🚫🚫🚫Частые ошибки🚫🚫🚫

❌ Есть только белок (курицу без гарнира) — будет упадок сил
❌ Забывать про жиры — могут начаться проблемы с кожей и гормонами
❌ Есть только углеводы (макароны, картофель) — резкие скачки сахара и чувство голода

✨ Сохраняй этот гайд и пробуй новые сочетания продуктов!

Ждем тебя у нас https://dia-cloud.ru/

🍔🍔🍔 Простая формула сбалансированной тарелки

🟢 50% овощи
🟡 25% белки
🔵 25% сложные углеводы
🟠 + 1 ст. л. жира

📌 Пример сбалансированного приёма пищи:
🍗 Куриная грудка + киноа + овощной салат с оливковым маслом

📌 Пример неправильного ужина:
🚫 Паста с сыром — нет белка, мало клетчатки, быстрые углеводы

Из чего должна состоять тарелка?

🔸 1. Белки (¼ тарелки)
Белок — это сытость и поддержка мышц. Он регулирует уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки голода.
✅ Куриная грудка, индейка, рыба, яйца, творог, бобовые, тофу

🔸 2. Полезные жиры (1 ст. л.)
Они необходимы для гормонального баланса, работы мозга и кожи.
✅ Авокадо, орехи, оливковое масло, лосось, семена

🔸 3. Сложные углеводы (¼ тарелки)
Энергия, которая даёт чувство сытости без резких скачков сахара в крови.
✅ Гречка, киноа, картофель, цельнозерновые макароны, хлеб из муки грубого помола

🔸 4. Овощи и зелень (½ тарелки)
Клетчатка, витамины и здоровый кишечник.
✅ Любые овощи, кроме крахмалистых (листовая зелень, брокколи, кабачки, помидоры, перец)

🔸 5. Вода или полезный напиток
Обязательно запейте несладким напитком: водой, чаем или кофе без сахара.

🌐🌐🌐 ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 🌐🌐🌐

1. Почему я нормально ем в течение дня, а вечером теряю контроль над собой?
✔️ Днём ты можешь недоедать или неправильно распределять белки, жиры и углеводы. Вечером организм пытается восполнить дефицит энергии.

2. Что делать, если я постоянно хочу сладкого вечером?
✔️ Проверьте свой рацион: достаточно ли в нём белка и сложных углеводов? Если в течение дня их не хватает, то вечером уровень сахара в крови падает, и организм требует быстрых углеводов.

3. Как понять, настоящий ли это голод или просто привычка?
✔️ Настоящий голод нарастает постепенно и не привязан к конкретной пище. Если хочется чего-то конкретного (шоколада, чипсов, печенья), то это скорее эмоциональная тяга или нехватка серотонина.

4. Может ли стресс быть причиной вечерних перееданий?
✔️Да! При стрессе повышается уровень кортизола, поэтому организм требует быстрого удовольствия, чаще всего еды. Важно находить альтернативные способы расслабления: прогулки, горячий чай, дыхательные практики.

5. Как перестать переедать вечером?
✔️Сбалансируйте питание в течение дня, следите за уровнем стресса и не бойтесь включать в рацион полезные жиры и белки — это поможет дольше оставаться сытым.

❗️❗️❗️ Хочешь, чтобы мы разобрали твой случай? Напиши нам Онлайн-клиника

📢 Если ты тоже сталкиваешься с вечерними срывами — знай, ты не один!

Помни!!! Это не про силу воли! Это про баланс гормонов, эмоций и питательных веществ.

ЖМИ «Стоп срывам» и мы разберём Вашу ситуацию и найдём решение.

❗️❗️❗️ Ошибки, которые приводят к вечерним срывам ❗️❗️❗️

Давай проверим, что ты делаешь не так?

❌ Пропускаешь завтрак → Вечером организм хочет всего и сразу.
❌ Перекусываешь только сладким → Резкие скачки сахара приводят к голоду.
❌ Боишься жиров → А без них не вырабатываются гормоны насыщения.
❌ Пьёшь мало воды → Иногда мозг путает жажду с голодом.
❌ Обедаешь только кофе и булочкой → Углеводы без белка дают быстрый, но ненадёжный прилив энергии.

Попробуйте иначе: ешь сбалансированную пищу, содержащую белки, жиры и углеводы, и вечерние срывы станут реже.

не помогло, давай разбираться https://dia-cloud.ru/

🚨🚨🚨 Сигналы, которые нельзя игнорировать🚨🚨🚨


✅ Утром встаёте уже уставшими
✅ Постоянная тяга к сладкому или кофе
✅ Сложно похудеть, даже если стараетесь
✅ Вечером хочется заесть стресс
✅ Скачки сахара, давления, настроения
✅ Усилилась раздражительность или тревожность

Если Вы узнали себя хотя бы в 2-3 пунктах, организму нужна помощь.
Не “ещё одна диета”, а системная диагностика и поддержка специалистов

Записывайся на онлайн консультацию, разберем все подробнее 👉👉👉 Консультация

Завтра расскажем, с чего начать восстановление — без таблеток и крайностей.

Я снова почувствовала себя собой

Галина (42 года) пришла с лишним весом, хронической усталостью и скачками сахара. Диагноз — инсулинорезистентность и начальная стадия преддиабета.

