Это видео без комментариев

Просыпаемся, улыбаемся, вкусно завтракаем и врываемся в новую неделю 😉

Дорогие мои!

Поздравляю Вас со светлым Христовым Воскресеньем🕊! С Пасхой💐!

Желаю всем здоровья, мира и добра!

Христос Воскресе!

Кто ещё не испек кулич, ловите ещё один классный рецепт❤️

Творожно-овсяный кулич с яблоком🍏🍎🍏


Ингредиенты: 🥣 Овсяная мука — 150 г 🧀 Творог 5% — 200 г 🥚 Яйца — 2 шт 🍎 Яблоко — 1 шт 🍯 Мед или сироп топинамбура — 1 ст.л. 🍊 Цедра апельсина (по желанию) 🧂 Корица и разрыхлитель

Готовим:
Смешай яйца с творогом и подсластителем.
Добавь тертое яблоко, муку и специи.
В форму и в духовку — 180°C, 40 минут.

Прекрасной пятницы♥️

И, ещё немного лайфхаков, какие натуральные красители для яиц можно использовать👇👇👇

Жёлтый
1 литр воды + 4 ст. ложки куркумы и 1 ст .л. соли.
Положить сырые яйца и варить 10 минут после закипания. Чем больше куркумы, тем ярче цвет. Чтобы смыть остатки куркумы, можно окунуть яйца в чашку с
ВОДОЙ

Зеленый
Воду после куркумы не выливать, добавить каркаде 30 гр, варить 10 мин, далее оставить в этой воде еще на 15 минут. Также промыть яйца в чашке.

Бирюзовый
Кочан красной капусты режем на небольшие кусочки, заливаем 2 литрами воды и ставим варить. После закипания варим 30 минут. Затем добавляем туда столовую ложку уксуса и опускаем яйца на несколько часов. Чем дольше они пролежат в растворе, тем насыщеннее будет цвет.


Фисташки
Чайные пакетики каркаде вместе с куркумой-получается цвет фисташки

Друзья, кто-нибудь из Вас окрашивал яйца луковой шелухой?

Этому способу научила меня моя бабушка👵

1. На 10 яиц берём пол литровую банку луковой шелухи. Промываем ее, заливаем холодной водой и варим минут 20-30.

2. Опускаем в воду яйца, варим минут 10-20.

3. Белые яйца получаются оранжеватого цвета. Красные яйца получаются насыщенно красного цвета.

Некоторые натирают такие яйца растительным маслом для блеска. Я так не делаю.

Попробуйте! Мне очень нравится 👍

КУЛИЧ ТВОРОЖНЫЙ

250 г творога
270 г муки
150 г сливочного масла
250 г сахара
Два яйца
Одна чайная ложка соды
Одна столовая ложка шестипроцентного уксуса, или яблочного
Цедра половины лимона
Одна чайная ложка ванилина
Цукаты, сухофрукты или орехи

Погасить соду уксусом и смешать с остальными ингредиентами. Готовой тесто добавить цукаты или сухофрукты с орехами, перемешать. Разложить по формам и отправить в духовку разогретую до 160° на 40 – 50 минут. Проверять готовность кулича тонкой деревянной шпажкой.

Доброго дня, друзья🌸!

Сегодня Чистый четверг!

✔️Наводим порядок дома и в голове😊
✔️Красим яйца
✔️ Печём куличи

Ещё один рецепт кулича к Пасхе🐣👇👇👇

Школадно-банановый кулич с шоколадной глазурью 🍌🍫



Рецепт рассчитан на 3 кулича, форма 9*9

В чем польза такого кулича?

Банан🍌

содержат значительное количество витамина B6, играющего важную роль в метаболизме, профилактике анемии и функционировании нервной системы;

Кэроб 🍫

содержит кальций, который важен для здоровья костей и зубов детей. А также антиоксиданты, полифенолы и витамины группы В;

Зеленая гречка 🥣

является источником магния, необходимого для поддержки концентрации и внимания, а также регулирования работы всей нервной системы;

Кокосовые сливки 🥛

Помимо витаминно-минерального состава, они обеспечивают быстрый источник энергии благодаря высокому содержанию среднецепочечных триглицеридов.

