Какой способ познания самый эффективный?
Эксперимент💥
Недавно в наших песнях прозвучало горловое пение, настоящее. Спасибо Марату, который без единой репетиции сделал не просто хорошо, а Хорошо! Позже мы зальем видео с тем, как это было, пока же ловите меткие взгляды от Вячеслава.

Полный фоторассказ ЗДЕСЬ 📸

🤩 Услышимся скоро:
26.04 — N.F.M.T.*
01.05 — Live Stars
02.05 — Цеппелин N°5

*в этот раз Сайны сыграют без меня, а в мае выступим вместе.
В анонсы зашиты ссылки на билеты и адреса клубов 🤟

❤️ Самая пасхальная история

Как-то раз на Пасху я уговорила Руслана пойти на ночную службу. Ему было неохота, но всё же он согласился. Мы пошли в храм на Патриаршем подворье у нас в Переделкино. Перед началом неожиданно стали раздавать благодатный огонь из Иерусалима. Люди знали об этом и пришли с лампадами, а у нас ничего не было. Монеток в карманах хватило на пару простых свечек, мы тут же купили их в лавке и присоединились к священнодейству.

Когда закончился крестный ход, Руслан предложил: «А пойдём на кладбище? Отнесём благодатный огонь Пастернаку!» Мне не хотелось, и в православии так не принято: для посещения могил есть Пасха мёртвых, Радоница, а сама Пасха — праздник живых. Но Руслану это напоминало детство: у его дедушки на Пасху вся деревня шла на кладбище. При Советах ходить в храм было нельзя, а на могилки родных — никто не запрещал. В тоске по сакральному на главный христианский праздник придумали эту замену и до сих пор так делают, хотя РПЦ против. Но мне показалось справедливым пойти, куда захотелось Руслану, раз уж он пошёл со мной на службу. 

Переделкинское кладбище было совсем рядом. Оно всегда спокойное и уютное, если можно так говорить о некрополях, но именно в тот раз мне стало там очень не по себе. Памятники в темноте казались фурмалиново-зелёными, взгляды мёртвых на них — недобрыми, будто провожающими в спину. У Руслана сел телефон, на двоих остался один фонарик, я несла обе наши свечи, прикрывая от ветра — они слиплись в одну и горели вместе. Я собирала внимание на огоньке в руках и старалась прогнать ощущение, что мы ступили на какую-то инфернальную территорию.

По ощущениям мы шли слишком долго. Подумала, не заблудились ли мы, но отогнала эти мысли. Чуть позже Руслан признался, что мы и правда заблудились и ходим по кругу, как в лабиринте. Как такое могло случиться на маленьком кладбище, которое мы хорошо знаем и много раз навещали, непонятно. Стало жутковато.

Я не придумала ничего лучше, чем обратиться к духу Пастернака напрямую: «Борис Леонидович, если вы хотите, чтобы мы вам принесли благодатный огонь, помогите найти вашу могилу. А если не хотите — помогите выбраться отсюда». Через пару минут мы наконец вышли к искомой могиле. У памятника лежала кем-то оставленная лампадка — её и зажгли. И увидели огонёк по соседству — кажется, у Евтушенко. Не мы одни приходили к писателям.

Руслан перекурил, и мы вернулись в храм — погреться и успокоиться. А когда решили пойти домой, едва я переступила порог церкви — ветер задул свечной огарок у меня в руках. Мимо прошли смеющиеся женщины и внезапно крикнули нам: «Совет да любовь!»

Потом мы ещё пару лет посещали пасхальную ночную службу, даже после того, как я приняла буддизм. Но на кладбище в эту ночь уже не ходили, в другие дни оно нас не пугало, а огня в храме больше не было. ❤️

❤️ Вышел авторский короткоментражный фильм о нашем стиле танца, точнее, первых и самых волнительных шагах в танц.классе.
Достойный режиссёрский дебют, шорт-лист кинофестиваля "Святая Анна". Я засветилась в массовке ❤️
У меня есть некоторые вопросы к сценарию и репрезентации стиля, но это ворчание критика, которого никто не спрашивал 🌚

�� Смотреть

В субботу делаем музыку с этими джентельменами. Приходите греться добрыми песнями 🤩

🤩 19 апреля 19:30. Сбор гостей 19:00
🤩 АРТ-ИЗБА У ЛИСА, кафе "Сыр"
🤩 Вход: шляпа
🤩 Москва, Измайловское шоссе, 73Ж

🤩 В детстве, ничего не зная о нотах, я думала, что чтобы научиться играть на каком-нибудь инструменте, нужно просто узнать движения рук, нужные для звукоизвлечения, и выучить их, как танец.

