Моя клиентка начала заниматься организацией мероприятий. Возможно кого-то заинтересует👇

🎉Мастер-класс по приготовлению полезной растительной пищи🌟

Приглашаем всех желающих окунуться в мир здорового питания и зарядиться хорошим настроением!

🪴Исследования показывают , включение продуктов, богатых растительными белками, в рацион способствует поддержанию общего здоровья организма, улучшает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, помогает снизить риски многих распространенных заболеваний.

🍏 Специальный гость — Артём Дианов, тренер по Радости, который научит нас не только готовить, но и наполнять каждое блюдо любовью, смехом и вдохновением!

Что вас ждёт?
✅ Мастер-класс по зелёным коктейлям — энергия, витамины и потрясающий вкус!
✅ Готовим вместе — лёгкие, полезные и вкусные рецепты.
✅ Живая музыка — создадут атмосферу гармонии.
✅ Практика радости — учимся наслаждаться процессом и делиться хорошим настроением!

Будет вкусно, весело и душевно! Приходите за новыми рецептами, улыбками и вдохновением🌱✨

P.S. всем участникам волшебная песня в подарок🎁🥰

Дата и время проведения:
🗓 27 апреля 2025
с 14:30 - 16:30

Место встречи:
📍 https://vs-online.ru/arenda/

Стоимость участия:
📍2500 руб.

💚 Записывайтесь в личных сообщениях в вотсап
+ 7 965 510 0000 Оксана

Канал женского клуба: https://t.me/semeynyy_krug7

Очень рада, что попала в уютную и душевную студию вокала к @elizavetadyudyaeva 💞Также рада заниматься с новым преподавателем @smirnovaekaterin Будем расти вместе 🥰 Она сегодня так красиво пела🥹

Первый раз я что-то выйграла😆 Посетили с Олей вечер русского романса у Кристины Русановой💃

https://t.me/otkrovennoteatr

Если мы предоставляем услуги, то хочется или нет нужно уметь продвигать себя. В этом году я сделала серьезный шаг-ушла в свободное плавание. В деньгах не потеряла, но расслабляться в нашем деле нельзя. Также мне хочется увеличивать свой доход. Как истинный спортсмен я умею планировать, ставить цели и давать себе время для достижения результата (да, сказки про успешный успех не для нас😹) На данный момент мое дело мне еще не приносит такой прибыли, чтобы я могла позволить себе нанять хорошего smm специалиста, поэтому решила, что хотя бы по чуть-чуть надо начинать погружаться в этот мир и обучиться каким-то базовым навыкам.

Моя боевая подруга в прошлом, а сейчас мама в декрете @snezha_infografikaa рассказала мне про проект благодаря которому она стала зарабатывать удаленно не отходя от своего ребенка неплохие суммы. Приобрела базовый тариф у нее для себя. Но так вышло, что я продала не продавая просто рассказав о нем😹А потом мне прилетел заказ по монтажу видео и не один. Сейчас я набираюсь опыта, вижу свои ошибки. Но если постоянно цепляться к себе и не практиковать, то научиться чему либо невозможно🤷‍♀️

Плюсы обучения: доступная цена (подобные курсы на рынке стоят дорого и если вы не профессиональный маркетолог или smm специалист и т.п., то вкладывать такие суммы глупо), вечный доступ, пркатикоориентированность,базовые навыки без воды, сертификаты, возможность зарабатывать удаленно, а также право перепродажи курсов. Условия очень выгодные, проекту вы платите небольшой процент после перепродажи. Я в первый же месяц отбила обучение, хотя цели такой не стояло.

Ниже прикрепляю подробности⬇️

Друзья, я очень люблю свою работу за то, что она подарила мне много интересных и душевных людей. Я расширила свои взгляды на мир и убедилась на сколько мы все разные и по разному смотрим на вещи. Но с каждым, кто у меня тренируется или когда-то тренировался есть точки соприкосновения. Они заключаются в ценностях.