Готовим?👩‍🍳

Для приготовления вам понадобятся:
-360 гр. мякоть банана;
-2 яйца;
-100 г. масла (кокосовое или гхи);
-100 г. кокосовый сахар;
-160 г. муки зеленой гречи;
40 г. какао или кэроб;
10 г. разрыхлителя;
-70 г. сливки колосовые;
-100 г. орешки, сухофрукты по вкусу;
-Щепотка кардамона, молотого имбиря, корицы по вкусу.

Готовим глазурь:
100 г. шоколада без сахара;
100 г. кокосовых сливок

📎Приготовление

1️⃣Вилкой или блендером размять мякоть банана, добавить яйца, масло, сахар.

2️⃣Отдельно смешать муку, какао, кардамон, имбирь, корицу и разрыхлитель.

3️⃣Объединить обе массы и хорошо перемешать.
Добавить цукаты и сливки, перемешать и распределить тесто в три формы. 

4️⃣Выпекать в разогретой до 175 градусов духовке 50-60 минут, готовность проверяем деревянной шпажкой, если тесто не липнет, то все готово.
Если верх начинает сильно запекаться, то его следует закрыть сверху пергаментной бумагой.

5️⃣Готовые куличи остужаем и приступаем к приготовлению глазури!

6️⃣Для глазури: шоколад залить горячими сливками, перемешать, убрать в холодильник до получения нужной консистенции, нанести на куличи, декорировать любыми посыпками

Начинаем подготовку к Пасхе🌼🐣🌼!

Сегодня для Вас рецепт шоколадно-бананового кулича

"Соседка" по столику в санатории спросила, хожу ли я в местную библиотеку?

Я сказала, что нет.
Она так осуждающе посмотрела на меня.

Хотела ей ответить, что книг, которые я читаю, в местной библиотеке нет, но промолчала 😁.

А что обычно читаете Вы в отпуске?

Друзья, доброе утро🌞!

✔️Любите жизнь!

✔️Цените каждый момент!

✔️Живите ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС ✨✨✨

🌷Счастье нужно всем и в каждый дом,
Жизнь - она ведь только раз даётся.
Мыслей светлых вам, и с новым днём,
Пусть в душе всегда сияет солнце!

С добрым утром! ❤️
С вербным воскресеньем!

Дорогие друзья!

Резко похолодало, где-то выпал снег 🥶

Я приготовила для Вас подарок 🎁- схему поддержки организма для укрепления иммунитета в апрельское межсезонье 🫶!


Схема витаминов и микроэлементов для поддержания иммунитета:

Витамин Д - 4 капли во время завтрака.
Продолжительность - 3 месяца (особенно в осенне-зимний период)

Витамин С-до 2-х раз в день после еды.
Продолжительность - 4 недели.

Цинк - по 1 шт в завтрак.
Продолжительность - 4 недели.

Дигидрокверцитин -по 1 шт за 30 минут до завтрака и ужина.
Продолжительность- 4 недели.

Фитосвечи - по 1 перед сном.
Продолжительность - 3 недели.

Берегите себя и будьте здоровы ❤️

Доброго утра, мои дорогие❤️

Прекрасной пятницы!

Редис☘☘☘– один из первых весенних овощей, который не только радует ярким вкусом, но и приносит огромную пользу организму после зимы.

Чем полезен редис?
✅Витамин C – укрепляет иммунитет и борется с усталостью.
✅ Клетчатка – улучшает пищеварение и даёт лёгкость.
✅Горчичное масло – придает остроту и обладает антибактериальным эффектом.
✅ Антоцианы (в красных сортах) – замедляют старение.
✅Всего 16 ккал – идеален для стройности!

⚠️Но будьте осторожны:

Может раздражать желудок при гастрите.

В больших количествах вызывает вздутие.

Как выбрать самый сочный редис?
✔ Кожура – гладкая, без трещин.
✔ Ботва – свежая и зелёная (значит, сорван недавно).
✔ На ощупь – твёрдый, не вялый.
✔ Размер – лучше средний (крупный может быть горьким).

Доброе утро понедельника🌺🌸🌺!

Всем легкой и удачной недели!

Физ. Активность сегодня зашкаливает 😁💪🏃‍♀‍➡️

А сколько шагов находили Вы?

Птицы 🐦 заливаются!

