Как коучинг помогает превращать страх в топливо для роста?

Принципы, меняющие отношение к неудачам:
1⃣ Фокус на цели и ценности, чтобы видеть смысл в действиях.
2⃣ Работа с убеждениями, чтобы появилось любопытство.
3⃣ Маленькие шаги, чтобы разбить цель на пункты.
4⃣ Осознанность и ответственность, чтобы принять себя и свои чувства.
5⃣ Поддержка без оценки, чтобы снизить тревогу.

❓Что ты теряешь, продолжая жить в страхе ❓

Твой результат совсем рядом. А если ты его не видишь, я помогу разглядеть его сквозь туман сомнений.

Запись на следующую неделю открыта: есть 4 места на индивидуальные сессии. Пишите @Aniiate, чтобы занять своё место.
А также мне можно написать в личные сообщения @Aniiate, чтобы обсудить ваш запрос и понять, сколько какой пакет длительного сопровождения подходит именно вам.

Как же справляться со страхом неудачи?
Есть некоторые варианты, которыми я хочу с вами поделиться.
1⃣ Когнитивно-поведенческая терапия
Как работает: Помогает выявить и изменить иррациональные мысли, которые лежат в основе страха («Если я провалюсь, все будут считать меня неудачником»).  
Практика:
✅Запишите пугающую мысль.  
✅Найдите доказательства «за» и «против» её истинности.  
✅Сформулируйте альтернативную, более рациональную установку.  
Пример: «Я провалю экзамен» → «Я готовился, и даже если не сдам, смогу попробовать снова».
2⃣Арт-терапия и творчество  
Как работает: Творчество позволяет выразить страх в безопасной форме (через рисунок, танец, текст) и переосмыслить его.  
Упражнение:
✅Нарисуйте свой страх неудачи. Затем трансформируйте его во что-то смешное или абсурдное.  
✅Напишите письмо от имени страха: «Привет, я твой страх. Я хочу тебе сказать…».
3⃣Подход «Маленьких побед»
Как работает: Фокус на микро-действиях, которые не вызывают страха, но формируют привычку к успеху.  
Практика:
✅Разбейте большую цель на шаги, которые можно сделать за 5 минут.  
✅Каждый день выполняйте 1–2 таких шага.  
Пример: Цель: «Написать книгу» → Шаг 1: «Набросать 3 идеи для первой главы»

Какие идеи больше всего отзываются? Делитесь в комментариях.

Почему страх неудачи такой сильный?
5 ключевых особенностей
  ⚡Страх неудачи — часть инстинкта самосохранения. Наши предки боялись «провалиться» на охоте, потому что это угрожало жизни. Сейчас угрозы иные, но мозг по-прежнему включает режим «опасность» при любом риске.  
⚡  Многие воспринимают неудачу как подтверждение своей «недостаточности»: «Если я провалюсь, значит, я неудачник». Это особенно характерно для перфекционистов.
⚡Страх неудачи часто приводит к избеганию действий, что повышает шансы на провал. Например, боязнь провалить презентацию мешает подготовиться, и результат оказывается хуже.  
⚡ Иногда страх неудачи прячется за гневом, апатией или даже чрезмерной активностью («Я занят чем угодно, лишь бы не браться за главное»).  
⚡ В обществе, где ценятся «успешные истории», неудачи часто скрывают. Это создает иллюзию, что ошибаться — стыдно.

