Привычки, которые стали нормой для современных девушек, но для меня как health-коуча – СТРЁМ 😳

🔵 Чистка кишечника

Детокс-чаи, слабительные, клизмы – всё это не очистит вашу кожу, не «похудит» и не уберёт лишние сантиметры в талии. Этим вы просто нарушите микрофлору кишечника.

Запомните: ваш организм умеет очищаться сам. Подробнее об этом рассказывала тут.

🔵 Превращать питание в стресс

Бесконечные ограничения и запреты, боязнь продуктов, однообразие в рационе – нет, нет и ещё раз нет.

Кому интересно, своими ЗОЖными правилами питания (которые не вредят ментальному здоровью) делилась здесь.

🔵 Желчегонные для очистки кожи

Желчегонные препараты – не косметика, её может назначить только врач, пить её «по своему велению, по своему хотению» – опасно. И да, только тсссс 🤫: акне не от застоя желчи.

Согласны со мной или нет? Пишите в комментариях: делаем вторую часть или останавливаемся (а то ведь мне ещё есть, что сказать 😂).

❕ Обязательно всем:

пить достаточное количество воды в день

Но 3 л – перебор) Как рассчитать свою норму, рассказывала тут.

А вы выпиваете свою норму воды в день?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Ох уж эти живые ферменты…

➡️ На них вообще положиться нельзя, пока они еду переварят, 10 раз успеешь проголодаться 😂

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Устали быть как вялый кактус?
➡️ пора возвращать себе энергию, здоровье и продлевать молодость.

Представьте только: вы просыпаетесь утром, а ваша энергия – как батарейка от пульта. Вам не нужно пить кофе, чтобы взбодриться, умирать весь день от усталости 🥱…

Звучит как мечта?
Спойлер: она может стать вашей реальностью

Я создала для вас бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».

Из него вы:

⏺️Получите систему из 16 шагов, которую нужно внедрить в свою жизнь для энергии, молодости и долголетия
⏺️Узнаете, как вырабатывать энергию, как белка на Red Bull
⏺️Поймёте, как жить, чтобы омолодиться так, что паспорт заплачет от зависти

ЗАБРАТЬ ГАЙД

Если вы не хотите:

– Стареть быстрее, чем авокадо в холодильнике.
– Терять силы раньше, чем зарядка у телефона.

ЗАБИРАЙТЕ ГАЙД и внедряйте прочитанное в жизнь.

Ох уж эти ЗОЖники…
(не люди, а роботы какие-то 😂)

➡️ Отправляйте подруге, которая тоже помешана на ПП и спорте (и часто заставляет вас делать неприятные вещи, например, есть брокколи)

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Срочный сбор:

Выбирайте, какая польза от меня (урок или гайд) для вас актуальнее больше всего:

🐳 Отёки: как избавиться от них и привести своё тело в форму?

🥰 Как убрать тягу к сладкому и перестать переедать?

👍🏻 Причины вздутия и как с ним бороться?

❤️ Как справиться с железодефицитом?

С вас реакции, ну а с меня – собрать пользу. В комментариях можете присылать свои идеи и написать, что вам интересно узнать сейчас ⬇️

Да начнётся битва:

«Обычные дезодоранты вызывают рак» vs. «С натуральными дезодорантами ты воняешь»

В какой команде вы?)

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Базовая база вашего здоровья
я решила написать для вас и своих клиентов серию постов на тему питания, чтобы говорить на одном языке 📞

начнём с белков ⬇️

P.s. постараюсь без занудства и скучной скуки, чтобы вы точно дочитали до конца. Потому что без фундамента в этом вопросе - никуда!

🔹Что  такое Белки? (не путать с грызунами)

Белки -  это сложная конструкция состоящая из аминокислот. Аминокислоты -  это кирпичики, из которых строятся белки. 

Аминокислоты бывают:
⏺️Заменимые – организм может собрать сам, как конструктор LEGO.
⏺️Незаменимые – надо добыть с боем… из еды. Тут уж без мяса, яиц или бобов — никак.

Цифры для зануд (и фитнес-блогеров):

– В организме всего 20 аминокислот.
– Тело примерно на 20 % состоит из белка.
– Мышцы состоят на 75–80 % из белка.

А вот запасы белка у нас не хранятся – нет у нас белкового холодильника. Поэтому не доел – значит потерял.

