«Вы боитесь не того…»

Вы боитесь потратить деньги.
Боитесь впустую потратить время.
Боитесь копаться в себе и не найти ответа.

Но знаете, что действительно страшно?..

Остаться там, где вы есть, ещё на год. А может, и на пять.

Жить с тем же самым ощущением тревоги,
с теми же проблемами в отношениях,
с теми же «а что, если…» и «а вдруг опять не получится…»

Настоящий риск — не попробовать
Не дать себе даже шанса на перемены.
Не узнать, как оно — когда внутри спокойно и ясно.

Недавно у меня была клиентка — назовём её А.

Она пришла с запросом:
«Я не чувствую уверенности в себе. Постоянно сомневаюсь. Не понимаю, чего хочу. Всё раздражает. И кажется, что я где-то потерялась…»

Сессия за сессией, шаг за шагом — мы разбирали внутренние блоки,
работали с тревожностью, выстраивали личные границы и опору на себя.

Через три месяца у А. изменилась жизнь.

— Она обрела внутреннюю устойчивость
— Перестала зависеть от чужого мнения
— Вышла на новый уровень дохода
— И впервые за долгое время сказала:
«Я чувствую, что иду своим путём. Мне спокойно. Я наконец-то знаю, чего хочу».

Если вы давно чувствуете, что топчетесь на месте,
если кажется, что живёте не свою жизнь —
возможно, пора начать с малого.

Напишите в личные сообщения.
Просто спросите, как это работает,
что будет на первой встрече, с чего начать.

Это не страшно. Страшно — прожить жизнь и так и не узнать, какой она могла быть.

🗂️ Записаться на консультацию

Самопознание: ключ к личностному росту и самореализации

Ты замечала, как одни люди легко двигаются по жизни: принимают решения, растут в карьере, строят отношения? А другие будто всё время буксуют на месте — сомневаются, откладывают, не чувствуют себя на своём месте?

Разница не в талантах, а в уровне самопонимания.

Самопознание — это когда ты честно смотришь внутрь себя. Видишь, что тебя зажигает. Что тебя ранит. Понимаешь свои реальные желания, а не то, что «надо» и «так принято».

Без этого сложно выстраивать карьеру. Потому что:
⚪️не понимаешь, чего хочешь на самом деле;
⚪️легко идёшь не в ту сторону ⚪️туда, где «стабильно», но пусто;
⚪️постоянно сомневаешься в себе, боишься менять что-то, даже если внутри всё кричит «не моё».

🔠Самопознание — основа роста.
Когда ты знаешь, кто ты и чего хочешь — ты начинаешь выбирать, а не плыть по течению.
Ты растёшь. Ты двигаешься. Ты больше не жертва обстоятельств — ты автор своей жизни.

Я помогла уже десяткам женщин и мужчин заново почувствовать себя, увидеть свои сильные стороны, понять, куда они хотят двигаться — и, главное, поверить, что это возможно.

Если ты устала сомневаться и хочешь ясности — приходи ко мне на консультацию
Мы разберём, что сейчас тормозит твой рост, что ты на самом деле хочешь — и как начать туда двигаться.

Пиши в личные сообщения слово “ХОЧУ”, и я расскажу про формат и стоимость.

🗂️Записаться на консультацию

Доброго всем дня! Вот что сгенерил ИИ. Как Вы думаете, может ли он заменить все?

🔉 Подкаст: Как преодолеть весеннюю депрессию и вернуться к жизни

Я записала этот подкаст для всех, кто чувствует усталость, апатию и потерю энергии в этот весенний период.

Если ты из тех, кто думает:
⚪️ “Почему мне так тяжело в последнее время?”
⚪️”Я не могу найти радость в обычных вещах”
⚪️“Почему все вокруг такие активные, а мне никак не хватает сил?”

Просто включи и послушай.
Я расскажу, как пережить этот сложный момент и вернуться к гармонии с собой. Весна — это время перезагрузки, и ты тоже заслуживаешь быть в этом процессе.

Ты не застряла. Ты просто всё ещё ждёшь “идеального момента”

Но вот правда: его не будет.
Никто не придёт и не скажет: «Всё, теперь можно».
Никто не вытащит тебя за руку из болота тревоги, выгорания, одиночества или пустоты.

Ты ждёшь знака? Вот он
Ты устала. Уже сама это чувствуешь:

⚪️всё раздражает
⚪️прокрастинация и обнуление
⚪️вроде живёшь, но будто мимо
⚪️снаружи нормально, внутри — хаос
⚪️хочется перемен, но нет сил

И это не “пройдёт само”.
Это твоя жизнь. Она не репетиция.
И каждый день откладывания — это ещё один шаг в сторону выгорания.

