Рубрика «Как не нужно делать».

В сети много появляется человек ( часто с дисплазией соединительной ткани) гнущихся как резина. Ну да ладно, если она сама дома гнется или преподает уже профессионалам , а если показывает на аудиторию новичков и кто-то будет повторять и травмируется.
Комментарии реальных людей 🔥🔥🔥🤣🤣🤣

"И всё-таки она пошла "

Иногда жизнь ломается не сразу — она гнется медленно, трещит внутри, как тонкий лёд под ногами. А потом вдруг — один миг, один диагноз, один скальпель — и привычный мир исчезает. Так было и с Анной.

После операции на ноге её тело стало чужим. Колено не гнулось. Простое движение — шаг — вдруг стало недосягаемой вершиной. Врачи молчали осторожно. Боль — постоянная, тягучая — стала её тенью. И где-то рядом, незаметно, вкралась : мысль, что больше никогда не получится. Что мечты о прогулке, о беге, даже просто — о жизни без палочки — остались в прошлом.

Но в каждой истории, где есть боль, есть и выбор. Анна выбрала верить.
Верить — не значит слепо надеяться. Верить — значит вставать каждый день, даже когда не можешь. Терпеть, когда слёзы уже не текут — просто потому что всё болит. Верить — это сжимать зубы, держась за перекладину шведской стенки, когда тело говорит "нет", а душа отвечает "ещё раз". Это вера не только в Бога и чудо, но и в человека — того, кто рядом. Её врач стал для неё не просто специалистом — он стал проводником из темноты. И она поверила ему, как верят только один раз: до конца.

И день за днём, миллиметр за миллиметром, нога оживала. Ткани срастались, суставы отзывались дрожью, а потом — движением. Маленькое сгибание стало победой. Первый шаг — настоящим чудом. А потом — день после приема, когда нога начала гнуться в колене . Просто вышла. И небо в этот день было особенно высоким.

Сейчас, когда она идёт , её шаги — это не просто движение. Это свидетельство того, что отчаяние — это не приговор. Что человеческий дух способен на многое. Что вера — в Бога, в себя, способна переписать приговор болезни .
Её история — это голос, шепчущий сквозь темноту: "Не сдавайся. Верь. Иди."
Потому что чудо — это не случайность. Чудо — это труд, пропитанный любовью, упрямством и верой.

P.S. ты все выдержала и смогла.
#вера
#пошла
#реабилитация

Что из этого для вас является настоящим лекарством?

Лекарство в больших дозах это яд. И яд в малых количествах- лекарство. Во всем знать меру.

Статья 2:

«Как расслабить голову: 6 телесных и нейроупражнений»

1. Массаж волосистой части головы
Подушечками пальцев — круговые движения по всей голове: от лба к затылку, от висков к макушке.
2–3 минуты.
Эффект: улучшает кровообращение, снижает напряжение сосудов, облегчает мигрени.

2. “Морщина и отпусти” (лобное упражнение)
Сильно нахмурь лоб, будто удивляешься — задержи на 3 секунды — затем полностью расслабь. Повтори 5 раз.
Эффект: снимает застывшее напряжение лобной мышцы, возвращает мягкость выражения лица.

3. Тренировка зрительных мышц
Смотри: вверх — вниз — влево — вправо. Затем по диагоналям. После — круговое движение глазами. Заверши мягким закрытием век.
Эффект: снимает напряжение с глаз и затылка, улучшает приток крови к мозгу.

4. Упражнение “Голова тяжёлая — плечи лёгкие”
Сядь, почувствуй вес головы. Позволь ей чуть наклониться вперёд — как будто сама хочет отдохнуть. Поддержи её руками. Побудь так 1–2 минуты.
Эффект: снимает нагрузку с шеи, улучшает отток венозной крови, регулирует давление.

5. Массаж точки Инь-тан (между бровей)
Круговые движения по часовой стрелке, 1 минута. Затем — лёгкие постукивания.
Эффект: успокаивает нервную систему, снижает тревожные мысли, помогает заснуть.

6. Питание для мозга и головы
Авокадо, грецкий орех, лосось — питают сосуды, улучшают нейропередачу.
Черника, куркума, зелёный чай — антиоксиданты, нейропротекторы.
Ограничить: сахар, кофе в избытке, длительные голодания — ухудшают работу мозга.

#расслабитьголову
#чистыймозг
#мозгбезмусора
#мозг
Ваш док Гуков 🙏💜🙌

ЧАСТЬ 4. Голова

Статья 1: «Голова знает. Даже когда ты не хочешь»

1. Голова — это башня. И хранилище.
Мысли, страхи, планы, тревоги — всё складируется именно туда. И если долго не выносить «мусор», если не давать себе паузы, тишину, расслабление — она перегружается. Тяжелеет. Болезненно откликается.

2. Она берёт на себя слишком много.
«Я должен подумать». «Я не должен ошибиться». «Я обязан всё просчитать». Так формируется жёсткая маска контроля. Лоб — напряжён. Глаза — уставшие. Шея — на пределе. А где-то там, внутри, ты просто хочешь… отдохнуть.

3. Мысли могут быть громче тела.
Так сильно, что ты уже не чувствуешь, что устал. Не слышишь, как зовёт сердце. Не замечаешь, что дыхание сбилось. Ум берёт власть, когда доверие к телу теряется. И это отдаляет.

