Ловите методический шедевр от группы 23-24 апреля!

Я попросила чата нашего джпт подсуммировать результаты работы участников в восьми командах – и он нам с вами предоставил бесценную выжимку, которая тянет на методичку: как меняться к желаемым целям с опорой на свои сильные стороны.

Вообще, я до сих пор ощущаю себя как Фредди Меркьюри на стадионе в Уэмбли. Ну, только вместо стадиона у нас zoom, а вместо песен — инсайты и групповая динамика.


230 человек в канале, 90 онлайн одновременно, больше 200 комментариев (да-да, мы реально посчитали 🤓).

🔥 А как мы медитировали!
🔥 Какие рисунки нарисовали!
🔥 Какие метафоры родились!

Разобрались, что делать, если изменений хочется, но не можется.
Увидели свои сильные стороны, потренировали внимание к себе и другим.
А самые смелые вышли на сцену для живой демо-сессии — и это было пронзительно.

А теперь — внимание!

С огромным удовольствием открываю набор на наш групповой мост через маленькие шаги к большим целям. Стартуем после майских и практикуемся до моего дня рождения — 11 июня.

Это будет групповой коучинг в поддерживающей группе, с регулярными встречами, практиками и сопровождением.

🎉 Попасть можно только тем, кто был на шабаше. Треть мест уже забронированы,
но если что-то вдруг останется, обязательно сообщу в канал.
Обнимаю и продолжаю быть в восторге от вас ❤️

Что меня догоняло: я совершенно не из белого пальта веду программу про изменений.

В рамках осознанности и нытья имею доложить, что изменение над которым работаю сейчас — из Юли которая задумала книгу мутировать в Юлю, которая написала книгу.

Ну уж какое сопротивление за мной носится по потолку, ну вы бы знали!

Уже вроде и самооценку повысила, и терапевта умучила этой темой, и вступление написала, и содержание-библиография-затравки готовы, а хоть ты тресни — не усадить себя час в день с полным абстрагированием от всего на свете, чтобы продвигаться по три страницы в день.

Ну ничего, погоди, коварное сопротивление, я тебе так просто не сдамся.

У нас вчера был пронзительный момент на встрече с группой (я в шоке что пришло 80 человек, и медитировали мы в количестве 72 человек, это шок) — когда я импровизировала медитацию про себя как человека меняющегося.

В частности, через вопросы
- какими тремя поступками в жизни я горжусь?
- какие мои качества мне помогли это сделать?
- что мне предстояло в себе изменить, куда эволюционировать, чтобы это сделать?

И вот пока я медитацию вела, параллельно тихонечко сама с собой контрабандой тоже медитировала над своим запросом про книгу.
Поняла, что мои три гордости последних лет — дом-эмиграция-дружба зиждятся на трёх моих качествах амбициозность-справедливость-нежность.

А сегодня во второй день будем отвечать на вопрос «как эти три моих качества помогут мне в моём желаемом изменении». И я, готовя презентацию второго дня, сейчас поймала таки за хвостик инсайтик, что книга для меня это действительно и про амбиции, и про справедливость (к себе прежде всего), и про большую нежность к себе.

Вот такие вам свежие инсайты с колёс и внутренней коучинговой кухни. Мур или не мур?>

Кто пропустил ссылку канала встречи, вэри вэлкам 😊👉 https://t.me/+rbrb3CmAg6phZDM6

Я обожаю слово «продавать»

Если устроить с ним филологические игрища, то в нём слышится и «pro-фессионально кому-то что-то давать» и «прокативно давать» и усиление, такая энергичная устремлённость глагола «давать» благодаря приставке «про», как в глаголах «пробежать», «проплыть», «прознать».

Как же так получилось, что и для меня, и для клиентов, и в самом процессе продаж — такой кричащий концентрат стыда, зажатости, сопротивления?

Такова уж культурно-социальная нагрузка пост авторитарной психологии: не высовывайся, будь скромным, другие лучше знают.

А вдруг не лучше? И как быть с тем, что на дворе XXI век и экономика внимания, главная валюта которой — это сможем ли мы привлечь к себе внимание? Именно к себе подлинному, настоящему, талантливому, увлечённому профессионалу (а не к какому-то шарлатанскому невротическому зазнайке орущему в сто раз настырнее нас, конечно).

Короче, как говорится,
«Скромность — это путь к бедности» или «скромность могут себе позволить только люди с очень старым и очень большим капиталом» 😉
Я не могу позволить себе первого, и я точно не являюсь вторым, а вы?

Поэтому если вдруг ваш запрос на изменение именно в области маркетинга / денег / продаж, то вы можете себе взять эти запросы в работу на нашдвухдневный бесплатный побудильник, который стартует уже завтра - вступайте в чат, я вас там жду.

Ну а я со своей стороны после двухдневной программы предложу и платную версию тоже — чтобы силой маленьких первых шагов мы с вами учились экологично сдвигать свои изменения в сторону авторства своей жизни без самонасилия и выгорания.

