Итак, начинаем нашу игру-путешествие «Подвиг барона Мюнхгаузена»!
Помните, у него с 8 до 10 утра был запланирован подвиг?
Вот и мы так делаем ;)

Первым делом — пишем себе в календарь:
"ПОДВИГ" на каждый день с 25 апреля по 13 мая,
потому что наш движ рассчитан на 21 день!

А дальше — всё просто:
ежедневно делаем что-то по-новому,
иначе, чем привыкли.

Вы можете придумывать свои подвиги —
или пользоваться нашими подсказками.

Подсказка первая на 24 апреля:
Заметить то, что раньше не замечали —и повзаимодействовать с этим человеком или объектом. (См. вчерашний пост про собаку 🐕)

Примеры:
поговорить с молчаливым охранником,
погладить почки на дереве,
поиграть с расписанием автобусов.

Мы уверены — вы точно придумаете, как выполнить задание!

И не забудьте хвастаться в комментариях, что у вас получилось! 🔥

«Хватит с меня на сегодня подвигов!» — говорит человек, когда упахался на работе, порешал кучу проблем и притащил на пятый этаж два пакета еды.

Подвиг у нас часто ассоциируется с чем-то тяжёлым, напряжным, вынужденным. С разруливанием неприятных задач, которые подкидывает жизнь.

А так ли это?

В психологии есть другое определение:
подвиг — это свободное и ответственное преодоление заданности — биологической, социальной, культурной и биографической.

Проще говоря: подвигнул себя — сделал что-то не по сценарию.
А путь героя — это путешествие за границы собственной заданности.

Нафига? Думаю, у вас есть свой ответ.

Ну во-первых — это интересно 😏
Во-вторых — расширяет границы мира и сознания (и без препаратов, кстати!)
В-третьих — если хочется обновлений и перемен, это лучший способ начать менять реальность вокруг себя.

А что делать-то надо?
Да ничего страшного. Ну почти :)

Просто каждый день делать что-то иначе, чем привыкли:
📍 выбрать новый маршрут,
📍 попробовать другую еду,
📍 заметить то, на что раньше не обращали внимания.

И сегодня мы отправляемся в такое путешествие.
Каждый день тут будут появляться подсказки — что изменить / подкрутить / сделать.

Если вы с нами — пишите в комментах, чем сегодня подвигнулись.
А потом сверим часы и посмотрим, куда кого приведут эти маленькие подвиги.

Поехали! 🚀

Чтобы стать заметным самому нужно научиться замечать других

Прибежала я сегодня на Волгу. И не хотела останавливаться, ну темп низкий, чего остывать? К тому же ветер. А там барбос в воде. Обычно утки. И деловой такой, скачет в воде, морду опускает до самых ушей, фыркает. А мне же любопытно. По сторонам смотрю, людей не видно. Собака с ошейником. Такой между лайкой и хаски. Глаза не голубые, помесь лайки с овчаркой возможно. Ну, или я просто не знаю кто это. Давно у меня собаки не было. А барбос бодро прыгает по грудь в воде. А вода не теплая ни разу. Точно лайки были в роду. И что-то там явно ловит. Рыбы у нас на мелководье нет. И мне очень интересно чем он занят. Начала снимать, мало ли что поймает.

А он прыгал, прыгал, и краем глаза подсек меня и выбежал на берег с камушком в пасти. А в глазах призыв: "Поиграем?!" Ну, мы и поиграли. Недолго. Игра была на 5-6 камней. По времени, ну, может, минут на 10-15. Он так самозабвенно эти ками добывал. Команду "аппорт" эта собака точно знает. И каждый раз он мне разные камни приносил и клал к ногам. Я поднимала, бросала, а он бежал их вынимать их из Волги. И с таким воодушевлением он их в воде ловил, хотя камней этих и на берегу видимо ни видимо. Пёс "искал" свой аппорт, а я думала, вот ведь наглядная иллюстрация того, что если ты хочешь быть заметным, видимым надо уметь замечать других. Тогда они отзовутся и, возможно, даже поиграют с тобой.

А давайте тоже поиграем! Приносите сюда то, что сегодня было замечательного, что вы заметили! И станете заметными сами, а мы с вами порадуемся.

…или вот человек поехал отдыхать. Едет на пассажирском сиденье и все время пытается контролировать водителя: следит за дорогой, говорит «поворотник включи», «смотри, машина справа» и т.д. А водителю это нафиг не надо, он просто едет себе… И этот пассажир устает от дороги больше водителя…

Одна из главных причин выгорания – контроль неконтролируемого, попытка повлиять там, где «рулим не мы».

Я как-тоже писала про роли, которые мы играем: взрослый, родитель и ребенок. Так вот, ролей взрослого и родителя в нашей жизни, как правило и так предостаточно. А внутреннего ребенка нужно выгуливать. А то он сам вылезет неожиданно, в самом неподходящем месте – с капризами, «хочу на ручки» в критичной ситуации, с проебыванием важных дел.

Наш внутренний ребенок отвечает за радость, за жизнь не в воспоминаниях или планах, а здесь и сейчас.

Самое главное в детстве, это когда ты не контролируешь, не планируешь, не отвечаешь. Эдакое антоним ответственности и целеустремленности.
Ты готов принимать подарки от мира, от людей, но не ждешь их специально. Отпускаешь голову, живешь по принципу: "само решится, рассосется", будет день, будет и пища. Летишь, как перышко по ветру... будь как будет, мир прекрасен...

Естественно делать это нужно в подходящее время, в безопасной среде, когда ты пассажир)

А помочь переключиться, может «волшебный предмет» - брошка-ежик, оранжевые носки, мороженное в стаканчике «из детства» …

Провели с Леной Сокольской ландшафтную аналитику «в четыре руки» — два часа глубины, смысла и точных попаданий.

Вдвоём — это особая магия. Один ведёт, другой наблюдает со стороны и подмечает то, что сам себе не скажешь: как меняется голос, где тело напрягается, какие слова и идеи возвращаются снова и снова…

Как всегда, результат оказался глубже, чем ожидал человек. Потому что, кроме нас, с вами работает ещё и сам мир — подкидывает образы, метафоры, ответы.