🤩 Будучи взрослой, я взялась за перкуссию, имея за плечами многолетний опыт в танцах. У меня не выходит разобраться в нотах, но если показать мне ритм, я его сниму и повторю… увидев руки. Ну и расслышав паузы, которые не могу понять из нот.

🤩 А когда мы джемим с другими музыкантами, мне нужно уловить мелодию, чтобы подобрать ритмический рисунок. Но не факт, что я потом смогу посчитать, что сама же только что сыграла. Получается, что я словно показываю, как бы я под это станцевала, руководствуясь телесной интуицией. 🚓

Это одна из причин, почему я искренне не считаю себя музыкантом (вероятно, в полном смысле слова я уже никогда им не буду). Но я и не ставила такую цель — мне просто нравится бить в барабан.

🤩 С другой стороны, моя любимая Бьорк говорила в каком-то интервью (не могу его найти, поэтому передам смысл по памяти), что в детстве, познакомившись с нотной грамотой, была ей разочарована. Она всегда представляла музыку как фигуры, движущиеся в пространстве. Я не одна такая!

И ещё где-то у Ницше: «Мы слушаем музыку мышцами».

Так что, хоть мне очень сложно, хочется верить, что мой странный подход тоже имеет право на жизнь 💓

Фото с отчётного концерта Sun Drums
#музыка@reka_pod_rekoy

SAYN - Шкура человека

Пока Зион ломает матрицу апреля, держите "Шкуру человека".
Тэйши, Франкарди и наши дорогие слушатели, спасибо за тепло этой встречи 🍯

Когда-то Руслан пел эту песню для Северного Ледовитого океана в экстремальном путешествии на полуостров Рыбачий, мыс Немецкий, для карельских озёр и для нашего Стикса, реки Сетунь. Потом мы исполняли её дуэтом для друзей у костра на диком черноморском пляже. А теперь на сцене с хорошим звуком 🙏 благодарю всех, кто помог этому случиться.


#музыка@reka_pod_rekoy

Над техникой ещё работать и работать, но и это тоже хочется показывать. Потому что процесс обучения, репетиции и сложности на пути так же ценны, как результаты 🙏

Апрель будет щедр на музыку 🎵
Акустический состав группы SAYN в лице нас двоих сыграет в ближайшую пятницу 🎧

4 апреля, 20:00
Клуб Цеппелин N°5
Филевский бульвар, 10

Что-то выплетается 🤩 в свете утреннего солнца, без фильтров

#ojos_de_dios@reka_pod_rekoy

Кто бы знал, с каким трудом мне даётся музыка, но какой же непередаваемый кайф, когда что-то получается 🩷

🌝 Ближайший барабанный концерт:
6 апреля, с 14:00, «Life Pub»
Ул. Фридриха Энгельса д.20 с.1

Вход 600₽, оплатить можно на месте или заранее у администратора @sundrums_school.
Бронирование столов по телефону клуба: +7 (495) 900-10-37

Какую шикарную книгу я нашла! Сразу взяла с полки и пошла на кассу, не глядя на цену. Коллеги-мандальеры меня поймут, особенно те, кто учился у Анны Фениной. Ведь ремесло плетения мандал — или, если использовать испанское название, Ojos de Dios, "глаза бога" — Аня получила от женщины-носительницы шаманской традиции Уичоль (кажется, Уичоль была её бабушка). И бережно передала нам крупицы знания о мастерстве, чудом дошедшие до современных европейцев.

