдно, хотя ничего плохого ты не сделала.
Ты просто озвучила свою боль.
Сказала, что тебе не ок.
Попросила поддержки.
⠀
⭕️Но когда другому удобнее, чтобы ты чувствовала вину, —
тебя будут заставлять оправдываться даже за свои чувства.

Запомни:
➡️Ты не обязана быть «удобной».
➡️ Ты не обязана чувствовать вину за чужие действия.
➡️ Ты имеешь право быть собой — даже если кому-то это неудобно.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Всем доброе утро!

➡️Самый рабочий инструмент, который я когда-либо встречала.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Контроль это иллюзия

➡️Чем больше мы пытаемся всё контролировать, тем сильнее тревожимся.
➡️По идеи контроль должен успокаивать, но чаще всего происходит наоборот.

Почему так?

➡️Потому что мир слишком непредсказуем. А мозг, столкнувшись с неопределённостью, начинает метаться: «А вдруг это? А если то?..»

Что делать:

➡️Сосредоточиться на зоне влияния: своих действиях, выборе, реакциях.
➡️Заметить, что большинство страхов — это фантазии.
➡️Разрешить себе не знать, как всё пойдёт, но знать, что ты справишься.

⭕️Контроль заключается не в том, чтобы всё шло по плану.
⭕️А в том, чтобы не сойти с ума, когда всё идёт не по плану.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Доброе утро!

Всем хорошей недели! А чтобы она прошла вообще замечательно, произносите эти аффирмации как можно чаще:

➡️Моя жизнь дарит мне энергию.

➡️Вселенная заботится и оберегает меня.

➡️В моей жизни есть только хорошее.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Не могла не поделится этим видео!

➡️А вам нравится такая няня с ВБ ?

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Запомните это!

➡️Не бывает в жизни случайностей, особенно если они множатся с геометрической прогрессией, это явный знак на который стоит обратить внимание!

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Я должна быть сильной! Независимой! Всё сама!

Знакомо?

➡️Ты и правда можешь быть железной леди, тащить на себе быт, работу, детей и даже собаку мужа от первого брака.
Но вопрос — зачем?

➡️Ты ведь — ЖЕНЩИНА.
Нежная, тёплая, красивая, мягкая. Та, у которой в глазах свет, а в душе — тишина и желание любить, а не убираться по субботам с психами.

Остановись.
Позволь себе быть женщиной, а не вечной «должна».
Женщина не для того создана, чтобы пахать.
Женщина создана, чтобы расцветать.
Любите себя, и будете любимы всеми!

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Всем доброе утро!

При правильном и регулярном обливании холодной водой можно достигнуть следующего эффекта:

➡️укрепление иммунитета
➡️получение заряда бодрости и позитива на весь день
➡️нормализация режима сна-бодрствования
➡️улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы
➡️ускорение обменных процессов и вывода токсинов
запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека

⭕️Так что закалятся это не просто модный тренд, это хороший способ улучшить свою жизнь.

⭕️Плюс ко всему закалка, это всегда игра на преодоление себя, что тоже даёт бонусы в виде уверенности в себе.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Что делать когда тебе дарят подарки

➡️Для начала осознайте, что даже маленькие подарки могут быть выражением любви. Не всегда важно, сколько стоит подарок, главное — его значение.

➡️Напоминайте партнеру, что его подарки для вас важны, и делитесь эмоциями, связанными с ними.

💌И вот пару советов как получать такие подарки:

➡️Парням нравится получать похвалу за игру в детектива, так что оставляй своему ненаглядному намёки на то, что тебе нравится. "Забудь" закрыть страничку интернет-магазина с духами или рубашкой, которые хочешь, или подметь какие классные серёжки ты видела в интернете, вообщем тут все зависит от твоей фантазии.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Всем хорошей пятницы!

⭕️Аффирмация на выходные

➡️Вселенная изобильна, и дарит мне все свои возможности и блага

➡️Этот мир полон чудес

➡️Все, что мне нужно, уже на пути ко мне

❤️Повторяйте эти слова в течение выходных, и они станут вашей опорой и мотивацией

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Как перестать накручивать себя?