Хочешь по-настоящему начать меняться?
↘️Начни с первой консультации

— Без обязательств
— Без “надо говорить всё”
— Без давления
Просто час, где ты наконец-то поговоришь о себе.
Без осуждения. Без советов «держись».
С тем, кто умеет слушать и помогать.

_____________________________________

▶️Ты можешь остаться в точке боли. Или сдвинуться.
Выбор есть. И он — прямо сейчас.

Пиши “ХОЧУ” в личку — и начнём.
Не завтра. Не потом.
Сегодня.

🗂️ Записаться на консультацию

Перед коучингом(🤫
И после коучинга))😃

Как важно прорабатывать свои проблемы)

Иногда ты просто живёшь на автопилоте.
Вроде всё как обычно, но внутри — пусто.
Мир становится тусклым, звуки — приглушёнными,
а желания — как будто стерлись.

Ты смотришь на себя в зеркале и не узнаёшь.
В голове тишина… и усталость.
Очень глубокая усталость.

Если эти строки где-то внутри откликаются —
возможно, сейчас то самое время.
Время быть к себе чуть ближе.
Чуть бережнее. Чуть внимательнее.

🗂️ Записаться на консультацию

Сколько стоит твоя нерешённая проблема? 🥲

Не в теории. В реальных цифрах. В жизни, которую ты откладываешь.

⏺️Ты не подаёшь резюме на работу мечты — потому что боишься не справиться.
⏺️Ты не начинаешь своё дело — потому что «ещё не время», "нет вдохновения, ресурса".
⏺️Ты держишься за отношения, в которых тебя нет — потому что страшно остаться одной.
⏺️Ты ходишь по кругу и каждый день повторяешь себе: «Потом. Завтра. Как-нибудь».

А теперь честно: сколько ты уже на этом потеряла?
– Повышение, которое ушло коллеге.
– Отношения, где тебя бы любили, а не терпели.
– Деньги, которые утекли сквозь пальцы, потому что ты боялась сделать шаг.

Это не просто неудобства.
Это цена твоей нерешительности.
Каждый день промедления — это день, когда ты живёшь не своей жизнью.

Консультация — не волшебная таблетка.
Но это первый шаг к твоему успеху.
Это разговор, после которого ты наконец-то начнёшь действовать✨

Хочешь по-настоящему понять, сколько стоит твое промедление — запишись и почувствуй,
как это — сделать выбор в свою сторону.
Ты удивишься, как быстро начнёт меняться всё вокруг😮
⠀
🗂️ Записаться на консультацию

Что вас останавливает?

Вы чувствуете, что устали.
Постоянная тревога, напряжение, ощущение, что живёте на автомате.
Ничего не радует по-настоящему, а внутри — только «надо», «должна», «потом».

И вы точно знаете: так больше не хочется.
Но почему-то шаг к себе всё ещё откладывается.

Что именно вас держит?
– «Дорого»? Это не цена, а шаг к жизни, в которой вы не выгораете.
– «А вдруг не поможет?» Помогло уже многим — возможно, сейчас ваша очередь.
– «Не время»? А если не сейчас, то когда?

Есть сомнения? Стыдно? Не хотите раскрывать личные подробности?
Понимаю.

Поэтому предлагаю начать с диалога. Напишите мне в личные сообщения — мы спокойно разберём вашу ситуацию.
Это может быть именно тем самым решением, после которого вы наконец-то сможете сделать шаг к своему успеху 💙

Почему?

Не всегда, но чаще всего это происходит, потому что в этом «медленном» всё то, чего я так боюсь: Паузы. Пространство для мыслей.
Я не могу позволить себе замедлиться, ведь тогда начнётся... всё

Все те тревоги, которые я так долго держала на скорости, начнут выходить наружу. Я чувствую, как они пытаются ворваться — и я их держу на замке.

Я злюсь не потому, что они медленные. А потому что их неспешность заставляет меня столкнуться с тем, что я пыталась скрыть за стремлением делать всё идеально, быстро, вовремя.

Медленные - как зеркало. Они показывают мне, что я боюсь не успеть. Боятся жить в паузах, боятся, что всё развалится, если не держишь контроль.

