🍂🍁🍃Девочки, пока мы проводим время у бабушки под Краснодаром, вспомнила, что задолжала вам рецепт запеканки!

Это, по сути, всё та же каша - но в куда более привлекательной форме.
Супер способ разнообразить завтрак, и, конечно, дети с бОльшим удовольствием едят каши именно в таком виде..

☑Добавляем немного орехов, авокадо, смузи с семенами/зеленью - и получаем не просто запеканку, а вкуснейший, сбалансированный завтрак, после которого не тянет перекусить до самого обедоужина😊

▶️ Пример завтрака с этой запеканкой

🔡🔡🔡И почему же так важно делать хорошие перерывы между приёмами еды?
..Языком кухарки.. представьте суп, в который постоянно что-то докидывают - он никогда не будет готов… Так и с пищей: если всё время жевать, подкидывать в себя еду, организму постоянно нужно переваривать и не остается времени на отдых и восстановление..
Но чтобы не падать в обмороки от голода и совсем не хотелось перекусывать - необходимо, чтобы приёмы пищи были сбалансированы: белки, жиры, углеводы и клетчатка..

🌱🌱🌱Дорогие девочки и если есть здесь мальчики, Со Светлой Пасхой всех причастных!
Пусть в доме будет уют, в душе - спокойствие, а на столе - еда, которая радует и даёт силу. Даже кулич может быть заботой, если в него вложены душа и хорошие продукты🙏

⤵Расскажите, как вы отмечаете сегодня? Что у вас вкусного на столе? Сделали ли растительные варианты пасхи или куличей? Или, может, просто отдыхаете и дышите спокойно?

💚Хочу поблагодарить вас за тепло и участие выше - благодаря вам я заказала свою первую чугунную сковородку (буду учиться ухаживать и готовить на ней.. если у вас есть классные советы, пишите!)

А еще я хотела на этот праздник испечь свой кулич, да покрасить цесариные яйца для мужа, но мы спонтанно уехали в небольшое путешествие на юг России.. не срослось с яйцами, а кулич с собой😊
В ближайшие дни посты могут выходить чуть реже. Но я с вами, читаю и всегда с нетерпением жду ваши фото блюд, которые готовите🤗

⤵Поделитесь - что вам сейчас интересно?
Показывать еду в поездке? Продолжить тему полезных продуктов? А может быть есть еще другие вопросы?
Пишите - буду рада любому отклику!

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🍂🍁🍃Девочки, поговорим про посуду - безопасную и не очень!

📌Я знаю, что вы у меня в теме и знаете, как сложно найти хорошую сковороду без вреда для здоровья.
Тефлон - точно табу! Он содержит ПФАС (в том числе PFOA), а при нагреве и появлении микротрещин выделяет токсичные пары, которые накапливаются в организме, провоцируя проблемы с печенью, гормональным фоном и иммунитетом.
Так что - прощай, антипригарная лёгкость, если она с тефлоном!

Что по-настоящему безопасно для тепловой обработки:
☑ Нержавеющая сталь (18/10) - универсально, безопасно, долго служит
☑ Чугун - жарит идеально, служит вечно, требует небольшого ухода
☑ Эмалированный чугун - как чугун, но проще в уходе
☑ Керамическая посуда - экологично
☑ Стекло - супер для запекания, безопасно
☑ Титан без покрытия - редкость, но безопасно и долговечно

📌Я перепробовала массу керамических сковород - и дорогие, и дешёвые. Почти все приходят в негодность через месяц - покрытие слабеет, всё липнет.
📌Нашла одну достойную: керамика + сталь, служит уже 4 месяца каждый день, всё отлично - но большая!
Есть ещё два стальных сотейника, обожаю тушить в них с минимумом воды.
Очень хочу найти хорошую маленькую сковородку и удобную блинную, без вредного покрытия

⤵А вы на чём готовите? Особенно блины и оладьи.. поделитесь, что вам по душе и хорошо себя показало? А может быть для кого-то информация выше оказалась новой? Расскажите😊

🍂🍁🍃Девочки, совсем забыла показать вам свой завтрак для души - с той самой арахисовой пастой, которая вредная, но я иногда всё-таки позволяю себе такую радость.

А забыла, потому что залипла в одном обсуждением в паблике. Там человек уверял, что без БАДов невозможно прожить. Мол, сам был 8 лет на сыроедении и в итоге получил дефицит В12.
Я с уважением отношусь к любому выбору - если кому-то комфортно на сыроедении, это его путь.
📌Но важно понимать: дефицит возникает не потому, что человек не пил БАДы, а потому что делал что-то не правильно и в организме что-то пошло не так, не хватало каких-то нутриентов/пробиотиков, да много чего могло не хватать..

..Мы не знаем, как он питался всё это время, как жил, какие были условия, в каком состоянии была его пищеварительная система, какие прививки ставил в своей жизни, стресс и тд…
Я спросила у него, ел ли он ферментированные продукты - ведь они напрямую влияют на здоровье микрофлоры, а без неё легко можно прийти к дефицитам.
Он ответил, что животные в лесу не едят ферментированные продукты, значит, и человеку они не нужны…🤦🏽‍♀️

Ну тут я уже полезла в Google. Оказалось, что дикие животные в холодное время года как раз едят ферментированные плоды - те, что упали и начали естественно бродить(в основном это осенью, когда растений становится меньше) на что и здесь он нашел чем меня уколоть, мол, что люди тоже должны гнилые плоды есть🤦🏽‍♀️(я ответила, что если он себя считает оленем, то надо есть.. не сдержалась..😂)

▶️В общем, спорить в интернете - дело бесполезное… он так яро защищает свою точку зрения и не видит других вариантов исхода событий, что я просто потратила время зря😅

⤵А вы сами что думаете на этот счет?
Нужны ли БАДы или можно спокойно без них? Что принимаете?
Я, например, даю себе и ребёнку только чистый витамин D на масляной основе - это у нас регулярно. А ещё сама раз в год пропиваю курс железа. Не потому что не могу получить его из еды, а потому что понимаю: мой рацион не идеален, и 100% усвоения ждать не приходится.
Но при этом я никогда не скажу, что без БАДов невозможно быть здоровым…

🍃🍁🍂Девочки, это первый продукт, о котором я не отказала рассказать вам…

Когда я получила эти баночки, планировала использовать урбечи в выпечку..
Но как только попробовала - пожалела, что уже всё замочила и подготовила для десерта…😅
Потому что я просто сошла с ума от вкуса самих паст!
Мне стало жалко класть такую вкусноту куда-то, потому что с удовольствием смела бы их просто ложкой…
Состав - идеально чистый.