Метод ландшафтной аналитики до сих пор поражает нас своей точностью. Мы как ведущие не всегда успеваем за потоком инсайтов, которые приходят клиенту. Потому что включается не только рациональное мышление, но и тело, и образы, и сама природа вокруг.

Этот метод работает не только с карьерными, но и с жизненными запросами:
— Куда двигаться дальше?
— Чего я на самом деле хочу?
— Что мешает / может помочь?
— Как начать или прекратить что-то делать?
— Какое решение принять?
— Почему не получается и что с этим делать?

Как всё происходит?
Вы включаете камеру и идёте в парк, сквер, к реке — куда угодно. Мы идём с вами онлайн, задаём вопросы, даём задания, направляем внимание. А ландшафт — помогает.

Метод научный: его автор — Сергей Березин, доцент кафедры социальной психологии Самарского университета. Но в жизни всё это выглядит как очень необычное путешествие, где Вселенная на каждом шагу даёт подсказки.

В финале мы разбираем ваши наблюдения и инсайты, формулируем чёткие выводы и шаги.
И почти всегда слышим: «Это было глубже, чем я думал(а)».

Как попасть на консультацию-прогулку?

Пишите Лене в личку: https://t.me/Sokolskaya — «хочу подсказки Вселенной!»

Мы созваниваемся минут на 5–10, знакомимся, обсуждаем ваш запрос и решаем, подходит ли вам такой формат.

#ландшафтная_аналитика

А давайте поиграем в ассоциации!

Чистого времени минут 15 потребуется, но кое какие смыслы в голове пересоберутся.

Для тех кто любит на компе, подготовили табличку (положим в первом комментарии). Заполняем её. Для тех кому комп и так надоел, тогда берём пишущий инструмент в руки и лист бумаги. Можно потренировать навык письма задней левой ногой. Приветствуется любой способ решения задачи!

Вот рандомный список слов:
Любовь
Экспертность
Успех
Легкость
Изобилие
Деньги
Рывок
Рост
Удача
Уникальность
Стабильность
Угол

Какое из них с вами флиртует, то и выбирайте. Не думайте долго, делайте ЦАП!

Напишите наверху листа своё СЛОВО. Быстро, не задумываясь, запишите 16 слов, которые приходят в голову при виде этого слова.
Пишите их в столбик, под номерами 1–16.

Далее объедините первые два слова и найдите для них новую ассоциацию. После этого объедините вторые два слова, и так далее — всего получится 8 новых слов.

Проделайте то же самое с этими 8 словами — получится 4 новых слова.

Сделайте это с новыми 4 словами — получится 2.

И эти 2 тоже объедините в 1 итоговое слово.

Сначала сделайте, потом проверьте по одному слову у вас в каждой ячейке или целые предложения? Сократите смыслы/ассоциации до 1 слова. Правило простое 1 ячейка=1 слово.

Проверили? Читаем дальше.

Первый столбик (16 слов). Эти слова отображают стереотипы и убеждения, которые были сформированы в отношении этого слова детстве в результате взаимоотношений в семье, в школе, в окружении. Стереотипы могут быть и хорошими, и не очень.  

Второй столбик (8 слов). Это слова уровня разума. Они наиболее точно указывают на то, что вы думаете по этому повододу. А повод у нас такой мои отношения с выданным в задании словом. 

Третий столбик (4 слова). Это слова уровня чувств. Они показывают, что вы ощущаете на самом деле. 

Четвёртый столбик (2 слова).  Тут можно разглядеть корень проблемы или намек на внутренний конфликт. А можно и не разглядеть. Это же игра.  

Пятый столбик (1 слово). Считается, что это ключ к бессознательному. Но возможно — это уровень вашего речевого и языкового навыка.

Что-то новое о себе поняли? Чему вас учит эта книга? Традиционно делимся по желанию результатами.

Завтра, в субботу, всех, кто думает о смене работы, о пересборке карьеры приглашаю на форум "Карьера: смена маршрута". Мое выступление первое, в 10.00 по московскому времени. Поговорим, о том, где брать силы на эти самые изменения. Полная программа и регистрация тут https://mankk.timepad.ru/event/3293512

Пока кругом весенняя непогода - некоторых занесло снегом, кто-то попал в туман, у нас льет дождь... расскажу летнюю сказку)

Ульяну долго выбирали в питомнике, часа три. Потому что йорки сначала черные и лохматые, и фиг разглядишь, что там за личность под шерстью) Не ошиблись, конечно.
Хотели собаку компаньона и получили. В машине я просто про нее забываю: лежит себе как сумочка, хоть 1000 км езжай, только изредка предлагай воды, еды и на заправке выпускай погулять. Обожает фрукты и овощи. Если ешь морковку, будет просить, нежно трогая лапой тебя за ногу. Ест капусту, служит за рукколу)
Умиляет своими мелкими размерами, при этом охраняет нас и территорию, но без надобности не гавкает. Как-то сочетается в ней вот это все.

Бывает конечно нервяк и обиды, в смысле она от нас отворачивается, после стрижки. Типа отдали, на экзекуцию. Но через пять минут уже мир, дружба, хвост вертолетом и умиление прохожих, потому что после собачьей парикмахерской Уля настоящая красавица)
И да, главное - чует настроение, понимает где и кого утешить, пожалеть, и вообще то мы ее берем на ручки, то она нас)
И так уже двенадцать лет! #какуля

Всем привет! Мы немножко выпали из графика публикаций - все силы уходят на работу с группой "Я уже не вывожу...!" Вчера на тренинге играли в кино кастинг - учились использовать силу своих архетипов для того, чтобы "вывозить", и делали творческие практики в стиле Сергея Параджанова. Результаты прямо УХ!!!

А для тех, кому понедельник дается нелегко, делимся одной из наших домашек с тренинга: Сегодня праздник у девчат: сегодня будут танцы! (С) И домашка сегодня будет танцевальная. Для тех кто давно не танцевал задание попроще: просто потанцуйте под рандомную музыку, которую уловили или ту, что всплыла в памяти. А если что-то музыкальное в памяти всплыло, то вы скорее лукавите и нет нет, да и да, подтанцовываете. Поэтому GO на следующий уровень.

