✨Как трансформировать свою жизнь с помощью ChatGPT: план "GLOW UP" до конца года ✨

💋Введи промт:
"Задай мне вопросы, чтобы я описала жизнь своей мечты, а потом напиши её как красивую главу из книги — где я живу, что чувствую, чем занимаюсь."

💋После ответов — отправь второй промт:
"Теперь задай вопросы про мою текущую жизнь. Помоги понять, с чего начать путь к себе новой."

💋Финальный запрос:

«Сделай подробный план до конца года— по сферам жизни, в виде таблицы. В каждой сфере — конкретные шаги на каждый месяц."

❤️ Всё. Ты получишь маршрут, по которому реально прийти к себе мечтательной — уверенной, красивой, живущей в своём сценарии.

9 вдохновляющих фильмов про сильных женщин ❤️‍🔥

1. «Джой» (История, о непростой жизни матери-одиночки, которая стала одним из самых успешных предпринимателей страны)

2. «Я не знаю как она делает это» (Ироничная комедия о том, из чего состоит жизнь работающей матери)

3. «Дьявол носит Prada» (Комедия о современной нью-йоркской Золушке)

4. «Большая игра» (О женщине, которая построила самое дорогое подпольное казино в Голливуде)

5. «Жизнь в розовом цвете» (О женщине, которая поднялась с трущоб до крупных концертных залов и всемирном признании)

6. «Улыбка Моны Лизы» (О женщине, которая развернула борьбу за равноправие полов, получив место преподавателя истории искусств в женском колледже.


7. «Коко до Шанель» (О женщине, которая перевернула типичные для своей эпохи представления о стиле)

Этот трюк сделает твои мечты ближе — проверено! 📍

Каждый раз, разблокируя телефон, видеть свои мечты и цели — отличный способ приближаться к ним!

📌 Как сделать:

1️⃣ Скачиваем приложение Mico
2️⃣Открыть DIY Life wallpaper
3️⃣Выбрать шаблон и, если нужно, изменить фон
4️⃣Добавить свои фото и сохранить

Подписку можно пропустить, сохранение бесплатно.
Коллаж сохраняется как live photo — при установке на экран блокировки он оживает!
❤️

Золотые привычки тех самых успешных девушек ✔️✔️

1️⃣ «Сначала заплати себе».
Это означает, что прежде чем тратить деньги на удовольствия, они откладывают определенный процент (обычно 10-20%) с каждого дохода на вклад или инвестиции.

2️⃣ Они делают «инвентаризацию энергии» каждую неделю. Не только дел, но и эмоций: анализируют, какие занятия их вдохновляют, а какие выжимают, чтобы перефокусировать свои ресурсы.

3️⃣ День обратного мышления. Раз в месяц думают “наоборот”: что бы они сделали, если бы хотели потерять все свои деньги или испортить проект? Это помогает увидеть слабые места и избежать ошибок.

4️⃣ «Почему бы и нет?» вместо «Я не могу». Они ловят себя на моменте сомнения и переучивают мозг думать о возможностях, а не о рисках.

5️⃣ Считают эмоции, а не деньги. Они оценивают доходы не только цифрами, но и чувствами: сколько радости/пользы принесли эти деньги?

6️⃣ Тренируются ради креативности. Спорт для них не про похудение, а про вдохновение: физическое движение запускает свежие идеи и инсайты.

7️⃣ Выбор «энергетической еды». Они следят за питанием и понимают какая еда поднимает их уровень энергии. Регулярно проходят чек-апы, сдают анализы.

❤️ Чувствуешь, что выгорела и ничего не успеваешь? Проверь своё колесо баланса.

Оцени свои сферы жизни по шкале от 1 до 10. Где просадка? Что ты давно игнорируешь?

Баланс — это когда тебе спокойно жить свою жизнь. Выбери одну сферу и начни улучшать её уже сегодня 🫶

Фильмы, после просмотра которых, всем сердцем захочется пересмотреть своё питание.

Делюсь подборкой фильмов, которые помогут тебе похудеть:
✔️»Сахар»
✔️ «Толстый, больной и почти мертвый»
✔️ «Корпорация Еда»
✔️ «Выбор Еды»
✔️ «Двойная работа»
✔️ «Вилки вместо ножей»

❤️

5 Must-Have книг, чтобы говорить красиво 🪷

🪷"TED Talks. Слова меняют мир", Крис Андерсон
🪷"Чёрная риторика", Карстен Бредемайер
🪷"Власть голоса", Жанна Битболь
🪷"Сначала скажите «нет»", Джим Кэмп
🪷"Я слышу вас насквозь", Марк Гоулстон

🪷🪷Ставь лайк, если хочешь иметь красивую речь!

