Кто продаёт больше всего косметики в России?

Понимаю, что после такого вопроса хочется сразу же крикнуть «Золотое Яблоко» и закрыть пост, но под хайлайтером скрываются детали.

Сезон отчётности официально закрыт, бухгалтеры выдохнули — самое время узнать, кто в 2024-м продал больше всего кремов, баночек и обещаний вечной молодости.

Магнит Косметик — уверенно на первом месте. Не самый гламурный игрок, зато с самой внушительной выручкой. За год выросли на 13% и продали товаров на 226,9 млрд рублей.

Золотое Яблоко — на втором месте по выручке, но на первом по узнаваемости. Зелёные пакеты стали новым видом домашнего декора. За год сеть прибавила +66% и заработала 155,5 млрд рублей. Это больше, чем у трёх следующих игроков вместе взятых.

Л’Этуаль — третье место, 89,3 млрд рублей выручки и скромный рост +5%. Теперь пытаются молодиться, но пока это скорее «молодёжный уголок» в советском Доме культуры.

Рив Гош — четвёртое место, 37,4 млрд рублей выручки и также скромный рост +5%. Бренд, который все знают, но редко вспоминают первым.

Подружка — пятое место, 24,7 млрд рублей выручки и +28% за год. Обогнали и ИЛЬ ДЕ БОТЭ (у которых минус 5%), и Улыбку Радуги, которая после продажи Ленте пока свою отчётность отдельно не публикует.

Вывод простой: красота спасает мир, а выручку — логистика, доступность и хороший маркетинг.

Маленькая покупка для больших перемен

На 3000 ₽ сегодня можно позволить себе многое:

— купить 36 долларов;
— взять хлеб, молоко и гречку в Пятёрочке — и ещё докинуть тысячу на килограмм картошки;
— или сделать покупку, которая действительно меняет жизнь.

Речь об анализаторе качества воздуха — устройстве, которое ставится один раз, а последствия ощущаются каждый день.

Такая домашняя метеостанция помогает узнать концентрацию углекислого газа и уровень влажности в комнате — одним словом, увидеть свою спальню такой, какая она есть на самом деле.

Если раньше вы за этим не следили, скорее всего, с удивлением обнаружите, что ночью вместо сна тренируетесь в задержке дыхания.

Высокий уровень углекислого газа затрудняет дыхание, снижает насыщение крови кислородом и делает сон менее глубоким.

С влажностью тоже всё грустно: батареи зимой и кондиционеры летом делают воздух суше, чем в пустыне Сахара — где влажность держится на уровне 40%, а в наших квартирах часто ниже.

В таких условиях слизистые пересыхают, дыхание тяжелеет, а сон становится поверхностным и прерывистым.

Когда дома появляется датчик воздуха, вы вдруг узнаёте много нового о месте, где проводите минимум треть жизни. А красные цифры на экране беспощадно начинают подсвечивать реальность.

И именно с этого момента начинается цепочка небольших изменений, которые незаметно, но сильно сначала улучшают сон, а потом и всю остальную жизнь.

Старт сезона

Московский полумарафон — 1:27:07.

Пробежал в режиме кросса, чтобы проверить форму. Проверил. Формы нет 😀

Как поехать в Северную Корею?

Должен признаться — я соврал вам.

Обещал, что это будет последняя заметка про Северную Корею, но вопросов «как туда попасть» было больше, чем туристов в Пхеньяне за год.

Поэтому я решил: ладно, ещё один пост — и потом точно всё. Так что вот инструкция.

Что нужно для поездки?
1. Российский паспорт
Если у вас другой — увы, придётся ограничиться чтением этого поста. В КНДР пускают только граждан России.

2. Обратиться в агентство
Самостоятельно попасть в Северную Корею не получится, даже если вы выучили все речи Ким Чен Ына и готовы ехать с его портретом на груди.

Официальные туры делает только одно агентство — «Восток Интур». Остальные просто перепродают их услуги.

Сколько стоит тур?
— 20 000 ₽ — услуги агентства и виза;
— 850 $ — 5-дневный тур с перелётом, проживанием, питанием и обязательной аудиенцией у каждого монумента;
— от 30 000 ₽ — перелёт до Владивостока.

Как получить визу?
Пугающе легко. Агентство делает всё само.

Визу дают всем — даже если у вас в паспорте есть штампы США, Южной Кореи и других «недружественных» стран.

За 40 $ можно не сдавать паспорт заранее — визу вклеят прямо в аэропорту перед вылетом.

И не переживайте: отметка о поездке в КНДР не мешает потом оформлять документы в другие страны.

Когда ехать?
Туры проводятся круглый год, но лучше подгадать поездку к какому-нибудь национальному празднику.

Есть шанс застать массовые парады, фейерверки и идеологию в её праздничной форме.

