🥑 РЕЦЕПТ: АВОКАДО-ТОСТ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ

Подойдёт как перекус или даже завтрак

🛒 Ингредиенты (на 1 порцию):

❤️1 ломтик цельнозернового хлеба или хлебца
❤️¼ спелого авокадо
❤️⅓ банки тунца в собственном соку (или отварная скумбрия, лосось)
❤️1 варёное яйцо (или перепелиные 2–3)
❤️Немного лимонного сока
❤️Щепотка морской соли и перца
❤️Микрозелень, кунжут, оливковое масло - для подачи

🥣 Как готовить:

🧡 Намять авокадо вилкой, сбрызнуть лимонным соком, слегка подсолить

🧡 Подсушить хлеб или использовать хлебцы

🧡 Намазать авокадо, выложить сверху тунца и дольки яйца

🧡 Посыпать кунжутом, сбрызнуть маслом, украсить микрозеленью

💛 Почему это идеальный жирный перекус?

✔️ Авокадо - источник мононенасыщенных жиров (полезны для сердца и гормонов)
✔️ Тунец/рыба - белок + омега-3, поддержка метаболизма
✔️ Яйцо - холин, витамины группы B и чуть холестерина = топ для мозга
✔️ Клетчатка + жиры + белок = стабилизация сахара, нет скачков инсулина

🧡 Подходит при инсулинорезистентности, лишнем весе, хронической усталости

🍽 Вариации:

❤️ Вместо тунца - хумус или ломтики индейки
❤️ Вместо хлеба - запечённый батат или крупный лист салата
❤️ Можно взять безглютеновые хлебцы для чувствительного ЖКТ

#рецепты #перекус

🥭 МАНГО-ЧИА ПУДИНГ

ПП-рецепт

Полезный десерт с хорошими жирами

🧡 Без сахара, без глютена, богато клетчаткой, омега-3 и вкусом!

🛒 Ингредиенты (на 2 порции):

🧡200 мл миндального или кокосового молока - без сахара и качественного
(Можно и коровьего, если хорошо переносишь молочный белок и лактозу)
🧡3 ст. л. семян чиа
🧡1 спелый манго

🥣 Как готовить:

🧡 Смешай молоко и чиа, хорошо размешай, чтобы не было комков
⏳ Поставь в холодильник минимум на 2–3 часа, а лучше на ночь

🧡 Очисти манго, нарежь кубиками

🧡 Сборка: в стакан или баночку выложи слоями:
❤️ чиа-пудинг
❤️ манго кубиками
❤️ (по желанию) ложку греческого йогурта сверху

🧡 Украсить можно кокосовой стружкой, орешками или листочком мяты 🌿

💛 Чем полезен?

✔️ Семена чиа - источник омега-3 и клетчатки
✔️ Миндальное молоко - природный антиоксидант, не содержит лактозы
✔️ Манго - витамины A, C и природная сладость

📸 Отлично выглядит, отлично насыщает, радует вкусовые сосочки - и всё это без сахара!

💬 Сохрани себе рецепт и делись с друзьями 👯‍♀️

#рецепты #десерты

🧬 ПОЧЕМУ ЖИРЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ?

Если ты до сих пор боишься жиров - этот пост для тебя!

📌 Жиры - это не враг, а основа!
Они входят в состав клеточных мембран, участвуют в усвоении витаминов (A, D, E, K), защищают органы и… являются сырьём для выработки гормонов!

💁‍♀️ Почему женщинам особенно важно есть жиры?

🥼 Гормоны: эстрогены, прогестерон, тестостерон - все они образуются из холестерина.
Низкий процент жира в теле и жёсткое обезжиренное питание → = ↓ гормонов → сбои цикла, ПМС, акне, снижение либидо, бесплодие.

👩🏻‍🦰 Кожа и волосы: Омега-3 и насыщенные жиры питают кожу изнутри, уменьшают воспаление, поддерживают увлажнённость.

🧠 Мозг и настроение: мозг - на 60-80% состоит из жира. Нехватка жиров может проявляться тревожностью, перепадами настроения, снижением концентрации.

🤷‍♀️ Метаболизм: парадокс, но с достаточным количеством хороших жиров - легче сбрасывать вес. Почему? Они дают насыщение, стабилизируют сахар в крови и тормозят “жор”.