Немного красивых фото солнечного дня🌞

Красная рыба в меню каждый день! Даже на завтрак.
Омега-3 очень нужна нашему организму😉!

За кадром салат из огурца, зелени и редиса.
Омлет на пару!

Друзья, доброе утро🌸!

В Кисловодске начинают цвести деревья!

Распускаются алыча и магнолия🌸🌸🌸

А у меня для Вас отличная новость!

Кто не успел, но очень хотел попасть на интенсив ЭКО-ДЕТОКС, сообщаю, что Вы можете присоединиться до 6 апреля включительно!

Не упускайте ШАНС сделать себя немного лучше❤️

Сегодня на ужин в санатории инсулиновая бомба💣🫢

Хочу посмотреть в глаза врачу-диетологу, который разрабатывал и утверждал рацион питания😊!

Чем хорош отпуск?

Своей активностью, конечно!

20.00 мск и 16000 шагов💪

Немного юмора в день смеха ♥️

Кто узнал себя? Ставьте👍

Доброе утро❤️!

Отпуск 🤩

Яблочный постный штрудель из лаваша

Яблоки 5 шт
Лаваш 1 шт
Корица 0,5 ч.л
Сахар 4 ст.л
Грецкие орехи или арахис 150 гр

Яблочки режем на кусочки, засыпаем сахаром и на медленном огне варим до мягкости. В готовые яблочки добавляем корицу и измельченные орешки.
По лавашу распределяем яблочную начинку и сворачиваем в рулет.
Готовый рулет смазываем растительным маслом и запекаем при 180С минут 30, до легкого зарумянивания.
Готовый штрудель можно присыпать сахарной пудрой 🍎

Сегодня в рубрике ВОЛШЕБНЫЕ РЕЦЕПТЫ простой, но очень вкусный рецепт штруделя🍏🍎🍏

Ловите👇👇👇

Прекрасного воскресного дня, друзья❤️!

Обожаю выходные 👌

Девочки, проведём генеральную уборку организма после зимнего сезона, чтобы плавно войти в весну и лето?

Онлайн-интенсив ��SLIM PRO "ДЕТОКС"

ДЕТОКС организма — это процесс, направленный на очистку тела от токсинов и вредных веществ.

8 причин почему стоит проводить детокс:

✔️Восстановишь работу ЖКТ

✔️Повысишь энергию

✔️Поддержишь иммунную систему

✔️Ускоришь выведение токсинов

✔️Улучшишь состояние кожи и обмен веществ

✔️Бонусом снизишь вес

ТЕБЯ ждёт:

✅Авторское меню!
✅Комфортные мини-тренировки
✅Лимфодренажные техники
✅Команда экспертов
✅Чат единомышленников в закрытом ТГ

Осталось 5 мест и 1 из них ТВОЁ .

Подробности ЗДЕСЬ

Доброго вечера пятницы🌺🌺🌺

С Днём нутрициолога!!! 😊

Вашему вниманию нутрициологический ужин:

✔️Котлеты из индейки
✔️Пюре из батата, кабачок
✔️салат фрилис +айсберг с запеченым перцем, семенами подсолнечника, итальянскими травами и льняным маслом

А на десерт - орехи макадамия! Скорлупы больше, чем орехов😂

Пробовали такие?

Всё о холестерине👆👆👆

Сегодня в рубрике НУТРИРАДИО🔈

Вы узнаете:

✔️Почему повышается холестерин?

✔️Откуда он берётся?

✔️ Почему при высоком холестерине можно есть яйца?

✔️Что делать, если холестерин повышен?

Мой любимый завтрак:

✔️семга, яйцо-белок

✔️авокадо-полезные жиры

✔️хлеб с цикорием и пшенная каша с яблоком и тыквой-долгие углеводы

✔️зелень-  клетчатка

В кашу добавила чуть куркумина. Вкусноооо😋

Доброе утро, мои дорогие❤️!

Сегодня говорим про холестерин!

Доброе утро🥰

Для Вас варианты полезных завтраков!

Делитесь в комментариях вашими тарелочками, а я в качестве бонуса их разберу и подскажу, всё ли правильно 😉

Доброго всем дня, несмотря на дождь ☔️

Сегодня поговорим про гигиену продуктов❗️

Встречаем понедельник с улыбкой, хорошим настроением и грандиозными планами на неделю 😍

Завершили вечер в маленьком уголке Италии на Театральной.