💌Метод стоп-слова

➡️Когда мысли начинают уходить в негативный сценарий, скажи себе вслух (или мысленно): "Стоп!". Затем переключись на действие: сделай 10 вдохов, переключись на другую задачу, начни считать предметы вокруг, или почувствуй, что ощущает твое тело, в общем, включи все 6 органов чувств.

➡️И помни: тревожные мысли — это просто мысли, а не факты.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Всем доброе утро и хорошего настроения!

⭕️Делюсь с вами очень эффективной практикой, которая будет заряжать вас позитивной энергией.

➡️В течение дня подмечайте все хорошие моменты, которые происходят, а вечером, перед отходом ко сну, записывайте их на листок, вспоминая каждый момент.

➡️Через время положительных моментов начнет становиться все больше и больше. Так работает наш мозг: он усиливает то, на чем сконцентрировано наше внимание.

➡️Вспоминайте об этом каждый раз, когда хотите впустить в себя любой негатив, и вовремя останавливайте его, чтобы он не усиливал свое действие.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Как отпустить прошлое ?

Прошлое — это опыт, но не приговор. Если постоянно возвращаться мыслями к прошлому, то не получится жить в настоящем.

Прошлое мешает отпустить:
❌ Подавленные эмоции — обиды, вина, разочарование не прожиты, а копятся внутри.
❌Синдром жертвы — привычка обвинять обстоятельства, людей, судьбу.
❌Страх перед будущим — неизвестность пугает, и кажется, что прошлое было лучше.
❌Зона комфорта — привычное кажется безопаснее, чем перемены.

Как сказать прошлому «прощай»?
➡️Дайте волю эмоциям: запишите мысли, (потом сожгите листок) проговорите с близкими или специалистом.
➡️Очистите пространство: избавьтесь от вещей, напоминающих о прошлом.
➡️Простите себя и других — прощение освобождает от боли и негатива.
➡️И самое главное доверяйте жизни — впереди вас ждёт лучшее.

⭕️Прошлое неизменно, а вот отношение к нему поменять можно!

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

😢 ЭТИ ФИЛЬМЫ ЗАСТАВЯТ ТЕБЯ РЕВЕТЬ! В сети появился топ-10 самых сильных лент, которые бьют прямо в душу и пробирают на слезы

1. «12 разгневанных мужчин»
2. «Побег из Шоушенка»
3. «Жить»
4. «Список Шиндлера»
5. «Сцены из супружеской жизни»
6. «Пролетая над гнездом кукушки»
7. «Делай как надо»
8. «Тропы славы»
9. «Весь этот джаз»
10. «Спасти рядового Райана»

сохраняем и плачем 😔

🎬 Новости из мира кино

Заканчивается набор на бесплатное обучение психологии

Поймите как решить свои проблемы и помогать другим. Получите ответы на вопросы.
Узнайте как начать карьеру психолога в любом возрасте.
Получите сертификат после окончания курса!

Зарегистрироваться

#реклама 16+
psy.talentsy.ru
О рекламодателе

Правило счастливых отношений

➡️ Глубокая духовная любовь к внутреннему миру партнера. В противоположность простой влюбленности, когда мы любим глазами внешнюю оболочку.

➡️ Умение учитывать интересы и различия друг друга.

➡️ Желание и возможность поддерживать друг друга и принимать эту поддержку.

➡️ Постоянные действия, направленные на то, чтобы сделать совместную жизнь интересной.

➡️ Искренняя радость за успехи друг друга.

Квест на сегодня: вечером сделайте приятное своему партнёру. Это может быть всё что угодно: даже просто тёплые слова будут значимы, если вы редко их говорите, или подарите абонемент на массаж. В общем, включайте креативность. Вечером отчёт о проделанной работе присылайте в комментарии.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Как умирает любовь ?