Мы подобрали мягкий рацион, подключили минимальные корректировки по образу жизни — и уже через 4 недели она сказала:

💬 «Я впервые за много лет проснулась утром и почувствовала энергию. Просто… проснулась, а не поднялась на зубах.»

Сегодня её сахар стабилен, вес ушёл, настроение ровное.
А главное — у неё снова есть ощущение контроля над своей жизнью.

Завтра — финальный пост. Расскажем, как можно начать свой путь восстановления уже сейчас.

🌪Частые ошибки при подсчёте ХЕ:

🥄 Усреднение «на глаз» — не бывает "одной ложки гречки", они у всех разные.

🍞 Забытый хлебушек — добавил к борщу? +1 ХЕ, даже если "он маленький", а если он не из середины батона?

☕️ Мелочи: аля, кетчуп, парочка конфеточек "в прикуску", зубчик чеснока или несколько...

📏 Разные таблицы — разный результат. Где-то 1 ХЕ — это 25 г хлеба, где-то — 30 г.

🔢 Округление без причины — если у тебя 1.7 ХЕ - округляем до 2, не жалко".
⠀
Правильный подсчёт — стабильная глюкоза и спокойные нервы.

Обсуждаем прямо сейчас ХЕ vs граммы!
⭐️
Присоединяйтесь к разговору в чате!

БОРЩ
от команды Dia Cloud и доктора Болотской, решили приготовить в виде поста - подсказки.

Вот как считает Dia Cloud:

🧮

Считаем углеводы и хлебные единицы в тарелке 300 мл
🥄 Общий итог:
~20,5 г углеводов = ~2,0 ХЕ
А теперь по ингредиентам:
🥔 Картошка — 50 г ≈ 9 г углеводов
🥕 Морковь — 30 г ≈ 3 г углеводов
🌱 Свёкла — 30 г ≈ 2,5 г углеводов
🥬 Капуста — 40 г ≈ 1 г углеводов
🧅 Лук — 15 г ≈ 0,5 г углеводов
🧄 Чеснок — 1 зубчик (3 г) ≈ 0,5 г углеводов
🌿 Зелень — 5 г ≈ 0,1 г углеводов
🍅 Томатная паста — 1 ст. л. (20 г) ≈ 4 г углеводов.
➖ Бульон (2-3 литра) и мясо — 0 ХЕ, только вкус.

Итог:
Если борщ наваристый — ~2 ХЕ в тарелке, если не очень ~1.5 ХЕ
кусочек хлеба = уже больше.

🔥Состав имеет значение: у бабушки, в кафе, готовая еда - три разных борща и три разных расчёта!
Зови эндокринолога, если что!

Вывод от врача:
Борщ - супер вкусно и полезно, если с умом и инсулином.
Диабет — не повод отказываться от любимой еды.
Просто научись её считать — а мы  в этом поможем!

Хочешь расчёт по своему рецепту?
Хочешь ещё что-нибудь подсчитаем из любимого?

Пиши в комментариях — команда Dia Cloud рядом 24/7.

#DiaCloud #докторБолотская

🆘 Мы не лечим симптомы. Мы ищем причину

Наш подход — это не шаблонные советы “ешьте меньше, двигайтесь больше”.
Мы смотрим вглубь:

🔍 анализ гормонального профиля
🧠 работа с психоэмоциональным фоном
🍽 питание, которое подходит вам
💬 заботливая поддержка на каждом этапе

📌 Никаких крайностей. Только научный, человеческий и системный подход.

Завтра покажем реальную историю пациента, который уже прошёл путь восстановления вместе с нами.

🧁 Почему Я отказалась от сладкого — и снова его ем ? 🍔🍔🍔

Анна (38 лет) пришла к нам с преддиабетом. Первое, что она сделала — полностью исключила углеводы. Сахар упал. Но!!! вместе с ним ушло настроение, появилась тревожность и частые срывы 😡

Через 2 недели она снова заедала усталость шоколадками — замкнутый круг.

Что помогло:
✔️ сбалансированный рацион, а не жёсткие запреты;
✔️ персональный план питания от диетолога;
✔️ работа с психологом — не только еда решает внутренние проблемы.

Сегодня Анна снова ест десерты — но уже в рамках своей нормы. Без чувства вины. И с отличными анализами 💙

👉 Мы помогаем не просто "снижать сахар", а жить комфортно с собой и телом.

Хотите так же? Приходите на первую консультацию (30 минут) 👉👉👉https://dia-cloud.ru/

🔄🔄🔄Когда у вас диагностируют диабет, это может быть ошеломляющим и запутанным временем. Вот несколько вещей, которые многие люди хотели бы узнать сразу после постановки диагноза:

🌟 Вы не одни:
Существует сообщество людей, которые понимают ваш опыт и готовы предоставить поддержку. Прощупывайте различные группы поддержки и онлайн-сообщества для обмена опытом и поисков совета.

🌟Образование — ключ к успеху:
Информированность о самом заболевании и способах его управления поможет вам лучше контролировать свое состояние. Запишитесь на курсы диабета и научитесь считать углеводы, управлять лекарствами и оценивать их влияние на ваш организм.

🌟Ваша жизнь не остановится:
Диабет требует некоторых изменений, но это не значит, что нужно отказываться от своей обычной жизни. Со временем многие находят способы интегрировать диабет в свой повседневный режим.

