Как пережить день, если он совсем не ваш

✔️Не избегайте общения с людьми

Именно в такие дни человек сильнее всего нуждается в коммуникации, будь то обед с другом, отправка мемов подружке или просто прогулка по городу. Попробуйте, это часто поднимает настроение.

✔️Попробуйте заняться творчеством

Что-то приятное и очень любимое поможет пережить неприятные дни. И речь не про арт-терапию, а про обычные ежедневные занятия. Почитайте книгу, которую давно откладывали, порисуйте или послушайте музыку. Это поможет «выпустить пар» и сменить эмоциональный фон.

✅Сделайте бьюти-процедуру

Один из первых признаков ментального расстройства - потеря интереса к заботе о своей внешности. Когда не хочется наряжаться, делать макияж.

Примите тёплую ванную, обмажьтесь любимыми банками или запишитесь в салон красоты - это отвлечет, расслабит и точно поднимет настроение!

✔️Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не держите проблему в себе, не усугубляйте, лучше напишите своему психологу.

Если же вы не работаете с психологом, возможно, самое время договориться о пробной сессии.

Или просто позвоните друзьям и хорошенько пожалуйтесь на жизнь, а может быть в ходе разговора вспомните насколько она прекрасна ❤️

И даже если сегодня не самый прекрасный день - ЗАБЕЙТЕ!!!!
Завтра будет лучше.
А если не завтра - то в выходные точно ))))

Девочки, готовимся морально к понедельнику ❤️

Хорошая новость : до лета 🪷🪷день!!!

💃 Всех с пятничкой 💃

Пора отдыхать, девоньки, мы заслужили! ⚡️

ИМЕЕШЬ ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ

Все чаще и чаще на сессиях клиентки говорят про свой запрос на «проявленность», про страх показать свои желания и мысли миру, жить так как хочется, а не как требуют другие.

Мы совместно раскапываем с чего все началось, почему страшно показать себя миру такой, какая ты есть. И все чаще начинаем работу через практические задания.

В теме проявленности нередко задания начинаются с внешнего вида. Позволить себе купить то, что всегда хотелось, но никогда не позволялось. Яркие, иногда сексуальные, иногда наоборот вещи, которые общество на девушке «не принимает», но ооочень всегда хотелось.

Для тех, кто понимает о чем я говорю, и для тех, у кого с проявленностью все гуд - всем девочки, всеееем, рекомендую подписаться на канал Громкая роскошь.
Саша научит не бояться быть собой! Выглядеть так как хочется!

Казалось бы, просто одежда, просто образы, ерунда. Но нет.

Все самое глубинное - всегда на поверхности.
Попробуйте позволить себе быть такой, какой всегда хотели.

А мы с Александрой научим ❤️

20 минут одиночества

Почти каждому человеку нужно побыть одному. Иногда достаточно 10 минут одиночества в день, чтобы витамин приватности был получен в достаточном количестве.

Современному китайцу или индусу личное пространство не нужно. В Азии вообще люди плохо себя чувствуют, если в комнате спит меньше пятнадцати человек.

А современному европейскому человеку (привет, читатель!) нужно немного одиночества, даже в толпе. Причем, мужчинам оно нужно в пять раз больше, чем женщинам.

У среднестатистического соотечественника есть только две возможности побыть наедине с самим собой - в туалете и в своей машине.

Именно поэтому половина мужского населения у нас сидит по полчаса в сортире. Это не запор, это свобода. Можно газетку почитать, в айфончик потупить, при этом ни у кого нет легальной возможности тебя потревожить или даже просто посмотреть.

Своя машина - это супер-отдушина. Большинство мужиков бомбят не потому, что бабки так сильно нужны, а потому что это идеальный предлог съебаться из дома и отдохнуть от постоянного внимания. Мужики готовы возить незнакомых людей или просто тошнить в пробках, но зато на своих условиях и в своем пространстве. Именно поэтому так много людей не готовы отказаться от личного транспорта в пользу общественного - им очень норм посидеть час в пробке и попердеть в свое удовольствие, слушая радио. Общественный транспорт очень быстро перевозит из одного места, где нет свободы в другое, где ее тоже нет. А эффективность - это вообще не про нашу страну. Так что два часа пробок никого не пугают.

Еще супер-мега-гипер-важно давать приватное время подросткам. Начиная лет с семи оно им понемногу начинает быть нужным. И важно не проебать тот момент, когда ребенок начинает остро нуждаться в минутах одиночества. Если момент проебать, родители увидят в качестве предупреждения на двери ребенка бумажку с черепом и надписью "без стука не входить!!!". Шарящие родители таких бумажек не видят, потому что они и сами знают, что надо стучаться. А еще лучше вообще в детскую не соваться.

