🥑Одуванчики — это, конечно, хорошо, но вы пробовали смузи с авокадо и шпинатом? Делимся рецептами и пользой в статье kiz media.

Что понадобится:
• 1 спелый авокадо
• свежий шпинат
• 1 банан
• 200 мл кокосового или любого другого растительного молока

Как приготовить:
1. Очистите авокадо и банан, нарежьте крупными кусками.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
3. Добавьте немного льда и наслаждайтесь освежающим напитком. При желании можно добавить мед для сладости.

Готовим с К&З

📖Подборка книг: что почитать на выходных?

Сегодня станем тем самым книжным блогером и порекомендуем вам подборки книг — в честь Всемирного дня книги. Наша редактор Яна читает и собирает обзоры изданий о красоте и здоровье.

• Человек и природа: 7 книг о мире животных и чему он может научить мир людей

Яркие оперения самцов, их песни и ритуалы ухаживания могут противоречить естественному отбору, но привлекают самок. В результате род продолжают не самые сильные, а самые красивые или мелодичные особи. Этот эстетический принцип распространяется и на человека, где привлекательные признаки формируются поколениями и становятся определяющими для вида. Чем это оборачивается — читайте в книге Ричарда Прама «Эволюция красоты».

• От теории к практике: 6 книг про саморазвитие

Одна из книг в подборке — издание Патрисии Рамирес «Моя внутренняя сила: Как не бояться рассчитывать на себя». Эта книга — о том, как не бояться брать ответственность за маленькие и большие решения, за свою карьеру и успех в жизни. Она о том, как не зависеть от чужого мнения, не ждать помощи от окружающих, не надеяться на удачное стечение обстоятельств, которое никак не наступит.

• Искусство быть родителями: уроки из 7 полезных книг по воспитанию детей

Книга Виктории Шиманской «Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими» на знакомых примерах объяснит, как устроен эмоциональный интеллект, и поможет развить его с помощью простых увлекательных упражнений.

• 5 книг, которые помогут заговорить на иностранном языке

Читать «Гарри Поттера» в оригинале, выучить японский по субтитрам аниме, корейский — по песням BTS, а турецкий — за просмотром «Великолепного века»? По самоучителям полиглота Дмитрия Петрова реально освоить иностранный язык всего за 16 уроков, причем на нескучных примерах из современной поп-культуры.

Сохраняйте, делитесь с друзьями и показывайте в комментариях, что сейчас читаете.

Читаем с К&З

Лето посреди весны ушло, но, судя по прогнозу, обещало вернуться. А пока мы ждем солнечных дней и тепла, рассказываем, откуда можно получить витамин D.

Вот 6 продуктов, которые его содержат:

☀️Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия)
☀️Печень трески
☀️Яйца
☀️Говяжья печень
☀️Молоко и молочные продукты
☀️Белые грибы

Какие порции нужны и зачем нам витамин D — узнаете в материале онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Питаемся с К&З

🌱Пятничный kiz-тест: Насколько вы экологичны в свой бьюти-рутине?

Поддерживаем День Земли, который проходил на этой неделе, и предлагаем узнать, насколько вы экологичны в своём уходе. Тест тут.

Каждый день мы используем различные косметические средства: от кремов и сывороток до шампуней и гелей для душа. Но задумывались ли вы, какой след оставляют эти продукты на окружающей среде?

Проходите тест и делитесь результатами в комментариях🌎

💄Пламперы для губ: подборка от kiz media

Форма и размер губ бывает разной, иногда хочется их немного увеличить. Инъекции филлеров отлично справляются с этой задачей. Но сделать это можно и с помощью пламперов. Редакция журнала выбрала топ пламперов для вас.

• Оттеночное масло для губ, Monolove,
• Бальзамы-пламперы для губ, LusciousLips,
• Помада-карандаш для губ Vamp! Creamy Duo, Pupa («Лэтуаль»),
• Помада для губ Your Lips Balm, Annbeauty,
• Бальзам для губ Baume Fusion, Eisenberg,
• Бальзамы для губ питательные, Ecomake.

Сохраняйте подборку и делитесь с подругами. Больше средств для губ – в материале онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Выбираем с K&З

Дженнифер Энистон и в свои 56 заставляет завидовать многих женщин по всему миру.