Зачем они вообще нужны?

Белки – главные строители в организме. Подробнее о их функции рассказывала в этом посте.

➡️ Если вы не доедаете белок, то организм ждет:

- Потеря атлетических способностей 
- Общая астения 
- Снижение уровня нейротрансмиттеров, гормонов и ферментов
- Нарушение процессов детоксикации в печени 
- Жировой гепатоз 
- Нарушения иммунитета 
- Замедленное заживление ран 
- Склонность к отекам

А нам такое не нужно, согласны?

❤️ – если узнали после прочтения что-то новое! Завтра открою секрет: сколько же белка нам необходимо потреблять, чтобы не столкнуться с проблемами выше.

Это весна, девочки…

➡️ отправляйте подругам, которые платят за боль (ради красоты, разумеется 😂)

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Пилатес – зарядка для ленивых…
но так почему-то говорят только те, кто ни разу не пробовал заниматься им 😂.

➡️ а вы занимаетесь(-лись) этим видом тренировок?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Срочно всем!!! ⛔️

поблагодарите себя за всё

➡️ В бесконечной погоне за «достигаторством» мы часто забываем хвалить себя и благодарить, особенно за маленькие достижения.

Сегодня в рамках марафона мы будем не просто прокачивать спокойствие, но и наполнять мир любовью и благодарностью.

🔹Возьмите банку или небольшую коробку. По желанию можете украсить её наклейками или блёстками. И на маленьких листках бумаги запишите 10 моментов 🧑‍🎓, за которые вы благодарны себе / жизни / Богу или Вселенной.

Ваш мозг будет рад такой похвале и продолжит фокусировать ваше внимание на позитиве. Ну а стрессу останется только тихо плакать в углу, поскольку его не пригласили на вечеринку благодарности.

Голодать Пропускать приёмы пищи и стройнеть?

Собака явно не восторге от такого расклада 😂, а что вы думаете об интервальном голодании:

❤️– норм
👎🏻– стрём

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Как усмирить цифрового дракона? 📞

Продолжаем взращивать в себе спокойствие и умиротворение в рамках нашего марафона. Сегодня будем делать это, вырывая корни стресса из цифровой почвы.

➡️ Я уже рассказывала вам, что каждое воскресенье устраиваю себе детокс от соцсетей. Но внедрять новые привычки с таких длительных ограничений – сложно.

Поэтому предлагаю вам начать с малого:

Отключите уведомления в соцсетях на 2 часа. И вместо
этого:

⏺️Почитайте книгу – ту самую, что пылится на полке с закладкой на 1 главе. Или вот мои книжные рекомендации, которыми я делилась с вами ранее.

⏺️Полежите в тишине – да-да, ничего не делать – это легально. Закройте глаза на 15 минут и постарайтесь остановить поток мыслей.

⏺️Проведите домашнюю тренировку (покажите вашему коту, что это мягкое приспособление на полу – не его лежанка 😂)

➡️ P.S. Не волнуйтесь, Нельзяграм не убежит. А вот ваше спокойствие – может. Ловите момент!

Если рука дрогнула и потянулась к телефону – кричите «СТОП!» и делайте 5 приседаний.

Спойлер: к вечеру у вас будут идеальные ягодицы и чистая совесть.

Ребята, вы знаете, что я открыта к разным способам познания себя.

Я даже интересуюсь нумерологией, и первую ассистентку проверяла на профессиональную совместимости

➡️ А тут наткнулась на канал
Лиза Нумеролог ✨
невозможно же постоянно читать все только на тему здоровья 🤭

У Лизы в канале много информации о том, как раскрыть все свои сферы жизни (в том числе здоровье, отношения, реализация) с помощью ДАТЫ РОЖДЕНИЯ.

Из интересного, что я нашла в этом канале:

Пост про то, какой денежный потенциал заложен в вашей дате рождения 💰

Если вы незнакомы с этим методом, то можно начать с поста, что такое нумерология и как она может помочь

➡️ А если написать @liza_salv в личные сообщения слово «профессия», то она пришлет бесплатный файл с расшифровками, какие профессии и действия принесут вам больше всего денег 🤫

Я естественно тоже воспользовалась этой возможностью, дабы подтвердить свой путь развития и все как всегда в точку: Быть амбассадром ЗОЖ и помогать людям – точно мое призвание)

«Эй, хозяйка, а ты заниматься вообще планируешь или это моя новая лежанка?» 😑
(с.) ваш пушистик, когда видит пустой коврик для занятий

➡️ А вы чаще всего занимаетесь дома или всё же в спортзале?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Как стать гибким как кот и спокойным как коала?