Хочу рассказать, как нас свела судьба с Оксаной. Когда-то я восстанавливала колено после серьезной травмы и занималась в одной группе с Оксаной и ее мужем. Спустя какое-то количество лет меня позвали работать в этот центр реабилитации. Через пол года я ушла, так как у меня по мимо работы учеба и график меня не устраивал. Спустя пол года зал закрывается и Оксана приходит ко мне в Успенский. А еще через три месяца мы вместе переходим в зал, где я сейчас работаю. Вот так бывает🥰

А вообще я уверена, что все в жизни не случайно и всегда только к лучшему!

Оксана открыла свой клуб для девушек https://t.me/semeynyy_krug7/180 и сейчас проводит розыгрыш с партнерами. Я один из них☺️

Успела сегодня еще заскочить на День Рождения к @razgovory_po_dushe 🥳

Поет: @cherepanovis

Мои🫶

Посетили с Женей музей Высоцкого сегодня👍

Гид Светлана свою задачу выполнил😅👌

Сегодня приехала моя банда из Кургана💪😎Пока Марина Юрьевна грызла гранит науки мы с Женей отдыхали😹🫶

Вчера была весь день на https://vk.com/oratoriada��

Спасибо Татьяне Шелеховой за приглашение🫶Я далеко не человек команды, но мне было очень комфортно и легко с девчатами: Ольга Пересыпкина, Дарья Мурнаева, Марина Воробей, Евгения Кинжалова. Мы сразу поняли кто в чем силен и грамотно распределили роли. Лишний раз на практике поняла, что мой конек - это все четко, структурно и по факту. Ни разу ни кто не поругался. Было много шуток и смеха, а также самоирония. Все как я люблю😹

С каждым годом чувствую себя моложе и счастливее, пусть так и будет дальше. Безумно ценю людей, которые сейчас рядом-это для меня самая большая ценность. Смотрю вокруг и говорю себе, Светка, ты все делаешь правильно! Ни кого не слушай. Живи, люби, цени🙏В свое время ты сделала верный выбор и приняла правильные решения. Поэтому сегодня пред тобой открыты все дороги❤️

AMRAP (дословно «As many rounds as possible») — тип тренировки, во время которой нужно выполнить как можно больше раундов за определённое время.

AMRAP-тренировки можно выполнять с собственным весом или добавлять его, чтобы усложнить задачу. Можно сосредоточиться только на кардио или силовых тренировках — или комбинировать их.

Некоторые преимущества AMRAP-тренировок:

Эффективность времени. Обычно занятия длятся не более 30 минут. Мы обычно делаем силовой блок из двух упражнений, а затем данную тренировку и выходит ровно час вместе с разминкой и заминкой.

#PROтренировкивтренажерномзале@svetatoptrainer

Студенческий вайб🤓

#PROменя@svetatoptrainer

Небольшое хобби вашего тренера😀🫶Пусть будет мое «до»☺️

#PROменя@svetatoptrainer

Сессия, привет👩‍🏫

Всем хорошего дня🤗У нас с девочками все стабильно🥰

Дорогие девочки, пока вы еще не наслушались восьмимартовского "будьте красивы и любимы, ведь это и есть настоящее женское счастье", сообщу вам несколько банальностей:

1. Настоящее женское счастье – это хорошее образование и хорошая профессия. Или даже несколько профессий. Не бывает слишком много знаний и навыков, мир изменчив, не знаешь, что выстрелит и в какой момент.
Зарабатывать деньги самой, а не выжимать их из мужчины – вот настоящий кайф и залог нашей безопасности.
Поверьте, работа – гораздо более надежный и предсказуемый посредник в наших отношениях с деньгами, чем любой муж или любовник. А деньги, которые заработаны не нами, ставят нас в очень уязвимое, а иногда унизительное положение.