4. Тревога — это не «там что-то не так». Это «я потерял связь с собой».
Когда слишком много мыслей — связь обрывается. Ты живёшь в голове, а не в жизни. А тело остаётся без внимания — и начинает говорить: болью, мигренью, бессонницей, головокружением.

5. Голова — не враг. Она просто хочет, чтобы ты вернулся.
В тело. В реальность. В то, что можно потрогать и почувствовать. Иногда достаточно мягко положить руку себе на лоб — и сказать: «Ты можешь отпустить. Не обязательно всё знать». Это уже лечит.
#мозг
#нейро
#голова
#всезнать

Мои попытки заняться спортом, чтобы привести себя в форму к лету

Nation Geographic

Всем добра!
Не нужно к лету начинать. Нужно для себя всегда все делать , чтоб себе нравится и делать спорт тот который нравится. Не неспортивных людей , а нужно просто свое найти . Этого и желаю 🙏💜🙌✊

Крестный ход в древности: живое дыхание первых христиан

Крестные ходы — это не просто красивая форма, придуманная позже. Их истоки уходят в самые первые века христианства, в самые глубокие пласты духовной жизни Церкви.

В древности христиане собирались на молитву часто в катакомбах — подземных тайных местах, потому что на земле их преследовали. Их путь к этим местам уже был подобием крестного хода: небольшими группами, с огоньками лампад в руках, они шли в тишине сквозь городские ночи, чтобы вместе молиться о мире, о спасении, о грядущем воскресении.

Позже, когда гонения прекратились, процессии стали открытыми. Особенно торжественными были пасхальные шествия. В Иерусалиме в IV веке паломники описывают, как тысячи людей стекались к Гробу Господню. Ночью они собирались у Литостротона (места суда Иисуса), а потом переходили к Голгофе и к Пустому Гробу, повторяя весь путь Страстей Христовых. Они как бы переживали снова ту ночь спасения.

Иногда крестный ход был особым молением: например, когда в городах были бедствия — моры, войны, засухи. Люди выходили с крестами и святынями, шли молиться по улицам, как бы прося: "Господи, войди в наш город, войди в наши дома, защити и исцели!" Это называется "покаянный крестный ход", и он был особенно трогателен.

В Византии и на Руси крестные ходы становились настоящими "иконами в движении". По старинным представлениям, в крестном ходе участвуют не только люди — вместе с ними шествуют ангелы, а над всеми невидимо идет Сам Христос.

Поэтому крестный ход — это не просто память о прошлом. Это участие в вечной Небесной Литургии, в движении всей Церкви — и земной, и небесной — к её цели: к жизни вечной, к Пасхе нескончаемой.

#пасха2025
#крестныйход
#летогосподне
#жизнь

Крестный ход: таинство пути к Воскресению

Сегодня, в пасхальные дни, особенно накануне и в саму Пасху, крестный ход — это не просто торжественное шествие. Это особый духовный путь, который повторяет древний и вечный маршрут человечества: от тьмы к свету, от смерти к жизни.

Крестный ход начинается часто в темноте — символически это ночь мира, погружённого во грех и отчаяние. Верующие выходят из храма или обводят его кругом, неся икону Воскресения Христова, хоругви и кресты. В руках многих — свечи, маленькие огоньки, словно души, что, несмотря на ночную тьму, горят в ожидании чуда.

Священник идет впереди. Он символизирует собой Христа, ведущего людей из смерти в жизнь. Все молятся, поют: «Воскресение Твое, Христе Спасе, ангелы поют на небесах...» Это не просто слова — это радость всей вселенной, которая, затаив дыхание, смотрит, как Сын Божий побеждает смерть.

Сам крестный ход — это напоминание о пути женщин-мироносиц, которые ранним утром шли ко гробу Иисуса с благовониями, ожидая найти тело, но нашли гроб пустым. Они стали первыми свидетелями Воскресения. Точно так же и мы сегодня совершаем этот символический путь, напоминая себе: гроб пуст, смерть побеждена.

А когда крестный ход возвращается к храму, часто двери его заперты — это аллюзия на камень у гроба Господня. Священник стучит крестом в закрытые врата и возглашает: «Христос воскресе!» — и двери распахиваются, как некогда были сокрушены врата ада.

Пасхальный крестный ход — это не спектакль и не просто красивая традиция. Это участие в тайне Воскресения, сошествие в самую глубину скорби — и восхождение к невыразимой радости. В эту ночь весь мир становится храмом, а сердце — престолом Жизни.

#крестныйход
#жизньвечна
#пасха
#храм
#путьввечность

Я начала в банях узнавать следы Гукова 😂
Год работы. Свобода в теле

https://t.me/drgukov

Смешно получилось. Рушана рассказала, что в парной 💨 среди пара видит девушку ( с характерным рисунком от банок, мой почерк) стоящую к ней спиной и пальчиком проводит нежно по плечу и говорит ей, что мол тоже ходите к доктору 😂😂😂. Девушка не ожидала и скрылась в облаке пара. Поставил себя на ее место, представил, смеялся в голос 🤣🤣🤣
Баня лечит душу и тело.

Статья 2: «Как освободить грудную клетку: телесные практики для дыхания и чувств»

1. Упражнение “Вдох в бока” Обхвати руками нижние рёбра по бокам. Сделай вдох так, чтобы ладони разошлись в стороны. Задержи дыхание на пару секунд. Медленно выдохни. Повтори 5–7 раз. Эффект: активирует межрёберные мышцы, углубляет дыхание, снижает тревожность.

