как набрать массу умоляю помогите

#тейк@fitcf
#питание@fitcf

объясните мне пожалуйста как вы успеваете есть по 5 раз за сутки я скоро сдохну столько готовить каждый день..........

#тейк@fitcf
#питание@fitcf

Пришла в зал, и такое ощущение, будто и смысла не было. Я не знаю, что делать, всё непонятно, да и тренера фиг пойми как взять, на ресепшене ничего не поняла. Да и вообще стыдно как-то, даже спросить не у кого, стыдно к чему-то кроме беговой дорожки и велосипеда подойти, а я всё таки на руки что-то хочу делать. Короче, я не знаю

#тейк@fitcf

Привет, кф

У меня сегодня наконец-то была хорошая тренировка ног, а то в прошлый раз из-за месячных пропустила.

А как у вас дела?

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

❗️[был рейд, проверьте подписку]❗️

. ☆* ^ ✧ ⊹ ⊹ ✧ ^ *☆ .
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Любите котов? Всех, кто относится к семейству кошачих? Добро пожаловать!!

Здесь вы можете поделиться мемом, историей, фоткой и любовью к своему (или не своему) питомцу

🔤     🔤     🔤     🔤     🔤     🔤    

❗️🔤🔤��🔤🔤🔤🔤🔤🔤��🔤❗️


✨ бот для тейков👁️‍🗨️

✨ анон для тейков👁️‍🗨️

✨ буст👁️‍🗨️

✨ вп пост(40+) 👁️‍🗨️ [среда и суббота]

Я наконец-то пойду в зал!!!!! Я КУПИЛА АБОНИМЕНТ, НАКОНЕЦ-ТО ЭТО НЕ СЛОВА В ВОЗДУХ, УРАААА

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

привет кф, скажите наскока дрыщ ор норм:
(16 лет мущинка рост 170) обхват предплечья 24, обхват бицепса 30 НАСКОКА ВСЕ ПЛОХА

#тейк@fitcf

за сколько времени примерно можно поправиться и подкачаться с 50 кг до 70кг? рост 170

#тейк@fitcf

может ли стоять/набираться вес от недостатка калорий?
в рандом момент я заметила, что норм так не добираю калорий (samsung health рекомендует 1700-1900, а я и 1000 редко набираю), причём, для меня чувствуется насыщение и больше я просто напросто не съем.
но в теории, от такого недостатка калорий вес давно должен был быть низким 🤨. причём, я тренировками занимаюсь достаточно регулярно. несколько раз в неделю велотренажёр + силовые.

#тейк@fitcf

Ужас……

Нуууу, зато куличи были вкусными… Мой фаворит — фисташковый

Надеюсь, что, благодаря силовым, отёков не будет, всё уйдёт в мышцы….


Как думаете, отёков/увеличения массы за счёт жира не будет?
Рельеф сохранить хочется, но есть вкусно тоже..

#тейк@fitcf
#питание@fitcf

Можно ли заниматься в зале без тренера? Я попросила родителей денег на тренера и вышло 8 тренировок 7600,они сказали это дорого и могу сама заниматься,но я просто сама многие упражнения делаю не правильно. Что делать? Есть приложения для людей без тренера?

#тейк@fitcf
#новички@fitcf

Может быть тогда подсушусь чуть-чуть, чтобы стать ещё рельефнее, а потом стану есть как обычно.

Большой + заключается в том, что с маленькой массой в дальнейшем проще будет заработать МС и т.д. (Сейчас я вешу 54 кг при росте 155.5 см, а хочу массу 48-50 кг)

#тейк@fitcfbot

Ого, за 5 дней, особо не планируя, похудела на 1 кг, при этом вполне нормально ела, силовые были такими же, как и всегда, Сон тоже.

Радует, что тело подтянулось, мышцы не ушли, а наоборот увеличились.

#тейк@fitcfbot
#достижение@fitcf

Бляяя в зал хожу совсем немного (с этого месяца) я боссик кфс🤓

#тейк@fitcf

#тейк@fitcf
#хохма@fitcf

я скоро умру
но 105 присед

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

Дроброе утро, намасте кф, я в последнее время оживаю, за последние пару дней у меня почти тридцать тысяч шагов, я гном 162см/44кг и думаю раз уж я начала гулять, может утяжелители достать? И с ними ходить, бегать там понемножку.. Толк от этого будет какой-то? И что можете посоветовать по поводу рациона мб, ну примерно там, я почти не набираю в весе, так что наверн мне будет сложновато как-то ножки ручки тщедушные укреплять, а хотелось бы, раз уж гантели есть..

