#маккарты

Начинаем неделю с выбора карты 🃏
Это авторское таро, поэтому к вашей карте я еще приложу описание.

Задайте вопрос, который вас беспокоит больше всего.
🤩Так как сегодня начало недели, я предлагаю рассмотреть такие вопросы:

🤍что на этой неделе поможет мне быть в ресурсе?
🤍какой будет для меня эта неделя?
🤍какой ресурс мне нужен в таком-то деле на этой неделе?
🤍на что мне направить свою энергию на этой неделе?

И так далее…
Вопросы могут быть и много характера, здесь опирайтесь на свой отклик🫶🏻

В комментариях оставляйте любой смайлик и я пришлю в ответ карту.

P.s. если нужна будет помощь в работе с картой, напишите там же в комментариях.

💫Основные признаки гармоничных отношений

Сегодня поговорим о том, что является фундаментом крепких и счастливых отношений.


👍 Взаимное уважение
Много слышу про уважение, но что это конкретно означает? Каждый человек-личность со своими интересами, чувствами, отношением к ситуации, ценностям и опытом.
Чтобы начать уважать другого, мне помогает правило «встань на место другого».
Даже в моменты разногласий важно сохранять уважительный тон и избегать оскорблений (помогут техники дыхания 7/11 или по квадрату)

💬 Открытое и честное общение
Когда вы можете свободно общаться без остережения, что вас поймут неправильно или воспримут слова как оскорбление.

🔗Доверие
Для меня это чувство безопасности и уверенности в партнере, возможности «опереться» в сложные периоды жизни.

⚙️Общие интересы, хобби и ценности
Они создают общие точки соприкосновения, возможность посмотреть на партнера с новой стороны/ в новых условиях.
Например, обычно вы ходите на свидания или даже живите вместе, и решили ходить вместе на волейбол. Игра командная, поэтому в ней раскроются такие качества, как умение понимать другого, сотрудничество, лидерские качества.

🥺Личное пространство
Важно уважать личное пространство друг друга и не пытаться контролировать партнера. Несмотря на предыдущий пункт, у каждого из вас есть свои интересы, друзья, и должна быть возможность побыть в одиночестве, чтобы переработать информацию, восстановить силы.

🥺Взаимная ответственность
Здесь я говорю про ответственность за развитие отношений. В паре мы учимся друг об друга: понимать непохожего на нас человека, принимать его недостатки, понимать позицию другого, уметь выходить из конфликта.

Еще один немаловажный пункт

⭐️Умение радоваться успехам друг друга
В гармоничных отношениях это идеальное условие. Да, бывает, что партнеры конкурируют в каких-то сферах (деньгах, карьере), важно отследить, чтобы это стремление не было разрушающим, а партнеры «работали над одним проектом» жизни.


А какой признак гармоничных отношений для вас самый важный? Поделитесь своим мнением в комментариях! ⤵️

#отношения #гармония #психология #любовь #взаимопонимание #доверие

Всем привет!
По вашим ответам я поняла, что многие темы являются актуальными, но в большей мере отметили отношения между мужчиной и женщиной.

Сегодняшний пост будет на эту тему🌟

Дорогие друзья, всем привет! ☀️

Чтобы актуализировать ваш интерес, предлагаю вам небольшой опрос.
Ответьте, пожалуйста, максимально искренне.
На основе ваших ответов я составлю план по контенту на ближайшее время🫶

Тренинг был посвящен алгоритмам 🌟💫🌜🌖💥🌺 в глобальном смысле, в любой нише.
Формула такая:
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋
УСПЕХ = СКРИПТ + УДАЧА
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

Элемент удачи управлению не поддается, поэтому конкретнее рассматривали скрипты.

Разберемся со скриптами.
Успех складывается из элементов:

💲 Деньги

☄️ Энергия

⭐️ Статус

☀️ Время


На втором фото приведено сравнение, как распределяют эти ресурсы успешные люди и аутсайдеры (неуспешные).

Итак, успешный человек на первое место ставит ВРЕМЯ и ЭНЕРГИЮ, причем это «золотой» ресурс по сравнению со статусом и деньгами, тк он важнее.
Аутсайдер же наоборот, в первую очередь думает о деньгах, как заработать и как поднять свой социальный статус (покупает дорогие часы или машину, чтобы закрыть эту потребность в статусности).

Какие осознания у меня после тренинга?
🍃Мы обладаем ограниченным количеством времени.
Когда вникаешь в это, становится странным тратить время на прокрастинацию или сомнения в принятии какого-либо решения.

🍂Энергия - то, над чем надо работать осознанно.
Я уже стала пересматривать свой график сна-бодрствования, пока в тестовом варианте, более осознанно отношусь к еде (исключения и тяга к сладкому все еще большие).
Но эти маленькие шаги дадут через год-два большой рост.

Как вам такие фишки? Что возьмете для себя?

Всем добрый вечер! Наконец-то я дома, собралась с мыслями.
Ниже в посте поделюсь фишками с выступления Радислава Гандапаса.

Московские выходные на ура!
Вчера была на выпускном своего обучения, на котором приглашенным спикером стал Радислав Гандапас.

Хотите узнать фишки с его мотивирующего выступления?

Пятничная 🌜🌛🌕🌎🌛🌙🌔🌺
фильмов на тему уверенности в себе:

🔘 «Джой» (Joy): История женщины, которая изобретает чудо-швабру и становится успешной бизнесвумен. Фильм о вере в свою идею, настойчивости и умении преодолевать трудности.

🔘«В погоне за счастьем» (The Pursuit of Happyness): Мощная история о человеке, который, несмотря на все испытания, не сдается и добивается успеха. Вдохновляет не опускать руки и верить в свою мечту.

🔘«Форрест Гамп» (Forrest Gump)
Культовая история о человеке с ограниченными возможностями, который достигает успеха во многих областях жизни. Фильм о доброте, настойчивости и умении видеть хорошее во всем.

Какие фильмы уже смотрели или можете предложить в продолжение подборки?