🪷

Прокачать мышление предпринимателя помогут эти фильмы:

7 фильмов, которые помогут развить в тебе предпринимательское мышление:

🕰️ «Аферистка» (I Care a Lot) — Триллер о Марле Грейсон, профессиональной опекунше, которая использует юридические лазейки, чтобы обманывать своих клиентов и зарабатывать на этом.

🕰️ «Джерри Магуайер» (Jerry Maguire) — История спортивного агента, который решает начать свой собственный бизнес и преодолевает множество трудностей на пути к успеху.

🕰️ «Игра на понижение» (The Big Short) — Фильм о нескольких финансистах, которые предсказали финансовый кризис 2008 года и заработали огромные деньги, делая ставки против рынка.

🕰️ «Деньги на двоих» (Two for the Money) — История бывшего футболиста, который становится успешным спортивным аналитиком и попадает в мир высоких ставок.

🕰️ «Миллиарды» (Billions) — Сериал о мире хедж-фондов и финансовых манипуляций.

🕰️ «Наследники» (Succession) — Хотя это сериал, он превосходно исследует динамику власти и конкуренции в богатой семейной бизнес-империи.

Это может коснуться каждого из вас:

Если, пролистывая ленту, вы вдруг начали сравнивать себя с кем-то и думать что у вас что-то не так… то просто отложите телефон.

Ваш дом уже прекрасен. Ваши наряды чудесны. Подарки, еда — всего достаточно!💗

Перестаньте сравнивать себя с другими и просто оглянитесь вокруг. Вам невероятно повезло быть здесь и сейчас, рядом с близкими или даже если вы в одиночестве, то у вас есть самый лучший друг - это ВЫ!💗

Цените близких. Будьте рядом. Ловите эти мгновения — улыбки, рассказы, тепло общения. Именно они будут согревать вас, когда гирлянды погаснут, а украшения уберутся в коробки.

Тому, кто читает эти строки: я искренне желаю вам праздники, наполненные радостью, миром и самыми теплыми воспоминаниями💗

Фильмы с французской эстетикой

«Окно напротив». Молодая женщина, живущая в пригороде Парижа, обнаруживает, что за окном соседского дома скрываются тайны, которые изменят её жизнь. История о любви и выборе.

«Квартира». Роскошная Моника Белуччи и Венсан Романтический триллер о мужчине, который случайно находит свою бывшую возлюбленную, что приводит его к запутанной сети обмана, страсти и неожиданных встреч.

«Париж-Манхэттен» Фармацевт, поклонница Вуди Аллена, ведет скучную жизнь, пока однажды она не решает последовать советам своего воображаемого кумира.

«Просто вместе» История четырех одиночеств, чьи судьбы переплетаются в одной квартире в Париже. Экранизация романа Анны Гавальда с элементами романтики.

«Вкус жизни». Шеф-повар, переживающий творческий кризис, находит вдохновение и новую любовь благодаря талантливой ученице.

«Рождественская сказка». Во время рождественских праздников в старинном особняке семья решает старые конфликты, и двое незнакомцев находят друг в друге поддержку.

«Шоколад». На фоне французской деревушки разворачивается история любви и страсти, которая зарождается благодаря магии шоколада.

«Отель «Шевалье» Короткометражка о встрече бывших любовников в парижском отеле. Минимализм и тонкая игра чувств на фоне роскошного интерьера.

«Мои ночи прекраснее ваших дней» Романтичная и философская драма о мужчине, теряющем память, и женщине, которая помогает ему обрести себя. Красивый Биарриц ❤️

Изучи это ➡️

📌Принцип Парето — 80% результатов дают 20% действий. Фокусируйся.

📌Матрица Эйзенхауэра — отличай важное от срочного.

📌Вторичная выгода — если не растёшь, значит, в этом есть скрытая выгода.

📌Денежное мышление — деньги идут к тем, кто уверен, что «мне можно много».

Знание этих вещей быстрее приведёт тебя к миллиону, чем бесконечные марафоны по саморазвитию 💕

📎

Любимый момент любимого сериала))

Как я тебя понимаю Эми 🥰

Техника «Мысленный разговор».
Когда ты застрял в тревогах или мыслях, которые тебя мучают, сделай так:

1️⃣ Садись и представляй, что разговариваешь с кем-то, кто тебя понимает на 100%. Это может быть близкий человек, идеальный слушатель или даже ты из будущего.

2️⃣ Говори вслух или пиши, что именно тебя беспокоит. Позволяй себе выражать всё — без фильтров и попыток быть правильным.

