Если вы много раз пытались изменить свой образ жизни, но сталкивались со сложностями. Эта информация для вас ⤵️
Команда специалистов "МОЖно быть здоровым!" запускает клуб, где бережно и эффективно поможет вам достичь необходимых результатов.
⠀
В клубе:
✔️вы всегда сможете задать вопрос врачу и получить компетентный ответ
✔️ не просто узнать рекомендации по питанию, а с успехом внедрить их в свою жизнь
✔️ в нашей команде мотивирующие тренеры, которые с позитивом расшевелят любого, проводят регулярные групповые тренировки
✔️ встречи с психологом, которые помогут почувствовать себя увереннее, меняя пищевое поведение, идти к результату
⠀
Друзья, если вам нравится идея клуба. Пройдите небольшой опрос или напишите мне в личные сообщения, для всех первых участников - самые выгодные условия.
⠀
Пройти опрос
Написать в личные сообщения - @NataliaFedonina

Чего не хватает в ПП-завтраке с марафона❓
Через сколько вернётся голод❓

Прислала пациентка сегодня утром .
Жду ваши комментарии))

Ох, уж это колбасонька...
⠀
На фото суточная норма колбасы в день- ДО 3⃣0⃣гр.

В идеальной картине лучше исключить из своего рациона все колбасные изделия.У кого совсем не получается-вот вам ориентир.Едим очень медленно и наслаждаемся.
⠀
Колбаса -это источник насыщенных жиров, холестерина и массы вредных веществ.
⠀
А мы со своим животным типом питания в нашей северной стране  и так превышаем насыщенные жиры в рационе. Часто  у нас в крови  повышен холестерин и липопротеиды низкой плотности уже с молодого возраста.
⠀
Колбасонька здоровья не прибавляет, но  30 гр для удовольствия, вреда точно на принесут.
⠀
А вы любите колбасоньку?😁

История веса пациента в виде графика.

Очень удобно.
⠀
История веса-важная часть работы.Она позволяет рассчитать биологически адекватный вес и снизить ожидания от себя.
В данном случае биологически адекватный вес-123 кг.К этой цифре будем стремиться.
Подробнее про БАВ здесь.

Смотря на этот график ,какие выводы можно сделать❓

Друзья, сегодня проходит голосование в канале МОЖно быть здоровым.

В рамках темы про остеопороз будет проведена бесплатная групповая онлайн тренировка.

Если наберем 10 желающих, то тренировка состоится.

Проголосовать за проведение тренировки 👇

Присоединяйтесь к каналу, чтобы не пропустить анонс по тренировкам - вступить

ХРУПКИЕ КОСТИ
⠀
Остеопороз -снижение плотности костной ткани, приводящее часто к переломам при небольшой травме или вовсе без нее.
Больше всего мы боимся перелома шейки бедра, который может привести к обездвиженности и инвалидности.
⠀
С одной стороны, остеопорозом чаще болеют худые люди, ИМТ которых меньше 20.
С другой, остеопороз часто видим у людей с ожирением.
⠀
Почему же люди, имеющие массивное тело снаружи, могут оказаться хрупкими внутри?
⠀
🛑Низкая физическая активность и дефицит мышц.
Кости должны поддерживаться мышечным каркасом.
⠀
🛑Наличие сахарного диабета.Есть даже понятие, как диабето-остеопороз.
⠀
🛑Более глубокий дефицит витамина Д у людей с избыточным весом.
Казалось бы, витамин Д растворяется в жирах, запасается  в жировой ткани и его должно быть больше у полных, чем у стройных, однако выйти он оттуда полноценно не может.А также у полных людей  страдает его превращение в активную форму в печени из-за жирового гепатоза.
⠀
Как профилактировать остеопороз?
⠀
1⃣Употреблять  продукты, богатые кальцием.
Ежедневная потребность в кальции в молодом возрасте 1000 мг/сут, для женщин в менопаузе и мужчин, старше 50 уже больше -1500 мг/сут.
Рекордсмены по содержанию кальция  семена мака, сыры и сардины с костями.
⠀
2⃣Принимать добавки, а лучше лекарства, содержищие вит Д3.Идеально после исследования крови на 25(ОН)Д для понимания необходимой дозы.
⠀
3⃣Физическая активность не менее 3-х раз в неделю, профилактика саркопении(дефицита и дряблости мышц).
⠀
Каждый день я лечу людей с ожирением и остеопорозом.
⠀
Всего этого можно избежать, если поддерживать вес, сбалансированно питаться и следить за своими мышцами, давая им РЕГУЛЯРНУЮ И ПРАВИЛЬНУЮ физическую активность.