Другой мастер, Марина Симонова, специально ездила на землю Уичоль и довольно долго жила там в надежде установить контакт с местными, узнать что-то из первых уст. Это оказалось чрезвычайно сложно — по понятным причинам индейцы не доверяют белым людям…

Поэтому новейшие этнографические исследования невероятно ценны. Для меня как человека с академическим прошлым было важно и радостно получить научное подтверждение информации, которую я получала в устной передаче как легенду. Не сказки, в которые предлагалось верить (я была настроена скептично по ряду вопросов), а факт. Конечно, об Ojos de Dios здесь только несколько страниц, многое осталось скрытым, но всё же.

А ещё это важный пласт культуры Мексики, откуда вышли мои любимые Фрида Кало и Кларисса Эстес.

На фото 2 Фрида Кало пишет портрет индейца Уичоль. Рядом видно череп с бисерной аппликацией — это их традиционное искусство.

#книги@reka_pod_rekoy

Спонтанно подсняли красоту с Нико на вчерашней репетиции 🌿
Music by: https://www.bensound.com
License code: I6BQ6LSA6FS65TSX
#музыка@reka_pod_rekoy

❓ — Я тут пытаюсь вести активный образ жизни, дабы не погрязнуть в пороках чревоугодия и уныния. В том числе скалодромом балуюсь. И с этими вашими стенами-зацепками вот что я поняла: во-первых, то, что я слабак ужасный и подтянуться-таки ни разу не могу; во-вторых, что очень важно, с телом своим я так и не подружилась. Как управлять этими конечностями и жирной жопой, я решительно не понимаю, а фраза "Перенеси вес на правую ногу" приводит меня в ужас и запускает долгий и мучительный мыслительный процесс в попытках осознать, как, чёрт возьми, это сделать. Результат: я долго туплю на одном месте на стене и не могу пролезть трассу до конца.
А теперь вопрос: как вы, прекрасные танцующие, изящные гимнасты-акробаты и просто люди, ловко управляющиеся со своим телом, этому научились? Может, какая йога-whoyoga или иная практика помогает подружиться с материальной составляющей?


❤️ — Как перенести вес на правую ногу? Да ты же постоянно это делаешь. Когда ходишь. При каждом шаге ты переносишь вес тела на одну ногу, не задумываясь об этом — и получается же.

Предположу, что проблема может быть не в том, что ты чего-то не можешь или не знаешь, как делать (ты же умеешь ходить)), а в излишнем напряжении, лишних мыслях там, где их не должно быть, невнимательности к своим ощущениям, нарушенной связи "ум — тело"... Имхо, спорт здесь не поможет, потому что в спорте, на мой взгляд, из тела просто механически выжимают результат, вообще относятся к нему потребительски, а не как к чему-то живому, чувствующему, нуждающемуся в заботе, любви и внимании. Йога, танцы и всякие восточные практики – это совершенно другое отношение, но и они тоже не дадут результата, если всё делать механически, не слушая своё тело. Для начала стоит просто дать телу больше внимания, слушать в течение дня – как оно себя чувствует, когда ходишь, сидишь, лежишь, где в теле больше напряжения… Не обязательно что-то кардинально менять, это может стать фоном повседневной жизни. Просто чуть больше внимания и заботы к себе.

Ну и самый изюм – телесно-ориентированная психотерапия, особенно практика аутентичного движения. Там телом не управляют, а дают ему возможность двигаться, как оно само хочет. Это расслабляет, помогает выявить и убрать блоки, в конечном счёте прийти к более гармоничному и целостному восприятию себя. А дальше тело само подскажет, йога ему нужна или что-нибудь другое.


— Кажется, ты первая, кто уловил суть вопроса и ответил на него)

***
Вспомнилось из давних переписок. Я и сейчас так думаю 🌱

Летали снаружи всех измерений вместе с Are you insane и Рекой под Рекой.
Полет нормальный 🛸🛸🛸

#винтовкафест

Однажды мы спонтанно собрались поджемить, и Руслан, послушав, что получается, предложил подыграть на ближайшем концерте в акустике. Я подумала, что он шутит, и по приколу согласилась. Но он не шутил.