🥑 Где брать "правильные" жиры?

✔️ Авокадо
✔️ Красная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
✔️ Яичные желтки
✔️ Масла холодного отжима (льняное, оливковое, горчичное)
✔️ Орехи и семена
✔️ Масло гхи, кокосовое масло
✔️ Натуральные сыры, сливочное масло (в умеренном количестве)

🚫 А вот от трансжиров, маргаринов, переработанных масел лучше держаться подальше!

❗️ Не ешь жиры = не работают гормоны

Особенно опасны резкие диеты, где убирают жиры. Итог - гормональные сбои, выпадение волос, усталость, раздражительность.

🧡 Женское тело не про ограничения, а про заботу

Если ты хочешь:
👍 нормализовать цикл,
👍 избавиться от ПМС,
👍 вернуть энергию и сияние коже -
начни с питания. И жиры - твои союзники.

🗣 А ты всё ещё боишься жиров? Или уже подружилась с ними?
Поделись в комментариях 💬

аудио отзыв моей подопечной Натальи С., прошедшей данный курс⤴️

Друзья! Приглашаю вас на мой курс «Здоровое питание без строгих ограничений»!

🔥 Это 10-недельная программа, которая поможет вам снизить вес комфортно – без срывов и голода!

❌ Забудьте про:

🚫 Жесткие диеты и запреты
🚫 Голодовки и изнуряющие тренировки
🚫 Эффект «похудел – набрал обратно»

__

📌 Что вас ждет?

💚 Простые и понятные правила питания – без подсчета калорий и сложных схем
💚 Научный подход – похудение на основе физиологии, а не мифов
💚 Легкие изменения привычек, которые приведут к большим результатам в здоровье и самочувствии!
__

🔥 Кому подойдет этот курс?

💚 Вы хотите похудеть, но без стресса и жестких ограничений
💚 Вес стоит на месте, и вы не понимаете, почему
💚 Пробовали диеты, но вес возвращался
💚 Тянет на сладкое, и сложно себя контролировать
💚 Хотите изменить пищевые привычки, но не знаете, с чего начать
💚 Есть отеки, усталость, скачки энергии и настроения
💚 Хотите выстроить систему питания для всей семьи

🚀 Если что-то из этого про вас – курс поможет вам добиться результата!
__

📌 Формат обучения:

📆 2 месяца (10 недель) структурированного обучения
🎥 Еженедельные онлайн-встречи по zoom (можно смотреть в записи)
📝 Конспекты для удобства
💬 Чат поддержки – я на связи каждый день! Отвечаю на вопросы, разбираю дневники питания, помогаю с мотивацией.
🔖 Практические задания – сразу внедряете новые знания в жизнь.
💚 Доступ к материалам – еще 6 месяцев после окончания курса!
____

🚀 Какие результаты вас ждут?

💚 Снижение веса 3-4 кг в месяц (если это ваша цель)
💚 Сбалансированное питание – без сложных схем и подсчета калорий
💚 Энергия, легкость, улучшение самочувствия
💚 Устойчивый вес – без диет и срывов
💚 Осознанность в выборе продуктов
💚 Готовая система питания на всю жизнь!
____

🔔 Старт курса: 12 марта 2025 г.

⏳ Длительность: 2 месяца (10 недель)

💰 Стоимость: 13 500 руб. в месяц. Оплата помесячно.
🎉 Праздничная скидка – 10%!
Полная стоимость: 15 000 руб.

* Самозанятая Пересторонина Ольга Борисовна, ИНН 590201107548

📲 Напишите в комментариях "Хочу на курс" или поставьте "+", и я добавлю вас в группу.

#похудение #здоровоепитание #анонс

🌸 ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО ПРЯМО ИЗ ПРОВАНСА!

Друзья, ирония судьбы! 😀 Только я сделала серию постов про эфирные масла, как вдруг получила радостную новость – моя любимая подруга из Франции приехала в Россию и привезла с собой лучшее в мире лавандовое масло! 💜

Это 100% натуральное масло с плато Валенсоль – самого живописного и экологически чистого места в Провансе, где растет лаванда высочайшего качества.

Ну как тут не поделиться с вами такой находкой?

✨ Что делает его особенным?