🌟 Питание важно, но это не только о сахарах:
Обратите внимание на общий баланс макроэлементов в рационе, а также на размер порций. Изучите, как ваша диета может улучшить контроль уровня сахара в крови.

🌟Технологии могут помочь:
Используйте современные технологии, такие как приложения для мониторинга глюкозы и инсулиновые помпы, чтобы сделать управление диабетом проще и эффективнее.

🌟Ошибки — это нормально:
Никто не совершенен, и ошибки будут случаться. Важно учиться на них и не быть слишком строгими к себе.

🌟 Регулярные проверки имеют значение:
Посещение врачей и регулярные медицинские осмотры помогут не только контролировать диабет, но и предотвратить возможные осложнения.

🌟 Управление стрессом — это важно:
Стресс может влиять на уровень сахара в крови, поэтому важно освоить методы релаксации и управления стрессовыми ситуациями.

🌟 Слушайте свое тело:
Развивайте осознанность к сигналам, которые подаёт вам организм, и учитесь интерпретировать их в контексте вашего состояния.

Эти осознания помогут вам более уверенно и спокойно управлять диабетом, адаптируясь к новому этапу жизни с минимальным стрессом.

Пишите нам, мы подскажем с чего начать https://dia-cloud.ru/

Как вы считаете, можно ли использовать препараты для больных диабетом, здоровому человеку 🤔🤔🤔

🤩🤩👾👾

Друзья!!! С праздником 🥳

Интересно, а как еда космонавта влияет на сахара 🤔🤔🤔

Зачем здоровому человеку онлайн-клиника ❓

🧠 Эндокринолог — следит за гормонами, настроением, энергией
🍽 Диетолог — помогает питаться под стиль жизни, а не под тренды
🦴 Нутрициолог — предупреждает дефициты и проблемы с обменом
🧘‍♀️ Психолог — поддерживает ресурс и внутренний баланс
🩺 Анализы — не просто цифры, а точка роста

🎯 Онлайн-клиника это осознанный подход к себе. Удобно. Профессионально. Заботливо.

😊😊😊

Учимся носить датчик мониторинга !!!

Самое лучшее, что датчик поможет вам понять свой организм ❤️❤️❤️

Готовы к лучшему, приходите 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ https://dia-cloud.ru/

❓❓❓❓❓❓Гормоны играют ключевую роль в регуляции разнообразных процессов в организме, влияя на наше общее состояние, энергию и даже эмоции. Однако, одна вещь, которая может кардинально изменить ваше восприятие гормонов, — это понимание того, насколько сильно образ жизни влияет на гормональный баланс.

Многие люди недооценивают, как повседневные привычки — такие как питание, физическая активность, уровень стресса и качество сна — могут влиять на выработку и баланс гормонов. Это воззрение может существенно изменить ваше понимание и подход к здоровью.

🍔Питание: Ваш рацион напрямую влияет на гормоны, такие как инсулин и кортизол. Употребление здоровой пищи помогает поддерживать их в балансе.

🥊Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют высвобождению эндорфинов — "гормонов счастья", а также помогают регулировать уровень тестостерона и гормона роста.

😱Стресс: Хронический стресс ведет к выбросу кортизола, что может нарушать баланс других гормонов и приводить к проблемам со здоровьем.

🥱Сон: Качественный сон важен для регулирования гормонов, отвечающих за аппетит, настроение и энергию.

☕️Гидратация: Достаточное потребление воды поддерживает функции организма и помогает в выработке гормонов.

❗️❗️❗️Осознание, что ваш образ жизни существенно влияет на гормональный баланс, может изменить подход к вашему здоровью.

Внедряя здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, регулярная физическая активность, управление стрессом и качественный сон, вы имеете прямое влияние на свои гормоны. Этот целостный подход поможет не только улучшить общее состояние здоровья, но и существенно повысить качество вашей жизни.

Ждем Вас в нашей клинике https://dia-cloud.ru/service/pohudet-nabrat-ves/

Хотите, мы разберём вашу "сложную" еду по углеводам?

Да-да, ту самую: с корочкой, соусом, маком и «чуть-чуть картошечки» сбоку 🍟🧀

Присылайте фото или название блюда — мы: 🔍 найдём углеводы, даже если они прячутся под сыром
🍝 распутаем пасту от томатов, а рис от киноа
Достанем сливки с сахаром из чизкейка 🍰

С занудством и точностью!

Пишите в комментариях
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

🍔🍔🍔Когда дело касается диеты, существует множество распространенных ошибок, которые совершают люди, пытаясь похудеть или улучшить свое здоровье.

Одна из главных ошибок, совершаемых 80% людей, заключается в следующем:

🚫🚫🚫 Основная ошибка: Кратковременный подход к диете
Многие люди рассматривают диету как краткосрочное решение, а не как изменение образа жизни. Этот кратковременный подход часто приводит к потере веса, после чего следует возвращение к предыдущим привычкам питания и, как следствие, набор сброшенного веса, известный как эффект йо-йо.

👌👌👌 Как избежать этой ошибки:

✅Долгосрочное мышление: Воспринимайте изменения в рационе как постоянную часть вашего образа жизни, а не временное решение.

✅Сбалансированное питание: Вместо строгих ограничений выберите разнообразную и сбалансированную диету, включающую все группы продуктов в умеренных количествах.