💘💘💘💘💘💘💘💘💘
для восполнения энергии во всем теле:

❗️Уже в субботу над Россией взойдет РОЗОВАЯ Луна — 12 апреля наступит первое весеннее полнолуние. При благоприятной атмосфере спутник будет розоватым — об этом сообщает издание Live Science.

Отменяем все планы и готовимся фотографировать уникальное явление!

@trends

НЛП-техника

⚓️Якорение ресурсного состояния⚓️

Хотите легко вызывать в себе чувство уверенности перед выступлением, спокойствия в скандале или радости, когда ВАМ НАДО? Техника поможет создать «кнопку быстрого доступа» к желаемым состояниям.

Итак, ниже опишу механику

1️⃣Выберите желаемое состояние
Определите, какое состояние вы хотите уметь «вызывать»

2️⃣Вспомните самый яркий опыт
Вспомните ситуацию из своей жизни, когда вы испытывали это чувство особенно интенсивно. Погрузитесь в это воспоминание, переживите его заново.
Обратите внимание на детали:
• что вы видите?
• что слышите вокруг?
• какие цвета видите?
• какие ощущения в теле?
Очень подробно все это представляйте

3️⃣ Установка «якоря»
Когда достаточно погрузились в воспоминание о состоянии, необходимо придумать действие, которое будет «вызывать» данное состояние.

Примеры «якорей»:

⦁ Прикосновение к определенному пальцу.
⦁ Сжатие кулака.
⦁ Внутреннее произнесение ключевого слова или аффирмации.
⦁ Визуализация определенного образа.

«Якорь» должен быть уникальным, легко повторяемым и незаметным для окружающих.

4️⃣ Проверьте «якорь»
Отвлекитесь на что-то другое, а затем снова активируйте «якорь»
Если вы почувствовали желаемое состояние, значит, он установлен успешно.

5️⃣Усиление «якоря»
Повторите процесс несколько раз, чтобы усилить связь между «якорем» и ресурсным состоянием.

Попробуйте данную технику и поделитесь своими результатами в комментариях🙂

Всем привет!
Сегодня поговорим с вами о якорении и его механизмах.

Что такое "якорение"?

"Якорь" – это стимул (прикосновение, слово, образ, звук), который ассоциируется у вас с определенным эмоциональным состоянием. Когда вы активируете "якорь", вызываете в себе связанное с ним чувство.

#планерка_архитекторов

Всем привет!
Эту неделю объявляю неделей энергии🔥🔥🔥

🧠Завтра рассмотрим практику из НЛП на якорение желаемого состояния (Успех, уверенность в себе, смелость)

🤔В четверг вас ждет медитация для восполнения энергии во всем теле

🌀Пятница - день подборки фильмов на тему уверенности в себе

☀️В выходные поработаем с МАК-картами, сможете задать свои вопросы

Всем яркой, насыщенной недели!🔥🔥🔥

Ух, выходные пролетели незаметно!🔥
Привет всем🌺
Обещала поделиться с вами способом восстановления энергии в конце рабочей недели.

Так вот: мой способ — встреча с родными и близкими.

Я всегда наполняюсь энергией от таких встреч, а на этих выходных еще и день Рождения тети праздновали.

Также я рекомендую своим клиентам составлять список из тех действий/вещей, которые зажигают.

📌У каждого это будет свой список:
• чтение книги в тишине
• расслабляющая ванна с пеной
• шумная вечеринка, где можно выплеснуть энергию
• свидание с собой
• кино с подругой
• поездка на термальные источники
• какао под пледом
И так далее…

А что наполняет вас энергией?

Пятничная 🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
фильмов.
На этих выходных предлагаю вам идею посмотреть фильмы о любви ♥️

🔘Великий Гэтсби (2013)
В центре сюжета — любовная история с детективной и трагической развязкой. Каждый персонаж в «Великом Гэтсби» черпает вдохновение из обещания богатства и процветания американской мечты

🔘Мемуары гейши (2005)
Маленькую прелестную девочку из бедной японской семьи отдают в услужение в дом гейш. С годами красавица расцветает и познает все таинства этой профессии. Самые влиятельные мужчины становятся пленниками знаменитой гейши по имени Сайюри, достигшей совершенства в своем искусстве.
Но в сердце Сайюри теплится любовь к тому, над которым ее чары не властны.

🔘500 дней лета (2009)
Главный герой работает в агентстве, выпускающем поздравительные открытки. Он придумывает все те забавные подписи, которые мы с Вами читаем на них. Молодой человек влюбляется в свою коллегу и решает, что она - «та, единственная». Но 500 дней их отношений показывают герою, что путь к счастью непредсказуем, неконтролируем и - невероятно забавен!

Какие фильмы можете порекомендовать вы?

🔘🔘🔘

Нашла фотографии своего тренерства😍
Когда любишь свое дело, глаза горят!🫶🏻

Знаете, какую интересную мысль уловила сейчас…
Я люблю погружаться глубоко в то, что мне нравится. Это профессия, значит, я буду изучать детали, смотреть на нее с разных сторон и учиться у профессионалов.

Также происходит сейчас. В 2016 году я начала интересоваться психологией, прошла программы по погружению в себя, проработке травм, чтобы разобраться сначала самой. С 2023 года я плотно учусь преподносить эти знания другим🌺

🔥Как физическая активность влияет на нашу энергию и состояние?🔥

Вы знали, что я работала тренером по фитнесу? Нет?
Я пришла в эту сферу через личный опыт.
В 2007 году я поступила в университет на спортфак. Нам необходимо было выбрать вид спорта как физкультуру. Я пошла на аэробику🚀 Надо отметить, попасть туда было много желающих.
Занятия проходили 2 раза в неделю и я потихоньку вникла. И я помню, как преподаватель рассказывала нам на каждом занятии о том, как полезно заниматься фитнесом, своим телом (и рожать надо после тридцати, тк организм очень хорошо омолаживается, но это уже отступление😀)

И да, я решила, что физическая активность станет частью моей жизни. Сначала стала тренером, работала в нескольких фитнес-клубах, а сейчас сама являюсь клиентом.