Правило простое: любому человеку (особенно мужчинам и тинейджерам) нужно 20 минут одиночества в день. Если другие люди зависят от вас, последите за тем, что вы эти 20 минут без себя им обеспечили. Отпустите друг друга на шоппинг на час. Обойдите три квартала с разных сторон и порадуйтесь встрече через 10 минут. Почитайте полчасика в разных комнатах. И будет всем счастье.

«На территории России живет около 90 видов змей. Название многих из них на слуху, о некоторых знают разве что специалисты. Многие из таких змей ядовиты, иные незаслуженно считаются таковыми.»

😉😉😉😉😉😉

Два разных взгляда на одни отношения😍

Иногда утрируют мужчины, иногда мы.
Но каждый видит так, как он видит.
Чувствует, как чувствует.

И чаще всего это не мешает нам наслаждаться друг другом.

Не все любят заек, многие любят анаконд 🐍

А вот здесь можете почитать про ограничивающие установки, увидеть в них себя, осознать и проработать.
Сделайте этот вклад в себя, потратите пару минут, а получите намного больше⚡️

Глядишь, и на Мальдивы полетишь 🐈

Да да, сиё послание в эту пятничку именно для тебя ❤️❤️❤️❤️❤️

Все мужчины к твоим ногам 😍

А почему? Потому что ты такая, а никакая другая.

Кино, не только для души, но и для мозга

Кино – это не только искусство, это ещё отражение времени, фиксация и переосмысление реальности.

Мы любим смотреть кино в разных состояниях, когда весело и когда паршиво, когда хочется подумать или наоборот отдаться чувствам при созерцании красоты кадров.

Сегодня подборка во временном разрыве более 30 лет, все фильмы про отношения и проблемы внутри семьи.

И казалось бы тема стара, как мир, и все же 5 историй – 5 болезненных сюжетов, где-то в большей степени, где-то в меньшей.

Мы все хотим быть осознанными и решать дела безболезненно для близких, но чувства… чувства…

🤍 «Крамер против Крамера» 1979 год
🤍 «Мачеха» 1998 год
🤍 «Любовное настроение» 2000 год
🤍 «Дорога перемен» 2008 год
🤍«Елена» 2011 год

Смотрела эти фильмы в 2024, актуально вне времени.

Что посоветуете посмотреть на тему отношений?

Актуалочка 👋

Девочки, с добрым утром понедельника ❤️

Врываемся в новую неделю!

Можно ли поверить, что эти мудрые слова написал человек 1994 года рождения?

Советую к чтению каждому. Особенно подросткам и их родителям.

«Я научился жить в браке. Это не так, как пишут в книгах и показывают в сериалах. Например, я не знал, что брак — это не только красивое свадебное платье, клятва в вечной любви и ее влюбленные глаза, но еще и счета за электричество, распределение бюджета бесхитростным, но мудрым и финансово грамотным путем: мои деньги — это наши деньги, ее деньги — это только ее деньги. Я не знал, что брак — он, как второй отец, обучит всему, начиная от того как правильно класть плитку, клеить обои, заканчивая тем, как разбирать и собирать стиральную машину. Кстати, после 4 лет брака я вдруг неожиданно осознал, что могу подрабатывать сантехником…

Я не знал, что жена — это не только вечная любовница, жрица любви, храм похоти, но еще и великий серый кардинал. Последние несколько лет я начал замечать, что зачастую серьезные решения, которые мы принимаем вдвоем, она уже давно приняла сама и спокойно ждет, когда я наконец дойду до истины. Я не знал, что умная жена — это не только открытая библиотека, бери — и читай, познавай, будь умнее, но еще и вечный пинок под задницу: не сиди ровно, действуй, развивайся, мы должны жить лучше. Нет более убедительного мотиватора, чем жена! Поверьте, я слушал лекции Кийосаки, Грейс, Робиннсона, но так как преподносит информацию жена — не преподносит никто. Если у тебя что-то не получается, значит ты недостаточно мотивирован…

Я не знал, что любовь куда-то уходит с годами, вернее, что не бывает вечной любви, которую можно было бы один раз зажечь, а затем всю оставшуюся жизнь наслаждаться. Любить годами — это значит постоянно влюбляться. Снова и снова… Через обиды, через недопонимания, через боль. Любовь погибает в душах тех, кто не умеет прощать. И пробуждается раз за разом в тех душах, которые умеют отпускать груз обид несмотря ни на что.