У меня салат из шпината и артишока с трюфельной заправкой🥗

Делюсь впечатлениями от концерта🎤!

Это полный восторг🔥🔥🔥!

Для меня Кай Метов всегда был исполнителем 90-х, под которого мы танцевали на дискотеках.

Сегодня на концерте я увидела его совсем с другой стороны,  как:

✔️талантливого композитора и автора песен

✔️виртуозного пианиста! Выпускника консерватории!

✔️прекрасного исполнителя своих песен, и не только!

✔️открытого и  добродушного человека, который любит и ценит зрителя!

Из гостей были Таня Буланова и Маша Распутина.

Зал апплодировал стоя, на Бис было исполнено ещё 2 песни.

Замечательный вечер!

Доброго воскресного утра, друзья 🌺🌺🌺

Где можно провести субботний вечер?

Конечно , в Кремле😊

Совершенно спонтанно оказались на юбилейном концерте Кай Метова!

Prolom можно курсом принимать при следующих проблемах👇

✔️нормализации стула, пищеварения, работы печени - 1-2 стакана утром натощак

✔️камни в почках, заболевания мочеполовой системы- 200 мл за 30 минут до еды 3 раза в день

✔️ОРЗ и ОРВИ - 1-2 литра в течение дня за 5-6 приёмов

Многие продукты способствуют закислению организма!

Это приводит к:

✔️плохой циркуляции кислорода
✔️ухудшению усваивания минералов
✔️снижению иммунитета
✔️хрупкости костей

Поэтому я иногда(!) пью природную щелочную минеральную воду Prolom с высоким pH (около 8,8–9,2)

Вода мягкая, с низкой минерализацией.

Полезна при:

✔️ изжоге и кислотности

Благодаря высокому pH может нейтрализовать кислоту в желудке.

✔️ мочекаменной болезни

Низкое содержание минералов и щелочность способствуют выведению мочевой кислоты. За счет мягкого мочегонного эффекта снижает отеки и помогает при проблемах с мочевыделительной системой.

Нельзя:

❌ при пониженной кислотности желудка – может усугубить проблемы с перевариванием.

❌ при чрезмерном употреблении (если пить только ее длительное время) может вызвать сдвиг в щелочную сторону, что ведет к слабости, тошноте и судорогам.

Помните, все хорошо в меру!

Доброго дня💦💦💦

Сегодня расскажу про щелочную воду.

Знаете, что это за вода?

Да-👍

Нет-👎

Делюсь с Вами прекрасной новостью!

Теперь я член Международной Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью💚

Сегодня на обед Ленивые голубцы.

Рецепт прост:

✔️фарш (у меня говядина)
✔️морковь на мелкой терке
✔️капуста на тёрке
✔️лук мелко порезать
✔️можно добавить бурый рис, булгур, киноа ( у меня бурый рис)
✔️протестая мякоть помидоров Passata
✔️специи по вкусу

Все смешать, сформировать голубцы, залить мякотью томатов, смешав её с водой и, отправить в духовку на 180°на 1 час.

Вуаля😋

А Вы любите Ленивые голубцы?

Доброго дня, друзья❤️!

У кого какие цели и задачи на сегодня 😉?

Слушать всем👆👆👆

Рубрика НУТРИРАДИО

Сегодня говорим на тему:
Почему утром после пробуждения многие не испытываю чувства голода?

Вы узнаете:

✔️О причинах отсутствия голода после пробуждения.
✔️Что нужно делать?
✔️Как все исправить?

Друзья, всем доброго утра🌷🌷🌷!

Сегодня в рубрике 🔈НУТРИРАДИО🔈 говорим о том, почему многие проснувшись утром, не испытывают чувства голода и отказываются от завтрака🥦🧀☕️🍽?

Не пропустите 😉

Хочу поделиться с Вами, как СТРОЙНЫЕ девочки закрепляли навыки на неделе практики УМНАЯ ТАРЕЛКА.

И это только завтраки!

Сомневаетесь, что можно так завтракать и снижать вес?

ДА -🤷‍♀

НЕТ- ❤️