Все эти практики йоги и дыхания, осознанный подход и медитации…это всё мы выкладываем только для одного 1️⃣

чтобы ваше внутренние состояние стало великолепным и изо всех сил стало проявляться во внешнее 🐱

Дыхание и стресс ⚡️

Одним из наиболее изученных аспектов дыхательных техник является их влияние на уровень стресса.

Исследования показали, что сознательное управление дыханием может снижать уровень кортизола (гормона стресса), а также активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и восстановлению.

↗️Дыхание через нос и глубокое дыхание (диафрагмальное) активируют замедление сердечного ритма, что снижает уровень стресса и тревожности.

↗️Практики, такие как дыхание по квадрату или дыхание с задержкой, могут существенно улучшить эмоциональное состояние.

↗️Методики глубокого, медленного и осознанного дыхания в течение 20 минут снижают уровень стресса и тревоги, а также улучшают настроение.

✨НОВАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ✨


#практикадыхание

Кама или Камадева («любовь», «чувственное влечение») — бог любви и страсти в индуизме, сын Лакшми и Вишну.

Удивительно, что так мало его изображений можно найти на просторах интернета. Да и вообще информации.
Кама изображался как молодой и красивый юноша с зеленой, красной, золотисто-желтой, темной, как облако и т.д. кожей, в его руках лук из сахарного тростника с тетивой из медоносных пчёл и пятью стрелами из душистых цветков, которые вызывают любовную страсть и желание. Его вахана (ездовое животное) — попугай, который обычно изображается с красным клювом и зеленым оперением, где красный является цветом любви и страсти, и зеленый – рождаемости, воскрешения и весны, и, таким образом, по существу, две формы символизируют соединение мужского и женского начала.

Если говорить о практической стороне дела, то Камадева – божество, к которому можно обратиться для налаживания личной и социальной жизни, поиска спутника жизни. К нему можно обратиться с помощью садханы.
Са́дхана (साधना) — санскритский термин, которым в индуизме и буддизме называют духовную практику и который также можно перевести как «средство для достижения чего-то»

Не могу поделиться официальными ритуалами, только лишь собранной информацией из разных источников:
- использование в пространстве свечей;
- использование живых цветов красного, алого и подобных оттенков;
- использование в пространстве янтры КамаДэвы (представлена на фото, из личной коллекции);
- одежда ярких цветов;
- украшения с камнями теплых оттенков;
- сексуальная разрядка “в пользу”
Божества. Именно сам выброс энергии. Процесс достижения может быть любым – как от секса, так и от мастурбации.

Как утверждают источники, эффект не заставлял себя ждать. Такой вот отзывчивый Бог, если к нему обратиться 🤩

#вдохновение

«Вдох, выдох и снова вдох. Ещё немного поцелуев в кровь»
Ты — дышишь, чувствуешь, любишь до предела.
Это одежда, в которой живут настоящие эмоции — дыхание в унисон, ночи без сна, и поцелуи, от которых кружится голова.

Доступны в белом, бежевом и черном цветах!
🥼 5000₽

Выбирай свой цвет — и вдохни по-настоящему.

Для заказа пишите в комментариях ВДОХ👇
#мерч

#вдохновение

«Буддийские практики — это приёмы, помогающие бороться с привычкой холить и лелеять своё «я». Каждому из нас предстоит идти в наступление на свои привычки, пока одержимость своим «я» не будет полностью искоренена. Так что если практика укрепляет привязанность к «я», то, хотя она может казаться буддийской, на самом деле она гораздо более опасна, чем любая откровенно небуддийская практика.
В наши дни цель очень многих учений заключается в том, чтобы человеку «было хорошо», и даже некоторые буддийские учителя начинают вещать как апологеты нью-эйджа. Их беседы целиком посвящены подтверждению закономерности проявления нашего самомнения и обоснованию «правоты» наших чувств, что не имеет ничего общего с учениями, содержащимися в глубинных наставлениях.
Так что если вы озабочены только тем, чтобы чувствовать себя хорошо, гораздо разумнее сделать полный массаж тела или послушать какую-нибудь поднимающую настроение или жизнерадостную музыку, чем получать учения Дхармы, которые явно не предназначены для того, чтобы вас развеселить. Наоборот, Дхарма была задумана именно для того, чтобы обнажить ваши недостатки и заставить вас ужаснуться».

Дзонгсар Кхьенце Ринпоче. Не счастья ради

Уже давно из каждого утюга кричат о пользе и острой 🌶️ необходимости медитировать.
Я, как сертифицированный мастер mindfulness, могу сказать - что это не так уж и просто: находиться в статичной позе и НЕ ДУМАТЬ.

Умение останавливать мысли - это как накаченная мышца, требует времени, дисциплины и еще раз времени.

Но мысли 💭 хочется остановить уже сегодня. Как?
Дыхательные техники очень умело приручают даже самые быстрые умы. Объектом наблюдения становится наше собственное дыхание и уже через несколько минут ум становится настолько погружен процессом, что больше туда ничего не помещается и происходит мэджик…замедление и расслабление Центральной Нервной Системы (ЦНС)

Медитация - удел мастеров.
Дыхательные техники - для всех желающих 🤍

Для тех, кто хочет успевать всегда и везде и иметь ровное дыхание!