#тейк@fitcf
#упражнения@fitcf
#питание@fitcf

здравствуйте, фитнес конфешн! Сейчас села на дефицит и понимаю что мне люто не хватает белков. Как их добрать? Есть творог и яйца?

#тейк@fitcf
#питание@fitcf

В качалке была. День верха был. Норм. До сих пор не могу отойти от семи часов воскресных лесных учений поисково-спасательного отряда… Икры болят невыносимо. Опять. Хз как контрить

#адмтейк@fitcf

Извините за такой неприятный вопрос

У кого во время упражнения пукает вагина. Просто сегодня я делала упражнения живота и это случилось я испугалась. Скажите это нормально или нет 🥀

#тейк@fitcf
#O_o@fitcf

—купила себе гантели по 10кг каждая. Времени на поход в зал категорически нет, однако делать самой - страшно, вдруг какой вред себе нанесу? Друзей занимающихся нет.
Хочу избавиться от лишнего веса + набрать его по новой уже мышцами.
Какие упражнения могли бы посоветовать? Можно сказать я в этом деле зеленая.

#тейк@fitcf
#упражнения@fitcf

Какой у вас обхват бицепса?

#тейк@fitcf

130кг становой йоу

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

Девочки с выпирающим животом, сколько времени требовалось избавиться от этого? И какие упражнения советуете

#тело@fitcf
#упражнения@fitcf

я уже несколько раз бросала попытки заняться спортом.но в этот раз я не хочу сдаваться,хочу быть лучше,но это желание легко убить,тк я очень очень ленива и у меня нет этой силы юности,как у гай сенсея... НО Я БУДУ СТАРАТЬСЯ ЧЕСТНОЕ СЛОВО.

#тейк@fitcf
#мотивация@fitcf

хай, хочу нарастить мышцы
можете посоветовать приложения/каналы для тренировок дома? может сами что-то посоветуете?
инвентарь небольшой, но имеется: турник, гантели по 4кг и коврик

#тейк@fitcf
#дома@fitcf
#упражнения@fitcf

вот этот мальчик еще в четверг приседал 85 на 3 раза
а сегодня он побил свои рекорды нахуй
90 на 3
95 на 2
и наконец 100 НА РАЗ

Я КАПЕЦ СЧАСТЛИВЫЙ

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

Приятная боль в ногах после дня ног >>>>> все остальное

#тейк@fitcf

Лец мейк фиткф грейт эген (сегодня был день ног поэтому бицуха спряталась)

#адмтейк@fitcf
#мотивация@fitcf

иду в зал в первый раз, можно ли ходить с другом вместо тренера??? если друг с опытом и ходит давно уже

#тейк@fitcf
#качалка@fitcf
#новички@fitcf

Слух о моем кф дошел до моих одногруппников. Один вопрос: че не подписываемся 👀

#адмтейк@fitcf
#хохма@fitcf

Здравствуйте.
Хочу начать ходить в зал, чтобы сбросить вес, Господи, наконец-то уже привести себя в форму.
Я не знаю с чего лучше начать..
Мне бы хотелось найти знакомого, который мне поможет и распишет всё что нужно.
Я просто не хочу прийти в зал и тупо стоять на одном месте.

#качалка@fitcf
#упражнения@fitcf
#новички@fitcf

всем привет. Я занимаюсь 3 месяца и скинула всего 3 кг, больше не могу никак скинуть,хотя хожу в зал регулярно. Что делать?

#тейк@fitcf
#качалка@fitcf

Тейк не очень по теме, но всё же.
Я каждый день по часу занимаюсь домашними тренировками, скоро и вовсе по полтора часа и пойду на бассейн и в зал. Если сейчас, на каникулах, это просто тяжело, в будние это особенно.
Я очень устаю и иногда просто плачу из-за этого, но всем как будто всё равно и воспринимают как что-то... должное? хотя сами не занимаются и 15 минут.
Меня вообще никто в этом плане не поддерживает, ни молодец, ни чего, а когда я говорю что я устаю, мне тяжело и больно всем тоже всё равно, даже маме.
Я не прошу поддержки, просто хотелось выговориться по поводу этого.
Ещё раз простите, если не по теме

#тейк@fitcf
#дома@fitcf
#переживания@fitcf

Нас теперь тракториста

Расскажите о своем первом опыте в спортзале?