Посмотреть про физическую активность при остеопорозе.
⠀
Вся сила в образе жизни.

Образ жизни наше ВСЕ.

❤️❤️❤️❤️

#остеопороз
#хрупкиекости

ХРУПКИЕ КОСТИ
⠀
Остеопороз -снижение плотности костной ткани, приводящее часто к переломам при небольшой травме или вовсе без нее.
Больше всего мы боимся перелома шейки бедра, который может привести к обездвиженности и инвалидности.
⠀
С одной стороны, остеопорозом чаще болеют худые люди, ИМТ которых меньше 20.
С другой, остеопороз часто видим у людей с ожирением.
⠀
Почему же люди, имеющие массивное тело снаружи, могут оказаться хрупкими внутри?
⠀
🛑Низкая физическая активность и дефицит мышц.
Кости должны поддерживаться мышечным каркасом.
⠀
🛑Наличие сахарного диабета.Есть даже понятие, как диабето-остеопороз.
⠀
🛑Более глубокий дефицит витамина Д у людей с избыточным весом.
Казалось бы, витамин Д растворяется в жирах, запасается  в жировой ткани и его должно быть больше у полных, чем у стройных, однако выйти он оттуда полноценно не может.А также у полных людей  страдает его превращение в активную форму в печени из-за жирового гепатоза.
⠀
Как профилактировать остеопороз?
⠀
1⃣.Употреблять  продукты, богатые кальцием.

Ежедневная потребность в кальции в молодом возрасте 1000 мг/сут, для женщин в менопаузе и мужчин, старше 50 уже больше -1500 мг/сут.
Рекордсмены по содержанию кальция  семена мака, сыры и сардины с костями.
⠀
2⃣.Принимать добавки, а лучше лекарства, содержищие вит Д3.

Лучше после исследования крови на 25(ОН)Д для понимания необходимой дозы.
⠀
3⃣Физическая активность не менее 3-х раз в неделю, профилактика саркопении(дефицита и дряблости мышц).
⠀
Каждый день я лечу людей с ожирением и остеопорозом.
⠀
Всего этого можно избежать, если поддерживать вес, сбалансированно питаться и следить за своими мышцами, давая им РЕГУЛЯРНУЮ И ПРАВИЛЬНУЮ физическую активность.

Посмотреть про физическую активность при остеопорозе.
⠀
Вся сила в образе жизни.

Образ жизни наше ВСЕ.

Все,кто вчера ПРОГОЛОСОВАЛ якобы за меня в конкурсе, СЕГОДНЯ в группе риска по ВЗЛОМУ.
Это мошенничество,выше в посте описала ситуацию.


По ссылке вся информация о защите аккаунта в ТГ.

https://martrending.ru/smm/vzlomali-telegram--chto-delat

Со мной произошла ужасная ситуация.

Вчера у меня не было доступа к аккаунту и моим каналам,в них находился МОШЕННИК
Он просил голосовать.Якобы я участвую в конкурсе.
Это ЛОЖЬ.
Было закрыто комментирование и предупредить вас я могла только с аккаунта моей дочери и коллеги,а также в статусе в вотс апе.

❗️❗️❗️Если вы проголосовали,то прошу подумать о безопасности вашего аккаунта: настроить облачный пароль и отслеживать активные сеансы.

Взлом обычно в течение первых суток после голосования.

Ниже будут скрины моего общения с мошенником.

Я написала в тех.поддержку и заявление в полицию.

Сегодня каналы снова принадлежат мне,но уже с нового аккаунта.

Старый аккаунт удален мошенником.

Потерялись все чаты с пациентами и друзьями.

Прошу писать мне на новый аккаунт @NataliaFedonina или в вотс ап,если есть мой номер телефона.

Спасибо тем кто меня поддержал, мне очень приятно 😘
Кто ещё не проголосовал за меня, пожалуйста проголосуйте, для меня это очень важно 🙏

Привет, мои хорошие!
Очень прошу вашей поддержки 🙏
Я вышла в финал конкурса «ТОП 30 лучших врачей эндокринологов в Московской области (Сергиев Посад)» и сейчас борюсь за первое место.
Если найдёте минутку — буду очень благодарна за ваш голос!
telegram.org-ni.ru/endocrinologist_nutritionist

Спасибо каждому из вас — ваша поддержка для меня бесценна

Результат за 3 мес.Минус около 4 кг.
⠀
Исходный вес в ноябре 2024:

1⃣5⃣7⃣кг.


