🙂😡Опросник эмоциональной регуляции (ERQ) — это психологический опросник, предназначенный для измерения способностей человека регулировать свои эмоции.

🔗Больше о методике можно узнать в статье по ссылке

🧠Пройти опросник можно на нашем сайте: https://mindow.ru/tests/189

#отестах_mindow

#мемы_mindow

💻Тест Кимберли-Янг на интернет-зависимость ( IAT) - представляет собой инструмент самодиагностики патологического пристрастия к интернету.

🔗Больше о тесте можно узнать в нашей статье по ссылке

🧠Пройти тест можно на нашем сайте: https://mindow.ru/tests/172

#отестах_mindow

🍀Эта практика поможет увидеть и осознать, чем и как часто вы жертвуете ради других людей и насколько они ценят это и нужно ли им это вообще.

1️⃣Останьтесь наедине с собой, возьмите листок и ручку. Желательно, чтобы вас никто не отвлекал вовремя выполнения.

2️⃣Настройтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, отпустите лишние мысли и сконцентрируйтесь на воспоминаниях о том, когда и чем вы жертвовали ради других людей? Даже, если это было необходимо, даже, если вам кажется это необходимым.

3️⃣Начните записывать. Если вам сложно вспомнить можете воспользоваться следующими вопросами:

• Выбирали ли вы просьбы других людей вместо своих желаний? (Далее везде отвечайте на вопросы: когда, чьи, в каких обстоятельствах, чем пожертвовали?)
• Выбирали ли вы вместо отдыха/своих дел помощь другим?
• Жертвовали ли вы своим единственным выходным ради других?
• Жертвовали ли вы своим временем/ресурсами ради других?
• Приходилось ли вам соглашаться с чужими планами, имея свои?
• Приходилось ли вам полностью/частично отменять свои планы ради других?
(Постарайтесь вспомнить и записать, как можно больше, это важно для того, чтобы вы наглядно увидели, чего стоят ваши жертвы и стоит ли оно того)

4️⃣Когда вы всё запишете, постарайтесь максимально объективно посмотреть на этот список и ответить на вопросы рядом с каждым пунктом:

• Действительно ли было необходимо жертвовать этим в данной ситуации?
• Я мог(ла) поступить по-другому?
• Понимают ли люди, ради которых я это сделал(а), чем мне пришлось пожертвовать?
• По достоинству ли оценили то, что я сделал(а)?
• Действительно ли мне пришлось пожертвовать чем-то или я использую это, как оправдание?
• Чем я чаще всего жертвую? Почему?
• Как, в будущем, я могу снизить свою жертвенность?

☂️Когда закончите, прочтите то, что написали. Сделайте свои выводы, последите за новыми мыслями и рассуждениями. Подумайте, стоят ли ваши жертвы того, ради чего вы это делаете или стоит пересмотреть приоритеты?

#инструменты_mindow

👥Индекс групповой сплоченности Сишора (Seashore Group Cohesiveness) позволяет оценить степень интеграции группы (рабочего коллектива, учебной группы, класса и т. п.), ее сплочения в единое целое.

🧠Больше о групповой сплоченности и тесте можно узнать в нашей статье по ссылке

🧩Ссылка на прохождение теста: https://mindow.ru/tests/159

#отестах_mindow

Как и любимая вещь, мы тоже нуждаемся в уходе, чтобы сиять и радовать окружающих. ✨

#мемы_mindow

🧩Шкала Коэффициент аутистического спектра (Autism-Spectrum Quotient - AQ) является психодиагностическим инструментом для оценки выраженности аутистических тенденций у взрослых лиц с сохранным интеллектом.

�� Больше о тесте можно узнать в статье по ссылке

🧠Пройти тест можно на нашем сайте: https://mindow.ru/tests/230

#отестах_mindow

💡В новой статье мы исследуем, как принимать решения в условиях неопределенности и как интуиция может как помогать, так и мешать.

🧠Читайте нашу статью "Стоит ли доверять интуиции" по ссылке

#поговорим_mindow

🌧Госпитальная шкала тревоги и депрессии (Hospital Anxiety and Depression scale, HADS) разработана для первичного выявления депрессии и тревоги в условиях общемедицинской практики.

🧠Больше о методике можно узнать в статье по ссылке

🧩Пройти тест можно тут: https://mindow.ru/tests/119

#отестах_mindow

🐊Техника двойных стандартов основана на идее о том, что люди часто предъявляют к себе более высокие требования, чем к другим.

⚡️Этот добровольно навязанный двойной стандарт может приводит к ощущению неадекватности, неуверенности в себе и тревоге.

1️⃣Определите двойные стандарты. Первый шаг — выявить случаи, когда вы придерживаетесь более жестких стандартов по отношению к себе по сравнению с тем, как вы судите других. Эти стандарты могут относиться к различным сферам жизни, таким как внешний вид, производительность или поведение.

2️⃣Изучите доказательства. Бросьте вызов своим двойным стандартам, изучив доказательства, подтверждающие их. Есть ли реальные и веские причины придерживаться более высоких стандартов? Часто люди осознают, что их добровольно установленные стандарты не имеют прочной основы.

3️⃣Примените технику двойных стандартов: задавайте себе вопросы, которые способствуют более сбалансированному мышлению. Например:
❓«Стал бы я судить друга или любимого человека так же строго за такое же поведение или ошибку?»
❓«Какой совет я бы дал кому-то еще в моей ситуации?»
❓«Действительно ли другие ожидают, что я буду соответствовать этим строгим стандартам, или это в основном мое собственное мнение?»