Почему я делаю именно такой акцент? Благодаря вашим заполненным анкетам. Вы не представляете себе, как они меня вдохновляют! Ношусь с ними по испанской деревне с айпадом, перечитываю какие-то столбики в лесу, какие-то у моря, радуюсь вашим ярким цитатам. Так и родилась завтрашняя программ «По старому не хочу, по новому не умею» — это то, что вы чаще всего указывали в анкетах, как зудящую проблему. Так родилась и идея формата группового коучинга на пять недель, поэтому кому будет мало 2х дней продуктивной работы над собой, может пойти на пятинедельную программу «МОСТ: переход от желания к действию» — о ней я расскажу на встрече тем, кто захочет дальше-глубже.

А кому все-таки ближе формат индивидуального коучинга — я всегда рядом: пишите в личку.
Нейроаминь и всех обнимаю!

Привет! Меня зовут Юля Бурлакова 👋

Вижу, как Побудильник 2.0 растет с каждым днем, а потому для вновь прибывших решила немного рассказать о себе, чтобы вы понимали, куда попали 😉

Я — коуч-побудильник с лёгкой ноткой экстравагантности, багажом практического опыта и огромной любовью к своей работе и клиентам. Мне важно давать нестандартный подход, в котором личность как бы заново влюбляется в себя и начинает видеть в себе ключевой ресурс — ларец с драгоценностями для созидания своей биографии день ото дня.

Вот несколько фактов обо мне:
✅ Когда-то я была журналистом. Потом маркетологом. Теперь — психолог, коуч, фасилитатор. Вот уже больше 17 лет
✅ Построила дом в Курортном районе Санкт-Петербурга, а теперь строю свою жизнь с нуля в Барселоне. В эмиграции уже 3 года
✅ У меня есть собака из приюта и кот
✅ Счастливый человек в депрессии
✅ Хожу в регаты с друзьями
✅ Пишу книгу
✅ Я не верю в трудоголизм. Считаю насилие — и особенно самонасилие — устаревшей моделью, которая давно просится в музей
✅ Но я верю в рост. В науку. В нейронные связи, которые можно выращивать как сад
✅ Отдельная любовь в коучинге — трансформация команды через личную эволюцию её лидера

В моем канале будет тепло и уютно тем, кто хочет:
- вылезти из выгорания и обрести life-work баланс,
- найти в себе опору для роста и изменений,
- преодолеть кризис и выйти на новый уровень,
- перейти от слов к действию,
- взять ответственность авторство над своей жизнью
- получить инструменты для более смелой и свободной версии себя

Если вы сейчас на границе «по-старому не хочу, а по-новому пока не умею» — оставайтесь. На следующей неделе планируем двух-дневную бесплатную встречу в зуме на эту тему.

А пока расскажите немного о себе в комментариях 😘

Воспитывали меня в духе воинствующего атеизма:

вместо Христа — Ленин,
вместо церкви — партия,
вместо Воскресения — Первомай.

Но христианство больше чем религия, это культура - как и ислам, буддизм, иудаизм.

Поэтому надконфессиональной контрабандой в мой дух с детства проникал протестантизм через трудолюбие кропотливых эстонских фермеров, католицизм через Баха и соборы, православие через иконопись и литературу.

Так выпьем же кагору вознеся тост-цитату Ганса нашего Христиана Андерсона:
жизнь праведного атеиста воплощает христианство больше, чем жизнь неправедного крещеного.

Меня изумляет светлая идея Пасхи «смертию смерть поправ» и сердце откликается теплой радостью. Я уверена что это и про каждого современного мученика. И что каждого у нас с вами есть опыт и распятия (кризисов) и воскресения (возрождения к жизни). Так что кто бы во что верил или не верил, идея воскресения универсально психологична и помогает жить векам и миллионам. Три раза поцелуя к всем в этом чате 💛

Юлия, выпуск очень понравился!👍🏻 Из него узнала о вас и на вас подписалась!😉 Благодарю!🙏

Юлия, подкаст настолько вовремя влетел в чуть приоткрытую форточку моего нынешнего состояния! Круто! Да! Спасибо огромное за идею микрошагов и внутренней заряжалки / вдохновлялки :) теперь надо пробовать и шагать 🙏🏻

Буду ждать ваших реакций очень, ссылка на прослушивание вот тут

Ребята, какой классный подкаст с моим участием вышел!!!

Я на радостях аж накормила себя любимой пастой с грибами в качестве премии (не палите меня зожникам пожалуйста!) и вывешиваю вам фото любимого момента себя с лимонами на фоне Капри в халате «королева» 😂 потому что именно так я сейчас себя чувствую.

Почему? Потому что в подкасте удалось:

- выразить мысль про шарлатанов коучей и почему они востребованы
- рассказать про изменения здорового человека
- баланс самопождержки и внешней поддержки
- мои сложные изменения от Юли-неписателя к Юле-писателю.

Слушайте скорее если хотите менять-ся (возвратный глагол!) экологично ответственно играючи неотвратимо💫

⚡️ Друзья! Нашим встречам выделяю по 1,5 часа (а там как пойдет, может засидимся на подольше).

Бронируйте время в календарях:
🗓 23 и 24 апреля в 17:30 сет (Европа), 18:30 по мск

⚡️ Друзья! Нашим встречам выделяю по 1,5 часа (а там как пойдет, может засидимся на подольше).

Бронируйте время в календарях:
🗓 23 и 24 апреля в 18:30 сет, 19:30 по мск

Ура! Бросила все и побежала в чат. Юлечка, а в какое время будут встречи, я с радостью бы присоединилась )

Итак, дотворила программу встречи на основе ваших запросов.