Какая из этих тем про вас, делитесь в комментариях👇

Сегодня решила подробнее рассказать вам о своей работе как коуча, потому что вижу некоторую настороженность.
По определению Тимоти Голви, основателя коучинга, коучинг это искусство создания с помощью беседы и поведения среды, которая облегчает движение человека к желаемым целям так, чтобы оно приносило удовлетворение.
Что же делает коуч?
• создаёт безопасную, доверительную среду
• через беседу приводит клиента к результату
• создаёт атмосферу, где клиент самостоятельно ищет решение
* Длительная работа с коучем позволяет прийти клиенту к важным и серьёзным изменениям.
Коуч нужен тогда, когда вам нужно двигаться к цели быстро, чётко и последовательно, т.к. на наших сессиях мы разработаем ваш индивидуальный план действий, проанализируем результаты и скорректируем при необходимости маршрут, поднимем вашу мотивацию.
Работа построена на принципах 🤝доверия и конфиденциальности; 🙏эмпатии и активного слушания;👉 целенаправленности. А также💡 трансформации мышления, что приведёт к переоценке ценностей и убеждений. И что самое важное - доведение до🏆 результата, потому что мы на сессиях будем уделять внимание оценке вашего прогресса.
Как же это будет происходить?
Поделюсь с вами структурой:
1. Определим ваши цели и ожидания от работы со мной.
2. Уточним детали работы: сколько сессий, в какие дни, какое время и прочие правила совместного взаимодействия.
3. Оценим вашу текущую ситуацию, с которой вы столкнулись.
4. Разработаем план действий для достижения ваших целей.
5. Воспользуемся техниками и методиками для нахождения ресурсов, преодоления сопротивлений.
6. Подведём итоги и рас планируем дальнейшие шаги.

Всё вышеперечисленное поможет вам эффективно справиться со своими задачами и реализовать желаемое.

Остались ещё вопросы? Задавайте, с удовольствием отвечу.

Поделилась с вами в кружочке небольшой забавной историей. Хочу немного развить мысль о желании. Когда человек чего-то хочет, он выбирает, как этого добиться максимально эффективно. Мы с вами существа разумные, мыслящие, но зачастую наши мысли идут привычным образом. Именно поэтому может не получаться что-то новое - потому что мыслим старыми масштабами, делаем по-старому.
Так, например, одна моя клиентка хотела получить стройную фигуру, но при этом её действия были такие же, как и всегда. После нашей сессии она выбрала узнать больше о правильном питании и придерживаться правил. Ответ оказался на поверхности, о чём она поведала мне в обратной связи.
На следующей неделе есть 4 окошка на сессию. Также вы всегда можете написать мне и мы договоримся о коучинговом сопровождении.

Продолжим о выборе... С позиции коучинга я могу привести в пример принцип Милтона Эриксона «Человек всегда делает лучший выбор из возможных в данный момент». Да! Я с этим абсолютно согласна, иначе я не была бы коучем. И вот вы пришли ко мне на сессию, чтобы я помогла вам сделать его.

"А что для вас важно в этом? А как вы себя будете чувствовать? А какой вы в этом?" Я не только помогу сделать выбор, я помогу увидеть в нём себя, я помогу заглянуть в будущее, я помогу прочувствовать это. А самое главное, я помогу расширить ваши варианты решения вопроса и вам будет из чего выбирать. Как это здорово, когда вы подберете именно тот вариант, который вас максимально устраивает!

Выбор есть всегда! - отвечали мне подписчики на вопрос, который я задала вчера. И это правда! Я очень рада, что вы это понимаете.

Но как принять то, что случившееся с вами - ваш выбор? 😔 Как согласиться с тем, что вы когда-то выбрали мужчину абьюзера. Как принять то, что вы выбрали однажды не рожать? Как простить себя за то, что вы выбрали жить неполной семьёй?

На самом деле есть много возможностей для принятия, прощения, согласия. Например, групповая терапия 🤝 с психологом - это отличная возможность понять, что вы не одни такие (а это уже приносит облегчение). Расстановки 🫵 тоже могут помочь посмотреть на ситуацию, заглянуть вглубь.
А ещё отличным методом станет серия коучинговых сессий. Об этом расскажу подробнее завтра.

