«Чем же марафон может помочь?» и «Как психология связана с похудением?» - два частых вопроса сейчас.

Участие в марафоне «Мечтай! Действуй! Стройней» принесет вам следующие преимущества:

1. Осознанность питания

Вы научитесь прислушиваться к своему организму, различать чувство голода и сытости, избегать эмоционального переедания и осознанно выбирать продукты питания.

При этом, вы сможете баловать себя любимыми блюдами, не изнуряя свой организм диетами.

2. Мотивация и поддержка

Марафон поможет вам повысить мотивацию, найти ту, которая поможет ИМЕННО ВАМ и поддерживать её на протяжении всего процесса снижения веса. Вы получите поддержку единомышленников и мою экспертность, что сведет до нуля риск срывов и стократно увеличит шансы на успех.

3. Изменение привычек

Во время марафона вы учитесь формировать новые полезные привычки. Это способствует долгосрочному поддержанию результата.

Вам не нужно будет переутомляться на тренировках, разработанный мною «умный подход» позволит вам сбрасывать вес легко, а первый значимый результат вы увидите уже через 10 дней.

4. Работа над самооценкой и уверенностью

Уменьшение лишнего веса положительно влияет на восприятие себя, улучшает настроение и повышает уверенность в себе. Я помогу вам проработать негативные установки и убеждения, мешающие достижению цели, дам работающие, эффективные техники, которые вы сможете использовать самостоятельно в дальнейшем в разных ситуациях в вашей жизни.

5. Улучшение качества жизни

Похудение подарит ощущение легкости, энергию и отличное самочувствие. Вы гарантировано получите результат, которого добивались и не только внешне. Полученный опыт станет основой для позитивных изменений не только внешнего облика, но и внутреннего состояния, позволяя эффективно контролировать эмоции и достигать гармонии с собой и окружающими.

Участвуя в марафоне вы получите три урока в неделю, обратную связь и доступ к материалам на два месяца.


Подробнее о программе вы сможете узнать, пройдя по ссылке 👇

ПОДРОБНЕЕ О МАРАФОНЕ

Благодарю за доверие тех, кто решился на путь к себе новой ❤️

Стартуем 28 апреля. Уже в ближайший понедельник.

А тем, кто ещё думает, хочу сказать 👇

⚫️⚫️⚫️⚫️ Осталось 16 часов до повышения стоимости на марафон по обретению фигуры мечты!

"МЕЧТАЮ!ДЕЙСТВУЮ!СТРОЙНЕЮ!"

В 00:00 мск цены поменяются автоматически и оплатить по этой цене будет невозможно.

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ!

⏳⏳⏳

До повышения стоимости на марафон 👇
"МЕЧТАЮ!ДЕЙСТВУЮ!СТРОЙНЕЮ!"

Если диеты лишили тебя энергии, а мечта о стройности без строгих ограничений кажется нереальной — пришло время изменить стратегию. Ты можешь наслаждаться любимыми блюдами и одновременно сбрасывать лишний вес: бургер, пицца, паста или десерт — всё это станет частью твоего нового рациона!

Если физические нагрузки превратились в рутину, мышцы растут быстрее, чем уходят килограммы, и зал больше не приносит радости —

Если подсчёт калорий утомляет, а ежедневная порция протеина превращается в дополнительный повод набрать лишние килограммы —

Присоединяйся к нашей команде! Мы гарантируем, что всего за один месяц ты обретёшь желаемую фигуру легко и непринуждённо.

Каждый новый день откроет твоё новое отражение в зеркале. Твой любимый человек ежедневно будет замечать перемены к лучшему.

Успевай зайти на марафон по самой минимальной стоимости 👇
"МЕЧТАЮ!ДЕЙСТВУЮ!СТРОЙНЕЮ!"

Огромное спасибо за доверие!
Всем спокойной или не очень ночки)❤️

Мой психологический марафон подходит следующим категориям людей:

1.Тем, кто хочет снизить вес естественным путем
Если вам важно сбросить лишние килограммы, сохранив здоровье и хорошее самочувствие, такой марафон станет отличным решением. Здесь акцент делается не столько на быстрые диеты, сколько на устойчивые изменения образа жизни и пищевых привычек.