Поняла, что в одну встречу не впихнуть невпихуемое, поэтому решила сделать два занятия:

1️⃣ сопротивление изменениям как норма психики,
2️⃣ трансформация как ключевая компетенция XXI века,
3️⃣ внутренний травмированный ребенок как сейф с изменениями
4️⃣ внутренний ресурсный ребенок и взрослый с опорой на сильные качества как ключ к этому сейфу.

Очень рада тому что у меня получилось, и с научной основой и с практикой, так что тот кто присоединится прям очутится в моей творческой лаборатории)

Здесь спамить не буду, регистрации не нужны, просто приходите за теплой атмосферой здоровой стимуляции роста в специальный чат встречи.

Убежала на море, всех обнимаю.

Бодрое утро, товарищи побудильники!

Я с пламенным приветом и пламенным же отчётом про свой workartion:

🔤 это было одно из лучших решений за последнее время 🌸

2️⃣часы garmin показывают лучшие показатели за последний год: уже на третий день сильно повысилась батарейка тела, улучшился сон, снизился стресс 💪

😊собака и кот счастливы 🐶🐱

4️⃣ писать новую программу вечерами у камина для нашей с вами встречи на следующей недели это отдельный экстаз 🔥 а ведь в городе вообще не могла себя заставить

5️⃣ сама собой родилась программа на целый месяц 🌟

6️⃣ не тянет на сладкое, читаю залпом умные книжки 🌈

7️⃣ пишу утренние страницы первым делом после пробуждения а не тянусь к телефону 💫

8️⃣ но: ни заниматься спортом, ни писать свою книгу так и не могу начать 😭 (надеюсь, приход таки грядет)

В общем, хотела бы вам показывать в сториз, как можно совмещать работу и отдых, чтобы обеспечивать себе профилактику выгорания.

Но! Чтобы делиться именно в сториз с вами всеми этими каминно-книжно-морскими делами — Шок! — оказывается надо для этого забустить мой канал.

Проголосуйте, пожалуйста, если вам хочется поглядывать в сторис за буднями вашего Побудильника
https://t.me/boost/pobudilnik2

Вот чуть подробнее тот же текст голосом если вдруг вы любите помудрёнее:

Вот чуть подробнее тот же текст голосом если вдруг вы любите помудрёнее:

Три важных вопроса в конце коуч-сессии, которые я всегда задаю своим клиентам

✨ Что для тебя стало результатом твоей работы сегодня?

👏 За что ты себя похвалишь?

🌟 Какой момент в этой (особенно непростой) сессии был для тебя самым позитивным?

Те, кто меня уже хорошо знают, начинают заранее смеяться:
— Ну что, Юля, опять будешь заставлять меня хвалить себя?

Я обычно отвечаю:
— В коучинге я вообще никого ни к чему не заставляю.

Но правда в том, что это — суть моего подхода:
💪 опора на сильные стороны
💖 и энергия из удовольствия позитивного опыта.

🌀 Изменения — это непросто. И если кто-то обещает тотальную трансформацию за 3 дня — скорее всего, это либо наивность, либо маркетинг.

Но и считать, что изменения всегда даются только через тяжесть — тоже ловушка. Это просто выученная беспомощность.

Сегодня в эфире у Саши Яковлевой (пожелайте мне удачи 🍀) буду говорить о балансе и о том, где брать силы, когда по-старому уже не хочу, а по-новому ещё не умею.

А нашу с вами бесплатную встречу я решила чуть-чуть сдвинуть:

📅 теперь она пройдёт 23–24 апреля — чтобы подготовиться спокойнее и учесть, что 17-е многим было неудобно.

И вот там мы уже поиграем по полной…
влюбляясь в то, что вы хотите изменить: будь то карьера, деньги, эмоциональная саморегуляция или даже полная смена жизненной стратегии.

Через удовольствие, вдохновение — и опору на свои лучшие качества ✨
Следите за обновлениями 💌

Внимание это я Мурзик!
Я осуществил захват канала потому что она не давала мне косточек.
Я переназвал канал на Pobudilnik 2.0 | коуч Юлия Бурлакова, чтобы её смогли найти больше народов и она мне даст косточку.
Муахахааааа! Только псссс, я вам ничего не говорил 👀

Про чувство вины в связи с недостаточно быстрыми изменениями и отсутствием успешного успеха

Я, конечно, опасаюсь Шопенгауэра как мизантропа (да и портрет этот лучше ближе к ночи избегать), но вот тут старик классно сформулировал. Я и сама в последнее время часто думаю о категории достоинства...

Больше всего мне нравится в ней то, что это явление работает в обе стороны.

🔹 Чувство собственного достоинства как базовое самоуважение (что бы ни случилось!). В частности, как говорят мои клиенты, «моя самооценка будет адекватной тогда, когда я буду поддерживать себя даже в неудачах».

Вот это и есть внутреннее достоинство, ощущение того, что я стоящий, настоящий, что я чего-то стою. Даже если прохожу через тяжелый кризис или болезненную трансформацию, и не все получается с первого, второго, пятнадцатого раза.

🔹 А с другой стороны, иметь достоинство – значит быть достойным по отношению к окружающим.

Ведь невозможно быть одновременно и подлым, и достойным человеком. Уж если ты сволочь, так точно недостойный муж.