Продолжаем наш марафон, выдыхаем и превращаем кашу из тревог в… коктейль спокойствия с зонтиком 🏖️.

4 задание марафона будет связано с йогой, начнём?
(Для удобства нашла в интернете фото поз, ориентируйтесь на них)

Сегодня вечером, придя домой после трудового дня, расстелите коврик, включите расслабляющую музыку на фон и уделите себе всего 15 минут:

⏺️Поза ребенка

Отличный способ напомнить себе, что вы – взрослый, но иногда можно и полежать, свернувшись калачиком. Отпустите мысли, сфокусируйтесь на ощущениях в теле и расслабляйтесь.

⏺️Поза кошки

Чередуйте выгибание спины (кошка, увидевшая огурец) и прогиб. Ваша задача: выжать из позы максимум пользы, сконцентрировавшись на ощущениях в спине, а не не мыслях о работе в голове.

⏺️Шавасана (она же «поза трупа») – лягте на пол, раскиньте руки-ноги и представьте, что вы – морская звезда. Лежите 2 минуты, любуясь темнотой в глазах (но никак не думая о вечном: «Почему Юра Борисов так и не получил Оскар?»).

⏺️Собака мордой вниз

Детьми побыли, кошками и трупами тоже… Время растягивать не только спину, но и любоваться своими ногами, воображая из себя треугольную крышу дома.

Выполняйте все упражнения 3-4 минуты, чувствуйте облегчение в теле и в голове.

Есть тут любители йоги?

Кто ходит много по утрам, дням и вечерам – тот поступает мудро…

➡️ Отправляйте подруге, которая любит ходить (и таскает вас всегда за собой 😂)

А вы нахаживаете 10.000 шагов в день?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Молодильные яблочки заказывали? 😂

❤️– если верите в эффективность омолаживающего массажа

👎🏻– если считаете, что омолодиться с его помощью не получится

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Сыграем в «Правда или миф»?

📎 Мне кажется, классная идея: и весело, и полезно (ведь викторина будет о нашем здоровье).

P.s. те, у кого со студенческих времён травма сделать ошибку, сделайте дыхание коалы, расслабьтесь и только потом проступайте к викторине. Ошибаться – нормально (так материал усвоится даже лучше).

Только без зависти, договорились? 😂

❤️ с тех, кто мечтает о такой

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Один день из жизни health-коуча

➡️ Меня очень успокаивают такие видео, поэтому я решила не отставать от трендов и тоже попробовать этот формат.

Делитесь своим распорядком дня в комментариях

Хороших людей, как и котов, должно быть много, согласны?

➡️ Отправляйте подруге, которая любит считать калории, пусть берёь пример с этого пушистого товарища и расслабляется.

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Не оставайтесь равнодушными, не приходите мимо проблем маленькой свинки 😂

А если серьёзно, кто-нибудь из вас верит в эту «науку о долголетии»?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Начните здесь ⬇️

Добро пожаловать на ЗОЖную дорожку вашей жизни.

Автор канала - Яна Граф, веду его в формате ЗОЖ журнала 🙌🏻
Подробнее со мной можно познакомиться ТУТ (кликабельно)

А чтобы вам было на ней полезно, интересно и эффективно, собрала для вас подборку полезных постов:

⏺️ Гайд «Здоровье с 0»
⏺️ 5 секретов долголетия и красоты
⏺️ Почему чистка организма от шлаков – бред?
⏺️ 6 правил, которые улучшат ваш сон
⏺️ Подкаст «Нездоровые отношения с едой»
⏺️ Прямой эфир «Формирование привычки»
⏺️ Подкаст «Нужно ли пить витамины?»
⏺️ Где купить качественные витамины, а не бесполезную «пыль»?
⏺️ Что есть для красивой кожи?
⏺️ Подкаст «Смешивать белки: можно или нет?»
⏺️ Как сервисы доставок и услуг незаметно разрушают наше здоровье?
⏺️ Самый простой и полезный десерт за 1 минуту
⏺️ Дофаминовые прыжки – норм или стрём?
⏺️ Подкаст «Глютен – абсолютное зло?»
⏺️ Безгрешные замены любимых продуктов
⏺️ Ваш мозг дуреет с этой прикормки…
⏺️ Инструменты от отёков, которые должны быть у каждой
⏺️ LED-маски – эффективный аппарат или очередной маркетинговый ход?
⏺️ Пить или не пить кофе?

