А с какими ощущениями ты въехал во взрослую жизнь? Кидай буквами или мем в комментарии⬇️

Помогать другим, когда давишься комом в горле потому, что не знаешь что чувствуешь, а ты бы смог?


Мне было 23 и тогда казалось, что быть психологом это обязательно иметь нескончаемый запас душевной теплоты и человеколюбия.


Надо ли говорить, что в тот момент я упала на дно собственной Марианской впадины: я не чувствовала ни-че-го. Наверное, если бы меня можно было бы поднести к уху, ты услышал бы бессмысленный шум, как от ракушки.


В это же время я пришла учиться гештальту в надежде, что мне дадут ключ к этому неиссякаемому источнику силы помогающего практика. Я начала изучать чувства. По книгам и лекциям.


Сейчас вспоминаю и единственное, что хочется это крепко себя обнять за то, что перестала стыдиться того, что забыла тогда как это, когда чувствуешь, когда не просто сглатываешь слезы, а знаешь про что плачешь.


Я училась распознавать и проживать чувства целых четыре года. Приходилось много читать, примерять описание, каждый раз сталкиваясь с тем, что чувства невозможно понять рациональной частью. И это ужасно бесило меня, видеть, как другие пользуются этими базовыми настройками, а я нет. В какой-то момент даже на личной терапии мой психолог говорила: «Так, стоп. Выключи голову!».


Мне каждый день казалось, что вот-вот и меня пригласят сняться в фильме «Эквилибриум», ведь, как и там, у меня действовал запрет на чувства потому, что это непременно приведёт к непоправимым последствиям. Чувства, эмоции = преступление, за которое ждёт расплата.


Что делать?

Не понимаешь, что с тобой происходит? Замедлись, даже если вокруг торопят.


Все равно не ясно? Посмотри колесо Роберта Плутчика.


Пробуй назвать свое чувство, если сложно, то начни сначала «с головы»: вырази отношение, а уже исходя из этого ищи чувство.


«Тебя невозможно выкинуть из головы» — то, что я слышала каждый поход на сессию, но сдаться было бы слишком просто.


И я заучивала каждый день описание каждой эмоции, смотрела на колесо Плутчика при каждом случае. В какой-то момент поняла, что заучила его наизусть. Начала наблюдать, как делают другие: их способы выражения эмоций и к чему это относится. Вела дневник самонаблюдения: записывала мысли и подбирала чувства и много рисовала на полях потому, что каждая запись отнимала несколько минут.


Так за первые два года наконец-то я вспомнила, как называются чувства и начала не только понимать, что со мной происходит, но и проживать их.


Просто представь, как тупо я себя чувствовала на обучении, когда не могла выдать элементарных базовых вещей. Это дано при рождении, а я утратила этот навык. Сама. Намеренно.


Прошло ещё два года и вот мне уже не кажется это непостижимым, банально, но всего-то нужно было захотеть, взять и сделать.


И что теперь? Я — живая и продолжаю прокачивать этот навык. А вот насколько это мне удается…


Поняла главное, что можно бесконечно отключать рубильник, который гасит чувства, но есть проблема, как все тайное становится явным, так и чувства найдут выход. Вот только вопрос: «какие будут последствия?».

Жизнь неоднократно мне доказывала: если что-то усердно отвергаешь — это именно то, что тебе нужно.

Невозможно помогать другим, прикасаясь к чужой душе, при этом быть пустым и неживым внутри💔

Интроверты часто прячутся за ширмой из угрюмости и отстраненности. Это все потому, что имеют низкий дофаминовый порог, в следствие этого быстрее устают от общества других людей, хотя,конечно, также нуждаются в общении.


А ты за сколько секунд забегаешь в пустой лифт и жмешь кнопку?

5 Заповедей клиента, который пришел на личную терапию:


1️⃣Открытость и честность

Страшно быть уязвимым? Согласна, это правда страшно и даже как-то небезопасно, но просто присмотрись к сидящему напротив терапевту.

Что ты видишь?

Заинтересованный взгляд, открытая расслабленная поза, увлеченно слушает то, о чем ты говоришь?
Похоже терапевт и правда рад быть с тобой здесь и сейчас. Дай ему возможность лучше узнать тебя и понять, начни свой рассказ, постепенно добавляя детали и открывая новые факты.