..Можно и с блинами, и с вафлями, и просто ложечкой на десерт (пишу, а у самой слюнки текут…)

🌿И ещё важный момент:
Когда ко мне обратился производитель, они рассказали, что НЕ ЖАРЯТ орехи и семена, как это делают многие..
[А ведь мы с вами знаем, что жареное ускоряет старение и крадёт красоту]

☑В этих пастах сырьё обрабатывается тёплым воздухом, чтобы сохранить максимум пользы.

Кокосовый и кешью урбечи - мои фавориты. А шоколадную кешью пасту Мирошка точит ложкой, и мне совсем не жалко -
это же не какая-нибудь нутелла!

▶️ Купить пасты на WB
▶️ Купить пасты на OZON
▶️ Канал производителя

🔠🔠🔠🔠🔠😅

Девочки, вчера выложила рецепт козинака с арахисом и увидела по комментариям какие вы у меня здесь осознанные и крутые собрались! Я очень ценю то, что вы остаетесь на моем канале и находите здесь для себя что-то полезное😊

🍂🍁🍃По поводу арахиса - девочки, вы правы: ничего хорошего в этом орехе нет.
Да и вообще, это даже не орех, а боб.
Истории про плесень, ГМО и прочие "радости" - всё это как раз про него.
Конечно, такими продуктами лучше не увлекаться… а в идеале - и вовсе не есть.

💚Но! Я не претендую на идеальность.
Иногда бываю «грешна» - могу съесть и конфетку, и арахис.
Сами бобы вообще впервые за лет 10 купила (делала торт «сникерс» на день рождения сыну в более здоровой версии по нашим с вами канонам..)
..Но вот арахисовую пасту с кусочками давно люблю, со времен, когда начинала с "псевдоЗОЖа": пшёнка с солью + авокадо + арахисовая паста - для меня это был гастрономический шедевр!
Иногда и сейчас готовлю себе такое сочетание, хотя уже не помню, когда делала в последний раз.

Кстати, на днях купила баночку - и да, с удовольствием отведаю, как придет время, а может и нет ..😅
Уверена, мой организм спокойно справится с этой маленькой «погрешностью». Потому что 90% моего рациона - чистый, сбалансированный, растительный.
А баночка пасты - для души. Не судите строго🤗

⤵Поделитесь, а у вас есть такие «редкие радости»? Что-то, что вы себе позволяете иногда - просто по любви?
Или вы из тех, кто на 100% железный характер и никакого «вредненького» в жизни?

Недавно я увидела рецепт халвы, приготовила, а получился козинак😅
Но это прекрасно, потому что козинаки я люблю больше халвы😁

Девочки, хочу немного похвастаться, уже три недели без сладенького(свои рецепты без подсластителей не всчет..) для меня это победа! Ибо зимой конфетки просто пачками улетали.....😅 но хочу сказать, что со своими кексиками/козинаками и любимой кокосовой пастой отсутствие конфет очень даже легко пережить..

Рецепт козинака
..готовый можно заморозить
🌿Семечки подсолнуха 200гр
..замочить на ночь с 🍋
🌿Арахис 100гр
..замочить на ночь с 🍋
🌿Мед 4 ст.л
🌿Черная соль щепотка

▶️Семечки и арахис промыть и промакнуть салфеткой, подсушить их на сухой сковороде до золотистого цвета
▶️Пробить их блендером до однородной крошки
▶️Высыпать массу на пищевую пленку, сформировать колбасу, завернуть и убрать в холодильник

А вообще, эта зависимость от сладкого - что-то с чем-то! Стоит только съесть одну вкусную конфетку - и всё, понеслась душа в рай...
Лично мне остановиться сложно. Одна - никогда не бывает одна.
Поэтому проще не начинать вообще.
⤵Есть тут такие же, кто от сладкого с ума сходит и где одна конфета - там и вся пачка? Или вы из тех счастливчиков, кто равнодушен и спокойно может съесть одну и забыть?

Девочки, вы часто спрашиваете, какие смузи я делаю - особенно для Мирошки..

🍂🍁🍃Потому что да, детей овощами и салатами не так-то просто накормить..
Скажу честно - он не всегда ел смузи с аппетитом. Но я всегда просто давала попробовать свой - иногда съедал пару ложек, иногда одну. Главное тут - регулярно предлагать, не делать из этого событие.
А ближе к двум годам я нашла свой лайфхак - трубочка! Купила стеклянные - и с тех пор смузи на завтрак у нас с удовольствием.
Ну и, конечно, личный пример: я не готовлю отдельно для него - я сама так питаюсь, и он это видит!

Почему вообще смузи?
🌿Вы и так знаете, что клетчатка очень важна для кишечника. Без неё - тяжесть, вялость, кожа не радует, и проблемы со стулом.
Но набрать норму клетчатки за день - задачка со звёздочкой. Особенно, если ребёнок не фанат овощей.

А смузи с утра закрывает большой процент дневной нормы
Но есть нюанс: смузи нужно есть, то есть жевать, а не пить. Потому что пищеварение начинается уже во рту: слюна активирует ферменты, и организму становится легче всё усвоить.

💟Девочки, я прикрепила рецепты своих любимых сочетаний, конечно же лучше менять состав, тк наше тело любит разнообразие, я чередую разные семена, зелень, по сезону использую ботву свеклы/моркови, добавляю однокомпонентный протеин и суперфуды..
▫️Для ребенка постарше, если он никогда не ел такое можете добавить немного банана для сладости, но постепенно его кол-во уменьшать..

🍂🍁🍃Девочки, готов мой вкуснейший кулич! И скажу вам - его спокойно можно готовить и вне Пасхи, как сытный, ароматный кекс. Он такой насыщенный, мягкий, и очень вкусный!

💚Честно говоря, я уже давно не покупаю куличи и не дарю покупные - даже тем, кто ест глютен, молочку и яйца. Ну вот просто рука не поднимается нести выпечку "с этим всем". Хочется дарить не просто вкус, а заботу.

Готовила свой кулич на цельных продуктах - рис, миндаль… но если нет времени или желания заморачиваться, можно спокойно сделать его на муке. Принцип приготовления остаётся очень простой!