Читайте и внедряйте в свою жизнь 💙

Рецепт эликсира молодости раскрыт…

➡️ Забирайте его и наполняйтесь витамином С 😂

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Спроси хэлс-коуча 💪

Горит вопрос о здоровье? Сейчас – идеальный момент задать его и получить максимум пользы.

Пишите свои вопросы в комментариях – разберу каждый детально, как детектив с лупой.

Не стесняйтесь – ваш организм скажет вам «спасибо».

Пить или не пить кофе – вот в чём вопрос? 🤔

А вы тоже заметили, как кофе стал символом стиля: лофт-кафе, стаканчик с ароматным напитком в руке во время прогулки, модные сторис?

Но что скрывается за ярким фасадом? Давайте разбираться ⬇️

Сразу скажу, я тоже пью кофе (чёрный, молотый без всяких добавок, отдушек и молока).

1️⃣Энергия от кофе: правда или миф?

Кофе – не волшебный эликсир, всё зависит от того, что в вашей чашке:

⏺️Кофе с сахаром, сиропами, на банановом или овсяном молоке вызывает скачки глюкозы и инсулина в крови. За счёт этого сначала вы ощутите резкий подъем энергии, а после такой же резкий спад и сонливость.

⏺️Поэтому, если вы хотите плавный заряд бодрости – пейте чёрный кофе с корицей или с кардамоном.

2️⃣Слабительный эффект от кофе

У многих есть утренний ритуал: глоток эспрессо, а после марш-бросок в уборную. Почему? Горечь кофе «бодрит» желчный пузырь, запуская детокс-процесс. Неплохо, но если ваш ЖКТ и так в стрессе – лучше не дразнить!

3️⃣Вздутие и тяжесть после кофе

Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то истончённые слизистые + кофе спровоцируют вздутие и метеоризм. Если ваш живот бунтует – замените кофе на цикорий, восстановите работу ЖКТ и только потом наслаждайтесь этим напитком.

➡️ А вот наша печень не определилась: любит она кофе или нет. С одной стороны, он защищает её от цирроза и фиброза, с другой – если в организме мало антиоксидантов, детокс превращается в токсичный квест (вторая фаза детокса не успевает за первой и происходит накопление промежуточных токсинов).

4️⃣Кофе – вампир

Полифенолы в кофе «воруют» железо, а ещё этот напиток мешает усвоению витаминов, минералов как из пищи, так и из БАД.

5️⃣Молоко для кофе: союзник или предатель?

Кофе содержит танины с вяжущими свойствами, они не дают усвоиться белку из животного молока. Он оседает в желудке, начинает бродить и подкармливать плохие бактерии. Поэтому кофе лучше пить без молока или на молоке из орехов.

➡️ Какой вывод делаем?

Если знать все нюансы, ваши отношения с кофе будут гармоничными. Пейте осознанно, и пусть каждый глоток работает на вас!

Кто утро с растяжки начинает – тот о разрыве связок в гололёд не знает 😂

Есть тут те, кто умеют садиться на шпагат?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Все мы немного Джейк Джилленхол😳… или нет?

Предлагаю сегодня чистосердечно признаться:

Кто из вас тревожится по поводу и без?)

⏺️Начну я: всю сознательную жизнь я тревожусь и…старательно борюсь с этим.

Теперь ваша очередь ⬇️

Объявляю сбор любителей матчи

❤️ – кто любит эту зелёную жижу
👎🏻 – от тех, кто даже ради полезных свойств не согласен её пить

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Каждый день – это выбор.
И каждый выбор ведёт вас либо к здоровью, либо уводит от него…

⏺️Жить в теле без энергии – трудно.
⏺️Вставать по утрам с ясной головой и лёгкостью – тоже требует усилий.

Выбирайте своё «трудно».

⏺️Срываться на сладкое и заедать усталость – тяжело.
⏺️Учиться слышать своё тело и заботиться о нём – путь не из простых.