2. Открытие сердца (в позе стоя у стены) Встань спиной к стене. Руки в стороны, ладони назад, касаются стены. Медленно веди руки вверх, не отрывая их. Лопатки — к позвоночнику. Эффект: раскрытие грудной клетки, мобилизация грудного отдела, прилив энергии.

3. Поза «рыбы» на валике Положи валик или скрученное полотенце вдоль позвоночника — от поясницы до головы. Ляг на него. Руки раскинь в стороны. Дыши глубоко. 5–10 минут. Эффект: мягкое раскрытие груди, снятие сжатия в сердце, улучшение лимфотока.

4. Простукивание груди Костяшками пальцев мягко простукивай область грудины — от шеи до солнечного сплетения. Как будто барабанишь. 30–60 секунд. Эффект: активация грудной фасции, стимуляция дыхания, снятие эмоционального оцепенения.

5. Упражнение “Сердце вспоминает” Положи руку на грудь. Скажи (вслух или про себя): «Я здесь. Я с тобой. Всё, что было — прожито. Всё, что не было — возможно». Эффект: регуляция сердечного ритма, восстановление связи с собой, терапия чувства одиночества.

6. Продукты для поддержки грудной клетки и сердца
Гранат, калина, красный виноград — для сосудов.
Лён, миндаль, оливковое масло — снижают воспаление, питают ткани.
Мята, мелисса, роза — как настои и чаи — мягко расслабляют грудь и диафрагму.
#дыхание
#упражнениядлядыхания
#упражнениядлягруди
#какдышать

Ваш док Гуков ✊

ЧАСТЬ 3. Грудная клетка

Статья 1: «Когда грудная клетка не дышит»

1. Здесь живёт дыхание. А значит — и жизнь. Грудная клетка — не просто кости и мышцы. Это дом для сердца, лёгких, чувства безопасности. И если ты когда-то сдерживал слёзы, вдох страха, вздох облегчения — грудная клетка это запомнила. Она стала бронёй.

2. Её можно закрыть. Почти как шкаф. Когда много боли — мы инстинктивно сжимаемся. Плечи вперёд. Грудь внутрь. Чтобы не чувствовать. Чтобы не ранили. И эта поза становится привычной. Со временем мы даже не замечаем, что не дышим.

3. Если ты давно не чувствовал радости — смотри в грудь. Потому что именно там живёт ощущение лёгкости. Эмоциональный вдох. Смех. Трепет. Если грудная клетка «забетонирована» — и чувства тускнеют. Остаётся только тревога и глухое внутреннее давление.

4. В ней может застрять сердце. Не в медицинском смысле — а в телесном. От потерь, от невысказанной любви, от груза обид. Сердце не бьётся свободно, если оно под прессом. И тогда болит спина. Или плечо. Или просто — жить как будто тяжело.

5. Грудная клетка — это рупор тела. Она подсказывает, когда ты «сдержал» эмоцию, когда хотел вдохнуть «полной грудью» — но не смог. И боль здесь — не враг. Это просьба вдохнуть. И раскрыться. Хотя бы немного.
#дыхание
#грудь
#дышимживотом
#диафрагма

Ваш док 💜🙌

Статья 2. Упражнения для освобождения шеи: неочевидные техники и телесные «ключи»

1. Упражнение «Слушай затылком»
Сядь или ляг. Представь, что у тебя на затылке ухо. И теперь… начинай «слушать» этим ухом. Всё, что сзади. Мысленно. Никаких движений — только внимание.
Эффект: отключается контроль, расслабляется подзатылочная группа мышц, активируется «заднее присутствие» — то, что мы обычно игнорируем.

2. Перекаты на затылке (мягкое фасциальное скольжение)
Ляг на спину, подложи под затылок мягкий мячик (теннисный или фасциальный).
Медленно перекатывайся головой влево и вправо, как будто приглаживаешь затылком пространство.
Эффект: снимается спазм глубоких мышц, улучшается кровоток к мозгу, выходит тревожность.

3. Упражнение «Непрошеные слова»
Шепотом, почти без звука, произноси всё, что не сказала. Всё, что застряло. Без цензуры. Или просто: «я злюсь», «я устала», «я хочу, чтобы меня не трогали».
Эффект: разрядка для голосовых мышц, психоэмоциональная разгрузка, снятие кома в горле.

4. Растяжка уха
Возьми себя за ухо. Не смейся. Серьёзно.
Потяни вверх, в стороны, вниз — медленно, с любовью. Это рефлексогенные зоны, связанные с шеей и головой.
Эффект: снимается спазм в височно-нижнечелюстном суставе, улучшается кровоток, расслабляется вся верхняя часть тела.

5. Упражнение «Глазами назад»
Закрой глаза. Представь, что смотришь назад — через затылок. Просто наблюдай, что чувствует тело, когда ты это делаешь.
Эффект: активация глубинных структур мозга, снижение «фронтального напряжения», расслабление шеи и плеч.
6. Работа с шепотом дыхания
Дыши так, как будто выдыхаешь «шшш» — но без звука. Только мягкое сопротивление в горле.
Эффект: вибрации расслабляют голосовые связки, улучшают циркуляцию лимфы и успокаивают нервную систему.