➡️Она не гаснет за один день. Ее не могут разрушить скандалы. Она умирает незаметно и тихо.

➡️Если вы заметили, что мужчина перестает делать вам комплименты, в его разговорах и поступках ощущается холод, это тревожный звонок.

➡️Чтобы избежать угасания, просто поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете. И это не должен быть скандал. Возьмите вина и за ужином спокойно обсудите, что не так в ваших отношениях. Возможно, партнер и сам хочет об этом поговорить, но не знает, как начать.

⭕️Любовь умирает от безразличия. Молчание = безразличие.

❤️ - У кого крепкая любовь

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Что ты увидел(а) первым на этой картинке?

Один и тот же рисунок — а у каждого взгляд падает на своё.
Кто-то замечает дерево. Кто-то — лицо. Кто-то — пару у озера.

И вот в этом — уже есть кое-что о тебе.

Психологи используют такие тесты не ради «развлечения», а чтобы лучше понять, как ты смотришь на мир и где твои опоры.

Увиденное первым может многое сказать о твоей сильной стороне — том, что делает тебя особенным(ой).

Доброе утро 💭

1 практика, которая сильно изменит вашу жизнь.

➡️Перестаньте критиковать, абсолютно отключите эту функцию, а если вам трудно, то дайте себе слово, что за каждую критику будете отправлять 100 рублей в благотворительный фонд.

➡️Критика тратит очень много энергии и не несёт практической пользы. Уже через неделю этой практики вы заметите, как изменилось ваше ментальное состояние.

⭕️А ты с нами ?
❤️ — КОНЕЧНО ПОПРОБУЮ
🗿 — Я ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Почему секс играет ключевую роль?

➡️Во время секса мы получаем не только физическое удовлетворение, но и укрепляем нашу связь на энергетическом уровне.
Женщина наполняется заботой и вниманием, а мужчина – силой и уверенностью.

➡️Физическая близость снимает стресс, помогает расслабиться и возвращает гармонию даже в моменты напряжения.

➡️Счастливые пары знают что секс – это не просто физиология, а важный способ выразить любовь, укрепить отношения и чувствовать друг друга на более глубоком уровне.

⭕️А вы часто занимаетесь сексом ?
❤️ — ДААААААААА
🔥 — ХОТЕЛОСЬ БЫ ЧАЩЕ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

✅Гармония в отношениях: сила в единстве и принятии.

➡️Отношения должны быть источником поддержки и радости, особенно в трудные моменты.

💭Важно помнить:

Взаимодополнение, а не противостояние: Мужчина и женщина в отношениях не соперники, а две части единого целого. У каждого своя роль, свои сильные стороны, которые дополняют друг друга.

⭕️Сила в женственности: Даже сильной и независимой женщине важно иметь возможность расслабиться, побыть нежной и хрупкой рядом с любимым мужчиной. 

⭕️Мужская опора: Мужчине, в свою очередь, важно чувствовать себя нужным, сильным защитником рядом со своей женщиной.

➡️В гармоничных отношениях оба партнера принимают и ценят друг друга такими, какие они есть, поддерживают и вдохновляют. Вместе им легче преодолевать трудности и радоваться успехам!

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

💌Почему важно научиться управлять своим временем?

➡️В мире, где мы постоянно сталкиваемся с отвлекающими факторами и бесконечными задачами, умение эффективно управлять своим временем становится ключом к успеху. Это не только про планирование работы, но и про умение находить время для отдыха, для своих интересов и общения. Без осознанного подхода к своему времени мы рискуем разорваться между обязанностями и потерять чувство контроля над своей жизнью.

💭Как вы считаете, умеете ли вы эффективно управлять своим временем?

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

📍Извинение или издевательство?

💋Иногда можно так попросить прощения, что будет казаться, будто человек издевается.

Смотрим, какие извинения должны вас насторожить⬆️

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

📌Девушки, перестаньте переживать по мелочам

💋Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, так важно?