Недавно актриса поделилась с миром секретом своей стройности. Рассказываем, какие тренировки предпочитает Энистон:

🔘Дженнифер привыкла сочетать кардио-нагрузки и силовые тренировки с низким воздействием.

🔘Одной из них является программа Sculpt and burn, в рамках которой проводится работа с собственным весом и дополнительным инвентарем.

🔘Энистон считает, что могла бы меньше травмироваться, если бы узнала о такой программе в молодости.

Подробности о программе ищите в материале журнала Красота&Здоровье.

Тренируемся с К&З

❤️Поиграем в МАК-карты? Сегодня исследуем женские стихии и архетипы с красочной колодой Анны Бену.

Арт-терапевт и писательница вместе с художником Ириной Бабушкиной создала карты по мотивам своей книги «Женские стихии. Исцеляющие практики через архетипы сказок и мифов».

Яблоня или Золотое руно? Перо или свадьба с медведем? Давайте вместе исследовать себя через сказочные образы-архетипы:

👉Как играть?
• Сконцентрируйтесь на внутреннем запросе или ситуации
• Напишите в комментариях цифру от 1 до 55
• Мы в ответ отправим вам изображение карты и расшифровку. Приятной и осознанной МАК-игры.

Играем с К&З

📌Дайджест здоровья одной строкой

Делимся полезной подборкой свежих статей. Что писали на неделе про здоровье в kiz media:

🟡Глаз красный и болит: что такое конъюнктивит

🟡9 симптомов рака молочной железы, которые можно не заметить

🟡Нормально ли рожать после тридцати?

🟡Почему сбился цикл: 7 тревожных сигналов, что пора к врачу

🟡Как новые технологии в хирургии снижают травматичность и ускоряют выздоровление

Эти статьи в топе просмотров. Рекомендуем прочесть!

Красота&Здоровье

🌱Не выдыхаем, а вдыхаем! Собрали 6 ароматов, которые помогут снять стресс и расслабиться после тяжёлого дня. Третий аромат вас удивит. Спорим, вы не знали, что этот камень пахнет?

Больше успокаивающих ароматов в нашем материале. Ом!

Отдыхаем с K&З

📌Дайджест здоровья одной строкой

Делимся полезной подборкой свежих статей. Что писали на неделе про здоровье в kiz media:

🟡Глаз красный и болит: что такое конъюнктивит

🟡9 симптомов рака молочной железы, которые можно не заметить

🟡Нормально ли рожать после тридцати?

🟡Почему сбился цикл: 7 тревожных сигналов, что пора к врачу

🟡Как новые технологии в хирургии снижают травматичность и ускоряют выздоровление

Эти статьи в топе просмотров. Рекомендуем прочесть!

Красота&Здоровье

Хотите сделать красивые черные стрелки, но ничего не выходит?

Рассказываем, какие из них подойдут для вашей формы глаз.

✔Круглые глаза
Подходящие стрелки: стрелки в восточном стиле

✔Миндалевидные глаза
Подходящие стрелки: классические стрелки

✔Нависшее веко
Подходящие стрелки: растушеванные стрелки

✔Маленькие глаза
Подходящие стрелки: с подчеркнутой белым карандашом слизистой нижнего века

Подробности о каждом макияже ищите в материале журнала Красота&Здоровье.

Стрелки от К&З

В этом году привычный блеск для губ сменится на disco lips, или «губы в стиле дискотеки».

«Губы в стиле дискотеки» сочетают в себе сразу несколько трендов в визаже:
• на яркий и привлекающий внимание максимализм,
• на ретро-красоту, блестящие губы были очень популярны в образах 70-х годов прошлого века.

Рассказываем, какие продукты понадобятся, чтобы повторить популярный макияж — в материале онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Блестим с К&З

☀️Веснушки — это нормально? Задали вопрос Марине Агаповой, врачу дерматологу-косметологу.

Веснушки являются самым очаровательным физиологическим вариантом гиперпигментации на лице.

➡️Единственная просьба к обладательницам веснушек: использовать солнцезащитные крема не ниже SPF50+ весной, летом и осенью. Что будет, если пренебречь этим правилом — об этом смотрите в видео.