---

2.Людям с эмоциональным перееданием
Часто лишний вес связан не только с физическими факторами, но и с эмоциями — стрессом, тревогой, скукой. Психолог поможет разобраться с внутренними причинами переедания и научит справляться с ними иначе.

---

3.Желающим изменить пищевые привычки
Для тех, кто привык перекусывать фаст-фудом, употреблять много сладкого или питаться нерегулярно, марафон даст возможность постепенно внедрить здоровые продукты и научиться осознанному отношению к еде.

---

4.Кто столкнулся с плато в снижении веса
Многие замечают, что сначала худеть легко, но потом процесс замедляется или останавливается вовсе. Марафон помогает преодолеть этот этап, пересмотреть стратегию питания и тренировок.

---

5.Ищущим поддержку сообщества
Вместе легче идти к цели! Участие в марафоне объединяет единомышленников, поддерживает мотивацию и вдохновляет своим примером. Обратная связь от тренера и коллег усиливает эффект изменений.

---

6.Страдающим от заниженной самооценки
Лишний вес часто сопровождается чувством вины, стыдом и неуверенностью в себе. Занятия с психологом помогают восстановить веру в себя, повысить уровень принятия своего тела и почувствовать внутреннюю гармонию.

---
Узнали себя в каком-нибудь пункте?
Вам точно нужно на марафон!
Считайте это тот знак, что был вам нужен 😉

Занять место и узнать подробности о марафоне можно по ссылке 👇
"МЕЧТАЮ!ДЕЙСТВУЮ!СТРОЙНЕЮ!"

Таким образом, участие в психологическом марафоне особенно полезно людям, которым важна комплексная работа над собой, изменение отношения к своему телу и здоровью, а также поддержка на пути к стройности и гармонии.

Старт марафона 28 апреля.

Сегодня для меня особенный день 🤩

Я рада вам анонсировать свой новый продукт, о котором меня просили 🔥

И это...

🥁🥁🥁

🤩психологический марафон по похудению🤩

"МЕЧТАЮ! ДЕЙСТВУЮ! СТРОЙНЕЮ!"

Почему я создала именно такой продукт?

Некоторые прислушиваются к рекомендациям специалистов: «Примите себя такими, какие вы есть». Это звучит заманчиво, и многие решают принять такой подход. Тем не менее внутреннее недовольство никуда не исчезает: ощущение поражения («Это не сработало») остается. Кажется, будто сброс веса навсегда стал недосягаемой мечтой...

Но это заблуждение. Дело вовсе не в количестве килограмм, отражающихся в зеркале, а в состоянии нашего сознания. Лишний вес — всего лишь внешняя реакция организма на внутренний настрой. Чтобы действительно добиться успеха в снижении массы тела, важно начать работу именно над своим мышлением, а не мучить организм ограничениями и физическими нагрузками. Настоящее изменение начинается изнутри.

Но всё реально изменить и достичь видимых результатов всего за месяц вместе с моим проектом «Мечтаю! Действую! Стройнею!». Если твоя цель — преобразиться без утомительных тренировок и строгих ограничений в питании перед летом, тогда присоединяйся прямо сейчас!

Каждый новый день откроет твоё новое отражение в зеркале. Твой любимый человек каждый день будет замечать перемены к лучшему. Я решила убрать преграды между твоей мечтой и её воплощением, сделав участие доступным каждому — всего лишь 3000 рублей (цена одной индивидуальной консультации специалиста).

А специально для тех, кто готов начать путь к себе новой прямо сейчас, снижаем цену до символичных 990 рублей, но предложение ограничено тремя днями!

Больше такой цены не будет и это не маркетинговый ход 😉

Старт марафона 28 апреля — этот шанс нельзя упустить!

Занять место на марафоне можно по ссылке 👇

"МЕЧТАЮ!ДЕЙСТВУЮ!СТРОЙНЕЮ!"