Наверно, нет, если сравнить это с чем-то, действительно, большим и важным

💋 Старайтесь видеть картину в целом. Если это мелочи, то не стоит переживать

📍Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

📍Как сделать вашу речь убедительной?

💋Первое. Научитесь лучше управлять голосом. Практикуйте управление голосом и записывайте упражнения на аудио, чтобы слушать себя со стороны.

💋Второе. Научитесь создавать картинки. Передавайте с помощью речи наглядные образы.

💋Например: "Офис казался мне тюрьмой: я сидел в своём кабинете с восьми утра до восьми вечера. Из‑за стены слышались крики начальника, а на почту сыпались письма с жалобами. Я смотрел в монитор, а сам часами представлял, как намалываю кофейные зёрна за барной стойкой своего ресторана."

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Вам нужна 'комфортная психология'? Тогда вам ко мне не надо.

Я не буду убаюкивать вас сказками про "принятие себя в пижаме с единорогами". Если хотите правды — добро пожаловать.

В моем канале:
Разберём, почему ваш "комфорт" часто оказывается позой жертвы
Покажем разницу между заботой о себе и самопотаканием
Объясним, как тревожные одеяла и аромасвечи стали вашими костылями

Здесь не будет:
✖️ Сладких оправданий для ваших страхов
✖️ Одобрения бесконечного "исследования травм" без действий
✖️ Утешительных поглаживаний по головке

Подписывайтесь, если готовы:
✔️ Снять розовые очки
✔️ Увидеть разницу между поддержкой и потворством
✔️ Научиться помогать себе по-настоящему

Важное напоминание дня❤️

➡️Говорите о том, что вы
любите, это будет укреплять
любовь в ваших близких.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Вам нужна 'комфортная психология'? Тогда вам ко мне не надо.

Я не буду убаюкивать вас сказками про "принятие себя в пижаме с единорогами". Если хотите правды — добро пожаловать.

В моем канале:
Разберём, почему ваш "комфорт" часто оказывается позой жертвы
Покажем разницу между заботой о себе и самопотаканием
Объясним, как тревожные одеяла и аромасвечи стали вашими костылями

Здесь не будет:
✖️ Сладких оправданий для ваших страхов
✖️ Одобрения бесконечного "исследования травм" без действий
✖️ Утешительных поглаживаний по головке

Подписывайтесь, если готовы:
✔️ Снять розовые очки
✔️ Увидеть разницу между поддержкой и потворством
✔️ Научиться помогать себе по-настоящему

💌Что заставляет нас терять энергию

✅Ты замечала, как после общения с кем-то чувствуешь усталость?
Иногда это не случайность... Быть может, ты ощущаешь:

⭕️Постоянную критику;
⭕️Пренебрежение твоими чувствами;
⭕️Игнорирование твоих границ.

Обрати внимание, кто из окружения приносит радость, а кто — утомляет...
Это первый шаг к заботе о себе!❤️

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Девочки Москвы 🌸

Твой гид по женской Москве!

- Недорогие места и интересные события
- Бьюти-советы и лайфхаки
- Уютные кафе и красивые локации
- Идеи для досуга
И это малая часть того,что можно узнать у нас🌺

Для тех, кто хочет жить ярко и находить лучшее в столице!

Подписывайся!

✅Хобби ≠ Деньги

Уберите эту установку из своей головы! Раскройте свой кокон и вы увидите, как то, что приносит вам радость и удовольствие, может начать приносить вам доход ✳️

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Гуф однажды выступил на сцене вместе со своей бабушкой — Тамарой Константиновной ❤️‍🩹

❤️ — это не бабушка, это original BA
❤️ — настоящая легенда ру-рэпа

🔉 Новости мира музыки

✳️ 2 минуты, чтобы почувствовать себя лучше

➡️Закрой глаза. Глубокий вдох… и выдох. Представь место, где тебе спокойно: шум моря, запах леса, утреннее солнце...

💭Наполни себя этим ощущением. Ты заслуживаешь спокойствия!