#тейк@fitcf
#качалка@fitcf

165

#тейк@fitcf

люди можете посоветовать упражнения с этой штукой и что ей можно качать?? 🙏
(не обращайте внимание на её состояние..)

#тейк@fitcf
#упражнения@fitcf

https://t.me/bac0nsandwich/6475

#адмтейк@fitcf
#хохма@fitcf

Ребят дайте совет как избавиться от боли в мышцах после тренировки. Очень болит задняя часть бедра, дайте советы какие нибудь

#тейк@fitcf
#здоровье@fitcf

А я завтра снова в зальчик..) скучаю очень

Я купила абонемент в зал наконец то, поздравьте меня

#тейк@fitcf
#качалка@fitcf
#достижение@fitcf

как похудеть в лице если +- худая?

#тейк@fitcf
#тело@fitcf

ребят, хочетсч похудеть, собираюсь брать абонимент в зал, что бы сбросить. как лучше и с чего начать?

#тейк@fitcf
#качалка@fitcf

Нашла у себя такие ленты, ну а точнее только медиум. Хочу подкачать себе ножки с помощью их, что бы сделать тот самый славянский зажим. Мб кто то шарит, на какой части ног эффективнее будет зафиксировать? Ну и плюсом посоветуйте упражнения какие нибудь, не только на ноги

#тейк@fitcf
#тело@fitcf
#упражнения@fitcf

так всё таки "домик" на животе - это нормально или нет?
меня это волнует с того момента, как я услышала вообще про это. (ну не то чтоб прям сиииильно волнует, просто, ну, а вдруг)

#тейк@fitcf
#тело@fitcf

❗️ ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ОТДЫХ ОТ ВП. Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ ВП МИНИМУМ НА ТРИ ДНЯ ДО НАХОЖДЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОГО РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ. ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ. ПИШИТЕ ТЕЙКИ В ОБЫЧНОМ РЕЖИМЕ

дорогие дамы и господа! я сегодня в первый раз пошла на турнички!! 🥳🥳 считаю, я большая молодец и надеюсь, что реально смогу научиться подтягиваться в скором времени япиии🙌🏻🙌🏻🙌🏻
кстати, если у вас есть советики по подтягиваниям, то пожалуйста, напишите их 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 спасиибаа

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

Впервые кидаю, надеюсб дойдеь..
Ребят, я ваще новичок, прочитала весь кф, но так и не нашла ответ на своф вопрос. Как не терять интерес к спорту? Всегда не любила это дело, в последний год начала замечать проблемы во внешности, здоровье, да и в целом хотелосб бы быть большим большим качком. Все говорят сложно начать, но мне начать то легко, а вот не забросить.. и так на протяжении года, занимаюсь недели две, забрасываю. Я редко ловлю кайф от трень, в последнее время почаще стала получать удовольствие, но потом оно снова пропало и я забросила, я даже не сразу 2х часовая тренировка БОТАТЬ БОТАТЬ, вообще нет, даже до 40 минут не дохожу, с большими промежутками, старалась каждый день. Тоже самое с питанием, оно просто днище, не могу себя заставить питаться нормально (овощи, фрукты не ем, просто противны на вкус, я привереда в этом плане) а хотелось бы дефицита. Я хочу познать это ощущение любви к спорту, активностям, жжению после тренировок, но не могу😭. (Занимаюсь дома, спортивный инвентарь есть, брат сам качается и у него прям результаты есть, но не хочу чтоб он меня курировал, не хочу с ним взаимодействовать)

#тейк@fitcf
#мотивация@fitcf
#здоровье@fitcf
#питание@fitcf

дорогие друзья!
насколько эффективно не повышать веса, а увеличивать количество подходов (разов)?
меня это напрягает, что я пока не могу купить гантельки потяжелее, а мне кажется, что ручки не качаются :(((

#тейк@fitcf

кстати, помимо фоток я сделал присед 100кг с наколенниками на 2,5 раза
йоуууу

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

мне хватило смелости кинуть себя
а также желания
оцените пжка
63кг, 3 месяца хождения в зал