2. Счастье – это порядок в имущественных вопросах. Когда все наши квартиры, доли, фирмы и садовые участки записаны на нас. Или на людей, которым мы абсолютно, безоговорочно доверяем.
А чужие кредиты, наоборот, на нас не записаны.
И не то чтобы мы каждое утро просыпались и блаженно думали: "Как хорошо, что все документы в порядке".
Но когда что-то случается, а оно обычно случается вдруг – от каких страшных разочарований в партнерах, мужьях и родственниках это может нас уберечь, вы бы только знали.

3. Помните, что материнство не "самое большое счастье" и не "главное предназначение женщины". Оно может вас вообще не интересовать, может стать побочным проектом в вашей жизни, хотя может и главным.
Но это всегда, всегда большое предприятие и тяжелый труд.
В нем так много рисков, что я даже поленюсь перечислять.
Чтобы мы, женщины, охотнее вписывались в это предприятие, природа придумала окситоциновую подушку из влюбленности, страсти, "я хочу от тебя ребенка", восторга, умиления, гордости и "я умереть готова за эти пяточки".
Но давайте помнить, что окситоциновая подушка работает несколько лет (а у некоторых, печально скажу, не включается вовсе).
И потом это все равно тяжелый труд.
Увы, самые близкие на этом пути часто нас подводят, не всегда по злому умыслу, часто по слабости. Лужаек к зайкам часто не прилагается.
Рассчитывайте силы.
Берегите себя.
Всегда имейте план В на всякий случай.

4. Здоровье – вот он, на самом деле, фундамент и краеугольный камень женского счастья. Здоровье вытягивает нас из бездны, даже если мы нарушили все предыдущие пункты.
Пожалуйста, давайте помнить, что здоровье начинается не с забега по врачам (хотя и он полезен) и не с таблеток.
А с хорошего сна, овощей в холодильнике и вытаскивания себя гулять ногами на свежем воздухе.
Сквозь отвращение, сквозь не могу и "где я, по-вашему, время на это возьму?".
Есть такая штука, как здоровый мазохизм – возможность перетерпеть унылое и неприятное, чтобы через год оказалось, что оно того стоило, и сил-то, глядишь, прибавилось.
А через пять лет окажется, что мы выглядим заметно лучше тех, кто так и не нашел время.
А через десять лет окажется, что у нас спина не болит – хотя у всех, у всех вокруг абсолютно болит.
Понимаю, что звучу, как старая зануда с этим своим "если хочешь быть здоров – закаляйся". Но, радостно скажу я, мне можно, я такая и есть.

5. Рекомендую не хамить и вежливо улыбаться всем, кто желает нам с утра быть "красивыми, добрыми, нежными и заботливыми".
Но знайте, что вот это "красивым, добрым и заботливым" не принесет вам никаких, ну вот просто ни малейших бенефитов.
Бенефиты получают те, кто бросает мимолетный взгляд на красивое.
Пользуется добротой.
Или становится объектом заботы.
А мы тут оказываемся в роли человека, который бесконечно обслуживает интересы других.
Так что широко улыбаемся и возвращаем пожелание его автору.
И помним, что наши бенефиты – быть сильными, умными и здоровыми. И иметь круг поддерживающих друзей, которые подстрахуют нас в случае чего.

Все. Теперь отправляйтесь за охапками своих тюльпанов. И пусть это будет просто хороший день, не хуже других.

Анастасия Рубцова

Подборка классных книг про нейрофитнес 🧠 + 💪

Если вам интересно как связан мозжечок, вестибулярный аппарат, глаза с силой, скоростью и ловкостью, то читайте 😊

EMOM (Every Minute on the Minute) — это тип интервальной тренировки. Он предполагает выполнение определённого упражнения или серии упражнений с заданным количеством повторений или за заранее определённое время в течение минуты. Оставшееся время в течение этой минуты — это период отдыха перед повторением цикла.