Это мой первый опыт выступления с группой. Я очень благодарна мальчикам, что поверили в меня, когда я сама в себя не верила 🙏 вот что получилось. На видео — пожалуй, лучшая песня того вечера.
#музыка@reka_pod_rekoy

🌞 Архивное фото: встреча с президентом института йоги Сан-Паулу Рохини Шакти, организатором фестивалей для 15-тысячной аудитории в Бразилии, учителем американских чиновников и кинозвёзд, её называют королевой йоги. В то время я не разбиралась в индийских философских традициях и просто порадовалась возможности заниматься с известным мастером. После практики я подарила Рохини свою мандалу, надеясь, что она заберёт её к себе в ашрам в джунглях 🤩🤩 фото сохранилось только такое, ещё со старым псевдонимом.

июнь 2016 (да, йога и мандалы со мной уже столько лет...)

Вишенка на торте: покажу пару классных цитат (раз уж я столько писала об учителе, пора раскрыть его личность)): здесь он рассказывает о своём ведении випассаны и отвечает на вопрос, зачем нужно просветление. Думаю, моего рассказа и этих слов будет достаточно, чтобы понять, подойдёт ли этот учитель вам 🙏

А сегодня тибетский новый год ♾ ом мане падме хум
#дхарма@reka_pod_rekoy

🏞 Забавные моменты випассаны

🌹 В одной из вечерних лекций учитель упомянул тибетского философа, который писал о том, как важно всё делать правильно: правильно смотреть на вещи, правильно жить, есть, практиковать, заниматься сексом… На следующий день кто-то спросил в записке: «А как правильно заниматься сексом?» Разговаривать было нельзя, но смеяться вроде не запрещали — и вся группа расхохоталась, как школьники. Учитель ответил: «Ну вы же понимаете, что это не про позы?» Новый взрыв хохота.

Затем учитель заговорил о разумности и логичности буддизма и привёл такой критерий (правда, я не запомнила, из какой-либо традиции или психотерапевтического знания): если человек меняет партнёров чаще, чем раз в полгода — видимо, он стремится к преходящим наслаждениям, а не к созданию отношений и подлинной близости. И такое может быть на каких-то этапах развития, часто в юности, но это будет иметь последствия для здоровья, психики и кармы. В этот момент мне вспомнился мастер дзен Тит Нат Хан и его ученики: все в один голос настойчиво рекомендуют не вступать в физическую близость без глубокого чувства любви и взаимных обязательств. Но не потому, что есть какой-то запрет, догма или представление о «грехе», а потому что в этом есть тонкий смысл, который учителя бережно и деликатно объясняют (впрочем, я не исключаю здесь отзвук вьетнамской культуры, где особенно ценится семья). Потом учитель вывел ещё один ясный критерий: правильный секс — это когда никому не причиняют страданий.

🏞 Ещё запомнилась записка с вопросом, как избавиться от привычки материться — с людьми и про себя (у меня тоже она есть). Учитель сказал, что не считает мат чем-то однозначно плохим, и назвал своего любимого писателя — Буковски. «Вы уж если материтесь, постарайтесь делать это художественно и за большие деньги!»

Потом учитель сделал серьёзное лицо и сказал, что если хочется избавиться от обсценной лексики, то стоит подумать, почему не хватает слов, не получается найти другие. «Не знаю, с кем вы там разговариваете…» — снова смешки в зале. «Возможно, вы не видите в этих людях природу Будды, или искру Божию, а если так, то вы и в себе её не видите…»

После этого мне стало легче. Раньше, когда будильник звенел в 5 утра, я материлась про себя и стыдилась этого, а теперь, когда будильник звенит в 5 утра, я матерюсь и мне больше не стыдно. Жить стало проще, страданий меньше. У колокольчика точно нет ни искры Божьей, ни природы Будды.

Новогодняя випассана, ч.4

По вечерам учитель отвечал на вопросы, которые участники передавали в записках. Многие писали, что терпят боль в спине и суставах от долгого сидения, а у меня просто затекали ноги (это неизбежно). Так меня поддержал опыт йоги. Говорят, практику асан придумали, чтобы человек стал сильным и мог долго сидеть неподвижно, не отвлекаясь на физический дискомфорт. Но вот что интересно — часами сидеть по-турецки за работой перед ноутом для меня нормально, а столько же времени в той же позе медитировать вдруг становится сложно! Тут, конечно, дело не в теле.