Что дает физическая активность человеку?

🌙🌺🌕🌛💫🌟🌬
Во время тренировки в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия, снижают уровень стресса и тревожности, улучшают настроение и помогают справиться с эмоциональным выгоранием.

А еще вырабатывается дофамин и серотонин, которые отвечают за мотивацию, стремление достичь целей и дают чувство удовлетворения.

💨🌞🌖🌙🌏🌑🌊

Когда я чувствую потерю энергии, как не парадоксально, я ставлю себе больше тренировок в неделю. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, насыщают клетки кислородом, улучшают деятельность мозга и повышают общий тонус организма.
Логично ведь, что натренированный человек более вынослив, энергичен, чем тот, кто не занимается совсем.

💫🌛🌞
Физическая активность помогает нормализовать цикл сна и бодрствования.
Но не рекомендуется тренироваться на ночь глядя, тк организм будет еще долгое время в возбужденном состоянии и вы наоборот не сможете уснуть

🌞🌖🌟 🌜🌙🌛🌎🌚🌖🌝
Во время тренировки вы фокусируетесь на своих ощущениях (если нет, то надо бы🤨), что помогает отвлечься от негатива и взглянуть на ситуацию по-новому.

Ну что, достаточно замотивировала вас на тренировки?😊

Расскажите в комментариях, каким видом физической активности вы занимаетесь?

Дыхательная 🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋 на восстановление энергии


Если вы чувствуете усталость, отсутствие энергии в теле, можете обратиться к данной практике

«Дыхание по квадрату»:

1. Вдох: Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая до четырех (или комфортное для вас количество секунд). Представляйте, как чистая энергия наполняет ваше тело.
2. Задержка: Задержите дыхание на четыре счета. Почувствуйте, как энергия распределяется по всему организму.
3. Выдох: Медленно выдыхайте через рот, также считая до четырех. Освобождайтесь от напряжения и негативных эмоций.
4. Задержка: Снова задержите дыхание на четыре счета.

Повторите цикл «вдох-задержка-выдох-задержка» несколько раз (от 5 до 10), концентрируясь на своих ощущениях. Вы можете выполнять эту практику в любом удобном месте и в любое время, когда чувствуете упадок сил.

Техника «Дыхание по квадрату» поможет:

⦁ Снять стресс и напряжение
⦁ Успокоить ум
⦁ Восстановить энергию
⦁ Сконцентрироваться
⦁ Улучшить эмоциональное состояние

#дыхательныепрактики #восстановлениеэнергии #управлениестрессом #саморазвитие

#планерка_архитекторов

💥Второй месяц весны вступил в свои права, а это значит, что пора (теперь уже точно) воспрять после зимы.

✔️Завтра на канале вас ждет дыхательная практика на восстановление энергии.
А ЕЩЕ
🎴Вы сможете задать вопрос МАК-картам и получить свой метафорический ответ.

🔥В четверг поговорим о том, как физическая активность влияет на наше состояние.

✨В пятницу сделаю подборку фильмов на выходные (а может у вас есть свои рекомендации?)

🎙️В выходные поделюсь способом восстановления энергии после рабочей недели.

Какой день ждете больше всего?🤩

Новость для женской части моей аудитории ❤️
Я создала закрытый женский клуб, в котором будут практики, медитации, подборки материалов для понимания себя, для раскрытия собственного потенциала.

И бонус! Два онлайн-созвона для поддержки в клубе, чтобы вы наполнились энергией друг от друга🔥

Весна-прекрасная пора, когда вся природа расцветает, появляются силы на новые открытия. Сделайте это открытие для себя🌺
Стоимость участия всего 390₽ в месяц для моих первых женщин!

Для записи напишите мне в директ или в комментариях слово «Клуб»

❤️Как понять свои истинные желания в отношениях?

Часто в отношениях люди теряются, забывают о себе и своих мечтах. 💘💘💘 услышать свой внутренний голос и понять, чего же хочется на самом деле?

💘Отключитесь от внешнего шума:

⦁ Соцсети
⦁ Чужие мнения
⦁ Внутренний критик
Просто не перегружайте мозг ненужной информацией.

💘Прислушайтесь к своим чувствам

⦁ Что вас радует?
⦁ Есть ли напряжение в теле? Где?
Когда появляется?
⦁ Ведите дневник чувств

💘Вопросы об отношениях:

⦁ Чего я хочу от отношений? (Близости, поддержки, страсти, безопасности, совместного роста?)
⦁ Какие качества для меня важны в партнере?
⦁ Какие мои потребности удовлетворяются в текущих отношениях? Какие нет?
⦁ Что я готова дать партнеру?
⦁ Как я представляю себе идеальные отношения?

Понять свои истинные желания – это путь к СЕБЕ

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ тренинга

Представьте ситуацию, тренинг завершился, все вышли воодушевленными, с новым ощущением себя, инсайтами и пониманием, что в жизни можно улучшить

НО

Если дальше не последует логичного внедрения новых знаний/умений, эффект от тренинга через какое-то время испарится🥲

😐…

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

🍑 Ответить на вопрос: какие проблемы вскрыл тренинг?

🍑 Какие практические приемы из тренинга вы можете внедрить на постоянной основе?

Например, вчера мы говорили о том, что 100 прыжков утром не только позволяют избавиться от отёков, но и пробуждают женственность

🍑 Какие инсайты вы получили от тренинга и как можно улучшить свою жизнь с помощью них?

🍑Какое действие вы совершите в ближайшие 72 часа (пока свежи воспоминания)?

Вчера провела тренинг «Пробуди свою женственность». Работали с темными частями психики, обменивались энергией, улыбались друг другу 🫶🏻
Благодарю каждую за этот вечер🔥

🧿⚪️⚫️⚪️⚫️⚫️⚫️ женская энергия: миф или реальность?

Тема «темной» женской энергии часто всплывает в эзотерических кругах, но стоит ли ее бояться? Давайте разберемся, что же скрывается за этим понятием с точки зрения психологии.