Каждый снижает вес в своем темпе.Бывает и плато.Это абсолютно НОРМАЛЬНО.

Напомню,что нормальная скорость снижения веса от 1 до 5 кг в месяц.
Более быстрая потеря в весе влияет на печень,может усугубляться жировой гепатоз.
⠀
❗️❗️❗️Важно не останавливаться в своих целях и не впадать в отчаяние💪

👍👍👍👍

Методы снижения веса: что эффективно на самом деле

00:00 - Приветствие
01:00 - Екатерина Данченко
01:37 - Елена Курилович
02:19 - Марина Прокофьева
02:57 - Наталья Федонина
03:28 - Гузель Сулейманова
05:24 - План: что нужно делать человеку с избыточной массой тела
10:46 - Медикаментозное снижение веса
26 :39 - Подсчет калорий
29:52 - Интуитивное питание
32:05 - Какие методы не работают
35:02 - Интервальное голодание
37:54 - Кето-диета
40:30 - Корнивор-диета и др.
45:10 - Бариатрия
47:33 - Все знаем, но ничего не делаем
49:47 - КПТ в работе со снижением веса
54:55 - Фитнес-тренер о работе с лишнем весом
Ответы на вопросы
01:09:33 - Почему объемы уходят, но вес не снижается
01:13:38 - Норма шагов в день
01:16:30 - Подведение итогов

Методы снижения веса: что эффективно на самом деле

00:00 - Приветствие
01:00 - Екатерина Данченко
01:37 - Елена Курилович
02:19 - Марина Прокофьева
02:57 - Наталья Федонина
03:28 - Гузель Сулейманова
05:24 - План: что нужно делать человеку с избыточной массой тела
10:46 - Медикаментозное снижение веса
26 :39 - Подсчет калорий
29:52 - Интуитивное питание
32:05 - Какие методы не работают
35:02 - Интервальное голодание
37:54 - Кето-диета
40:30 - Корнивор-диета и др.
45:10 - Бариатрия
47:33 - Все знаем, но ничего не делаем
49:47 - КПТ в работе со снижением веса
54:55 - Фитнес-тренер о работе с лишнем весом
Ответы на вопросы
01:09:33 - Почему объемы уходят, но вес не снижается
01:13:38 - Норма шагов в день
01:16:30 - Подведение итогов

Состоится в другом канале по ссылке

https://t.me/mozhno_byt_zdorovym?livestream

Гормоны в порядке

Возвращаясь к обсуждению прошло видео, можем с уверенностью сказать, что фраза «гормоны в порядке, вы набрали вес не из-за них», рискует стать самой популярной на приёме эндокринолога.

ГИПОТИРЕОЗ-дефицит гормонов щитовидной железы.

Он бывает разной степени выраженности.
Симптомы гипотиреоза очень часто маскируют другую патологию.Особенно, если гипотиреоз явный, тяжёлый.
⠀
Давайте разбираться, какие бывают маски гипотиреоза.
⠀
1⃣.гастроэнтерологическая:
⠀
✔️запор
✔️дискинезия желчных путей
✔️хр.гепатит с повышением АлАт, АсАт
⠀
2⃣.кардиологическая:
⠀
✔️повышение артериального давления за счёт нижнего давления
✔️повышение уровня холестерина
✔️накопление жидкости в околосердечной сумке
⠀
3⃣.респираторная:
⠀
✔️"хр.ларингит"-осиплость голоса из-за отека голосовых складок
⠀
4⃣неврологическая:

✔️туннельные синдромы: синдром капитального канала,
✔️синдром канала малоберцового нерва
⠀
5⃣. ревматологическая:
⠀
✔️полиартрит,
полисиновит за счёт выпота и отека
⠀
6⃣гинекологическая:
⠀
✔️различные нарушения менструального цикла.
Определение уровня ТТГ входит в обязательный алгоритм исследований при женском бесплодии.
⠀
7⃣.гематологическая:

✔️нормохромная нормоцитарная анемия,
✔️гипохромная железодефицитная анемия
✔️макроцитарная В12-дефицитная анемия
⠀
8⃣Психиатрическая:

✔️депрессия,
✔️снижение памяти вплоть до деменции.
⠀
Маску с гипотиреоза может снять только гормональное исследование.

Т.е.всегда нужно разбираться:
это самостоятельная патология или проявление гипотиреоза.
При нормальных гормонах мы не можем "привязать" эти симптомы к гипотиреозу.

А вы знаете, как работает ваша щитовидная железа❓