Для продвинутых: можно выучить танец из видео, а лучше всего станцевать в неожиданном месте или в людном.
*Стесняшкам не рекомендуется себя насиловать. Просто станцуйте на кухне или в дУше.

Всем доброго утра вторника у кого утро! Всем остальным просто доброго. Кто во что сегодня горазд? Мы сегодня погружаемся в музыку (номер 9) для настройки. Неделю надо разогнать!

Эйнштейн был мастером задавать вопросы. Он говорил: «Если бы у меня было 60 минут на решение проблемы, от которой зависит моя жизнь, я бы потратил 55 минут на формулирование правильного вопроса и только 5 минут – на само решение»

Вчера у нас стартовал тренинг «Я уже не вывожу!». Конечно, начали с вопросов и как разогнались. В конце тренинга послушаем что скажут сами участники.

А пока давайте нашу рабочую неделю тоже начнем с вопросов. Вот вам какие типы вопросов больше под ваши задачи сейчас подходят? Разбирайте:
1. Вопросы «что если…» Например, что если дать клиентам самим формировать цену? Или что если отдать инициативу на переговорах другой стороне?
2. Превращение утверждения в вопрос. Эта задача слишком сложная. Что я могу сделать, чтобы упростить задачу.
3. Почему? Или Техника 5 Whys. После каждого ответа на свой вопрос Почему, задайте следующее Почему и так минимум 5 раз. Можно докопаться до очень любопытных деталей.
4. Вопросы на перспективу. А как я буду оценивать этот выбор через 6 месяцев, а через год? Как бы эту проблему решил человек, которым я восхищаюсь?

А мы, пожалуй, сегодня потренируемся в вопросах обратного мышления. Абсурдность ситуации помогает находить быстрые и неожиданные решения. Например, как сделать так, чтобы наши услуги стали хуже?

Большая часть наших стрессов является результатом того,
что мы мысленно занимаемся чужими делами. Когда я думаю: «Вам нужно найти
работу; я хочу, чтобы вы были счастливы; вы должны прийти вовремя; вам нужно
лучше о себе заботиться», я занята вашими делами. Если я беспокоюсь по поводу
землетрясений, наводнений, войн или о том, когда я умру, я занята делами Бога.
Если вы живете своей жизнью и я мысленно живу вашей жизнью, то кто же тогда
здесь живет моей жизнью? Думать, будто я знаю, что лучше всего подходит для
кого-то другого, означает заниматься не своим делом. Даже если это происходит
во имя любви, это чистая самонадеянность, а в результате - напряжение, тревога
и страх. Знаю ли я, что правильно для меня? Это единственное дело, которое меня
касается. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или дискомфорт,спросите себя,
чьим делом вы мысленно заняты... КЕЙТИ БАЙРОН

Когда считаешь собаку партнером по играм и прогулкам, как-то сложно его-ее дрессировать. Поэтому Ульяна знает единственную команду, приобретенную в щенячестве у прежних хозяев: СТОЯТЬ!!!
Уля замирает мгновенно в позе чучелки собаки, и это не раз спасало ее от крупных и мелких собачьих неприятностей.
Отправились как-то шуршать листьями на набережную. Листья в мешках, Уля сообщила, что желает играть в догонялки с утками, и все бы хорошо, но из-за деревьев выскакивает велосипедист...
- Стоять!
Ульяна молниеносно замирает на месте. Вместе с ней, взвизгнув, замирает велик с велосипедистом, и они нежно валятся в пляжный песок. До кучи, застывает рядомпроходящий лысоватый дяденька в убедительных наколках на пальцах.
Утки в игре "Море волнуется раз..." не участвовали.
Велосипедист жив. Нам тоже в жизни иногда полезно сказать себе СТОП и замереть, чтобы не сказать то, о чем будем потом жалеть, чтобы не ввязаться в ненужную историю...

Умеете, практикуете? #какуля

Что нас ждет на тренинге

Я уже не вывожу! Как переключаться, чтобы гореть, но не сгорать.

Если жизнь — это марафон, то, возможно, вы уже на пятом круге, но до сих пор не уверены, в правильную ли сторону бежите.

Наш тренинг поможет разобраться, как грамотно переключаться между состояниями, восстанавливать силы и не терять мотивацию, даже когда обстоятельства упорно предлагают лечь и притвориться ковром.

4 недели тренировок и 3 он-лайн встречи. После каждой встречи вас будет ждать домашка и закрытый телеграм-канал для обсуждения.

ВСТРЕЧА 1
Знакомство с собой и своими ресурсами
30.03.25 воскресенье 11:00-13:00

Уже можно настраиваться на встречу и послушать или напеть композицию Don't Worry, Be Happy. И заметить вокруг минимум 10 предметов желтого цвета.

🎵 Bobby McFerrin – Don't Worry, Be Happy (настраиваемся на легкость и позитив)
🎵 Hans Zimmer – Time (для настройки на глубину погружения в себя)
🎨 Желтый – цвет энергии, теплоты и нового начала

Сначала мы познакомимся – не только друг с другом, но и с самими собой. Вы определите свое текущее состояние, а затем сформулируете, в каком состоянии хотели бы оказаться.

Мы встряхнем тело с помощью зарядки – это не утренний урок физкультуры, а бодрый ритуал включения энергии. Затем в игровой форме раозмнем мозг.

Определим, какой у вас тип нервной системы. Вдруг вы по натуре марафонец, и поэтому не можете остановиться даже на отдых?

Найдем и прокачаем ваши архетипические стратегии. Выясним, кто там у вас под лавкой сидит, и почему он упорно не хочет участвовать в жизни. Потренируемся не сливать ресурс на поддержание теневых персонажей.

После этого соберем ваш персональный энергетический чемоданчик – набор техник восстановления сил.


ВСТРЕЧА 2
Решаем задачи со звёздочками
06.04.25 воскресенье 11:00-13:00

Музыка и цвет для настройки вы найдёте в телеграмм-канале.