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Не каждый раз на нашем лице есть улыбка, и это нормально!) но и грустить каждый раз тоже не нужно, получается парадокс. Давайте разберем с вами, что делать, если вам грустно?💔

🟣Займитесь физической активностью. Это может быть занятие спортом, ходьба на свежем воздухе, йога, танцы или любая другая активность, которая приносит удовольствие.

🟣Также помогает общение с друзьями и близкими, просмотр фильмов и чтение, путешествия и новые впечатления.

🟣Если грусть не проходит и начинает влиять на жизнь, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Важное напоминание дня ♥️

Старайся быть светом.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Дорогие мои, помните то, что нельзя ставить партнера на первое место. Вы спросите почему? Рассказываю вам ниже👇

❤️Когда вы постоянно ставите партнера на первое место, вы рискуете потерять себя и утонуть в любимом человеке.

❤️Вы забываете о своих собственных потребностях, интересах и целях, начинаете зависеть от партнера, что в конечном итоге может разрушить ваши отношения.

❤️Чтобы этого избежать: старайтесь чаще уделять времени на себя, общаться с друзьями или семьей, ставьте перед собой цели вне отношений и не забывайте про свои личные потребности и границы.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Доброе утро, дорогие!🎀

🌸Если вы проснулись и почувствовали, что вам нужна перезагрузка, то сделайте это:

🔢 сохраняйте терпение и будьте добры к себе

🔢 запишите то, что вас останавливает, ваши вредные привычки

🔢 создавайте новые еженедельные рутины, которые придутся по душе и подарят множество новых эмоций

🔢 сделайте полноценный сон и здоровье своим главным приоритетом

🔢 удалите приложения и социальные сети, которые портят настроение или же отпишись от людей, которые вызывают в вас негативные эмоции

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Есть ли у вас психическое истощение? Проверьте ⬇️

Чувствуете постоянную усталость, раздражительность или потерю интереса даже к тому, что раньше вдохновляло?

Это может быть не просто временный упадок сил, а сигнал организма, который нельзя игнорировать‼️

Такое состояние затрагивает работу, личную жизнь, родительство, обучение — любую сферу, где вы отдаете больше, чем получаете.

🎁 Чтобы понять, насколько вы близки к психическому истощению и что с этим делать, опираясь на матрицу, Ольга Перцева приготовила гайд «Есть ли у вас психическое истощение (выгорание)?».

Персонально по вашей дате рождения!

Переходите в канал к Ольге, чтобы его получить ⬇️

Реклама. ИП Перцева О.М. ИНН: 920350003943, erid: 2VtzqxNkGKs

Доброе утро!☀️

➡️Начнем его с упражнения на самопознание: «Мои достижения»

⭕️Шаг 1: Вспомните свои успехи
Подумайте о моментах в жизни, когда вы достигали значимых целей. Какие достижения приносят вам гордость?

⭕️Шаг 2: Ответьте на вопросы

– Как я себя чувствовал в момент успеха?
– Какие ресурсы или качества помогли мне достигнуть этого?
– Чем я горжусь больше всего?

⭕️Шаг 3: Напишите свои достижения
Запишите 3 главных достижения и выделите, какие качества или действия привели к ним.

💭Это упражнение помогает увидеть свои силы и веру в собственные возможности.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

🙃 зеленые флаги в отношениях:

🌱Вы чувствуете, что вас слышат
Это касается всего, как бытовых мелочей, так и глубоких и важных моментов

🌱Вы можете быть собой
Не подстраиваетесь и не притворяетесь, боясь в ответ получить осуждение и негатив

🌱Ваши отношения - предсказуемы
Да да, это хорошо и комфортно для всех участников, когда вы знаете чего ждать
… и речь не о скучной бытовухе, а об устойчивости, балансе и четких границах

🌱 Вы принимаете взгляды, отличные от ваших
Далеко не все конфликты и разногласия можно решить с помощью компромисса, просто потому что все мы разные - своими ценностями и воспитанием

У кого сколько зеленых флагов?