Как выбрать SPF и как сочетать его с дневным кремом — читайте в материале онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Читаем K&З

Самый частый запрос в поисковиках: челленж 75 дней

Идея челленджа в том, чтобы ежедневно соблюдать диету, выполнять упражнения и задания, которые меняют жизнь к лучшему.

🟣Рассказали в карточках про пять ключевых правил #челлендж_75дней:
•физическая активность
•здоровое питание
•дисциплина
•личностный рост
•прогресс и отслеживание результатов

Почему челлендж только для сильных духом? Как выглядит более мягкая версия 75 Soft Challenge? Читайте в материале kiz media.

❤️ — если верите в дисциплину, а не в волшебную таблетку!

Тренируемся с К&З

Хотите сменить образ к приближающимся майским праздникам? Попробуйте трендовый боб средней длины, как у героини сериала «Белый лотос».

Прическа из сериала стала объектом активного обсуждения в социальных сетях из-за идеального объема и безукоризненной укладки, с которой каждый раз появлялась героиня Лесли Бибб в кадре.

В материале журнала Красота&Здоровье рассказываем, как повторить такую стрижку и как лучше всего ее укладывать.

Меняемся с К&З

🧁От этого видео может разыграться аппетит. Собрали для вас пасхальную выпечку со всего света.

Миланские панеттоны, коломба в виде голубя, греческие цуреки, британские крестовые булочки и, конечно, куличи. Делитесь фото вашего пасхального стола в комментариях🥚

Празднуем с К&З

☕️Бодрящая подборка: что почитать на выходных?

Знали, что, если добавить немного корицы в кофе, это может оказаться полезным для контроля уровня сахара в крови? Продолжаем отмечать Всемирный день кофе и читаем статьи, посвящённые кофе. Узнаем, можно ли пить кофе каждый день и сколько чашек.

• Бодрит, но вредит: 5 причин не пить кофе натощак

Кофеин стимулирует выработку гормона гастрина, отвечающего за появление желудочной кислоты, необходимой для переваривания пищи. Но если в желудке нет еды, эта кислота может привести к рефлюксу (забросу содержимого желудка в пищевод) и повреждению слизистой оболочки.

•Можно ли каждый день пить кофе?

Кофе содержит множество полезных веществ. Среди них находятся фитонутриенты, такие как полифенолы и хлорогеновая кислота. Эти вещества поддерживают здоровье и могут играть важную роль в профилактике различных заболеваний. Рекомендуемая норма потребления кофе — до 3 чашек в день (не более 400 мг кофеина в сутки).

•Альтернатива кофе: 8 напитков, которые бодрят не хуже

Корень женьшеня издавна используется как природный стимулятор. Чай с добавлением женьшеня помогает бороться с усталостью, улучшает концентрацию и память, обладает антистрессовым эффектом. Этот напиток подойдет тем, кто ищет натуральное средство для повышения работоспособности.

•Медицинский гид по кофе: так ли он вреден

Если говорить о нервной системе, то бодрящие свойства кофе (как и любого другого стимулятора) продолжают свое действие на протяжении 1-1,5 часов, после чего наступает обратный эффект — расслабления. Организму часто хочется поддержать и продлить эту угасающую бодрость либо второй чашкой кофе, либо другим стимулятором, что рано или поздно приводит к зависимости нервной системы от кофеина.

Ставьте лайк, если пьёте кофе каждый день. Узнаем, много ли нас таких тут❤️

Бодримся с К&З

Добавим цвета в ваш гардероб на лето. Рассказываем, какие оттенки сочетать в этом сезоне:

🩶💛Серый и сливочный желтый
Что сочетать:
•серый костюм с сливочно-желтой рубашкой/топом,
•сливочно-желтую футболку/топ с серыми джинсами,
•тотал-грей образ со сливочно-желтой обувью или сумкой.

🩵🧡Голубой и сливочный желтый
Что сочетать:
•классические брюки сливочно-желтого цвета с голубой блузкой или вязаным топом,
•желтую рубашку (или белую в желтую полоску) с голубыми джинсами.

🩵💜Голубой и баклажановый
Что сочетать:
•голубую рубашку с баклажановым низом или сарафаном,
•баклажановый пиджак с голубой блузкой или футболкой в одежде;
•голубые тени с баклажановой подводкой — в макияже.