Мы, например, краем глаза зацепили День Солнца — и это одно из самых ярких впечатлений за долгое время.

Без перерыва на обед

Последние три года стригусь у одного и того же мастера — в салоне, который выглядит как подвал без окон и, по сути, им и является.

Концепция простая: на стрижку максимум 20 минут, чек ниже среднего и плотный поток клиентов.

И мне это нравится. Не люблю сидеть в барбершопах, где тебе час намыливают три волосинки, а в конце берут по тысяче за каждую.

С моим мастером всё иначе. Он давно знает, что с моей головой делать — и каждый раз ставит рекорды.

Сегодня, например, уложился в 11 (!) минут. И это с двумя мытьями головы. Кажется, если бы стриг с открытыми глазами, то справился бы и за девять.

Пока стриг, болтали. Каждый день он тратит по два часа на дорогу, работает шесть дней в неделю по 12 часов. За смену через его ножницы проходит около 25 человек.

Я спрашиваю:
— Ты как не устаёшь — работать руками весь день, стоя, без перерыва? В конце смены, наверное, хочется лечь и умереть?

Он спокойно отвечает:
— Нет, после работы я еду в зал.

Не стал ему говорить, что иногда ловлю себя на мысли, как же я устал — если у меня три созвона подряд.

Истиная роскошь

Когда мы слышим слово «роскошь», перед глазами сразу проносится парад дорогих предметов, главная функция которых — показать, что у тебя есть деньги и потребность, чтобы все вокруг это заметили.

Но есть один нюанс.

Тем, у кого с жизнью и головой полный порядок — до этих «атрибутов успеха» нет никакого дела. А впечатляются дорогой картинкой как раз те, кому не хватает любви, уверенности и пары сеансов психотерапии.

И вот получается забавный перекос: ты работаешь, стараешься, выкладываешься — чтобы в итоге впечатлить тех, от кого в жизни стараешься держаться подальше. Но именно они — твоя самая благодарная публика.

Истинная же роскошь не требует внимания и похожа скорее на пожелание от бабушки на день рождения:

— здоровье, которое не требует внимания и таблеток;
— свобода: в выборе дел, слов и одежды;
— семья, с которой хорошо, и на которую хватает времени;
— пара друзей, с которыми комфортно и говорить, и молчать;
— ментальное здоровье и минимум непроработанных травм;
— дышать свежим воздухом, а не выхлопами;
— есть хорошую еду, а не её имитацию;
— финансовая подушка, способная выдержать твои амбиции, запросы и всю жизнь без работы;
— время, чтобы всё это заметить и почувствовать.

Поэтому много работать, чтобы купить быструю машину и промчаться на ней ради пары взглядов на Патриках — обманчивая цель с ожидаемой реакцией.

А вот выстроить жизнь так, чтобы вообще никуда не мчаться — это и есть настоящая роскошь.

Аудиокниги — это тоже чтение

Поймал себя на мысли, что книги, которые я читал глазами, действительно остались во мне.

А те, что слушал в аудиоформате, — как будто сами себя стёрли из памяти на скорости x1.5.

Решил проверить: а вдруг я ношу очки не из-за зрения, а потому что сноб, уверенный — аудиокниги это читательская имитация, и информация из них усваивается хуже?

Полез в исследования. Оказалось — не сноб, а человек, который просто переоценил свою способность концентрироваться под диктора.

В мета-анализе из 46 работ выяснилось, что никакой принципиальной разницы нет.

В среднем люди одинаково усваивают содержание — и при чтении, и при прослушивании.

Единственный нюанс — в управлении. При чтении ты сам задаёшь темп, можешь вернуться к абзацу, зависнуть, переварить.

А в аудио диктор уже читает следующий абзац, пока ты ещё не понял, что случилось в прошлом.

Так что если вам скажут:
«Ты же не читал эту книгу, а слушал», — можно спокойно ответить:
«Да, слушал. Но мой мозг не заметил разницы».

К северу от 38-й параллели (часть 3)

Понимаю, что три дня подряд читать про КНДР — это больше, чем вы планировали узнать о стране за всю жизнь.

Но я уже написал пост, а вы начали его читать — остаётся только узнать, что даже у искушённого туриста вызвало сбой в системе.

Культ личности
Портреты Кимов — обязательный элемент интерьера. Они должны висеть на каждом государственном здании и в каждой квартире. Причём не просто висеть, а быть идеально чистыми. Для этого существует специальный набор для ежедневного протирания.

Культ личности доведён до абсурда. Например, в детсадах дети после еды кланяются портрету и благодарят Вождя за кашу и счастливое детство.

Музеи — скорее алтари, чем экспозиции. Даже в отличном музее метро: 20% про поезда, 80% — про то, как Ким спускался к рабочим, перерезал ленту и благословил стул своим сидением.