Часто клиенты приходят с досадой, грустью или даже самоосуждением. «Но почему же у меня нет вот этой глубинной самооценки, такого чувства личного благородства и достоинства, и я всё время себя виноватю как неудачник»?

На это я на недавней коуч-сессии сказала, что здесь виновата не только нейрофизиология или эмоциональная незрелость или созависимость.

Большую роль в формировании личного достоинства играет так называемый габитус.

Посмотрите, пожалуйста, лекцию по микросоциологии Сергея Соколова на проекте «Постнаука», где он ювелирно описывает отличия поведения молодых взрослых, которые формировались в буржуазной среде и заходят в комнату так, как будто они имеют право на эту жизнь. А в уязвимых слоях общества наоборот – молодые представители которых сформировались к началу взрослой жизни так, что входят в помещение (в проект, в отношения и т.д.) как будто с формулировкой «извините, что я существую».

Так выпьем же наш дневной кофе сегодня за то, чтобы холить или леять чувство внутреннего достоинства по отношению к себе и чутко-чётко видеть достоинства в других.

Нейроаминь 🙏

Вот мысль голосом, а далее тот же текст продублирую текстом (выбирайте как вам удобнее воспринимать информацию):

Привет из загородной жизни!

Первым делом у меня здесь отказал кампуктир, зияет черным экраном.


Поэтому и картинку с брендингом красивым побудильничьим сделать не могу, и текст печатать пальцами тырк тырк в телефоне неудобно,

Но кто мы такие если не сама адаптивность?! Зря что ли столько в коучинге и терапии ☺️🤩


Так что послушайте пожалуйста мой баритональный хрип с мыслями про проявленность - с которой сейчас мы все так носимся, а Руми ещё в XIII веке всё чётенько нам объяснил:

📍Или, если выразить ту же мысль метафорически – изменение маршрута это не жать на педаль газа что есть дури, а про то, чтобы повернуть руль в нужном направлении.

Эта цитата главного нашего мудреца про трудности изменений, Роберта Кигана, тоже очень поддерживающая – клиенты зачастую теряют энергию на вот этом вот «я недостаточно стараюсь» или «я недостаточно быстро внедряю новые привычки».


🥳Парадокс изменений – не надо стараться больше, надо действовать из другого, обновленного Я. Это требует и большой осознанности – но и большой нежности к себе (такой вот бонус в ходе трансформации).


🥰Записала себе в мозг не забыть рассказать об иммунитете к изменениям по Кигану (и чего с ним делать-то) на нашей грядущей онлайн-встрече! Совсем скоро скажу окончательную дату и уууух раздухаримся 😉


Нейроаминь и отличной пятницы всем, мои дорогие неуогомонные побудильники!

Небольшая голосовалка напоследок – чтобы мне понять, сколько понадобится сессионных залов в зуме для диалогов по отработке в практике:

😤 Клиенты зачастую приносят в коучинг чувство вины: я недостаточно быстро расту, моё развитие не даёт результатов, я потерял/а уже 5-10-15 лет – наверное, со мной что-то не так.

Мне очень горько это слышать и я очень сочувствую, потому что знаю, каким парализующим бывает чувство вины. В отличие от ответственности, за которой как раз и следуют действия.

Хочется поддержать нас всех в процессе изменений ещё одной цитатой умницы Сатир:

💬
«Я не верю, что люди сопротивляются изменениям. Они сопротивляются боли, которая может прийти с ними»

Ну не гениально ли, а?
Лично я выпью свой утренний кофе за все ваши щедрые лайки на мои вчерашние кругляши с идеей провести в следующий четверг встречу про лайфхаки трансформации.

Не сделать ли нам её как раз таки по модели изменений Сатир?

Мне ужасно нравится её суть, вглядитесь в картинку ниже и в пропасть между «хаосом изменений» и «нашей наивностью ожиданий»:

Бывает «маленькая ночная серенада» (Моцарт вошел в чат), а бывает «маленькое вечернее коучинговое включение» 😉 В нём я с вами делюсь результатами анализа своего коучингового блокнотика - каким стал основной запрос судя по шестидесяти коуч-сессиям, которые я провела в этом году.

🥳Он знал, он знал!

Шекспир устами своего героя вторит психологический закон
«какой я с собой, такой я с миром»


📍Невозможно обманывать себя и быть честным с другими.
📍Невозможно быть злым с собой и добрым с миром.
📍Невозможно не принимать себя и ощущать эмпатию к людям.

Как сказала мне недавно дочь (а это, конечно, бесценный комплимент от взрослого дитя):
«мама, ты стала гораздо более принимающей и мне стало с тобой гораздо комфортнее».

А это всё почему, доченька?

Потому что раньше у меня велосипеда не было принятия самой себя было гораздо меньше. Но сочетание терапии, прекрасных друзей (вот одна подруга в гости приехала и балует меня невероятнейшими кулинарными шедеврами), расслабленной Испании делают своё медленное гуманное дело. ☕️ Так выпьем же утренний кофе за самоувеличивающийся круговорот добрища в природе, в котором и нашему авторству есть место. Нейроаминь. 🤘

На днях перечитывала любимые цитаты из книги Джудит Герман «Травма и исцеление», и вот эта просто жемчужина мысли. Пойду что ли потренирую честность. Для меня это и про ответственность (трезво и честно отдавать себе отчёт в происходящем), и про здоровые границы (не говорить да, если честнее ощущается как нет), и про честь (реализовывать именно свои ценности, не врать в глобальных жизненных выборах). Причем фокус в том, что не прожив базу - доверие - очень сложно перейти на взрослый уровень - честность. Ну тут прям очень много за что можно выпить утренний кофе!