✅ 100% натуральное – без примесей, синтетики и химии, проверенные производители

✅ Глубокий аромат – мягкий, цветочный, с тонкими медовыми нотками

✅ Высокая концентрация полезных веществ благодаря особым условиям выращивания

✅ Помогает при стрессе – успокаивает, улучшает сон, расслабляет

✅ Поддерживает иммунитет – обладает антисептическими свойствами

Я уже давно пользуюсь этим маслом – в прошлый приезд подруга привезла мне флакон, и с тех пор оно всегда со мной. Капаю на подушку или на стопы перед сном 💫– и чувствую, как сон становится глубже, спокойнее, а утро – бодрее и легче 🚀

💜 Как можно получить?

Масло привезено в ограниченных количествах, и в первую очередь оно для моих подписчиков! Если хотите попробовать настоящий Прованс в бутылочке, пишите в личку моей подруге Маше @fleur25

👉 Подробнее об этом масле и как его использовать можно узнать на сайте:
https://lavanda-france.netlify.app/

📦 Количество ограничено, так что если хотите – успевайте! 😊

#ароматерапия

ТОП 5 ЛУЧШИХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ НАТУРАЛЬНЫХ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ:

🤩 Young Living (США)
(на маркет плейсах)

✔️ Многоуровневый контроль качества (Seed to Seal)
✔️ Широкий ассортимент

✖️ Высокая цена
✖️ Сложно купить в розничной сети

🤩 doTERRA (США)
(через дистрибьютеров)

✔️ Поэтапная проверка качества (CPTG)
✔️ Большой ассортимент

✖️ Риск подделок, если покупать не через дистрибьютера

🤩 «Ирис» (Россия)
https://centeriris.ru/

✔️ Большой ассортимент
✔️ Уникальная технология BioACР
✔️ Подробные инструкции к каждому маслу

✖️ Довольно высокая цена

🤩 Aromashka (Россия)
https://www.aromashka.ru/

✔️ Соответствие международным стандартам (ISO, AFNOR, IFRA)
✔️ Подтвержденное качество (хроматограммы)
✔️ Более 125 видов масел, включая редкие

✖️ Отсутствие коробки и бумажной инструкции

🤩 MI&KO (Россия)
https://www.mi-ko.org/?ref=34650

✔️ Экологически чистое производство
✔️ 100% натуральный состав

✖️ Высокая цена

А какие эфирные масла вы используете чаще всего? 🪻 Поделитесь своими любимыми рецептами и брендами в комментариях!

#ароматерапия

🪚 ВАРИАНТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

🌅 УТРО: для бодрого настроя и концентрации нанесите 1 каплю масла лимона, разведенного в 1 ч. л. базового масла, на виски или используйте аромамедальон. Не наносите на открытые участки кожи перед выходом на солнце!

☀️ ДЕНЬ: для улучшения концентрации капните на аромакамень смесь грейпфрута и кедра (по 2 капли) или разведите в 10 мл базового масла (кокосовое, миндальное и т.п.) и нанесите на запястья (на внутреннюю сторону, чтобы избежать фоточувствительности).

🥳 ВЕЧЕР: для расслабления и снятия стресса добавьте в ванну 5-7 капель масел (можжевельник, сандал, мирра и т.д.), предварительно размешав их с эмульгатором (молоко, мед, соль).

🌙 НОЧЬ: для спокойного и восстанавливающего сна включите диффузор на 30-60 минут перед сном с маслами лаванды, валерианы, петитгрейна или их смесью.
😊🌿

Попробуйте эти простые рецепты и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

#ароматерапия #антистресс

⤵️

2️⃣ Масла для психологического и психического расслабления

Эти масла помогают справиться с глубинным стрессом, тревожностью, депрессией и напряжением.

🤩 Лаванда 🪻

💜 Обладает легким седативным
эффектом, снижает напряжение и
беспокойство, помогает при
депрессивных состояниях,
вызванных длительным стрессом,
повышенной нервозностью и
агрессивностью, нормализует сон.

Применение:

💜 Перед сном: 2 капли на подушку.
💜 Ванна: 5 капель с солью.

🤩 Сандал 🌳

💜 Успокаивает нервную систему,
снимает спазмы и расслабляет
мышечные зажимы.

