Некоторые советы по бегу

Рассуждения, основаны на личном опыте, носят ознакомительный характер
За любыми рекомендациями, обращайтесь к специалистам

Итоги

Бег. При соблюдении некоторых условий, классное и полезное занятие. Помогает хорошему самочувствию, настроению, даже образу мышления. Просто не стоит на это тратить все свое время, делайте это с удовольствием и в меру

Не переживайте за выносливость, хорошие, интенсивные занятия на льду, поднимут Вашу функциональную готовность на должный уровень, примерно за 10 дней. Сосредоточьте внимание и на других спортивных качествах, сила, быстрота, ловкость. В конце концов, где-то стоит поработать и над ментальным здоровьем. В общем, скучать не будете

Чего не стоит делать точно, так это идти на жертвы, ради например, попадания в состав. Если у Вас, честно, что-то болит во время бега, но Вам кажется, что скрыв это, Вы завоюете уважение тренера - Вам 💯 кажется. Да, возможно, что Вас похвалят, но при первом же случае, где Ваши позиции будут менее предпочтительны, про Ваши летние геройства - забудут. А тем более, если это самое геройство, по итогу и привело к ослаблению позиций

Математика примерно такая:

Недолечили травму, побежали, усугубили, в игре ощущение страха из-за боли, неэффективность на поле, потеря доверия тренера

Не исключено, что в этой ситуации, Вы окажетесь еще и виноватым

Родители, если вдруг, под угрозой игрового времени, Ваших детей заставляют что-то делать через боль, через болезнь, маскируя это бравадами о мужестве, чести, достоинстве -
Снимайте это на видео, и обращайтесь напрямую в прокуратуру.
ДЕТИ ЭТО НЕ РАСХОДНИК. И точно не средство достижения личных карьерных целей тренера

Спустя годы, даже олимпийские медали, не приносят своим обладателям счастье, когда в блеске этой медали отражается полностью порушенная жизнь и здоровье. Что уж говорить про эти «важные» игры и турниры. Сколько их еще будет

Расслабьтесь наконец

Как это применять?
Вишенка, апогей, кульминация

Хоть убегайся. На льду сильнее окажется тот, у кого: больше умения выбирать позицию, читать игру, принимать быстрые решения, отдавать ровные подкидки. Для игроков, кто хорошо двигает шайбу, бегущая «в тело» команда, лакомый кусочек, изи катка
Какой выхлоп вратарю, с избыточной выносливости, покуда его крутит словно флигель. Зачем ему чесать в полную 400 метров, если в конечном итоге, момент решит один мощный латеральный толчок?

Очень часто от тренеров я слышу ответ: «это развивает характер»

Но здесь надо понимать одну вещь, характер, это такая переменная, которая играет роль, лишь на самой вершине. До этой вершины еще необходимо добраться.
Если в заданном виде спорта, спортсмен владеет: лучшей координацией, более сильным стартовым толчком, отличной устойчивостью, и более менее сносной психологической подготовкой. То на площадке, он лишь снисходительно улыбнется сопернику с развитым на бегах «характером»
Конечно, имеется ввиду ситуация, когда уровень мотивации, +\-одинаковый

Собственно, напрашивается лишь один вывод.
Направив на бег 90 процентов своего времени, ресурсов, имейте в виду… Конвертируется на лед, процентов 20 ваших усилий, направленных на развитие выносливости, стартовой скорости, и скоростной выносливости. Остальные 80% Ваших усилий, навсегда так и останутся заточенными на бег, а потраченное время, увы, не вернуть

Канадцев то, как обыгрывать собираемся?

Немного отдохнем от бегов. Полистаем отборные мемы ручной работы

Только не расходитесь, завтра снова на старт

3️⃣
Как это реализовано

Ладно, не все так плохо, точнее не везде. Знаю большое кол-во тренеров, которые и вправду умеют встраивать беговые тренировки в тренировочный цикл, ведут контроль пульса у игроков (причем дистанционно, у каждого игрока есть датчик, и эти показания видны на одном компьютере) и даже соблюдают соотношения работы и паузы, для того чтобы например, тренировка на скорость, оставалась тренировкой на скорость

Упираемся в следующий ряд проблем: техника, экипировка, площадка
Коли мы говорим про ТРЕБОВАНИЯ, необходимо упомянуть и про УСЛОВИЯ. Выделим основные:

- Хоккеисты, это не бегуны, не прыгуны и не лифтеры. Всем перечисленным мы пользуемся для того, чтобы стать лучше НА ЛЬДУ. Вследствие этого, по всем этим пунктам, почти наверняка будет страдать техника выполнения. Это означает, что до момента, когда тренер начнет повышать голос и трясти секундомером, он должен подготовить своих спортсменов к работе на максимуме, в той или иной дисциплине. И если у тренера не хватает компетенции вне льда, он ОБЯЗАН, привлечь стороннего специалиста, для помощи в подобных вопросах. В профессиональных командах, имеются тренеры по ОФП, которые зачастую, имеют за плечами огромный опыт либо в тяжелой, либо в легкой атлетике, а порой и в обеих дисциплинах. К этим людям, лучше прислушиваться

- Помните, в каком-то июля, мы получали форму, клубную одежду. В этот день, с большой долей вероятности, игроку дадут кроссовки, особо не уточняется, для чего, лишь бы не для перепродажи. Тут уже громогласное, «обязан» прозвучит в сторону игрока, ведь прежде, чем надеть эту обувь на пробежку, он ОБЯЗАН убедиться в том, что для бега она подходит. 9 из 10, что на беговую обувь, придется потратиться. Пугаться не надо, хватит ее надолго, а здоровье дороже. Некоторым, достаточно недельку воздержаться от газировки с печеньками, этого уже хватит на адекватную обувь

- Стадион, это конечно хорошо, но не редкость, когда дорожка вокруг, сделана из асфальта. Это упущение со стороны клуба, если не смогли должным образом, обеспечить нормальную локацию для работы. Однако, благодаря предыдущим двум пунктам: технике и экипировке, можно сгладить последствия даже от такого покрытия. В конечном итоге, вместо жалоб на то, что уже не изменить, всегда предлагаю работать по ситуации

Какую сумму готовы выложить за удовольствие от бега? Пишите 👇🏻

2️⃣
Как используем

Любое Июля, медицинское обследование, первые собрания, далеко идущие планы, улыбки. Вратари просят форму

30 человек, которые считают себя хоккеистами, с профессиональными контрактами на руках, от 4 до ~12 недель, посещавшие за свой счет частные тренировки, сборы, направленные на повышение уровня своего спортивного мастерства, скиллов, сидя в кулуарах, обсуждают: зачем же их повезут на три недели из домашнего города, со своей ареной, раздевалкой, льдом, в город, где есть только легкоатлетический стадион

ЗАКЛАДЫВАТЬ БАЗУ, ответит каким нибудь вечером, один из тренеров, на их немой вопрос

И вот эти 30 профессионалов, выходят ранним, и не очень утром, на беговую дорожку, и в глазах у каждого отражается эдакий растерянный Траволта

Знание того, какой характер бегов предстоит, остается просто знанием. Ответа на вопрос: «для чего?», никто не дождется. Эдакое колесо фортуны. Ведь предстоит развивать что-то перечисленное из абзаца под номером 1.
И даже предположим, удалось что-то развить, и игрок действительно показывает потрясные результаты для розы ветров

Как в таком высококоординационном виде спорта как хоккей, применить умение человека быстро бежать по прямой, совершенно не предпринимая никаких мыслительных действий?

Про бег

Бега - как много в этом слове

Есть ощущение, что примерно каждый 4й закончивший с хоккеем спортсмен, поступил так именно из-за этого, самого естественного для человека, двигательного паттерна.
Напрямую (надоело на букву «З») или косвенно (болит спина и ничего не помогает) бег свел на нет, довольно большой процент усилий ребят, их родителей, тренеров. Хотя казалось бы, для суставов, бег сам по себе, занятие куда более дружелюбное и натуральное, нежели «Баттерфляй» (это такая классическая стойка вратаря на щитках, где колени вместе, а голеностопы разведены)
Крупными мазками, попробуем разобраться, почему так демонизируют это оздоровительное мероприятие, которого на летних сборах, порой бывает действительно - в избытке

1️⃣
Для чего используем бег
Глобально, 3 варианта:

- для развития общей выносливости, это примерно на пульсе 140-150 уд/мин на протяжении 20 и более минут. Как то принято замерять такое в километрах, средние значения от 5 до 10 км. А контроль пульса в некоторых организациях, считается проявлением слабости (и тут не место для шуток, ежегодно, в различных странах, видах спорта, лигах, повторюсь, ежегодно - погибают люди. Было бы за что) Отношение к выносливости специальной, весьма посредственное, можно бежать словно ветер, но через две недели бега, на льду все равно будет тяжело (про паттерн помните)

- для развития скорости, это спринты, короткие 5-10 метров, ускорения на пределе своих возможностей (и здесь, при неправильном выстраивании периода работы/отдыха, такая тренировка легко превратится в работу над выносливостью, а скорость увы, останется на своих местах в лучшем случае)