«Я думал, у меня не получится…»

Так началась консультация с клиентом С.
Стабильная работа, но внутри — пустота и ощущение, что жизнь проходит мимо.
⠀
– «Я всё уже пробовал. Книги, видео, советы… но ничего не меняется».
⠀
Он боялся, что и это не сработает.
Что будет неловко, страшно, что придётся «вываливать» всё самое личное.
⠀
Но мы начали.
⠀
Уже на первой встрече стало легче.
Без осуждения, без давления — просто спокойный разбор.
⠀
Мы нашли, где он поверил, что «не достоин».
Где начал жить «как надо», а не как хочется.
⠀
Через несколько встреч:
– Стало проще говорить «нет»
– Появилась ясность и энергия
– И самое главное — вернулось желание жить

А начиналось всё с фразы:
«Мне кажется, у меня не получится».

Если вы тоже так думаете — это нормально.
⠀
Но перемены начинаются не с веры, а с действия.
⠀
Если хотите по-другому — приходите.
Записаться на консультацию можно в личные сообщения.

Друзья, важная новость.

Эфир, который был запланирован на 4 апреля, переносится. Я подхватила вирус, который лишил меня голоса.🦠

Мне нужно немного времени на восстановление.

Как только почувствую себя лучше, обязательно сообщу новую дату эфира. Спасибо за ваше понимание! 🩵

Прокрастинация – это не про лень. Это про внутреннюю войну.

Вы точно знаете, что делать. Уже читали статьи, сохраняли техники, пробовали «система-пять-дел-сегодня» и «надо-просто-сесть-и-сделать». Но почему-то не работает.

Кажется, что вот-вот… но потом. Завтра. С понедельника. Когда будет больше времени, энергии, вдохновения.

А время идёт.

Почему вам стоит прийти на эфир?

✔️ Вы узнаете, почему ваш мозг саботирует даже то, что вам реально нужно – и как его перехитрить.
✔️ Разберётесь, как перестать винить себя за прокрастинацию и начать действовать без стресса.
✔️ Получите чёткий алгоритм, который поможет вам не просто начать, а продолжать и доводить до конца.
✔️ Наконец-то разорвете этот цикл откладывания и поймёте, что можете больше, чем думаете.

Можно продолжать ждать, когда появится мотивация. А можно прийти на эфир и наконец-то выбраться из этого замкнутого круга. Решать вам.

Почему вы снова откладываете? Разбираем, что реально происходит в вашей голове

Вы садитесь за работу, открываете ноутбук… и тут же вспоминаете, что неплохо бы заварить чай. А ещё надо проверить сообщения. И вообще, сначала лучше навести порядок на рабочем столе.

Знакомо?

Это не лень. Не отсутствие силы воли. Это ваш мозг играет с вами.

🧠 Почему так происходит?
Мозг устроен так, что всегда выбирает лёгкий путь. Если задача кажется сложной, неприятной или требует много энергии, он включает защитный механизм: «Давай отложим. Потом разберёмся.»

🔥 И вот что реально происходит в этот момент:
✅ Ваш мозг считывает задачу как стрессовую.
✅ Вы испытываете тревожность, даже не осознавая этого.
✅ Включается механизм избегания — переключение на соцсети, еду, сериалы, уборку (любое занятие, где нет дискомфорта).

Вы не ленивый. Вы запрограммированы мозгом избегать стресса.

Но хорошая новость в том, что это можно сломать.

⚡ Как перестать откладывать и включаться в работу без мучений?
⚡ Какие техники реально помогают, а какие – пустая трата времени?
⚡ Как заставить мозг работать на вас, а не против вас?

💡 Разбираем всё это на эфире!
Хотите выбраться из ловушки прокрастинации? Пишите «Хочу на эфир» 🚀

Как перестать откладывать и начать действовать?

Вы снова говорите себе «с понедельника», но ничего не меняется?

04.04 в 19:30 (МСК) разберем, как перестать откладывать важное и начать делать вовремя.

🔹 Почему прокрастинация сильнее вас (и что с этим делать).
🔹 Как перестать винить себя и вырваться из замкнутого круга.
🔹 Простые техники, которые помогут начать и довести дело до конца.

А в конце эфира – полезный бонус: чек-лист с работающими методиками, которые помогут вам внедрить новые привычки и больше не зависать в прокрастинации.

Не откладывайте – присоединяйтесь!

Как выглядит жизнь без прокрастинации?

Ты просыпаешься утром и не лежишь в постели с мыслями: «Ещё пять минут…». Ты просто встаёшь. Без угрызений совести, без бесконечных диалогов в голове.