👋 Друзья, очень важная демосессия в проекте ДоМ: психолог, которая старается открыть свою практику и никак не добивается продаж. Отзывы на эту коуч-сессию в канале такие:
«я буду пересмаривать её с карандашом», «это ваш лучший выпуск»
🚩 Посморите, если для вас актуален вопрос развития продукта / проекта / продаж / стартапа / команды. Пара моментов там от Миши мне очень понравились:
«если ты продаёшь четыре часа в день, то ты не можешь остаться без продаж», «если маркетинг кажется тяжелым, то тебя всегда ждёт работа в макдональдс» и «развитие своего бизнеса - самый лучший тренинг личностного роста».
🙏 Дайте знать, как вам этот выпуск! Спасибо заранее 🥳

Ууууу какая же я вернулась вдохновлённая и полная сил!!! Завалю вас свежими побудильниками, каковые и подготовила 😉 А пока что просто выпьем быстренько утренний кофе за то, чтобы грабли наши способствовали максимально качественному обучению, желательно без потери лба 😉 Как гласит простая русская поговорка, sometimws you win, sometimes you learn. А вы сегодня win или learn? Всем мур, соскучилась!

Воистину, пора начинать бояться виллы на море 😉 – ну, раз уж мы настолько притягиваем свои страхи.

А если серьёзно, подсвечу пару моментов в этом историческом высказывании автора «Героя с тысячью лиц»:

📍 раз уж мы собрались тащиться в пещеру своего главного страха, необходимо ОБОРУДОВАНИЕ! И спелеологическое, и штаны тёплые, и сопровождающие

📍страх не дурак, просто так наплевать на него не надо: он имеет отношение к выживанию и кричит не от блажи, а чтоб мы не совались в каждую пещеру почем зря.

☕️ Так выпьем же утренний кофе за то, чтоб нам хватало смелости идти за главным сокровищем – и при этом здравого смысла, чтоб подготовиться к походу в эту самую пещеру 😉 Нейроаминь.

Друзья! Как вы знаете, у меня угнали первый Побудильник. Я погоревала, а потом решила сделать Побудильник 2.0. А сейчас вижу, как канал растет с каждым днем, даже прытче прежнего, и я радостно изумляюсь.

Посему мечтаю точнее понять соратников-побудильников, чтобы:
🫶 быть для вас максимально полезно-вдохновительной;
👋 создать здесь уютный рассадник гуманизма, куда вы будете заглядывать за порцией мотивации, волшебных (нежных!!!) пингов и трезвой объективности;
🤘 и вот всё думаю над тем, чтобы собрать доступный групповой формат для тех, кто не может попасть в индивидуальный коучинг, а очень хочется.

В общем, я в раздумьях и мне очень нужна ваша помощь 🙏

Пожалуйста, уделите 5-7 минут на опрос, а я придумаю, как сказать вам большое спасибо 😘

🥳 Хахаха, ну наконец-то нам это кто-то легализовал. А то всё «культура результата», «культура успеха» – а вот так вот оно тоже бывает.

🥳 Один умный человек сказал, что главная компетенция взрослой жизни – это продолжать действовать даже при отсутствии гарантии результата.

🔥 Так выпьем же утренний кофе за то, чтоб у нас хватало сил и веры «продолжать наваливаться».

Нейроаминь.

📍 «Я просто хотела сказать, что у тебя очень полезный формат поддержки и он нужен. Потому что я со своими ветряными мельницами вожусь и не могу прочитать этикетку на банке, находясь внутри»😆


Вот так мне на днях написала замечательная Оля про наше общение между сессиями. И я б ни за что не смогла бы лучше описать, зачем нужен именно такой формат сопровождения: с обменом кругляшами, аудио, вопросами, домашками.

Как пела Земфира, «и что-то важное между».
Она это поёт, конечно, ни про какой не коучинг, но вот устами Карла Роджерса точно про этот рост личности: «главное с клиентом происходит между сессиями».

По Бояцису, главный предиктор изменений — не сила воли, а количество поддержки. И если её достаточно, человек становится смелее и внимательнее к себе. Так что если внутри вас уже звучит этот уникальный гимн вашей подлинности – то организуйте ему пожалуйста камертон. Пусть душа звучит смелей и свободней.

В общем, прошу считать меня камертоном снаружи банки 😉 особенно на случаи когда:

🔹 решение зреет, но страшно его озвучить. Например, желание уволиться давнее и острое, но произнести это вслух страшно до паралича — вдруг это просто эмоции и вот-вот ждёт жизнь под забором? Или, наоборот, абсолютно ясно желание взять на себя бОльшую роль в компании, но кандалы самозванца орут и грохочут, уверяя мол, коллеги и особенно руководство не воспримут меня всерьёз примерно никогда.

