Пришло время рассказать о следующем участнике нашей секции- Булате 🔥
Напомним, что Булат тренируется в Беговом Монастыре- в одном из лучших беговых клубов

Так что давайте скорее узнаем, как спортсмен готовиться к тренировках и какие нереальные работы он делает

1 - легкий перекус перед тренировкой - белки и углеводы. иногда кофе для тонуса (если с утра не успел). обычно не позднее чем за 2 часа, потому что бег у меня, как правило, длительный и интенсивный, и к нему, как к соревнованиям, всегда надо подходить в чуть голодном состоянии. основной прием пищи примерно за 6-7 часов до тренировки (дома - макароны/рис и фасоль, в столовой на учебе - суп, салат, кусочек рыбы и компот)

2 - сборы на тренировку: разминочная форма, тренировочная форма (более легкая - тайтсы + футболка/майка), кроссовки разминочные, тренировочные, шиповки, пульсометр, часы, очки для солнца, вода с изотоником, углеводы (сразу после тренировки), гимнастические кольца (обязательная часть каждой беговой тренировки - упражнения на турнике и брусьях)

3 - путь на тренировку - в манеж им. братьев Знаменских.

4 - не так часто получается что-то подснять с тренировки, но вот небольшой кусочек из нашей сегодняшней подводящей работы под эстафету на Московском полумарафоне, делали 4*1000/400, 2*500/200 в кроссовках и 2*100 в шиповочках (выпросил у тренера на десерт)

5 - а это мы ещё в прошлый вторник пыхтим по 500/200.

6 - после тренировки (а ещё нужно готовиться к парам)

После сорев оформили спринтерскую тренировку🔥

С окончанием рабочей недели✅

Всех любим ❣️

Нас любят💖

Чистые эмоции — грязные кроссы 🔥

Теперь мы станем с вами чуточку ближе 🦷

Мы открываем новую рубрику, где будем делиться интересными моментами с наших тренировок и подготовки к ним.

Разогреем интерес и начнём с Тимура 🔥

1 - обед перед тренировкой. Стараюсь полноценный прием с белками и длинными углеводами делать за 4 часа до тренировки и за 1,5 часа закидываюсь быстрыми углеводами.

2 - подмораживаю ногу перед тренировкой 🥶
В перчатках лед 🧊, помогает снять воспаление и боль.

3 - собираю вещи на тренировку. После перелома всё ещё болит стопа, поэтому беру две пары шиповок – более жесткие и помягче. В первых делаю колодки, а остальные пробежки во вторых. Также есть мячики для массажа стопы и перкуссионный массажер.

4 - путь до стадиона

5 - на разминке

6 - даю последние правки Костяну (обязательно с таким лицом🗿)

7 - основная работа. Сегодня делал с колодок 20м, 60м, 40м и бег сходу 4*30м.

8 - после тренировки со своими зайчиками 🐰

Если до вас дойдет слух, что из зоопарка сбежали тигры, то, пожалуйста, не сдавайте нас 🐅

Грелись сегодня в манеже под солнышком, теперь будем греть вас!🐍💓

Пришли и заполнили весь манеж😎

Успели сделать общее фото пока все не разбежались❣️

Наша команда❣️

Ой какая классная миниатюра у кружочка😅
И это ваш капитан😋

Наш вчерашний состав❣️
Активно готовимся к новым свершениям ☺️

Почувствуйте нашу любовь🥰

А сегодня мы забыли сфотографироваться в манеже, поэтому делали фото в метро✨

С нами были ещё Булат и Настя, но мы не успели их запечатлеть🏃‍♂️⚡️

Наш сегодняшний состав💖
Не хватает только Маши, она оказалась слишком быстрой и мы не успели ее поймать 😅

Прошла уже неделя и пришло время вспомнить, что было на прошлых выходных ❣️

Так вот же🥰

А фотка на тумбе где??? Срочно в номер

Эти ребята не носят часы, они сами решают сколько время😹

Что по итогам прошедших выходных, если писать совсем сухо:
- 6 место за второй этап
- 5 место по итогам двух этапов (до ВШЭ всего немного не достаём)
- 🥉 на эстафете
- 🥇 на 60м

А если подробнее, то был классный этап.
Было непросто, после экзаменов мы будто проходили реабилитацию и втягивались в тренировочный процесс. Реабилитацию прошли не все, некоторые ребята не смогли выступить из-за болезни или травмы.

Но мы справились! Впервые командой встали на тумбу, смогли сохранить своё место в командном зачете и тем самым показать, что это не случайность и мы становимся лучше. Мы поддерживали друг друга, переживали кучу эмоций.
Лично я, как капитан, рад, что моё студенчество проходит именно так🔥🎉

Теперь у меня на шкафу над кроватью стоит огромный и тяжелый кубок 🏆 у которого очень острый край. Если я вдруг в какой-то момент перестану вам отвечать… ну считайте что эта победа снесла мне голову😵‍💫

Заглянем в промежуточный рейтинг команд II этапа после первого соревновательного дня.

🟠РУС «ГЦОЛИФК» с небольшим отрывом вышел вперёд, пытаясь догнать МГУ имени М.В. Ломоносова в рамках суммарного командного зачёта за два этапа. Ошибки прошлого этапа стоят дорого, но усиление команды даёт свои плоды.

🟠МГУ имени М.В. Ломоносова впервые за долгое время не занимают первую строчку, множество новичков и два поражения в эстафетах от главного конкурента оставляют их чуть позади, но отрыв минимален и любой хорошо отработанный вид может поменять конкурентов местами.

🟠НИУ МГСУ на манежных этапах в родных стенах всегда показывают себя достойно на всех дистанциях, а бронза в эстафете у мужчин подкрепляет их позицию.

🟠НИУ МЭИ, которые обидно оказались в середине таблицы по итогам I этапа, демонстрируют огромный прогресс и пытаются вернуться в топ-3.

🟠РНИМУ им. Н.И.Пирогова под руководством Тимура Хакимназарова, который 2 недели назад сломал ногу, но бежал вчера 400 и 60 метров с девизом «лишь бы не 0 баллов», продолжают бороться с НИУ ВШЭ и слегка опережают их.

🟠Сеченовский университет и АГПС МЧС России обгоняют РУДН, РАНХиГС и РГАУ-МСХА им. К.А. Тимирязева, которых мы привыкли видеть в топ-10.

День обещает быть жарким, не переключайтесь!

У нас новый девиз)

Эстафета 4х200 м, женщины

1️⃣ РУС «ГЦОЛИФК» — 1:45.53
2️⃣ МГУ имени М.В. Ломоносова — 1:47.77
3️⃣ РНИМУ имени Н.И.Пирогова — 1:49.30

Эстафета 4х200 м, мужчины

1️⃣ РУС «ГЦОЛИФК» — 1:32.35
2️⃣ МГУ имени М.В. Ломоносова — 1:33.38
3️⃣ НИУ МГСУ — 1:35.16

60 м, женщины

1️⃣ Никифорова Валерия (РНИМУ Пирогова) — 7.78
2️⃣Константинова Людмила (РУС «ГЦОЛИФК»)— 7.88
3️⃣ Дементьева Кристина (РУС «ГЦОЛИФК») — 7.88

60 м, мужчины

1️⃣ Бахматов Вадим (МГУ имени М.В. Ломоносова) — 7.00
2️⃣ Глиненко Иван (РТУ МИРЭА) — 7.02
3️⃣ Денисенко Алексей (МГУ имени М.В. Ломоносова) — 7.09

Во второй части мы представляем ребят, которые гоняют с этого сезона✨