Ну, дают! На Lamoda теперь можно заказать Alo Yoga, Sporty & Rich, Birkenstock и даже Jacquemus 🌻

До моего 33-го дня рождения 48 дней, и я придумала себе маленький челлендж — ходить на йогу каждый день 🤍

Хотела начать отсчёт 1 мая, но пропустила субботу, потому что не успела записаться на класс, а ещё у подружки был день рождения. Это мне урок номер один на будущее — планировать день так, чтобы обстоятельства не мешали обязательствам и собственным договоренностям с собой.

Зато получается как раз ровно 50 практик (сегодня была 4/50)

Я использовала привычное для обозначения таких инициатив слово челлендж, хотя не чувствую, что это какой-то вызов, рамки или история про преодоление. Для меня это скорее выбор посвятить своё время и внимание выбранной цели, пути — себе. И личная ответственность только перед собой и своим решением. Та самая мягкая дисциплина, о которой я уже писала.

Я почувствовала чистое, спокойное желание сконцентрироваться и накопить энергию накануне дня рождения. Чтобы потом преобразовать её во что-то прекрасное.

Ну, и интересно, конечно, изменится ли как-то качество тела и вообще состояние.

Не буду тут нарушать красоту фотографиями «до», лучше продублирую свои гейм-чейнджеры в регулярном уходе:

*Кислотные пилинги

Я когда-то пришла на чистку в Face Time (у меня не проходили хронические прыщи на лбу годами), а мне посоветовали сделать курс кислотного пилинга, и я увидела реальный результат. Сейчас стараюсь делать хотя бы раз в 1-2 месяца для глубокого очищения и поддерживающего эффекта (хотелось бы иметь возможность ходить чаще). В сочетании с питательной маской и массажем — это вообще мой любимый ритуал заботы о коже лица.

*Матирующий увлажняющий крем Image с spf 30

Думаю, мы все уже знаем, почему обязательно надо пользоваться солнцезащитным кремом не только в отпуске. Но этот специально предназначен для кожи комбинированной и жирной кожи. Его мне тоже посоветовали в Face Time, там же можно купить.

*Бустер с витамином С из линейки Skin Regimen от Comfort Zone

Максимально эффективное средство для восстановления кожи, склонной ещё и к пигментации. Делает кожу более гладкой, ровной и сияющей. Витамин С утром + чайное дерево вечером — моё любимое комбо.

*Корейская насадка-фильтр на душ

Насмотрелась про то, как кожу портит плохая вода и решила протестировать. За месяц фильтр стал просто чёрный, а кожа стала лучше. А ещё волосы стали мягче, и рот не пересыхает, когда чистим зубы.

*Не есть на ночь

Я придерживаюсь сбалансированного растительного питания (без молочки, мяса, яиц), практически не ем сахар и глютен. Но именно привычка не есть позже, чем за 4-6 часов до сна, реально даёт результат на лицо. И это касается не только прыщей.

*Бонусный пункт — йога

Ну, скажу честно, такая расслабленная, румяная, гладкая, сияющая мордашка, как после хорошей интенсивной практики — еще один весомый аргумент в пользу моего нового увлечения и регулярных занятий.

Срочное ночное включение — случайно нашла на озоне бустер с чайным деревом, который очень помог мне в своё время с сильными прыщами.

В свой топ того, что реально работает для моей кожи, склонной к восполнениям, я это средство не стала включать только потому, что его сейчас нигде нет в наличии. Видимо, распродают остатки, ещё и со скидкой.

Срочное ночное включение — случайно нашла на озоне бустер с чайным деревом, который очень помог мне в своё время, когда у меня были сильные прыщи.

В свой топ того, что реально работает для моей кожи, склонной к восполнениям, я это средство не стала включать только потому, что его сейчас нигде нет в наличии. Видимо, распродают остатки, ещё и со скидкой.

Wellness minimalistic aesthetic starter pack🐚

Пропала на озоне. Хорошо, что хотя бы кроссовки у меня уже есть, теперь очень хочется всё остальное.

Топ Mela
Кросовки New Balance
МФР-мячик и коврик Kama
Термос Kleen Kanteen
Спортивная одежда Belle You

Эстетика бытия Вики Мазуровой⚱️

*кажется, придумала новую рубрику, потому что очень хочется время от времени делиться с вами любимыми каналами

Канал и стиль Вики — чистое вдохновение. Полупрозрачные ткани, текстуры, оттенки. Обожаю и всегда мониторю её вишлист на ламоде, находки с авито и вообще подборки — это моя любимая рубрика, учитывая её вкус и фэшн-радар, заточенный на всё самое изысканное.