Ты не таскаешь за собой ворох незакрытых дел, который давит на грудь. Никакого «потом». Ты делаешь. И кайфуешь от этого. 😌

✅ Завершённые задачи приносят удовольствие, а не тревогу.
✅ Ты чувствуешь себя уверенно.
✅ Знаешь, чего хочешь. Не сомневаешься в каждом шаге.

Но сейчас…
❌ Ты задыхаешься под грузом дел, которые «надо бы», но руки не доходят.
❌ Каждый вечер обещаешь себе начать с понедельника, но в понедельник ничего не меняется.
❌ Усталость. Раздражение. Ощущение, что жизнь проходит мимо, а ты топчешься на месте.

Хочешь вырваться из этого?
Всё реально. Но первым шагом должно быть не обещание «завтра начну», а конкретное действие.

Что мешает вам перестать откладывать и наконец-то начать действовать? 🤔 Напишите в личные сообщения – разберём этот вопрос вместе. Возможно, решение ближе, чем кажется. 💬

3 привычки, которые сливают вашу продуктивность 🚨

Бывает, вроде весь день в делах, а к вечеру – ощущение, что ничего не сделал? 🤯 Скорее всего, дело в этих трёх привычках:

❌ Залипание в соцсети.
«Ну, на минуточку загляну…» – и вот вы уже 40 минут смотрите рилс, а задачи так и висят. Лента затягивает, внимание расфокусируется , мотивация уходит 🫠

❌ Бесконечное планирование.
Вы ищете идеальную систему, выписываете цели, оформляете списки маркерами. Но работа не двигается! Потому что план без действий – просто красивые записи

❌ Ложная занятость.
Вы что-то делаете весь день, но реальных результатов – ноль. Сначала «важные мелочи», потом «разогнаться надо»… и всё – день закончился, а главное так и не сделано

Узнали себя? Значит, пора менять подход!

Я помогаю разбираться с прокрастинацией и наводить порядок в делах без перегруза.

Напишите в директ «хочу продуктивность», и я расскажу, как можно выйти из этого круга 🚀

Почему вы все еще в точке А?

Вы точно хотели бы двигаться вперед. Может, даже пробовали. Но что-то внутри каждый раз останавливает.

⚡ «Вдруг не получится?» – и вы откладываете.
⚡ «А если осудят?» – и выбираете не высовываться.
⚡ «А вдруг я ошибусь?» – и не делаете шаг.

Это не просто лень или отсутствие мотивации. Это страхи, которые годами управляли вашими решениями. Они незаметны, но сильны.

А теперь представьте: если бы можно было убрать эти сомнения, где бы вы могли оказаться уже сейчас?

Как я перестала откладывать жизнь на потом

Я долгое время жила в режиме «с понедельника начну»

— Завтра разберусь с важными задачами
— На выходных точно сяду за проект
— Скоро соберусь с силами и начну действовать

Но завтра приходило, а вместе с ним — новая волна откладывания. И так по кругу

Я винила себя за лень, но дело было не в этом. Внутри меня жило что-то сильнее — страх. Страх не справиться, страх разочароваться, страх сделать недостаточно хорошо 😨

Когда я поняла, что проблема глубже, чем просто «надо собраться», всё изменилось ✨

Я разобралась, как работает прокрастинация на уровне психологии, и нашла способы, которые помогли мне и десяткам моих клиентов наконец вырваться из этого круга💡

Знаете, с чего всё началось? С одного простого шага 🚀

Расскажу о нём в следующем посте😉

“Завтра” не существует

Сколько раз вы говорили себе: “Начну с понедельника”, “Как только появится время”, “Когда буду готов(а)”?

Прокрастинация — это не про лень. Это про страх. Про сомнения. Про груз ожиданий, который давит на грудь, пока вы бесконечно ждете «идеального момента».

Но вот реальные истории людей, которые перестали ждать и начали действовать:

Клиент О
Годами мечтала о своем деле, но боялась провала. Все откладывала, пока не поняла: страх никуда не денется, но успех приходит только к тем, кто двигается вперед. Она начала с маленьких шагов — и через три месяца ее проект начал приносить доход.

Клиент А
Каждый раз находил оправдания, чтобы не начинать тренировки. То времени нет, то усталость, то просто не хочется. Пока не взял абонемент на месяц и не дал себе слово просто ходить — без ожиданий, без идеального графика. Через полгода спорт стал привычкой, а тело — благодарным.

Теперь вопрос к вам: Что вас держит?

Может, сегодня — тот самый день, когда вы перестанете откладывать жизнь?