Тебе сюда, если ты только подписался! 💞😯
Мы часто спрашиваем себя как жить.
Ищем ответ внутри и снаружи. Хорошо, если мы слышим шёпот своей интуиции. А что, если нет?
Что делать, чтобы жить хорошо? Получать удовольствие, зарабатывать деньги, любить. Тут на помощь приходят архетипы и портрет человека, который ещё называют ДНК героя.
В нём у каждого человека заложено множество архетипов, определяющих ту или иную часть жизни. С ними человек рождается, с ними проживает свою жизнь - по положительному сценарию, или по отрицательному.
Как понять, какой сценарий твой? Это можно рассчитать с помощью даты рождения.
Этот расчёт расскажет вам о вашей модели поведения, о связи с миром, о том, как к вам приходят деньги и люди.
Каждому новому подписчику я дарю расчёт архетипа месяца на выбор. Что вам это даст?
⚡ Вы будете знать, что не даёт вам идти вперёд
⚡ У вас будет гайд рекомендованных в этом месяце действий
⚡ Вы сможете построить свои запланированные дела так, чтобы это было максимально продуктивно

Многие уже получили свой разбор и теперь знают, как действовать.

Пиши мне в личные сообщения @Aniiate, чтобы получить свой разбор архетипа и узнать, что тебе готовит этот месяц.

А вы признаëте свои выборы?

Сегодня у меня с дочкой состоялся такой диалог:
- Мам, а почему ты в театре снимала Мышиного короля?
- Потому что он герой балета...
- А мне он не нравится...

И тут меня пронзила мысль: а как часто мы, взрослые люди, также по-детски пытаемся отказаться от своего прошлого выбора, каким бы он ни был, спрятать его, стереть из памяти.
Но просто подумайте, а каким бы вы были, если бы не этот выбор? Вы такие сейчас благодаря своему выбору.
На НЕГЛЯНЕЦ5.0 я выступала спикером и рассказывала, в том числе, о своём выборе вытащить себя из горя, не тонуть в нём, как в болоте, а начать новую жизнь.
Ещё я признаю сейчас самый страшный свой выбор - отпустить мужа. И от этого признания у меня сейчас очень сумбурные ощущения. Я сейчас пишу этот пост и мне горестно, мне страшно, мне спокойно.
А как вы принимаете свой выбор?

Вчера, 5 апреля, в моём городе прошло прекрасное, супер масштабное мероприятие - нетворкинг НЕГЛЯНЕЦ5.0, на котором я была спикером.
Как я на это решилась - это отдельная история, но я вошла в спикерский состав одной из последних.
Я испытала огромную поддержку, яркие эмоции и нереальный заряд позитива. Люди, которые меня окружали - были настолько принимающие и понимающие, что хотелось их всех обнять.
Хотя накануне ночью я переписывала свою речь пятый раз для лучшего запоминания, я всё равно на мероприятии отошла от плана и вещала из своего сердца❤💞.
Я с радостью и благодарностью принимаю этот опыт и точно очень хочу повторить. Это нереально круто!
Спасибо организаторам Лилия Абдрахимова @Liliyamod и Евгения Сухова @evgeniya_sukhova_leader за такую возможность!

Сколько раз должно повториться, чтобы ты поняла, что это тебе не нужно?

Каждый год одна и та же история: гонка за результатами, стресс, болезни... Но достаточно ли ты знаешь себя, чтобы избежать этого?

Я, как коуч, помогла многим людям понять, что за каждым месяцем скрыт свой уникальный архетип, который подсказывает, какие действия наилучшим образом помогут достичь успеха.

Так, в апреле мой архетип призвал меня позаботиться о себе, и теперь я избавилась от болезней и стрессов, а также нашла время для себя!

Что ждет тебя в апреле?

Каждый из нас может использовать силу архетипов, чтобы сделать свой месяц более успешным и прийти к тем результатам, которые хотим.

Ты готова узнать, какой архетип управляет твоим апрелем и какие действия помогут тебе выйти на новый уровень?

Напиши свою дату рождения в комментариях и получи расшифровку своего архетипа на этот месяц ⤵️

Ты управляешь своей жизнью?

Раньше я вообще не задумывалась ни о причинах, ни о последствиях. Как будто шла сквозь плотный туман наощупь. Такой туман, в котором не слышно звуков, не видно света, не понятно, куда идешь.

Потом я стала проживать те события, о которых рассказала выше .
Тогда стали появляться мысли где-то пока на задворках сознания "Ты сама это создала", но я их игнорировала. А когда они становились настойчивее, отметала.