7. Продукты и микроподдержка для шеи и фасций

Гибкость фасций: коллаген + витамин C (холодец, цитрусовые, ягоды, кость-супы).
Антистресс для мышц: магний + В6 (гречка, шпинат, тыквенные семечки).
Лимфоток: артишок, куркума, вода с лимоном.
Масло для шеи: втирать тёплое кунжутное или камфорное масло — на ночь.

#шеяия
#шеяупражнения
#любовь
#я

Статья 1. «7 ответов шеи: что она держит и за что цепляется»

1. Шея — это мост. Между разумом и телом, между словами и чувствами, между «держусь» и «больше не могу». Шея — тонкий канал, по которому проходят и импульсы, и страхи, и невыраженные слова. Зажим в шее — как недосказанность, которую мы носим с собой, годами.

2. Шея держит голову. И то, что в ней. Сомнения, тревоги, мысли-огоньки, мечты и сценарии катастроф. Всё это весит. А если ты привык быть «головой» во всём — в семье, на работе, в отношениях — то шея берёт на себя слишком многое. Иногда она просто устаёт держать весь этот ум.

3. Шея не поворачивается, когда ты не хочешь видеть. Ограничение подвижности — это не всегда про позвонки. Иногда ты просто не хочешь оглянуться. На себя, на прошлое, на чью-то правду. И тогда шея замирает. Становится щитом.

4. В шее оседают слова, которые ты не сказал. Промолчал, проглотил, скривился, сжал зубы — и всё это осталась где-то между гортанью и затылком. Как тяжёлый воздух. Как крик без голоса. Иногда боль в шее — это просто невыраженный гнев.

5. Шея держит не только голову, но и то, что «на плечах». Ответственность. Ожидания. Роли. Бывает, человек уходит с приёма со слезами, просто потому что я положил руку на трапециевидную мышцу и сказал: «Ты можешь не всё нести один». В этот момент шея перестаёт быть хомутом.

6. Шея — это проход для дыхания. Если ты зажат, тревожен, напряжён — дыхание прячется. Оно становится верхушечным, сбивчивым. И тогда шея начинает болеть просто потому, что ты давно не дышал глубоко. Жить в напряжении — всё равно что бегать, не вдыхая.

7. Когда шея говорит — послушай. Боль — это не враг. Это маяк. Сигнал, что что-то важно, что ты жив, что пора вернуться к себе. Иногда мягкое касание, тёплая ладонь, доверие к телу — всё, что нужно, чтобы она отпустила. Чтобы ты смог повернуть голову и увидеть: мир всё ещё рядом.
#шея
#шеябезболи
#шеяимозг
#радость
#жизньврадость

«История одной поясницы, которая тащила за собой обиду»

Поясница болит не всегда от сидячей работы. Иногда она болит от того, что ты давно тащишь. Что-то тяжёлое. Чужое. Непрожитое.

Часто — это обида. Старая, но живая. Ты давно всё «понял» и «простил», но тело не подписало этот договор.

Поясница — про поддержку. Когда её нет снаружи — она берёт всё на себя. Когда ты никому не доверяешь — она сжимается, чтобы «держать» тебя.

И вот ты живёшь: Делаешь зарядку, тянешь спину, пьёшь магний. А в теле — всё ещё компрессия. Потому что обида — это не мысль. Это мышечная память.

Когда с ней работаешь — через ткани, послойно — поясница начинает отпускать. Иногда вместе с этим человек впервые выдыхает. По-настоящему.

Обида — была в голове. Потом спустилась в тело. И если не выговорить её — она будет говорить через боль.

Пасха — Радость, Которая Сильнее Смерти

Есть одна ночь в году, когда даже тьма отступает.

Не от страха, а от торжества. Потому что в эту ночь свершается то, чего не может совершить никто — Жизнь побеждает смерть. Христос Воскресе, и это не просто древний возглас, а трепетная, всепроникающая весть, способная разломать любую скорбь.

Мир был в мраке. Люди жили в плену страха — страха конца, одиночества, небытия. Души — как свечи на ветру. Но пришёл Он. Тот, кто принял на Себя всю боль, все страдания, всю смерть — и прошёл через неё, чтобы разрушить её изнутри.

Пасха — это не просто праздник, это — переворот всей истории. После неё смерть больше не царь. После неё могила — не тупик, а врата. С тех пор каждый, кто идёт за Христом, идёт не в пустоту, а к Свету.

Радость Пасхи — не громкая, не показная. Это радость матери, у которой воскрес её сын. Это радость человека, прощённого и любимого. Это радость тех, кто ждал, терял, падал, но теперь живёт.

Сегодня весь мир зазвучит этим радостным воплем: Христос Воскресе! А вместе с Ним — воскресает надежда. С Ним воскресает твоя душа.

Продолжаем тему…

«Когда тазовое дно держит не мышцы, а страх»

Тазовое дно — это не только про гинекологию, роды и упражнения Кегеля.
Это про контроль. Про «удержаться», когда всё внутри просит отпустить.

Эта зона чаще всего напряжена у тех, кто не может расслабиться. Не потому что «хочет быть сильным». А потому что боится: — потерять лицо, — контроль, — близость, — или самого себя.

Мышцы тазового дна — это словно последняя граница. Когда всё остальное уже не справляется, они зажимают импульс. Задерживают дыхание. Сдерживают реакцию.
Иногда — сдерживают даже наслаждение.
И вроде бы «просто боль в копчике» или «напряжение в пояснице», а под этим — история о том, как однажды тебе было слишком страшно отпустить.

