1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣

🗣ЗАВТРА В 14:00
от Елены Аксиневич🤩
- Тренер адаптивного фитнеса

- Инструктор по скандинавской ходьбе, Пилатес

- Эксперт по коррекционным и восстановительным фитнес-практикам. Использует методики Франклина, Фельденкрайза, лимфодренажные тренировки

- Победитель всероссийской национальной премии FREEDOM AWARDS в сфере ЗОЖ и осознанного потребления 2022/2024, в номинации Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса🏆

Тема: «Боль в шее. Холка. Решение проблемы за одну тренировку»

🤍А пока, Елена подготовила для вас полезный ролик о том, как убрать боль в шее при наклонах за одну минуту?

Понаклоняйте голову вправо и влево и найдите наиболее болезненную сторону. Останьтесь на ней и выполните движения со мной!

1. Найдите длинную напряженную мышцу шеи (ее зовут грудинно-ключично сосцевидная мышца) и двумя руками промните ее от основания черепа до ключицы

2. Возьмите эту мышцу в защип двумя руками и сдвигайте ткани в противоход. Сделайте в нескольких точках

3. Также возьмите ткани в защип и растягиваете между руками в нескольких точках

Снова понаклоняйте голову и сравните ощущения🙌🏻

Ещё больше о причинах боли в шее и о том, что с этим делать будет на моем эфире в субботу, 12 апреля в 14.00 мск

Ставьте уведомления на канал и не пропустите трансляцию⏰