🔹 когда кажется, что всё снова застряло, но внутри точно шевелится новое решение. Когда попытки выстроить границы с клиентами снова завершаются бурной и требовательной перепиской в выходные – или когда вроде бы уже железно решено не брать на себя задачи коллег, но очередной поздний вечер пятницы в офисе кричит об обратном.

🔹 когда перемены требуют не волевого усилия, а пространства, в котором можно дышать свободно. То есть не когда мы заставляем себя «собраться» и «дожать», а когда вдруг появляется воздух. Когда кто-то рядом держит пространство и тем самым камертоном напоминает о намерении быть к себе человечнее и свободней.

В таком пространстве можно не торопиться, слышать себя и делать шаги не из напряжения, а из внутренней готовности. Как роды.

И вот этот кто-то — это я и есть, здравствуйте. Коучинг в сопровождении со мной — это возможность держать связь между сессиями, делиться мыслями и сомнениями, находить опору в процессе, высылать аудио и кругляши полные сомнений, прорывов, отваги, страха – а я в ответ делюсь своей реакцией. Потому что вижу, насколько важно не оставаться в этом процессе в одиночестве. Чтобы не упустить себя, не свернуть обратно, не затоптать собственные перемены под грохот привычных сценариев.

В общем, если вам кажется, что этикетка снаружи, а вы — постучите, я тут рядом бегаю с камертоном и составом банки. Записывайтесь на пробную бесплатную сессию, чтобы понять, насколько я могу быть вам полезной.

Замкнутый круг таков и больше никаков:

🫣- нарциссическая травма сначала формирует у ребёнка базовое чувство отвергнутости
🥳- потом он всячески старается заслужить одобрение родителей
😭- делается это обычно путём отказа от себя: подластиться к сознательным или бессознательным ожиданиям значимых взрослых в попытке заслужить одобрение, принятие, тепло
😤- парадокс в том, что заслуженное принятие ощущается на самом деле как антипринятие: ведь именно когда и благодаря тому что я ненастоящий меня не людят. 😭Следовательно, я настоящий = я нелюбимый
- этот дефицит настолько болезненный, что обычно подавляется в бессознательное и к взрослому возрасту становится ключевым паттерном добычи близости в обход собственной подлинности
- а одиночество и отчаянная потребность в принятии всё острее.

Нет, с этим надо что-то делать 😉
😍К счастью, этот раскрученный маховик можно не только остановить, но и постепенно отматывать назад. Для начала – через микропринятие себя, каждый день, эмоция за эмоцией, выбор за выбором, решение за решением. Принятие себя вовсе не означает самопотакание, скорее наоборот – это взрослое признание собственных особенностей с их силами и ограничениями.

☕️🔥Так выпьем же утренний кофе за то, чтобы каждый читатель этого блога сегодня немножечко в себя влюбился. Нейроаминь.
ПС: конечно, не могла не поставить Карен Хорни после Фромма, так как они пережили бурный плодотворный болезненный роман, но это история другой драмы)

Хотите послушать счастливого человека с депрессией - послушайте меня 🔥 Благодаря чудесным Эмме и Никите собрала мысли в кучку на интервью для их youtube канала. Ежели вам интересна моя эмигрантская рефлексия-выводы-наука-практика - то вот они тут с 14 по 29 минуту. Уряу.

😍Одна из моих самых принципиальных бескомпромиссностей – это выбор моего окружения. Спасибо товарищу Эриху, вот он как лихо легализовал:


Под «плохим обществом» я понимаю не только порочных людей — их общества следует избегать потому, что их влияние гнетуще и пагубно. Я имею в виду также общество «зомби», чья душа мертва, хотя тело живо; людей с пустыми мыслями и словами, людей, которые не разговаривают, а болтают, не думают, а высказывают расхожие мнения.

☕️Вот я точно сегодня пью утренний кофе и нейроаминь за то, что в моем круге общения самые замечательные люди, которыми я восхищаюсь, к которыми питаю нежность, и в интересе которых ко мне могу нежиться как в ладошках года.

К сожалению, это обретение для меня было добыто сквозь самые страшные драмы – я позволяла допускать до себя таких упырей и вурдалаков, что из нынешней точки себя мне даже не верится, как я могла до своей бесценной особы допускать такое отношение и настолько неблагородных особей обоих полов.

Никогда так не делайте)

Ну и спасибо моим друзьям, которые формируют для меня дружбу здорового человека, обожаю их 😍😍😍

Краказябрик интересуется: а вы уже обнимали свои приоритеты сегодня?

А то чего они ходят то, маются, без ваших обнимашек.
В этом вопросе очень коучинговый подход к тому, как делать дела.

«Работа как внутренняя игра» - в такой постановке вопроса подход Тимоти Голви, один из основоположников коучинга, «ликвидирует конфликт между обучением и работой» (фраза из аннотации к русскому изданию). С 1976 года аж старается ликвидировать.

А ведь обучение в здоровой версии – это игра и есть. Мы довольно любопытствующие животные, и там, где мы ещё не лазали – туда нам бывает охота, если через интерес «продать» самому себе задачу.


☕️Так выпьем же утренний кофе за то, чтоб умудриться хитро через обнимашки наших приоритетов ликвидировать конфликт между обучением и работой, превратив обучение в игру. Нейроаминь и отличной недели! 🔥

https://www.youtube.com/watch?v=v4stH1eLh_A&t=4s

👋 Друзья, поддержите пожалуйста начинающего видеоблоггера лайком и репостом 🔥

Начала отгружать потихоньку свою экспертизу в командном коучинге на свой канал в youtube. Тема первого видео - САМО НЕ ВЫРАСТЕТ - про выращивание команды из разрозненной кучки хомо сапиенсов.

