Триатлон и бизнес: держать темп, а не рвать жилы
Я недавно
писал о том, как важно не только правильно распределять нагрузку, но и грамотно выстраивать восстановление. Это касается не только спорта, но и бизнеса. Можно разок выложиться на пределе и потом месяц лежать трупом. Но толку от этого ноль.
Раньше я думал, что триатлон — это про страдания. Про героизм на последнем дыхании, про стиснутые зубы и «еще чуть-чуть, еще немного». Весь такой на грани физических возможностей, в модных обтягивающих шортах, с гримасой боли на лице — настоящий атлет. А потом до меня дошло, что триатлон — это вообще не про это. Это про дисциплину и системность. Не надо каждый раз убивать себя на тренировке. Утром выбежал на легкий бег в зоне пульса 130-135 — возвращаешься не уставшим, а наоборот, с ощущением, что тебя зарядили как батарейку.
Однажды я решил устроить себе выходной без тренировки. Ну, думаю, дам организму отдохнуть. Проснулся, позавтракал — и как амеба. Ничего не хочется, глаза мутные, мозг в спячке. Вернулся к тренировкам — все встало на свои места. Организм уже привык к ритму, и если выбиваешься из него — система сразу начинает сбоить.
Сон — это фундамент. Раньше я ложился в час, в два ночи. Потом вставал в семь, шел на тренировку — и чувствовал себя, как будто по мне проехал «БелАЗ». Сейчас в 10 вечера мне уже хочется спать, в 11 — все, тушите свет. Восемь часов сна — это не пожелание, это база. Если ты не восстанавливаешься, то все остальные усилия идут в мусорку.
Выспался — тренировка идет легко, работа спорится, мысли ясные. Не выспался — лучше вообще никуда не выходить, потому что толку будет ноль.
Триатлон — это не кроссфит, где ты за час оставляешь на тренажерах последние силы и выползаешь из зала на четвереньках. В триатлоне 80% тренировок — это низкоинтенсивная работа на выносливость. Легкий бег на пульсе 130 — это не страдание, это адаптация. Ты не выжимаешь из себя все соки, ты просто делаешь объем. И вот это дает результат.
Когда я только начинал, я тоже думал, что чем быстрее бежишь — тем лучше тренировка. Бежал быстро, пульс под 160-170, а через 15 минут уже был готов лечь в ближайших кустах. Потом разобрался, начал читать, советоваться с тренером — и дошло, что триатлон — это про работу на низком пульсе. Чтобы организм адаптировался, сердце стало сильнее, нужно бегать медленно. Да, медленно. Чтобы тренировка длилась час-полтора, а ты при этом чувствовал себя нормально, а не как зомби на выходе из марафона.
В бизнесе то же самое. Можно один раз закрыть крупную сделку — и потом месяц сидеть на нуле. А можно выстроить систему, в которой сделки идут стабильно. В триатлоне ты не выигрываешь гонку за счет одного рывка. Ты выигрываешь, если держишь темп на всей дистанции.
Один мой товарищ, совладелец турагентства, начал заниматься триатлоном год назад. Говорит, что это его идеально дисциплинировало в работе. Утром в 6:30 у тебя пробежка по плану — значит, ты встаешь и бежишь, потому что тренировка есть в плане. В бизнесе так же: если в плане стоит запуск рекламной кампании — ты запускаешь, несмотря на все внешние обстоятельства.
Герой в триатлоне — это не тот, кто на последнем дыхании добежал до финиша. Герой — это тот, кто пять раз в неделю делает объем, держит план, соблюдает режим сна и не пропускает тренировки. В бизнесе так же: можно раз в году выстрелить на конференции, получить премию, засветиться в СМИ. А можно стабильно делать продажи, строить команду, удерживать клиентов. И выигрывает второй вариант.
Скорость — не главное. Неважно, как ты бежишь первые 10 км — важно, что происходит на 40-м. В бизнесе то же самое: первый рывок ничего не значит, если ты не можешь держать темп на длинной дистанции.
Триатлон и бизнес — это про системность. Про умение вовремя добавить или притормозить. Про то, чтобы не срываться на эмоциях, а делать работу. Каждый день.