- гвоздь программы - развитие скоростной выносливости, это когда вроде спринт, максимальная скорость, но держать ее необходимо какие-то совсем уж неигровые значения, по 200, 300 и 400 метров (кол-во подходов - неограниченно, пауза между подходами - по воле случая. Работа хоккеиста на протяжении 40 секунд, на максимальной интенсивности и без смены направлений - вообще хоть где-то применяется? (чеккеры без обид)

Есть еще одна разновидность, называется
- фартлек. Это когда ты бежишь на протяжении 15,20,40 минут, и раз в какое-то время, делаешь различные по времени ускорения. Конкретными подсчетами никогда не занимался, и просто двигался за толпой. Вы скажете, 3 варианта, а этот 4й. Но я выделил 3 направления для развития, и фартлек как будто подходит чуть-чуть, зато везде

А каковы Ваши рекорды?

Не ссорьтесь на парковке возле ледового дворца, вдруг это окажется скаут, и рекорд Овечкина, больше никто не побьет. Никогда

Сравнение двух миров

Совпадения случайны

Когда подумал, а не перегнул ли палку с этим видео

https://t.me/tods_goalie/311

2 техника
Работа по точкам

- Находим болевые точки, останавливаемся на них
- Совершаем движения для разработки
- Уровень переносимой боли, не более 7 из 10. Все, что выше, нетерпимо, крючит, невыносимо, даст обратный эффект

Внимание ⚠️⚠️⚠️⚠️
НЕЛЬЗЯ массировать:
Ахиллово сухожилие
Поясничную часть спины

Если водитель нарушил ПДД, подпишитесь и сообщите об этом

1 техника, прокат

- Прокатываем целевую мышцу/зону целиком
- Давим в сторону сердца, на обратном пути - снимаем давление
- Короткие участки, ягодичная, широчайшая на спине, просто массируем как есть

Внимание ⚠️⚠️⚠️⚠️
НЕЛЬЗЯ массировать:
Ахиллово сухожилие
Поясничную часть спины

Валик, массажный ролл

Основные принципы работы

Топ 10 покупок на маркетплейсах в категории «оборудование для тренировок по хоккею с шайбой»

Осталось еще 6 строчек, под разный диаметр

Про массажный ролл / валик

Выделю миофасицальный релиз в самую топовую восстановительную категорию, по нескольким причинам:

- Доступность, самомассаж доступен всегда везде и всем, никаких очередей, никаких дорогостоящих покупок, временные затраты, 5-10 минут

- Польза, после занятия, ощущение легкости и подвижности, на следующий день, отличный тонус и самочувствие. В отличие от РАСТЯЖКИ, которая НУЖНА, однако пользу для спортсмена в целом она принесет, только при грамотном применении. В остальных случаях - занятия по растяжке, улучшат только саму растяжку. Для вратаря это не самоцель (еще раз: медленный, неподвижный голкипер, неумеющий выбирать позицию, но владеющий красивым шпагатом - смех для любого скаута. Хотя в некоторых лигах и такое прокатывает)

- Безопасность. И вновь отсылки к потягушкам (Боже упаси, если еще с помощью партнера, который садится Вам или Вашему ребенку на спину) Навредить себе валиком, гораздо сложнее. Неправильные действия снизят эффективность занятий, но врятли принесут ощутимый вред

Банальное соотношение этих факторов, играет ключевую роль

А как же выбрать?
Лично был свидетелем истории, как в Спортмастере, женщина пыталась сделать выбор между нормальным валиком, и каким то вариантом полным всяких шипов, выступов и прочих препятствий. При этом она активно наседала на консультанта, который не был подписан на сей канал, и понятия не имел, как помочь ей с выбором

- Самое главное: чем ровнее, тем лучше. Никаких шипов, граней, выступов, и прочих нюансов, которые больше похожи на девайсы из 18+шопа. Ровная поверхность, представьте что мышцы, напоминают тесто, какой скалкой вы бы предпочли его «раскатать»? (Фото 1 да, фото 2 нет). Обновленные поколения предлагают некий желобок под позвоночник (фото 3), смысл в этом есть, однако поясничную зону не стоит катать даже на таких моделях

- Жесткость, некоторые производители предлагают варианты, некоторые нет, и поэтому можно посмотреть разных производителей. Брать что-то совсем мягкое, не рекомендую, уж слишком быстро захочется по-жестче. А жесткие могут показаться поначалу перебор, но это и будет прекрасным стимулом, чтобы научиться осознанно расслаблять нужные группы мышц