Применение:

💜 Массаж: 3 капли на 10 мл масла-основы (кокосовое, миндальное и т.п.).
💜 Диффузор: 4-6 капель.

🤩 Мирра 🌿

💜 Убирает тревожность и
подавленность, помогает при
обострении сезонных депрессивных
состояний, подавленности после
перенесенных болезней,
способствует расслаблению.

Применение:

💜 Ванна: 4-5 капель, смешанных с эмульгатором – молоком или медом.
💜 Аромамедальон: 2-3 капли.

🤩 Мелисса 🍃

💜 Помогает снять напряжение,
успокоить нервную систему, быстро
заснуть.

Применение:

💜 Аромалампа: 5 капель.
💜 Массаж: 3 капли на 10 мл масла-основы.

🤩 Валериана 🌿

💜 Обладает легким седативным
свойством, применяется в лечении
неврозов, тиков, фобий, нарушений
сна, истерии.

Применение:

💜 Перед сном: 2 капли на подушку.
💜 Ванна: 4 капли в теплую воду.

Ставьте лайк, если было полезно! 👍

#ароматерапия #антистресс

В следующих постах опубликую Варианты применения масел в течение дня и Топ-5 лучших производителей натуральных эфирных масел ⤵️

ПОДБОРКА ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ СТРЕССА 👃

В продолжение темы "Антистресс" подготовила для вас интересную подборочку масел для снятия стресса: для концентрации и для расслабления.

1️⃣Масла для снятия возбужденного стрессового состояния, концентрации памяти и внимания

Эти масла помогают справиться с тревожностью, раздражительностью, проясняют сознание, улучшают внимание и концентрацию.

🤩 Лимон 🍋

💜 Снимает стресс, успокаивает бурные эмоции, проясняет сознание.

Применение:
💜 Аромалампа: 3-5 капель на 15 м².
💜 Ингаляция: 2-3 капли на платок или аромамедальон.
💜 Добавить в базовое масло (например, кокосовое) для массажа (2-3 капли на 10 мл).

🤩 Апельсин 🍊

💜 Расслабляет, успокаивает, снижает нервозность.

Применение:
💜 Ванна: 5 капель, смешанных с эмульгатором (молоко, мед).
💜 Диффузор: 5-7 капель на 20 м².

🤩 Грейпфрут 🍊

💜 Бодрит, помогает справиться с тревогой, снимает раздражение.

Применение:
💜 Ингаляции: 3-4 капли в горячую воду, вдыхать 5-7 минут.
💜 Ароматизация воздуха: 5 капель в аромалампу.

🤩 Петитгрейн 🍃

💜 Успокаивает нервную систему, снимает усталость, помогает устранить психосоматические нарушения:
- сердцебиение и боли в области сердца,
- головную боль,
- спазмы кишечника и скелетных мышц.

Применение:
💜 Ванна: 4-5 капель с солью или медом.
💜 Массаж: 3 капли на 10 мл базового масла.

🤩 Фенхель 🌿

💜 Снимает психологические и физиологические зажимы, расслабляет мышцы.

Применение:
💜 Растирание: 2-3 капли с 10 мл масла-основы на область солнечного сплетения.
💜 Ванна: 5 капель, растворенных в молоке или меде.

🤩 Аир 🌱

💜 Повышает стрессоустойчивость, снимает невротические состояния.

Применение:
💜 Ароматерапия: 4-6 капель в аромадиффузор.
💜 Массаж стоп: 2 капли на 5 мл масла-основы.

🤩 Можжевельник 🌲

💜 Успокаивает, облегчает дыхание в стрессовой ситуации.

Применение:
💜 Ингаляция: 3 капли на чашку горячей воды.
💜 Аромалампа: 5 капель на 15 м².

🤩 Кедр 🌲

💜 Успокаивает, укрепляет психику, придает силы при тревожных состояниях, подходит для медитации.

Применение:
💜Массаж: 2-3 капли на 10 мл базового масла.
💜Диффузор: 5-7 капель.

🤩 Левзея 🌿

💜 Помогает снять умственную усталость, восстанавливает силы.

Применение:
💜 Ароматизация воздуха: 3-5 капель.
💜 Ванна: 4-5 капель, растворенных в меде.

Ставьте лайк, если было полезно!