Хочу сразу отметить, что «темная» энергия не означает «злую» или «негативную». Речь идет о непроявленных, подавленных аспектах женской психики.

Что может относиться к темной стороне женской энергии:

🏞️Тень
В юнгианской психологии «тень» – это бессознательная часть личности, содержащая подавленные инстинкты, желания и качества, которые мы не принимаем в себе.
У женщин это может быть:
• агрессия,
• сексуальность,
• сила

👤 Непрожитые эмоции — гнев, обиды, зависть.
Они могут накапливаться в подсознании, отравляя жизнь и блокируя поток энергии.


🌷 Социальные установки и стереотипы
Общество часто навязывает женщинам определенные роли и модели поведения, ограничивая их самовыражение.

Почему важно принять эту «темную» сторону?
Потому что это буквально часть нас, часть личности.

Принимая свои темные части мы становимся целостными, раскрываем свой потенциал.

Это путь к гармонии и подлинной женственности☯️

#женскаяэнергия #психология #тень #саморазвитие #отношения

Приглашаю вас завтра на свой тренинг:

«Источник: пробуди свою женственность»

Тренинг для тех, кто хочет:
❤️ Исцелить прошлые травмы и обиды, мешающие построению здоровых связей
❤️ Пробудить свою женственность и раскрыть темную женскую энергию, превратив ее в источник силы и ресурса
❤️ Научиться принимать и отдавать энергию, создавая баланс в отношениях.

Участие бесплатно
Для участия напишите мне в ЛС по ссылке

🗓️27 марта с 18:00 до 21:00
📌ул. Основинская, д. 10, офис 1119 (Кластер «Виадук»)

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ о том, как обиды и травмы прошлого могут блокировать построение здоровых отношений

Сегодня провела в библиотеке 3.5 часа. Сейчас я готовлюсь к диплому в Гуманитарном университете, поэтому больше внимания уделяю литературе по психологии. Мой диплом будет на тему РПП.

#планерка_архитекторов

Всем привет! Началась новая неделя, а это значит, пришло время познакомить вас с новой темой🍿

На этой неделе будем говорить об отношениях и тех вопросах, которые возникают в них.

💨Сегодня поделюсь инсайтом из книги, которую читала в библиотеке

🤪Завтра поговорим о том, как обиды и травмы могут блокировать построение здоровых отношений, приводя к повторению негативных сценариев.

🌪В среду выйдет пост на тему: «Темная женская энергия: миф или реальность?»

⭐️В четверг приглашаю женскую половину чата на свой тренинг «Раскрытие женской силы»
Об этом анонс выложу ниже🫶

💡В пятницу расскажу о том, что делать после тренинга, как закрепить результат

💕В выходные разберемся, как понять свои истинные желания в отношениях

💘Техники работы с негативными убеждениями

Всем доброго вечера! Завершаем неделю новыми техниками. Возможно, какими-то и них вы уже пользовались, что-то будет новым.

💘Работа с эмоциями
Негативные убеждения часто связаны с подавленными эмоциями. Поэтому важно дать им выход. Можно излить на бумагу все мысли и чувства, либо просто рисовать линии.
Если выходит эмоция злости, то можно побить какой-то мягкий предмет, к примеру, подушку от дивана (НО! не ту, на которой кто-либо спит). Злость отлично выходит через руки, необходимо удары наносить сверху вниз. Я представляю, что так злится орангутан.

💘Регулярное повторение позитивных намерений
Эта техника похожа на аффирмации, здесь необходимо вспомнить, о чем мы говорили ранее: необходимо в негативном убеждении увидеть положительный корень, эдакую вторичную выгоду и переформулировать в позитивном ключе.
Данную позитивную установку повторяйте каждый день, лучше всего утром и вечером. Можно записать их на диктофон и прослушивать. Важно делать это с чувством и верой в то, что вы говорите.

💘Новое действие
Новые убеждения требуют подтверждения на практике. Начните действовать в соответствии с вашими новыми убеждениями, даже если сначала это будет страшно или непривычно.

Я желаю всем успехов в проработке негативных убеждений и обретения гармонии!

#негативныеубеждения #саморазвитие #психология #личностныйрост #позитивноемышление #подсознание

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ фильмов и книг, чтобы справиться с негативными убеждениями.

Книги📚

📎«Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели» Джо Диспенза
Автор доступно объясняет, как наши мысли формируют реальность, и предлагает практические упражнения для перепрограммирования подсознания.

📎«Вы можете исцелить свою жизнь» Луиза Хей
В книге говорится о связи мыслей и болезней, и предложены аффирмации для работы с различными проблемами.

📎 «Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд
Автор предлагает уникальную концепцию управления реальностью через изменение своих мыслей и намерений.


Фильмы🍿

📎«Король говорит!»
История о том, как король Георг VI преодолевает заикание и обретает уверенность в себе.

📎«Ешь, молись, люби»
История женщины, которая отправляется в путешествие, чтобы найти себя и обрести гармонию.

📎 «Чудо»
Трогательный фильм о мальчике с деформацией лица, который учится принимать себя и находить друзей.

⭐️Документальный фильм
«Я – это ты»
Исследование связи разума и тела, и о том, как мы можем исцелить себя с помощью позитивных мыслей и эмоций.

Желаю приятного просмотра!🫶

Делитесь в комментариях, какие фильмы и книги из списка вы уже смотрели/читали, и какие можете добавить?


#книги #негативныеубеждения #саморазвитие #психология #личностныйрост #мак #чтение #кино #фильмы #кинотерапия

Приветствую всех!
Я вам задолжала мак-расклад 🃏
Исправляюсь🫶🏻

🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋 работы с негативными убеждениями

Мы уже выяснили в предыдущих постах, откуда берутся негативные убеждения и как они влияют на нашу жизнь. И теперь вы узнаете самое главное – как научиться с ними работать и трансформировать в позитивные установки.

1️⃣Во-первых, как я уже писала, первый важный шаг-осознать, что такое убеждение поселилось в вашей голове.
Далее нужно спросить себя:
Что я чувствую, когда сталкиваюсь с негативным убеждением?