Почему важно разбираться с откладыванием дел (и что с этим делать)

Вы тоже говорите себе: “Сделаю потом”?
⠀
Потом разберусь с питанием
Потом начну заниматься собой
Потом запишусь на консультацию
⠀
А потом… проходит год, а ничего не меняется
⠀
❗ Откладывание – ловушка, которая кажется безобидной, но на самом деле разрушает вашу жизнь
⠀
⏳ Вы теряете возможности
Шанс изменить жизнь просто уходит
⠀
😰 Копится тревога
Дела висят грузом, а в голове: “Опять не сделала, надо было раньше”
⠀
💸 Это дорого
Время уходит, а с ним – шансы, деньги, энергия
⠀

Но проблема не в лени!
⠀
Если бы всё решалось “силой воли”, все бы давно просто взяли себя в руки
⠀
Но за прокрастинацией стоят:
🔹 Страх (“А вдруг не получится?”)
🔹 Усталость (нет ресурса)
🔹 Внутренний протест (когда заставляют, мозг сопротивляется)
⠀
❗ Если не разбираться с этим, проблема будет повторяться снова и снова
⠀
Что вы откладываете прямо сейчас? Напишите в комментариях!
⠀
💬А если хотите разобраться и наконец-то начать действовать – пишите в личные сообщения!

Почему самооценка — это не про самооценку?

Думали, у вас низкая самооценка? На самом деле у вас просто плохие «записи» в голове

❌ «Я недостаточно хорош(а)»
❌ «Я не справлюсь»
❌ «Меня осудят»

Эти мысли не ваши. Их вложили родители, среда, общество

Самооценка — это не врождённое. Это ПО, которое можно перепрошить

Откуда это берётся?

1️⃣ Детство — если вас хвалили «по заслугам», а не просто так, вы привыкли оценивать себя только через успехи

2️⃣ Среда — если вокруг сомневающиеся и критикующие, вы невольно перенимаете этот сценарий

3️⃣ Мышление — чем больше подкрепляете негатив («Я не умею», «Я недостаточно…»), тем глубже он укореняется

Как изменить это?

✔ Перестать ждать одобрения и начать опираться на себя
✔ Замечать свою ценность без «заслуг»
✔ Окружать себя людьми, которые принимают вас без условий

Если хотите разорвать этот замкнутый круг и, наконец, почувствовать уверенность, запишитесь на разбор. Поговорим, разберём вашу ситуацию и найдём точки роста 🩵

Что будет, если ничего не менять?

🔹 Утро начинается с усталости. Опять будильник, опять рутина
🔹 На работе — те же проблемы, те же люди. Всё привычно, но не радует
🔹 Вечером сил хватает только на соцсети или сериалы, чтобы не думать

А мысли всё равно лезут: «Я мог(ла) бы жить по-другому… Но как? А вдруг не получится?»

❌ Но не получится, если ничего не делать
❌ Жизнь не изменится сама

💡 Не ждите, пока станет совсем плохо. Сделайте первый шаг сейчас — и уже скоро почувствуете, как жизнь меняется

🔸 Что даст консультация?
• Поможет понять, что вас держит на месте
• Покажет, как избавиться от страхов и сомнений
• Даст чёткий план действий, чтобы выйти из рутины

Записывайтесь на консультацию, пишите в личные сообщения @tatyanatymch ✉

Очень люблю кататься на коньках , с детства. Создаёт фантастическое настроение!)

Глубже в понимание психики: курс по психиатрии для психологов

Прошла углубленный курс по психиатрии для психологов. Разбирали аффективные и тревожные расстройства, расстройства личности, депрессию — темы, которые важны для глубокой и качественной работы с клиентами

Один из ключевых инсайтов: некоторые состояния, с которыми люди приходят на консультацию, могут быть не просто эмоциональными трудностями, а симптомами более серьёзных состояний. Например, хроническая усталость и апатия не всегда связаны с мотивацией — иногда это симптомы депрессии

Когнитивно-поведенческий подход даёт мощные техники для работы с такими состояниями. Но ключевой момент — правильная диагностика. Она помогает точнее понять, как поддержать клиента и в каких случаях рекомендовать дополнительные консультации со специалистами

Этот курс дал мне ещё больше уверенности в том, что качественная помощь строится на глубоком понимании процессов, происходящих с человеком

Как я работаю с клиентами: шаг за шагом к изменениям

Многие боятся обратиться к психологу или коучу, потому что не знают, что их ждёт. Давайте я расскажу, как проходит работа со мной

🔹 Первая встреча – разбираем ваш запрос, выявляем, что мешает двигаться вперёд

🔹 Глубокий анализ – находим корень проблемы: страхи, установки, убеждения, которые вас ограничивают