Начнем, конечно же, с самодиагностики: кто вы, а кем хотите стать? Бодрящая разминка и творческий разгон! Направим фантазию на пользу делу.

Выясним ваш тип продуктивности и разберемся, как подстроить список дел под ваш реальный ритм жизни.

Завершим встречу погружением в концепцию круга забот и влияния, чтобы не переживать о неподвластном, а сосредоточиться на том, что действительно можно изменить.

ВСТРЕЧА 3
Энергия, дофамин и работа с неудачами

Финальный аккорд! Мы вновь определяем свое состояние и желаемый результат. Заряжаем тело и мозг, а затем переходим к серьезным вопросам:
• Как использовать бочку Либиха, даже если вы не эколог? (спойлер: найдем слабое звено в вашей системе и научимся его укреплять)
• Что делать, чтобы энергия и уровень дофамина не обрушивались при неудачах? Разберем методы компенсации и поддержки, которые помогут не только сохранять мотивацию, но и извлекать из "провалов" максимум пользы.

В процессе тренинга каждый получит выход на новый уровень.

Три встречи – это не просто информация, а система практик, которую вы сможете применять ежедневно. Никаких волшебных таблеток, только рабочие инструменты, которые помогут вам гибко переключаться между состояниями, поддерживать продуктивность и получать удовольствие от процесса.


Хотите занять место?

Записываться тут

Всем бодрого понедельника!

Почему изменения даются так тяжело?

Человек — существо удивительное. Наш мозг, с одной стороны, обожает автоматизмы и делает всё, чтобы экономить энергию. А с другой — из каждого утюга звучит: «Хочешь перемен — делай по-новому!»

Звучит просто, но вот незадача: на любое новое действие уходит в 9 раз больше энергии, чем на привычное. Девять! А теперь задумайтесь: если вы сейчас меняете что-то в жизни (а мир вам точно что-то «подвёз»), значит, вам нужно х9 энергии, чтобы это провернуть.

А теперь добавим ещё одну сложность. Чтобы мозг захотел двигаться в будущее, оно должно выглядеть привлекательным — только тогда он выдаст дофаминовый заряд предвкушения. Но сейчас у многих горизонт планирования сузился до пары недель, а мозг, не видя долгосрочного будущего, включает режим энергосбережения. И вот оно — состояние «я жук невывожук»: вроде хочется, но сил нет, а внутренний «тяни-толкай» изматывает ещё сильнее.

Что делать? Подходить к изменениям с разных сторон:
✔️ Переключать внимание — тренировать гибкость восприятия
✔️ Искать несколько вариантов решений одной и той же задачи
✔️ Осваивать стратегии работы с переменами — как желанными, так и неизбежными
✔️ Учиться управлять энергией и перераспределять её между мозгом и телом
✔️ Менять поведение в зависимости от контекста
✔️ Тренировать удачливость (да-да, это можно делать!)

Особенно любим последний пункт! Если встроить удачливость в повседневность, можно даже на минимальной энергии обходить по результатам самых заряженных товарищей.

Мы начнём выкладывать техники и упражнения в группе, чтобы вы могли попробовать их в деле. А для тех, кто хочет всё и сразу — приходите на тренинг!

📍 Старт 30 марта
🕚 3 воскресенья подряд, 11:00
🔥 Осталось 2 места в группе!
Записываюсь

Сегодня – день весеннего равноденствия! В 2025 году оно наступает 20 марта в:
⏳ 12:02 – Москва
⏳ 13:02 – Тбилиси
⏳ 10:02 – Лондон
⏳ 11:02 – Париж
⏳ 06:02 – Нью-Йорк

В этот момент Земля выравнивается по отношению к Солнцу так, что оба полушария получают одинаковое количество света и тепла. Символический день равновесия между зимой и летом, тьмой и светом, старым и новым.

Вопрос в том, как вы его встретите?
📌 Может, это знак, что пора найти свой баланс?
📌 Или вы чувствуете, что застряли и ждёте весну, чтобы "оттаять"?
📌 А может, давно назрели перемены и этот день – идеальный момент, чтобы запустить что-то новое?

Сегодня – тот самый день. Не пропустите!

Тук-тук!

Мы пришли напомнить, что курс уже скоро и мест в нём немного. Удивительно, но места пока разбирают без встреч-созвонов.

Как мы видим этот тренинг, кого ждем?

⭐Мы знаем, тут есть предприниматели и весьма успешные. Скажите, а вам отзывается фраза: «В предпринимательстве не бывает прибыли, бывает награда за риск»? Нам — точно отзывается.

Мы уверены, кто не рискует, тот не пьёт…шампанского. Когда-то очень давно (в 90-е) Лена рискнула и попала на стажировку в Гарвард, а Аня примерно в то же время резко сменила карьерный трек и не стала ходить проторенными тропами, а стала новатором и проводником.

Поэтому, если для вас риск — дело благородное, но что-то немного штормит, приходите на тренинг.

Его главная цель — показать, как выруливать в нужное для вас состояние где угодно.

Будь это рабочий период горящих дедлайнов, поход к важной для вас цели или переход в новую роль и волнение до скрежета зубов.

Вы быстро найдете свою пилюлю от укачивания на тренинге ещё и другим поможете, если захотите.

⭐Лёгкие на подъём — добро пожаловать! Особенно, если вы дерзко ворвались в эту весну.

Приглашаем вас вдохновляться, смеяться и рвать шаблоны, чтобы состояние потока и дерзких задумок не расплескать прямо на старте.

Утащите с собой способы, как сохранить и приумножить задор, чтобы хватило до Нового года — и вам, и вашей команде, и вашим клиентам.

⭐Вау, если вы счастливый обладатель полностью заряженной батарейки и жаждете измений плюсом к тем, что нас уже поглотили окружили, добро пожаловать!

Научим способам, как сохранить эту живительную силу и не скормить личный ресурс обстоятельствам. Иногда они выглядят, как обстоятельства непреодолимой силы.