🩵🤎Голубой и глубокий коричневый
Что сочетать:
•широкие голубые джинсы и укороченный тренч оттенка мокка-мусс,
•темно-коричневые брюки с голубыми рубашками и футболками.

💜💚Сиреневый и фисташковый
Что сочетать:
•фисташковый топ с сиреневой длинной юбкой свободного кроя,
•сиреневый пиджак с длинными широкими брюками фисташкового оттенка.

Обновляемся с К&З

❤️Пятничный kiz-тест. Сегодня определям, какой у вас тип волос. Это важно, чтобы подобрать правильный уход, который сохранит здоровье и красоту.

Проходите тест по ссылке и обязательно делитесь результатами в комментариях. Не скромничайте)

🪮Хотите красивый блонд, с которым можно долго ходить и не подкрашивать корни?

Стилист Евгений Самсонов поделился процессом популярной техники аиртач, которая настолько «воздушная», что со стороны кажется, будто мастер просто сушит волосы феном. Но на самом деле происходит сложное окрашивание.

Больше о популярных типах окрашивания recession blonde — читайте в нашем материале.

Читайте К&З

Можем закрывать тренд😀 Обратите внимание на последнюю карточку и наши материалы про питание в kiz media:

•10 продуктов с высоким содержанием биотина — для волос и работы мозга

•Диета по группе крови: миф или реальность?

•Как получить кальций без молока: 10 неожиданных продуктов

•Продукты, которые помогают сжигать жир в области живота

Едим с К&З

🌷Цветёшь и пахнешь! Для кого-то это приятный комплимент, а для кого-то кошмар под названием сезонная аллергия. Как быть, когда в носу щекочет, глаза слезятся и постоянно хочется чихать?

➡️В карточках собрали пять способов облегчить себе жизнь. В материале Kрасоты&Здоровья ищите больше спасительных советов. Читайте и будьте здоровы!

Читаем K&З

Вишневый принт — один из самых популярных сейчас🍒

Рассказываем, как ягоде удалось очаровать модную индустрию в статье. Показываем, как адаптировать тренд под свой образ:

Красота
Как адаптировать:
• окрашивания dark cherry и cherry cola,
• бордовые и красные маникюры,
• монолуки в красных и розово-красных оттенках в вишневой эстетике;

Одежда
Что носить:
• легкие летние сарафаны и топы с подобным узором для повседневных образов на теплую погоду,
• блузки и более торжественные платья для вечерних мероприятий;

Обувь
Что носить:
• спортивную и повседневную обувь с узором: кроссовки, кеды, балетки, туфли-лодочки и слингбеки;

Аксессуары
Что носить:
• сумки и кошельки с принтом,
• ювелирные украшения, выполненные в форме трендовой ягоды.

А вы уже добавили «вишенку» в образ?

В тренде с К&З

🍋Среда — маленькая пятница или даже суббота. Так думают те, кто освоил «лимонадинг».

Это такой способ мышления, который позволяет видеть светлые стороны в любых обстоятельствах. Читайте об умении превращать лимоны в лимонад в материале kiz media.

Лимонадим с K&З

Зеленые тени для век — один из главных трендов в макияже глаз на лето. Рассказываем, какой макияж делать фисташковыми, салатовыми и болотными оттенками:

🔘Монолук
🔘Графический цветной акцент
🔘Градиент
🔘Легкие смоки
🔘Контрастный образ

Подробности о каждом варианте макияжа ищите в материале журнала Красота&Здоровье.

Зеленеем с К&З

«В фокусе выставки — инновации, знания и профессиональные связи. Мы стремимся объединить компании, работающие в этой отрасли и лучших экспертов, чтобы вместе обсуждать тренды, тестировать новинки, учиться и двигать индустрию вперед».

Выставка Intercharm Professional 2025 откроется уже 22 апреля. По этому поводу мы поговорили с ее организатором Анной Дычевой-Смирновой и узнали у нее, чего следует ждать от мероприятия гостям.