Я работаю с этой зоной мягко. Через глубокие ткани, через диафрагмы, связочный аппарат. Через доверие.

Потому что если ты сама себе не разрешаешь отпустить — никакое упражнение не сработает. Никакой массаж не дойдёт до сути. Пока ты внутри не скажешь: «Я больше не держу. Я разрешаю себе быть живой».

Тело не лжёт, но оно молчит годами

1. Боль — это не просто сигнал. Это рассказ.
Приходит человек с болью. В спине, в шее, в груди. И думает — «перетрудился», «продуло», «не так сидел».
Но тело не обманешь. Оно не врёт. Оно просто молчит… иногда — годами.

2. Мысли забыли, а тело помнит
Эмоции, которые не прожиты, не исчезают.
Ты мог не позволить себе плакать. Или зажал злость. Или проглотил страх.
Психика пошла дальше, как ни в чём не бывало.
Но тело сохранило: в челюсти, в диафрагме, в шее, в походке.

3. Фасция — это архив
Фасция — не просто соединительная ткань.
Это живая, чувствительная материя, которая оплетает всё: мышцы, органы, нервы.
И в ней — отпечатки всего, что ты «пережил, но не прожил».
Это как хроника, но без слов.

4. Тело долго терпит. Пока не перестаёт
Оно молчит, пока может адаптироваться.
Пока выдерживает.
А потом — боль, спазм, бессонница, тревога «без причины».
И это не сбой. Это попытка сказать: «Услышь меня».

5. Когда начинаешь слушать тело — оно подсказывает и отвечает.
Я работаю руками.
Кладу их на диафрагму — она твёрдая. На затылок — он неподвижен.
Ставлю банки на живот- минута страдания, вся боль израильского народа заключена в животе, плюс наша жизнь, длится вечность, снимаю и Рай на земле, уже ничего не беспокоит и никуда не спешишь. Разминаю виски.
Без насилия. Без давления. Язык, ну а с ним что 🙄не так, разминаем и опять радость 😀.
И в какой-то момент — оно отвечает. Расслабляется.
Иногда — через тепло. Иногда — через слёзы.

6. Боль — это не враг. Это стражник у двери к свободе.
С ней не надо воевать. Её нужно расшифровать.
Понять, за что она держится. Что защищает.
Потому что боль — это не только о теле. Это о тебе. Ее много заморожено в разных частях, за замками,🔓 как ключник идешь и подбираешь ключи, чтобы высвободить тебя.

7. В теле всегда есть жизнь. Её просто нужно раскопать
Под спазмом — дыхание.
Под зажимом — импульс.
Под болью — память.
Когда ты готов — тело говорит. И лечит само себя.


Тело не врёт.
Оно слишком честное.
Оно просто ждёт, пока ты будешь рядом. Настоящий. Настроенный.

Доброго здоровья! Светлого дня ☀️☀️☀️

Делайте эти упражнения каждый день и спина не будет болеть🫡😎

Лазарь Четверодневный: Предвкушение Воскресения и Тень Ветхого Завета

«Лазарь, выйди вон!» (Ин. 11:43) — один из самых загадочных и мощных повелительных возгласов Христа, не только в евангельском тексте, но и во всей библейской истории. Это воскрешение не просто чудо; это метафизический надлом времени, пророческое предвосхищение Пасхи, глубокий богословский жест, указывающий на конец смерти, как на эпоху, а не только как на биологическое состояние.

Лазарь как Икона Всего Человечества
Лазарь — не просто личность. Он становится архетипом человечества, заключённого в гробницу тления. Его имя на иврите — אֶלְעָזָר (Эль-Азар) — означает «Бог помог», что уже указывает на инициативу Божию в спасении.
В отличие от других воскресших, Лазарь не просто возвращён к жизни — он умер, как сказано, «четыре дня как». Это важно: согласно иудейскому представлению, душа ещё может «бродить» рядом с телом до трёх дней. На четвёртый — начинается необратимое разложение. Христос воскрешает не только мёртвого, но и разложившегося, тем самым указывая, что его власть простирается не только на жизнь, но и на тление — на саму смерть в её окончательном, безнадёжном виде.

Связь с Псалтирью и Пророческими Образами
Псалмы полны криков души из гроба: «Из глубины взываю к Тебе, Господи!» (Пс. 129:1) «Не оставишь души моей во аде и не дашь святому Твоему увидеть тление» (Пс. 15:10)
Воскресение Лазаря — как отклик на этот плач тысячелетий. Он является живым ответом на вопли псалмопевца: «Где Ты, Господи, во дни скорби моей?»
Более того, событие в Вифании перекликается с пророком Иезекиилем, который видел видение костей, оживших по велению Духа (Иез. 37). Эти сухие кости — Израиль, мёртвый в изгнании, отрезанный от обетования. Но Дух входит в них — и они оживают. Лазарь есть тот самый костяной человек, в которого входит дыхание Мессии.

Лазарь и Христос: Образ Креста и Пасхи
Иоанн помещает рассказ о Лазаре непосредственно перед входом в Иерусалим. Это не случайно. Христос показывает миру: «Я — воскресение и жизнь» (Ин. 11:25). Но, воскресив Лазаря, Он подписывает Себе смертный приговор — фарисеи решают убить Его после этого чуда (Ин. 11:53). То есть, воскресение Лазаря становится причиной распятия Христа. Это мистическая замена: Христос оживляет Лазаря, но ценой собственной жизни.