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

💌Перезагрузка: Утренний ритуал для начала дня с гармонией

➡️Каждое утро — новый шанс для перезагрузки. Попробуйте начать день с простого, но действенного ритуала:

⭕️Дыхание. Потратьте 5 минут на глубокое дыхание: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета. Это помогает настроить себя на спокойствие.

⭕️Тишина. Прежде чем погрузиться в суету дня, посвятите 5 минут себе. Просто посидите в тишине, не думайте о делах — почувствуйте себя в моменте.

⭕️Заряд энергии. Пейте воду с лимоном или чашку чая. Легкая растяжка поможет пробудить тело и разум.

💭Эти ритуалы не займут много времени, но станут настоящим подарком вашему психоэмоциональному состоянию.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

🩷Одно качество меняет наше восприятие

➖ Замечали, как внешность, голос или какое-то выдающееся качество человека заставляет нас судить о нём в целом? Это называется эффектом ореола.

➖Например, если человек привлекателен, мы склонны считать его добрым и умным, даже если о его личных качествах ничего не знаем.

📎Этот психологический феномен работает автоматически, упрощая наше восприятие.

Но он же может стать ловушкой: мы можем недооценить тех, кто внешне не выделяется, или переоценить тех, кто кажется идеальным.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

"Что вы знаете об осознанности?

Это точно не про визуализацию лучшей жизни и держание мудр как на картинке.

Осознанности невозможно научиться через медитицию.

Только в реальных жизненных ситуациях мы можем проявить либо глупость, либо осознанность.

Проявленная глупость приводит к стрессу, болезням и проблемам в нашей жизни.

Сила осознанности всегда выше глупости! И поэтому проблемы будут решаться повышением уровнем осознанности.

Я сейчас наблюдаю за Натальей Патрушевой (https://t.me/Natalya_Patrusheva) и её методиками осознанного целительства для тела, отношений, денег.

Отзывается её грамотный подход, целостный, гармоничный и главное - работающий 💖

Делюсь ссылкой на её канал https://t.me/natalyapatrusheva1

Путь к осознанности - это путь к себе. И на этом пути важен человек, который действительно разбирается в этом, практикует и обучает других ♥️"

Доброе утро!☀️

⏺А знаете ли вы, что комплименты это – маленькие драгоценности отношений!

По данным исследования, 92% пар, которые регулярно обмениваются комплиментами, чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными в своих отношениях.

🍀Когда мы делаем комплименты своему партнеру, мы выражаем признание и благодарность за то, кто они есть и что они делают. Это ВНИМАНИЕ, которое очень ценно!

❤️Это то, что делает наши отношения особенными. Комплименты могут быть той магической искрой, которая поддерживает страсть и романтику.

❤️Дайте понять партнеру, насколько он особен и важен для вас. Ведь именно забота и внимание делают наши отношения счастливыми.

⏺А вы часто говорите комплименты друг другу?

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

📌Как замечать и развивать свои сильные стороны

🪷Уделите время, чтобы подумать о том, что вам удается делать лучше всего. Спросите себя: какие задачи приносят мне удовольствие?

Сильные стороны — это не просто навыки, а ваше внутреннее я, которое ждет, чтобы его раскрыли.

🪷Обратите внимание на отзывы других людей. Часто наши друзья или родственники могут заметить в нас то, чего мы сами не замечаем.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

«Вы замуж выходите, да?»: мудрая старушка дала ценный совет девушке, которая едва вышла с ЗАГСа со своим возлюбленным 💍💞

❤️ — от просмотра видео на душе тепло
❤️ — очень правильные советы!

🗞 Хорошие новости

👋Японцы выпустили платье в форме подушки. В ней можно сесть куда угодно, и вам будет удобно

Бренд называется Hanalolo, и это платье пользуется большой популярностью в Корее и Японии

Как вам?
❤️ — КУПЛЮ СВОЕЙ ТАКУЮ ПОДУШКУ
🗿 — ОХ УЖ ЭТИ ЯПОНЦЫ

🚩 Куй клиента, пока горячо!