Эксперт также рассказала о том, какие перемены в индустрии красоты были отмечены за этот год:

🌷Укрепление российских брендов
🌷Рост роли науки и эффективности
🌷Уход от глянцевых стандартов
🌷Концентрация на обучении и профессиональном развитии
🌷Новые подходы к сервису и формату взаимодействия

Другие подробности о выставке от ее организатора ищите в материале журнала Красота&Здоровье.

Узнаем с К&З

🤍Менопауза — не приговор. Выдыхаем и внимательно слушаем гинеколога и сексолога Елену Геллер.

После наступления менопаузы женщины могут жить полноценно: двигаться с лёгкостью, прекрасно выглядеть, быть в хорошем настроении, заниматься сексом и даже рожать детей, если заранее обсудить эти вопросы с репродуктологом.

➡️Советуем прочитать важную статью Красоты&Здоровья о плюсах и минусах заместительной гормональной терапии (ЗГТ).
•Почему ЗГТ бояться в России?
•Какие анализы важно сдать?
•С какого возраста начинать ЗГТ?
Узнаете в материале.

Читаем K&З

Турецкие актрисы славятся безупречной кожей, густыми волосами и сияющим макияжем. Среди их бьюти-секретов — не дорогие процедуры, а доступные всем лайфхаки.

Рассказываем, какие хитрости помогают звездам выглядеть безупречно:

📎Мерьем Узерли
Секрет: регулярно пьет имбирный чай и верит, что он благотворно сказывается на ее фигуре и коже.

📎Ханде Эрчел
Секрет: каждый день спит по 9 часов и считает такой сон главным секретом своей красоты.

📎Фахрие Эвджен
Секрет: использует натуральные масла для волос: кокосовое, аргановое и ши.

📎Синем Унсал
Секрет: каждый день массирует кожу натуральными камнями и кубиком льда.

Еще один секрет и подробности о каждом из них ищите в материале журнала Красота&Здоровье.

Лайфхаки от К&З

Тот самый неловкий момент, когда проще не объяснять, а поделиться экспертной статьёй про реабилитацию после игольчатого РФ-лифтинга в kiz media. Отправьте своему мужчине🤍

Узнаём с К&З

❤️Мы? Лайк, если в выходные вы просто отсыпаетесь. Читайте в нашем материале, почему в межсезонье так хочется спать.

Читаем К&З

👖Стильная подборка: что почитать на выходных

Носить бежевые тренчкоты с классическими костюмами. Выбирать модные джинсы со стрелками на брюках. Дополнять их трендовыми красными кроссовками, напоминающими обувь автогонщиков (хотя сегодня актуальнее про космонавтов).

Собрали для вас свежие статьи по стилю — от редакции онлайн-журнала Красота&Здоровье.

⚪️ Не только джинсы: тренды в мире денима

Популярностью в этот весенне-летний сезон будут пользоваться классические прямые или слегка расширенные джинсы, особенностью которых  будут являться стрелки, как на брюках. Стилисты утверждают, что эта деталь позволяет визуально вытянуть силуэт, добавляя роста и стройности. 

⚪️ Самые модные модели кроссовок на эту весну

Кроссовки Puma Speedcat, напоминающие обувь автогонщиков, точно стали одними из самых востребованных в этом сезоне; особенно это относится к моделям красного и черного цвета, вошедшим в список трендов благодаря растущей популярности Формулы-1 и моды на стиль 90-х.

⚪️ Автоспорт и мода: как на fashion- и бьюти-индустрию влияет растущая популярность гонок

Стилисты заметили тренд, связанный с мото- и автоспортом, на мировых подиумах — это кожаные куртки ветровки, повторяющие по форме и дизайну гоночную форму.

⚪️ Как актуально стилизовать тренчкот в 2025 году

Тренд на костюмы и верхнюю одежду с мужской посадкой в плечах пришел в список трендов стритстайла из мира высокой моды. Это произошло благодаря бренду Saint Laurent и его креативному директору Энтони Ваккарелло, который вернул моду на эстетику «сильной женщины» как раз с помощью гиперболизированной линии плеч.

Лайк, если подборка была полезной. Хороших выходных!

Разбираем гардероб с К&З

How much is too much?

Максимализм в бьюти и стиле официально возвращается, что подтверждают последние Недели моды. Показываем, как это проявляется в бьюти-трендах:

🌷Смелое сочетание нескольких акцентов в макияже
Что нужно для максималистского образа: яркие и темные тени для создания цветных образов и дерзких смоки-айс, карандаши и подводки для глаз, смелые оттенки помад, необычные продукты для тона лица.