Пропаганда
История в КНДР переписана полностью. Северокорейцы искренне верят, что это Южная Корея напала на них, а не наоборот.

В КНДР даже детские игрушки служат идее. Местный аналог LEGO предлагает собирать не машинки, а танки и системы ПВО.

А в теплицах, куда нас привезли посмотреть сельское хозяйство, играет военно-патриотическая музыка. Видимо, чтобы ни один овощ не вырос равнодушным к судьбе Родины.

Одежда
Одна из вещей, которая бросается в глаза — насколько одинаково выглядят все остальные вещи.

Никаких логотипов, надписей I♥️NY и ярких деталей. Люди ходят в военной форме, строгих рубашках и пиджаках, или одеваются по принципу «не выделяться».

И это тоже часть идеологической пропаганды — униформа создаёт ощущение, что в стране всё под контролем: от мыслей до длины рукава.

Смартфон
Гиды демонстративно интересуются футболом и играют в мобильные игры, как бы показывая, что мы не оторваны от мира.

Однако смартфоны есть только у 25% населения, а интернет — это локальная сеть с сайтами из 2000-х и без надежды на обновления.

На этом всё. А если вам и трёх постов мало, смотрите сторис в Инсте — там много видео, историй, и всего одна фотокарточка с Кимом.

​​Как начать бегать

Ежегодный пост, который помогает сберечь пару тысяч рублей и колен.

Вот уже 7 лет почти каждый мой день начинается с бега.

За это время я успел набежать больше 13 000 километров, поучаствовать в десятке забегов и так увлёкся, что выполнил норматив КМС на полумарафоне. Жаль, что женский.

Ежегодно в соцсетях появляются сотни новых спортсменов: начинают беговой сезон — и заканчивают его через три сторис. Объясняя это тем, что «бег — это скука, пытка и боль в коленях.

В этом посте хочу дать несколько советов, которые помогут потеть и вам, но с удовольствием.

1. Подберите обувь
Если вы бежите в первых попавшихся кроссовках, то ваша конечная точка — отчаяние или травма.

Вам нужна беговая пара, которая имеет поддержку стопы и не предлагает чрезмерную амортизацию (покупать дорогие Nike с карбоном — идея плохая).

Универсальный совет — пройдите gait-анализ в беговом магазине. Это бесплатно, если вы покупаете кроссовки. Один раз увидите свою технику со стороны и будете знать о плоскостопии и о том, с каким типом поддержки вам нужна обувь — эмоциональным или физическим.

2. Бегайте мало и медленно
Нас приучили, что если после пробежки ты не задумываешься написать завещание, то тренировка не удалась.

Хотя даже у продвинутых спортсменов 80% тренировок медленные и проходят на низком пульсе.

Начните с 20-минутной пробежки и чередуйте бег с ходьбой. Не переживайте, вы ещё успеете выложить крутой скрин со скоростной пробежкой.

3. Не слушайте музыку
Телефон с наушниками — второй по важности беговой аксессуар после кроссовок. Но музыка сбивает с естественного ритма: нарушается дыхание, частота шагов и работа рук.

Лучше смотрите YouTube в наушниках. Все интервью и шоу можно потреблять во время пробежки.

Чего уж говорить про аудиокниги: Достоевский становится не тяжёлым школьным произведением, а лишь циклом подкастов о гештальт-терапии.

4. Бегайте по пульсу
Если у вас есть умные часы или пульсометр — ориентируйтесь на пульс и бегайте в аэробной зоне. Именно здесь происходит повышение выносливости, сжигание жира и наслаждение бегом.

Можно воспользоваться калькулятором, чтобы понять свои значения. Если пульсометра нет — бегайте так, чтобы вы могли разговаривать.

5. Зарегистрируйтесь в Strava
Геймификация помогает бегу. Вы начнёте фиксировать прогресс, строить маршруты, следить за успехами друзей.

Ачивки и лайки — вот что двигает нами сейчас, и не стоит это игнорировать.

6. Найдите тренера
Кроме ответственности перед кем-то помимо себя, тренер сможет подготовить для вас программу, которая не позволит заскучать с разными типами тренировок.

Онлайн-тренер стоит до 5 000 ₽ в месяц. Это, конечно, не взять ипотеку под 28%, но тоже привлекательная инвестиция, которая поможет избежать кучи ошибок, травм и тренироваться системно.

7. Бегайте с группой
В каждом городе есть беговые клубы. Там рады даже последнему интроверту и вы можете встретить удивительных людей.

В группе моего тренера можно одновременно бежать с топ-менеджерами, предпринимателями и создателями смыслов в Инстаграме.

Никогда не забуду, как пару лет назад я бегал в Лужниках и слева от меня в группе бежал прокурор Москвы, а справа — Навальный.