Лазарь как Прототип Нового Человека
Согласно святоотеческой традиции, Лазарь после воскресения более не смеялся, кроме одного раза — когда увидел человека, крадущего глиняный горшок, и сказал: «Глина крадёт глину». Он увидел тленность всего земного и не мог воспринимать мир по-старому. Это указывает на перемену в природе человека: тот, кто встретился со Христом, кто вышел из гроба, уже не принадлежит ни этому миру, ни смерти.
Лазарь — первый, кто вошёл в пространство Нового Завета, живя ещё в Старом. Его жизнь после воскрешения — образ жизни христианина: уже мёртв для греха, но ещё ожидающий воскресения тела.

Заключение: Лазарь — это мы
Каждый человек, как Лазарь, лежит в пещере собственного распада: грех, страх, отчуждение, сомнение. Но Христос стоит у входа в этот внутренний гроб и зовёт: «Выйди вон».
Лазарь воскрес — но до Христа. И потому его воскресение — лишь тень, прообраз великой Пасхи. Но именно эта тень говорит нам: смерть побеждаема. Не абстрактно, не философски, но телесно, буквально, с запахом мира и пелён, в которые завёрнут был Лазарь.
Христос не только победил смерть — Он вошёл в неё, чтобы вывести нас оттуда. И первым из выведенных стал друг Его — Лазарь, человек, которого Он возлюбил.

Всем света и Воскресения
🕊️🕊️🕊️

Игра на гитаре полезна для мозга по нескольким причинам:

Задействованы все области мозга. Во время игры на инструменте активно работают зрительная, слуховая и моторная области.  

Развивается синхронность двух полушарий. Работа левой рукой связана с правым полушарием, а правой — с левым. Во время игры на гитаре задействованы все пальцы рук, и благодаря увлечённости процесс синхронизации проходит эффективнее. 

Улучшается концентрация внимания. При обучении игре на гитаре требуется высокая концентрация внимания на протяжении 50–60 минут во время урока, с небольшими перерывами.  

Развивается логическое мышление. Чтобы научиться играть на гитаре, нужно уметь читать с листа различные созвучия, интервалы, аккордовые последовательности и целые произведения. Это помогает использовать приобретённые навыки при развитии логического мышления. 

Укрепляется память. Запоминание нот и ритма учит формировать, удерживать и «вызывать» воспоминания.  
Таким образом, игра на гитаре может положительно влиять на работу мозга, стимулируя его функции и улучшая различные когнитивные процессы.

К тому же это очень приятно слушать 👌🙌

Боли в тазу и спине во время беременности могут негативно влиять на внутриутробное развитие ребёнка.  

На примере Насти, хочу показать реакцию после приема беременных ( срок 14 недель). Ее готовил к зачатию ( беременности), теперь веду на всех этапах беременности 🙌👌

Некоторые причины болей в спине и тазу во время беременности:

Увеличение нагрузки и перемещение центра тяжести. Плод растёт, матка увеличивается, из-за чего смещается центр тяжести. Чтобы удерживать равновесие, женщине приходится напрягать мышцы спины. 

Гормональные изменения. Под действием гормона релаксина тазовые суставы и межпозвоночные связки расширяются и становятся эластичными. Подвижность тазовых суставов необходима для прохождения ребёнка по родовым путям во время родов. Но одновременно расслабленные связки и суставы вызывают боли в пояснице и в спине. 

Увеличение матки. Увеличенная матка может сдавливать диафрагму, сосуды и нервные окончания, вызывая боли в спине. Особенно это может проявляться на поздних сроках и часто в положении лёжа. 

Венозный застой. При беременности усиливается прилив крови к матке, но может нарушаться отток венозной крови. Это приводит к отёканию мягких тканей и возникновению сильных болей в спине. 

Схватки Брэкстона-Хикса. При приближении родов усиливается синтез эстрогена и гормонов, способствующих сокращению матки, понижается выработка прогестерона. При этом появляются «тренировочные схватки», которые, помимо тянущих болей в животе, могут причинять и болезненность в пояснице. 

Чтобы избежать риска осложнений и прерывания беременности, при появлении любых болей в области спины следует обратиться к своему гинекологу + специалисту по телу.
Ваш док Гуков 🙏💜✊

Кинезиологические упражнения как способ развития речи и когнитивных способностей у детей

В видео руки вашего Дока и сына Василия🙌

Современное общество предъявляет высокие требования к способности ребёнка воспринимать и перерабатывать большие объёмы информации. Для этого необходимо развивать ключевые психические процессы: мышление, память, внимание и речь. Однако в последние годы наблюдается рост числа детей с речевыми нарушениями и снижением общего интеллектуального уровня, несмотря на увеличение объёма знаний, подлежащих усвоению.
Согласно нейропсихологическим данным, у человека может доминировать либо правое (творческое мышление), либо левое (логическое мышление) полушарие мозга. Наиболее продуктивны те, у кого развиты оба полушария. Именно для улучшения межполушарного взаимодействия сегодня активно используются кинезиологические упражнения.

Что такое кинезиология?
Кинезиология — наука о движении, основанная на идее о связи физической активности и работы мозга. В образовательной практике используется прикладная кинезиология, разработанная Полом Деннисоном. Эти упражнения способствуют формированию новых нейронных связей и активации речевых и когнитивных процессов.