🌸 И всё же организм стал сбоить. В группе кто-то постоянно чихал и кашлял, под конец ретрита я заразилась, а потом пришла бессонница — я почти не спала двое суток. Может быть, дело в установке бодрствовать, которую я дала телу в начале, чтобы не задремать в медитации. А потом, фокусируясь на тонусе, тело уже не смогло расслабиться. Но кстати, примерно в это время учитель рассказал, что однажды был на длительном ретрите, который подразумевал пару суток медитации без сна. К этому специально подготовили, и со слов учителя, длительное бодрствование оказалось вполне посильным. То есть мы способны на большее, чем думаем. Мне же это показалось чем-то чересчур жёстким, но в то же время промелькнуло любопытство: «Интересно, а как это — медитировать без сна?» Ну что же, получите-распишитесь. Сон покинул меня в ту же ночь.

🌙 В таком состоянии тело начало сопротивляться практике. Я решила, что никому не должна ничего доказывать, раз уж самочувствие изменилось, и стала садиться спиной к стене. А если сил на работу со вниманием совсем не оставалось, я просто расфокусировано смотрела в стенку. Впрочем, випассана дала мне новую эмоциональную устойчивость: раньше бессонница к середине ночи могла вызвать у меня очень сильные эмоции и нестабильное состояние, а теперь всего этого не было. Ну, неприятно, ну, бывает. Было немного досадно, что я не смогла качественно продержаться до конца и не дошла до состояния блаженства, о котором после завершения ретрита говорили другие участники. В то же время я понимала, что свой результат уже взяла и для первого опыта он хорош, а дальше — дело практики.

👁 Если я о чём-то и жалею, то о недостаточной физической подготовке — не хватало силы мышц для долгого сидения с прямой спиной и времени, чтобы перестроиться на аскетичный режим. После бессонной новогодней ночи с друзьями и объедением всевозможными салатами я сразу уехала жить по-монашески — это было слишком резкой сменой обстановки, и так делать глупо.

🤩 В процессе я ни разу не ощутила ни голода, ни недосыпа, ни малейшего недомогания (кроме последних двух дней), но последствия догнали позже. Примерно две недели я была сонливой и слабой из-за вялотекущей болезни, тело требовало покоя и отдыха, мне часто хотелось жирной рыбы, а работала я прямо из кроватки (боже, храни удалёнку). Потом сбился цикл. Фактически я была на интервальном голодании, а оно влияет на функцию яичников. Это сказала врач, когда на пятый день задержки я запаниковала и пошла проверяться. Всё-таки древние аскетические практики создавались в глубоко патриархальных обществах мужчинами для мужчин, они не учитывают особенности жизни в женском теле, и это стоит помнить.

Хочу ли я повторить випассану? Да.
Но только в следующий раз лучше подготовлюсь.

Советую ли? Нет.
Мне хотелось бы, чтобы больше людей осознало пользу медитации и приобщились к практике, но я никогда не позволю себе говорить о таких вещах в повелительном наклонении, мол, иди и делай, тебе надо. Ретрит — это нешуточное испытание для духа и тела, и выдержать его можно только с ясным пониманием, для чего это тебе. Без твёрдого намерения и личной цели, просто из любопытства и тяги к разнообразию опыта — не уверена, что эффект оправдает ожидания.

Кстати, на днях коллега рассказала о випассане с другими организаторами — подъём в 8, а не в 5, в расписании есть ужин, если проспишь — ничего не будет (а у нас волонтёр с колокольчиком приходил добудить). Говорит, может, если бы давали палкой по жопе, это было бы полезнее для духовного роста. Ой не знаю!..

Новогодняя випассана, ч.3

🤩 Нам повезло с учителем: это был не только ведущий випассаны, но и практикующий психотерапевт с внушительным опытом в профессии — больше 20 лет. Многие вещи он объяснял через светский, психологический подход, проводил аналогии с идеями разных философских школ и религиозных традиций, давал трактовку сложных терминов через бытовые примеры и даже просто шутил.