Ну, и немного приоткроем тайну ⬇️

Мы все с вами в одной лодке и уже 5 лет мы главные участники событий, которых никто не ждал и не заказывал. И ко всему прочему ещё и технологии подвозят разгон скоростей. Иногда нам кажется, что наши эволюционные способности к адаптации раскрутили в центрифуге и вот-вот выплюнут в космос. Но, нет.

Не так то мы и просты, хоть и не венец мироздания с точки зрения биологов. Мы можем сделать так, чтобы любое изменение обрабатывалось мозгом и давало энергию, а не отнимало.

И тут как раз очень важен тот самый Пятый элемент, который у кого-то живет и активируется в осознанности, у кого то в Короле Льве или Шальной Императрице, а кто-то находит его путем сложных дифференциальных вычислений. Та самая синергия рождается в вас лично и в группе, когда ты не знаешь чей Пятый элемент детонирует с тобой. Но ты точно уйдешь с дарами.

Если вы вдруг думаете моё/не моё и вы из категории желающих запрыгнуть в последний вагон, не откладывайте свои желания.

Жмите сюда и поподайте в личку к Лене

[пишу Лене]

Похоже, кто не голосовал в посте выше, те увлечены масштабными и яркими задачами. Или, наоборот, утонули в рутине.

Ну, как бы то ни было, мы желаем всем продуктивной и, по возможности, яркой недели! Пусть сил прибавится вместе с увеличением светового дня!

А давайте поиграем и добавим жизни остроты драйва, новизны и ресурса!

Упражнение на 5 минут. Разделите лист на 3 колонки: сладкий зелёный, острый жёлтый и жгучий красный перец. Выпишите рутинные задачи в колонку с зелёным перцем. В колонку острого жёлтого — дела, которые бодрят, дают эмоции и силы. А к жгучим запишите всё, что хочется добавить в жизни, но страшно или откладывается.

Кто сделал, голосуем за перец, который победил в вашей таблице. Посмотрим каких перцев у нас сейчас больше всего.

Есть идеи как добавить в свою жизнь остроты?

Знаете, где познакомились ведущие этого канала Аня и Лена?
- На тренинге у Феофаны Габышевой "ИгромеХАника" в Сочи.
Тренинг был мегаинтересным, суперполезным,а это знакомство буквально перевернуло нашу жизнь. У нас случились безумные гулянки, поездки в Стамбул, Тбилиси, Батуми, Казань, Санкт-Петербург, Саратов, мы выпустили две настолки, завели совместное хозяйство и собаку сайт, этот ТГ канал, магазин на Вайлдбериз, выучились на тренера творческих состояний, провели очные и онлайн тренинги, игры, вебинары, которым уже нет числа… сложно представить, что было бы, если эта встреча тогда не случилась.
Так вот, хороший тренинг – это всегда нетворкинг, неслучайные знакомства, которые могут изменить жизнь. И сейчас мы видим, какие восхитительные люди уже пришли на нашу программу «Я уже не вывожу…». На самом деле они очень даже вывозят, просто не перестают качать свои навыки и хотят побыть в хорошей компании! Может вам пора с ними познакомиться?
жмите сюда, попадете сразу к Лене в личку, она ответит на все вопросы!

А вас когда-нибудь собаки обманывали?
Три года Уля морочила нам голову, что не умеет запрыгивать на диван. Скреблась, попискивала и трогательно заглядывала в глаза.
А потом мы застукали, как она легко и спокойно вспорхнула на кресло. Состоялось объяснение) Про то как жили раньше, и как будем жить теперь. Который год уже она, как горный баран, скачет по всем поверхностям. Вот что значит счастье чистой совести! #какуля

Про soft и hard skills, думаю, уже все в курсе.
Возможно вы слышали и про self skills - навыки заботы о себе, саморегуляции.
А есть еще совсем новый вид скиллов - fun skills. Это умения включать внутреннего дурака, ну и вообще с ним договариваться) Вот как раз self & fun skills мы и будем играючи прокачивать на тренинге Я уже не вывожу: вместе научимся бережно с собой обращаться, запустим в вашу жизнь новые идеи, проекты, творчество, иронию и самоиронию.
Заберете с собой простые и действенные практики для себя, для клиентов, для своих команд, чтобы не раскисать, не отмораживаться, а идти своим путем и двигать мир по мере сил! жмите сюда, попадете сразу к Лене в личку - пообщаетесь и поймете, а ОНО ВАМ НАДО?)

Фильм (и книгу) "Автостопом по Галактике" можно бесконечно растаскивать на цитаты: Галактика — суровая штука. Чтобы в ней выжить, надо знать, где твое полотенце.
В фильме есть ответ на Главный Вопрос Вселенной) и простейшие стратегии выживания, даже если ты внезапно превратился в диван)
Видели? - Пересмотрите! Еще нет? Мы вам завидуем! Смотрите! Вот тут с двойными субтитрами.

Как показали результаты теста под предыдущим постом, тут собрались счастливые обладатели высокого уровня серотонина 🫶

А бывает так, вы что-то затеяли, а результата нет?

За движение к цели и мотивацию у нас отвечает дофамин. И наверняка вы сталкивались с ситуацией — когда хочется изменений, и даже все условия вроде бы для них есть, а сил на эти изменения нет. Или же вы в компании/команде готовились, готовились к рывку, а искра в баллон ушла в итоге вместо прогресса регресс.

Поэтому сейчас важно уметь управлять своим ресурсным состоянием. Если вы помогающий практик, то в фокусе вашего внимания непременно будет ресурсное состояние вашего клиента и помощь в его настройке, чтобы избегать выгорания. А если вы лидер команды или компании, то в ответе и за себя, и за того парня, чтобы горело, но не сгорало.

Мы собрали лучшие практики по работе с состоянием —биологические, когнитивные, эмоциональные, театральные и 30 марта запускаем игровой онлайн тренинг «Я уже не вывожу…».

На нём вы сможете и свое состояние улучшить, и взять в работу наши авторские техники и упражнения, которые мы даем клиентам на сессиях, тренингах и выездах.