На самом деле наш мозг очень странный субъект: он растёт и развивается, узнавая новое, при этом очень боится новизны. Иногда приходится бороться с ним, со страхами, которые он создаёт, чтобы идти вперёд - переехать в новый дом или даже город; освоить новую профессию; родить ребёнка после неудачной беременности. Первым помощником тут станет коучинг - на сессии все страхи вдруг станут шагами, а туман в голове рассеется и ты увидишь корабль, готовый отправиться в путь. Этот корабль просто ждал своего капитана - ТЕБЯ!

📣📣📣 Подарок!
Сегодня хочу подробнее рассказать о том подарке, который я дарю каждому участнику канала.
Я предлагаю тебе разобрать твой любой запрос на получасовом созвоне в удобное для тебя время.
💯Абсолютно конфиденциально! 💯С полным принятием! 💯 Будем идти именно к твоей цели, твоему решению!

На этой сессии помогу тебе:
❗найти истинную цель
❗принять то самое решение
❗сделать первый шаг к новой жизни
❗составить план действий

Тебе нужно лишь решиться и написать мне в личные сообщения @Aniiate слово "подарок". Мы выберем удобное для тебя время и месенджер для созвона.

Я хотела стать полноценной хозяйкой и приобрести чужую долю, но мне не хотят её продавать, хотят сами владеть, хотя живут в другом городе.
Теперь только одно - продавать свою часть, чтобы квартира имела только одну хозяйку. Двух она не тянет...

Мы часто откликаемся на отношение к нам и это всегда взаимно: если мы уважаем себя и других, то и другие будут уважать нас. Если мы обвиняем, осуждаем, критикуем, сравниваем себя (или других) с кем-то, то остальные будут поступать с нами также.
Если я не чувствовала себя хозяйкой, то я перестала любить и ценить этот дом. А после ухода мужа он вообще стал для меня чужим. И он (дом) стал разваливаться - то раковина потекла, то холодильник стал хуже работать, то полы скрипят, то обои отваливаются.

Когда я выходила замуж в 2011 году, муж был старше меня ровно в 2 раза. Это было волнительно, но я отбросила все "что люди скажут" и сказала ему "Да". Все годы замужества я была счастлива, я очень гордилась мужем, хоть он и не всегда оправдывал мои ожидания.

Я всю ответственность за мою и нашу жизнь передала ему, забрав лишь тогда, когда мы стали планировать ребёнка. Тогда я впервые за 8 лет совместной жизни настояла на своём и пошла туда, куда хотела. Это была моя первая, тогда не замеченная мною, трансформация. Я поставила цель, составила план и пошла к ней. Были откаты, были проверки на прочность, но намерение было твёрдо - беременность наступила! Я была очень рада, особенно, когда узнала, что жду двойню.
Что было дальше, расскажу в следующем посте

Чем больше я думаю о том, чем могу быть полезной вам, дорогие подписчики, тем глубже я погружаюсь в познание себя.
Кто я? Я та, кто вытащил себя в "новую ветку реальности". Было горько, больно и страшно, потому что я делала это сама.

Я была человеком, который застрял в однообразных мыслях, зацепился за не перспективную, но стабильную работу, показывал свою значимость лишним весом. А ещё я потеряла внешнюю опору и защиту от мира - любимого мужа.

Я выбралась. Теперь у меня есть опора внутри меня и чёткое представление, что я хочу и что не хочу. А ещё у меня есть коучинг.

Как часто вы куда-то выбираетесь?
В это воскресенье я была на встрече спикеров НЕГЛЯНЕЦ5.0
Мы обсуждали грядущее мероприятие, и я поймала себя на мысли, что прошлая я никуда не ходила и почти ни с кем не общалась, кроме коллег по работе.
Почему? Да потому, что я себе не разрешала. Я же педагог, я должна быть примером для всех, я должна много работать, я должна делать детям интересно. Вот это слово "должна" часто ставит нас в такую ситуацию, что мы перестаём понимать свои собственные потребности и желания, даже вполне естественные для организма 🍝🥤🚽🛋
Сейчас я заменила слово "должна" на "хочу". Я хочу помогать людям. Я хочу быть яркой и интересной. Я хочу быть здоровой. Я хочу, чтобы моя дочь развивалась и была здорова. К этому ХОЧУ я шла сама, шла долго, с откатами и препятствиями.
Я предлагаю вам прийти ко мне на сессии, чтобы ваш путь к себе, своим целям был не таким извилистым и сложным! Разбираться проще вместе.
Приглашаю на безоплатный краткий разбор вашей ситуации.
Пиши @Aniiate