- Размер, как правило, стандартный ~30-40 см. Но есть варианты Х2, якобы за возможность прокатывать обе ноги сразу, однако, тогда пропадает смысл выбирать жестокость, и опция возить с собой в поездки, тоже отключится (фото 4)

- Форма, по форме казалось бы все сказал, но конкретно сейчас, про варианты исполнения, есть варианты литые (фото 5) , есть полые (фото 6), последние дадут Вам больше возможностей для оптимизации багажа в поездках, а так же послужат хорошей защитой для хрупких сувениров из Duty Free Kirovo-Chepetsk

- Доп опции, как правило, самая популярная - наличие вибрации. За этим параметром гнаться не стоит, но покуда есть возможность и желание - пробуйте. Хорошие фирмы, кратно влияют на ценник такого девайса (фото 7), а старый добрый Алик может предложить не самое качественное устройство, зато на борту будет powerbank и блютус колонка (фото 8)

В Спортмастере, по итогу, всем помог. Но благодарности в глазах консультанта, было чуть больше

Резонный вопрос, который возник по причине прочтения поста про сожженые калории
https://t.me/tods_goalie/275
Удивил меня тем, что по какой-то причине, на сегодняшний день, этим вопросом не задаются даже некоторые тренеры

Ведь главный принцип можно упаковать в следующую фразу: «тренировка эффективна настолько - насколько Вы можете после нее восстановиться»

Прям вот сейчас, еще раз пауза, еще раз читаем предложение выше, особенно если Вы родитель или тренер юного спортсмена. Читаем и вдумываемся. Затем сравниваем с текущим положением дел

Итак восстановительные мероприятия, не берём сейчас выделенные мероприятия, например как баня или флоат
https://t.me/tods_goalie/215
Поговорим про то, какие есть опции, сразу после окончания занятия

В зависимости от целей, задач, интенсивности прошедшей ледовой активности, варианты завершения могут быть разными:

- Миофасциальный релиз (это самомассаж на валике/шарике) подробнее, разберем

- Велотренажер/пробежка на пульсе ~130уд/м (у каждого показатель будет индивидуален)

- Растяжка, вот здесь очень осторожно. На разгоряченной нервной системе приправленной адреналином, можно в прямом смысле «перегнуть палку». Вероятность микротравм возрастает, тонус мышц будет чуть дольше приходить в норму. Вы уверены, что хотите этот шпагат, в ущерб своей скорости на площадке? Речь не про базовые показатели, однако на рубеже 2-3 дней, такую просадку можно почувствовать в полной мере. А от травм в экстренных ситуациях, Вас спасет мобильность, но никак не растяжка. Способность сесть на шпагат - снова мобильность

- Лед/холод. Душ, ванна, купель, криосауна на крайний случай. Гораздо полезнее бани. Нет, не заболеете (если будете достаточно спать, мыть руки и не закидывать в себя сахар лопатами) К бане вопросов нет, просто не сразу после нагрузки, а уж тем более - матча. Только на следующий день

- Тренажерный зал (СИЛА) после матча. Именно после матча, сразу. Поставил этот пункт в список восстановительных процедур не просто так. Сила, нужный показатель, но для того, чтобы тренировка на силу, дала плоды, необходимо время для восстановления, а где нам взять время для восстановления, если матчи идут через день, а если не через день, то вероятно ты находишься где-то в дороге. Верно, не дожидаясь момента начала восстановления, проводим короткую тренировку. Это может быть 1-2 подхода с целевым движением, с максимальным/предмаксимальным весом. Как итог, тренировку провели, а для восстановления приобрели плюс одну ночь (надеюсь, не в автобусе)

- Различные сторонние методы, ручной массаж, миостимуляция (это токи), компрессия (это такие штаны которые сильно сдавливают ноги и улучшают кровообращение) существуют. Но поставлю их в самый самый конец, поскольку, зависимость от тех или иных условий, слишком сильная. Банально взять пример: молодой 32 летний игрок, врятли сможет сходу попасть на массаж к единственному специалисту в команде. Скорее всего, там будет очередь из 20 летних поигравших ветеранов. Да и токи есть не во всех клубах. Это же Вам не криосауна какая нибудь. И вообще, отъезд уже через 20 минут, так как следующий поезд только через два дня, какой массаж? Собирайтесь давайте

Вайб вратарей, кому еще не забивал Александр Овечкин

А чем Вас удивляет апрель?

Пост скорее для барахолки, о том, что происходит с экипировкой голкипера за 3 месяца кропотливой работы. Форма сток, говорил про это здесь

https://t.me/tods_goalie/81

Как раз между двух огней, вроде и Miklin похвалить хочется, а с другой, форму новую как выпрашивать, если текущая в идеале?

