Что такое тревога и о чём она пытается нам сообщить.

Тревога ― это не «поломка» психики, а встроенный навигатор-предупредитель. Она включается, когда мозгу кажется, что «что-то идёт не так» и нужно срочно проверить курс, а туда ли мы плывём. Попробуем расшифровать её сигналы. Обычно есть три причины тревоги:

1. «Мы свернули с дороги».
Когда ценности и ежедневная реальность расходятся, внутренний компас начинает пищать. Вы мечтаете о творчестве, а работаете в отчётах; цените близость, а утонули в рутине. Тревога нарастает, потому что жизненный вектор уводит туда, где вы себя потеряете.

Что помогает:
• сверить карту: «Что для меня по-настоящему важно?»
• найти хотя бы маленький ежедневный шаг в сторону желаемого маршрута.

2. «Мы идём верно, но не готовы».
Цели выбраны правильно, но ресурсов или навыков пока не хватает. Как перед экзаменом: дорога верная, а подготовка хромает. Тревога здесь — сигнал «готовь сани».

Что помогает:
• разложить большую задачу на конкретные навыки/ресурсы, добыть информацию, если ее не хватает;
• составить план обучения, репетиций, отдыха; на канале есть Техника арт-терапии, которая помогает это сделать играючи.
• поддержать тело (сон, еда, движение), потому что оно — носитель вашей «операционной системы».

3. «Нас ждёт повтор прежней неудачи».
Когда впереди ситуация, которую мозг пометил как опасную (прошлый провал на собеседовании, болезненный разрыв, хирургия), тревога превращается в страх: «Не повторить бы!»

Что помогает:
• признать прошлый опыт и выписать, чему он научил;
• уточнить, что изменилось: навыки, поддержка, информация;
• заранее продумать план «если пойдёт не так». Чёткие шаги снижают неопределённость и тревогу.

Как понять, о каком сигнале речь? Задайте себе три вопроса:
1) «Мои ценности и текущая реальность совпадают?»
2) «Мне хватает знаний, навыков, энергии, чтобы пройти этот этап?»
3) «Есть ли здесь незалеченный опыт прошлых неудач?»

Ответы проясняют, какое именно сообщение несёт тревога и в какую работу вложиться: сменить направление, нарастить ресурс или переосмыслить прошлое.

Помните: тревога — неприятная, но полезная эмоция. Она не враг, а GPS-курсор. Вместо того чтобы глушить её «музыкой погромче», попробуйте остановиться, прочитать подсказку и откорректировать маршрут. Если вы не можете найти причину тревоги, или если она становится неуправляемой, захватывает тело (панические атаки) и мысли, — это сигнал обратиться к специалисту за подробной диагностикой и поддержкой.