✅Постепенные изменения: Внедряйте изменения в рацион постепенно, чтобы дать себе время адаптироваться и сохранить новые привычки на длительный срок.

✅Фокус на здоровье, а не только на весе: Сконцентрируйтесь на улучшении общего состояния здоровья, а не только на снижения веса, что поможет достичь устойчивых результатов.

✅Осознанное питание: Обратите внимание на сигналы голода и сытости вашего организма. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым приемом пищи.

✅Избегание диет, обещающих быстрые результаты: Модные диеты, обещающие мгновенные результаты, часто не обеспечивают необходимый баланс питательных веществ и могут быть вредны для здоровья.

✅Образование и поддержка: Обучитесь основам питания и получите поддержку от специалистов, таких как диетологи или нутрициологи, для разработки подходящего плана питания.

Поскольку здоровье и самочувствие связаны с долгосрочными привычками и образами жизни, важно строить реалистичные и устойчивые стратегии питания. Такой подход способствует улучшению здоровья и поддержанию стабильного веса на протяжении всей жизни.

Бросим вызов роллам?
Роллы 🤓 любимейшие — это типичный пример комбинированного блюда, где углеводы «спрятаны» в нескольких компонентах. Рассчитаем углеводы в "Филадельфии" шаг за шагом.

🍣 Сколько углеводов в "Филадельфии"?
Детектив начинается.... 🕵️‍♀️

🧾 Типичный состав на 8 кусочков:

🍚 Рис (100–120 г) → 28–34 г углеводов

🧀 Сыр сливочный (25 г) → 0.6–1 г углеводов

🥒 Огурец (15 г), и они могут встретиться → 0.5 г

🐟 Лосось — 0 г

🟡 Соевый соус (10 г) → ~0.5 г

📊 Итого: 30–36 г углеводов = 3–3.5 ХЕ


📌 Важно: Роллы в ресторанах могут отличаться по составу и весу.
Лучше ориентироваться по весу риса — он главный источник углеводов!

✅ Хочешь есть роллы — считай граммы!


📌 Как посчитать самому

1. Взвесь роллы или узнай состав (в кафе часто пишут вес и БЖУ на сайте или в меню).

2. Определи: ✅ вес риса (главный источник углеводов!)
✅ есть ли сладкий соус, манго, темпура (повышают углеводы).
✅ Используй таблицы или приложения типа FatSecret, MyFitnessPal, СахарОК.

____
📝 Быстрая памятка
Кол-во роллов Углеводы (г)
4 кусочка ~17 г
8 кусочков ~34 г
12 кусочков ~50 г

Провели расследование детективы из Dia Cloud 💙

Инсулин не экстрасенс 😑 А ты — не Джедай, чтобы угадывать, сколько было углеводов 🤔

Как рассчитать хлебные единицы ❓

Хлебные единицы (ХЕ) — это система, используемая для подсчета углеводов в пище, что помогает людям с диабетом управлять уровнем сахара в крови. Один ХЕ обычно содержит 10-12 грамм углеводов. Вот как рассчитать хлебные единицы в продуктах питания:

1. Ознакомьтесь с составом продукта: Изучите упаковку продукта и найдите информацию о содержании углеводов на 100 грамм или в одной порции.

2. Используйте формулу для расчета:
Определите количество граммов углеводов в порции, которую вы собираетесь съесть.
Разделите количество граммов углеводов на 10 или 12 (в зависимости от вашей системы подсчета) для получения количества хлебных единиц.

3. Пример расчета:
Если на упаковке указано, что в 100 граммах продукта содержится 60 граммов углеводов, а вы съели 50 граммов этого продукта:

60 г углеводов x 0.5 (50 г продукта / 100 г продукта) = 30 г углеводов.
30 г углеводов / 10 (или 12) = 3 (или 2.5) ХЕ.

4. Преобразование для различных продуктов:
Используйте таблицы хлебных единиц или приложения, которые помогут быстро находить количество ХЕ в часто употребляемых продуктах.
Записывайте или отмечайте количество съеденных ХЕ для правильного дозирования инсулина.

5. Отдельные продукты:
Фрукты, овощи, крупы и хлеб имеют разные коэффициенты, поэтому изучите, сколько ХЕ содержится в стандартных порциях ваших часто употребляемых продуктов.

Регулярное использование этой системы помогает упрощать контроль над диетой и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Перед началом самостоятельного расчета всегда рекомендуется проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом для получения рекомендаций, соответствующих вашему состоянию и стилю жизни.

Мы готовы вместе с Вами изучать влияние продуктов на Ваш организм, приходите https://dia-cloud.ru/service/pohudet-nabrat-ves/

Мы с Вами изучили плюсы глюкометра и датчика мониторинга

Конечно выбор между системой Freestyle Libre и традиционным глюкометром зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека с диабетом.

FreeStyle Libre предлагает более современные технологии с минимальными инвазивными методами и обширными данными, в то время как глюкометр остается доступным и надежным инструментом, который многие ценят за простоту и точность.

Лучше всего обсудить с врачом, что подходит именно вам, с учетом вашего образа жизни и медицинских показаний.

Хотите определиться с системой измерения сахара записывайтесь на консультацию 👉 https://dia-cloud.ru/services/ 👈

Добро пожаловать в наш канал!