8. Купите слот на старт
Это классная мотивация продолжать бегать. Когда рядом с тобой бегут пару десятков тысяч человек, то результат уходит на второй план. Ты уже часть чего-то большего. Будто вколол себе адреналин.

Это праздник, который хочется повторять снова и снова. Только если вы не купили слот на марафон, к которому решили подготовиться за лето.

За это время вы сможете приготовиться разве что позировать для фото на старте. То, что будет происходить дальше, фиксировать на камеру вы не захотите.

Помимо очевидных преимуществ для здоровья, бег начинает оказывать большее влияние на ментальное здоровье, чем на физическую форму.

И сейчас пробежать многокилометровый кросс в воскресенье в 8 утра по пустому городу для меня лучший формат телесной терапии.

К северу от 38-й параллели (часть 2)

Вчера я только приоткрыл дверь в северокорейскую реальность — а сегодня давайте зайдём внутрь и познакомимся с сюрреализмом поближе.

Вопреки стереотипам, туристам привозить в страну можно всё, что угодно.

Главное — не брать с собой дроны и книги, в которых написано, что Великий Вождь не изобрёл велосипед, гравитацию и право на выборы.

Въезжая в Пхеньян, в глаза сразу бросаются три вещи:

1. Широкие проспекты и пустые дороги
В КНДР действует запрет на частные авто. Все машины здесь — не только средство передвижения, но и имущество государства.

Чтобы тебя допустили до руля, нужно самому рулить чем-то посерьёзнее — например, партией, армией или хотя бы бюджетом.

Обычные люди ходят пешком или ездят на велике. И если раньше я считал, что Амстердам — велосипедная столица мира, то теперь у меня есть повод в этом усомниться.

2. Чистота
Здесь она — часть идеологической пропаганды. Символ того, насколько эффективно и организованно работает система.

Чистоту обеспечивают народные группы: каждый день в 5 утра люди, по очереди, выходят на уборку улиц своих районов.

Всё как у нас раньше в подъездах: мытьё полов по расписанию — только без возможности нанять бабушку с первого этажа.

3. Отсутствие рекламы в городе
Никаких баннеров, неоновых вывесок и скидок до пятницы. Только лозунги, портреты и обещания светлого будущего.

Частного бизнеса здесь почти нет, вся торговля под контролем государства. Поэтому рекламировать нечего и незачем. Всё уже определено сверху, включая ваш потребительский интерес.

Если говорить про свободу перемещения, то её тут примерно столько же, сколько и свободы слова.

70% времени ты смотришь в окно автобуса, который везёт по маршруту, где всё ухоженно и одобрено сверху.

Гиды же пытаются убедить тебя, что государство всех обеспечивает жильём в новых многоэтажках.

Но на деле в этих домах — ни одного случайного человека. Только те, кого жизнь уже давно подняла выше первого этажа.

В таких районах есть всё: Guinness в баре, Chanel в магазинах и уверенность, что тебе никогда не придётся убирать улицы в 5 утра.

Оставшиеся 30% времени ты видишь другую сторону города — одноэтажные дома, где живут обычные люди на 30 квадратных метрах, без горячей воды и лишних вопросов.

Гиды в этот момент вспоминают, что хотели показать тебе школьный театр. Вон там, за углом.

Они, вообще, настоящие мастера по ответам без содержания. На провокационный вопрос могут говорить пять минут, не сказав при этом ни слова.

Свободное время здесь под присмотром. Стоит немного отойти в сторону — и появляется гид с улыбкой и поводом вернуться. Давления нет, но и выбора тоже.

Туристам снимать можно всё, что видно. Главное — чтобы видно было не слишком много.

Есть несколько ограничений на съёмку:

1. Нельзя фотографировать военных и всё, что стреляет.
2. Людей, кто одет неопрятно, занимается физическим трудом или выглядит слишком по-настоящему;
3. Если в кадре статуя вождя — она должна быть в полный рост, а ты — в строгой одежде и с руками по швам.
4. И запрещена съёмка в музеях. Что там внутри — отдельная история и к ней мы скоро вернёмся.

На границе никаких проверок — ни фото, ни вопросов. Всё-таки ты был в КНДР — Народной и Демократической Республике.

К северу от 38-й параллели

Сегодня вернулся из Северной Кореи, где всю неделю жил без интернета, привычных ориентиров и ощущения, что ты в 21 веке.

Голова пока пытается осознать, что это было, поэтому решил сделать пару заметок.

Начну с самой честной — про ощущения, которые встречают тебя, как только оказываешься в КНДР.

Эта поездка одновременно стала одной из худших в плане бытового комфорта и одной из лучших по яркости впечатлений.

Когда в паспорте накопилось достаточно штампов, начинаешь понимать: мир устроен плюс-минус одинаково.