2️⃣Активное участие

Первый шаг ты уже сделал: пришел и сел в кресло клиента, идём дальше➡️

Задавай вопросы, если что-то не понимаешь, озвучивай свои мысли, предъявляй свои чувства.


3️⃣Доверие

Если ты видишь человека впервые, будь то психотерапевт, либо кто-то ещё, не доверять ему сразу — это нормально. Доверие не возникает из ниоткуда. Оно устанавливается, как драйвера, при подключении нового устройства.


Психотерапевт для тебя тоже новый человек в жизни. Опять присмотрись: учитываются ли твои личные интересы, есть ли между вами взаимоуважение, открытость.
Все равно не можешь доверять? И это тоже нормально, но нужно сказать об этом в терапии, чтобы понять причину.


4️⃣ Терпение

Дай себе время, ведь все изменения не происходят за одну секунду. Ты когда-то тоже стал таким, как сейчас, но с тобой это случилось не сразу. Будь готов, что результаты могут проявиться не прямо после выхода из кабинета психотерапевта.


5️⃣ Саморефлексия

Это то, что поможет тебе разложить по полочкам инсайты после встречи с психотерапевтом. Уделяй время для осмысления той информации, что ты получил после текущей встречи, так твое терпение и вера в изменения не пошатнутся.


🖇А самое главное помни:

Идти, к пока ещё незнакомому тебе человеку, чтобы говорить там о себе — это мероприятие если не для отважных, то точно для тех, кто дошел до ручки. Не волнуйся, дергай за ручку — это дверь.

А здесь, за этой дверью, твое время быть честным с собой и место, где твое мнение важно.


Ставь ❤️ если хоть раз был на личной терапии и пиши в комментариях, что было самым трудным? А если не был, то что тебя останавливает?

Если ты читаешь этот пост, значит размышляешь над выбором остаться тебе здесь или молча пройти мимо так и не узнав, что же такое гештальт.

Сейчас все расскажу.

Если ты здесь недавно, то меня зовут Алёна Венисова, практикующий психолог, гештальт-терапевт. Помогу тебе найти контакт с собой и миром, не жить прошлым и быть в настоящем.
Подробнее обо мне здесь


Ещё не знаком с гештальт-терапией?

Тогда здесь и сейчас я расскажу тебе об этом:

гештальт-терапия берет за основу принцип целостности, которой мы стремимся достичь, чтобы закрыть все переживания, через контакт с собой и окружающими.

Вот здесь писала подробнее

Даже Сергей Владимирович Шнуров приходил гештальт закрыть


Если хочешь научиться управлять эмоциями и чувствами, то для тебя:


Топ 5 эффективных способов обуздать свой гнев


Путеводитель по эмоциональному выгоранию


Если хочешь гореть, чтобы светить


Для тех, кто чувствует себя самозванцем и боится неизвестности:

Как правильно шагать в неизвестность


Самозванец на месте ?


Выпрями спину, говорила мама, но ты не слушал, а знаешь почему?


Если уже просадил зарплату на маркетплейсе и не хочешь повторения тебе сюда


Неприлично о личном


По каналу погулял, про гештальт узнал?


Жду твоих ❤️, тебе ведь не сложно, а мне приятно.


Пиши в комментариях: кто ты и чем занимаешься, чтобы все узнали какой крутой человек сюда заглянул?⬇️

Он ничего тебе не скажет, молча сядет рядом и будет сопровождать твою тишину своим бодрым дыханием.

А теперь не будет…

Когда я сижу в тишине, окружённая воспоминаниями о радостных моментах, которые мы разделили, моё сердце разрывается от боли. Наш пёс, верный друг и самый «храбрый портняжка», ушел из жизни. Его уход оставил пустоту, которую невозможно заполнить.

Я помню его протяжный вой, которым он заводил всю стаю, чтобы она своим кличем оповестила всю округу: «хозяев нет дома». Помню как он бежал к двери при встрече и всегда радовался гостям, бежал фыркая и улыбался. Да-да, не знал, что собаки умеют улыбаться? До встречи с ним я тоже не знала.

