Продолжаем серию весенних концертов.

Клуб Night Train, начало в 21:00, вход свободный.

Забегайте на огонек🥁🥁🥁

Официально открыли беговой сезон, покорив Крылатские холмы на эстафете Grom Relay 2025.🏆

4200 м за 16:46, учитывая совсем непростой рельеф трассы, можно считать, что за зиму форма не растеряна😁

Чудесный арт в исполнении Маши 🙏
Постараюсь к марафону в Петербурге быть в такой же форме😁

Друзья, спасибо за ваши поздравления и пожелания! Мне очень приятно!❤️

Дмитров, спасибо за теплый прием!!!

С Днём космонавтики, товарищи!!!

В день Космонавтики пошумим в Дмитрове.🥁🥁🥁

Среда - это маленькая пятница, поэтому вот вам концертные хендриксовские "вайбы" от 29.03.25.🥁🥁🥁

Рубрика #что_набегал_за_месяц?

P. S. В данном случае за 2
прошедших, февраль и март🫠🏃‍♂️

Когда сказал другу, что купил пистолет, но не уточнил, что массажный.🫠

Мой помощник в восстановлении после беговых объемов.
5 режимов интенсивности, 5 разных насадок для проработки разных групп мышц после тренировки.

Однозначно рекомендую, если более-менее активно занимаетесь физкультурой. При сидячей работе тоже хорошо подойдет для проминки перенапряженных мышц трапеции, шеи, спины.

29 марта "эфорим" в Night Train.🥁🥁🥁 Это суббота, если что.☝️

Приходите, если не заняты. Если заняты, все равно приходите.🙃 В конце концов, у нас афиша с вложенной афишей.🫠

Вход свободный.

Коротко о результатах treadmill-теста.

Анализ мышц/жира.
Масса жира: 8,2 кг
Масса скелетных мышц: 39,9 кг
Общая масса: 79,9 кг.

Результаты эргоспирографии.
VO2max: 54,8 мл/мин/кг
ПАНО: 168 уд/мин
Пульс покоя: 47 уд/мин

Со слов доктора, идеальный коридор в пульсовых зонах, абсолютно здоров, с кардиологической точки зрения не выявлено никаких отклонений.

Разогнаться на дорожке удалось до 20 км/ч включительно. Дальше стало сложновато дышать в маске с эффектом гипоксии, хотя по ощущениям в ногах можно было бы еще пробежать.

Это говорит о том, что за прошедший год нагрузка давалась адекватно, организм ее хорошо переварил. Большое количество аэробной нагрузки увеличило сердце, что позволяет в единицу времени перекачивать большее количество крови, а, следовательно, легче переносить интенсивные нагрузки и бегать быстрее со временем.

Спасибо тренеру за грамотные тренировочные планы🙏 Работаем дальше, готовимся к беговому сезону 2025, который уже на пороге.

Если бы Дарт Вейдер бегал и делал treadmill-тесты...🫠🏃‍♂️

Через пару дней будут результаты, узнаем, на что он там набегал.😁

С праздником, дорогие дамы!⚘️⚘️⚘️

С 8 марта! 💜

Семён Колганов:
Дорогие дамы, поздравляю вас с праздником 8 Марта!
Желаю вам всего самого теплого и весенного! Слушайте хорошую музыку, будьте здоровы и счастливы!

Алексей Зуйков:
Прекрасные! В этот день вам наверняка уже нажелали, и еще обязательно нажелают многого. А я хочу пожелать главного - оставайтесь прежде всего самими собой! В погоне за идеалом красоты, заботы, любви, успешности или чего угодно, так просто растерять себя... А мы УЖЕ любим вас, такими, какие вы есть сейчас! С праздником!

Руслан Багиров:
Желаю вам цвести, улыбаться и светиться, и чтобы поводы для этого были не только 8 марта, но и все другие дни!

Алексей Верченов:
Милые дамы, с праздником вас! Вы прекрасны! Будьте собой, любите себя и будьте здоровы!
Любим вас ❤️

Хорошо пошумели в четверг в "Столярке"🥁🥁🥁