25 апреля. 20:00-22:30
ЧАЙ - ВДОХ
ЗВУК - ВЫДОХ

Ждём вас на уникальном мероприятии!
Мы активируем три уровня восприятия: вкусовое, телесное и вибрационное.
Чай, дыхание и медитация с чашами🧎‍♀️
Это создаёт сильный многогранный эффект: тело расслабляется, разум проясняется, голос становится свободнее.

👆Бронь места: (осталось 3 места)
На коврике 2500₽
На гамаке 3000₽

📍Москва, студия BODY&MIND

Дыхание и психическое здоровье🤍

Осознанные дыхательные практики активно используются в психотерапевтических методах. Эти практики показали положительный эффект при лечении депрессии, тревожных расстройств и посттравматического стресса.

1️⃣Релаксационные дыхательные упражнения помогают регулировать нервную систему и активировать механизмы саморегуляции, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.

2️⃣Применение дыхательных техник в терапии депрессии, таких как диафрагмальное дыхание, может снизить симптомы депрессивного расстройства, повышая концентрацию кислорода в мозге и улучшая функционирование центральной нервной системы.

В следующий раз, когда почувствуете, что мир вокруг начинает давить, остановитесь на мгновение и сделайте несколько глубоких, осознанных вдохов и выдохов. Это простой, доступный и эффективный инструмент, который всегда под рукой и готов помочь вам вернуть душевное равновесие и почувствовать себя лучше⭐️

Вдох и выдох - где-то между ними еле уловимая нить, которая помогает нам погрузиться и, что самое главное, не потеряться внутри себя - исследуя свой внутренний космос 🚀

Внутри каждого из нас бесконечное пространство для роста и развития, а дыхательные техники как проводники в будущее, в прогресс и в свои возможности.

Дышите, дерзайте! С праздником всех исследователей внешних и внутренних космосов 🪐

Наши фирменные футболки «ВЫДЫХАЙ» многим полюбились❤
Если еще не успели приобрести эту мотивацию, самое время!

Доступны в белом и чёрном цветах!

🥼 футболки oversize с принтом 2500₽
🥼 футболки oversize с вышивкой 3300₽

Для заказа пишите в комментариях ВЫДОХ👇
#мерч

Побывали на выставке «СВОЯСИ. Путь современного русского искусства».

Тема этого года: Дом как пространство бытия.
На Русском Севере дом называли «хоромы», как храм, сосредоточие всего самого ценного для человека.
Смысловая архитектура выставки организована по принципу устройства крестьянской избы: «крыльцо», «сени», «горница», «сусеки», «бабий кут», «красный угол»…
Мы конечно, не могли не обратить внимание на инсталляцию «дыхание берёз», расположенную в самом почетном месте, в «красном углу».
Это сакральное место, там помещали иконостас и самые ценные предметы.
И выдыхающее Солнце в части «сусеки»😉

Главная идея проекта- исследование национальных традиций, которые находят своё отражение в различных направлениях современного искусства и декоративно–прикладного творчества🤍

Разрабатывая принты в наших футболках, мы также вдохновлялись славянскими традициями. И скоро ожидается пополнение принтов!

#вдохновение

🤸‍♀️ НОВАЯ ПРАКТИКА В ПОЛНОМ ДОСТУПЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ 🧘‍♀️

Встретимся на коврике✨ #практикатело

Закончила эту огромную работу 📿
Она про то, что в нас есть и хорошее и плохое, ангелы и демоны.

Не стоит отрицать свою темную сторону - нужно принять свои глубинные мысли, мотивы и взгляды. Каждая личность должна быть полной ☯️

Фоном изображена Янтра Любви

«Внутренние демоны»
Холст, смешанные техники, поталь.
150*90

В литотерапии (лечении камнями) некоторые минералы традиционно связывают с лёгкими и сердцем:

Для лёгких:
💎Аквамарин – облегчает дыхание, помогает при астме и бронхитах.
💎Бирюза – укрепляет дыхательную систему, защищает от заболеваний лёгких.
💎Хризопраз – способствует насыщению клеток кислородом, поддерживает здоровье лёгких.

Для сердца:
💎Рубин – усиливает кровообращение, укрепляет сердце.
💎Розовый кварц – считается «камнем любви», гармонизирует эмоции и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
💎Гранат – стимулирует кровообращение, помогает при низком давлении.

А вообще это не только полезно, но и красиво!

Для заказа украшений с такими камнями пишите в комментарии🤍

#мерч

С праздником, друзья!
Без цензуры 😅

Попробуем вместе подышать!
Дыхание через левую и правую ноздрю – это техника Нади Шодхана (Альтернативное носовое дыхание).

Чем полезно?
✅ Балансирует нервную систему – левая ноздря успокаивает, правая – активизирует.
✅ Снижает стресс и тревожность – помогает расслабиться.
✅ Улучшает концентрацию – делает ум ясным и собранным.
✅ Очищает энергетические каналы (нади) – улучшает циркуляцию энергии (праны).