Выбирайте своё «трудно».

⏺️Плыть по течению, теряя себя – трудно.
⏺️Брать ответственность и менять свою жизнь – тоже непросто.

Выбирайте своё «трудно».

Лёгкой жизни не будет. Но будет жизнь, где вы выбираете силу, осознанность и здоровье: шаг за шагом, день за днём.

Вы сильнее, чем вы думаете. И вы точно справитесь.

А чтобы помочь вам с этим, я создала бот, который станет вашим личным помощником по ЗОЖ.

Там вас уже ждёт гайд «Здоровье с 0», после которого вы узнаете:

➡️ Что делать, чтобы не вставать по утрам как зомби?
➡️ Как выглядеть свежо и чувствовать себя бодро без жестких ограничений?

🎁 Забирайте

P.S. Это я ходила на тренировку во время непогоды на этой неделе. Ветер был такой сильный, что слезились глаза и краснело лицо. Я хотела бы посидеть дома, но быть здоровой мне хочется больше 💙

Кто кефир на ночь выпивает – тот с желудком бед не знает…
P.s. со слов наших бабушек

➡️ А вы верите в целебные свойства кефира для ЖКТ?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Скажи своё мнение как health-коуч и БЕГИ…
(этим видео заряжаю вас на вечернюю зарядку перед сном 😅)

⏺️Щелочная диета, чтобы понизить уровень кислотности организма – полная ерунда.

Для тех, кто не в теме: есть теория о том, что лишний вес, проблемы с костями и ЖКТ случаются из-за окисления организма (определяют это по повышенным показателям pH мочи). Чтобы «ощелочить» организм садятся на щелочную диету, отказываясь от мяса, яиц, зерновых, сахара, молочки, кофеина, алкоголя и процесованых продуктов.

На самом деле: мы не можем окислить или ощелочить наш организм, более того, измерить кислотность всего организма НЕВОЗМОЖНО (только ph крови, слюны и мочи).

⏺️ПП-сладости, которыми вы заменяете обычные вкусняшки, чтобы похудеть, чаще всего такой же калорийности, как и обычные (всегда внимательно читайте состав, многие батончики «без сахара» содержат в себе мёд, фруктозу, ягодные сиропы, а это тот же сахар).

⏺️Мясо ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ и НЕ гниёт в желудке

Доказать это можно хотя бы тем, что животные белки всегда были частью рациона человека (наш организм за столько столетий просто не мог не научиться переваривать его).

Ну а если углубиться в душные медицинские термины, то мясо в толстый кишечник попадает уже полностью расщеплённым. Вначале оно проходит обработку ферментами желудочного сока, а завершается пищеварительный процесс в тонком кишечнике.

Под воздействием кишечных энзимов белки преобразуются в аминокислоты, а жиры – в жирные кислоты. Одновременно из мяса выделяются витамины и и минеральные вещества –железо, селен, цинк и т.д.

А какие мифы о питании / лечении / нашем организме слышали вы?

Блин , я вот хотела да)) но не разобралась … рабочий ли это гаджет , или просто тренд)) послушаю! Если кто знает )

Посылаем тревогу и проблемы подальше от нас и…

…наполняемся позитивом с утра. Кстати, а вы верите в психосоматику?

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Девушка: закажу себе в доставке суши на вечер.

Женщина: закажу себе доставку овощей на 2 недели…
или продуктовая корзина health-коуча

Вот мои главные правила покупок:

1️⃣Я всегда беру только сезонные овощи и фрукты
2️⃣Выбор овощей часто доверяю доставке (чтобы не тащить тяжёлые пакеты), а вот ягоды и фрукты покупаю всегда сама
3️⃣Я за осознанное потребление: заранее продумываю меню, рассчитываю количество необходимых нам продуктов (чтобы ничего не портилось)

➡️ P.s. если что, мы не веганы и не вегетарианцы, мы едим рыбу и мясо, просто в этот раз пополнить нужно было только овощные запасы.

А что вы чаще всего заказываете в доставке? ⬇️

Умри или похудей…

Как думаете: тренировки на голодный желудок – это

❤️– норм
👎🏻– стрём

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Время воскресных ванн с солью 🛁

Кто любит такой вид расслабления?)