🥺 Мне запомнился его пример с диетой: когда человек резко ограничивает себя в еде, организм не получает привычное количество питания и начинает сжигать жир. Примерно то же самое происходит с менталкой: если не подкармливать ум новыми впечатлениями, он начнёт «пережёвывать» старые. Что именно выдаст подсознание — непредсказуемо. Тут уж кто с чем пришёл, у кого какой багаж. И с помощью медитации от этих омрачений можно освободиться. Так суровая буддийская практика поддерживала людей на пути самоисцеления задолго до появления психологии, но это требует времени и выдержки. Учитель рассказывал, как однажды на ретрите его преследовало сильное раздражение и негативные мысли, но он продолжал терпеливо и настойчиво медитировать. Отпустило на седьмой день. Он постоянно повторял нам эту фразу: «Терпеливо и настойчиво».

🤣 Мне вспоминались люди, с которыми были конфликты, неприятные истории. Я поразилась, сколько гнева и обиды затаила внутри себя, и как тяжело отпускать их. Совпадение или нет, но один из таких людей вскоре просто ушёл из моего круга общения, и мне даже не пришлось ничего для этого делать.

🖤 Конечно, мне вспомнилась мать, с которой мы несколько лет не общаемся. Боль, с которой я живу, предстала перед мысленным взором во всей громадине. Я встретилась с тем, что недоработала в психотерапии. Но благодаря терапевтическому опыту я понимала, откуда всё это берётся, а благодаря инструкциям по медитации знала, что делать. Это давало опору и силу двигаться дальше, не проваливаясь в эмоции.

☀️ И результат оказался мощнее, чем в психотерапии. В какой-то момент меня озарило. Я вмиг поняла, что все эти тяжёлые воспоминания, обиды, травмы, когда-то сказанные слова — это лишь голоса в моей голове. Они не имеют никакого отношения к реальности. А реальность такова, что матери уже давно нет рядом, её просто нет в моей жизни, а я сейчас перед алтарём и учителем в зале для медитации. Вокруг все сидят, как будды, и мне нужно делать то же, что они.

💓 И тут же пришло второе озарение: я должна отпустить не только обиду на мать, но и саму мать. Она решила отказаться от меня — а я должна уважать её выбор и волю, ведь она такая же свободная, как я. Где-то в глубине души я всё ещё на что-то надеялась, не принимала до конца, ждала — и осознала, что больше не нужно ждать. Все ожидания строятся на иллюзиях. Изменится что-нибудь или нет — мне просто нужно принимать факты и жить свою жизнь.

Я вышла из медитации и села, обняв колени. Казалось, меня вот-вот разорвёт, и хотелось как-то побыть с новыми мыслями, продышать их, обжиться в них. В этот момент раздался голос учителя с очередным напоминанием: «Если вы на что-то отвлеклись — просто вернитесь к наблюдению». И я вернулась. 🌸

Новогодняя випассана, ч.2

🤩 После небольшой беседы и общего инструктажа мы начали играть в монахов. На время ретрита все участники дали строгие обеты, включая обет полного молчания и ненасилия (будь такой ретрит летом — нельзя было бы прихлопнуть комара), а также отказ от любых проявлений сексуальности. Супружеские пары разошлись и не контактировали до самого конца. Запрещалось смотреть на людей другого пола, мужчины и женщины трапезничали в разных частях столовой и жили на разных этажах, зал для медитации также делился на мужскую и женскую половину. Последнее показалось мне забавным, ведь там располагался алтарь с большим изображением буддийских божеств в положении яб-юм (тиб. «отец-мать», соитие), и только в последний день ретрита кто-то осмелился написать учителю записку с вопросом, что означает этот сюжет. Конечно, тибетский буддизм очень аллегоричен, и это символ объединения метода и мудрости, а не то, что вы, глупые белые люди, подумали. Впрочем, следовало усердно медитировать, а не разглядывать алтарь.

🧘‍♂ Распорядок дня почти монастырский: подъём в 5 утра, отбой в 10 вечера, завтрак в 8, обед в полдень, чай в 5 часов вечера. К чаю полагался перекус из продуктов, которые можно есть монахам после полудня — тёмный шоколад и хлеб с сыром, а также горсть орешков. Меню вегетарианское (с молоком и яйцами), вкусное и красивое. Мы просыпались по звуку колокольчика, он же звал на медитацию, а перерывы объявлял учитель. Поскольку телефоны и прочие гаджеты нужно было сдать, а обычных часов у меня не было, этот колокольчик — единственное, что сообщало о времени.