Как выполнять?
🌷Закрой правую ноздрю, вдохни через левую.
🌷Закрой левую ноздрю, выдохни через правую.
🌷Вдох через правую, затем выдох через левую.
➡️ Повторять 5–10 минут.

☀️Левая ноздря (Ида) – охлаждает, успокаивает, связана с луной.
🌟 Правая ноздря (Пингала) – активизирует, согревает, связана с солнцем.

Эта техника идеально подходит для снятия стресса и повышения внутреннего равновесия. Попробуй перед сном для расслабления или перед работой для концентрации! 😊

Пишите в комментариях как ощущения после✈️
#практикадыхание

Путешествуйте с нами от первых вдохов до глубинных практик дыхания🤍

#лайфстайл

🧘Мы дышим около 20 000 раз в день – в среднем человек делает 12–20 вдохов в минуту.

🧘Лёгкие способны удерживать около 6 литров воздуха – но мы обычно используем лишь небольшую часть этого объёма.

🧘Носовое дыхание полезнее ротового – нос фильтрует, согревает и увлажняет воздух, защищая лёгкие.

🧘Чихание может достигать скорости 160 км/ч – это помогает организму мгновенно избавляться от раздражителей.

🧘Зевота – это способ охладить мозг – одна из теорий гласит, что глубокий вдох помогает снизить температуру мозга.

🧘Смех улучшает дыхание – во время смеха лёгкие активно работают, что способствует насыщению крови кислородом.

🧘Физические упражнения тренируют не только мышцы, но и лёгкие – регулярные нагрузки увеличивают их объём и эффективность.

#наука

ЧАЙ - ВДОХ
ЗВУК - ВЫДОХ

Нас встречает @urban_devi и ЧАЙ.
Вообще Чай - природный инструмент для соединения с самим собой, он смягчит, наполнит, замедлит, окутает теплом и ароматным вкусом. Даст концентрацию внимания внутрь и медитативное состояние.

Далее мы располагаемся на ковриках уже под руководством @nikakroft - углубим состояние через дыхательные техники и работу с вниманием. Такие, казалось бы, простые инструменты и такие самодостаточные, объемные и бескомпромиссные.

Завершать практику будем уже через медитацию на коврике или в гамаке, в зависимости от формата, который вы выберете.

Здесь вас подхватит в заботливые звуковые вибрации @artistka_108 Сначала мы будем внимательными слушателями, впитывая и позволяя звукам наполнить нас новой энергией.

Затем мы перейдем ко второй части — созданию звука с помощью голоса. В этом процессе каждый участник станет творцом своей звуковой реальности, активируя голос и позволяя ему свободно проявляться.

Бронь места:
На коврике 2000 руб
В гамаке 2500 руб

Цены актуальны до 10.04, далее будет повышение стоимости. Если конечно останутся места)

🔠❤️🔠

Немного подвигаемся?) Практика для общего доступа 🤍

#практикатело

https://disk.yandex.ru/i/KBTKn0KhRLV3_g

А вы знали, что задержка дыхания на суше обычно короче, чем под водой?

Это связано с активацией у человека рефлекса ныряния млекопитающих при погружении в воду, что позволяет дольше обходиться без кислорода.

В 2021 году хорватский фридайвер Будимир Шобат смог продержаться под водой 24 минуты 37,36 секунды.
Будимир готовился к погружению целых три года, тренируясь шесть дней в неделю.

Но есть уникальный случай, жаль записанный со слов очевидцев))

Равиндра Мишра -
индийский йог в 1991 году нырнул на дно озера и погрузил себя в долгий, медитативный сон длиною в 6 суток. Говорят, что это никак не отразилось на его жизненных показателях – он просто всплыл на поверхность, так, будто прошло всего несколько минут.

#вдохновение

Друзья, а какой уровень лёгких у вас? Пишите в комментариях)

Мы раздышались до дайвингистов😎
#вдохновение

Дыхательные практики в кино. ЧАСТЬ 3

Фильмы о медитации и изменённых состояниях сознания

"Ешь, молись, люби" (2010) – героиня осваивает медитацию и дыхательные упражнения в Индии.
"Начало" (2010) – персонажи контролируют дыхание во время осознанных сновидений.
"Аватар" (2009) – на’ви используют особое дыхание для связи с природой и управления духом.

#арт

«Дышите глубже, выходим за рамки.»

#арт

ДЫХАНИЕ - это манифестор твоей энергии ⚡️
• через дыхание мы насыщаем организм кислородом;
• через дыхание мы слышим себя;
• через дыхание можно работать с вниманием и концентрацией;
• через дыхание можно отпустить затяжной стресс…

И многое другое 😤

Я подготовила для вас видео по дыхательным техникам, которое отлично подходит, чтобы зарядить свою батарейку и пробудиться

🤩🤩🤩

Запрос видео через комментарии и ЛС.
Стоимость 600₽

#практикадыхание

Душевное рукоприкладство 📿 через полудрагоценные камни и смыслы.

Уже больше года (как летит время) я занимаюсь тематическими браслетами ver._.ovochki

Из гематитовых бусин собираю слова с помощью Азбуки Морзе, дополняю камнями и получаются смысловые нити.