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Апдейт по паразитам
или как мы с Мишей избавляемся от токсичного окружения 😂

Продолжаем пить препараты, сидеть на диете (как видите, колбаски уже охота), осталось совсем чуть-чуть. А вы смогли бы выдержать такой режим?

➡️ Кстати, здесь не хватает ваших реакций, скорее ставьте, если хотите узнать, как перестать вздуваться как шарик.

Мои главные Welness-привычки,
которые делают моё тело здоровым и вдохновляются меня на новые свершения ⬇️

Работа с телом

⏺️Спорт 3 раза в неделю, даже если не получается ходить в зал, я занимаюсь дома растяжкой или биомеханикой (и не ищу никаких оправданий, чтобы этого не делать).

⏺️Чтобы оставаться молодой, подтянутой и сохранять тонус кожи, каждое утро я начинаю с массажа лица.

⏺️Ежедневные прогулки (не буду врать, зимой и осенью я редко нахаживаю 10.000 шагов, но минимум 5.000 в день стараюсь делать)

⏺️Закаляюсь (несколько раз в неделю), холодный душ или ванна – отличный способ взбодриться по утрам и снять стресс.

⏺️Разминаю зажимы в теле мфр мячиком и деревянным роллером для ног (чувство лёгкости и блаженства с ними обеспечены)

Питание

⏺️Слежу за КБЖУ своей тарелки, но без фанатизма. Чистое питание = здоровье и меньше тяги к сладкому.

⏺️Соблюдаю питьевой режим. Воду я просто обожаю, пью её вместо чая, так что это правило даётся мне легко.

⏺️Пью витамины (летом делаю перерывы, добираю нутриенты из сезонных продуктов. Конечно, сейчас в овощах и фруктах их не так много из-за обработок, но добрать базовую базу можно)

⏺️Никакого пластика в еде и микроволновке (обхожусь без доставок в контейнерах, не использую пластиковые дощечки на кухне, разогреваю еду всегда в тарелке)

Ментальная гигиена

⏺️Хожу к коучу

⏺️Веду личный дневник, где записываю свои чувства, переживания, анализирую мысли и т.д. (правда в последнее время делаю это не в тетради, а в заметках телефона)

⏺️Читаю книги и учу немецкий язык. Кстати, изучение стихов и новых языков не только прокачивает мозг, но и служит профилактикой Альцгеймера.

Осознанность во всём

⏺️Я использую только органическую косметику (как уходовую, так и декоративную)

⏺️У меня осознанное потребление (не забираю каждый день доставки с Wb или Ozon, всегда очень взвешенно подхожу к вопросам покупок)

⏺️Не ношу гель-лаки

⏺️Одежда из натуральных тканей, никакого акрила и полиэстера, в них не дышит тело, а ещё они быстро приходят в негодность. Я люблю удобные вещи, которые носятся долго (свои джинсы Levi’s я носила с 2018 г и только недавно выкинула их из-за дырки).

А каких правил придерживаетесь вы?

Поднимем уровень эндорфинов с утра?

P.s. только для этого надо заниматься, а не читать книги, лёжа на тренажёре 😂

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Пост про пузатиков заказывали?

➡️ Вздутие и газы – не норма и с этим можно бороться. Собираем 10 реакций на этот пост и я рассказываю, как.

А какая у вас мотивация тренироваться? 😂

➡️ Отправляйте подруге, с которой вам нужно срочно в зал, чтобы быть готовыми к разборкам.

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Инструменты от отёков, которые должны быть у каждой

Давайте сразу договоримся, что только эти штучки не помогут вам перестать быть шариками по утрам, если вы не соблюдаете водный баланс, сутулитесь и если у вас есть баги в организме (заболевание почек, низкий уровень белка, проблемы с сердцем).

➡️ Поэтому:

1. Сначала убираем причины отеков (проверяем организм, ежедневно делаем зарядку для спины, пьём достаточное количество воды)
2. И параллельно используем эти чудо-инструменты:

1️⃣Сухая щетка – хорошо разгоняет лимфу, повышает тонус мышц. Советую делать до принятия контрастного душа, чтобы усилить эффект.

2️⃣Колючий коврик – пожалуй, это лучший способ не только избавиться от отёков, но и взбодриться по утрам, убрать усталость. Он усиливает микроциркуляцию крови и ускоряет обменные процессы.