Главное не сдаваться!
Ну, чем не выход с ситуации!!)
Всем доброго дня и прекрасного позитивного денечка!👌

Настроимся на похудение эффективно!
Если ты читаешь этот пост, значит, пришло время включить режим трансформации тела — легко, позитивно и вдохновенно!

Шаг №1: Осознанность
Начнем с главного — осознаем, почему мы хотим похудеть. Это не просто цифра на весах, а возможность стать увереннее, энергичнее и счастливее. Например, представь себя в новой форме, бегущим марафон, танцуя всю ночь напролет или плавающим свободно в море.
Пример:
🔥 Ты идешь на вечеринку и чувствуешь себя уверенно в новом платье/костюме, ведь оно идеально сидит благодаря твоему новому телу.

Шаг №2: Постановка целей SMART

Постановка четких и достижимых целей помогает двигаться вперед без стресса. Попробуем составить цели по методике SMART:
- Specific (конкретная цель)
- Measurable (измеримая)
-Achievable (достижимая)
-Relevant (актуальная)
- Тime-bound (ограниченная временем)

Пример:
✅ Цель: За три месяца сбрасывать по одному килограмму в неделю, уделяя внимание правильному питанию и тренировкам.

Шаг №3: Преодолеваем негативные мысли

Негативные убеждения вроде «У меня ничего не получится», «Это слишком сложно» мешают нам достигать результатов. Используем технику рефрейминга (переформулирования), заменяя негатив на позитив:
Примеры негативных мыслей и их замена:

❌ Я ленивый → ✨ Я устал, но мотивация сильнее усталости.
❌ У меня плохой метаболизм → 💥 Мой организм способен адаптироваться и становиться стройнее.
❌ Мне нечего надеть → ⭐️ Мое тело заслуживает новых нарядов и комплиментов.

Шаг №4: Планируем шаги
Разделяем большие цели на маленькие шаги, создавая привычку здорового образа жизни. Вот несколько примеров полезных привычек:
- Пей больше воды каждый день (минимум два литра).
-Начни утро с короткой зарядки или прогулки.
- Ешь больше овощей и фруктов.
- Ходи пешком чаще, выбирай лестницы вместо лифтов.

Совет: Записывай свои успехи в дневник похудения, отмечая даже небольшие достижения.

Шаг №5: Поддерживаем мотивацию

Окружи себя поддержкой друзей и близких. Найти единомышленников можно онлайн или оффлайн, делиться успехами и поддерживать друг друга — отличный способ оставаться мотивированным.

Идея: Присоеденяйся к нашему марафону «Мечтаю! Действую!Стройнею!», в котором ты обретешь группу поддержки, получишь больше мотивации и реально действующих практики и сможешь легко получить желаемые формы уже к лету!

Теперь ты готов начать свое путешествие к лучшей версии себя! Пусть процесс похудения станет легким, приятным и вдохновляющим опытом. Вперед к новым вершинам здоровья и красоты! 😊🏃♂️🍀

Полезный совет- нажимай и получи бесплатный гайд!🎁

Похудеть после 40 — проще, чем кажется!


Вы замечали, как многие женщины старше сорока начинают беспокоиться о лишнем весе? А ведь достаточно лишь немного пересмотреть привычки, добавить активности и улыбнуться своему отражению чаще!



✅ Забудьте о жестких диетах — здоровый образ жизни гораздо эффективнее.

✅ Начните двигаться больше: прогулки, танцы, йога или плавание подарят вам энергию и хорошее настроение.

✅ Ешьте осознанно: выбирайте свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

✅ Сон — ваш лучший друг: спите минимум 7 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться.

40 твои новые 20!