Хорошо или плохо, можете судить, можете не судить

Износ, адекватный пробегу в три месяца, с выездами. Один комплект, без тренировочных дублеров (даже ловушка)

Ловушка пострадала больше всех, но там скорее следствие неудачных попаданий в кромку ловушки, оттуда и лопнувшая кожа.
Остальное, живое

И кстати, подборщики, по щиткам, хват вратаря умеете определять?

Это что за команда такая? На 4 автобусах? Совесть есть?

Завершение тренировки, мобильность

Скаутское видео со взрывной работой

Основной акцент и какой-то пес закрыл обзор

Устойчивость и стопа

Упражнения для ТБС (тут посерьезней)

Самый простой способ войти в форму после отпуска - не выходить из формы

Легкое поддерживающее занятие на земле, не требующее специального оборудования, абонемента в зал, более 30 минут свободного времени. Легкий приступ мотивации, сносная погода, коврик - достаточно

На куртку ЦСКА, не смотрите, надел что нашел в закромах.
Вероятность мала, хоть и никогда не равна нулю

Смотрим ниже 👇🏻

И помним:

Дальнейшие посты носят ознакомительный и развлекательный характер, не являются руководством к действию.
Администрация канала не несет ответственности за потенциальные негативные последствия для здоровья, возникшие вследствие выполнения этих упражнений

План работы и Активация кора, концентрация на звуках птиц

Не могу сказать, что прям не готовился

Но к такому не подготовишься

https://t.me/TUHOCKEY/2495

Снимаюсь в подкастах

Это еще сколько вырезали

Упражнение вне льда

Для укрепления передней поверхности бедра и ахиллова сухожилия

1. Колени не касаются пола. Руки чем ближе к коленям, тем сложнее
2. Голова смотрит в пол
3. Живот стремится «сложиться» к коленям
4. Нога полностью выпрямлена, передняя поверхность напряжена
5. Плавное опускание вниз, чем дольше, тем лучше. Начните с 3 секунд

В случае дискомфорта в запястьях, допустимо выполнять в стойке на кулаках. Рокки Бальбо лайкнет

Упражнение подходит для подготовки к силовой тренировке, а так же для реабилитации после травм и операций

Внимание ⚠️⚠️⚠️
Упражнение может вызвать резкий приток крови в область головы и шеи. Будьте осторожны
В случае любых неприятных ощущений в области висков, глаз, немедленно прекратить выполнение упражнений

И ждать новых упражнений

Крутые парни на голы не оборачиваются

Упражнение на льду
Неизданное

- Усложненный вариант ротации корпуса
- Остановка с контролем перпендикулярности/глубины/центровки (ПГЦ)
- Попытка отразить любой ценой

А на игре-то, где эти броски ваши?

Упражнение на льду

- Сопровождение приставным шагом, с имитацией работы по броску
- Длинный слайд с предварительной ротацией
- Завершение эпизода через остановку дальним коньком (бывает еще ближним, оба правильные, оба отрабатываем)

Принципиально новое тактическое действие - в конце видео

Про банкет

Кульминация сезона, для команд любого уровня, любой лиги, вне зависимости от турнирного положения и оттенка медалей (за 27 место там что примерно дают?)

Такая, некая итоговая точка, на которой и вправду, порой звучат пламенные речи. Отдаленно напоминает новогоднее движение

Такие мероприятия, принято проводить 3 раза за сезон:
- Перед началом регулярного сезона (после окончания всех сборов и турниров)
- В канун нового Года, сроки весьма гибкие, и зависят от календаря матчей (хотя, кому мы там календарем угрожаем?)
- После завершения сезона. Вот прям полного завершения, игрового, тренировочного, любого

Форматов бывает 3. Иногда они пересекаются, плавно перетекая из одного в другое, иногда под это выделяются отдельные дни. Соответсвенно, чем плотнее календарь, тем больше требований предъявляется к мастерству игроков, участвующих в корпоративах:

- Полный официал, с участием высшего руководства (клуба, не страны), тренеров, функционеров, персонала команды. Как правило, все будут с семьями (при наличии), даже с детьми. Допускается намек дресс-код
- Семейное, камерное мероприятие, тренеров нет, руководство уехало делать выводы. Публика ощущает себя по-свойски, после пламенных речей про единство коллектива, в случае отсутствия ведущего, произойдет легкое деление на «компашки» по интересам (не от слова «компы», хотя в конечном итоге, такая группа найдется в любой команде). Жены о своем, мужья про большинство, ребята по-моложе с ужасом наблюдают за каждым новым блюдом на столе, мысленно пересчитывая индивидуальный чек, который как правило, формируется путем деления общей суммы на общее кол-во игроков. Где-то в массе, растворится парочка вратарей, обсуждающих форму
- Без тренеров, без жен, без детей, дресс-код едва ли подразумевает проход на пиратский корабль. Любой населенный пункт, в котором проходит подобное, на следующие несколько часов попадает под юрисдикцию Вегаса, вследствие чего, любые законы, связанные с неразглашением конфиденциальной информации, автоматически распространяются, например на Пензу. Вратари, тем временем, продолжат обсуждать влияние реверса (это такой технический элемент) на ход мировой истории

Конкурсы то были интересные?