Если вы здесь — значит, забота о здоровье для вас важна. И это уже первый шаг в правильную сторону 🥰

Мы — команда врачей, диетологов и психологов.
Помогаем людям с диабетом, инсулинорезистентностью, лишним весом, гормональными сбоями и переутомлением жить легче, осознаннее и здоровее.

📌 Здесь вы найдете для себя:

— Простую информацию о сложном
— Советы от врачей
— Мифы и правда о питании
— Кейсы реальных пациентов
— И вдохновение для перемен ✨

Будьте с нами.
📲 Если захотите обратиться — просто жмите 👉 ДИА КЛАУД

Поделитесь о Ваших достижениях при использовании датчика мониторинга

ждем в чате https://t.me/dia_cloud_chat

☀️☀️☀️FreeStyle Libre ☀️☀️☀️

Система FreeStyle Libre представляет собой инновационный подход к мониторингу уровня глюкозы для людей с диабетом. Вот некоторые из основных преимуществ использования FreeStyle Libre:

🔄Непрерывный мониторинг: FreeStyle Libre предоставляет непрерывные данные о уровне глюкозы, обеспечивая лучший контроль и понимание тенденций уровня сахара в крови.

🔄Безболезненное сканирование: Вместо ежедневных проколов пальцев, вы просто сканируете сенсорный элемент на коже, что делает процесс мониторинга практически безболезненным и быстрым.

🔄Исторические данные: Система хранит данные о уровнях глюкозы за 8 часов, что позволяет просматривать динамику изменений и принимать более обоснованные решения по управлению диабетом.

🔄Продолжительность использования сенсора: Один сенсор может использоваться до 14 дней без замены, что значительно сокращает количество процедур установки и делает использование более удобным.

🔄Удобство и комфорт: Легкость в использовании и отсутствие необходимости в постоянной калибровке делают систему удобной в повседневной жизни.

🔄Тренды и прогнозы: Возможность видеть графики и тенденции уровня сахара позволяет лучше понять, как различные факторы (питание, физическая нагрузка, стресс) воздействуют на организм, и адаптировать лечение соответствующим образом.

🔄 Незаметность: Сенсор компактный и дискретный, что позволяет легко носить его под одеждой и не привлекать лишнего внимания.

Удобство в считывании: Мгновенный доступ к данным уровня глюкозы через сканирование сенсора смартфоном или считывателем.

В целом, FreeStyle Libre может значительно повысить качество жизни людей с диабетом, обеспечивая простоту и эффективность управления уровнем глюкозы. Это отличный инструмент для тех, кто ищет технологически продвинутый способ контроля диабета без частых и болезненных проколов пальцев.

В нашей клинике мы поможем Вам с установкой датчика, а сопровождение 24/7 улучшит Ваше понимание в работе с FreeStyle Libre сделав жизнь проще и комфортнее, ждем Вас 🥰

записаться на консультацию 👉 https://dia-cloud.ru/services/ 👈

Научись есть вкусно и полезно, приходи на консультацию, вместе разберем твои любимые перекусы, жми ВКУСНО

Преддиабет является предупреждением о том, что уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достиг уровня диабета. Это сигнал о необходимости изменений в образе жизни, чтобы избежать развития диабета 2 типа.

Многие люди совершают распространенные ошибки при управлении преддиабетом:

⛔️Игнорирование состояния: Большинство людей с преддиабетом воспринимают его как незначительное отклонение, игнорируя важность раннего вмешательства и изменений в образе жизни. Это может привести к развитию диабета 2 типа и серьезным осложнениям со здоровьем.

✔️Как избежать этой ошибки:

👍Образование и осведомленность: Изучите, что такое преддиабет, как он влияет на ваше тело и какие шаги можно предпринять для улучшения здоровья.

👍Снижение массы тела: Даже незначительное снижение веса (5-7% от массы тела) может существенно снизить риск развития диабета.

👍Активный образ жизни: Регулярные физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови. Стремитесь к 150 минутам умеренной физической активности в неделю.

👍Здоровое питание: Переход на сбалансированную диету с низким содержанием насыщенных жиров и сахаров, увеличением потребления овощей, фруктов и цельных зерен может иметь огромное значение.

👍Регулярные медицинские проверки: Следите за своими показателями здоровья и регулярно консультируйтесь с врачом, чтобы отслеживать возможные изменения уровня глюкозы.

👍Управление стрессом: Стресс может негативно влиять на уровень сахара в крови, поэтому использование техник расслабления и медитации может помочь.

👍Отказ от вредных привычек: Прекращение курения и умеренное потребление алкоголя также играют важную роль в предотвращении прогрессирования преддиабета.

Осознанность и готовность вносить изменения может существенно изменить ваше здоровье и предотвратить развитие диабета. Начните заботиться о своем здоровье сегодня, чтобы избежать сложностей в будущем, позвоните нам +7 (915) 148-00-99.

🤍 Позаботьтесь о своём здоровье сейчас, попробуйте систему непрерывного мониторинга глюкозы, а мы расскажем не только как её установить, но и нюансы и плюсы её использования.

Берегите себя, ждём вас 🌸https://dia-cloud.ru/

🎈 Однако, для глюкометров Международной организацией по стандартизации (ISO) созданы требования по точности. Для НМГ просто-напросто ещё не существует определенного стандарта, но он находится в разработке. Согласно этому документу (ISO 15197:2013) на данный момент допустимая погрешность измерений находится в диапазоне +/-15%.