#ароматерапия #антистресс

Подборку масел для расслабления сделаю в следующем посте ⤵️

☕️ НАПИТКИ, ПОМОГАЮЩИЕ СНЯТЬ СТРЕСС

Как часто в нашей жизни возникают стресс и беспокойство? - Постоянно! 😤
Усталость, бессонница, и всё это - мешает нам нормально расслабиться и жить. Но что если можно просто взять чашку чая и немного отдохнуть от всех этих мыслей? 😌☕️

Сделала для вас подборку таких чаев:

🫧 Чай Тулси (Священный базилик) 🌿
Этот чудо-чай с древних времён используется в аюрведической медицине для улучшения психоэмоционального состояния.
✨ Полезные свойства: снижает уровень гормона стресса кортизола, помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и расслабляет без сонливости.
Как пить: заварите 1-2 ч. л. в чашке горячей воды и дайте настояться 5-10 минут. Добавьте лимон для вкуса 🍋

🫧 Чай Габа 🍃
Может стать вашим верным союзником в борьбе с тревогой!
✨ Полезные свойства: снижает нервозность, улучшает концентрацию и способствует глубокому расслаблению. Природный антистресс!
Как действует: ГАБА регулирует активность нейронов, помогая успокоиться и справляться с тревогой.
Как пить: заварите 1-2 ч. л. в 250 мл горячей воды, настоять 5-7 минут

🫧 Ромашковый чай 🌼
Классика жанра для снятия стресса и напряжения!
✨ Полезные свойства: успокаивает, облегчает бессонницу и помогает при боли в животе, которая часто возникает на фоне стресса.
Как пить: заварите 1-2 ч. л. ромашки в горячей воде и дайте настояться 5-10 минут

🫧 Мелиссовый чай 🍃
Натуральный успокоитель с легким цитрусовым запахом, известен с древности.
✨ Полезные свойства: помогает расслабиться, нормализует настроение и улучшает качество сна.
Как пить: заварите несколько листиков мелиссы в кипятке и дайте настояться 5-10 минут

🫧 Чай из лаванды 💜
Для тех, кто хочет не только расслабиться, но и избавиться от головной боли.
✨ Полезные свойства: помогает при бессоннице и снижает уровень тревоги. Обладает антидепрессантным эффектом.
Как пить: заварите 1 ч. л. в 250 мл горячей воды и дайте настояться 5-7 минут

🫧 Чай с мятой 🌱
Мятный чай не только расслабит, но и поможет при головной боли.
✨ Полезные свойства: расслабляет мышцы, снимает напряжение, помогает при симптомах тревоги.
Как пить: заварите свежие или сушеные листья мяты в кипятке и дайте настояться 5-7 минут

🫧 Каркадэ 🌺
Не только вкусный, но и полезный чай, который помогает успокоить нервную систему.
✨ Полезные свойства: снижает стресс и улучшает настроение. Снижает артериальное давление и обладает антиоксидантными свойствами.
Как пить: заваривайте горячей водой (90–95°C)

🫧 Чай из шиповника 🍓
Богат витаминами, укрепляет иммунитет и помогает справиться с усталостью.
✨ Полезные свойства: помогает при хронической усталости, успокаивает нервную систему, укрепляет организм.
Как пить:заварите 1-2 ст. л. сухих плодов шиповника в 250 мл не сильно горячей воды. Дайте настояться, лучше в термосе со стеклянной колбой

🫧 Чай из корня валерианы 🌸
Мощный природный успокаивающий напиток, помогающий снять напряжение.
✨ Полезные свойства: помогает справиться с бессонницей, тревожностью и расслабляет нервную систему.
Как пить: заварите 1 ч. л. корня валерианы в чашке горячей воды и дайте настояться 10-15 минут. Этот чай лучше пить перед сном, так как он имеет расслабляющее действие

🫧🫧 Шишки хмеля 🍺
Не только для пивоваров, но и для тех, кто ищет способ расслабиться и улучшить сон.
✨ Полезные свойства: обладает седативным эффектом, помогает расслабиться и улучшить качество сна.
Как пить: заварите 1 ч. л. в 250 мл горячей воды, накройте крышкой и настаивайте 10-15 минут. Пейте перед сном