Просто в Сингапуре кондиционер помощнее, а в Пакистане — пряности поярче. В остальном и богатство, и бедность везде выглядят одинаково.

А вот в случае с КНДР, как только заходишь в самолёт, понимаешь: старые правила больше не работают, а новые тебе ещё никто не объяснил.

И вот эта неопределённость, плюс два человека в штатском в хвосте самолёта, возвращают тот самый трепет — будто едешь за границу в первый раз.

Сейчас попасть в КНДР можно только с российским паспортом — и это редкий шанс увидеть единственную страну в мире, которая от этого мира принципиально отвернулась.

Ехать в КНДР без подготовки или просто посмотрев пару обзоров на YouTube — всё равно что идти на свидание вслепую.

Чтобы понять не ту жизнь, которую тщательно продумали и хотят тебе показать, а ту, в которой там действительно живут люди — нужно прочитать хотя бы пару книг Ланькова.

Потому что блогерам для просмотров нужно сгущать краски, а гидам — наоборот, всё сглаживать.

И поскольку о жизни внутри известно немного, первый день в Пхеньяне ощущается как эмоциональные горки без ремня безопасности: мозг просто не понимает, чему верить.

По версии внешнего мира здесь должен быть серый бетон, колючая проволока и люди, которых ведут под конвоем.

А на деле ты видишь город, в котором просто течёт жизнь: люди возвращаются с работы, дети играют, а женщины в магазине выбирают, что приготовить на ужин.

И в первые часы вообще кажется, что всё вокруг — специально выстроенная бутафория, которая развалится, как только ты отвернёшься.

Но спустя пару дней, проезжая мимо того, что тебе не собирались показывать, приходит понимание: люди здесь живут не лучше и не хуже других, а просто по-своему.

Продолжение следует.

Владивосток 2025

Сегодня совершил свой самый длинный перелёт по России. Пока летел, ребёнок в соседнем ряду уже научился ходить, заговорил, а под конец попросил у стюардессы ручку — чтобы писать мемуары.

9 часов в небе — и я проснулся в другом часовом поясе, городе и реальности. Я во Владивостоке.

Как только въезжаешь в город, сразу кажется, что он похож на Сан-Франциско: холмы, мосты, длинные набережные.

Только отсутствие бомжей на улицах, грязи и запаха мусора сразу напоминают, где ты на самом деле.

Это не Сан-Франциско. Это Владивосток — здесь спокойно и чисто.

Вот ещё некоторые аномалии, которые заметил сегодня:

1. Локальный ритейл
Владивосток — редкий город, где Пятёрочка и Магнит пока не смогли закрепиться. Полки здесь поделили местные сети — Реми и Самбери.

2. Свой автопарк
После выхода из аэропорта будто попадаешь на парковку в Токио. По городу ездят Тойоты, Хонды и прочие японцы, которых я раньше даже на картинках не видел.

90% авто — с правым рулём. Остальные 10% — новые китайцы, которые пришли тихо, но, похоже, надолго.

3. Бесплатные морепродукты
Ладно, не совсем бесплатные. Но после пары ресторанов кажется, что здесь можно позавтракать устрицами дешевле, чем омлетом в Москве.

4. Взгляд с края
Когда я сел в такси, водитель спросил: «С материка приехали?»

Сначала хотел возразить: «Нет, из Москвы».

Но потом сообразил: из-за изолированности от центральной части страны материком здесь называют всю остальную Россию.

5. Топ-3
Владивосток — третий по дороговизне город в России и третий по числу иностранных туристов.

Жить здесь действительно дорого, но посмотреть на это приезжают с удовольствием — особенно из соседнего Китая.

Отдельно хочется отметить отлично развитую кофейную культуру. Помимо разнообразия рыбы — здесь большое разнообразие кофе.

Сейчас как раз допью чашечку — и пойду готовиться ко сну.

Здесь уже вечер. А вам — доброе утро!

Парни, я только что отомстил за всех нас.

Сейчас девушка в кофейне пыталась завести со мной разговор, а я сказал, что не знакомлюсь.

Что делать, когда ничего не хочется делать?

После того как я начал регулярно вести канал, моё окружение тоже начало регулярно… спрашивать:

— А как ты пишешь, когда не хочется? Что делать, если нет вдохновения?

И ответ не блещет загадочностью.

Если у меня нет вдохновения — значит, сегодня я пишу без вдохновения.

У американцев есть отличное выражение — good enough. В переводе на человеческий: сделать что-то и не идеально и не ужасно, а просто нормально.

Это позволяет не утонуть в перфекционизме и при этом держать ритм.

90% постов здесь я не считаю выдающимися.
Остальные 10% писал не я, а то самое вдохновение, которое вдруг пришло и решило что-то выложить от моего имени.