Поделитесь своими историями успеха и поддержите тех, кто только начал путь к стройному телу и здоровью!👌

Всем доброй и прекрасной субботы)
Поблагодарите любимых официально❤️

Друзья, мы пока не очень знакомы, видимо по этому вы сомневаетесь в регистрации для получения Гайда, поэтому я решила подарить вам его просто так)
Очень надеюсь, что он вам поможет и мы сможем более доверительно относиться друг к другу!
Всем приятного вечера)
Пишите о своих впечатлениях в комментариях, мне очень важно ваше мнение!❤️

Как часто вы сталкиваетесь с отказами? Ваш партнер игнорирует ваши просьбы? Начальник не повышает заработную плату?
Хотите научиться добиваться положительного ответа на любой вопрос или просьбу? Я подготовила эксклюзивный гайд, который откроет вам секреты успешного общения!

Получите мой бесплатный гайд "Как добиться положительного ответа на любой вопрос или просьбу" и откройте для себя:

✅ Универсальную технику, основанную на психологии убеждения
✅ Реально действующую возможность получать «да» на вашу любую просьбу или вопрос.
✅ Шанс улучшить любые отношения

Не упустите шанс прокачать свои навыки! Загрузите мой гайд сейчас и станьте мастером переговоров!
Ваш успех начинается с правильного подхода – сделайте первый шаг уже сегодня!

ПОДАРОК ЗДЕСЬ

Подход с профессиональным советом

Мы все знаем эту классическую ситуацию: бывший появляется на горизонте, как не приглашаемая на вечеринку бабушка. Вы стоите, полные сомнений и ожиданий, и задаётесь вопросом: «А стоит ли его возвращать?».

Вот несколько советов — с юмором и практическими рекомендациями!

Подумайте, как вы отреагируете на его сообщение
Если ваше первое чувство — это смешанное желание посмеяться и поплакать, возможно, лучше написать что-то вроде: «Ты как старая игрушка — вернулся, но батарейки уже разрядились».

Оцените свои мотивы
Вернуть бывшего, чтобы поразить подруг, — это как заказывать еду на ужин только ради доставки. Подумайте: действительно ли вы хотите его обратно или просто скучаете по «заказу на дом»?

Не ставьте ему ультиматумы
Говорить: «Либо всё или ничего» — это как предлагать пиццу только с ананасами. Не все это оценят, и вы рискуете остаться «без пиццы» в целом!

Используйте юмор
Вспомните ваши общие смешные моменты. Можете написать ему: «Привет! Ты по-прежнему такой же забавный, как когда искал свои ключи в холодильнике?»

Задайте себе вопрос: а что изменилось?
Если ваши были отношения напоминали «Санта-Барбару», а сейчас у вас вышел «Гарри Поттер», то возможно стоит переосмыслить возвращение. Мудрость говорит: «Если на том же месте растёт тот же кактус, то это не будет цветком».

Дайте себе время
Не спешите! Зачем торопиться, если ваше сердце сейчас работает в стиле «зеница ока», а вы находитесь в состоянии активного наблюдения?

Не забывайте о самоценности
Вы уникальны, как июньская неведомая звезда! И если кто-то снова решил попробовать ваши шутки, пусть знает, что у вас есть много других зрителей!

В общем, возвращение бывшего — это, в первую очередь, ваше решение и, возможно, источник забавных историй для ваших друзей. Главное — подойти к этому с юмором и, что более важно, с самоуважением. Удачи!

Записаться на консультацию, чтобы со 100% результатом вернуть бывшего без помощи Вселенной: @uliyakir

🫂 Как вы реагируете, когда бывшие вновь появляются на вашем горизонте, пишите в комментариях⬇️

Всем позитивных выходных!❤️👌

Главное- естественно ))
Всем доброго утра и прекрасной пятницы👌

Всем доброго утра и прекрасной, продуктивной недели!
Православных - с праздником!❤️

Никогда не сдавайтесь!)❤️
Всем приятного воскресенья👌

Всем доброго утра и позитивного настроения!!❤️

Записаться на консультацию и легко, без насилия над собой привести фигурку к лету в порядок, особенно дамам после 40:
@uliyakir

❓Как помочь ребёнку и семье адаптироваться к новым условиям?