Бэкапы, что думаете?
Или в этом чате все заиграли уже?

День матча, стартовые и не очень составы, красивые картинки, виды из автобусов https://t.me/tods_goalie/239
И прочий антураж.
А собственно, как назначается этот состав? Кто назначает? С какой целью?

Коли не было бы стремления к подобному взаимодействию с аудиторией, написал бы просто - «по решению тренера» и был бы на 99% прав

И все-таки, рассмотрим варианты, которые прежде всего, относятся к голкиперам, но порой касаются и полевых игроков. Все эти варианты так или иначе, и вправду зависят от тренера, по крайней мере с той стороны картины, которую видит игрок. Всевозможные: «блатные родители диктуют» «руководство назначает» «да он просто любимчик» и прочие девиации, оставим в стороне

Есть фигура главного тренера, которая точно так же, несет ответственность за свои решения. А решения эти, порой должны вписаться в сразу несколько концепций: «результат дай» «молодых наиграй» «забей много» «пропусти мало» «главное плей-офф» «надо выиграть сегодня»

И только главный тренер определяет, кто и в каком порядке пойдет на лед в следующем матче. А вот насколько он прислушивается к своим помощникам, это уже другой вопрос

Глобально, есть две категории:
- там, где тренер вратарей напрямую влияет на то, кто играет, а кто нет. Главный тренер лишь ретранслирует решение, при этом неся ответственность перед руководством (в случае, если что-то пойдет не так, можете вспомнить ту картинку, с птичками на жердочках)
- там, где тренер вратарей, просто тренирует своих подопечных, кого ставить, решает главный тренер сам, на основании прошлых/будущих матчей, качестве тренировочного процесса, чуть реже, утренних раскаток, или например, времени проведения матча

Оценивать обе модели не берусь. Всегда по разному это работает, отношусь просто как к бизнесу, его западной составляющей

Некий золотой стандарт временного отрезка - «за день до игры», станет известно, кто играет. Иногда оставляют зазор на утро (вдруг раскатку провалит)
В некоторых командах, где отношения с вратарским тренером чуть более доверительные, ребятам известен некий туманный и приблизительный график на ближайшие 4-6 матчей, однако такая информация, не является «гарантийным случаем», лучше дождаться «за день до игры»

А говорят чаще всего лично, перед тренировкой, тренер вратарей просто озвучит информацию о том кто играет, а кто сидит. Но редко говорят «сидит». Как-то прижилось выражение «помогает». Так вот сидишь на борту, глазеешь по сторонам и думаешь, такой я помощничек конечно. Главное, не замечтаться, и вовремя нахмурить бровки, а-ля Иван Васильевич

Это всего лишь вопрос формулировок, главное, чтобы информация была донесена. А то иной раз бывает, играющий вратарь в курсе, а остальные… а остальные ждут картинку с составами в ТГ. Тренеры, не надо так. Тем более, гонца за плохую весть, больше не убивают.
Редко, когда информация о составе, просто появляется на информационном стенде в раздевалке, этот стенд чаще используется для картинок с расписаниями, игровыми сочетаниями, и другой важной информацией

А Вы в составе?
Как произошел самый забавный случай изменения плана?
Любите знать заранее, или перед матчем тоже норм?

Только сейчас узнал, что отныне, Плей-Офф ВХЛ проходит в формате «игра через день», а не «2 через 2» как раньше. Получается, издержки логистики и экономия на отелях, все это время, были мифом?