Но именно благодаря этим 90% всё вообще двигается вперёд.

Правда в том, что если ты делаешь свою работу стабильно и хотя бы на уровне «норм», — ты уже впереди 99% людей, которые делают рывки, ждут музу или ищут идеальный момент.

Мы есть то, что мы носим

Есть простой способ улучшить когнитивные функции, активировать абстрактное мышление и даже немного снизить тревожность.

И нет, это не медитация, магний B6 или отпуск в Турции.

Это — одежда. Да, та самая, которая висит у вас в шкафу.

Согласно исследованиям, то, что мы носим, влияет на поведение, ощущения и даже мышление. Поэтому в трениках сложно построить империю.

Например, стоит людям надеть одинаковую форму — и они уже ощущают себя коллективом, даже если незнакомы друг с другом. Тревожность падает, доверие растёт — и всё это без каких-либо тимбилдингов.

Есть эффект enclothed cognition: участники эксперимента, которым выдали белый халат и сказали, что это халат врача, показывали лучшие результаты в заданиях на внимание.

Вот так — немного ткани, немного внушения, и мозг уже «выпрямил спину».

В костюме же человек начинает не просто выглядеть серьёзнее, но и мыслить более стратегически, а поведение подстраивается под образ. Меняется интонация, походка и готовность советовать другим, как жить.

А уровень кортизола и стресса можно снизить не только дыханием по квадрату, но и одеждой. Которая радует и была куплена во время акции «Сумасшедшие дни» в СТОКМАНН.

С 9 по 13 апреля в универмагах сети и онлайн действуют супервыгодные цены на новые коллекции от 150 мировых брендов: Calvin Klein, Tommy Hilfiger, Karl Lagerfeld, Marc O’Polo, Guess, Adidas, New Balance и многих других.

Причём дофамин начинает вырабатываться не тогда, когда вы надели одежду, а когда увидели, сколько она стоит. Изучайте каталог акции по ссылке.

Итоги восьмого месяца в роли отца

Восемь месяцев назад в нашем доме появился человек, который с каждым днём становится всё более уверенным, тяжёлым и инициативным.

С каждым днём всё сложнее игнорировать тот факт, что мой уровень бодрости и настроение контролируются маленьким существом — без слов, навыков ходьбы и даже трудовой книжки.

Месяц назад я уже удивлялся его темпам роста. Восьмой месяц показал: удивляться — это и есть теперь моя постоянная работа.

Вот главные наблюдения:

Обновление загружено
Современные родители любят объяснять любые изменения «скачками роста». Но в этом месяце у нас был не скачок, а какой-то трамплин.

Буквально за неделю сын стал гораздо устойчивее, осознаннее и как будто старше на пару лет.

Взгляд стал вдумчивым, действия — целенаправленными, желания — кристально понятными. Причём не всегда мне, но точно ему.

Ползучая экспансия
В какой-то момент он стал очень активен физически: садится, ползёт, подтягивается — и всё это без предварительных консультаций с родителями.

По траекториям и упорству он всё больше напоминает робот-пылесос с неисправным датчиком движения: упирается в препятствия, не сдаётся, едет снова.

Раньше я считал, что живу в безопасном пространстве. Оказалось — просто не ползал по нему на четвереньках.

Делегирование задач
Из плюсов новых навыков — он начал играть с собаками: кидает мяч, хохочет, получает удовольствие. Наконец-то в доме появился кто-то, кому можно делегировать часть домашних задач.

Теперь жду следующего скачка роста — надеюсь, он принесёт навыки не только кидать мяч, но и зарабатывать на новый. Тогда можно будет считать, что инвестиции в родительство начали окупаться.

Кто продаёт больше всего одежды в России?

Наше представление о популярной одежде формируют не цифры, а сторис, блогеры и «те самые брюки-капри, которые все носят».

И если вас спросить, кто больше всех продаёт одежды, вы, скорее всего, вспомните бренды, которые чаще мелькали в ленте, а не в налоговой отчётности.

Но информационный пузырь иногда стоит прокалывать — особенно когда появляется свежая отчётность за 2024 год. Давайте посмотрим, что она говорит.

Топ-3 игрока по продаже одежды в России:

Gloria Jeans — всё ещё лидер с выручкой 86,4 млрд рублей, но падение на 10% к прошлому году напоминает, что даже джинсы теряют форму.

Melon Fashion Group (Love Republic, Zarina, Sela, Befree, Idol) — 81,8 млрд рублей и рост на 33%. Видимо, угадали и с кроем и с ценой.

O’STIN — уверенные 57,2 млрд рублей. Без резких скачков, но стабильно в тройке.