Цели и задачи кинезиологических упражнений:

Развитие межполушарного взаимодействия;
Улучшение речи, памяти, внимания и мышления;
Коррекция дислексии;
Снижение эмоционального напряжения и повышение стрессоустойчивости;
Формирование учебной мотивации и интереса.

Примеры упражнений:

«Пальчики здороваются» — поочерёдное касание пальцев с большим;

«Колечко» — соединение пальцев с большим в кольцо;

«Кулак-ребро-ладонь» — последовательная смена положений кисти;

«Ухо-нос» — координационное упражнение с перекрёстным касанием;

«Горизонтальная и вертикальная восьмёрка» — рисование знаков бесконечности;

«Симметричные рисунки» — работа двумя руками одновременно;

«Первая строчка» — обводка линий поочерёдно и синхронно.

Рекомендации к проведению занятий:
Выполнять упражнения ежедневно в доброжелательной обстановке;
Соблюдать точность движений;
Заниматься перед интеллектуальной нагрузкой;
Продолжительность — от 5 до 35 минут в зависимости от возраста.
Регулярное выполнение этих упражнений улучшает физическое и эмоциональное состояние ребёнка, способствует развитию речи, познавательных способностей и координации, а также помогает преодолеть функциональную незрелость мозга.

Упражнения для снижения шума в ушах и расслабления

Эти техники помогают снизить уровень стресса и напряжение в мышцах шеи и головы, что часто усиливает тиннитус.

0. Упражнение “Пальцевый барабан” (по методу китайской медицины)
Положи ладони на уши (как будто закрываешь их).
Средними пальцами постучи по затылку, будто по барабану — 20–30 раз.
Делай 1–2 раза в день — особенно вечером.
Эффект: улучшает кровообращение в области ушей и расслабляет мышцы.

1. Мягкое вытяжение шеи
Сядь ровно, вытяни позвоночник.
Медленно наклоняй голову в стороны (лево–право), вперёд–назад, делай вращения.
Каждое движение — плавно, без рывков. Повтори 5–10 раз в каждую сторону.
Эффект: снимает напряжение с мышц, сдавливающих сосуды и нервы, связанные со слухом.

2. Упражнение на дыхание: “4-7-8”
Вдохни носом на 4 секунды.
Задержи дыхание на 7 секунд.
Медленно выдыхай через рот на 8 секунд.
Повтори 4 цикла.
Эффект: активирует парасимпатическую нервную систему, снижает тревожность и уровень тиннитуса.

3. Упражнение “Жевание без еды”
Представь, что жуешь жвачку — делай медленные жевательные движения.
Двигается нижняя челюсть, но не слишком широко.
Делай 1–2 минуты.
Эффект: активизирует мышцы вокруг ушей, виски и челюсть — улучшает лимфоток и снимает напряжение в ВНЧС (височно-нижнечелюстном суставе), который часто связан с тиннитусом.

4. Точечный массаж (акупрессура)
Точки:
Точка у основания черепа (в углублении между затылком и шеей).
Точка в козелке уха (на хрящике, закрывающем вход в ухо).
Точка между бровями.
Как делать:
Нажимай пальцами легко, круговыми движениями, по 30 секунд на каждую точку.
Повтори 2–3 раза.
Эффект: расслабление, снижение тревожности, уменьшение восприятия шума.

5. Упражнение “Молчаливый крик” (от напряжения в челюсти)
Раскрой рот как можно шире — без звука, как будто кричишь.
Задержись на 5 секунд, потом медленно закрой рот.
Повтори 5–7 раз.
Эффект: снимает спазм с мышц лица и ушей, которые могут усиливать шум.

6. Вращение плечами + дыхание
Сядь или встань прямо.
Вращай плечами назад 10 раз, затем вперёд 10 раз.
На вдохе — поднимай плечи, на выдохе — резко опускай вниз.
Эффект: снимает напряжение с трапециевидной мышцы и шеи, улучшает приток крови к голове.


Продукты, полезные для слуха
Что стоит добавить в рацион:
Лосось, скумбрия, льняное масло — омега-3 поддерживает сосуды.
Грецкие орехи, тыквенные семечки — магний и цинк улучшают проводимость нервов.
Шпинат, брокколи, свекла — богаты фолиевой кислотой, улучшают кровоток.
Черника, виноград, гранат — антиоксиданты защищают клетки уха.
Что желательно ограничить:
Кофеин и алкоголь — могут усиливать шум в ушах.
Соль — задерживает жидкость, влияет на давление во внутреннем ухе.
#шумвушах
#упражнениядляушей

Сохранение слуха и профилактика шума в ушах (тиннитуса) — важная тема, особенно с возрастом или при частом воздействии шума. Вот полезные советы:

1. Берегите уши от громких звуков
Избегайте длительного пребывания в шумной среде. Если вы на концерте, в клубе, на стройке — используйте беруши или наушники с шумоподавлением.
Не слушайте музыку в наушниках громко. Безопасный уровень — не выше 60% громкости, и не дольше 60 минут подряд ("правило 60/60").

2. Регулярные перерывы для ушей
Если вы работаете в шумной среде или часто слушаете музыку — делайте перерывы. 5–10 минут тишины каждый час снижают нагрузку на слуховой аппарат.