Супер минимализм в каждом изделии. Чтобы можно было носить каждый день и при этом не замечать на руке 📿

Пока у них только скромная страничка в ИГ

https://www.instagram.com/ver._.ovochki?igsh=MWdtNzNlMXl5dGR2Yg==

Почти все браслеты выполняются на заказ 🤩

ТИБЕТСКИЕ МАНТРЫ И ИХ ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА 🪔

Философия буддизма расширила понимание человеческой личности и создала новые представления о взаимосвязи внутреннего и внешнего миров. Значение звуковых волн и их воздействий получили глубокое (по средневековым меркам) научно-религиозное обоснование.
В тибетском буддизме существует несколько классификаций мантр, среди которых 2 являются наиболее популярными.
Первая различает 3 основных типа текстов:
📿Солнечные – саурья. Они оканчиваются на «хум» («хунг») или «пхат» и посвящены мужским божествам индуистского пантеона. С их помощью призывает мужскую энергию Вселенной, влияющую на волю, характер, силу и успехи в общественной деятельности.
📿Лунные – саумья. В них последними словами чаще всего оказываются «тхам» и «сваха». Это воззвание к женским началам и призыв энергетических потоков любви, красоты, семейного благополучия, способности к деторождению и пожеланий здоровья родным и близким.
📿Нейтральные. Они заканчиваются на «намах» и «памах». Поются в тех случаях, когда человек ощущает упадок жизненных сил или испытывает мощное негативное воздействие со стороны.

Во второй классификации молитвы объединены в 4 крупные группы по цели или назначению действия:
❤️открывающие истину;
❤️советующие;
❤️пробуждающие чувства;
❤️исцеляющие.

🤩Получение истины
Тибетские истинные мантры были составлены в древнейший период развития индуизма. Они предназначены для осознания человеком текущей ситуации и всего комплекса проблем, которые его окружают. Их использование в молитвенной практике помогает понять всю глубину кармических ошибок, неизбежность воздаяния и необходимость очищения тонкого поля.
В качестве примера можно привести мощное обращение к богине Лакшми:
АУМ ШРИМ ХРИМ КЛИМ МАХА ЛАКШМАЙЕ НАМАХ.

🤩Советы
Молитвы этого типа направлены на активизацию процессов в коре головного мозга. Они пробуждают когнитивные функции, создают представление о тактике и стратегии дальнейших действий, освобождают сознание от сомнений и неуверенности.
Одной из самых сильных мантр, пробуждающих разум, считается эта:
ОМ КРИМ КРИМ КРИМ.

🤩Эмоциональные мантры
Загрязнение и деформация ауры возможны из-за скопления в человеке отрицательных энергий. Чаще всего это происходит с теми, кто вынужден скрывать свои истинные чувства и эмоции. Невозможность выплеснуть свой гнев или раздражение, постоянное психическое перенапряжение ведут к накоплению негатива, избавиться от которого можно только с помощью молитвы.
ОМ ШРИ РАМА ДЖАЙ РАМА ДЖАЙЯ ДЖАЙ РАМА ДЖАЙЯМ.
Она читается для устранения отрицательных эмоций, установки защиты от порчи и сглаза, гармонизации биополя.
С ЕЕ ПОМОЩЬЮ МОЖНО ОЧИСТИТЬ ДОМ ИЛИ ПОМЕЩЕНИЕ, ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКОРБИ, ЖИЗНЕННЫХ НЕПРИЯТНОСТЕЙ, ДЕПРЕССИИ.

🤩Для исцеления
Мантры этого типа предназначены для профилактики и лечения заболеваний, достижения физического и психического здоровья. Они восстанавливают нормальное движение энергетических потоков, раскрывают чакры, продлевают молодость и обеспечивают долголетие молящемуся.
Признанная одной из сильнейших молитв, способствующих выздоровлению и укреплению иммунитета, звучит так:
ОМ БХАЙКАНДЗЕ БХАЙКАНДЗЕ МАХА БХАЙКАНДЗЕ РАТНА САМУ ГАТЭ СВАХА

Больше информации по теме можно найти здесь: https://singing-bowls.ru/istoriya-i-teksty-tibetskih-mantr/

Когда усердно подышал капалабхати и "череп засиял"

Капалабхати переводится с санскрита как очищение или сияние черепа

🎥 "Доктор Стрэндж" (2016)
#арт

Вчера удалось поработать с классной командой специалистов.
Вела практику одновременно и для реальной аудитории и на камеру для онлайн подключений. Которых на минуточку было 24 🔥🔥🔥

Ребята отметили классный аудио ряд - я подтаяла от этого. В очередной раз напоминаю, что музыка это коридор состояний, и нужно обязательно с кайфом подходит к подбору треков для практик, обновлять плейлисты и не ставить откровенную дичь 🤪

Вот вам немного красивого из вчерашнего:

https://music.yandex.ru/album/21976625/track/103052257?utm_medium=copy_link

https://music.yandex.ru/album/11526912/track/69112523?utm_medium=copy_link

https://music.yandex.ru/users/kroftnika/playlists/1001?utm_medium=copy_link

https://music.yandex.ru/album/9933868/track/62794463?utm_medium=copy_link

Дыхательные практики в кино. ЧАСТЬ 2

Фильмы о выживании и преодолении себя
"127 часов" (2010) – главный герой использует дыхание, чтобы сохранять самообладание. (фильм основан на реальных событиях)
"Гравитация" (2013) – Райан Стоун контролирует дыхание, чтобы не паниковать в космосе.
"Выживший" (2015) – Хью Гласс использует дыхательные практики, чтобы переносить боль и холод.