Если смотреть шире — не только одежду, но и всё, что рядом:

Спортмастер займёт первое место с выручкой 170,8 млрд и ростом 7%. Но там не только кроссовки и куртки, но и велосипеды, гантели и обещания начать новую жизнь с понедельника.

Kari займёт второе место с выручкой 96 млрд рублей. Правда они продают не только обувь, но и технику, аксессуары и товары для дома.

Остальные бренды для расширения картины мира — в графике.

Апатия, депрессия и съеденный мозг: чем мы платим за 15-секундные ролики

Я должен кое в чём признаться. Это будет нелегко. Рискну потерять статус полноценного члена общества. Но молчать больше нельзя.

Я… до недавнего времени вообще не смотрел короткие ролики. Жил будто в XIII веке.

Пока не оступился — и не открыл дверь, которую лучше было держать на замке: вкладку с рилсами в Инстаграме.

Спустя пару месяцев обнаружил себя залипающим даже во время еды. И в это же время понял: с концентрацией что-то не так.

Начал забывать, зачем открыл приложение, прыгал между задачами и отвлекался даже от того, что уже меня отвлекло.

Решил понять, что происходит.
И вот что узнал: китайцы не только придумали короткие видео, но и сами провели исследование об их вреде — с конкретными цифрами.

Они взяли группу людей, которая пять месяцев подряд смотрела рилсы по 95 минут в день.
Многие из нас, впрочем, участвуют в таком эксперименте ежедневно.

Уже через два месяца у участников уменьшилось серое вещество на 2,3%. Это та часть мозга, которая отвечает за контроль импульсов и принятие решений.

А к пятому месяцу началось то, что обычно называют последствия:

— Концентрация внимания сократилась в 3 раза — со 140 до 47 секунд.
— Время засыпания увеличилось на 40% — с 15 до 21 минуты.
— У половины участников ухудшился сон: просыпались вдвое чаще, а фаза глубокого сна сократилась на 15%.
— У 64% появилась тревожность, у 50% — признаки депрессии.
— И самое интересное: у 85% участников появилась дофаминовая зависимость.

Мозг нарастил плотность нейронов на 3,1% — как бы усилил пропускную способность кайфа. А чем больше он может обрабатывать, тем больше ему нужно.

И вот что интересно. Про классические зависимости — алкоголь и наркотики — знают все. Об этом говорят в школах, на билбордах и в кино.

А вот короткие видео — не пугают никого. Хотя последствия очень похожи: ломка, провалы в памяти, потеря мотивации и ощущение, что ты пролистал свою жизнь.

Клуб 30+

Те, кому больше 30, напишите в комментариях что-нибудь такое, чтобы молодёжь не поняла.

Итоги двух лет с Whoop

Два года назад я надел на себя браслет. Нет, не на ногу и не по решению суда, а на запястье и для добровольного надзора.

Это был Whoop — браслет, который оцифровывает сон, активность и восстановление.

Но для меня его главная ценность не в цифрах, которые просто подтверждают, что ты опять не выспался, или советуют лечь спать в 22:35.

Главное — это закономерности, которые начинаешь замечать со временем.

И если бы это было письмо от сервиса, оно начиналось бы так: «Привет. Вот что тебе стоит знать о себе»:

1. Кофе советуют заканчивать пить за 6–7 часов до сна. Но если я пью за 4–5 — ничего не происходит. Похоже, мой организм просто не читает научные статьи.

2. Сладкое перед сном — это 15 минут удовольствия и 7 часов последствий. Глубокий сон падает на 20%, а восстановление становится в два раза хуже. Но зато было вкусно, а эту метрику браслет не учитывает.

3. Отказ от еды вечером — это когда ты ложишься голодным, но просыпаешься бодрым. В марте эксперимент закончился тем, что я выспался за 6,5 часов, а HRV был выше 140.

4. Рилсы перед сном перевозбуждают нейронку. Время засыпания увеличивается в 2–3 раза, а восстановительный сон падает на 30%. И всё ради 5 минут, которые мозг будет переваривать всю ночь.

5. Высокий уровень CO₂ в комнате — один из самых важных факторов, которые влияют на сон. Не забывайте пользоваться старым проверенным девайсом — проветриванием.

6. По данным жены заметил, что всего два бокала вина снижают уровень восстановления на 20%. Но если выпить третий, то перестаёшь переживать об этом.

7. Выработка мелатонина работает лучше, когда я сплю в маске. Восстановительный сон становится выше на 10-15%, а всё, что нужно — просто накинуть на глаза тряпку.

8. Очевидно, когда по тебе ночью не ходят собаки, ребёнок и жена — это помогает спать лучше и дольше. Теперь буду всем говорить, что когда путешествую один, это не развлечения, а попытка выспаться.

9. Вечерние тренировки оказывают на меня плохое влияние. Особенно силовые. Я рассчитывал улучшить форму, но улучшил только способность терять сон и восстанавливаться до утра.