Тренировки EMOM легко настраиваются, что позволяет регулировать интенсивность и продолжительность в зависимости от уровня физической подготовки и целей.

Этот метод тренировки развивает силу и выносливость и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.

#PROтренировкивтренажерномзале@svetatoptrainer

#PROфитнесюмор@svetatoptrainer

Сырники как у бабушки🫶

Вам понадобятся:
1.Творог
2.Ванильный сахар
3.Обычный сахар
4.Соль
5.Манка
6.Яйца
7.Масло
8.Хорошее настроение и желание что-то приготовить😂

Я херачу все на глаз и не считаю калории, вы можете адаптировать под себя🙌

#PROпитание@svetatoptrainer

Посредством блочно-вытяжной работы происходит эффективная разработка суставов. Когда установленный вес тренажера вытягивает интересующий сегмент, пространство суставной капсулы увеличивается, внутритканевые и внутрисуставные процессы начинают работать в усиленном режиме, улучшается кровообращение, увеличивается подвижность суставов (в случае операции - хорошее средство для постепенного увеличения амплитуды движения). Возможно вытяжение совмещать с концентрической работой мышц, когда после вытяжения человек совершает мышечное движение преодолевающего характера в том же исходном положении.

#PROтренировкивтренажерномзале@svetatoptrainer

Потренировались сегодня💪

Весь 2024 мы много учились🤓 Я рада, что у нас такая сплоченная, веселая и добрая группа🥰 И классные преподаватели конечно же. Сколько я учусь такая атмосфера была только в колледже.

Ребята побывали на моем новом рабочем месте Green Fitness, всем понравилось😎

Мои 👯‍♀️

Мы потихоньку осваиваемся в новом зале Green Fitness. Я счастлива😇 Пявляется свободное время, скоро сессия🤓

Еще купила обучение по соц.сетям. Может быть в этом году я уже сделаю это😅Очень тяжело мне это все дается, люблю работать, учиться, а вот это вот все для меня🤪

🫶

#PROменя@svetatoptrainer

Сегодня отработала последний день в компании. Не буду говорить ни чего плохого, так как если есть те, кто существует в этой системе, то всех все устраивает. И какие бы крутые не были мои руководители они не в состоянии это поменять, ты либо соглашаешься на эти условия, либо уходишь. Но именно благодаря их грамотной работе было максимально комфортно эти годы🙏

Не смотря ни на что - это был очень важный опыт. Знакомство с корпоративной культурой и т.п. легло на образование, которое сейчас получаю. Спасибо коллегам, которые терпеливо делали все нужные для меня тесты по практическим работам😅Рада, что попала именно в команду Успенского. Стартануть сама по себе в этой профессии я бы не смогла. На много проще это сделать в уже сформированной системе.

За 2,5 года не просто работала и делала план продаж, а закончила бакалавриат, поступила в магистратуру, прошла переподготовку на персонального тренера в тренажерном зале и на специалиста по адаптивной физической культуре. Также пол года поработала в центре кинезио-терапии и пополнила свою копилку полезными практическими инструментами, обрела новые знакомства. Открыла ИП сама, сейчас закрою и открою самозанятость. Тоже полезный опыт😆Который заставил задуматься о повышении квалификации в данной области.

И самое главное - сумела наработать стабильную клиентскую базу. За это время вы стали для меня родными людьми, так как чаще чем вас я не вижу ни кого😅. Все такие разные, но с каждым у меня есть какие-то точки соприкосновения. Спасибо за то, что цените мой труд и не испугались повышения цены и смены зала.

К сожалению в жизни приходится расставаться даже с теми к кому привык, чтобы расти дальше🙏 Уверенна, что оставшиеся найдут своего тренера или продолжат занятия самостоятельно. Кто-то пообещал подтянуться позже, я буду ждать🥰Самое главное, чтобы физкультура и здоровый образ жизни остались с вами🫶

Ну а я начинаю новый этап🙈

#PROменя@svetatoptrainer