Скоро стартует масштабное событие в моём городе Орск - НЕГЛЯНЕЦ5.0
И я буду спикером на этом нетворкинге! Приглашаю всех поддержать меня на этом мероприятии!
5 апреля, банкетный зал Терасса

Как-то на занятии прозвучала фраза о том, что коуч как навигатор! Сначала я согласилась, но потом подумала, что навигатор ведь строит маршрут и ведёт по нему. И я решила, что навигатор - это клиент.
Навигатор - это ТЫ💯! Ведь ты построил свой путь, ты идешь от точки к точке так, как считаешь правильным! Ты контролируешь скорость!

А я как коуч помогу тебе с настройками 📲. Помогу выбрать путь покороче, помогу идти, не останавливаясь надолго.

Пиши мне в личные сообщения, если ты хочешь поймать свою идею за хвост!

Сегодня довелось мне поменять лампочку 💡в фаре моей машины. Однажды я уже делала это на другой фаре и мне показалось, что это довольно просто.
Часто людям кажется, что надо только начать и всё само сложится! К сожалению, это не всегда так. Я промучилась с лампочкой около часа и повредила правую руку. А ведь это лишь лампочка... Не бизнес, на который поставлено всё 💴. Не лишний вес, который гробит здоровье 💊. Не (подставь своё), которое надо решить. И если обратиться за помощью к специалисту, то можно съэкономить время, избежать последствий неверных поступков и быстрее достичь желаемого.
Мне надо было попросить сотрудника магазина помочь с заменой.
❗️А вам, возможно, нужна моя помощь как коуча?
▶️✉️Пишите в личные сообщения и мы обязательно выберем удобное для Вас💯 время консультации.

Сегодня у дочери был утренник в детском саду. Потом мы с ней провели вместе целый день. День был насыщенный, и Катя устала и капризничала.

Почему часто мы замечаем за другими людьми их эмоции, настроение, состояние, а за собой - нет? Я сама год назад была такой. И самое страшное в этом то, что мы перекладываем на себя ответственность за чужие эмоции: ➡️ муж насупленно молчит, значит я что-то не то сказала, ➡️ ребёнок капризничает, значит я не успела уложить/накормить, ➡️ начальник орёт, значит я что-то не так сделала. Мы пытаемся казаться лучше, лезем из кожи, чтобы кому-то нравится и соответствовать. А нравится надо себе! Сейчас я чем больше себя узнаю, тем больше себе нравлюсь! Я могу точно сказать, что я лучшая для меня.

А став коучем я могу помочь любой (или любому) полюбиться себе и стать лучшей для себя.

Недавно у меня была коуч сессия с замечательной женщиной. Она хотела порадовать свою маму и ей нужно было понять, как этого достичь. В процессе сессии она нашла решение. И это здорово!
Но я для себя поняла, что подобные запросы "порадовать маму", "свозить детей куда-то", "подарить мужу что-то там" на самом деле ведут глубже. Женщина, которая хочет что-то делать для других часто забывает о себе.
Если вы тоже не помните, когда:
➡️делали что-то для себя
➡️ понимали свои желания и потребности
➡️просто проводили время наедине с собой
то вам просто необходимо на мою программу "Любовь в порядке".
За неделю ты
🌷вспомнишь, что у тебя есть ты
🌹начнёшь осознавать свои потребности и желания
🌺сделаешь первые шаги к самой себе
Если ты готова что-то поменять, пиши мне http://t.me/Aniiate

Недавно мне задали вопрос - что же делает коуч? И я решила немного прояснить этот момент. В сравнении с другими помогающими профессиями, с которыми часто путают коучинг, будет нагляднее.