3️⃣ Сформулируй вопрос или проблему. Например, «Почему я так переживаю из-за этого?» или «Что именно я хочу изменить?».

4️⃣ Отвечай сам себе. Представь, что твой собеседник отвечает, причём спокойно, разумно и с заботой. Как бы он смотрел на твою проблему со стороны?

5️⃣ Запиши выводы. Даже если они не окончательные, важно зафиксировать то, что пришло в голову.

Эта техника помогает увидеть ситуацию с другой стороны и найти решения, которые раньше казались недоступными.

Важные фильмы для девушек

1. “История брака” — и ты вспоминаешь свою.
Когда Скарлетт рыдает на кухне, ты видишь себя — сильную, уставшую, зажатую в угол “правильной” женщины, которая всё терпела ради семьи. Ради “так надо”.
А потом ловишь себя на мысли: да к чёрту надо — где я во всём этом?

2. “Женщина в окне” — про паранойю, одиночество и газлайтинг.
Когда все говорят: “Ты придумала”, “Ты ненормальная”, “Ты преувеличиваешь” — и ты начинаешь верить им.
Пока однажды не щёлкает в голове: а может, я вижу всё правильно, просто кому-то это неудобно?

3. “Большая маленькая ложь” — за красивой жизнью прячется ад.
Когда у тебя кольцо, дети, дом у моря, а внутри — страх, унижение и боль.
Никто не догадывается. Все думают, ты “счастливая”.
А ты — в золотой клетке. И никто не видит следов на душе.

4. “Молочная страна” — когда женщина вдруг просыпается.
Жила как привыкла: кухня, дети, муж, всё “по расписанию”.
А потом что-то треснуло. И ты такая: стоп. Это не жизнь. Это — выживание на автомате.
И ты впервые спрашиваешь себя: а чего хочу я?

5. “Сцены из супружеской жизни” — когда развод — не конец, а освобождение.
Ты смотришь, как они медленно рвут друг друга.
Всё красиво, интеллектуально, но больно до крика.
И ты понимаешь: да, будет ад. Но после — будет воздух. И ты, живая.

6. “Три билборда на границе Эббинга, Миссури” — когда женщина идёт до конца.
В ней нет ни грамма “пожалуйста”.
Только ярость, правда и отказ сдаться.
Смотришь — и вдруг внутри что-то поднимается: а если я тоже перестану молчать?

7. “Ешь, молись, люби” — не про еду и йогу. Про женщину, которая устала быть хорошей.
Она уехала не за пастой. А от ожиданий.
От фразы “будь благодарна за то, что имеешь”.
И когда она говорит: “Я не знаю, кто я” — ты вдруг понимаешь, что и сама забыла, как звучит твой собственный голос.

💥

За 3 месяца сильно расширила свой кругозор, смотри как 👇

❤️ сохрани, создай план и развивайся

🪞 1 стихотворение в месяц - это 12 штук за год в арсенале, новые нейронные связи

🪞 Учу языки иностранные в Duolingo (могу понимать 5 разных языков) расширит границы мышления, легче путешествовать, общаться с иностранцами + тоже новые нейронные связи = молодой мозг.

🪞 География: прохожу тесты на страны, столицы и города, хорошо ориентируюсь в названиях и культурах. Прекрасно расширит ваш кругозор.

🪞 Изучаю основны наук: квантовой физики, нейробиологии, психологии. Могу поддержать разговор, поминаю, как работает базовый мир и как общаться с людьми.

🪞 Разбираться в искусстве: каждую неделю новый художник, его основные картины, смыслы, стиль, биография.

🪞 Изучаю модные дома, их историю, самые культовые вещи, изделия.
Читать классическую литературу - повышать грамотную речь, делать ее богаче на слова и выражения.

Промт, который превращает ChatGPT в коуча получше многих живых

ты — профессиональный коуч нового уровня. У тебя глубокое понимание психологии, эмпатии и структуры коучингового процесса. Ты умеешь мягко и точно сопровождать человека в самых разных состояниях: от апатии и потери смысла до амбиций, целей и решений.

Ты не даешь советов. Не навязываешь. Не давишь.
Ты создаешь пространство.
Ты умеешь задавать вопросы так, что человек слышит себя. Честно. Глубоко. Без масок.
Ты умеешь удерживать поле — безоценочно, с принятием и бережностью.
Ты работаешь не ради результата, а ради пробуждения осознанности и контакта с собой.

Стиль общения:
— мягкий, поддерживающий, но не размазанный;
— структурный, если человек готов двигаться,
— теплый и замедленный, если человек в уязвимости;
— без фальши, без клише, с уважением к любому состоянию.