🫧🫧 Иван-чай (Кипрей узколистный) 🌿
Традиционный русский напиток, который идеально подойдет в качестве альтернативы кофе.
✨ Полезные свойства: расслабляет и одновременно тонизирует, улучшает сон и помогает справиться с тревожностью.
Как пить: заварите 1-2 ч. л. на 250 мл горячей воды (90–95°C), накройте крышкой и настаивайте 10–15 минут. Пейте в течение дня вместо обычного чая

🍃 Все эти чаи можно пить по отдельности или комбинировать между собой. Создайте свой собственный идеальный антистрессовый напиток! 💖

Какой чай вам нравится больше всего? Поделитесь в комментариях! 🌱

#антистресс

❗️ В РОССИИ СТРЕМИТЕЛЬНО РАСТЕТ ПОТРЕБЛЕНИЕ АНТИДЕПРЕССАНТОВ 📈

Согласно свежим данным (https://ria.ru/20241121/bady-1985007718.html), за 9 месяцев 2024 года продажи антидепрессантов выросли на 18%!

Люди всё чаще ищут способы справиться со стрессом и тревожностью… но действительно ли таблетки - единственный выход? 🤯

💡 Я верю, что можно по-другому!

Сейчас я провожу марафон «Антистресс: живи легко!», где даю проверенные и действенные техники, которые помогают снижать тревожность, справляться с депрессией и находить баланс в жизни. И знаете, что самое главное? Это комплексный подход!

🤩 Мы работаем и с телом, и с мышлением, и с эмоциями.
🤩 Изучаем простые, но мощные техники, которые реально работают.
🤩 Формируем новые здоровые привычки, чтобы не застревать в стрессе.

📝 Наш марафон начался с этой недели, но мы его продлили еще на одну неделю, чтобы вы успели проработать каждую тему глубже!

📌 План марафона:
✨🫧 Осознание стресса и тревоги
✨🫧 Расчищаем пространство для спокойствия
✨🫧 Движение, питание и отдых – три кита спокойствия
✨🫧 Ошибки мышления, усиливающие стресс
✨🫧 Работа, дела, рутина: как перестать перегружать себя
✨🫧 Практики расслабления и снижения тревожности
✨🫧 Скорая помощь при стрессе

⏳ Материалы останутся доступными 2 месяца – вы сможете возвращаться к ним в любое время!

💬 Если вам откликается эта тема – напишите мне в личку, и я добавлю вас в марафон!

Стоимость: 2000 руб.

💙 Вместе мы найдём способ справляться со стрессом экологично и эффективно! 💙

👉 Подпишись, чтобы быть в курсе новостей!

#анонсы #антистресс

📣АНОНС МАРАФОНА "АНТИСТРЕСС: ЖИВИ ЛЕГКО!"

😵‍💫 Устали от стресса? Давайте это исправим!

⚡️ Как давно вы чувствовали себя по-настоящему спокойными?
Современный ритм жизни — это постоянная гонка: дедлайны, новости, миллион дел, а в голове — бесконечный поток тревожных мыслей.

Но можно жить по-другому. Без вечного напряжения, тревоги и усталости.

🔔 С 10 февраля стартует недельный марафон "Антистресс: живи легко!" - это не просто теория, а конкретные техники, которые помогут:

✅ Убрать накопленный стресс и снизить тревожность
✅ Перестать заедать стресс и регулировать эмоции без еды
✅ Улучшить сон, концентрацию и энергию
✅ Научиться быстро восстанавливаться, даже в сложные периоды

Что будет в марафоне?

🧠 Разберём психологические ловушки, которые заставляют тревожиться
🏃‍♀️ Освоим простые техники расслабления и восстановления
🍏 Настроим питание и нутрицевтики, которые поддерживают нервную систему
📌 Найдём баланс в работе, делах и рутине, чтобы не загонять себя

📅 7 дней – 7 тем – конкретные работающие практики

💰 Стоимость участия - 2000 руб.
Пенсионерам, инвалидам и многодетным мамам - бесплатно!

👉 Этот марафон поможет вам вернуть контроль над своим состоянием и наконец-то расслабиться.

💬 Запись уже открыта! Напишите "Антистресс" в комментариях, и я расскажу, как присоединиться.

🚀 Стартуем 10 февраля. Вы с нами? ☺️

#анонсы #антистресс

#результатыиотзывы