Не подавляйте эти эмоции, позвольте им быть.

2️⃣Следующим шагом будет неплохо понять, когда и откуда взялась эта эмоция? Какой опыт или ситуация из прошлого ее вызвали?
Часто корни негативных убеждений лежат в нашем детстве или травмирующих событиях, где психика не справилась.

3️⃣Теперь необходимо негативное убеждение переделать в положительное.

Для этого подойдет прекрасная техника «переписывания истории»

Представьте ситуацию, когда убеждение возникло. Если оно появилось не в результате вашего собственного опыта, а пришло от значимого человека (мамы/папы/подруги/учителя), то пошлите это убеждение обратно этому человеку, оно не ваше представьте, как оно могло когда-либо реализоваться в жизни.

Задайте себе вопросы:
• Какого ресурса вам не хватает в этой ситуации?
• Кто мог поддержать?
• Какое знание/состояние может поменять отношение к ситуации?
• В какой ситуации я могу это испытать или испытывал(-а) раньше? Позитивный сценарий
• Как сценарий можно переписать?

☄️Пример:
Негативное убеждение «Мне не достичь успеха»
🟠Ситуация, когда возникло убеждение: к примеру, от мамы, когда она сравнивала девочку с одноклассницей-отличницей, а у девочки были и тройки, и сочинения не получалось писать.
🟤Какого ресурса не хватило?
Маминой или может быть папиной поддержки, слов любви, а еще внутренней уверенности в своих силах.
🤍Но! Была ситуация, когда девочка уже повзрослела и блестяще прошла собеседование в крупный холдинг, куда ее пригласили работать.
💭Значит, есть положительный опыт, где эту силу она ощутила.
📖Как можно переписать сценарий?
Не «Мне не достичь успеха», а «Я уверена в своих силах и достигну успеха там, где мне действительно этого хочется»


Также очень хорошо работает телесно-ориентированная терапия.
Наши эмоции и убеждения хранятся не только в голове, но и в теле. Об этом на неделе поговорим еще отдельно: как работа с телесными блоками и зажимами может помочь освободиться от негативных установок.




#негативныеубеждения #психология #коучинг #саморазвитие #подсознание #эмоции

#планерка_архитекторов

Друзья, анонс событий на эту неделю (продолжаем тему негативных убеждений) ниже:

🎆 Завтра разберем, наконец-то техники работы с негативными убеждениями (часть 1)

💕 В среду сделаем расклад с метафорическими картами на тему "Какие ограничивающие убеждения мешают вам сейчас?"

☄️ В четверг поделюсь с вами подборкой полезных ресурсов: видео, книгами о работе с негативными убеждениями.

❓ В пятницу сделаю подборку фильмов на тему убеждений, чтобы вам было, чем заняться на выходных

💬В выходные выйдет вторая часть техник работы с негативными убеждениями.

Ура! Начало новой недели⭐️

Моя новая привычка читать все плотнее заходит в жизнь.

❤️❤️!

Данное себе обещание читать одну книгу в месяц я не выполнила, поэтому беру на себя ответственность 2️⃣〰️3️⃣раза в неделю интересные инсайты из прочитанных книг (а одну получается читать сложнее, тк я то дома, то в библиотеке этим занимаюсь) выкладывать здесь, в канале «Психологический архитектор»

Почему не удалось читать по одной книге в месяц?
Потому что вначале было сложно внедрить новую привычку - чтение, а сейчас, когда началась учеба в новом семестре в УрФУ, я часто нахожусь вне дома и читаю что-то другое.

Сегодня в меню у меня:

К. Эльячефф, Н. Эйниш «Дочки-матери. Третий лишний?»

И.Г. Малкина-Пых «Терапия пищевого поведения»

Эти две книги я читаю, тк готовлюсь к написанию диплома в Гумаритарном университете, защита которого будет уже в июне 🙂🙃🙂

🫣Основные типы негативных убеждений

Конец недели, пора порассуждать о том, какие негативные убеждения присутствуют в вашей жизни (или уже плотно укоренились в ней), чтобы с понедельника начать жить более 💫🌥🌺💫🌟🌚🌑🌍🌛

Какие типы негативных убеждений есть:

1️⃣Убеждения о недостатке

Эти убеждения формируют ощущение пустоты, неполноценности и дефицита во всех сферах жизни. Например:

🌕🌖🌞🌬🌏🌑

• Я никогда не буду богата/богат
• Я не умею обращаться с деньгами
• деньги утекают как вода

🌛🌟🌞🌛🌧🌖🌞🌑🌊
• Я недостойна любви
• Я не могу построить крепкие отношения

🌟🌕🌺🌥🌺
• Мне всегда не везёт
• Все мои попытки тщетны

2️⃣Убеждения о неспособности
Они блокируют инициативу и мешают действовать, порождая чувство беспомощности.
Например:

💫🌺🌝🌛🌙🌖🌺🌚🌑🌘🌺🌤🌑🌊
• Я не талантлива/талантлив
• Я никогда не добьюсь успеха

🌘🌕🌛🌙🌛🌍🌬🌖
• Я постоянно болею
• Я не могу контролировать своё здоровье

💨🔥🔥🌖🌔🌟🌑🌍🌞🌛💫🌟🌬
• Я не могу организовать своё время
• Я вечно откладываю дела на потом

3️⃣Убеждения о превосходстве/неполноценности
Обе эти крайности мешают строить здоровые отношения и адекватно себя оценивать.

• У меня все валится из рук, я растяпа
• Я самый лучший специалист и никто не смеет мне указывать на мои недостатки!

Это все понятно. Что же делать?

Первый этап работы с убеждениями-в осознании их существования.

Подумайте, как в положительном ключе это убеждение может прижиться в вашей жизни?
Ведь у каждого убеждения есть свои тайные функции: защитить нас от плохого влияния людей, от проблем, от позора и тд.