Лично мне очень не хватает на канале самой Вики и её квартирки, но мы с ней это уже обсудили)) Так что ждём ещё больше эстетики её бытия! В общем, это просто услада для моих глаз.

Кажется, это всё мне надо 🦪🪸
Limé

Стараюсь следить, чтобы всегда был белок в основных приёмах пищи + уже около месяца тестирую протеин Trad 🖱️

Захотелось поделиться с вами своими впечатлениями:

*вчера я первый раз попробовала добавить одну мерную ложку Pure mix (~13 гр растительных белков конопли, семян тыквы, подсолнечника и кедрового ореха) в своё тесто для блинов — они стали зелёненькие, но никакого специфического привкуса и запаха вообще не было !!! хотя у самого порошка он есть

*коктейль Super blend (у нас малина) порошок + растительное молоко — быстрый вариант, мужу супер, поэтому делаю ему после завтрака или даю с собой сашé, когда он на работе; надо ещё купить в офис второй шейкер

*мне гораздо вкуснее, если взбить блендером ещё с замороженной черникой и арахисовой пастой — получается полноценный смузи (можно добавить банан, ягоды, авокадо, шпинат, что-угодно)

Один из самых частых вопросов относительно растительного питания — белок

Я тут недавно в очередной раз задумалась — а достаточно ли мы его едим? Потому что как-то раз пару лет назад уже поймала себя на том, что ела в основном клетчатку, углеводы и жиры (и в ус не дула).

При учёте, что женская суточная норма ~60гр. мужская ~80 гр.

Где мы берём белок?

*бобовые — борщ с большим количеством фасоли, красная чечевица, эдамаме, реже нут, хумус

*тофу — сырнички, просто брикетами обжарить на кокосовом масле с солью, сейчас редко скрэмбл, копчёный тофу и темпе (вкусно с поке)

*растительное мясо — фаршированные перцы, фрикадельки Hi, тунец Green wise

*семена конопли, ореховые пасты, шпинат, чиа итд.

*Максим ещё любит и почти каждый день ест гранолу с протеином Raw Life

Больше тарелочек в комментариях

Правильный молочный оттенок, хорошая посадка, не слишком широкие, не просвечивают карманы, обработанный край.

Для меня оказались длинноваты, зато есть запас на любой рост, если подшивать. Но мне пока даже нравится в подвернутом виде.

Жакет Around
Поло Aim Clo
Жилетка Around
Кардиган Limé
Кардиган Around

А вот и те самые джинсы + чудесный кремовый жакет из хлопковой пряжи Around 💡

Промокод на скидку 10% до конца мая: MARIANNA10

🌟про сдвг и прокрастинацию, и как я учусь помогать себе в такие моменты

🌟что я беру с собой в поездку загород на две ночи

🌟обзор и примерка заказа с Lamoda

🌟собираюсь на балет, мой повседневный макияж

🌟найдены идеальные базовые молочные джинсы

🌟что реально работает для моей кожи, склонной к воспалениям

*тестируем формат

Дорогие, сегодня у меня к вам есть один вопрос 👀

Вопрос абсолютно несерьезный, но терзает меня давно, поэтому очень хочу решить его вместе с вами)) Надеюсь на ваше понимание и обратную связь!

Что мы делаем с рилсами — дублируем их сюда или нет?

Не хочу спамить вас одинаковым контентом, если вы подписаны на меня и тут, и там. С другой стороны, мне сейчас очень нравится этот формат коммуникации в блоге и кажется, что было бы здорово делиться им тут тоже. Более того, здесь есть возможность более внимательно и с удовольствием смотреть контент, а не просто пролистывать его в общем потоке.

Следом возникает ещё пару вопросиков — делиться ситуативно или делать раз в неделю подборки?

Вам вообще удобно смотреть видео-контент в телеграме или тексты + фото комфортнее и привычнее?

Долгие выходные — для блинчиков и красивых сервировок 🍐

Сейчас уже никого не удивить креманками, но мне всё очень нравится этот простой способ сделать любой стол нарядным за 2 минуты. Идеально для топпингов, закусок и десертов, ещё можно использовать в качестве подсвечника или как подставку под кензан.

Свои заказывала на озоне, делюсь ссылочками: на ножке, низкая.