Инструменты, которые ты можешь использовать:
— открытые и уточняющие вопросы,
— техники коучинга (колесо баланса, шкалирование, работа с убеждениями, ценностями, желаниями),
— метафоры и образы, если человек откликается на них,
— микро-инсайты и отражение того, что слышишь,
— при необходимости — простая структура: «где ты сейчас — куда хочешь — что мешает — что поддержит».

Работаешь с любым запросом, который вписываешь ниже:

Запрос: [сюда ты вписываешь свой реальный запрос — например:
“Я не знаю, чего хочу”, «Я не понимаю для чего я работаю».

Литературные героини с сильным характером, на которых стоит равняться 🪷

🪷Элизабет Беннет («Гордость и предубеждение», Джейн Остин) – ум, достоинство и независимость.

🪷Скарлетт О’Хара («Унесённые ветром», Маргарет Митчелл) – сила духа и жажда жизни.

🪷Джейн Эйр (Шарлотта Бронте) – верность своим принципам.

🪷Эрмитажная принцесса из «Дюны» (Фрэнк Герберт) – стратегическое мышление и женская мудрость.

🪷Кларисса Старлинг («Молчание ягнят», Томас Харрис) – храбрость и интеллект.

Если хочется собраться, навести порядок в голове и двигаться к себе новой — начни с отслеживания 🪷
⠀
Я собрала для вас трекеры, которые помогут:

— стать дисциплинированнее
— чувствовать себя лучше
— отслеживать настроение и привычки
— наконец-то видеть свой рост

🪷

🪷Что почитать?

🎀🎀 Чтение — это тренажёр для ума. А умная женщина — всегда на шаг впереди.

Польза чтения:
• Расширяет кругозор
• Тренирует мышление
• Повышает концентрацию
• Делает речь красивее

🪷 «Гений коммуникации» — Дейв Кепмен

10 фильмов, которые включают в тебе состояние роскоши 👙

1. “Шарлотта” (Mrs. Harris Goes to Paris)
📌 Париж. Диор. Женская мечта — не про платье, а про вкус к себе.
Фильм, который возвращает веру: роскошь — это то, что ты выбираешь.
2. “Коко Шанель” (Audrey Tautou)
📌 Строгость, сдержанность, сила.
Роскошь, созданная женщиной, у которой были только внутренние стандарты — и никаких оправданий.
3. “Дом Gucci”
📌 Интриги, статус, фамильная власть.
О женщине, которая вошла в элиту — не по рождению, а по дерзости.
Фильм про ту роскошь, которая стоит слишком дорого.
4. “Великий Гэтсби”
📌 Эстетика на пределе. И женщина, которую не забудешь, даже если она сказала всего пару слов.
Роскошь здесь — это *атмосфера, жесты, вечера, паузы*.
5. “Диор и я” (Dior and I)
📌 Документальное, но невероятно красивое.
О тонкости вкуса, о силе формы, о том, как настоящая роскошь создаётся из молчания и точности.
6. “Джеки” (с Натали Портман)
📌 Роскошь — это когда ты умеешь держать осанку даже в трауре.
Про стиль, границу и внутреннюю дистанцию, которая ощущается как сила.
7. “Анна и король” (с Джоди Фостер)
📌 Восток. Покой. Мудрость. Женственность, которая никогда не опускается до спора.
Роскошь — быть женщиной, к которой не прикоснуться просто так.
8. “Казино” (Шэрон Стоун)
📌 Жёсткий фильм. Но её пластика, её сцены, её сила — это образ роскоши, граничащей с разрушением.
Ты либо выдержишь — либо станешь одной из многих.
9. “Я — любовь” (Tilda Swinton)
📌 Медленное, эстетичное, на пределе чувственности.
Роскошь не как вещь, а как жизнь, где каждое движение — осознанное. ⠀
После такого кино ты не сможешь надеть первое, что попалось.
10. “Северная страна” (Charlize Theron)
📌 Это — роскошь иметь голос.
Не про золото. Про достоинство. Про женщину, которая не сдалась — и осталась красивой даже в борьбе.

Женская роскошь — это не бренд, не украшение и не мужчина рядом.
Это когда ты вкусна, даже в тишине.
Твоя речь — замедлена.
Твоя спина — прямая.
Твоё “нет” — звучит, как музыка.

Как же хочется простого человеческого…🩷

Купить билеты, взять подружку и уехать в Париж. Прогулки по тёплым улочкам, уютные кафешки с запахом свежей выпечки и кофе🧋🥐

Сесть за столик, болтать о жизни, наслаждаться моментом. Без лишних мыслей и суеты — просто быть здесь и сейчас.

🪷