🎈 Большая часть устройств для мониторинга требуют калибровку по уровню глюкозы крови (прописано в инструкции).

👍📌📌📌Глюкометр – это неотъемлемый инструмент для людей с диабетом, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Вот основные преимущества использования глюкометра:

1️⃣Мониторинг в реальном времени: Глюкометр позволяет получить мгновенные результаты измерения уровня глюкозы в крови, что помогает быстро реагировать на изменения и принимать соответствующие меры.

2️⃣Улучшение контроля диабета: Регулярное измерение уровня сахара с помощью глюкометра помогает поддерживать его в целевом диапазоне, снижая риск гипо- и гипергликемии.

3️⃣Персонализация лечения: Частые измерения дают представление о том, как питание, физическая активность и инсулин влияют на уровень сахара, что позволяет лучше адаптировать план лечения под индивидуальные потребности.

4️⃣Обратная связь для врача: Данные глюкометра предоставляют ценные статистические данные для врачей, что позволяет оптимизировать лечение и корректировать дозировки медикаментов.

5️⃣Удобство и портативность: Современные глюкометры компактные и легкие, что делает их удобными для использования в любых условиях, будь то дома или в дороге.

6️⃣Осведомленность и уверенность: Знание своих показателей в любой момент времени дает людям с диабетом уверенность в том, что они могут контролировать свое состояние.

7️⃣Функции памяти и анализа: Многие глюкометры оснащены функцией хранения данных и анализом тенденций, что упрощает отслеживание изменений уровня сахара на протяжении времени.

8️⃣Снижение частоты осложнений: Путем четкого контроля сахарного диабета посредством регулярных измерений, пользователи могут уменьшать риск развития долгосрочных осложнений.

9️⃣Доступное обучение и поддержка: Большинство производителей предоставляют простые инструкции и клиентскую поддержку, что облегчает использование устройства даже для новичков.

Использование глюкометра необходимое условие для эффективного управления диабетом, обеспечивающее здоровье и качество жизни.

🌐🌐🌐
Инсулиновые помпы стали важным инструментом в управлении диабетом для многих людей.

Вот некоторые из основных преимуществ использования инсулиновой помпы:

⏺Точное дозирование инсулина: Помпы позволяют более точно контролировать дозу инсулина, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает риск гипогликемии.

⏺Гибкость в питании: Благодаря возможности программировать подачу инсулина, пользователи могут иметь более гибкий график приема пищи и диету. Нет необходимости придерживаться строгого расписания еды.

⏺Удобство использования: Инсулиновые помпы исключают необходимость множественных инъекций в день, что может быть более удобным и комфортным вариантом для многих людей.

⏺Настраиваемый режим подачи инсулина: Помпы позволяют программировать базальный и болюсный режимы инсулина, что позволяет адаптировать их под личные потребности и образ жизни.

⏺Улучшение качества жизни: Для многих людей использование инсулиновой помпы означает более свободный образ жизни с меньшими ограничениями. Это особенно важно для активных людей и детей.

⏺Поддержка во время физических нагрузок: Помпы дают возможность временно снижать или увеличивать дозу инсулина по мере необходимости во время физических упражнений, что помогает избежать резких скачков уровня сахара.

⏺Интеграция с технологиями: Многие современные помпы могут интегрироваться с устройствами непрерывного мониторинга глюкозы (CGM), что позволяет улучшать контроль сахара и получать данные в реальном времени.

⏺Улучшенное общее управление: Исследования показывают, что инсулиновые помпы могут способствовать улучшению контроля уровня глюкозы и уменьшению риска долгосрочных осложнений.

⚡️⚡️⚡️Использование инсулиновой помпы может стать важной частью эффективного управления диабетом, но выбор всегда должен основываться на индивидуальных потребностях и условиях каждого пациента.

Возможно ли получить помпу по ОМС узнайте на консультации, записаться https://dia-cloud.ru/

🔤🔤🔤 🔤🪷🔤🔤🔤
Весна - отличное время заглянуть в свои "настройки" организма.

С чего начать 😺😺😺

✔️Начинайте медленно.
Если вы решили освоить новую программу тренировок, начните с более коротких сеансов и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность.

✔️Выбирайте занятия, которые вам нравятся: может вы давно думали о том, что пора заняться пилатесом для спины или энергично танцевать шаффл со скакалкой, а может быть просто гулять в лесу.

✔️Пейте много воды до, во время и после тренировок.

✔️Контролируйте уровень глюкозы
Используйте биосенсор глюкозы для проверки уровня глюкозы до и после тренировки, чтобы понять, как различные виды деятельности влияют на вас, как правильно питаться до и после тренировок, чтобы не чувствовать усталость на следующий день.

Мы поможем понять, как, когда и почему Вам нужно тренироваться, чтобы чувствовать себя здоровым, энергичным и продуктивным.

Записывайся, разберем подробнее 👉👉👉 https://dia-cloud.ru/doctor/golubkina-yuliya-yurevna/

Почему физическая активность имеет значение 🥊🏄‍♂️🏄‍♂️

Физическая активность может помочь контролировать уровень глюкозы в крови, улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.