Пока набросала темы на тридцать первых небольших видео-лекций по психологии лидерства и развития команды, минут по 10-15 каждая.

Очень жду вашей обратной связи - что хорошо, а что улучшить. Ваши подписки на youtube, а также лайки и комментарии - бесценный кредит дофамина на старте начинающему юьтюберу! Заранее спасибо и всем отличной пятницы! 🥳

Джулия Кэмерон знает, о чём пишет - её ценность опыта включала в себя и взлёты и падения, и успех и драмы. Из ряда драм такой опыт: её муж Мартин Скорсезе во время съёмок фильма «Нью-Йорк, Нью-Йорк», когда их дочери было несколько месяцев, ушёл к подруге Джулии - Лайзе Минелли. Джулия тоже работала на этих съёмках, и вся история проходила за спиной молодой матери. Пережив личную драму, Джулия в итоге превратила её в сценарий и продала в Голливуд. Эту историю я вычитала в её книге «Право писать», которую штудирую нынче в надежде реабилитировать своего внутреннего писателя. Так выпьем же наш утренний кофе за ювелирнейшее наблюдение за собой и реальностью, в результате которого мы способны создавать выгодные для себя сюжеты, несмотря на. Нейроаминь!

🫣Две ночи подряд мне снится предательство.

Сначала — моя психотерапевтка, вдруг ставшая газлайтером: «вы уверены, что адекватны? Зачем вы со мной сейчас подняли эту тему?»


Потом — мастер маникюра, такая обычно надёжная, вдруг забыла о моей записи и сделала работу спустя рукава.

Просыпаюсь с чувством зыбкости. Когда рушится доверие, кажется, что предательство может прийти от любого, даже от тех, кто годами был надёжен.

Я и не думала, что оксимиронгейт придёт в рефлексию моего бессознательного через сны. Видимо, страх обнаружить манипулятора и насильника в том, кто вызывал доверие, до сих пор во мне силен – эхо предательств молодости.

В их основе – культура молчания. Я и сама про важнейшие драмы своей жизни молчала слишком долго, подчас продлевая агонию ненужных отношений, сотрудничеств, проектов.

И вот что особенно важно: толерантность к насилию — это всегда про молчание.
Если тебе ок, что тобой помыкают, ты промолчишь, когда будут подавлять другого.

Это касается не только особенно уязвимых подростков, но и очень часто – рабочих взаимоотношений и командной психологии. Помню, как меня прошиб пот, когда читала в
книге Эд Эдмонсон «Работа без страха» эпизод про ассистентку знаменитого неонатолога. Она так боится сказать ему, что он ошибся. Но когда она всё же решается сказать, несмотря на свой ужасный страх, это спасает жизнь младенцу. Ну и, кстати, вызывает благодарности профессора – что, конечно, не всегда бывает так радужно.

Не молчать подчас даже несмотря на страх – принцип важный и в дружбе, и в личной жизни, и в команде, и в общественном договоре.

Это то, чему я учу людей и команды:
✔ как видеть и распознавать давление, причём и себя давящего, и на меня давящих;
✔ как осмелиться перестать терпеть токсичность, но заявлять о ней не из капризного ребёнка, а из ответственного взрослого;
✔ как вообще эволюционировать из контракта насилия в контракт диалога.

А как культура замалчивания и толерантности к насилию влияет на вашу жизнь и работу?

Женственность – это прекрасно.
Мужественность – это тоже прекрасно.

Всё прекрасное, когда оно настоящее, свободное, ответственное и осознанное.
Эволюция наколбасила нам своих специфических задач: одним бежать за мамонтом без оглядки на физическую опасность (эти платят ранними смертями и зависимостями от веществ), другим созидать аж жизнь (и платить социальной уязвимостью и зависимостью от тех кто бегает за мамонтами).

Потом мы люто социализировались и поналомали дров – женщины как более социально уязвимые до сих пор заложники домашнего и сексуального насилия; мужчины как более духовно уязвимые до сих пор думают, что не могут плакать и ещё даже не начали рассказывать о своих травмах.

Как троллит мужской пол Джордан-скандал-Питерсон, «прошу обратить внимание – если у Евы в раю вызовом был Сатана, то у мужчины вызовом была Ева – сравните масштаб личности, как говорится» (цитирую по памяти, не обессудьте).

В этой иронии – на самом деле, жирный намёк на женскую власть.

Имя ей – зрячесть.

Она имеет свои теневые аспекты. Психея не просто так поливала кипящим маслом Амура во сне – ей очень нужно было увидеть его истинное лицо и вообще, «нам надо поговорить о наших отношениях». Но не чтобы «вывести этого козла на чистую воду», а с ровно обратным посылом – «мне срочно надо увидеть в тебе бога моей любви, а то чот я начала сомневаться».