🌷Сложные плетения, большое количество косичек и хвостиков, яркие аксессуары для волос и парики
Что нужно для максималистского образа: «стратегический запас» ярких заколок и резинок, лак для волос и набор расчесок для наиболее успешного разделения прядей.

🌷Эксперименты с длиной, формой и оттенками в маникюре
Что нужно для максималистского образа: готовность прийти в салон с запросом на необычный принт или аксессуары для ногтей.

Подробности о каждом из максималистских трендов ищите в материале журнала Красота&Здоровье.

Будем в тренде с К&З

Влияет ли стресс на задержку месячных? Да! Дело в гормонах.

Когда мы нервничаем, организм вырабатывает кортизол. Тот, в свою очередь, влияет на выработку прогестерона. Его избыток приводит к задержке месячных.

• Как отличить влияние стресса от симптомов серьёзных заболеваний?
• Когда при задержке важно обратиться ко врачу?
• Как наладить цикл?

Выдыхаем и читаем в статье онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Читать К&З

🩷 Как правильно наносить румяна? Показала для читательниц Kрасоты&Здоровья Ирина, автор tg-канала «Визажист и бьютиголик».

Если коротко:
• наносим по линии скул
• не растираем, а припечатываем — от внешнего угла к виску
• границы оттушёвываем
• лишнее убираем спонжем
• вы великолепны

➡️Смотрим внимательно, запоминаем и применяем. Про тренд на яркие румяна читайте в нашем материале. Лайк, если нравятся советы от экспертов в нашей ленте.

Читать K&З

🌷❄️Весенняя погода бывает по-настоящему непредсказуемой. От этого страдает и наша кожа.

Врач-косметолог Валерия Алифанова рассказала, какие процедуры нам необходимы весной:

💫Мягкие пилинги
Какие процедуры попробовать: ферментативный (энзимный) пилинг, молочный пилинг, миндальный пилинг, гликолевый пилинг
Как часто делать: раз в 14 дней для нормальной и комбинированной кожи, раз в месяц — для чувствительной и раз в 10 дней — для жирной

💫Биоревитализация и гидропилинг
Какие процедуры попробовать: биоревитализация гиалуроновой кислотой, гидропилинг, безынъекционная биоревитализация
Как часто делать: биоревитализацию — 3-4 процедуры раз в 2 недели, гидропилинг — раз в месяц

💫Карбокситерапия
Как часто делать: 4-6 раз в неделю в процессе прохождения курса, после — раз в месяц

💫Массаж
Какие процедуры попробовать: лимфодренажный массаж, миофасциальный и буккальный массаж, классический косметический массаж
Как часто делать: 2 раза в неделю курсом из 10 процедур

Еще три актуальные процедуры на весну и подробности о них ищите в материале онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Обновляемся с К&З

❤️3 мифа о тредлифтинге, в которые не нужно верить

«Боюсь, что будет больно». Вокруг нитевого лифтинга, несмотря на популярность, много заблуждений. Ольга Черных, врач-дерматолог, косметолог назвала 3 популярных мифа и прокомментировала каждый.

🟣Миф 1: это больно
Правда: с анестезией нет. Процедура установки нитей длится не более часа. Зона коррекции обрабатывается антисептиком, после чего выполняется местная анестезия. После введения анестетика пациент не чувствует никаких болевых ощущений.

🟣Миф 2: риск осложнений
Правда: с хорошим специалистом нет. При соблюдении специалистом правил асептики и антисептики, грамотной технике имплантации нитей и обязательном контроле выполнения назначенных пациенту пунктов постпроцедурного периода получить какие-либо осложнения довольно проблематично.

🟣Миф 3: ограничения по возрасту
Правда: не только после 50 лет. Каждому в разном возрасте необходима индивидуальная коррекция с подбором подходящей методики и модификации нитей Aptos. При этом учитываются гравитационные изменения тканей, общее состояние организма и другие особенности.

Больше читайте в экспертном лонгриде онлайн-журнала Красота&Здоровье.

Омолаживаемся с К&З