🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня начало новой недели, где можно поставить цели и задачи на неделю, на месяц. И можно начать себя очищать!🤩
Как спросите вы? Легко, главное не лениться и выполнять каждый день. Практика называется "Дневник эмоций", "эмоциональный дневник", как хотите называется. Возьмите себе красивую тетрадь, дневник, записную книжку, ту, которая будет радовать ваш глаз.🤩
Каждое утро нужно выписывать чувства, эмоции, слова, которые остались, накопились за вечер, ночь, и просто их выгружаем (выписываем) на лист бумаги. Написать нужно именно три странички, не меньше; не знаете, что писать, выгружайте просто слова, например: кресло, подушка, чашка, ложка, кошка. Всё что приходит в голову, подсознательно вы значит думали об этих вещах. Пишите, не стесняйтесь, выписывайте и выписывайте, тем самым, вы очищаете свой организм с утра. 🤩
Главное не вешайте на себя "ярлыки": я злая, я грустная, я счастливая. Это ярлыки, а не чувства и эмоции, нужно так: я злюсь, я грущу, я чувствую злость, я чувствую грусть, я чувствую счастье. 🤩
Рекомендую в течении дня тоже наблюдать за своими эмоциями, а что я сейчас чувствую? Поставьте будильники на разное время и спрашивайте: "а сейчас я что чувствую?"
Спустя некоторое время вы сможете осознавать и видеть, что у вас много разных эмоций, и вы сможете их контролировать и управлять ими.🤩
В комментариях я прикреплю фото, где вы увидите, какие чувства к каким эмоциям относятся. 🤩
#практика
#дневник_эмоций
#советы