#негативныеубеждения #психология #коучинг #саморазвитие #самооценка #отношения #деньги #удача

ВРЕМЯ ДЛЯ РОСТА 🚀

Подарки от экспертов для вашей проявленности и осознанности

Условия очень простые ⤵️

1️⃣ подписаться на всех экспертов

@hot_client
@plan_afina
@jenya_story
@architectorpsy
@lady_pro_buziness
@freid_lines

Что можно выиграть (победителей выберет бот)
🔥Доступ в клуб по инвестициям
🔥Три билета на офлайн-нетворкинг
🔥Игру по набору подписчиков
🔥Гайд 5 техник НЛП для повышения личной эффективности
🔥Мастер-класс по этапам продаж
🔥Участие в клубе «Планирование. Деньги. Ресурс» 1 месяц
🔥Участие в МК по нейрографике
🔥А также консультации по финансам, соцсетям и психологии

2️⃣ Нажать кнопку «участвую»

Итоги: 19.03 в 10:00 Мск

ERID: 2Vfnxx4AnR6
Реклама ИП Преснякова А.Д.
ИНН 667015321540

Всем доброго дня!🌺
Мы с коллегами объединились и решили устроить для вас розыгрыш с потрясающими подарками. Условия простые, указаны в посте.
Желаю удачи 🥇

🖋🖋🖋🖋🖋 к тесту

Подсчитайте ответы и выявите, каких было больше.

⦁ Преимущественно 🖋🖋
Негативные установки оказывают значительное влияние на вашу жизнь. Вам необходимо работать над их трансформацией. Обратите внимание на пункты, где вы выбрали "Да" – именно эти области требуют особого внимания.

⦁ Преимущественно
🖋🖋🖋🖋🖋🖋
Негативные установки присутствуют в вашей жизни, но не доминируют. Обратите внимание на пункты, где вы выбрали "Иногда", – они указывают на области, где можно внести позитивные изменения.

⦁ Преимущественно 🖋🖋🖋
Вы обладаете здоровым отношением к себе и жизни. Продолжайте в том же духе! Однако, помните, что самоанализ никогда не помешает.

Что делать дальше❓

Если вы обнаружили у себя много негативных установок, не расстраивайтесь. Как я уже писала, с этим можно работать и в других постах мы будем в эту тему погружаться еще и еще.
Если вы поняли, что необходима помощь специалиста, записывайтесь на диагностику в личные сообщения.

Напишите в комментариях, какой результат вы получили?



#негативныеустановки #тест #психология #саморазвитие #нейрокоучинг #максимальнаяэффективность

🖋🖋🖋🖋 на наличие в вашей жизни негативных установок

📖Сегодня предлагаю вам небольшой тест, который поможет оценить, насколько сильно негативные установки влияют на вашу жизнь.

Отвечайте честно, все делаете для себя любимых – это поможет лучше понять себя и начать путь к позитивным переменам

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Прочитайте каждое утверждение и выберите один из вариантов ответа:

✔️Да - утверждение точно описывает ваше состояние и поведение.
✔️Иногда - утверждение частично описывает ваше состояние и поведение.
✔️Нет - утверждение совершенно не описывает ваше состояние и поведение.

Итак, ниже 🖋🖋🖋🖋🖋🖋❇️:

1. Я часто критикую себя за мелочи.
2. Я боюсь неудач и стараюсь их избегать.
3. Мне сложно принимать комплименты.
4. Я часто сравниваю себя с другими и чувствую себя хуже.
5. Я убежден(-на), что заслуживаю только негатива.
6. Мне трудно просить о помощи.
7. Я часто думаю о прошлых ошибках и переживаниях.
8. Я постоянно откладываю важные дела на потом.
9. Мне сложно поверить в свой успех.
10. Я склонен(-на) к самообвинению.

Ключи к тесту я выложу в следующем посте через час🤍

Откуда берутся негативные убеждения о себе?

Сегодня поговорим об убеждениях, которые мешают жить полной жизнью

🤪Разберём само понятие
Негативные убеждения (их еще называют установками) - это мысли о себе, окружающей действительности и будущем, которые ограничивают нас и влияют на наши действия.

Обычно они звучат так:
«Я все равно ни с чем не справлюсь»
«У меня из рук все валится
«Мой партнёр меня обманет/изменит/бросит»

😮‍💨Чтобы понять, как с ними работать, предлагаю разобраться, откуда в наш мозг попадает эта каша

🤕Детский опыт
Критика родителей, травмирующие события, где психика ребенка не выдержала события, недостаток принятия.

Как звучит?
«Я недостаточно хорош(а)»
«Меня никто не любит»

🤕Социальное окружение
Социальные сети, где успешный успех у всех кроме вас, СМИ, реклама – все это формирует определённый образ "идеальной" жизни, и если мы не соответствуем ему, то начинаем сомневаться в себе

Как звучит?
«Я должна похудеть к лету»
«Я должен(-на) зарабатывать больше»
«Я - ничтожество, тк не дотягиваю до их уровня»

🤕Травмирующие события
Развод, измена близкого, резкое увольнение с работы, когда человек не ожидал этого, смерть близкого.

Как звучит?
«Я - неудачник, меня кинули»
«Нельзя доверять людям»
«Я никому не нужен(-на)»


Важно помнить, что негативные убеждения – это лишь искаженное восприятие реальности. И над ними можно работать! Дальше в постах будем разбираться, как с ними работать😌

#негативныеубеждения #психология #нейрокоучинг #саморазвитие #максимальнаяэффективность

#подборка_полезностей

Весной хочется больше радоваться, замечать мелочи и чаще улыбаться 😊

Мы собрали топ каналы где можно погрузиться мыслями, расслабиться телом и душой 🔥❤️

https://t.me/addlist/e1B9UOeksqBiZTcy

#мак_расклад

1️⃣ Сформулируйте четкий запрос про себя.

Для примера:
Какой ресурс поможет мне в таком-то деле?
Что может поддержать меня прямо сейчас?