Так выпьем же кто там чего хочет выпить, за то, чтобы каждая благословенная женственностью девочка-девушка-женщина-бабушка давала себе достаточно внутренней свободы, чтобы присущую себе зрячесть позволять. Видеть правду про себя. Нежно тыкать по мордасам этой правдой других. Нести эту часть женской природы как тот капитал, который в силу большей чувствительности = эмпатии (в силу биологии) и двигает к прогрессу как пару, так и семейную систему в целом, и отношения, и команды, и компании, и страны, и человечество в целом. Ну, иногда перед Амуром неловко выходит, но этого ничего.

к вопросу об актуальных политических новостях.

Голосом гнусавого экскурсовода, поправляя пенсне на переносице:
1. в первом произведении автор как бы сочувствую грузу наших травм и стрессов напоминает: если что-то как будто незначительное привело нас к срыву – возможно, это никакое не «излишне реактивное» – возможно, это про огромный базовый груз, который вынуждено тащить наше сердце;

2. во второй картине нашей утренней галереи вы может наблюдать здоровое отношение лирического героя и качественно сформированную самооценку – британские же учёные считают мантру про помидорчика лучше мантрой для начала дня;

3. третий же мемолог представил нам в своём произведении рефлексию на взрослую позицию – лирический герой как бы и в ужасе от необходимости деятельности, но как бы тем самым и озвучивает нам её необходимость.

Конец гнусавой речи 😉 Всём горячего кофе и солнечного вторника!

Весна пришла — давайте лениво вылезать из всех берлог. Ключевое слово – лениво.

На прошлой неделе я вела группу про личный бренд. Мы разбирались, как стать видимыми в своем деле без фальши и самосаботажа. Кто-то понял, что давно занижает свою ценность, кто-то впервые вслух сказал, что хочет большего.

А в эту субботу мы с участниками искали свою весну — и группа придумала:


🌱 Весна здорового человека — когда ты осознанно выбираешь, куда расти, заботишься о себе, идёшь вперёд без надрыва.
🚬 Весна курильщика — когда подрываешься, хватаешься за все подряд, но так и не понимаешь, что тебе реально нужно, а потом выгораешь и висишь на стене почётных трудоголиков.

Главное, что хочется сказать: повышенная активность не гарантирует повышенных результатов. Иногда нужно не «делать больше», а делать точнее и аутентичнее, то есть исходя из своих подлинных ценностей и потребностей. Вот интересная статья про это в Psychology Today.

Вдохновившись группами, даю вам вопрос на неделю:
👉 Какой один шаг вы сделаете в ближайшие 7 дней, чтобы более подлинно выразить себя? Что в этом может помочь, а что помешать?

Не успешнее, не продуктивнее – а именно себя. Той версией себя, которая вам ближе, интереснее, честнее.

Если самой отвечать на этот вопрос, то мне бы хотелось больше продвинуться в написании книги, которую я забрасываю при всяком удобном случае. Поможет мне в этом чат джпт которому я буду ныть, а помешать могут острые каждодневные задачи.

Пишите в комментариях или в личку – отвечу, поддержу, покритикую (если попросите). 😉

А вот и в продолжение вчерашней цитаты Джоан нашей Роулинг:


Дочитала по рекомендации друга книгу «Аутентичность». Для продвинутых знакомств с собственной личностью книжка может быть самоочевидной (особенно практические рекомендации), но всё равно этот текст – как сени родного дома.

Потому что автор жахает Маслоу с Роджерсом как основами представления о человеке, а я таковые основы очень одобряю. И ещё я всю дорогу думала что это я только внутри своей головы простроила мост между Роджерсом и Селигманом, а оказывается Джозеф то тоже такой же мост построил, чем легализовал мне мою теорию, что ни говори спасибо старик Стивен.

И обратите внимание на формулу аутентичной личности, которую я вывела на картинку. Это ж надо умудриться сначала быть в курсе своих особенностей-сил-уязвимостей-потребностей - а потом ещё и осмелиться этого подлиинного себя обнаружить в диалоге мира несмотря на страх отверженности + нести ответственность за последствия как своей настоящести, так и своей проявленности 😉

По-моему, очень даже взросло-здраво-ясно-системно, что скажете? Пятничный бодрый нейроаминь дорогие все!

Стыд как наиболее токсичное чувство из области первичной травмы – отсутствие права быть.

Стыд настигает нас в самом интимном – эмоциональном, чувственном, сексуальном или ценностном, духовном поле – потому что прилип и залез под кожу в те уязвимые года, когда голенькое Я маленького человека было выставлено всему миру нашей детской беспомощностью.

Удивительное рядом: при огромных армиях психологии-коучинга-тренинга и прочего просветления, большой процент этих услуг учит именно что не быть собой, а научиться лучше соответствовать тому, что человеческой природой счастья вовсе не является.

☕️Так выпьем же утренний кофе за это, чтобы лелеять свою аутентичность и так сочетать свободу с ответственностью, чтобы, как говорится, «и себе и людям».

😇 Ах, Оскар, солнечное ты дитя порока.

Знал бы ты, как в нашем циничном веке обесценилась идея спасения. Чуть к кому сердцем прикипишь, тут же сотни учебников по психологии заподозрят тебя в синдроме спасательства и в суетной беготне по треугольнику Карпмана 😉

Но мы не такие, мы романтики. Поэтому позволяем себе учиться спасать друг друга во спасение душ своих.

Уж даже не знаю, нейроаминь это или вполне себе просто аминь 😉

Всем нежной среды!