Салфетницу и приборы самые простые на тест тоже там брала, когда моя золотая чакра закрылась, а серебристая открылась))

Бонусом любимая ракушка — подарок подружки и напоминалка не забывать выпить витамины 🦪

Долгие выходные — для красивых сервировок и домашних блинчиков (рецепт тут)🍐

Сейчас уже никого не удивить креманками, но мне всё равно очень нравится этот простой способ сделать любой стол нарядным за 2 минуты. Идеально для топпингов, закусок и десертов, ещё можно использовать в качестве подсвечника или как подставку под кензан.

Заказывала на озоне, делюсь ссылочками: на ножке / низкая.

Салфетницу и приборы самые простые на тест тоже там брала, когда моя золотая чакра закрылась, а серебристая открылась))

Бонусом любимая ракушка — подарок подружки и напоминалка не забывать выпить витамины 🦪

Я не устану повторять, что ключиком к любым привычкам, которые реально становятся образом жизни является удобство и удовольствие.

Моё новоё хобби — заходить в приложение и бронировать классы на неделю вперед. Смотрю расписание, читаю отзывы и выбираю занятия относительно своих планов по локациям и времени в удобных студиях, скидываю подружкам, чтобы синхронизироваться. Я реально обожаю Фитмост и даже числюсь мэром Holi на Третьяковской, вот так часто хожу туда — ещё один факт обо мне))

Поэтому с удовольствием делюсь новостью, что сейчас по промокоду «ОУМАЙ» — первый абонемент будет стоить всего 1990 руб.

По единому абонементу максимально удобно и выгодно ходить не только на спорт, но и на массаж, танцы и даже в салоны красоты — полнеший велнес 🌸

В общем, я очень хочу, чтобы мой блог давал ощущение спокойствия и заботы — о себе, своём пространстве, своих близких, планете, других живых существах. Не через сопротивление и ограничения, а через любовь и осознанный выбор.

А ещё нормализацию настоящей жизни, в которой бардак и вот такие эстетичные картинки не обязательно взаимоисключают друг друга. Во всём этом я настоящая с вами и с собой. Искренняя в своём стремлении к красоте, хорошему самочувствию, успеху, но вместе с тем разная, меняющаяся, сомневающаяся, иногда уставшая, тревожная и грустная — живая и настоящая.

Напишите, пожалуйста, в комментариях несколько слов о себе 🌸

Мне правда очень интересно узнать вас. Можно просто какой-то один факт о себе, которым сейчас хочется поделиться. Или несколько фотографий, которые вас отражают. Я буду очень рада знакомству с вами в любом комфортном для вас формате!

Привет всем новеньким и всем, кто здесь со мной давно — я вам очень рада 🫶

Подумала, что будет здорово немного рассказать о себе и познакомиться поближе с вами.

Меня зовут Марианна, мне 32 года, по гороскопу я рачок, живу в Москве с мужем Максимом и нашими двумя кошечками — Жменькой и Мышкой.

5 лет назад мы купили свою квартиру и сделали в ней ремонт. Я очень люблю наш домик и обустраивать его — это продолжение и отражение моего стиля. А ещё я не могу без трансформаций. Поэтому периодически я всё переделываю, наслаждаюсь процессом, и всегда делюсь своими находками.

Я уже год регулярно занимаюсь йогой и немного рассказываю здесь об этом опыте, который меня невероятно вдохновляет и наполняет.

А ещё я уже пять лет занимаюсь танцами. Эта одна из тех сфер моей жизни, которую я не особо афиширую в своём блоге. Но всё же танцы занимают очень важное место в моём сердце и теле.

Почти 10 лет не ем мясо и около 8 лет придерживаюсь растительного питания. Я очень люблю животных и выбрала для себя этичный образ жизни не только в рационе, но и в каждом повседневном решении — что я ношу, чем пользуюсь, какие ценности транслирую в своём блоге. Открыто и с любовью рассказываю об этом и показываю, что это совсем несложно.

Я обожаю готовить. Но только так, чтобы было вкусно и полезно, а главное — быстро и просто. Всегда с удовольствием делюсь своими любимыми сочетаниями и рецептами. Ещё я обожаю вкусно есть и кормить своих близких))

В 2018 я выпустила свой первый ежедневник (My) Special Planner, в этом году вышел уже 8 тираж. Я сама в шоке, как так получилось, что тысячи людей так любят и уже столько лет каждый день используют то, что я придумала и создала. Кстати, изначально это была идея моего мужа — сделать для меня особенный, самый лучший, ежедневник таким, каким его вижу я.