☑А вот вам рецепт шоколадной помадки:
▫️Масло 🥥 2 ст.л с горкой
▫️Какао 2 ст.л
▫️Подсластитель на выбор:
..финик, аллюлоза, эритрит
▫️Холодное 🥥 молоко 1 ст.л

▶️Масло растопить в сотейнике, добавить всё остальное, перемешать до однородности. Влить холодное молоко и немного охладить в холодильнике.

🙏Пусть праздник будет не только красивым и вкусным, но и с душой - про любовь, здоровье и внимание к себе и близким.
⤵Кто тоже печет куличи? Или заказываете где-то альтернативные?

🍂🍁🍃Девочки, ну скажите, какой же получился королевский завтрак!

..В тарелке - нежнейшая запеканка из безглютеновой овсянки. Готовится супербыстро - всего ≈ 15 минут активного времени, а результат просто радует глаз и организм!
Обязательно поделюсь рецептом чуть позже.

▶️После подобного сбалансированного завтрака вообще не вспоминаю о еде 5–6 часов - никаких перекусов и желания что-то “перехватить”. Это же волшебно просто!

🌿Такое сочетание в смузи тоже - моя любовь! Очень приятный вкус, и польза для женского здоровья зашкаливает!

🔥И ещё: вчера второй раз испекла кулич - уже по скорректированному рецепту. И, честно, вышел очень даже ничего! Завтра покажу

🍂🍁🍃Я уже забыла когда в последний раз пекла капкейки до сегодняшнего дня😅

..Но в ближайшее время наверно буду печь такие часто, потому что вся семья оценила.. ребенок съел сразу 4🫠 И приятным сюрпризом была пористая, воздушная текстура, которая раньше в овсяных изделиях у меня не получалась..

💚Девочки, такие кексы вполне могут заменить завтрак(та же каша с ягодами и йогуртом..) добавляем смузи + орешки или просто фрукты, ягоды, зелень + орешки и легко берём с собой!

Пс: кулич из видео выше получился влажноватым, сегодня корректирую рецепт и снова пеку☺️ надеюсь в этот раз все будет идеально!

#малышестсбулкой

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🍂🍁🍃Девочки я год назад сняла гель-лак и решила, что больше покрывать им не буду, спустя 10 лет беспрерывного покрытия (скажу я вам, решение было принять сложно, мешали страхи, что буду ходить как «чуня»)

📌Зачем? На тот момент уже ни раз читала, что они содержат формальдегиды, толуол, камфору и другие токсичные компоненты, которые через ногтевую пластину и кожу впитываются в организм, а там уже наводят свои порядки, разрушают нашу эндокринную систему, здесь еще стоит сказать про лампу и регулярное облучение..

🌿Но! Как оказалось не так уж страшно ходить без покрытия, главное маникюр делать почаще, ногти покороче и пилочку всегда в сумочке иметь и знаете, мне так даже очень нравится! Оказывается ногти могут быть красивыми и аккуратными и без покрытия!😅

⤵Девочки, поделитесь как у вас дела с маникюром? Покрываете-нет? А чем? Как ухаживаете за ногтями между походами на маникюр? А может быть вы нашли какой-нибудь хороший лак более менее безопасный?

Ох, хоть бы он получился с первого раза😅

🍂🍁🍃Пока Бусина готовит себе обед, я занимаюсь куличом…
..эх когда он подрастет, и заготовки будет сам делать/нарезать и тд.. у мамы на малыша большие планы😂

🌿На самом деле, уже несколько лет пеку куличи по разным рецептам - все они вкусные, но скорее просто кексы, чем настоящие куличи. Как альтернатива - отлично заходят, но хотелось чего-то прям вау..

☑В этот раз решила попробовать радикально новый вариант - на взбитой аквафабе (все же в курсе, что это такое?) я впервые пробую ее в выпечке..
Очень интересно, что получится! Если выйдет пушка - обязательно поделюсь рецептом с вами в ближайшие дни.
Так что не переключайтесь😂

📂Кстати, а вы делали хорошие варианты помадки для куличей?

Девочки, доброго воскресенья! Кто в Москве и области так же афигели сегодня утром?😅 а у нас щетки для чистки машины уже в гараже упакованы, а еще бедные те, кто уже колеса переобул.. А еще мое мое выражение лица, когда на этой неделе я уже в туфельках ходила, а сегодня угги достала🫠

Делали мы с Мирошкой роллы, ну так вкусно, так вкусно! И малыш впервые поел их полностью с листами нори (раньше выплевывал нежующиеся куски, а сейчас я применила лайфхак, чтобы все жевалось: целиком положить роллы сначала под пленку, водоросли пропитаются и после резать😊)

#малышестсбулкой

🍂🍁🍃..«Фокачча с овощами» - это когда чечевица с кабачком звучит не так изысканно и не привлекает всю семью..😉

Или вашему вниманию еще один вариант потрясающе вкусной «пиццы»

🔥О пользе красной чечевицы вы наверняка уже слышали, что она богата белком, цинком для волос и железом.. а вы знали, что красная чечевица еще и самый легко усвояемый бобовый и не вызывает вздутий, например как бывает с фасолью и нутом..

💚А самое, на мой взгляд классное преимущество, она очень быстро готовится в любом виде.. можно и суп, и булочки, и блинчики, и сырники, и тесто для пиццы…(все рецепты есть в закрепленных😊)

🍂🍁🍃Когда Мирошка был совсем маленький, он всегда вставал до 7.00, естественно я с ним.. Но именно тогда я почуствовала кайф ранних подъемов (конечно же и ложиться начала раньше.. до 23.00)

💟Ты уже переделала кучу всего, смотришь на часы, а время 10.00 и впереди еще целый день..😅
Продуктивность в утренние часы зашкаливает!
(Здесь конечно же играет большую роль отсутствие ужина, тк организм ночью отдыхает, а не работает на переваривание)

💚Теперь Мирошка спит до 8.00, а я в 6.30 встаю, а до его подъема уже и зарядка сделана, и завтрак готов, и что-то по работе сделать успела..

📌А еще главный секрет моей утренней продуктивности-это план с вечера.. Что буду делать, что приготовлю, все замочить с вечера, а утром просто включается режим «пропеллера» и не тратишь время на раздумья.