3. Контроль давления и кровообращения
Тиннитус часто связан с гипертонией, сосудистыми проблемами или шейным остеохондрозом.
Поддерживайте здоровый образ жизни: физическая активность, контроль стресса, здоровый сон.

4. Избегайте ототоксичных веществ
Некоторые лекарства могут повреждать слух (например, антибиотики-аминогликозиды, аспирин в больших дозах).
Не занимайтесь самолечением — проконсультируйтесь с врачом перед приемом новых препаратов.

5. Уход за ушами
Не используйте ватные палочки глубоко — они могут травмировать ухо и привести к серной пробке.
При подозрении на пробку или воспаление — идите к отоларингологу.

6. Следите за общим здоровьем
Диабет, проблемы с щитовидкой, анемия — могут повлиять на слух.
Общий медосмотр и анализы — минимум 1 раз в год.

Если шум в ушах уже есть:
Не игнорируйте! Часто он сигнализирует о сосудистых, неврологических или слуховых проблемах.
Обратитесь к неврологу и ЛОРу, возможно потребуется аудиограмма и другие исследования.
#шумвушах

Шум в ушах (тиннитус) — это восприятие звука в одном или обоих ушах без внешнего источника. Он может проявляться как звон, гул, свист, треск или пульсация.
Причины шума в ушах

1️⃣ Нарушения слухового аппарата
🔹 Возрастная потеря слуха (пресбиакузис) – после 50 лет клетки внутреннего уха постепенно деградируют. 🔹 Шумовая травма – длительное воздействие громких звуков (наушники, концерты, работа с техникой). 🔹 Серная пробка – закупорка слухового прохода усиливает внутренние звуки организма.

2️⃣ Сосудистые и неврологические проблемы
🔹 Гипертония – высокое давление может вызывать пульсирующий шум в ушах. 🔹 Атеросклероз – сужение сосудов приводит к турбулентному кровотоку, который ощущается как шум. 🔹 Шейный остеохондроз – нарушение кровообращения в шее ухудшает питание слухового нерва. 🔹 Невринома слухового нерва – доброкачественная опухоль, сдавливающая нерв.

3️⃣ Проблемы с внутренним ухом и вестибулярным аппаратом
🔹 Болезнь Меньера – повышенное давление жидкости в ухе вызывает шум, головокружение и снижение слуха. 🔹 Воспаление среднего уха (отит) – инфекция приводит к отёку и давлению на барабанную перепонку.

4️⃣ Гормональные и метаболические нарушения
🔹 Сахарный диабет – ухудшение кровообращения влияет на слуховой нерв. 🔹 Гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы приводит к шуму в ушах.

5️⃣ Психологические и стрессовые факторы
🔹 Хронический стресс и тревожность – активизируют симпатическую нервную систему, усиливая восприятие шума. 🔹 Депрессия – изменения в мозге могут провоцировать восприятие фантомных звуков.

6️⃣ Побочные эффекты лекарств
Некоторые антибиотики (аминогликозиды), аспирин (в больших дозах), мочегонные и химиотерапевтические препараты могут вызывать тиннитус.
Когда нужно срочно обратиться к врачу?
⚠ Если шум в ушах сопровождается:
Внезапной потерей слуха
Головокружением, потерей равновесия
Сильной головной болью
Пульсирующим звуком в такт сердцебиению
#шумвушах

А вот еще нереальная вкуснотища 🤤
Скоро пасха, будем праздновать 😘🙌

Меренговый рулет с нежнейшим сливочным кремом, напоминающий пломбир, по легендарному 😁 рецепту «Букиниста» 📚
Начинки: малина/малина с маракуйей/вишня
🏷️ 3500 руб/кг

Всем доброе утро ☀️
Когда мы переезжали в новый дом, то нас встретила очень прекрасная семья, даже на новоселье подарили нам 🎂 торт. Мы были под впечатлениями и вскоре подружились, София ( дочка Даши) считает нас семьей ( это взаимно) и на все праздники, если нас нет, то нас потом ругает, а если мы приходим, то это поистине счастье ( взаимное Софа и Варя дружат). Так вот недавно Даша завела свой ТГ, выкладывает свои вкусности ( готовит их сама по домашним рецептам, но уровень высокий, так как в прошлом владелица погоревшего ресторана на Рублевке).
Короче делюсь.

Не реклама ‼️
все только по любви 💜💜💜

Тарт с ананасами Роти
С кремом из ароматной розы на миндальном тесте🍍🌹
🏷️5900 руб/1,5 кг

Всем доброе утро ☀️
Наступает весна и снова про безопасность. Лишним не будет опыт наших дачников.
Удаление клеща при помощи нитки:
Прочную нитку завязывают в узел как можно ближе к хоботку клеща.  
Осторожно, не допуская резких движений, натягивают то один, то другой конец нити, раскачивая клеща.  
Медленно извлекают хоботок из кожи.  
Важно не разорвать клеща при удалении, так как оставшаяся в коже часть может вызвать воспаление и нагноение.  
Использовать масло для извлечения клеща нельзя. Масло только убьет его, закупорив дыхательные отверстия, и заставит клеща отрыгнуть содержимое в ранку, что может увеличить риск заражения.  
При укусе клеща рекомендуется обратиться за медицинской помощью в поликлинику или травмпункт. Там же его возьмут на анализ.

2 способ с мылом. Если первый способ не получился.
3 способ - травмпункт

#клещ
#каквытащитьклеща