На каждый приём пищи отводилось по два часа, то есть после еды оставалось свободное время. Почти все использовали его для сна. Я же так и не научилась спать днём и при любой возможности бежала к ступе — заходила внутрь, сидела у алтаря или просто гуляла рядом. У входа в ступу люди разувались, и по оставленным на пороге сапожкам я понимала, что кто-то есть внутри — это были практикующие в традиции Дзогчен, которые приходили молиться Арья Таре по своему расписанию. Во время их практики я не тревожила людей, оставаясь у ступы на улице. Тогда я ещё не знала, что в этой ступе заложены реликвии всех основных школ тибетского буддизма, но просто чувствовала заряженность, намоленность этого места, и меня невероятно туда тянуло. 🧠

Был неловкий момент, когда я зашла в ступу после первой медитации, около 6 утра, не заметив сидящего в углу мужчину — наверное, тоже хотел побыть один. Он с улыбкой сказал мне: «Испугалась? Доброе утро!» Но я не могла ничего ответить, мне совсем нельзя было разговаривать, и я только сложила руки в приветственном жесте 🙏

На фото алтари в зале (1, 3) и в ступе (2), сама ступа (5) и интерьер столовой

Новогодняя випассана, ч.1

🤩 Впервые услышав о випассане, я представила себе отшельничество, отдых от обычной жизни. Меня завораживала идея оказаться в абсолютной тишине. Уехать в глушь, отрубить все гаджеты, ни с кем не общаться, ничего не читать, вставать до рассвета — это казалось мне уходом в другой мир, бегством от реальности.

На самом деле всё наоборот. Куда ни пойдёшь — везде возьмёшь с собой себя. Випассана — это встреча с реальностью лицом к лицу, безжалостно, бескомпромиссно. А повседневная суета только забивает голову, чтобы не замечать мир вокруг и внутри.

🤩 Сам метод — это внимательное наблюдение за реальностью посредством фокуса внимания на дыхании и физических ощущениях в настоящем моменте. Считается, что именно таким способом Будда обрёл просветление, но обычный человек может ставить цели поскромнее. Перед тем, как начать практику, было предложено немного пообщаться и ответить на вопрос, кто для чего приехал. «Ну понятно, что это ведёт к просветлению, но вам-то оно зачем?»

Прозвучали очень разные ответы. Актриса театра приехала восстанавливать силы. Сотрудница благотворительного фонда сказала, что опыт випассаны помогает ей понять, как быть с человеческим страданием, жить рядом с ним. Несколько человек в группе решили отметить свои дни рождения в таком процессе. Мне больше всего понравился ответ одной женщины постарше: «На первом ретрите я думала, что сдохну. Я знаю, от випассаны ещё никто не умирал, и понимала, что не умру, но всё равно казалось, что я сдохну. А эффект потом длился ещё несколько месяцев. Это было состояние такой кристальной ясности, что я за ним вернулась». С этих слов мне показалось, что випассана похожа на поход в горы. Ты сдохнешь, но ты не сдохнешь, а если всё сделаешь правильно — в конце будет хорошо (но это не точно). ✨

🤩 Однажды я увидела тату-мастера с полностью забитыми руками, торсом и спиной, а на лопатках у него была большая надпись: «Всем абсолютно пох... на тебя и твои татуировки». Вернувшись с випассаны, я ощущала что-то похожее: «Мир абсолютно равнодушен к тебе и твоим ретритам».

Хотя близкие, конечно, спрашивали, всё равно ощущался разрыв: внутри свершилась революция — а снаружи ничего не изменилось, мир всё тот же, и теперь надо перенайти себе в нём место с учётом новой внутренней жизни. Таков был эффект нескольких дней медитации с перерывами, по большому счёту, только на еду и сон.