🔹 Практика и новые решения – даю рабочие инструменты, которые помогают справляться с тревогой, неуверенностью, прокрастинацией

🔹 Поддержка и изменения – шаг за шагом ваши мысли, реакции и жизнь начинают меняться

💡 Что вы получите?
✔ Чёткое понимание, что вас останавливает
✔ Конкретные шаги, которые помогут изменить ситуацию
✔ Поддержку, которая даст силы идти вперёд

Результаты? Кто-то выходит из тревоги или депрессии и начинает действовать. Кто-то впервые чувствует уверенность и спокойствие. А кто-то осознаёт, что ему нужна другая цель — и добивается её

Если вам нужны перемены, записывайтесь. Это может стать первым шагом к вашей новой жизни! 💬

«Я думал(а), что со мной что-то не так…»

Ты стараешься, работаешь над собой. Но всё равно слышишь:
“Ты недостаточно хорош(а)”, “Опять всё не так”, “Ты ничего не добьёшься”…

А иногда эти слова звучат внутри тебя

Я знаю, как это — будто ты застрял между «хочу» и «не могу». Будто вся жизнь — бесконечная гонка за чужими ожиданиями

Но с тобой всё так. Просто ты привык слышать критику, а не поддержку

Что если любой негатив можно развернуть в свою пользу? Обратная связь – не приговор, а инструмент роста

⚡ Я помогу использовать её так, чтобы она работала на тебя, а не против

Ты узнаешь:
✔ Как отличать полезную критику от разрушительной
✔ Как реагировать, когда тебя «давят»
✔ Как превратить страхи в ресурс для роста

Это не просто слова — это система, которая помогает выйти из круга неуверенности

Готов(а) взять силу в свои руки? Пиши «Хочу силу», расскажу, как это сделать

С тобой всё так. Ты можешь больше, чем думаешь!

Как коучинг помогает найти работу мечты?

Представьте, что вы устали от работы, но не знаете, куда двигаться дальше. Или мечтаете о новой должности, но боитесь, что не справитесь. А может, вам сложно пройти собеседование и уверенно презентовать себя?

Коучинг в поиске работы – это не про советы «как написать резюме» (хотя и это тоже важно), а про внутреннюю работу:

🔹 Определение истинных целей – чего вы хотите на самом деле, а не что «положено» искать.
🔹 Разбор блоков и страхов – что мешает вам двигаться вперёд? Страх отказа? Низкая самооценка? Неуверенность в себе?
🔹 Развитие уверенности – видеть свои сильные стороны, говорить о них без стеснения и продвигать себя с лёгкостью.
🔹 Построение стратегии – как действовать, чтобы работа нашлась быстро и приносила удовольствие.

Работа с коучем помогает не просто «найти работу», а выбрать ту, которая действительно вам подходит.

А вы задумывались, что мешает вам найти работу мечты?

Люди не меняются… Так сказал Омар Хаям. Но мы можем развиваться. Менять свои мысли, поведение, учиться управлять эмоциями, справляться с тревогами и страхами. Я знаю это на собственном опыте.

10 лет назад я откладывала дела на потом и за неделю до дедлайна пыталась всё успеть. Это был кошмар. Но сегодня всё изменилось! Чёткое планирование, расставленные приоритеты, 5 минут усилий — и цели достигнуты.

Я научилась ценить своё время и говорить «нет», когда не могу выполнить задачу. Я продолжаю учиться, и моя практика не даёт расслабиться. И я точно знаю, что стала другой.

Вспоминаю одного из моих руководителей в фармкомпании. Он был интровертом, боялся публичных выступлений, но работал с коучем и в итоге стал ярким и вдохновляющим спикером.

Этот пример напоминает мне: нет ничего невозможного. Всё зависит от желания и готовности меняться.

Мне не нужен коуч… или нужен?

“Я сам(а) справлюсь.”
“Можно обсудить всё с друзьями, они помогут.”
“Коучинг – пустая трата времени и денег.”

Так думают многие, пока не сталкиваются с тем, что цели не достигаются, мотивация на нуле, а перемены откладываются на потом.

Да, если вам комфортно, можно просто поговорить с близкими – и коуч действительно не нужен.

Но если:
❌ Вы застряли и не знаете, как двигаться дальше.
❌ Сомнения мешают принимать решения.
❌ Хочется изменений, но страшно начать.
❌ Вы снова и снова откладываете свои цели.

Тогда коуч поможет увидеть возможности, преодолеть страхи и выйти из тупика.