Осталось несколько мест. На тренинг берем только после короткого бесплатного знакомства, на котором Лена проведет вам мега полезный тест на определение типа нервной системы. Тест займет не больше 2-х минут. Вы узнаете о своих базовых настройках и поймете, как и что ведет вас к выгоранию, а что дает силы. Ну и решите, подходит ли вам программа.

Если вам или вашим клиентам такое надо —

жмите сюда, попадете сразу к Лене в личку

Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.
Франц Кафка

Тест на уровень счастья. Когда пройдете, поделитесь, что у вас получилось!

Представьте себе, три человека выходят одновременно из отеля к морю. Один видит, что все лежаки заняты и возмущается. Другой видит симпатичных людей на пляже и готов флиртовать, а третий видит потрясающий закат и восхищается. Одно и то же место, одни обстоятельства и совершенно разное проживание момента. От чего это зависит?. Психолог Соня Любомирски, профессор Калифорнийского университета в Риверсайде, посвятила более 18 лет изучению феномена счастья. Её исследования показали, что уровень счастья человека распределяется следующим образом:

📌 50% — гены и детство. Половина нашего счастья предопределена родительскими установками, нервной системой и всем тем, что мы впитали с детства.

📌 10% — обстоятельства жизни: пол, страна, возраст, уровень доходов и т. п.,

📌 40% — наша внутренняя философия, образ мыслей. Как мы интерпретируем реальность? Что выбираем замечать? Какие смыслы придаём тому, что происходит? Ловушка в том, что мы переоцениваем влияние ОБСТОЯТЕЛЬСТВ на наше счастье, благополучие - типа, вот если бы у меня была квартира, ВНЖ, миллион то я бы ух какой счастливой стал(а). И наоборот недооцениваем те 40% счастья, которые в нашей голове. Согласны? Знаете, что сейчас, в самом начале весны 25 года может сделать вас счастливым? На видео - молекулы белка миозина шагают по актиновой нити, таща за собой шар эндорфина во внутреннюю часть теменной коры головного мозга, отвечающую за счастье.

А давайте проведем опрос. Посмотрите на оптическую иллюзию Акиоши Китаока. Поставьте любую реакцию, если у вас змеи двигаются. А счастливчики, наблюдающие неподвижных змей, приходите с плюсиками в комментарии. А завтра обсудим результаты.

Поздравляю, мы перезимовали — это плюс! И подрасплескали силы — это минус.

Как у вас? У нас около 20 человек в разных командах (это больше половины) норовит соскользнуть в спячку или на больничный.

В дружественных каналах и чатах наблюдаем опросы из серии: это только у меня звездец или это тренд такой? И вырисовывается картина, что всё таки тренд.

А давайте… обнаружим и натренируем подходящие именно вам способы ресурсосбережения и саморегуляции. Весной и осенью пополнение запасов сил и самоиронии необходимы, как регулярный приём витаминов. Не вместо, а вместе, чтобы делать свое дело и не выгорать.

Мы с Аней объединили свои усилия и 30 марта стартует он-лайн тренинг «Я уже не вывожу».

3 встречи по 2 часа, чтобы выпустить «белку из колеса», набраться сил идти своей дорогой, делать свое дело.

Смотрите подробности о тренинге на карточках!

Расписание он-лайн встреч:
30. 03.25 с 11:00 до 13:00
06.04.25 с 11:00 до 13:00
13.04.04.25 с 11:00 до 13:00
Закрытый он-лайн чат в телеграм с участием ведущих 30.03.25-30.04.25

Открыта запись на курс по ранней цене 18 000 р
Если приходите вдвоем — 30 000 р за двоих.
VIP пакет тренинг + персональная консультация от ведущих — 30 000 р

Как попасть? Приходите на встречу-созвон!

Есть состояния, в которых этот тренинг не принесет вам результатов, состояние может улучшить, а вот результатов достичь будет крайне сложно.

Поэтому напишите "хочу на встречу" в личку @Sokolskaya, чтобы записаться на созвон. Определим ваше состояние, расскажете вашу ситуацию и вместе определим, подходит ли вам программа.

🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩

Спасибо вновь прибывшим и прибывающим! Нам с Аней очень приятно, что мы не одни тут любители игривости, радости, счастья, видового разнообразия и ресурсных состояний. Давайте мы с вами договоримся, что всё тут происходит исключительно из любви. Из любви и уважения к друг другу, миру, искусству. Поэтому никто не нарушает атмосферу взаимного восхищения, и все следуют нехитрым правилам сообщества.

🚩🚩🚩🚩🚩

🚩 — это сообщество взаимного уважения и бережного общения. При этом чувство юмора участников и авторов приветствуется и поддерживается бурными овациями, выкриками «БИС», «Давай ещё!», подбрасываем чепчиков и приплясыванием.

🚩 В ШАПИТО можно поныть и пожаловаться, получить поддержку и подзарядить свои батарейки с помощью авторов и участников нашего балагана. А вот желающие обижать друг друга или авторов будут немедленно закиданы шапками и тухлыми помидорами. После первого китайского предупреждения особо непонятливых мы попросим самоустраниться, в случае отказа, устраним без права переписки возвращения.

🚩 Если раздача оценочных комментариев участникам кажется вам очень остроумной, вы будете исключены из сообщества и возможно без права переписки восстановления.

🚩 Не утруждайте себя комментариями из категории «Фу-у-у-у, а у других лучше было…» Просто сразу аннигилируйте, не дожидаясь первого предупреждения китайского правительства.

🚩 Авторы и участники канала могут использовать нецензурную (обсценную) лексику, быть голодными и даже ходить зимой без шапки, поэтому если вам с этим не очень, не переделывайте нас, лучше не присоединяйтесь.

🚩 Не стоит сидеть с красной ручкой и подчеркивать грамматические ошибки в тексте. Наши с Аней школьные учителя просили вас не беспокоиться — что выросло, то выросло!

🚩 Будьте внимательны к просьбам авторов или админа о соблюдении правил. Возможно во время эмоционального обсуждения вы увлеклись и переборщили с эпитетами или метафорами. Мы несколько раз мягко предупреждаем перед исключением. Прислушайтесь, у вас всегда будет шанс «откатить» решение назад.