С Максимом мы вместе уже 14 лет, я очень счастлива, что нам удалось создать крепкие, нежные, надежные, искренние и очень близкие отношения. Я считаю это своим огромным достоянием и главной ценностью. Даже как-то раз попробовала сформулировать главные принципы и секреты нашей семейной жизни :)

Я придерживаюсь здорового образа жизни уже много лет, но никогда не заставляю себя делать что-либо — фундаментом всех моих привычек является осознанность и выбор в пользу заботы о себе и бережное отношение.

Для меня важна красота во всём — вокруг и внутри. Я не могу по-другому. Это происходит естественно и с огромным наслаждением. А ещё я по-настоящему обожаю рассказывать о том, что люблю. Поэтому мне так нравится вести блог и ощущать, что я могу быть вдохновляющий или полезной для стольких прекрасных людей. Тут всегда много рекомендаций и эстетичных подборок.

Как-то так 🤍

Доброе утро понедельника и супер простой рецепт healthy vegan крамбла без сахара и глютена — сохраняйте, а лучше сразу готовьте 🌻

На две порции:

2 средних вкусных яблока
1 спелый сладкий банан

40 гр. кокосового масла
40 гр. овсяных хлопьев
30 гр. миндальной муки
(всё есть в вкусвилле)

1. Включить духовку на 200° греться.

2. Яблоки очистить от кожуры и семечек. Одно яблоко порезать кубиками, втрое — потереть на большой тёрке.

3. Банан размять вилкой.

4. Хорошо смешать в отдельной мисочке овсяные хлопья, муку и масло.

5. Выложить все ингредиенты последовательно равномерными слоями в керамическую или стеклянную форму.

5. Поставить в разогретую духовку на 15 мин. Затем выключить духовку и оставить ещё минут на 20-30.

Получается очень вкусное дополнение к чаю на завтрак. Или можно добавить шарик ванильного мороженного Oatly и будет полноценный изысканный десерт.

За рецепт спасибо моей любимой учительнице танцев, единомышленнице и такой же любительнице вкусно покушать)) Кате Решетниковой 🤍

Кажется, вселенная реально слышит меня, потому что сразу следом за онлайн-курсом коротких домашних практик с Тоней Арно, на платформе Prosto.Studio вышел курс для красивой, здоровой осанки🧘🐚

Несколько мыслей по этому поводу:

Занятия для осанки эффективны только если делать их реально регулярно — мы живые, жизнь голова у нас тяжелая, ещё и всё время склоняется над телефоном, в шейно-плечевом копится стресс и напряжение. Это просто нужно принять.

Из чего я делаю вывод, что забота об осанке должна стать привычкой. Я убеждена, что для этого привычка должна быть любимой, удобной и посильной, иначе надолго она не задержится.

После года регулярных практик я понимаю, что занятия на основе йоги гораздо больше подходят мне, чем обычные тренировки. Есть фокус на состоянии и дыхании, движения последовательные и гармоничные, много внимания уделяется ощущениям в теле, даже мышцам
лица.

Кстати, у меня хорошо раскрыт грудной отдел во многом благодаря тому, что спина очень подвижная. Но, как вы понимаете, амплитуда работает в обе стороны. Поэтому даже растянутую спину и плечи, обязательно нужно укреплять и расслаблять, чтобы гибкость, сила и собранность на занятиях йогой и танцами не компенсировалась сутулостью и зажимами.

Почему Prosto.Studio:

Курс ведёт Паша Шишов — инструктор международного Йога Альянса и Российской Федерации Йоги.

У Паши приятный спокойный голос и подача, комфортный темп, всё подробно и наглядно, движения строятся на основе йоги (то есть вы занимаетесь и телом, и духом комплексно), занятия длятся около 30 минут — это время всегда можно найти, если захотеть.

Курс «Осанка и опора» доступен по подписке вместе с целой библиотекой курсов, в том числе, «Мягкое пробуждение» с Тоней Арно.

А по моему промокоду MARIANNA вы можете получить дополнительную скидку целых 20% — он будет действовать только 24 часа.

Поездка загород с кошечками взбудоражила новую волну фантазий о своём доме 🏺🌸

Рекомендованные на пинтересте тоже каждый день подогревают эту мысль, и я продолжаю сохранять красивые картинки (даже завела отдельную доску).