➡️ Как выглядят 3,2 триллиона долларов

Есть вещи настолько огромные и далекие от всего, что мы видим вокруг себя, что их даже осознать сложно.

🔄 Например, расстояние от Земли до Солнца — 147 миллионов километров. Можно знать эту цифру, но можете ли вы представить себе, как это выглядит? Или хотя бы миллион километров?

🔄 Или вот состояние Джеффа Безоса — 185 миллиардов долларов. Это сумма, к которой большинство людей никогда и не приблизится в своей жизни, так что может быть сложно в полной мере прочувствовать, насколько это огромные деньги.

🔄 А ведь это капля в море по сравнению с 3,2 триллионами долларов, которые принадлежат 400 самым богатым американцам. Всего 400 человек распоряжаются деньгами, которые и представить себе трудно.

Но тут на помощь приходит магия датавиза. Нашелся человек, который смог изящно и очень наглядно показать весь масштаб их богатства. Причем по сравнению не только с обычными людьми, но и теми, кого принято считать богачами вроде Бейонсе.

🫡 Всё пиз-Data Science

Доброе утро, дорогие!❤️

💋Давайте по рассуждаем с вами, где скрывается вдохновение?

Чтобы снова зажечь творческую искру, важно изменить привычную обстановку.

💋Прогулка на свежем воздухе, поездка в новое место или даже перестановка в комнате могут помочь взглянуть на мир по-новому.

💋Вдохновение часто приходит, когда перестаёшь искать его специально, и просто погружаешься в новые впечатления. Не бойтесь экспериментировать и пробовать что-то новое.

Приходится ли вам искать вдохновение?💋

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

А вы знали, что беговая дорожка Proxima Patricia настолько компактная, что её можно хранить даже под диваном?

Больше полезных лайфхаков про фитнес дома в телеграм канале бренда тут.

❤️Как справляться с усталостью?

➡️Ты чувствуешь себя выжатой как лимон? Постоянная усталость, апатия, отсутствие сил — это сигнал твоего организма. Он говорит: «Пора остановиться».

Попробуй:
⭕️ Сделать паузу и глубоко подышать. Закрой глаза, сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоить нервную систему и снять напряжение.

⭕️ Лечь спать пораньше. Даже если есть незаконченные дела, отдых важнее. Хороший сон восстанавливает энергию и помогает справляться со стрессом.

⭕️ Делегировать задачи. Не пытайся делать всё самостоятельно. Проси помощи, распределяй нагрузку.

Твоя энергия — это твой главный ресурс. Береги её и слушай своё тело. ❤️

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Ты вроде не глупая. Но деньги — как будто мимо.

Работала, училась, вкладывалась в себя.

Кто-то зарабатывает сотни тысяч за то, что просто говорит. А ты?
Приходится бегать как белке в колесе. Прыгать с курса на курс. Прокачивать навыки и поиск клиентов. И все бестолку.

Есть причина. И она глубже, чем «ты мало стараешься».

Я записала бесплатный урок:
«Три уровня блокировки финансового потока»

Этот урок вскрыл проблемы уже тысячи женщин.

Что ты узнаешь:

• Почему деньги не приходят, даже если ты пашешь
• Какие убеждения мешают тебе выйти на нормальный доход
• И что можно сделать уже сейчас, чтобы энергия денег наконец пошла

💥 Это бесплатно. Но работает как удар

↗️ @skutska

Не надо верить. Надо просто попробовать.
И забрать ритуал, пока доступ открыт.

erid:2VtzqwgWSM7, ИП Алёхина Е.В., ИНН 771559698928

Доброе утро!🌸

А это ваше послание на сегодня ❤️

- Заведите себе дневник эмоций. Поставьте таймер на каждые три часа и записывай ответ на вопрос «Что я сейчас чувствую?». Проанализируйте, почему ты это чувствуешь, откуда появилась эта эмоция. Это будет помогать тебе стать более осознанной и лучше понимать себя.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

💋Гуляйте больше для своего саморазвития!