⤵Поделитесь, а вы «за поспать подольше» или «за утренний пропеллер и длинный день»?😊

Иии трио с лепешками и маринованными луком завершается вкуснейшим паштетом😋

Добавила салат и получился отличный обед! Мы с малышом наелись до отвалу, а папе пожарили стейк из индейки за пару минут🤗

Кто еще не видел:
▶️ Рецепт классных лепешек
▶️ Рецепт маринованного лучка

Люблю грибы, ем редко, тк они тяжеловаты конечно, а вы как к ним относитесь? Есть здесь те, кто в секте сборщиков грибов?😅 мы этой осенью ходили, азартное конечно это дело… но только с возрастом приходит..
хотяяя.. скажу я вам, если бы мне пришлось после сбора их самой перерабатывать, я бы в жизни больше по грибы не пошла… этим занималась мама..😬

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

🍂🍁🍃Все знают, что фрукты - это клетчатка, витамины и энергия, но есть нюанс.. все это включается только если есть их правильно!Если же есть их не вовремя, можно вместо энергии и красоты, получить вздутие и лишние кг..

📌Главное правило: фрукты едим утром и перед приемом пищи! (На детей это правило не распространяется, у них система работает немного иначе)😊

Почему?

🌿Утром и до обеда организм лучше всего усваивает природные сахара, а уровень инсулина остается стабильным..
🌿Съев фрукты после еды, желудок превращается в мини-винный завод - начинается брожение, тяжесть, и от обещанной пользы не остается и следа. А вот если съесть их до еды, например в составе смузи с зеленью и семенами, клетчатка сделает свою работу: запустит пищеварение, подготовит организм и поможет усвоить полезные вещества..

📌Еще один важный момент - переспелые фрукты = сахарная бомба. Для инсулина это карусель из резких подъемов и спадов.
Такая круговерть вызывает постоянное чувство голода в течении дня, желание перекусывать и чем-нибудь послаще.. к чему это ведет сами знаете😅

📌Но ягоды можно есть в любое время дня (конечно же не перекусами, а в составе полноценного приема пищи)- у них низкий гликемический индекс, так что организм скажет вам спасибо.. киви-тоже ягода😉 Кстати, не подскажете, что случилось с ценами на кивиии?? Я не поняла в какой момент они так подорожали и цена не падает вообще…

⤵Девочки, а вы когда едите фрукты? Уже знали такие нюансы или это что-то новенькое?

🍂🍁🍃Девочки, вот такие фотографии Мирошкиных тарелочек нашла, плюс он ел два раза в день из моих тарелок все, что захочет

📌Мои тарелки были из полностью растительного сбалансированного рациона, не было никаких промышленных товаров в упаковках, никакого глютена, животных продуктов, молочки, сахара, даже сухофруктов(кроме изюма в сырниках из пшена), были только чистые растительные продукты, соответственно и у Мирошки до 1.5-2 лет был идеально чистый растительный рацион.. без соли(даже черной) он очень любит еду, политую лимоном, и до сих пор эта страсть у него сохранилась.. если ему какое-то блюдо не по душе, но мы польем его лимоном-он есть😊 Сейчас бывает, что проскочить у него может все, тк папа у нас не на чистом питании и сын конечно это замечает.. но в целом, в 80% времени у ребенка так и остался цельный растительный сбалансированный рацион😉
Здесь моя боль-это покупной хлеб, который муж любит и ребенок перенял эту любовь.. я стараюсь не палить перед ним эти упаковки, чтобы регулярно он не ел такой хлеб, часто пеку сама, как альтернативу.. но после 2,5 уже договориться сложнее, если ребенок увидел, конечно он берет и ест, а у меня дергается глаз… надо это прорабатывать😅

📌Крупы, орехи, семена, бобовые-все это было замоченное на ночь с 🍋, промытое, впрочем как и сейчас.. вне стен дома конечно сейчас уже может что-то проскочить
(орехи, кстати, становятся мягче намного и я их мелко-мелко резала ему к кашку..) семена в основном он потреблял вместе с моим утренним смузи

▫️Завтрак и ужин: всегда была кашка из безгоютеновых цельных круп (добавляла свое растительное молоко или йогурт, печеные яблочки кусочками, ягодки напополам разрезала, мелко порезанные мягкие орешки)
▫️В обед: бобовые/овощи (могла сделать пюре из овощей и вмешать в него бобовые кусочками, так он ел)
▫️Перекусы: ягоды/фрукты/авокадо/ утренний перекус-это у него был мой смузи с семенами и растительным однокомпонентным протеином в том числе
Живые творожки из зеленой гречки и льняная каша-смузи тоже в рационе была и ел с удовольствием😊

☑Когда стал постарше, после года, начала печь ему булочки/печеньки

В общем как-то так.. возможно не все вспомнила, если остались вопросы, пишите, с удовольствием отвечу🤗

#малышестсбулкой

🌿Про прикорм..

#малышестсбулкой

🍂🍁🍃Девочки, ну это просто магия какая-то😍 Как же меня радуют ваши фото! Вы такие кудесницы!

Еще и своими рецептами делитесь!! Кайф😍Я подумываю прям рубрику сделать «ваши рецепты».. Буду печь/готовить по ним и показывать остальным😊 Но только если вы будете ими еще делиться со мной😉А еще можно брать какие-нибудь рецепты из интернета, который вы давно сохранили, но боитесь проверить, а я буду со своими правками готовить😊

Рецепты с фото:

▶️ Булочки из гречки и чечевицы
▶️ Булочки из чечевицы
▶️ Лепешки-питы
▶️ Упрощенный йогурт
▶️ Гранола
▶️ Миндальна рикотта
▶️ Овсяная каша с амарантом

Девочки, а еще вопрос, на Пасху готовим куличи? Рецепт надо? А саму Пасху без молочки?😊

🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠

Доброе утро, девочки!

🍃Московский ритм-это конечно очень насыщенно.. Мы снова с утра пораньше умыкнули из дома прямиком на тренировку, по-этому показываю завтрак себе и малышу, обед Мирошке с собой, мужу тоже собрала лоток с сырниками и сендвичем отдельно😊

▶️ Рецепт вкуснейших сырников
▶️ Упрощенный рецепт йогурта
▶️ Заготовки с фасолью

☑Фасоль брала из морозилки, потушила лук порей, перец болгарский на 🥥масле, добавила специи, кешью молоко и фасоль, потому ла еще пару минут-вкуснейщий обед готов😊

#малышестсбулкой

🍃🍁🍂Девочки, гранола-на сегодня для меня фаворит в завтраке, быстро и вкусно и с йогуртом очень полезно😊
На самом деле запекла ее еще до того, как все проснулись, а взбить йогурт с тушеным яблоком- заняло 10 минут, и конечно всех уже ей накормила..