2️⃣ Когда я отправлю карту, посмотрите на нее и прислушайтесь к своим ощущениям:

Какие мысли приходят по поводу этой карты?
Что вы чувствуете, глядя на нее, на персонажей карты?
Видите ли вы себя на этой карте?
Что это говорит о вашей жизни?

3️⃣ Прочитайте описание карты, которое прилагается к карте.

Как оно отвечает на ваш запрос?

Сегодня будем вытаскивать новые карты🃏
На каждую карту есть описание, небольшая сказка как подсказка. Под следующим постом присылайте эмодзи и в ответ я отправлю вашу карту и ее описание🔻

Ко мне приехали три потрясающие колоды: 2 из них таро, одна - метафорические карты🥳
Предлагаю завтра поработать с метафорическими картами, выложу пост с новой колодой.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
на восполнение энергии

✔️✔️✔️✔️
Добро пожаловать в
«Психологический Архитектор»!

Я – Алия Виноградова, психолог.

Для связи в ЛС:
��@amalinarti


В работе использую интегративный подход, МАК-карты и личную терапию✨

Я специализируюсь на вопросах, которые волнуют многих:

🔴Низкая самооценка и неуверенность в себе
Я помогу раскрыть ваш внутренний потенциал и научиться принимать себя безусловно
🔴Сложности в отношениях
Разберетесь в шаблонах поведения и научитесь строить здоровые связи
🔴Прокрастинация и неэффективность
Если застряли в рутине и не можете достичь своих целей, научу вас техникам повышения личной эффективности
🔴Женская энергия и самоопределение
Расскажу как раскрыть женственность, найти свое предназначение и жить в гармонии с собой
🔴Прошлые травмы и негативные связи
Помогу отпустить прошлое и не сливать энергию
🔴Расстройства пищевого поведения
Сможете найти здоровые пути к отношениям с едой и своим телом.


На моих сессиях вы получите не только поддержку и понимание, но и эффективные практические инструменты, которые сможете применять в повседневной жизни.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

На бесплатной диагностической сессии я помогу вам определить проблемы, мешающие достижению ваших целей, и дам индивидуальные рекомендации.

Стоимость дальнейшей сессии: 2500₽ (60 минут)


❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️ телеграм
❤️ инстаграм

🔘Подписывайтесь на канал, чтобы получать полезные советы и информацию о том, как строить свою счастливую жизнь!❤️

Дорогие дамы, поздравляю всех с 8 марта! 🌺
Пусть весеннее настроение сопровождает вас каждый день, нежных чувств и новых свершений!💐

Как пробудить в себе энергию после зимы? ☀️

Зима – время замедления, отдыха и накопления сил.
Как же пробудиться от спячки и где найти весеннюю энергию?

🎚Добавьте движения

Начните с прогулок на свежем воздухе, зарядки, физической активности: йоги, стретчинга. Солнечный свет – дополнительный источник энергии!

💎Почистите пространство

Расхламление дает очень много сил и ресурса, в том числе для того, чтобы в вашу жизнь вошла новая волна энергии.
Проведите генеральную уборку в доме, телефоне и жизни. Избавьтесь от ненужных вещей, завершите старые дела, отпустите негативные мысли и эмоции. Это освободит пространство для нового.

✅Найдите зажигающие цели

Чёткие цели помогают сосредоточиться и мотивируют к действиям.



#весна #пробуждение #энергиясвершений #психология

Весенний 🌕🌖🌟🌛🌔💫 для тела и ума

Детокс - это не только очищение организма от паразитов и токсинов, но и освобождение ума от негативных мыслей и тормозящих убеждений.

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

Ловите советы по детоксу:

Для тела:

☕️Питьевой режим
Вода способствует выведению токсинов и улучшает обмен веществ.
Вода с лимоном дает бодрость и оказывает антиоксидантное действие.
Вода с лимоном, мёдом, мятой и имбирем - подарок для иммунной системы🎁

🍴Легкая пища
Свежие овощи, фрукты и зелень дают энергию и помогают пищеварению.

💪Физическая активность
Прогулки на свежем воздухе, зарядка, хождение по лестнице вместо лифта помогут улучшить кровообращение и вывести токсины.

😴Сон
Обеспечьте себе достаточный сон (7-8 часов).
Я всегда проветриваю комнату перед сном и еще один лайфхак для хорошего сна приобрела пол года назад - утяжеленное одеяло! Оно приятно «обнимает» и сон становится более спокойным.


Детокс для ума:

✨Медитации
Ежедневная медитация помогает успокоить ум, снизить стресс и улучшить концентрацию.
Начните с пары минут, можете просто посидеть закрытыми глазами в тишине и обратить внимание на мысли, которые приходят в это время.

👋Практика благодарности
Ежедневно (мне удобнее вечером) записывайте или просто вспоминайте моменты, за которые вы благодарны: себе, этому дню, людям вокруг.

👍 Негатив меняем на позитив
Обратите внимание на свои мысли. Критикуете ли вы себя? Может есть недовольство жизнью, людьми?
Постарайтесь заметить эти мысли и проанализировать, насколько это совпадает с реальностью? Здесь вспоминается фраза «негативный результат - тоже результат», но он быстрее доходит, к счастью.


Какие еще методы детокса вы используете? Поделитесь в комментариях 🤝

Как вы относитесь к «совместному творчеству» в паре?


Я очень люблю видео пар, где есть какой-то сюжет или романтические нарезки. Мой муж обычно тяжело соглашается на съёмки и мне продукт творчества приносит радость🥰

По моим ощущениям здесь зима. Морозный воздух, очень приятный, чистый, освежающий, вкусный. Такой воздух я помню с детства, когда ходила в школу.
Очень яркий триггер зимы для меня-свежий воздух.
Поэтому я пока набираюсь энергии для новых свершений😁

Уехали с мужем на Губаху кататься. Сезон близится к завершению, решили не упускать возможности исследовать еще одну гору🏔️

🌺У каждого времени года свой ритм.
Сегодня расскажу о том, как мы можем усилиться, придя в баланс с энергиями 😌☺️😉😌😚
У каждого времени года свои состояния, и если вы живете в согласии с ними, то сможете легко принять дары каждого из них🌸

#планерка_архитекторов

🌸 Весна 🌸 – время обновления!
После холодной зимы весна ощущается как поток свежего воздуха.