Вы правда не нуждаетесь в коуче – или просто боитесь перемен?

Важно: изменения в формате консультаций

Почему я больше не провожу бесплатные консультации. Моя первая встреча проходит со скидкой 30%.

Почему это так?

Первая консультация — это не просто знакомство, а уже полноценная работа: мы разбираем запрос, собираем информацию, определяем цели. Если нужна разовая консультация, она тоже проходит в рамках этой встречи.

Психотерапия — это не разговор по душам, а работа с тем, что мешает жить: тревогами, страхами, неуверенностью. Благодаря разным методикам можно научиться справляться с этими сложностями и уверенно двигаться вперёд.

А ещё для качественной работы важна мотивация не только клиента, но и специалиста, который вкладывает свои знания, опыт и внимание.

Если вы готовы к изменениям, буду рада помочь!

Как одна консультация изменила жизнь клиента

Клиент Е. долго переживала из-за страха перед переменами и неуверенности в себе. Она боялась принимать важные решения и часто откладывала их. На первой консультации мы с ней проработали внутренние барьеры, научились справляться с сомнениями и вернуться к уверенности в себе.

Результат:
Клиент Е. начала принимать уверенные решения, перестала бояться ошибок и через месяц её жизнь наполнилась новыми возможностями. смогла двигаться вперёд и строить жизнь, которой всегда хотела.

👉 Хотите изменений в своей жизни? Напишите в личные сообщения слово “консультация”, и мы подберем время для вашего первого шага к изменениям!

Перемены — это всегда сложно. 😅

Недавно ко мне обратилась Клиент А., которая хотела сменить работу, но не решалась. Страх перед неизвестностью и сомнения мешали сделать первый шаг. Она боялась, что не получится, что это будет слишком трудно, и оставалась на месте.

Я спросила: «А если ты останешься там же, что произойдёт?» И она осознала, что её главный страх — это не попробовать новое, а остаться на привычном, но уже не своём месте.

Клиент А. обновила резюме и отправила отклики. Ответы пришли быстро! 🚀

А у вас были моменты, когда страшно что-то менять? Поделитесь в комментариях! 👇

Почему для нас важно одобрение наших руководителей, учителей, родителей?

Работая в HR обращаю внимание, что практически все сотрудники ждут от своих руководителей похвалы за успешно проделанную работу и расстраиваются, если ее не получают☹️

Я заметила , что многие руководители не применяют ( или не хотят?) , на мой взгляд, мощный инструмент мотивации сотрудников.

Как говорится, не хлебом единым жив человек, доброе слово и кошке приятно)

Интересно, что в результатах опросов сотрудников , которые компании проводят ежегодно на тему удовлетворенности своим работодателем , многие сотрудники ( более 60-70%) отмечают , что хотели бы получать похвалу за успешные результаты работы.

Вот не принято в нашей культуре хвалить, поругать за ошибки , "отфидбечить" , как говорят, некоторые руководители, всегда пожалуйста.

Что я вижу в итоге, что результаты работы у таких руководителей не очень высокие и сотрудники, как правило не вовлечены, они просто делают свою работу.

Если сотрудник эффективный и выполнил свой результат работы, но его не похвалили, он может воспринимать это как обесценивание своей работы.

Особенно, если босс еще добавит,что компания тебе за это зарплату платит...

Чтобы я посоветовала в этом случае?👇

👩‍⚖️Руководителям- научиться хвалить своих сотрудников

👷🏻‍♀️Сотрудникам- не воспринимать это как обесценивание , просто руководитель не может похвалить, так как его этому пока не научили...

В своих сессиях для руководителей , я специально включала раздел "Как давать обратную связь сотрудникам, и как использовать похвалу для их мотивации ".👏

Например, я часто работаю на самопоощрении. И мне это нравится, так как я вполне могу оценить результаты своей работы и пользу, которую я делаю людям сама).

Я это вижу и меня это вдохновляет🤗

А Вы что думаете? Пишите в комментариях✍️

Чувствуете, что всё идёт не так? Давайте разберёмся вместе!

Бывает, что жизнь словно сбилась с курса: работа не радует, отношения натянутые, а внутри – тревога и усталость. Это не приговор, а сигнал к изменениям. Главное – не застревать в этом состоянии.

Вот что поможет:

✔ Понять и принять свои чувства. Нельзя исправить то, что отрицаешь. Признание – первый шаг к решению.
✔ Остановиться и посмотреть со стороны. Возможно, проблема не в обстоятельствах, а в вашей усталости и перегрузке?
✔ Сделать первый шаг к переменам. Иногда достаточно маленького действия, чтобы запустить большие изменения.