В нашем современном мире, где технологии и сидячий образ жизни становятся все более распространенными, мы часто забываем о простом и естественном способе саморазвития - прогулках.
Вот почему гулять больше - это важно:

🌾Прогулки способствуют активности вашего тела. Они помогают укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и контролировать вес, а также способствуют выработке эндорфинов.

🌾Прогулки помогают освободить ум от повседневных забот и проблем, успокоить и снизить уровень стресса

🌾Прогулки предоставляют нам возможность побыть наедине с собой. В это время вы можете размышлять, самоанализировать свои мысли и чувства.

Не забывайте включать прогулки в свою ежедневную рутину. Выбирайте маршруты в парках, лесах или около водоемов.🎀

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Доброе утро!☀️

😺Предлагаю начать его с аффирмаций:

❤️Сегодня я выбираю радость и благодарность.
❤️Каждый момент наполнен возможностями.
❤️Я замечаю маленькие чудеса даже в обыденном.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

📎Давайте немного поговорим о гиперопеки

❤️Гиперопека – это тип детско-родительских отношений, когда один партнер слишком много заботится о другом, контролирует его действия.

❤️Такое поведение может привести к тому, что партнер начинает чувствовать себя ущемлённым и лишенным личной свободы.
❤️Гиперопека может проявляться в разных формах: постоянные звонки и сообщения, проверка социальных сетей, запрет на общение со старыми друзьями.
❤️Причины такого поведения могут быть разными: низкая самооценка, страх потерять любимого человека из-за ревности или неуверенность в отношениях.

Чтобы этого избежать, стоит установить ясные правила и границы общения, быть более доверительными друг к другу и не контролировать все действия партнера.

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

🍒Самое притягательное в мужчине — это психологическая зрелость, интеллект и отсутствие «посмотрим».

Согласны?❤️
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Ты вдохновение для этого мира❤️

➡️Даже если ты этого не замечаешь, твои слова, твоя энергия, твой свет делают этот мир лучше.

✳️Ты вдохновляешь других своей мудростью, поддержкой, умением идти вперёд. И даже когда тебе кажется, что ты просто живёшь, кто-то рядом смотрит на тебя и думает: «Как же она прекрасна!»

Ты особенная. Ты – драгоценность. ❤️

Вам был полезен пост?
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

💌Когда нужна помощь специалиста в отношениях?

⭕️Если споры и разногласия происходят постоянно, даже по мелочам, и не приводят к решению, это сигнал.

⭕️Если в отношениях появляется постоянное чувство недоверия или ревности, это разрушает связь между партнёрами.

⭕️Потеря работы, финансовые трудности, переезд или рождение ребёнка могут стать испытанием для пары.

⭕️Если вы задумываетесь о расставании, но не уверены, что это правильный шаг, консультация с психологом может помочь разобраться в чувствах.

Вам был полезен пост?
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

✅Прокрастинация: что это такое и как с этим справиться?

💭А у вас есть привычка откладывать дела на потом? Может, есть свои методы борьбы с ней?

Вам был полезен пост?
❤️ — ЕСЛИ СОГЛАСНЫ
🔥 — СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА

👩‍❤️‍👨 Психология отношений

Доброе утро!💖

Думаю начнем мы его сегодня с принятия себя

Но как же принять себя? Рассказываю ниже 👇🏻

🌺Говорите комплименты себе, своему телу. Выделите время для себя, где вы сможете погулять одна, почитать книгу или расслабится в ванной. Заняться тем, что наполняет вас радостью и энергией.

🌺Поблагодарите себя. В этом вам поможет техника благодарности. Каждое утро пишите на листке бумаги или проговаривай вслух, за что вы благодарны себе. Благодарностей должно быть не меньше 10.

Как ваше настроение?
❤️ — ОТЛИЧНОЕ, Я ЛУЧШАЯ
🔥 — ЗАРЯЖЕНА НА ДЕНЬ

👩‍❤️‍👨 Психология отношений