6️⃣ 🪴☺️😗👌😋 навстречу к себе настоящей
Давайте разберем шаги, с помощью которых можно заново познакомиться с собой настоящей.
1️⃣ 🪴☺️😗 – найти триггер
Вспомнить ситуацию, когда вы осознали, что выбираете быть удобной для других, игнорируя или подавляя свои чувства и потребности. Как бы вытащить на поверхность именно эти подавленные чувства, идентифицировать их.
2️⃣ 🪴☺️😗 – найти первопричину
Вспомнить, когда впервые вы испытали именно этот набор чувств. Постарайтесь воспроизвести в своей памяти максимально подробную картинку: где все происходило, кто был в этой ситуации, чувства и эмоции всех участников.
3️⃣ 🪴☺️😗 – найти причинно-следственные связи
Осознать для чего, по какой причине произошла эта ситуация. Какой урок нужно вынести из происходящего? Возможно, это про осознание своей ценности, индивидуальности, а может, это про то, что нужно научиться озвучивать свою точку зрения. Все индивидуально.
4️⃣ 🪴☺️😗 – перепрожить ситуацию
Нужно признать и принять все негативные чувства, проговорить их, освободиться от них. Это могут быть чувства неценности, никчемности, незначимости, бесполезности, недостойности и т.д.
5️⃣ 🪴☺️😗 – интегрировать новые конструктивные чувства
На место, высвободившееся от негативного груза, необходимо поместить ресурс или положительные чувства, которые вы осознали в процессе работы над ситуацией. Пример чувств: самоценность, достойность, уверенность, значимость, любовь и пр.
6️⃣ 🪴☺️😗– взять ответственность!
Это, наверное, самый важный шаг, но которым предпочитают пренебречь. По итогу работы у вас появится ресурс для выстраивания нового поведения. У вас появятся силы изменить свою жизнь, но использовать этот ресурс или нет, решаете вы сами.
Ответственность заключается в одном: выбрать новую дорогу по имени «Настоящая Я» или ходить по привычному пути «Саморазрушение».
В любой непонятной ситуации выбирайте себя❤️
Записаться
на консультацию https://t.me/Helena_pws
#проденьги #просебя #pws #неопсихолог #МастерPWS