Я не знал, что получая жену я получаю психолога, лучшего друга, любовницу, вечного союзника в любой войне, мудреца и ребенка в одном лице. В те минуты, когда, кажется, что меня не поймет никто на этом свете — подходит жена, молча слушает и понимает.
Я не знал, что высказывание Булгакова: «Тот, кто любит, должен разделять участь того, кого он любит» я по-настоящему пойму только в браке. Тот, кто любит всегда перенимает боль того, кого любит — это истина.

Я не знал, что закон счастливого брака — это изначально выбрать подходящего для тебя человека и строить с ним отношения на абсолютном доверии и уважении. Ничто так не расслабляет женщину, как доверие к мужчине и уверенность в завтрашнем дне. Ничто так не расслабляет мужчину, как отсутствие пинка под зад!

Я не знал, что влюбляться в одного человека всю свою жизнь — это искусство... Забота порой ценнее дорогих подарков. А обыкновенные прикосновения и объятия в спокойную «погоду» красноречивее Шекспира говорят о чувствах».

Вячеслав Прах
«Слова, которые нам не говорили родители».

Какой бы тяжёлой ни была рабочая неделя, сегодня наконец-то пятница!

Девочки, вспоминаем, что мы те еще феи!❤️

Ну или когда пытаешься сделать вид, что ты не такая, какая есть на самом деле 😂

Ну мы 💔💔💔

МЫ (не)токсичная пара?

У всех бывают разногласия, ссоры и периоды, когда нужно договариваться. Но есть вещи, которых не должно быть никогда.

Итак, 12 признаков, что ваш партнёр - нарцисс:

😕Заставляет ли он вас сомневаться в себе, своей памяти и восприятии реальности?
«этого не было», «ты преувеличиваешь, тебе кажется»

😕Обесценивает ли ваши чувства?
«ты слишком чувствительная, ты слишком эмоционально реагируешь», шутки на темы, которые для вас остры

😕Вините ли вы себя после ссор, даже если начали не вы?
«это ты виновата»

😕Ревнует ли без повода к друзьям, работе, хобби?

😕Контролирует ли ваши сообщения, соцсети, внешность?

😕Использует ли ваши слабости против вас?
манипуляции финансами, детьми, давление на жалость

😕Сравнивает ли вас с другими? «Моя бывшая так не делала», «а вот у коллеги жена…»

😕Стали ли вы тревожнее, неувереннее в этих отношениях?

😕Боитесь ли вы его реакции на обычные вещи, можете ли открыто делиться своими мыслями, чувствами, переживаниями?

😕Отдалились ли вы от друзей/родных из-за него?

😕Лжёт ли он другим о ваших отношениях?
одинаковое ли отношение к вам при людях и наедине?

😕Были ли вы "идеалом" вначале, а теперь стали "разочарованием"?
«а вот раньше ты…»


Какую из этих фраз периодически слышите в отношении себя?

Нарциссы, нарциссы, кругом одни нарциссы

По официальной статистике в мире 6,2 % мужчин с нарциссическим расстройством личности. Но многим из нас так "везёт", что по ощущениям от 25 до 50 процентов их окружения - нарциссы.

Почему статистика расходится с реальностью?

🖤Нарциссы не попадают в статистику.

Все знают нелюбовь нарциссов обращаться к психологам, психотерапевтам и психиатрам, поэтому часть таких людей в статистику не попадают, а если и обращаются, то к частному специалисту, соответственно, их никто не учитывает.

Как правило НРЛ (нарциссическое расстройство личности) может выявиться в военкомате, либо при проведении судебно- психиатрической экпертизы в рамках уголовного дела.

При этом надо помнить, что в теории «нарциссы» - это люди с расстройством личности.

При этом, очень многие не являются конкретно мужчинами с НРЛ, их состояние «пограничное». Их называют «нарцтравматиками».

То есть, нарцтравматикам повезло недотянуть до полноценного расстройства личности.

Вот таких в нашем окружении может быть и 50%, а то и больше. А, например, в шоубизнесе их все 90%.

А среди вашего окружения какой процент, по ощущениям?

ПЕРЕКЛИЧКА

Дамы, заканчивается очередная рабочая неделя, проведем психо-эмоциональную перекличку?