И вообще, раньше то не могли сказать? А то сейчас бы…

Упражнение на льду

- Длинное поперечное перемещение на ногах, с контролем остановки
- Контроль траектории отражения шайбы
- Ротация корпуса
- Контроль глубины/центровки/перпендикулярности

Пока на сухарь идем

Про калории

Итак, сколько же калорий сжигается во время ледовой активности?
Зависит от задач, которые стоят непосредственно перед занятием

Грубая градация будет выглядеть следующим образом:

- Короткая поддерживающая тренировка, утреннюю раскатку можно поставить сюда же, примерно средней степени интенсивности, с основной целью - «освежить» нейронные связи (ребята попроще говорят «давно не катались») Зачастую, применяется в дни между играми, когда силы лучше поберечь на завтрашний (вечерний) матч. Продолжительность 20-40 минут (ФОТО 1,2)
- Развивающая тренировка, уже подразумевает определенную степень интенсивности, объем нагрузки будет больше, в грамотно выстроенном тренировочном процессе, кол-во остановок и пауз будет минимальным, что позволит организму «примерить» на себя задачи, которые возникнут в игре. 45-90 минут, но с различными поправками по вратарской части (к примеру, упражнение может содержать большое кол-во единоборств у борта, тактические взаимодействия, в таких случаях шайб, которые долетают до ворот, поменьше, и может зародиться мысль о том, что вратари просто стоят, как правило это компенсируется тем, что вратари выходят на ледовое занятие на 10-15 минут раньше) (ФОТО 3,4)
- Матч. Обычный развивающий матч, не на кубок, обходится примерно 2.400-2.800 условных единиц энергии. На кубок думаете больше? - нет, столько же, а хоккей остается игрой. Разумеется, на эти показатели влияет игровое время, пара тройка овертаймов в ПО явно изменят картинку в большую сторону (ФОТО 5,6,7)

Данные взяты с датчика, о котором уже рассказывал здесь
https://t.me/tods_goalie/135

Имейте ввиду, что у разных производителей, данные могут отличаться, однако динамика будет именно такой

Так же учитывайте, что показатели среднего пульса несколько «размываются» за счет пауз на переодевание или перерывы между периодами

Данные предоставлены исключительно за ледовое занятие. Все, что происходит вне льда, считывается наручными часами, но это уже на канал с распаковками 📦

С февраля видео загрузилось

Собрание

Когда писал про типовой распорядок игрового дня под вечерний матч

https://t.me/tods_goalie/257

Там был пункт про собрание, чисто вратарю, процент ценной информации, которую можно хоть как-то применить к делу, крайне мал. В следствие этого, вратари частенько на этот счет иронизируют, или просто стараются избегать подобное мероприятие ( очень применим мем с Борисовым про мячики https://t.me/tods_goalie/230 )

Вот уж поверьте, от того, что вратарь будет знать раскат соперника, легче точно не станет
Однако есть и полезные темы, такие как игра соперника в большинстве, увидев разок действительно наигранную схему, раскусить задумку на льду, будет проще

Так же, в элитных командах, есть специально обученный человек, изучающий буллиты противника, такая информация тоже бывает актуальна, но в меру, поскольку «прочитавший» «прочитавшего» всегда будет на шаг впереди

Еще фактор, который имеет отношение к мастерству игрока, если бросающий владеет тремя разными вариантами исполнения, которые издалека (при заходе на финт) выглядят идентично, то попытка предугадать такие действия, заведомо обречена на провал, ничего не остается, кроме как реагировать по моменту

Но у нас таких нет, у нас все нормальные ребята

Дамы, Господа
Сегодня было заряжено 2 поста, один из них информативный, второй для юмора
В связи с новостями про Федора Малыхина, выход переносится

Как никак, играли какое-то время вместе, ощущение, что это было еще вчера. А сегодня уже все…

Спасибо за понимание

- «Привет Магнитка, что делаешь?»
- «С Витязем играю»
- «С Витязем, и без меня??»

Отель в Челябинске приветствует чемпионов Февраля по хоккею с шайбой, желают побед. Можно много иронизировать, но факт последнего матча сезона, разумеется висит грозной тенью, ведь сразу после сирены - пустота
Пустота, которую не всегда и не у всех получается моментально заполнить смыслом. Конечно, кому-то удается спрятаться на Мальдивах, но ответ на поставленный вопрос, как правило, приходит не сразу
А даже если и приходит, удается ли кому это сделать, не надевая коньки?

Для чего?