👏🥳👏 Преимущества:

🚀Регулярные физические - упражнения помогают организму эффективнее использовать инсулин, что может снизить уровень глюкозы в крови.

🚀Здоровье сердца - Нецелевой уровень сахара в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Физическая активность укрепляет сердце и улучшает кровообращение.

🚀Контроль веса - Физические упражнения в сочетании со сбалансированным питанием могут помочь поддерживать здоровый вес.

🚀Психическое благополучие - Физическая активность улучшает настроение и снижает стресс.

🔔🔔🔔Совет от доктора🔔🔔🔔

Мои любимые комбинации для перекуса:

😋йогурт греческий + яблоко (полбанана)

👍10 орешков + фрукт

👩‍❤️‍👨Бутерброд с творожным сыром и индейкой + фрукт

✅Белок и жир в составе приема пищи замедлят усвоение сахара из фрукта.

Помните!!!
еда должна приносить удовольствие. 🤍

Поэтому выберете из всех перечисленных фруктов с низким ГИ самое вкусное для себя и добавьте на перекус уже сегодня 😘😘😘

🙂🙂🙂Если не хотите подъема сахара после любимого фрукта, то ешьте фрукты вместе с остальной пищей.

Позаботьтесь о своем здоровье сейчас, записывайтесь на консультацию https://dia-cloud.ru/

⚖️⚖️⚖️Контроль порций ⚖️⚖️⚖️

1 порция – 10-15 грамм углеводов примерно равна небольшому кулаку или теннисному мячику.
 
🍎1 небольшое яблоко (100 грамм)
🍌½ банана
❤️🍒1 чашка ягод

❗️❗️❗️Лучше есть не более 1-2 порций в день, распределяя их в течение дня.

В общем, все хорошо в меру! Если съесть 500 грамм гречки за раз, то и от нее сахар подскочит)

⛔️⛔️⛔️

Стоит ограничить фрукты с большим содержанием сахара:
🥹 виноград,
🥺бананы (особенно переспелые), 😭манго и ананас, дыня, арбуз.

Однако, чтобы не создалось ощущения, что вы «сидите на диете», в сезон редко, но можно 😃❤️🍉🥰

😏👍🚩Фрукты богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами.

А достаточное получение фруктов с пищей снижает пресловутую тягу к сладкому.

Так что лишать себя всех этих преимуществ - настоящее преступление по отношению к своему здоровью! 🤍

👋👋👋

Дорогие друзья, если вы живете с диабетом, вы, вероятно, сталкиваетесь с различными вызовами каждый день. Одна из самых распространенных ошибок, которая может стоять на вашем пути к контролю за заболеванием, — это игнорирование важности регулярного мониторинга уровня сахара в крови.

🔍 Почему это так важно?

Неосведомленность о состоянии: Без регулярных проверок вы можете не заметить колебания уровня сахара, которые могут привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.

Пропуск правильных решений:
📞Зная уровень сахара, вы можете корректировать свой рацион и физическую активность, чтобы избежать высоких или низких значений.

Упускание момента вмешательства: 📞Раннее выявление проблем помогает вам быстрее реагировать на изменения, предотвращая развитие осложнений.

➔ Что делать?

✔️Советую установить систему мониторинга уровня глюкозы без прокола пальца.

❗️Ведение дневника в телефоне упростит и поможет вам увидеть динамику и лучше понять, какие факторы влияют на уровень сахара.

👩‍⚕️👨‍⚕️Обсуждайте результаты с вашим врачом, ведь совместная работа со специалистом поможет вам скорректировать план лечения и избежать ошибок в будущем.

👍👍👍 Помните, что контролируя уровень сахара в крови, вы вносите значительный вклад в свое здоровье и качество жизни.

Не позволяйте этой ошибке мешать вам! Ваше здоровье — в ваших руках! А мы всегда рядом ✌️✌️✌️

✔️запись на консультацию https://dia-cloud.ru/

➡️Онлайн-клиника — это доступ к экспертам без очередей и нервов.

– Запись в удобное время
– Анализы с расшифровкой
– Конкретные рекомендации, а не общие фразы
– Поддержка от команды специалистов
– Личное сопровождение 24/7

📲 Всё онлайн — всё понятно — всё для вас.

👉 Готовы пройти профилактический разбор с эндокринологом? Нажимайте Консультация — и начнём путь к лучшему самочувствию.

Онлайн-клиника доктора Болотской ДИА КЛАУД - клиника эндокринологов, диетологов и психологов.

Здесь говорят просто о сложном: диабет, гормоны, питание, психология.
Мы делимся советами, чтобы вы могли жить комфортно и здорово — даже с диагнозом.

Ждем Вас 👍

Всегда интересно узнавать что-то новое. Мы держим руку на пульсе ❤️

Если вы работаете над снижением веса и стремитесь к здоровому образу жизни, важно понимать, как узнать, что ваш путь выбран верно.

Если у Вас:

❣️Устойчивый рост энергии и настроения. Если вы замечаете, что стали более энергичными, у вас улучшилось настроение и вы меньше испытываете усталости, значит, изменения в вашем образе жизни работают в вашу пользу.

❣️Постепенное снижение веса. Если вес уходит постепенно, без жестких диет и больших стрессов для организма, это хороший знак. Здоровая потеря веса – это около 0.5-1 кг в неделю.