Теперь, когда я хожу по пустым комнатам, слышу только молчание. Нет больше звука его шаркающих по-стариковски шагов, нет больше его лая. Это молчание разрывает мою душу на части. Я уже скучаю.

В воспоминаниях я вижу его игривую мордаху, его озорные проделки, и бесконечную любовь к свободе, которую он вынужден был обменять на 14 лет жизни в доме.

Каждая слеза, которую я проливаю — это свидетельство того, что прежде, чем завести питомца, надо быть готовым однажды оплакать его.

К прощанию никогда нельзя быть готовым.

Дорогой друг, спасибо, что был с нами эти 14 лет. Гуляй по радуге, теперь ты свободен 🐾🐾🐾


Оставь здесь своё 💔 , если хоть раз терял хвостатых друзей

Ходить к психологу — бесполезно.
 

Так считают те, кто просто любит флешбэки из прошлого, за которые так приятно себя «мочить», наказывать, обесценивать и отвергать.


Перестать гнобить себя фразами из детства, не плакать в подушку после очередного разгова с родителями, не заорать в лесу от отчаяния, не захлёбываться слезами от отвержения стоит 3000 рублей за одну сессию.


Именно столько стоит моя консультация, как психолога, чтобы однажды, ты мог заснуть, не проигрывая перед сном все альтернативные концовки того самого случая, который рушит твое настоящее.


Все ещё сомневаешься?

 
Я понимаю, поэтому, чтобы точно убедиться насколько тебе нужна моя помощь, консультацию для формулировки твоего запроса на терапию проведу:

БЕСПЛАТНО


Сможешь обозначить для себя тему, которая беспокоит и решить будем ли мы работать с тобой над этим вместе.

 
Покажу тебе мою работу изнутри⬇️


Все укладывается в 3️⃣ этапа:

 
1️⃣ Наше знакомство, в ходе которого, ты постепенно рассказываешь о событиях жизни, я задаю уточняющие вопросы, помогаю сформулировать твой запрос.


Это ты получаешь бесплатно, т. к. на этом этапе может оказаться, что мы не подходим друг другу и это совершенно нормально.
 

2️⃣Основная часть работы с твоим запросом, где при моей поддержке и принятии, встречаешься с собственными чувствами, чтобы понять свои потребности, научишься управлять своими эмоциями.
 

 3️⃣На этом этапе я помогу тебе найти способы встроить полученный опыт в жизнь.
 

Осторожно! Результат может сильно тебя удивить и ты:
 

🖇Больше никогда не будешь воспринимать свой опыт как череду ошибок и неудач
 

🖇Перестаешь подавлять свои чувства
 

🖇Не захочешь гоняться за ненужными тебе людьми, чтобы найти в них опору
 

🖇Наконец-то узнаешь, что значит принятие
 

🖇Однажды, заснешь без воспоминаний о прошлом, где ты придумываешь тысячу разных альтернативных вариантов твоих действий
 

Стоит ли хотя бы раз попробовать, чтобы это проверить?

 
Ты можешь узнать это прямо сейчас здесь ➡️ @fireofVenice

 
Напиши мне в ЛС и мы договоримся о времени твоей первой консультации.
 

P.S. даже если после ознакомительной первой сессии, наши пути разойдутся, ты все равно получишь более точное определение темы, с которой стоит работать, без оценок и осуждения, в условиях поддержки и полной конфиденциальности.

Решайся ➡️@fireofVenice

Разнесем по полочкам Артёма Стрелецкого?


А твой триггер уже щекочет под ложечкой, когда ты слышишь имя этого киношного психолога-провокатора? 😈


Многие знакомы с фигурой этого главного героя сериала триггер, попробую разобрать личность и особенности поведения Стрелецкого с точки зрения психологии и немного гештальт подхода.


И так, погнали по ключевым особенностям.

🖇Отличительные черты характера.


Целеустремленность и решительность:

Артёма отличает сила воли и решительность, которые помогают ему идти против профессионального сообщества, нарушая многократно этику, а так же помогает противостоять своему отцу .