Я сомневалась, писать ли об этом. Ведь о випассане много общедоступной информации, рассказ о методе ничего не даст, пока его не опробуешь, а личные переживания невозможно передать. Но выражать всё словами — мой способ жить. Слова завершают процессы, помогают осмыслить прошедшее и подвести черту. В конце концов, я решилась на ретрит благодаря тем, кто делился своим опытом.

Поэтому я публикую свой рассказ о первом ретрите из личных бесед. Будет несколько постов.

⁉️ На фото наша группа после завершения ретрита, Северный Кунсангар, 7 января 2025

🤩 преображаю повседневность

В чае: роза, лаванда, гинкго билоба

💙 Пока вас тут немного и все свои, открою секрет...

🤍 Я готовлюсь стать инструктором йоги.

Все мои тренировки в прошлом году были подчинены этой цели — я развивала дисциплину и постоянство практики, необходимые для такой работы, и готовила своё тело к новым нагрузкам. А на новогодних праздниках приступила к подготовительному курсу, который успешно завершила. Скоро буду поступать на большой сертификационный курс, а потом сдавать экзамен ❤️

Это всё очень волнительно, и я не питаю никаких иллюзий — путь будет долгим и непростым. Но уже точно понятно одно: когда есть цель и ты к ней идёшь — самоощущение и качество жизни возрастает в разы, даже если пока ещё нет масштабного результата. Небольшие внутренние результаты важны не меньше 💗

Буду здесь о них рассказывать. Удачи мне 🧡

🌀 Одна из любимых мандал. В сочетании цветов и форм я пыталась выразить, как на тот момент понимала и чувствовала любовь 😛
Работа 2019 года

Скоро лето 🤩

🥹 Когда-то именно с этой композиции началась моя любовь к рамочным барабанам. Рамочный барабан — один из древнейших музыкальных инструментов, он старше всех мировых религий, встречается в суфийской музыке, упоминается в Библии. А гулкий ритм словно передаёт самый первый звук в жизни каждого человека — биение сердца матери.

🤩 Эта песня посвящена пророчице Мириам, сестре пророков Моисея и Аарона. Она обучала женщин петь, танцевать и играть на барабанах во время скитаний евреев по пустыне, чтобы им было легче пережить странствие. Текст песни — дословные цитаты из Ветхого завета на языке Иисуса, арамейском. Мы исполняем её с разрешения автора композиции, всеминорно известного израильского перкуссиониста Зохара Фреско.

А в начале мы играем Samai Lammi (автор Marvan Abado). Благодарим танцовщиц, что любезно согласились выступить вместе (они впервые слышат эту музыку и импровизируют).

Наш перформанс с вечеринки на зимнее солнцестояние ❄️

🤩 Одна из моих любимых мини-мандал — Янтра Трипура-Сундари


Янтры – это индуистские мандалы со строго определённой структурой, каждая символизирует какое-то божество и предназначена для медитации. Сейчас их можно встретить в ювелирных изделиях, на упаковках чая, просто на футболках — где угодно, потому что янтры, как и вообще любые мандалы, очень красивы, и их созерцание умиротворяет.


Обычно янтры рисуют, строят из песка или делают объёмными, а мне захотелось сплести. Мой выбор пал на Трипура-Сундари (санскр. «Прекраснейшая в трёх мирах»), потому что это одна из самых благостных и почитаемых богинь в индуизме и именно её янтра лучше всего ложится на привычную мне структуру двенадцатилучевой плетёной мандалы.


Вот только внешний квадрат пришлось расположить иначе, и из-за этого форма янтры не узнаётся, несмотря на соблюдение структурных элементов. Впрочем, у меня не было цели соответствовать канону. Была цель — сделать красиво и гармонично, вдохновившись традиционным искусством 🙏


В плане техники это микровышивка на тонкой основе из нержавеющей стали, а для прочности и сохранности цвета я пропитала мандалу лаком. В комплекте японский шнурочек кумихимо в той же цветовой гамме. Можно носить как кулон или куда-нибудь подвесить.


Стоимость 3000₽ (+доставка СДЭК/ Яндекс)
Чтобы забрать, пишите в личку @daria_gritsaenko

🤩 Буддизм не перестаёт удивлять — больше нигде не встречала подобных молитв...