🌿 Рецепт гранолы здесь
🌿 Рецепт йогурта с яблоками здесь
..В этот раз без кусочков, все до однородной консистенции в блендере..
🌿 Рецепт простого хлеба

⤵Подскажите кто-таки настаивал гранатовые корки? И для чего вы это делали, был ли результат?😊

#завтраксбулкой

Мой обед

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

Антоцианы..

Девочки, вы слышали этот термин?
Антоцианы - это пигменты, которые придают растениям красный, синий и фиолетовый цвет. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами!

Чем полезны антоцианы?
▶️Защищают клетки от повреждения свободными радикалами, замедляя старение
▶️Поддерживают здоровье сосудов, улучшая кровообращение
▶️Укрепляют зрение, защищая сетчатку от окислительного стресса
▶️Снижают воспаление и могут уменьшать риск хронических заболеваний

Где они содержатся?
☑ Черника, ежевика, малина, вишня
☑ Краснокочанная капуста
☑ Баклажаны
☑ Красный виноград
☑ Свекла

А для лучшего усвоения антоцианы лучше сочетать с витамином С - например, ягоды + цитрусовые или капуста + болгарский перец

🍂🍁🍃Как вам такая рубрика? Интересно, или лишняя информация? Недавно, кстати, увидела в магазине фиолетовый батат… тоже получается антоциан😊 Девочки, если подумать, вы употребляете регулярно антоцианы?⤵

🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠

🍂🍁🍃Доброе утро, девочки! На фото наш сегодняшний набор «с собой», еще была овсяно-амарантовая кашка с кунжутом и киви, но до фото она не дожила😅

..Время 8.20, мы уже в пути, к этому моменту малыш и муж накормлены потрясающе вкусной кашей, печенье испекла, запеканку тоже (на весь процесс готовки потрачено ≈ 40 минут активного участия) .. а сама буду завтракать намного позже

▶️ Рецепт каши с амарантом
▶️ Рецепт кешью запеканки

⤵Поделитесь, что вы берёте обычно с собой на перекусы, или не паритесь и покупаете что-то в дороге или на месте? Я очень не люблю трудности с поиском еды ребенку вокруг, по-этому всегда беру с собой из дома.. даже если не успеваю приготовить-это фрукты/ягоды/хлебцы (мы полюбили сейчас амарантовые из вкусвилл)

#малышестсбулкой

🍂🍁🍃Девочки, доброе утро!
У нас в Подмосковье уже который день такое солнышко каждый день! Глазам не верю.. мне кажется это годовая норма России за март вышла😅
Неужели весна… или ждем снег в мае? А у вас пахнет весной?

На фото моя сбалансированная тарелочка, идеальный вкусный завтрак😍

📌Зеленую гречку варила по принципу, как в этом рецепте:
➡ Рецепт ягодной каши

⤵Девочки, уже наверно все слышали про китайские недотыквенные семечки? Меня эта история расстроила, потому что, судя по всему, я все время и покупала именно такие семена… теперь беру тыквы штирийской голосемянной, но нашла только маленькими пакетиками во вкус вилл, не нахожу больше нигде такие темные и крупные…
А вы какие берет тыквенные семечки и где? Подскажите пожалуйста🙏🏼

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Девочки, оказывается долго у нас не было этой рубрики, я и забыла какие вы здесь у меня осознанные и много знающие собрались!

🍂🍁🍃Вчера девушка делилась в комментариях, как вкусно маринует водоросли, я взяла на заметку, буду обязательно пробовать! А еще посоветовали вкусную ламинарию.. в общем я снова оформила уже заказ по вашим наводкам!😅
Если же у вас еще припрятаны какие-нибудь интересные здоровые товары в копилочке, обязательно расскажите! Мне очень интересно, я люблю пробовать новое😬(да не прочитает это муж и не увидит мои суммы на ВБ и ОЗОН)
И другим девочкам сто процентов будет интересно🤗

📂 Дезодорант без токсинов вы мне суперский подсказали-пользуюсь, нарадоваться не могу, шампуни и стиральные порошки тоже! А зубная паста? Есть у вас хорошие варианты для взрослых и детей? Мирошке я раньше чистила “welleda”, но когда у него появились точки на зубах, потому что он ест много фруктов, а это риск развития кариеса, стоматолог посоветовал детскую пасту с фтором.. что конечно не очень круто для жкт.. но на чаше весов здесь перевешивает конечно профилактика кариеса..
▶️Сами мы уже больше 15 лет пользовались пастой из сетевой компании, она нам нравилась всегда, но там тоже фтор и в целом, компания ушла с нашего рынка.. Поделитесь пожалуйста своими находками🙏🏼Чем вы сами пользуетесь?

📌Кстати, а вы слышали что-нибудь об утреннее полоскании рта кокосовым маслом?

🍂🍁🍃Девочки, прием! Я их наконец смонтировала!
Эти лепешки просто находка! Можно с начинкой, годно просто, как хлеб…

..Мы готовили их два дня подряд, потому что в первый раз Мирошка съел все сам, а на следующий день я замочила двойную порцию ингредиентов😅

📌Здесь идея для заготовок
..Чтобы не тратить много времени на готовку каждый день

Лучок к этим лепешкам в предыдущем посте вы оценили, а рецепт паштета остается еще за мной😉

⤵Кто пойдет их готовить?🤗 А еще многие присылают свои фото того, что сготовили и мне это безумно приятно! А некоторые стесняются, думают, что у них не красиво.. Девочки, дорогие! Очень красиво то, что вы делаете своими руками здоровую пищу! И не важно как она вышла на фото.. скидывайте пожалуйста, ведь рубрика «ваши шедевры» так заряжает и мотивирует остальных🤗

🍂🍁🍃Девочки! Я официально заявляю, что это шедевр! Знаю, что есть два лагеря-любители и «фу, что ты ел сегодня», пишите кто из какого?😂
Помните маринованный лучок под шашлычок из детства? Вот вот, это тот самый вкус, только без столового уксуса…Делайте уже сегодня, мужья оценят, но ешьте всей семьей вместе, сами знаете почему😂

Для маринованного лука:

🌿Лук любой 1-2 средние шт.
🌿Яблочный нефильтрованный уксус 1-2 ст.л
🌿Лимонный сок 1 ст.л
🌿Масло 🫒 1 ст.л(можно без)
🌿Специя сумах 1 ч.л с горкой
🌿Можно добавить черную соль по вкусу и мелко нарезанную кинзу

▫️Лук нарезать тонко, добавить все ингредиенты, пожмякать все рукой, чтоб лук дал немного сока и стал мягче, оставить на 5-10 мин

Помните лепешки из кружочка выше? Девочки, они получились восхитительными! Мы ели их как раз с этим луком и паштетом, все расскажу и покажу😊

🍂🍁🍃Девочки, дорогие, вашему вниманию мой обед «по-бырику», без сложного процесса и мудреных блюд.. Мужу плюс потушила в сотейнике бедро индейки с яблоком(точнее положила все, а тушилось само..)