#тейк@fitcf
#прогресс@fitcf

С чего лучше начать? Заниматься 7 раз в неделю или 3 раза? Сколько по времени тратить на спорт в начале? Тренировки дома, есть гантели 4 кг, но не уверенна смогу ли я с ними заниматься ибо после того как я с ними занималась то сгибы рук потом ужасно болели. Что можете посоветовать насчёт этих несчастных 4 кг, как дойти до того чтобы они стали моим рабочим месом, гантель с 0,5-3 кг нет

#тейк@fitcf

заморозила абонемент на неделю потому что очень плохо себя чувствую уже несколько дней подряд… если конкретно — с вечера пятницы. надеюсь вернусь в строй с новыми силами 😭 #адмтейк@fitcf #качалка@fitcf

Итоги прошлой — начало этой недели:

1. Во многих упражнениях увеличился рабочий вес.

2. Уже получается подтянуться 5 раз с резинкой и еле-еле негативное подтягивание, надеюсь, что скоро научусь подтягиваться нормально.

#тейк@fitcfbot
#достижение@fitcf

4 месяца назад 52кг и сейчас 56кг 😋😋
В пятницу буду пробовать жать 40 на разы, если получится пожать 7-8, то это теоретически 50 на раз

165см

#тейк@fitcf
#достижение@fitcf

────୨ৎ───
Менің қаламда қызығушылықтары менімен бірдей адамдарды табу өте қиын...Дайвинчикте тек қана нормистер отырады...

Так сложно найти людей по интересам в моем городе...
В дайвинчике сидят одни нормисы..
🌟

Таныс па?Онда бұл кфға қош келдіңіздер!

Знакомо?Тогда добро пожаловать в этот кф!
🖤

────୨ৎ────
Бұл жерде сіздер өз анкеталарыңызды жіберіп,өз қалаңыздан достар таба аласыз!

Тут вы можете отправлять свои анкеты и находить единомышленников со своего города!

🌸
DNI:базалық,гомофобия,про-контакт парафилдер,эйблизм


DNI:база,гомофобия,про-контакт парафилы,эйблизм
😉

｡𖦹°‧

тейктеріңізді осы жерге жазасыздар

тейки писать сюда

﹌﹌﹌﹌﹌
ВП 0+ осы посттың астына ұсыныс жасайсыздар!
мен себептерді айтпай впдан бас тарта аламын.
вплардың арасында 5минут аралық болады.

ВП 0+ предлагать под этим постом!
могу отказать без объяснения причин
промежутки между вп 5 минут

адм:ева 🏳️ - @yufirass

🌟

๑๑   🤩   𓆠     ₊𓂃    ∩∩   🤩     (ㅅ´ ˘ )☆

- Собрали красивый аутфит, и хотите чтобы его увидели все?

- Не знаете чего не хватает для полного образа?

- Хотите услышать мнение о вашем новом луке?

Тогда вам в

🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤩      反し、   ◌     ꒰ ◌ ◞ ◟ ꒱     ๑𓍼  🤩

вп пост  〣 бот для тейков  〣  админ состав

🤍🤍🤍- база

вопрос интимного характера. каково ваше отношение к спортивному ориентированию?

#адмтейк@fitcf

дайте совет плиз
у меня рост 175, вес 50, я парень
как набрать массу и стоит ли начинать делать сейчас силовые?

#тейк@fitcf
#питание@fitcf
#силовые@fitcf

может стоит делать вп только по определенным дням я уже задолбалась их разгребать ежедневно.. даже если не будет ни одного поста попытаюсь разнообразить пустоту своими тейками и вас расшевелить

Я НАЧАЛА ХОДИТЬ В БАССЕЙН ЭТО ТАКАЯ ИМБА БОЖЕЕЕЕЕЕ

#тейк@fitcf
#плавание@fitcf
#достижение

что делать, если очень стыдно, когда кто-то видит как я занимаюсь?? у меня есть небольшой лишний вес и я боюсь, что меня осудят соосососос

#тейк@fitcf
#качалка@fitcf

https://superherojacked.com/anime-workout-routines/

не знаю, популярный ли прям этот сайт или нет, но тут тренировки как у аниме персонажей и селебрити, также есть про питание чета
мб это кого-то замотивирует заниматься, всё таки делать уловки для мозга можно(нужно) для достижения целей
есть ещё видео в тиктоке от @raahavyy , она снимает как делает тренировки с этого сайта

#тейк@fitcf
#тренировки@fitcf
#питание@fitcf

chto dumaete 😵

#адмтейк@fitcf
#питание@fitcf