🚩 У нас были, есть и будут оффлайн мероприятия. Каждый из вас сможет воспользоваться приоритетом ранней цены и бронирования.

🚩 Здесь не будет сторонней рекламы. Только проекты авторов и истории участников. Если мы вдруг передумаем насчёт сторонней рекламы, мы обязательно сообщим об этом в сообществе отдельным постом.

🚩🚩🚩🚩🚩

#правила
#rules

С вами сегодня Лена с рубрикой воскресная школа. Надеюсь вы меня простите, если под этой рубрикой иногда по выходным будет выходить то, что хочется обсудить или поделиться чем-нибудь умным.

Так то мы не планировали вас беспокоить по выходным, особенно по воскресеньям. Да и маркетологи не рекомендуют выходить с новым контентом по выходным, но где мы, и где следование рекомендациям ведущих собаководов 😉

Одна запрещенная соцсеть принесла сегодня воспоминание из времени, когда деревья у моих детей были выше, а трава зеленее. Дети до школы занимались плаванием и иногда у них случались их детские соревнования. Соревнования были любительские, поэтому в них участвовали дети разных возрастов.

На соревнования тренер ставит детям задачу войти в десятку в общем зачёте. Внезапно на самих соревнованиях старшая выигрывает 3 заплыва и становится первой в промежуточном этапе. А дальше — борьба за медали. Ребенок, переполненный эмоциями дважды «спит» на старте и проигрывает места в первой тройке, став четвертой. Но тренер вовремя замечает, что на фоне неожиданных побед мозг изменил цель с «попасть в десятку» на «получить медаль». И она помогает дочери успокоиться, хвалит её и напоминает, что задача уже выполнена, что оставшиеся заплывы надо просто проплыть в своё удовольствие, они ни на что не повлияют. А медали в этот раз выигрывать не надо.

Ну, а что сын? А он тем временем ровненько шёл в первой пятёрке и по итогу стал пятым. У него не было испытания предвкушением медали, поэтому и не было дестабилизирующего "дофаминового" душа.

Чему нас учит эта книга? Бывает, что мы не замечаем подмены целей и обесцениваем собственные результаты. А простое признание достижения помогает расслабиться и не скатываться в недовольство собой.

Приходите в комментарии со своими историями коварной подмены целей. И друзей своих приводите. Смотрите, нас тут уже 90 человек! Всего-то 10 не хватает до первой сотни. И тогда мы все сможем похвастаться, что всего за неделю встретились 100 прекрасных людей!

#воскресная_школа

Вопросы от 12 архетипов (типология Кэрол Пирсон) чтобы подвести итоги зимы:
Герой – какие препятствия, вызовы, испытания вы преодолели?
Бунтарь – какие «баги» системы отловили? Какие неработающие правила нарушили? Где сделали вопреки, и все получилось?
Искатель – в какие неизведанные места забрались? Что нашли/открыли?
Правитель – в чем выросли? Какие системы маштабировали? За что взяли на себя ответсвенность?
Эстет – как и где получали удовольствие и дарили его другим?
Творец – что придумали и сотворили? Где выгуляли свои творческие способности?
Шут – как веселились сами и веселили мир? Что перевернули с ног на голову?
Славный малый – с кем познакомились, задружились, наладили контакт?
Опекун – кому помогли, о ком заботились? Кого утешили, подбодрили, взяли на ручки? Кому помогли раскрыть потенциал?
Мудрец – что выяснили, узнали, объяснили себе и другим? В чем докопались до сути, нашли смыслы?
Маг – что у вас получилось неизвестным науке способом? Какие случайности вы собрали?
Простодушный – что радовало просто так? Что у вас получилось легко и просто «как дышать»?

Итак, она звалась Татьяна Ульяна.

Ульяна — это йоркширский терьер Ани. Йорку 12 лет. А для маленькой собаки это вполне себе солидный возраст. Ещё не преклонный, но уже таки есть чем гордиться. Не просто же так она стала героиней нашей истории!

Ульяна может нас кое-чему научить. Нервная система Ули довольно нервная. И это в принципе свойственно многим представителям мелких пород мохножопых (да простят меня их владельцы за мелких). Но при всей своей эмоциональности и тревожности конкретно у Ули есть ключевой интерес. И этот интерес для неё путеводная звезда и смысл жизни. Ну, тут всё как у зверей, еда на первом месте, особенно когда не стоят вопросы размножения.

И в выпрашивании еды Ульяна чрезвычайно изобретательна. Она мгновенно находит слабое звено из вновь прибывших. Молниеносно обходит стороной потенциальных альфа-лидеров и детей (дети не делятся едой) и подбирает «ключик» к сердцу кормящего. Пробует привычную тактику, которая безотказно работает с членами семьи и очень внимательно наблюдает за реакцией. Если не получает желаемое, пробует другие варианты подкатов: от печально смотреть в глаза, до уйти в угол, изображая самого несчастного Карлсона на свете. За вечер Уля может выдать добрую дюжину сценариев выпрашивания лакомства и ни разу не повториться. И такое поведение для неё не столько еда, сколько интересная игра. Всё тело собаки превращается в одно сплошное внимание. Она увлечена и получает удовольствие от процесса большее, чем от вознаграждения. И вот в этом интересе отчасти и кроется секрет Улькиного счастья и неизбежно надвигающегося долголетия.

И вот что я имею вам сказать. Если у вас глаза не горят и опускаются руки, то постарайтесь потихонечку превратиться в Ульяну. Быстро не получится, проверено. Но шаг за шагом можно вновь нащупать тот самый интерес от которого вспыхивают избы глаза.

Искру интереса к тому что делаешь можно разжечь даже из состояния я ничего не хочу, отстаньте все от меня. И это не значит, что в таком состоянии нельзя ставить задачу на месяцы или даже на годы. Спойлер, конечно, лучше этого не делать из состояния «тряпочки», но мозг коварен. Придется его перехитрить и найти те самые «ключики» которые позволят быстро восстанавливать энергию для бОльших дел.