#арт

🤸‍♀️ НОВАЯ ПРАКТИКА В ПОЛНОМ ДОСТУПЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ 🧘‍♀️

Будет жарко 🥵 #практикатело

https://disk.yandex.ru/i/F5Q2uPPwXoyqsQ

Каждый вторник теперь будет повод встать чуть раньше:
🩷 посвятить время себе;
🩷 переключить тумблер внимания на «ВКЛ»;
🩷 наполнить организм кислородом;
🩷 зарядиться на всю неделю.

Если проспали или не смогли посетить онлайн-класс - всегда можно попросить запись)

Стоимость класса 600₽.

Для записи пиши в комментариях или в ЛС

#практикадыхание

Нам всем нужна мотивация!

🎥"Кунг-фу Панда" (2008)
#арт

Информация для любителей ковриков, движения и бодрого темпа:
У меня функционирует онлайн группа один раз в неделю
YOGA + ANIMAL FLOW

Формат: онлайн
Сейчас подбираем наиболее комфортное время для класса. Потыкайте голосовалку ниже ⬇️, пожалуйста

Дыхательные практики в кино

Многие персонажи культовых фильмов используют дыхательные практики, чтобы выжить, достичь мастерства или обрести внутренний баланс.
Делимся подборкой для вдохновения🙏
Спойлер: будет 3 части поста. Не переключайте!

Фильмы о боевых искусствах и духовных практиках

"Доктор Стрэндж" (2016) – Стивен Стрэндж изучает медитацию и дыхательные практики в Камар-Тадже.
"Последний самурай" (2003) – японские самураи используют контролируемое дыхание в бою и медитации.
"Убить Билла: Часть 2" (2004) – Беатрикс Китто медитирует и контролирует дыхание, чтобы выбраться из гроба. С помощью техник, которым ее обучил Пэй Мэй - легендарный воин по прозвищу "белый лотос", мастер кунг-фу.
"Кунг-фу Панда" (2008) – По изучает дыхательные техники у мастера Шифу.

#арт

**Ши Гань Дан** (Shi Gan Dang) — один из символов Фэн Шуй, который используется для гармонизации пространства и защиты дома от негативных энергий. ❤️
Версия происхождения Ши Гань Дана связана с богатырём по имени Ши Гань Дан, который был невероятно сильным и никто не мог его победить. Его имя (три иероглифа), написанное на камне, обладало силой защищать от нечисти.
В переводе Ши Гань Дан означает — «камень, дерзающий противостоять». На нём изображён Небесный Лев, защитник людей и накоплений.
Ши Гань Дан может быть выполнен из разных материалов, таких как керамика, камень, бронза и другие. Статуэтки могут быть украшены надписями, иероглифами и символами, которые могут укрепить их силу и дополнительно защитить дом.

❤️ Важно помнить, что Ши Гань Дан не должен ставиться в спальне или ванной комнате, так как это может привести к нарушению баланса энергий и негативно сказаться на здоровье и благополучии жителей дома.

Нашла такую статуэтку тут 👉🏼

https://ozon.ru/t/ZpaxdOy

#вдохновение

НАВИГАЦИЯ НА КАНАЛЕ

Канал охватывает сразу несколько тем, поэтому было принято решение протегировать посты. Как прошлые, так и будущие.

Чтобы можно было всегда найти необходимую информацию - будь то практика или ссылки на классную музыку

❤️ #практикатело все практики для физической активности
❤️ #практикадыхание все практики на дыхание, концентрацию внимания, антистресс
❤️ #наука научные факты и статьи по теме
❤️ #арт картины, искусство и иное творчество по теме
❤️ #лайфстайл немного наших моментов из жизни
❤️ #мерч фирменная одежда, которая уже завоевала ваши сердечки
❤️ #музыка
❤️#вдохновение для мыслей и мемов

Прекрасные дизайнерские вещи с тематическими вышивками 🧵

Тема ДЫХАНИЯ покоряет даже мир высокой моды 🧡

#арт

Девочки! Чтобы все ваши дни были полны энергии и хорошего настроения, делимся с вами короткой практикой дыхания и разминкой 🧘‍♀️

Пользуйтесь, сохраняйте, делитесь у себя в сториз с друзьями и будьте всегда на высоте 💡

Дыхание может решать самые разнообразные задачи ☝🏻

Снова и снова повторяюсь, что путешествие не особенно приятно: вам придется утратить ваше Эго. А заодно и общественный невроз.

И видите ли, из этого следует понимание, что как только вы на пути, вы не можете отмахнуться от него, так сказать. Он становится частью вас, все время, нравится вам это или нет. Как только вы начинаете присоединяться, вы не можете все отменить, потому что вы не можете отменить ваше основное существо.

Так что нет необходимости искать безопасности. Её всё равно нет.