❣️Изменения в привычках питания. Если вы начали осознанно выбирать более полезные продукты и меньше тянуться к фастфуду или сладостям, это говорит о вашем успехе!

❣️Физическая активность. Если вы начали регулярно заниматься спортом или просто стали больше двигаться в повседневной жизни (прогулки, танцы и т.д.), это значит, что вы на правильном пути.

❣️Улучшение общего самочувствия. Если вы чувствуете себя лучше физически и эмоционально, это один из самых ярких признаков того, что изменения в вашем образе жизни оказывают положительное влияние на здоровье.

❣️Поддержка и общение. Если вы нашли единомышленников, делитесь своими успехами и получаете поддержку, это также показывает, что вы на правильном пути.

❗️❗️❗️Помните, каждый маленький шаг имеет значение! Будьте терпеливы к себе, и не забывайте, что ваш путь к здоровью и благополучию – это не гонка. Главное – найти то, что работает именно для вас!

записывайтесь на консультацию https://dia-cloud.ru/, вместе мы разберем вашу ситуацию и найдем выход!!!

Мы работаем для Вас 24/7 👩‍⚕🧑‍⚕👨‍⚕
Ждём на консультацию https://dia-cloud.ru/

Зачем здоровому человеку онлайн-клиника ❓

🧠 Эндокринолог — следит за гормонами, настроением, энергией
🍽 Диетолог — помогает питаться под стиль жизни, а не под тренды
🦴 Нутрициолог — предупреждает дефициты и проблемы с обменом
🧘‍♀️ Психолог — поддерживает ресурс и внутренний баланс
🩺 Анализы — не просто цифры, а точка роста

🎯 Онлайн-клиника это осознанный подход к себе. Удобно. Профессионально. Заботливо.

Дорогие друзья, если вы живете с диабетом и считаете, что контролировать свой уровень сахара в крови каждые две минуты невозможно, то спешим вас переубедить!

🌟 Вот несколько фактов, которые помогут изменить ваше мнение:

Правильное питание – это не диета, а образ жизни. Вы можете наслаждаться вкусной и разнообразной пищей, просто сделав осознанный выбор. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

🆗🆗🆗Технологии на вашей стороне! Существует Система мониторинга уровня глюкозы без прокола пальца, которая помогает отслеживать уровень сахара и анализировать питание. Это сделает процесс управления диабетом более простым и удобным.

Регулярные физические нагрузки. Даже небольшая физическая активность, такая как прогулка, может существенно улучшить ваше состояние и снизить уровень сахара в крови.

Помните, что диабет – это не приговор! С вашим упорством и правильным подходом возможно всё. Начните свой путь к лучшему здоровью уже сегодня! 💖

как правильно начать работу с Системой мониторинга уровня глюкозы без прокола пальца, узнайте тут https://dia-cloud.ru/

Позаботьтесь о своем здоровье сейчас, записывайтесь на консультацию https://dia-cloud.ru/

Условно, проблемы можно разделить на 2 большие группы: гормональные отклонения и структурные.
К гормональным нарушениям относятся гипотиреоз (снижение уровня гормонов) и гипертиреоз (наоборот, повышение).

📍Как проявляется Гипотиреоз?
Выраженная слабость, повышенная утомляемость, апатия, отечность, выпадение волос, необъяснимый набор веса, снижение памяти, сухость кожи, замедление пульса, нарушение менструального цикла, ощущение зябкости, склонность к запорам.

📍Как проявляется Гипертиреоз?
Раздражительность, повышенная тревожность, потливость, необъяснимая потеря веса, повышенный аппетит, учащение пульса, нарушение менструального цикла, склонность к диарее.

🙊🙊🙊 Главный секрет, который изменит всё!

Дорогие друзья! Если вы живете с диабетом или близки к кому-то, кто сталкивается с этой болезнью, вы знаете, как важно контролировать уровень сахара в крови и заботиться о своем здоровье.

Но что, если я скажу вам, что есть один важный аспект, который многие забывают? Это не только правильное питание и регулярные физические нагрузки. Это — осознанность!

🧠 Что такое осознанность?

это практика быть "здесь и сейчас", обращая внимание на свои мысли, чувства и физическое состояние без осуждения. Это может помочь вам лучше понимать свой организм и то, как различные продукты влияют на уровень сахара в крови.

🥗 Как это применить?

✅Ведите дневник питания. Записывайте, что вы едите, как это влияет на ваше самочувствие и уровень сахара. Это поможет выявить не только плохие, но и хорошие привычки.

✔️Слушайте своё тело. Обратите внимание на свои чувства при разных продуктах. Как вы себя чувствуете после еды? Возможно, есть продукты, которые вызывают у вас сильные колебания сахара, и их стоит избегать.

🧘Практикуйте медитацию или глубокое дыхание. Это поможет снизить стресс, который также может влиять на уровень сахара в крови.

Главное — заботиться о себе и быть внимательным к своему организму.

Поделитесь этим постом с теми, кто тоже может найти в этом ценную информацию. Вместе мы можем создать сообщество, где поддержка и знания помогают всем нам справляться с возникшими трудностями!

В нашей клинике вы можете совместно с доктором отследить правильность пищевого поведения благодаря Системе мониторинга уровня глюкозы без прокола пальца. Определите для себя лучшее !!!