До лета целый месяц, поэтому давайте делиться как себя чувствуем:

🤬- все бесит
❤️- все супер
🔥- скорее бы выходные
😭- на грани
🥴- настроение «вафля в чае мочёная»

P.s. в комментариях можно выговориться и получить поддержку. Обнимаю 🥰

БОЛИ НАРЦИССА:

🪷Чувство неполноценности и уязвимость 

Глубоко внутри нарциссы не любят себя и не верят в свою ценность. Они пытаются компенсировать это чувство, добиваясь успехов и восхищения от других.

Нарцисс хорошо знает, что на самом деле он ничего из себя не представляет, и единственный способ сохранить видимость живого человека - это постоянно высасывать эмоции из близких людей, контролировать их, манипулировать ими, раз за разом получая подпитку, имя которой - нарциссический ресурс. 

🪷Тревога и страх

Нарциссы постоянно боятся, что их истинное «Я» будет разоблачено, и окружающие увидят, насколько они несовершенны и уязвимы. Они живут в постоянном страхе критики, отказа и потери своего превосходства в глазах других.

Они никогда этого не признают, даже для самих себя, но вся их жизнь - это один сплошной страх и вечный ужас разоблачения.

🪷Зависть

Нарциссы завидуют другим людям, которые, как им кажется, счастливее и успешнее их. Они не умеют искренне радоваться чужим достижениям. Зависть только усиливает их чувство собственной неполноценности.

Из зависти нарцисс может сделать многое: попытаться отобрать предмет зависти, попытаться добыть при помощи лжи и манипуляций. Он ни перед чем не остановится в попытках заполучить желаемое.

🪷Гнев

Нарциссы часто испытывают гнев и раздражение из-за малейших провинностей или ошибок окружающих. Они не умеют прощать другим людям их недостатки и слабости.

Если жертва ведет себя не так, как хочет нарцисс - моментально включается гнев. Если жертва делает попытку вырваться из-под власти нарцисса- включается гнев. Если жертва обращается к кому-то за помощью, тем самым раскрывая истинную суть нарцисса - включается гнев. 

Давайте все дружно пожалеем неуверенных в себе мальчиков )
Или все таки нет?

ИСТИНА

Проша как обычно прав))))
Хорошо, что назад дорога ЕСТЬ!

❤️- Проша познал жизнь
🤡- Проша ошибается

БАСТА vs ЧУМАКОВ

У меня волосы дыбом на всех местах от интервью Ковальчук и Чумакова.

Смотрели?
Позже напишу пост про свое виденье кто есть кто.

Давайте обсудим⚡️

НЕ НУЖНА МНЕ ТАКАЯ ПОДДЕРЖКА!

Иногда, когда нам плохо, мы сталкиваемся с поддержкой окружающих, близких. И не всегда эта поддержка нам приятна и нужна.

Итак, обесценивающие чужие чувства фразы:

🪷"Скорее всего, тебе это не понравится, но я всё-таки скажу..."
Навязывая советы без запроса, мы нарушаем личные границы, стремясь доказать свою правоту, тогда как чаще всего человеку нужна просто поддержка.

🪷"Всё происходит не просто так"
Фраза о неизбежности событий редко помогает и может даже вызвать чувство вины, поэтому не стоит её использовать.

🪷”Подумаешь, это не конец света"
Сравнение с чужими бедами обесценивает чувства и мешает решить проблему.

🪷"Да это ерунда"
Каждый имеет право на свои эмоции, и их не следует обесценивать.

🪷"Я же тебя предупреждала"
Не время доказывать свою правоту, важно поддержать, а не упрекать.

🪷"На твоём месте я бы..."
Вместо упрёков важнее предложить поддержку и принятие.

Прежде чем говорить, задумайтесь: не навредят ли ваши слова, даже если они сказаны с добрыми намерениями.

А какие «поддерживающие» фразы вам въелись в память?

Сегодня рассмотрим мое любимое слово из зумерского словарика - girl’s girl💃

Это девчонка, которая всегда на стороне девчонок. Она не приемлет конкуренции между женщинами и старается их поддерживать.

Вы girl’s girl, если вы делаете что-то из перечисленного:

❤️не подчеркиваете недостатки других женщин в присутствии мужчин (да и других женщин, конечно)

❤️делаете искренние комплименты женщинам

❤️помогаете девушкам с детьми в общественных местах

❤️осуждаете мужчин, неуважительно отзывающихся о других женщинах

Недавно даже увидела на просторах интернета видео, где девушка обильно брызгается глиттером перед свиданием с мужчиной, потому что в её возрасте многие мужчины женаты.
Таким образом она оставляет послание возможной жене, на случай, если он обманывает их обеих.