..Батат у меня немного переготовился, забыла про него.. на самом деле ему хватает запечься в духовке ≈ 20-30 мин.. а для чечевичного плова:
☑Отдельно поставила вариться чечевицу(после замачивания на ночь она варится буквально за 15 мин), параллельно потушила лук-порей, добавила специи, овощной бульон (с водорослями комбу, для усиления полезных свойств риса) и сам рис, когда рис сварился альденте, смешала с готовой чечевицей.. быстро, вкусно и полезно!

🌿Вам может показаться, что очень много действий, и что это морока на часы, но на самом деле я потратила на все ≈40 мин… это 4 блюда(я считаю с салатом и индейкой мужу) сбалансированных вкусных и очень полезных!

⤵Кстати, колитесь, кто втихаря поставил вчера на публикацию с секретиками отстойную реакцию?😊 Поделитесь, что вас тригернуло-интересно прямо стало🤗

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

…Пока я оформляю рецепт вчерашних лепешек, которые вышли на столько классные, что сегодня снова готовлю их уже двойную порцию, потому что Мирошка один съел вчера их почти все😅 Решила продолжить рубрику «секретиков», в которой мы с вами уже узнали про удачные сочетания продуктов, но ведь есть еще обратная сторона медали:

Вот несколько самых неудачных гастрономических дуэтов:

1⃣ Мясо + картошка
Даже если вы сами не едите мясо, вам на заметку при приготовлении еды для родных😉
Это популярное, но очень тяжёлое сочетание.. Почему? Мясо требует кислой среды для переваривания, а картофель – щелочной. В результате желудок испытывает стресс, процесс переваривания сильно затягивается, возникает тяжесть и брожение..
2⃣ Огурцы + помидоры
Да-да.. всеми любимое привычно е сочетание.. Салат, который на самом деле – конфликт на тарелке.. Огурцы обладают щелочной реакцией, а помидоры – кислотной. Это мешает их нормальному усвоению и может вызвать вздутие..
3⃣ Свежие фрукты + любые другие продукты
Фрукты перевариваются быстрее всего, а если их смешать с белками, жирами или крахмалом, то они задерживаются в желудке и начинают бродить. Отсюда – вздутие, газообразование и дискомфорт.
4⃣ Чай + еда, богатая железом (мясо, гречка, яблоки)
Чай (особенно чёрный) содержит танины, которые связывают железо и не дают ему усваиваться. Если хотите пополнить запасы железа – отложите чай хотя бы на час после еды!
5⃣ Животное молоко + что угодно
Молоко – это самостоятельный продукт, и оно требует отдельных ферментов для переваривания. В сочетании с чем-то ещё оно часто вызывает вздутие, слизь и плохое усвоение… а теперь вспоминаем традиционную выпечку, в которую испокон веков добавляли молоко…

Так что, девочки, идеальное питание – это не только полезные продукты, но и грамотные сочетания, которые помогают организму, а не перегружают его😉 На идеальность претендовать конечно всегда сложно, но стремимся…🤗 Поделитесь какое сочетание для вас неожиданность? А от какого ни за что не откажетесь?⤵

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🍂🍁🍃Девочки дорогие, у меня снова набралась рубрика ваших произведений искусства😊 Вы не представляете, как я радуюсь, когда вы делитесь тем, что готовите по моим рецептам! Ощущение причастности и полезности для вас-это что-то непередаваемое😊

Рецепты на фото:

▶️ Сырники из пшена
▶️ Нежнейший чизкейк из пшена
▶️ Сытные булочки из нута
▶️ Пышные булочки изо льна
▶️ Ферментированный хлеб
(Здесь вместо трех круп можно только зел.гречку)


💚А еще вы даже делитесь своими рецептами, например в фото публикации есть рецепт отличной горчицы и еще один способ приготовления киноа…Это так ценно и круто, что у нас здесь организовался такой классный клуб по интересам! Я по истине горжусь этим каналом и вами😍

📂А по хештегу вы можете посмотреть еще фото довольных подписчиц и рецепты того, что на фото😊⤵

#вашишедеврысбулкой

🍂🍁🍃Нелюбительница киноа продолжает рубрику вкусных вариаций😅 Что-то я зачастила с этой крупой.. еще пару месяцев назад вообще избегала ее готовить🫠

Киноа, помимо того, что богата белком(в том числе лизином-для кожи, волос, ногтей), еще содержит много фосфора и железа! Она способствует здоровому долголетию и отодвигает запуск процессов старения

▶️ Рецепт масла из видео

Девочки, снимала видео вчера днем, когда ребенок попросил обед, а я поняла, что его у меня еще нет.. В общем я была в шоке, что Мирошка попросил вареный нут с плиты
..еще недавно он ел его только в виде булочек… вот наглядный пример, что у детей очень переменчивые вкусы и если они отказались от чего-то, не стоит прекращать им это предлагать или давать в другом виде… пройдет время и они удивят..😉

И каша эта меня тоже удивила.. самой очень понравилась, ребенок ел ее целый день.. а точнее он ел все, что я предлагала, но добавлял в это кашу😂

💚Вы тоже заметили на видео у Мирошки тик? Он начался в сентябре, когда мы пошли в испанский садик, ребенок испытывал сильный стресс.. садик в итоге ему начал нравиться быстро, но тик никуда не делся.. к декабрю мы его почти убрали(я делала расслабляющие массажи и уделяли вместе с мужем ему качественное время регулярно) потом, к новому году, мы вернулись в Москву, садика здесь у нас пока нет, и месяц назад тик снова вернулся.. может быть вы знаете еще какие-то способы как эту историю убирать? Или не трогать, само пройдёт?