Чогьям Трунгпа Ринпоче

"Адов" в буддизме аж 18 разных видов. На данном изображении мы видим холодный ад (справа), привычный нам горячий ад (слева) и смесь всех остальных "адов" посредине. А про страдания в "аду", думаю, пояснять нет смысла, тут страдания без вариантов 18-ю разными способами)))

Вообще, перерождение в виде человека - редкая ценность, дающая возможность практиковать буддийские методы просветления, недоступная ни в каком из других пяти миров. Человек не так погружен в обманчивое блаженство, как боги, но и не так измучен, как обитатели нижних миров и адов, а в отличии от животных у человека еще есть интеллект! Только человек из всех форм существ способен освободиться от сансары и вырваться из круга, как это уже сделали Будды (Шакьямуни и Амитабха), находящиеся вне круга! Так что нам с Вами несказанно повезло, осталось только достичь просветления...
Кстати, если присмотреться, то в каждом из 6 миров присутствует Будда, который пытается помочь "страдающим" найти истину и вырваться из "круга".

Последний, четвертый внешний круг - это 12 звеньев Сансары или 12 перерождений особи в "колесе бытия". Здесь показано "КАК" именно происходят перерождения и какие формы они могут применять (рисунки читать надо по часовой стрелке начиная сверху):
1. Невежество (или неведение) в виде слепого человека
2. Карма в виде гончара, лепящего сосуд
3. Появление Сознания в виде обезьяны. Это этап, когда сущность может различать одно от другого.
4. Появление образного и чувственного познания - два человека на лодке, символизирующие душу и внешнюю форму.
5. Появление 6 органов чувств(глаза,нос,язык,уши,тело и мозг) - дом с шестью окнами
6. Появление контакта или восприятия - обнимающиеся или целующиеся М и Ж. В Контакт с внешним миром входят 6 органов чувств.
7. Боль и переживания - стрела попадающая в глаз (это действительно больно!)
8. Жажда вожделения - человек с чашей вина
9. Достижение целей в виде обезьяны, срывающей фрукт с дерева
10. Существование - мужчина и женщина в своем доме. Существование возникает в утробе матери во время зачатия. В этой палатке сейчас это и происходит.
11. Рождение - в виде рожающей женщины
12. Старость и смерть - человек несет прах на кладбище

Вот такие ступение проходит любой буддист, согласно учению Будды. И ступени эти зациклены в бесконечность...

🔠❤️🔠

Что такое Бхавачакра или "Колесо жизни"?

Это что-то вроде круговорота жизни и смерти в буддистском представлении. По преданию это "колесо" нарисовал сам Будда, чтобы визуально объяснить обычным людям (которые скорее всего не умели читать) свое учение, и показать им их место во вселенной Бытия.

Колесо жизни сжимает в своих лапах Бог Смерти - Яма, который символизирует "непостоянство". Почему? А "Яма" его знает! Что-то вроде того, что все вне "колеса жизни" непостоянно, а вот внутри все стабильно. А он, бог Яма, держит все в своих лапах и не дает никому вырваться из этого круговорота жизни.

Сверху справа изображают Будду Шакьямуни, указывающего на луну, что значит - Будда указывает путь к "освобождению" (луна - это символ освобождения в буддизме). А слева изображен Будда Амитабха, который тоже является очень значимой фигурой в буддизме.

В центральном маленьком круге изображены свинья, змея и петух, хватающие друг друга. Они символизируют невежество(свинья), гнев (змея) и страсть или похоть (петух). Это - три главные источника страданий, а значит и перерождений! Поэтому они и находятся в центре и являются как бы "ядром" Бхавачакры.

Второй круг называется "карма". Он состоит из двух полукругов, на одном из которых изображены добрые и порядочные люди которые попадут в вернхние "райские" миры, а на втором - плохие и злые, которых демоны связанными тащят в нижние миры или даже в "ад". А эти нижние и верхние миры как раз и изображены на следующем уровне.

Третий круг - шесть миров (или реалий) "самсары" - это миры, в которые попадаешь после перерождения. 6 миров делятся на 3 верхних "райских" мира, и 3 нижних "адских". Получается 6 сегментов круга, хотя иногда изображают только 5 (объединяют богов и полубогов).
Верхние сегменты или "миры" - это мир Богов (Дэвов), мир полубогов (Асуров) и мир людей. В мире Богов (в центре) - все круто, и это самый лучший мир на горе Меру, священной в Буддизме! В мире полубогов (слева) все сложнее, и им приходится постоянно воевать между собой и против Богов (которым они всегда проигрывают). Жизнь Асуров - это вечное страдание от постоянных войн и смерти в бою. Ну а мир людей(справа) - это мир, в котором люди вечно страдают от холода, голода, жажды, жары, разлуки, войн, а также от старости, болезней и собственно смерти. Все эти страдания людей и изображены в этом сегменте.

А в чем смысл, спросите Вы, ведь это же верхний "райский" мир? Так ведь смысл жизни в буддизме - это путем страданий  достичь просветления и навсегда избавиться от страданий, выйдя из круга как это сделал Будда. Так что страдания это не всегда плохо, по крайней мере, если Вы - буддист.