🩷Завтра поговорим об особенности времени года ВЕСНА. Также дам рекомендации, как организовать свою жизнь на весну.

💙В четверг дам рекомендации по весеннему детоксу для тела и ума

🩷В пятницу поговорим о том, как пробудить в себе новую энергию.

💙В выходные выпущу глубокую медитацию в продолжение темы энергии💫

😔Сорвались?
Как вернуться в строй и продолжить формировать привычку?

Внедрить новое не всегда удается легко или с первого раза 🤷‍♀️
Давайте разбираться вместе, что поможет вернуться в строй:

💻Проанализируйте, что помешало формированию привычки:

• Какая у вас мотивация? Новая привычка - модное веяние или вам и правда хочется начать жить иначе?
• Были ли внешние обстоятельства?
• подготовились ли вы к тому, что в вашей жизни появится новая привычка (время, финансы, приспособления для появления этой привычки в вашей жизни)?

⏳ Не ждите идеального момента
Не нужно ждать "понедельника" или какого-то идеального дня, чтобы начать снова. Начните вооот прямо сейчас, с этого момента.

💯Посмотрите на цели с позиции реалистичности
Ваши цели, которым служит новая привычка, реальны? Или стоит пересмотреть план?
Разбейте большую цель на более мелкие, достижимые задачи. Это создаст ощущение прогресса и поддержит мотивацию.

♾Вернитесь к плану, но гибко
Посмотрите на свой первоначальный план и внесите необходимые корректировки.
Нужны ли «напоминалки», что пора внедрять привычку? Может отчетность перед собой в виде галочки в планере в конце дня?


Поделитесь своим опытом в комментариях – как вы справляетесь со срывами?

Как отследить прогресс в привычках?

Сегодня выбираем свой инструмент! 🚀

🍃Трекеры привычек (бумажные варианты или приложения)

У меня есть магнитный вариант на холодильник, бумажный в блокноте, приложение. В общем, я люблю трекеры.
Варианты приложений, которыми я пользоваалась когда-либо:
Habitica, Loop, Habit Rabbit, Fabulous.

Еще мне очень нравится сайт:

https://my.365done.ru
Там можно создать свой трекер, а также есть варианты готовых.

🍂Классический дневник
В него можно записывать каждый день свой прогресс, что успели сделать за день или план-факт.

🍁Календарь привычек
Отлично помогает визуализировать прогресс. Подходит для одной привычки: например, делать зарядку. Когда сделали, ставите отметку.

💐Метод "цепочки"
Просто отмечайте каждый день выполнения привычки кружочком, создавая визуальную цепочку. Разрыв цепочки – это сильный мотиватор к продолжению.

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🍑
Поэкспериментируйте с разными вариантами, и вы найдете тот, который лучше всего помогает отслеживать ваш прогресс и двигаться к цели💧

📈Как отслеживать прогресс и не терять мотивацию при формировании новой привычки?

📚Трекер привычек
Самый простой и действенный способ наглядно увидеть, в какие дни привычки «просели», проанализировать это и придумать, как сделать так, чтобы этого не повторилось.

📷 Фото- или видеофиксация
Если ваша привычка связана с физическими изменениями (спорт, здоровое питание), хорошо подойдут снимки "до" и "после", чтобы увидеть прогресс

🥕«Морковка» спереди
Пообещайте себе какую-то награду за прохождение определенных этапов по пути к цели.

⏰Ставьте напоминания
Используйте напоминания в телефоне, чтобы не забывать о цели и поддерживать дисциплину.


Какой метод вам кажется наиболее подходящим? Поделитесь в комментариях! 👇

Приятная новость в том, что раз за разом преодолевая прокрастинацию усилием воли, ваш мозг будет все больше хотеть получить это удовлетворение. Главное-хвалить себя за усердие💪

📚Сегодня перед учебой пришла в библиотеку. Я уже говорила, что люблю ходить в нашу «Белинку», тк здесь всегда уютно и выбор книг богатый.

Давайте пользуясь случаем расскажу про первый лайфхак, который помогает мне справляться с прокрастинацией.

✅Это место
Приходя в какое-то место, которое располагает к продуктивной работе, вы автоматически даете себе меньше шансов на отвлечение и прокрастинацию.

У меня это: кофейня, когда я слушаю онлайн учебу или подкасты с тетрадкой и ручкой, чтобы сразу записывать.
Библиотека, когда надо почитать в спокойной атмосфере или написать доклад/сделать презентацию (тк сюда можно прийти со своим ноутбуком)
Парк или лес. Я либо слушаю лекции в наушниках, прогуливаясь, либо сажусь и внимательно слушаю, могу параллельно записывать мысли.

🟡Какие у вас есть особые места для работы/учебы❓

#планерка_архитекторов

Неделя продуктивности!🚀

Друзья, готовы взлететь на новую высоту продуктивности? Продолжаем тему привычек – кирпичиков, из которых строится успех! 🧱

Завтра раскрою свои секреты борьбы с ленью и прокрастинацией🤫
Личные проверенные лайфхаки, которые помогут вам наконец-то начать ДЕЛАТЬ! 🤝

Четверг — день мотивации. Узнаете проверенные способы отслеживания прогресса и поддерживания энтузиазма! ✨

В пятницу вас ждет погружение в мир трекеров привычек, дневников и других полезных инструментов! 🗓️
Выберете свой идеальный метод.

В выходные поговорим о срывах.
Поговорим о том, как быстро вернуться в строй и не потерять все результаты! 🔄

Встречаемся на пути к лучшей версии себя! 💙💙

Чудеса природы😻

Решили погулять с мужем по лесу и вышли на трассу для зимних катаний 🏎️
Трасса большая с поворотами, интересная. Я ни разу не каталась на таких, а у мужа опыт есть. Говорит, даже вытаскивали машину однажды, которая провалилась под лёд 🧊