🍂🍁🍃Моя палочка выручалочка - эти безглютеновые макарошки(заказываю доставку из глобуса)☺️

Рецепт соуса для быстрых макарошек:

🌿Лук (у меня порей)
🌿Кабачок
🌿Шпинат
🌿Кешью молоко
..горсть замоченного с ночи кешью, взбитого с водой до консистенции жидкой сметаны..
🌿Специи(паприка, черная соль, зира)

▶️Лук потушила на масле 🥥 с кабачком кубиками(альденте)
▶️Добавила специи, кешью молоко и шпинат, пару минут помешала на медленном огне и добавила в соус макароны.. можно посыпать неактивными дрожжами для сырного вкуса😉

#малышестсбулкой

🍂🍁🍃Моя палочка выручалочка эти безглютеновые макарошки(заказываю доставку из глобуса)☺️

Рецепт соуса для быстрых макарошек:

🌿Лук (у меня порей)
🌿Кабачок
🌿Шпинат
🌿Кешью молоко
..горсть замоченного с ночи кешью, взбитого с водой до консистенции жидкой сметаны..
🌿Специи(паприка, черная соль, зира)

▶️Лук потушила на масле 🥥 с кабачком кубиками(альденте)
▶️Добавила специи, кешью молоко и шпинат, пару минут помешала на медленном огне и добавила в соус макароны.. можно посыпать неактивными дрожжами для сырного вкуса😉

#малышестсбулкой

🍂🍁🍃Нелюбительница киноа продолжает рубрику вкусных вариаций😅 Что-то я зачастила с этой крупой.. еще пару месяцев назад вообще избегала ее готовить🫠

Киноа, помимо того, что богата белком(в том числе лизином-для кожи, волос, ногтей), еще содержит много фосфора и железа! Она способствует здоровому долголетию и отодвигает запуск процессов старения

▶️ Рецепт масла из видео

Девочки, снимала видео вчера днем, когда ребенок попросил обед, а я поняла, что его у меня еще нет.. В общем я была в шоке, что Мирошка попросил вареный нут с плиты
..еще недавно он ел его только в виде булочек… вот наглядный пример, что у детей очень переменчивые вкусы и если они отказались от чего-то, не стоит прекращать им это предлагать или давать в другом виде… пройдет время и они удивят..😉

И каша эта меня тоже удивила.. самой очень понравилась, ребенок ел ее целый день.. а точнее он ел все, что я предлагала, но добавлял в это кашу😂

💚Вы тоже заметили на видео у Мирошки тик? Он начался в сентябре, когда мы пошли в испанский садик, ребенок испытывал сильный стресс.. садик в итоге ему начал нравиться быстро, но тик никуда не делся.. к декабрю мы его почти убрали(я делала расслабляющие массажи и уделяли вместе с мужем ему качественное время регулярно) потом, к новому году, мы вернулись в Москву, садика здесь у нас пока нет, и месяц назад тик снова вернулся.. может быть вы знаете еще какие-то способы как эту историю убирать? Или не трогать, само пройдёт?

🍂🍁🍃Девочки, в этот раз так долго мы не могли выбрать победительницу в конкурсе выше, но нам удалось и подарочек она уже получила😊

И, как говорится: «не переключайтесь, это не последний конкурс» 😂

📌Рецепты из видео:

▶️ Масло(жми)
..Добавила еще ч.л яблочного уксуса, понравился привкус😊

▶️ Хлеб(жми)
..Делала по рецепту, но только без пшена и киноа, только 1.5 стакана гречки замачивала изначально.. и попробовала новый набор специй: тмин, кориандр, кардамон и черная соль

▶️Печенье:
▫️Жмых миндаля +-80 гр
▫️Банан
▫️Финики 2-3 шт(обдала кипятком)
▫️Масло 🥥 3 ст.л
▫️Корица(для нормализации сахара в крови)
▫️Какао 1 ст.л (по желанию)
▫️Овсянка б.г 50 гр(пробила в муку)
▫️Цельнозерновая рисовая мука ≈30-40 гр
➡Все, кроме муки, пробить блендером до однородности, добавить муку, сформировать печеньки на силиконовом коврике(я выкладывала ложкой и приминала пальцем)
➡Выпекать в духовке ≈20-25 мин при 180*

Девочки, пожалуйста не забывайте про 💚 и 🔥, мне очень важно видеть вашу обратную связь, чтобы мотивироваться🤗

🍂🍁🍃Девочки, каждая из вас наверняка задается вопросом: как все успевать? Кто тоже им постоянно задается? А есть те, кто все успевает? Расскажите свой секрет😊

📌Честно сказать, я сама не знала ответ, пока не попробовала такую схему:
☑С вечера писать план на завтра, в том числе и того, что будем есть(мне в заметках удобно)
☑Вставать раньше(мой будильник на 6.30), соответственно ложиться раньше(до 23.00)
☑Отсутствие ужина(ночью организм отдыхает и восстанавливается, когда ему не нужно ничего переваривать)
☑А утром обязательно уделить время активной зарядке! Она прямо заряжает, уровень кпд повышается и много переделанных дел, как пазл сами собой складываются!

▫️Записала это видео вам в 10.30, тогда же и села завтракать, а перед этим уже будто день прожила:
➡Приготовления к завтраку(сварить/нарезать/поставить хлеб в духовку/взблендерить≈30 мин на все )
➡Дальше пока муж и ребенок спят-зарядка, сегодня 50 мин
➡Следом разбудила ребенка, утренняя рутина
➡Накормила мальчиков и отправила их на занятия уже в 8.30
➡Сама в это время уделила внимание работе, в том числе онлайн вебинар, и параллельно собирала завтрак для себя
➡Намешала печенье, поставила в духовку-позавтракала
➡Снова работа, и вот муж привез малыша-теперь свободная игра и качественное время с ним до дневного сна😊(если нет занятий, обычно примерно то же самое, но с ребенком дома, ищу чем его завлечь и он сам с собой в это играет)

⤵В общем текста много, а суть проста: план, режим согласно циркадным ритмам, отсутствие ужина, а перед этим здоровый, сбалансированный рацион питания, зарядка-вот он самый верный путь к продуктивности и заряду бодрости😊

💚Девочки, попробовала сегодня простые жировые суфлешки из кешью! Для разнообразия очень хорошенькие получились, а главное-просто и быстро готовить! Малыш оценил, а значит еще один рецепт попадает в копилочку😊

🍂🍁🍃Еще хотела поделиться с вами, но не смогла заскринить переписку(в чате, где она была, стоит запрет..) Сегодня в одном из чатов «без глютена» развязался такой разговор:

..Кто-то выложил пирожное без глютена с ВБ(поделился с остальными), а я зашла и глянула состав, ну и, собственно, написала в чате, что состав, мягко сказать вообще не очень..(повторюсь, это общественный чат, где каждый пишет/скидывает что хочет-моя цель была привлечь внимание людей, которые тоже следят за составами, и собсна присоединились к моему каналу..) В общем здесь включилась другая особа, которая не смогла пройти мимо и просто начала нападать, что все мы умрем, что вообще какая разница какой состав, в других пирожных не лучше и в обычных тоже.. На то, что все умрем, я ей написала, что вопрос только в том, в каком состоянии(упадка или подъема) дойдем до этого конца.. а на мой вопрос, видела ли она людей, которые с молодого возраста болеют болезнями, которых могли избежать, и взрослых жизнерадостных людей, которые спортом занимаются, ведут здоровый образ жизни и радуются этому… На что конечно мне был брошен распространенный стереотип(мое любимое😂): мол, она встречала, но только те, кто болеют, молодые-ведут здоровый образ жизни, а те, кто здоровые старики-пьют, курят, матом ругаются и едят все подряд, вот и чувствуют себя ок…😂 в общем, я пожелала ей здоровья и светлой головы, чтобы дальше не тратить время на того, кто еще не готов взять ответственность за свое здоровье на себя..