К нижним мирам относятся мир животных, мир "голодных духов" (Претов) и собственно "ад", который на данной Бхавачакре изображен самым большим. Животные страдают от нападений других животных и людей и их постоянно кто-то съедает, а домашние животные страдают от того, что их выращивают ради того, чтобы съесть. "Голодные духи" страдают от вечной жажды и вечного голода. Как только "духи" находят что-то попить или поесть, то это исчезает, как только они к нему приближаются, так и живут... точнее страдают.

продолжение в следующем посте

ГОТОВА НОВАЯ ПАРТИЯ наших фирменных футболок «ВЫДЫХАЙ»

До 10 марта у нас будут действовать специальные цены, чтобы все могли сделать себе и не только подарки к празднику 💐

🥼 футболки oversize с принтом 2500₽ вместо 3000₽
🥼 футболки oversize с вышивкой 3300₽ вместо 4300₽

Заказать можно - оставив комментарий к этой записи. Всего в наличии 10 единиц.

Не упустите свой шанс 😉 😉

На пути к цели, не забывайте получать от него удовольствие 🎈

Чтобы путь был в кайф - нужно заботиться и прокачивать себя физически. Для этого делимся с вами короткой практикой для домашнего использования 🏃‍♀️

ЗАВИСИМОСТЬ ИЛИ РЕСУРС?

Так вышло в этом году, что уже март, а я даже 2-х недель не провела на одном месте в спокойном рабоче-тренировочном режиме. Я знала что так будет - собственно таков и был план. Почти) Кроме истории с болезнями конечно..(
Так вот я понимала, что это сильный разнос по дисциплине и снизится качество личных физических скилов. Надо было как-то придумать себе точки контроля и подзарядки, так чтобы это было быстро и эффективно. А уже полноценные занятия и практики засовывать в свой график по возможности 📝

👸У меня получился такой тройной шот на утро:
1. Холодный душ. 20-40 секунд. Именно простоять под холодной водой и "усмирить" свой пульс, через дыхание и мысли.
2. Крепкий и обжигающе горячий пуэр
3. Практика дыханий на 10-15 минут.

🔥Итого это минут 25-30 времени лично на себя по утрам, так чтобы батарейка была заряжена на максимум. В процессе выполнения этих утренних ритуалов я вообще заметила, что я не только не просела по эффективности, но из режима "машина" перешла в режим "ракеты" - при этом без перегрузок!

Итого: счастье в мелочах! Даже в таких как эти носки на мне на фото)

А какие у вас есть персональные "ритуалы", которые наполняют и заряжают? И как часто их выполняете?

И ТОП вопрос: на сколько сильно вы зависите от них? Это хорошо или плохо вообще?)

🔠❤️🔠

ПРОДЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ

Ты можешь контролировать свою биохимию с помощью дыхания.
Не веришь? Попробуй следующее.

🔴Шаг 1. Дыши нормально, сделай мягкий вдох и из него ныряй в глубокий выдох, задержи дыхание и посчитай, насколько долго ты
можешь его удерживать.

🔴Шаг 2. Выполни то же самое после тридцати глубоких дыханий и мягких выдохов.

Есть разница, да? Ты можешь задерживать дыхание так долго после тридцати глубоких дыханий, потому что глубокое дыхание временно изменяет соотношение между
углекислым газом и кислородом в крови. Поскольку твой дыхательный рефлекс коррелирует с количеством
углекислого газа в крови, а ты только что выдохнул много углекислого газа, ты можешь дольше задерживать дыхание. Углекислый газ — это кислота, и такое дыхание
вызывает повышение уровня рН, временно приводя тело в щелочное состояние ‼️

В течение двадцати — двадцати пяти минут выполнения этих дыхательных упражнений ты сможешь ощутить в голове безграничную силу дыхания, и не только почувствуешь его интенсивность, но И увидишь реальные, осязаемые результаты. Когда мы сознательно меняем нашу биохимию через дыхание, мы делаем наши тела счастливее, сильнее и здоровее. Как
Все просто! Видишь?

Все эти сложные вопросы, которые засоряют наш Ум, бессмысленны. Этот мыслительный процесс уводит нас все дальше от природы, а дыхание - возвращает нас обратно 😉😉

Из книги Метод Вима Хофа

Со звуком 🔉🥹

Ставьте лайки и делайте репосты - это шедеврально)

ВДОХ, ВЫДОХ И СНОВА ВДОХ 😤

Дыхание является одной из основных функций человеческого организма, обеспечивающей поступление кислорода и выведение углекислого газа. Различные дыхательные практики оказывают многогранное воздействие на физиологические процессы.

Расслабляющее дыхание: Медленные глубокие вдохи способствуют снижению уровня стресса, уменьшению частоты сердечных сокращений и нормализации артериального давления. Это достигается благодаря активации парасимпатической нервной системы, отвечающей за состояние покоя и восстановления.


Глубокий выдох: Полный выдох помогает удалить максимальное количество углекислого газа из легких, улучшая газообмен и насыщение крови кислородом. Такой тип дыхания стимулирует диафрагму, что способствует улучшению работы внутренних органов брюшной полости.