И главное – это временно. Но чем раньше вы начнёте действовать, тем быстрее ситуация изменится.

Если чувствуете, что застряли и не знаете, с чего начать, напишите мне. Разберёмся вместе! Напишите «ПОМОЩЬ» в личные сообщения – и я помогу вам найти выход.

Хочешь меняться, но перфекционизм мешает двигаться вперёд?

Ты знаешь, что можешь больше, но постоянно сомневаешься: А вдруг не получится? А вдруг я сделаю не идеально? В итоге откладываешь, переделываешь, прокрастинируешь… И снова застреваешь на месте.

Перфекционизм кажется стремлением к лучшему, но на деле он только тормозит. Он делает изменения мучительными, а ошибки — болезненными.

Но знаешь, что самое интересное? Двигаться к цели можно иначе — без давления, без страха, без вечного “я недостаточно хорош”.

Как перестать застревать?

✅ Действовать, даже если не идеально. Лучше маленький шаг, чем ожидание “идеального момента”.
✅ Разрешить себе быть живым человеком, а не “безошибочным роботом”.
✅ Поменять фокус: не на идеальный результат, а на сам процесс.

Это не просто, но возможно. И я могу помочь тебе пройти этот путь легче.

Если чувствуешь, что перфекционизм мешает тебе жить, напиши «СОВЕРШЕНСТВО» в личные сообщения. Я помогу выбраться из этого замкнутого круга и начать наконец-то двигаться вперёд.

🎙️ «Как полюбить себя: первые шаги к внутренней гармонии»

Ставим на х2 и слушаем!

В этом подкасте я расскажу:
– Почему полюбить себя так сложно, и с чем это связано.
– Как научиться принимать себя без условий и критики.
– Простые и действенные практики, которые помогут на пути к внутренней гармонии.
– Как заменить жесткую самокритику на поддержку и заботу о себе.

💡 Внимание! Любовь к себе — это процесс, который требует времени и терпения. Дайте себе возможность быть в первую очередь человеком, а уже потом выполнять все требования окружающих.

💬 Поделитесь своими мыслями в комментариях. Как вы проявляете любовь к себе? Какие практики помогают вам? Ваши истории вдохновят других и помогут двигаться вперёд!

Берегите себя и помните: вы этого достойны!

Как найти своё дело, если не знаете, чего хотите?

Если вам кажется, что вы не знаете, чего хотите, и не можете найти своё дело — расслабьтесь. Это нормально. Многие успешные люди начинали с поиска, проб и ошибок.

Что делать?

🔹 Вспомните, что вам действительно интересно. В какие моменты вы чувствовали вдохновение и радость? Ваши увлечения могут стать основой будущего дела.

🔹 Пробуйте новое. Не ждите идеального момента — начните, даже если пока не уверены. Действие рождает понимание.

🔹 Будьте открыты к изменениям. Иногда путь к своему делу начинается с экспериментов, а не с чёткого плана.

Если вы чувствуете, что застряли и не понимаете, куда двигаться, давайте разберёмся вместе. Напишите «+» в комментариях или в личные сообщения — помогу найти ваш путь и запишу на консультацию! ✨

Как эмоциональное выгорание мешает достигать целей?

Эмоциональное выгорание словно ставит стену между тобой и твоими мечтами. Ты хочешь двигаться вперёд, но силы будто заканчиваются. Усталость, потеря мотивации и ощущение, что всё бессмысленно, могут замедлить любой прогресс.

Ты понимаешь, что нужно действовать, но даже простые шаги кажутся непосильными. Мысли путаются, а каждая задача кажется сложнее, чем есть на самом деле.

Отсутствие энергии часто идёт рука об руку со страхом неудачи. Когда кажется, что ты не справляешься, желание что-то менять просто исчезает.

Важно помнить: без восстановления невозможно двигаться вперёд. Твоё эмоциональное состояние — ключ к успеху. Дай себе время отдохнуть, перезагрузиться, вернуть силы и вдохновение 🩵

Сегодня тема прокрастинации обсуждалась в компании на уровне сотрудников🤯

95% сотрудников отметили, что встречались с этим явлением в жизни☝️

Все хотели бы от нее избавиться🫣

И это возможно!

Важно только захотеть и начать!

Есть много техник, которые помогают избавиться от прокрастинации и не откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня

А вы хотите разобрать некоторые из них на вебинаре?

Если да, то ставьте "+" в комментариях👇