Наша жизнь очень часто непредсказуема и навык адаптации к разным условиям важен. Одно дело, когда это перемены к лучшему, а другое, когда на пути сложности, к которым надо привыкать или преодолевать их. В нашей рубрике «Психологи помогают» специалисты отвечают на вопрос и дают ценные рекомендации.

Читайте советы от от:
📎 психолога- психотерапевта Екатерины Сидьковой,
📎 психолога-мотиватора Юлии Корюшкиной,
📎 психотерапевта, психолога Алёны Август,
📎 кандидата психологических наук, доцента ВАК Марины Коноваленко.

В процессе адаптации давайте и себе, и ребёнку время. И обязательно проявляйте чуткость и внимание к переживаниям ребёнка.

Солнечные и вдохновляющие девочки!❤️

Пусть этот день наполнит вас теплом, радостью и ощущением собственной уникальности. Пусть ваши мечты расцветают, как первые весенние цветы, а улыбки окружающих станут вашим постоянным фоном. Желаю вам сил, уверенности и легкости во всем, что вы делаете. Вы — источник света, гармонии и красоты в этом мире.

Пусть каждый день приносит вам приятные сюрпризы, а в сердце всегда будет место для счастья. С 8 Марта!💐❤️

Всем доброго утраи прекрасного настроения!
Есть ведь хорошие болезни))))

Главное, верить в себя !)

А вы отмечете 14 февраля?)
Пишите в комментариях)

Кто ты, воин?)
Всем доброго утра , влюбленным - счастливых моментов каждый день!❤️

❓Как семье помочь ребёнку справиться со страхами и тревогой?

В работе фонда «Ясное дело» специалисты часто сталкиваются с тем, что семье нужна комплексная поддержка. Трудные ситуации, в которых оказываются и взрослые, и дети, влияют на всех. Обеспокоенность, переживания за будущее у родителей могут откладываться и на состоянии детей, вызывать тревоги и страхи.

Психологи из разных городов России объединились, чтобы помочь советами нашим подопечным и читателям канала. Читайте рекомендации от:

📎 психолога-мотиватора Юлии Корюшкиной,
📎 психотерапевта, психолога Алёны Август,
📎 директора Московской школы практической психологии, автора образовательной программы «СВОя сила» Гули Базаровой,
📎 куратора ЛНР проекта «Донбасс психология жизни», семейного и детского психолога Ирины Кузьминых.

Самое главное в подобных ситуациях — поддержка и понимание ребёнка. Вместе можно всё преодолеть!

Все ошиблись в третьем пункте?)
Доброго утра и прекрасного настроения!❤️

Только так!
Всем доброго утра и прекрасного вторника👌

Ожидание и реальность )
Всем доброго утра и продуктивной рабочей недели!👌

✍️Запись на консультацию, чтобы это развидеть

@uliyakir

Дети Интернета)))
Всем доброго утра и отличного воскресенья👌

Всем доброго утра и прекрасных выходных)👌

Всем доброго утра и продуктивного рабочего дня!)👌

Вот так и живем)
Всем доброго утра и прекрасных выходных👌

Фундамент позитивных изменений в жизни — хорошая самооценка. Любовь к себе — это база. Именно неумение заботиться о себе часто загоняет нас в неприятные ситуации, из которых потом сложно выпутаться.

Предлагаю интересное упражнение для работы над самооценкой. Понадобится блокнот (бумажный или электронный) и немного времени.

Эта практика призвана тренировать принятие внешнего мира и себя в нём. Итак, вспомните разные жизненные случаи, обстоятельства, факты, которые вам трудно принять. Выпишите их все. Потом посмотрите на каждый и ответьте на вопросы:

— Как и почему это событие произошло? Какой у него контекст?
— Как вы себя чувствуете, когда вы об этом думаете? Почему?
— Что изменится, если вы сможете принять это событие/обстоятельства?

Не пытайтесь осмыслить всё за один раз, повторяйте практику в течение нескольких дней. Выписывайте новые факты и события — и пытайтесь разобраться, что же в них беспокоит, почему? и как принятие изменит вашу жизнь?