3️⃣Ролик массажный – я люблю разминаться на нём по вечерам, чтобы снять отёки, расслабить мышцы и убрать напряжение в теле. Ощущения потом как после массажа, рекомендую.

А вы часто страдаете от отёков?

Запустим новый флешмоб?

«Что полезного сегодня я сделал для своего здоровья?»

Я вот провела утреннюю растяжку (хотя получилось наглядное пособие «как достать кота» 😅)

А вы? Делитесь в комментариях ⬇️

P.s. при съёмках ни один кот не пострадал

«ПП – это пресно и невкусно»

Если вы до сих пор думаете, что ПП – это грудка, гречка и яйца, то я иду к вам 😂, чтобы разрушить этот стереотип.

На фото пример того, чем я как health-коуч питаюсь за день (и это я сейчас ещё на специальной диете).

🚩Сохраняйте идеи тарелок себе и отправляйте тем, кто боится правильного питания из-за перспективы есть грудку 24/7)

Сразу же после пробуждения:

Разомнитесь хотя бы 5 минут, ваше тело обязательно скажет вам спасибо.

➡️ И отправляйте другу, который сегодня первым делом должен увидеть это послание.

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости

Дружеское напоминание ⬇️

Не забывайте наносить SPF перед выходом (если вы конечно не хотите в 40 ходить с кожей как у 70-летней).

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молод

Как ни парадоксально, но быть бодрым в 90 – это не про удачу, а про системную работу.

Прошлое воскресенье мы провели на закрытом экспериментальном мероприятии с Иваном Ургантом. И среди гостей был Владимир Познер.

➡️ Что за мероприятие рассказала тут

Для меня стало неожиданностью, что он наполовину француз. И, приготовьтесь удивляться: сегодня, 1 апреля, ему исполняется 90 лет. И это не шутка, а настоящий wow-эффект.

Я впервые видела его вживую:
ясный взгляд, остроумие, лёгкость в общении. Он приехал на шоу после восьмичасового перелёта из Гонконга 😯.

Когда я позже читала его биографию, то узнала, что он перенёс рак простаты и кишечника. И при этом продолжает быть активным, выступать и выглядеть так, что многим 50-летним стоит поучиться.

Для меня это живое подтверждение моего убеждения:

чтобы оставаться здоровым и молодым, генетика поможет только на 20%, остальные 80% - это труд:
системная работа над собой, выбор в пользу здоровья, ясности, движения.

Мы часто воспринимаем активную старость как подарок судьбы. Но на самом деле, это плоды упорства, дисциплины, внутренней зрелости и заботы о себе на протяжении многих лет.

Быть бодрым в 90 – это не случайность. Это стиль жизни.
И он формируется задолго до пенсии.

Так что вопрос не в том, будет ли вам 90. Вопрос в том, каким вы к этому времени будете.

Кого я заставила задуматься над своим образом жизни?

Ох уж эти веганы, готовы рисковать любимыми ради коровок 😂

А вы едите мясо или оберегаете спокойствие коров?)

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молод

Пинок для здорового питания надо?

Забирайте ⬇️

🎤🎤🎤
«3 способа, чтобы вдохновить близких на ПП»

Рассказала:
⏺️Как точно НЕ нужно «направлять» близких на правильную дорожку?
(если конечно вы не хотите, чтобы они отказались от вас 😂)
⏺️Что делаем мы с мужем, чтобы внедрять полезные продукты в рацион наших родителей?

🚩Сохраняйте и используйте в жизни своей семьи.

Девочка: ну если хочешь, можем заказать пиццу, суши, тирамису…
Женщина: значит так, милый мой, переходим на ПП и белка побольше, пока не добираю…

➡️ А ваши близкие поддерживают вас в ПП?

❤️– да, подсадила семью на здоровье питание
👎🏻 – у меня не получается вдохновить близких на ЗОЖ

Ты – не ты, когда едешь на двухколёсном звере…

⏺️Отправляйте любителям велопрогулок с пожеланием ровных дорог и пробок, чтобы было время для отдыха 🏖️

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молод

Ох уж эта старость, даже на йоге может заклинить 😂

➡️ Отправляйте подруге, которая всегда придёт на помощь, чтобы «отклинить».

#АзбукаЗОЖ

ЗОЖ-журнал | Точка Здоровья и Молодости