Ух, столько всего происходит в жизни и пока нас тут узкий круг, разрешите писать неструктурно и от души.

Неделю назад я вступила на путь обучения коучингу в 5призм.
Сегодня у меня была отработка практики.

Это конечно не описать словами. Потому что то, что раньше я видела у коучей в работе и то, что казалось мне реально волшебством и каким то ясновидением, сегодня я смогла повторить сама и даже поняла как это работает.

Система выстроенных вопросов , как давая место и вроде бы формулирая вопрос об одном и том же - как круто можно давать человеку исследовать себя и свою глубины, свои смылы.

Дашуля, спасибо тебе огромное за рекомендацию 5 призм ❤️

Переживание отверженности: погружение в эмоцию

Ситуация

Тишина после отправленного сообщения гудит в висках навязчивым шумом. Ты снова проверяешь чат: ответа нет. Время растягивается, а пальцы непроизвольно сжимают телефон. "Может, моя идея глупая? Может, я лишняя?" — шепчет внутренний критик, и ты ловишь себя на том, как глотаешь комок тревоги. В голове всплывают старые сцены: тебя не позвали в команду, твой смех заглушили другие голоса, твой вклад остался незамеченным. Тело помнит этот холодок отвержения — скованные плечи, прерывистое дыхание, пустота в груди. Даже сейчас, среди новых проектов и амбициозных планов, эти моменты возвращают тебя в состояние потерянного ребенка, который стучится в закрытую дверь, повторяя: "Услышьте меня. Примите меня. Докажите, что я есть".


Разбор

Смена перспективы: вопросы вместо осуждения:

- а что, если...
...человек, промолчавший в чате, сейчас утешает плачущего ребенка?
...коллега, отвергший твою идею, сам дрожит от страха ошибиться?
...краткий ответ — не равнодушие, а крик о помощи того, кто сам тонет в дедлайнах?


— Почему мне так важна их реакция сейчас ?
— Что я пытаюсь доказать через это одобрение?
— Где в моей жизни есть места, где меня принимают без условий?

Заметь, как старые раны маскируются под текущие ситуации. Ты — не ребенок в школьном коридоре. Ты — взрослая, сильная, способная. Твоя ценность не зависит от чужих "прочитано".

Освобождение

Медитация воссоединения с собой

Закрой глаза.
Вдох (4 счета): Представь золотистый свет, входящий через макушку.
Задержка (4 счета): Скажи внутреннему ребенку: "Я с тобой. Ты в безопасности".
Выдох (6 счетов): Выдыхай серую дымку страха — она растворяется в воздухе.

Повтори 3 раза.

Теперь вообрази себя в месте, где тебе легко и радостно. Может, это лесная поляна или берег океана. Там стоит зеркало. Посмотри в него:
— Какая ты, когда не ждешь одобрения?
— Как звучит твой голос без тревожной дрожи?
— Что ты хочешь сказать себе из этого состояния?

Запомни этот образ. Это твоя базовая настройка. Сюда можно возвращаться, когда мир кажется глухим.


Закрепление:

Напиши на листе три утверждения, которые чувствует та "цельная ты", например:

"Мне достаточно моего присутствия здесь"

"Я создаю, даже если никто не аплодирует"

"Моя тишина — тоже часть диалога"

Перечитай их вслух. С каждым словом отпускай потребность в подтверждении. Ты уже дома.