10. В том году у меня была одна подопытная и возможность экспериментально выяснить, что нагрузка женщины во время родов примерно такая же, как на гонке Ironman.

Почка на продажу

В народе часто говорят, что решению финансовых проблем может помочь продажа одного из органов.

И если вы когда-нибудь говорили: «Да мне придётся почку продать», то спешу вас разочаровать:

1. Коммерческая торговля органами незаконна почти во всех странах.

2. В странах, где продажа органов разрешена, донор за свою почку обычно получает около... 5 тысяч долларов.

Так что если вы думали раз и навсегда закрыть все свои проблемы таким способом, возможно, вам стоит пересмотреть планы.

Вернулся из Пакистана

Летал туда, чтобы кардинально сменить обстановку — и, похоже, немного эпоху.

Про Пакистан знал только то, что он рядом с Индией и там постоянно кто-то воюет.

А между тем — это пятая по населению страна в мире. 240 миллионов человек. И ни один не предупредил, чего ждать от поездки.

Дальше — мои наблюдения с места событий.

Без тревоги и бронетехники
Вопреки ожиданиям, в стране всё довольно спокойно. На улицах — ни намёка на армию и Ирак.

Только люди, которые рады, но не уверены — ты точно не перепутал Пакистан с Парижем?

Для граждан 126 стран визу дают онлайн и бесплатно — лишь бы приехал.

Шашлык всему голова
Пакистан — родина шашлыка. Ощущение, что его подают даже на завтрак, а десерт здесь спокойно выносят в маринаде и на шампуре.

Авокадо-тост никто не подаёт — не потому что не могут, а потому что зачем. А вот три тарелки еды в ресторане за 800 рублей — это пожалуйста.

No english, no cry
Английский считается официальным языком страны. Ключевое слово — «считается». Даже в столице на нём говорят только указатели улиц и меню ресторанов.

Люди — с интересом слушают, но не вмешиваются.

Столица без плана
Исламабад — это если бы Тольятти был столицей.

Город новый, зелёный и скучный. Огромное шоссе, пара высоток по бокам, остальное — одно-двухэтажные домики и полное отсутствие понимания, что тут вообще делать.

Ни связи, ни суеты
Если и стоит ехать в Пакистан, то ради севера. Здесь расположены пять из четырнадцати восьмитысячников мира.

Если повезёт — удастся туда улететь (рейсы на север отменяют с завидной регулярностью: то горы, то погода, то кто-то просто не встал с нужной ноги).

Впечатления — как и рельеф: с перепадами. С одной стороны — ты стоишь среди гигантов, вокруг красота, которая заставляет замолчать. С другой — всё вокруг будто застряло в XX веке.

Даже в городах нет стабильного интернета, зато у тебя стабильный ретрит и никакой возможности его отменить.

31 марта 2025 года в 07:42 по местному времени гражданин Зарипов Роман Маратович, 1993 г.р., был обнаружен живым в собственной квартире.

В момент фиксации пил кофе и сдержанно читал поздравления от банков и сервисов доставки.

Попыток скрыться с места собственного возраста не предпринимал. Следов хандры и экзистенциального кризиса не выявлено.

Привет! Сегодня мне исполнилось 32 и это примечательная цифра хотя бы потому, что наконец совпали возраст и количество зубов. Последний раз так было 30 лет назад.

За прошедший год произошло многое, но главное — появился сын. И с ним стало особенно заметно, что время не просто идёт, а утекает.

Во взрослой жизни полгода — это пара сериалов, один отпуск и поход к стоматологу. У ребёнка — это два разных человека, между которыми пролетела целая эпоха, пока ты просто чистил зубы.

Общаясь с теми, кто вроде бы «всё успел», не раз слышал мысль: любой успешный 60-летний с радостью обменял бы свои деньги на возможность снова быть тридцатилетним. Но такой актив, к сожалению, не продаётся.

Поэтому для себя решил, что хочу не просто дожить до ста, где один и тот же год повторяется сто раз подряд, а прожить сто разных лет.

С этой мыслью я и провёл этот год:
– пожил в Чили,
– стал обладателем Оскара — теперь он спит у меня на руках,
– посмотрел 13 стран,
– вернулся на роль управляющего бизнесом,
– переехал с семьёй загород,
– выступил на нескольких международных стартах,
– написал около 250 постов,
– жил на широкую ногу, покупая алмазики в игре на телефоне.

Кажется, год получился насыщенным — и в передвижениях, и в голове. Но чем больше всего происходит, тем сильнее начинаешь ценить то, что не требует суеты. Простые вещи. Тишину, плотные шторы — или просто чтобы не дуло из окна.

А если и хочется иметь какую-то суперспособность — то только платежеспособность.