Индивидуализм и тяга к риску:

Независим от общепринятых и установленных правил, отсюда и конфликт и противостояние с окружающими, т.к. поступает по-своему, хоть и бесконечно рисует каждый раз.


Ум и проницательность:

Артём бесспорно обладает высоким интеллектом и нетривиальным мышлением, что помогает ему просчитать на много ходов вперёд возможные действия и реализации клиентов.


🖇Рассмотрим какие психологические защиты и механизмы он использует.


Контроль:

В стремлении контролировать, Стрелецкий часто игнорирует интересы и мнения других, чтобы самому управлять ситуацией


Мазохистские наклонности:

Наш герой замечательно совмещает в себе роль жертвы и спасателя, что приводит его к агрессии со стороны окружающих, а также к саморазрушению через самопожертвование.

Одним словом, пытается спасать, подставляя себя под удар, причем иногда в буквальном смысле, а потом откатывается в позицию жертвы, т.к. его не слушают и не подчиняются плану спасения.


Проекция:

Ещё один инструмент Артёмки, чтобы приписывать свои чувства другому человеку, а потом, с помощью контроля, манипулирует чувствами клиента.


Взаимодействие и отношение с миром:

Внутренний конфликт и эмоциональная недоступность мешает Артёму выстраивать стабильные отношения, а его любовь к манипуляциям в своих играх чужими жизнями, приводит к негативу и агрессии со стороны окружающих.


Влияние травмы на мотивацию:

Стрелецкий пережил глубокую психологическую травму в детстве, связанную с утратой матери, жестокое обращение и отвержение со стороны отца. Его действия часто обусловлены желанием доказать свою значимость и в какой-то степени величие, как форму превосходства над уязвимостью другого.

Думаю, что это все в совокупности привело его к выбору провакативной методике работы с клиентами, к тому же, как ярко он контрастирует на фоне размеренного аналитического подхода отца.

Прерванная потребность:

Больше всего Артём хочет доказать отцу, что он заслуживает его любви.

Его потребность — это принятие от значимого взрослого, поэтому он и идёт по пути сопротивления, провоцируя и создавая образ, который уж точно будет раздражать отца и обратит его внимание на сына.


Артёма по полочкам разложила, смотрю теперь и кажется, что не такой уж он и гавнюк плохой, а израненный в самую душу человек, который за помощью другим, пытается спрятать собственные чувства и потребности.


На самом деле я ещё долго могу анализировать Стрелецкого, но чем слушать про кого-то лучше же узнать о себе, ведь так?


А если хочешь перестать ходить по пути саморазрушения, наконец-то перестать заслуживать чью-то любовь и принятие, то пиши мне в ЛС @fireofVenice и я помогу тебе закончить вытворять дичь.


Отсыпьте ❤️ вам не сложно, а мне приятно ☺️

Если ты все ещё не знаешь как быть в контакте с собой и другими, то я здесь, чтобы помочь тебе в этом.

Ты здесь недавно? Меня зовут Алёна, я практикующий психолог, гештальт-терапевт.

7 лет чиню людей, которые утратили контакт с собой и миром, живут прошлым и забыли про настоящее.

Подробнее обо мне здесь.

Ещё не знаком с гештальт-терапией?

Тогда здесь и сейчас я расскажу тебе об этом:

гештальт-терапия берет за основу принцип целостности, которой мы стремимся достичь, чтобы закрыть все переживания, через контакт с собой и окружающими.

Вот здесь писала подробнее.

Даже Сергей Владимирович Шнуров приходил гештальт закрыть



Если хочешь научиться управлять эмоциями и чувствами, то для тебя:

🖇Топ 5 эффективных способов обуздать свой гнев


🖇Путеводитель по эмоциональному выгоранию


🖇Если хочешь гореть, чтобы светить


Для тех, кто чувствует себя самозванцем и боится неизвестности:

🖇Как правильно шагать в неизвестность


🖇Говорят царь не настоящий или как перестать быть самозванцем?


Выпрями спину, говорила мама, но ты не слушал, а знаешь почему?


Если уже просадил зарплату на маркетплейсе и не хочешь повторения тебе сюда

Здесь все совсем неприлично о личном


По каналу погулял, про гештальт узнал? Ставь ❤️ так я узнаю, что все не напрасно