#инструменты_mindow

🎨Сублимация — это защитный механизм психики, который трансформирует нежелательные эмоции в востребованную деятельность.

🧩Австрийский психоаналитик и психиатр Зигмунд Фрейд был первым, кто заговорил об этом понятии. В его понимании сублимация — это психический процесс преобразования и переключения энергии аффективных влечений на цели социальной деятельности и культурного творчества. В теории Фрейда человеком движет либидо, основанное на сексуальном влечении. Сублимация рассматривается как единственно здоровая, конструктивная стратегия сдерживания нежелательных импульсов.

🖼Фрейд считал сублимацию самым эффективным механизмом защиты психики человека. Психотерапевт также заметил, что люди редко используют какой-либо единственный механизм защиты — обычно мы применяем несколько защитных механизмов для решения конфликта или ослабления тревожных переживаний.

#слово_недели_mindow

🥲Шкала диагностики расстройств биполярного спектра (англ. Bipolar Spectrum Diagnostic Scale, сокр. BSDS) - поможет быстро определить вероятность расстройства биполярного спектра.

🔗Больше о тесте можно узнать в нашей статье по ссылке

🧩Пройти тест можно на нашем сайте: https://mindow.ru/tests/93

#отестах_mindow

#мемы_mindow

👷🏻Методика Е.А. Климова «Определение типа будущей профессии» позволяет установить, в какой области старшекласснику лучше всего выбрать специальность, по которой он будет проходить профессиональное обучение после школы.

🔗Подробнее о каждом типе профессий можно узнать в статье по ссылке

🧠Пройти тест можно на нашем сайте: https://mindow.ru/tests/228

#отестах_mindow

‼️Сегодня мы решили поделиться с вами старой, но не менее актуальной статьей, которую многие могли пропустить.

🔗Читайте больше о депрессии в нашей статье по ссылке!

#поговорим_mindow

🧠MMPI (СМИЛ - Стандартизированный метод исследования личности) применяют в клинической практике для диагностики психических расстройств, в профессиональном отборе при приеме на работу, а также в научных исследованиях. Он позволяет получить детальный профиль личности, оценить уровень тревожности, депрессии, социальную адаптацию и другие важные психологические параметры.

🧩Прочитать подробно о каждой шкале и анализе теста в целом можно в нашей статье по ссылке

🧠Пройти тест можно тут: https://mindow.ru/tests/227

#отестах_mindow

🗺Техника "Смена перспективы" помогает увидеть свою ситуацию с разных точек зрения и расширить свое понимание.

🐻Для проведения этого упражнения вам нужно посмотреть на свою проблему глазами другого человека или объекта.

⁉️Как бы вы описали свою проблему, если бы вы были вашим другом/коллегой/семьей?
⁉️Как бы вы описали свою проблему, если бы вы были вашим конкурентом/оппонентом/врагом?
⁉️Как бы вы описали свою проблему, если бы вы были вашим будущим/прошлым/альтернативным собой?
⁉️Как бы вы описали свою проблему, если бы вы были вашим домашним животным/любимым предметом/символом?

🧠После того, как вы ответите на эти вопросы, спросите себя, что вы узнали из этого упражнения и как это может помочь решить вашу проблему.

#инструменты_mindow

😅 Главное придумать хорошего психолога с базовым высшим образованием и повышением квалификации по терапевтическим подходам

#мемы_mindow

🧠А вы знали, что психолог на нашем сайте может создать аккаунт для клиента, чтобы ему не пришлось регистрироваться самому?

Да, на Mindow это возможно. В таком случае вашим клиентам останется только ввести данные для входа, и начать проходить рекомендованные вами тесты.

Такие клиенты не смогу сами удалить свой аккаунт (без обращения в поддержку) или отвязать его от вашего. Это актуально для психологов учреждений (школ, университетов, центров).

1️⃣Для создания субаккаунта в разделе “Клиенты” нажмите на “+” - Создать клиента;

2️⃣Заполните поля в соответствии с подсказками;
❗️Примечание: Логин должен писаться латинскими буквами без пробелов, например, "my.best.client”. При входе на сайт клиенту в таком случае нужно будет ввести вместо почты: my.best.client@client.mindow.ru. Если этот логин занят другим психологом, то сайт укажет на это, и логин нужно будет изменить.

3️⃣После этого обновите страницу. В Клиентах появится новый - с обводкой оранжевого цвета. Такая обводка указывает на аккаунт клиента, созданный вами.

#осайте_mindow

🧠 Депрессия часто воспринимается как болезнь современности, однако на самом деле ее история уходит корнями в очень далекие времена.

🔗Читайте статью по ссылке "От одержимости демонами до лоботомии: История диагностики и лечения депрессии"

#историипсихологии_mindow

🌈Шкала субъективного благополучия (ШСБ) - оценивает качество эмоциональных переживаний субъекта в диапазоне от оптимизма, бодрости и уверенности в себе до подавленности, раздражительности и ощущения одиночества.

🔗Больше о тесте можно узнать в нашей статье по ссылке

🧩Пройти тест можно тут: https://mindow.ru/tests/85

#отестах_mindow

🧠Давайте обновим наши знания! Эта статья о Посттравматическом Стрессовом Расстройстве по-прежнему актуальна и полезна.

🔗Полную статью о ПТСР можно прочитать по этой ссылке

#поговорим_mindow