Упражнение:
- контроль выхода со штанги на ближний сектор

Самый частый грех - излишняя сила толчка, которая сносит вратаря с линии броска к центру ворот

Второй грех, излишнее сокращение угла обстрела, с явным ущербом для продолжения игры в случае поперечных передач (экстремальный выход можно использовать, но в случае 100 уверенности в последующем броске, например ситуации паса из-за ворот под щелчок)

В остальных случаях, соблюдаем баланс глубины, и не паримся

Прямое включение / On Air 🚨

15 марта, 06.30 (екб)

Есть прибытие. Дело конечно осложняется расстоянием между ареной и отелем, но на таких пробегах +/- 1 час времени - не критично

Зато без пробок успели

Прямое включение / On Air 🚨

14 марта, 22.30 (екб)

Нахожусь в непосредственной близости от своей стартовой площадки, и замечу, Магнитогорск и Рудный, весьма похожи по духу. Даже талисманы команд одинаковые - его можете найти в реакциях

Тем, кто присоединился к чату недавно, и думает, что я НХЛовец, почитайте, ознакомьтесь

https://t.me/tods_goalie/19

А так, 5 часов, и на недельку до второго 🤙

Прекрасное начало дня в Магнитогорске, соответствует личному регламенту https://t.me/tods_goalie/87

Расписание дня Вы уже знаете, оно такое же как и в Орске ( https://t.me/tods_goalie/257 ) выучите пару схем, и можете начинать тренерскую карьеру

Добавится, разве что, отъезд сразу после матча, но там заготовлен небольшой сюрприз 🫢

Каждый раз фоткаю этот душевой блок в Орске, и думаю: ну все, на память, потом в КХЛ буду пересматривать и пускать слезинку ностальгии
Пока из моего плана работают только слезинки

Может лейка несчастливая попадалась? Фарт смыло?

Прямое включение / On Air 🚨

13 марта, 16.00 (екб)

Есть прибытие. Под ключ получилось 7 часов. Тряска была на протяжении 5, разной степени тяжести, от 10 км/ч до 50 км/ч
Благо на подъезде к Магнитогорску удалось разогнаться до 80. Надеюсь, подвеска ДжинСенТонга Романтик в порядке

Мужики, с победой

Прямое включение / On Air 🚨

13 марта, 11:30 (екб)

Про турбулентность, это когда вместо разрешенных 90, едешь 40

После сезона, срочно в рехаб по М11
Так что если сзади моргают дальним, уступите - это по рецепту

Прямое включение / On Air 🚨

13 марта, 9.00 (екб)

Отъезд, багаж вратаря на связи, план маршрута без учета турбулентности и остановок ( прибавляйте 1.30 )

Вершина китайского автобусостроения, Жонг Тонг серии Романтик, копия Мерседес или Вольво, но это не точно 🚌

Упражнение для:
- отработки ротации корпуса после броска
- контроля положения корпуса при выходе от штанги (центровка и перпендикулярность)

Условия, напоминающие утреннюю Москву

https://t.me/tods_goalie/85

Если что не понятно, сразу спрашивайте
А то будете потом переспрашивать

Стандартный игровой день:

- Завтрак (очень далекий от всех спортивных принципов)
- Раскатка (это такая короткая ледовая тренировка на 20-25 минут)
- Собрание (это такая мини лекция о том, что предположительно собирается делать соперник, в различных игровых ситуациях, зачастую сопровождается видеорядом, взятом из предыдущих матчей, продолжительностью от 10 минут до 1.5 часов)
- Обед (большинство команд ВХЛ - курица с макаронами, о сортах макарон, разумеется, никто не заморачивается)
- Сам матч (это когда, не удаляться, забить больше чем соперник, и при необходимости - выстоять)
- Между указанными событиями, бывают короткие прогулки (самостоятельные или обязательные) или передвижения на автобусах, в зависимости от расстояний между объектами, отель, дворец

А конкретно Орск, расстроил. Из раздевалки гостей убрали РУКОПИСНУЮ картину легендарного Патрика Руа
Вероятно, была продана, тк по дворцу заметно, провели ряд косметических работ, стало чуть по-новее. Правда, не на всех участках. Конечно приятно, но ощущение, словно что-то надломилось 💔

Прямое включение / On Air 🚨

11 марта, 20.30 (екб)

Доехали, разгрузились, поужинали (жалко рис слипся от ожидания, в остальном было вкусно)
Те, кто просят от меня подборку по еде, просто подождите, наберу материал

Тренировки, по понятным причинам сегодня не было
Теперь в полной мере начинается фаза отдыха, спасибо, что следили, вратарь на связи 🤙

Порше центр Орск, любезно предоставил автомобиль, чтобы вратари команды, с комфортом могли добраться до места проведения утренней раскатки. Надеюсь, с цветом салона не напарили как в прошлый раз 🏎️

Прямое включение / On Air 🚨

11 марта, 18.30 (екб)

Прибыли в Орск. Из новостей, поставили быстровозводимую конструкцию, для зоны выдачи багажа
Как было раньше, показывать? Там есть Дмитрий Гамзин если что (тот самый из ЦСКА)

Если бы БлэкДжек игрался по правилам ВХЛ:
- «уже 18 часов»
- «еще»