Девочки, а вы слышите такие выражения от окружающих? Что вы думаете на этот счет? Поделитесь😊

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1):

🏆 Победитель:
1. Тамара💞 (@tamara0295)

✔️Проверить результаты

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1):

🏆 Победитель:
1. Елена (@Yulena369)

✔️Проверить результаты

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1):

🏆 Победитель:
1. Лилия (@Lilin78)

✔️Проверить результаты

🍂🍁🍃Вот нелюбитель киноа вещает, ем ее уже несколько дней (каждый день готовлю заново, потому что хочется..)
В такой подаче она правда очень вкусная и абсолютно не отталкивает ни запахом, ни привкусом, ничего этого нет…🙃

🔡🔡🔡🔡А еще, уже вторая победительница выше, не откликается, ждем до завтра и снова переизбирем, если не выйдут на связь..ну неужели уже и подарки девушкам не нужны, так все хорошо?😅 и слава Богу конечно..

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1):

🏆 Победитель:
1. Наталья (@popova_natalih)

✔️Проверить результаты

Девочки, вы часто задаете этот вопрос.. зачем замачивать на ночь?

📂Бобовые, крупы, орехи и семена в подкисленной воде на ночь(лимон или яблочный нефильтрованный уксус≈ст.л на чашку, всегда на глаз кладу), зелень, овощи, фрукты, ягоды в воде с содой(1/2 ч.л) на
≈ 30 мин - а вот почему я это делаю:

📌Фитиновая кислота – главный враг усвоения минералов!
В крупах, бобовых, орехах и семенах её много. Замачивание в подкисленной воде (лимон или яблочный нефильтрованный уксус) помогает нейтрализовать её, улучшая доступность минералов(магний, кальций и железо), потребляя на постоянной основе фитиновую кислоту-уходим в дефициты

📌Экскременты насекомых(в лучшем случае), следы плесени, пыль и грязь
все это может содержаться в крупах, семенах, орехах и бобовых.. До того, как попасть в красивую упаковку, эти продукты проходят много этапов и разных посредников..Как и где их там хранили, чем обрабатывали, мы можем только догадываться..

📌Вода с содой и лимоном для зелени, фруктов и овощей - в этих продуктах может скрываться много грязи, пестицидов и воска, особенно если они не органические… Зелень и овощи часто обрабатывают химикатами, чтобы они дольше хранились..
Сода помогает снять часть этих загрязнений, а лимон или яблочный уксус помогает с бактериями

Конечно, если раз вы съедите где-то незамоченный продукт, ничего с вами не произойдет(хотя после полученной информации поднимется ли рука положить грязный орех в рот?😅) Но если на постоянной основе потреблять такие продукты, то организм постепенно уходит в дефициты и токсический перегруз, а это влечет за собой спад иммунитета и разнообразные заболевания..

#лайфхакисбулкой

🍃🍁🍂Доброе утро, девочки! У меня утро начинается не с кофе… а со смузи! Который я забыла сфотографировать, так что в кадре только остатки😅

⤵А как у вас с кофе? Любите? Сколько чашек в день выпиваете? Или, наоборот, равнодушны к нему? А знаете, как он влияет на организм? Хотите расскажу?😊

☕️..Я, если честно, никогда не понимала его вкус. В юности пила гляссе из макдоналдса - и то только потому, что он был сладким, а не горьким… Ну и модно, конечно, было со стаканчиком в институт приходить..
Муж вот тоже несколько лет назад говорил: «Не понимаю, и что люди нашли в этом кофе… он же горький, невкусный». А потом раз-два-три взял с друзьями капучино за компанию - и всё… Теперь это его ежедневный ритуал уже больше года!
Как так вообще происходит, что туда подмешивают?😅

Рецепты с фото:
▶️ Вкуснейшие «не сырники» в духовке
▶️ Упрощенный кокосовый йогурт

#завтраксбулкой

🪻🪻🪻Девочки, милые, вчера такой насыщенный день у нас получился, что я даже не успела сюда к вам заглянуть..

💗С праздником вас прошедшим! Пусть много много дней в году будет такое же ощущещние , что мир посвящен вам, чтобы мужчины носили на руках и с таким же трепетом старались угодить и порадовать😊

🪻А начинался наш день с похода на необычную выставку современного искусства, выбирали так, чтобы пойти семьей и нескольким поколениям было интересно, детям очень зашло, наши трехлетки носились в этих светящихся пространствах, как электоровеники.. Мужчинам не зашло(они у нас скептики) а я залипла и получила удовольствие😊 В общем сходить и пофоткать/поснимать-отличное место, для разнообразия-это ВДНХ. А потом муж с другом устроили нам сюрприз уже во взрослой компании, неожиданно отвели нас в шикарный ресторан, потом обманом увезли за город в баню с парениями и чаном(предварительно тайно собрав все необходимые вещи для купаний и даже крема для лица-мы вообще не заметили и не заподозрили ничего!), а дальше, снова неожиданно, привезли на два интереснейших квеста, как у них вышло сделать так все неожиданно-до сих пор обсуждаем!😅 Муж, спасибо!😘

🪻Девочки, но у нас есть маленький лайфхак, как сподвигнуть на такие сюрпризы мужей: просто перед этим подготовьтесь с сюрпризами на 23.02!😬

..Немного не по теме канала, но очень хотелось поделиться😊 А расскажите, как ваш день прошёл? Какие приятности мужчины устроили? А у кого поленились? Кстати, а вам они завтраки готовят в этот день? Мне никогда, один раз было за 12 лет😬⤵