Контролируемое дыхание: Практики, такие как пранаяма в йоге, позволяют улучшить концентрацию внимания и снизить уровень тревожности. Контроль над дыхательным процессом способствует синхронизации работы мозга и тела, повышая общую эффективность деятельности организма.

Таким образом, осознанное использование дыхательных техник может значительно улучшить физическое и психоэмоциональное состояние человека, способствуя поддержанию здоровья и благополучия. 🩷

Простая пропорция, чтобы расслабиться
4 - 7 - 8

❤️

Наконец-то у нас есть дата живой встречи для глубокого погружения за новым опытом 🤍

Записаться можно через комментарии или личные сообщения 🙏

❤️ ВЫДЫХАЙ + ЗВУК ❤️

КОГДА: 15 марта , 16:00-19.00
ГДЕ: студия Body & Mind.

Особый вечер, объединяющий звуковые вибрации и вибрации нашего собственного тела.

ПРОГРАММА:

Открывает вечер хозяйка студии Ника с программой дыхательных техник, которые будут направлены на проработку центральной нервной системы, расслабление и повышение концентрации ❤️

Далее успокоим ум с помощью специальных приемов управления вниманием и, конечно, скинем шелуху из ненужных установок.

Это поможет нам начать прислушиваться к настоящему себе и подготовит к погружению в звуковые вибрации ❤️

Затем ложимся, отключаем мысли и погружаемся в вибрационно-музыкальную релаксацию от VibroMusic Sound. Мастера создают магию с помощью различных музыкальных инструментов, а вы просто наслаждаетесь.

Во всех паузах между основными действиями мы предложим вам чай, для правильного настроения и погружения ❤️

СТОИМОСТЬ:
4500 ₽ за одного
7500 ₽ за двоих
Всего 10 мест!

Забронировать можно в директ
@studio_body_and_mind
А также написав нам в любой удобный для вас мессенджер

🔠🤍🔠

Нас облачают в гидрокостюм, и мы, слегка нервничая, подходим к кромке морской бездны. Вода черная, холодная — ложимся на поверхность, и вода мягко подхватывает тела.

Первое ощущение — полное погружение в тишину. Мир будто выключается, шум исчезает, остаются только мысли и медленное покачивание на волнах. Холод уже не чувствуется, а тело расслабляется так, как никогда раньше. Это странно и прекрасно одновременно. Время расстворяется, и ты не понимаешь сколько уже дрейфуешь в воде, щуря глаза от рассветного солнца.

Это про доверие к своим ощущениям, про умение отпустить напряжение и почувствовать силу воды.

Конечно же перед заплывом мы подышали, чтобы настроить и успокоить тело🤍

С любовью, ваша Таня

Это я - на позитивных вайбах и витамине Д пытаюсь ворваться во все рабочие процессы 🧡

Еще немного музыки в это утро:

https://music.yandex.ru/album/6289489/track/46596142?utm_medium=copy_link

https://music.yandex.ru/album/5463252/track/41613137?utm_medium=copy_link

Сердце - это НЕ насос, перекачивающий кровь 🫀

С точки зрения физики и динамики жидкостей, кровь не может двигаться только за счёт механического
перекачивания. На самом деле, движение создаёт особое "структурированное" состояние воды в организме.

Каждый эритроцит имеет отрицательный заряд, из-за
чего клетки отталкиваются друг от друга. Это создаёт эффект, похожий на вечный двигатель — если условия в организме соответствуют этому процессу. Именно этот заряд приводит в движение кровь, лимфу и
межклеточную жидкость.

Сердце не толкает кровь, а помогает её движению: создаёт вакуум, поднимая кровь вверх, и закручивает её на выходе, придавая дополнительную энергию. Внутри
него есть около 50 вихрей, каждый из которых связан с определёнными органами.

Все эти процессы формируют вокруг тела магнитные поля. 🧲

Сердце, эмоции и притяжение:

Дэн Уинтер, автор термина "сердечная когерентность",
объясняет: когда человек испытывает любовь или сострадание, электрические сигналы сердца
выстраиваются в повторяющиеся узоры. Это создаёт фрактальное притяжение — наше сердце буквально "втягивает" людей с похожими эмоциями.

Этот процесс — имплозия, схлопывание энергии внутрь,
создающее электрический заряд, связанный с законом притяжения.

Электрическая природа сердца:

Чем гармоничнее электрические сигналы сердца, тем больше оно раскрывает потенциал любви и
осознанности. Это идеальная система сжатия энергии, в
которой сострадание становится частью его природы.

"Сердце - не насос"
Доктор Томас Каузэн. М.О.

❤️

Завершающая капелька индийского трипа - рудракша

Рудракша - это семя большого вечнозеленого широколиственного дерева рода Elaeocarpus. Это один из главных символов в шиваизме, олицетворяющий почитание Господа Шивы.

Слово Рудракша состоит из двух корней. Рудра — это проявленная форма самого Господа Шивы, а Акша переводится как «глаза», таким образом слово  означает «происшедший из глаз Господа Шивы» или же слезы Шивы

Мне подарили четки 📿 малу из семян! Но это для личной практики. Для городского стиля я нашла идеальный вариант на art market с одной рудракшой ❤️