Тут важно помнить, что чем меньше у вас энергии, тем короче должен быть у вас интервал времени от намерения до результата. И вот вам задачка на сегодня, попробуйте разделить своего большого слона на маленькие кусочки. На очень маленькие. А мы рекомендуем начать практиковаться с тех задач, которые вам делать не хочется, а решать их всё равно надо. Это может быть всё что угодно: от ненавистного отчета или фиксации накопившихся бэклогов, до визита в налоговую, паспортный стол или миграционную службу. Напоминаем, что от задачи до результата у вас есть 17 минут.

Ну, а те кто любит задачи со звёздочкой, то вы можете потренироваться решать эту задачу в ненавистном дэдлайне. Выполните это задание с секундомером:
1) сформируйте намерение
2) распишите как выглядит результат
3) уложитесь в 3 минуты

Не отчаивайтесь, если что-то не будет получаться сразу. Будьте как Ульяна, пробуйте вновь и вновь. И приносите в комментарии свои успехи, вопросы и сложности. Будем тренироваться вместе.

И не переключайтесь! Мы продолжим подбирать «ключики», чтобы было интересно. А заодно будем искать баги, почему не летит.

#практика_недели
#а_что_по_био
#какуля

Мы тут будем иногда смеяться, а иногда задротствовать. Вот сегодня у нас среда. А среда — это что? Правильно — маленькая пятница! О, и масленица кстати тоже того, уже стартовала.

С блинами вы как-нибудь сами разберетесь, кулинарные блоги/влоги и каналы вам в помощь.

А давайте мы сегодня приготовим …апельсин! Для настроения. До весны то ещё 2 дня.

🍊 Готовим апельсин, например, как Грета Флай:

«Когда вдруг затосковал, вари апельсины с сахаром.
Вообще всё равно, что там получится — размазня, цукаты или ничего...
Но какое-то время они так славно плюмкают и булькают, так пахнут, будто лето, солнце и счастье.
Не надо рецептов. Не надо результатов.
Пусть апельсины с сахаром варятся просто так. Для радости..."

🍊 Или готовим так:

Смешиваем в бокале настоящий Апероль Шприц — коктейль, в котором веселье и беззаботность Италии, морской бриз, запах белой скатерти и бесконечного счастья.

✨апельсиновый ликёр Апероль — 80 мл
✨охлажденное игристое вино Просекко — 120 мл
✨прозрачный лёд в кубиках — по вкусу (он, конечно, безвкусный, но бросьте пару кубиков для красоты)
✨воду газированную — 40 мл
✨дольку сочного апельсина

🥂Отправляем всё в нарядный бокал. Чин-чин! Радость, свежесть и искрящееся настроение поданы!

🍊 Или как вам угодно готовим:

Но вот чесслово, на мой вкус, газировка лишняя. А на чей-то вкус могут быть лишними игристое и ликёр. И знаете ли, мы за видовое разнообразие. Поэтому версия с газировкой и свежевыжатым апельсиновым соком искристость, свежесть и радость обеспечат! Проверено. Чин-чин!

#а_давайте
#я_тучи_разгоню_руками

Ловите игру СОВЕТ ЗАЙЦЕВ 🐰🐰🐰на все случаи жизни!

Дано: вам нужно решить сложную задачу, принять важное решение. Решение: собираем Совет Зайцев, призываем силу 12 архетипов (по Кэрол Пирсон) — и задаем себе вопросы от каждого из них:

❓Заяц Мудрец (МУДРЕЦ).
В чем смысл? Как можно проверить гипотезу? Это факт или предположение? Какие доказательства? На что повлияет? Как будем оценивать результаты?

❓Заяц Выбегаец (ИСКАТЕЛЬ)
Что нового? Как можно по-другому? А давайте попробуем…? А что если…?

❓Заяц Попрыгаец (ПРОСТОДУШНЫЙ).
Задает «детские» вопросики: как это объяснить простыми словами? А можно сделать проще? А как это в природе? А зачем нам это все?

❓Заяц Чудесаец (МАГ)
Что подсказывает тебе интуиция? Что ты попой чуешь? Если бы ваш проект был волшебным зельем, какие бы ингредиенты в нем были бы? Как бы оно воздействовало на мир? Какое животное/предмет воплощает дух проекта? Как оно выглядит? Какие у него черты?

❓Заяц Компанеец (СЛАВНЫЙ МАЛЫЙ)
Кто с нами? На кого мы можем опереться? С кем мы можем сотрудничать?

❓Заяц Управляец (ПРАВИТЕЛЬ)
Какая структура? Кто за что отвечает? Какие есть ресурсы? Как потом можно его масштабировать?

❓Заяц ТВОРЕЦ (ТВОРЕЦ)
Назовите первые три слова (ассоциации), которые приходят вам в голову, когда думаете о вопросе (проекте). Какая необычная деталь/фишка, может его улучшить?

❓Заяц Героец (ГЕРОЙ)
Какие препятствия? Каковы вызовы? Чему научит путь? Какой след мы оставим? Кого надо победить? Кто наши конкуренты?

❓Заяц Посылаец (БУНТАРЬ)
Какие есть баги? Что нужно разрушить, чтобы впустить новое? Как можно сделать вопреки всему?

❔Заяц Красавец (ЭСТЕТ)
Что будут чувствовать клиенты/партнеры? Чем мы будем радовать людей? От чего у нас самих идут мурашки? Что мы почувствуем, когда запустим?

❓Заяц Опекаец (ОПЕКУН).
Каких знаний/ умений не хватает? Где можно поучиться? На какие теории/традиции мы можем опереться? Чему научимся в процессе? Кто может быть наставником?

❓Заяц Усмехаец (ШУТ).
А если перевернуть с ног на голову? А как делать и веселиться в процессе?

Прогнали идею/проект через Совет Зайцев? Поздравляем! У вас точно на одно решение больше!

Кстати, мы можем вам провести Совет с настоящими зайцами 😊 в рамках стратсессии или обсуждения проектов. За подробностями — пишите в ЛС!

#а_давайте_поиграем
#жить_играючи