❤️Я стараюсь всегда поддерживать женщин, когда вижу несправедливость

❤️всегда помогаю молодым мамам: с колясками на входе в магазин, на улице, если некому помочь с малышом, даже если девушке не нужна моя помощь

❤️если вижу женщину, которая плачет - всегда спрошу: «могу ли чем-то сейчас помочь?»

А в чём вы girl’s girl?
Расскажите!

Я знаю, нас много💃

Если вы переживаете из-за прошлых отношений партнера, то прочитайте это:

Его прошлое помогло ему понять, чего он действительно хочет, и теперь он выбрал вас. Он с вами здесь и сейчас, и его любовь к вам - это нечто особенное, другое, не похожее на то, что было у него раньше.

Когда в голову приходят неприятные тревожные мысли, переключайтесь на что-то позитивное: моменты, когда он проявлял любовь и заботу именно к вам.

И вместо "он любил кого-то до меня" думайте: "У него был опыт, который помог ему понять, что он хочет быть со мной".

Админ немножко раскайфовался 💃

Но, как вы знаете, о чём я всегда вам говорю, иногда нужно качественно отдохнуть, чтобы потом сделать ещё больше 👍

Мои клиентки в 70% случаев и их бойфренды, ну!

А кто-то может своего бывшего узнал?😂

P.s. главное, чтоб не нынешнего…

Святые люди те, кто терпят жён-психологов 🩷

Этим постом хочу сказать спасибо своему мужу- имениннику, который терпит и на себе испытывает все мои эксперименты по коучингу и психологии вот уже 18 лет ❤️

Наконец-то ОТПУСК!!!!!!!!
Как же я его ждала!

‼️ALARM‼️

Когда на протяжении 6 месяцев совместно с психологом собираешь себя по кусочкам после расставания с абьюзером и пропускаешь одну консультацию…

Эгоизм:

✖️требовать от других жить в соответствии с твоими взглядами на жизнь

✖️требовать от других ставить твои потребности выше своих

✖️с помощью манипуляций добиваться того, чтобы люди удовлетворяли твои потребности в ущерб себе

✖️«защищать» свои границы за счёт нарушения чужих

Любовь к себе:

❤️жить так, как ты хочешь, и не требовать от других жить так, как ты хочешь

❤️ставить свои потребности на первое место, не перекладывая ответственность за их удовлетворение на других

❤️отдавать другим только из гармоничного и наполненного состояния. Знать, что если отдашь «последнее», потеряешь всё своё

❤️следовать своим интересам, одновременно уважая границы и интересы других

С чем согласны, с чем нет?

Любовь к себе или эгоизм?

Многие клиентки, с кем мы работаем над принятием себя и навыками заботы о себе, боятся в результате терапии стать «эгоистками».

И действительно, когда после долгих лет отказа от своих потребностей в угоду других людей, ты наконец встаешь на свою сторону, далеко не все за тебя искренне порадуются.
Кто-то из близких обязательно обвинит в эгоизме.

Ведь просто возмутительно, что ты начала ставить СВОИ, а не ИХ интересы на первое место в своей жизни.

«И как тебе не стыдно быть такой эгоисткой?»

В следующем посте поделюсь своим взглядом на различия эгоизма и любви к себе.

Последний ну точно про нас, девочки 🐷

Эра перманентного стресса

Девочки, нашла очень быстрый, но информативный тест, помогающий определить уровень стресса.

Тест здесь: https://psytests.org/stress/psm25r.html

Будем потихоньку разгребать, ведь мы же не хотим раньше времени постареть? 🐷

Пройдите тест, пусть это будет тот самый пинок, чтобы наконец замедлиться!

Мой результат: 132 - средний уровень стресса.

Понимаю, что пора притормозить и обнулить этот стресс. Чем завтра и займусь)

Когда все хорошо с самооценкой ты и в халате - КОРОЛЕВА 🔥

Девочки, ну мы?✨

Где я провожу онлайн-сессии с клиентами?
В выходные ваш админ работает вот так 🐈

Всем срочно хорошо отдохнуть перед новой рабочей неделей!

Субботние мемчики подъехали)

Ты - женщина, а не бензоколонка

«Наше общество так виртуозно навязывает и взращивает в женщине чувство вины, что зачастую мы виним себя уже за то, что не в полной мере справляемся с ролью эмоциональной заправочной станции для других»

Хариет Лернер «Танец гнева»

Это была бы полезная услуга для многих из нас 😂

На ночь глядя…

На ночь глядя всем желаю самооценку Ренаточки ❤️

Это не про корону на голове, это про любовь к себе!