❤️‍🩹Не буду скрывать, на «мемные среды» взята короткая пауза. Для меня это почти аскеза.

А вам наверняка должно быть интересно, насколько хорошо вы умеете ставить цели в жизни 🎯

Всех празднующих с праздником 🐣

Мой кулич в точку)

Mood ❤️‍🩹

Про пятницы, планирование и День Венеры.

Я люблю пятницы оставлять для стратегически-созерцательных дел, а не для угашивания. То есть по максимуму освобождать их от звонков, тяжёлых переговоров и прорывов. А оставлять для наведения порядка в таблицах и документах, анализа показателей и планирования.

Пару лет назад я узнала, что пятница – это на эзотерическом День Венеры. Я не знаю, зачем и почему, но выхватила, что в пятницу надо особенно себя баловать. Хуже не будет, подумала я тогда)

В итоге пятница для меня даёт ощущение ещё одного выходного перед выходными, не отвлекаясь от производства. А если ещё завести привычку по пятницам радовать себя (или попросить мужа) подарками, радостными событиями, энергией, флиртом и движением, то можно начать замечать чудеса. Я вот замечаю - по всем фронтам 🪄

Забирайте и внедряйте, можно с сегодняшнего дня.
А у меня новая личная аватарка, не теряйте 😉

Про пятницы, День Венеры, планирование и шаббат шалом.

Очень люблю пятницы оставлять для стратегически-созерцательных дел, а не для угашивания. То есть по максимуму освобождать их от звонков, тяжёлых переговоров и прорывов. А планировать наведение порядка в таблицах и документах, анализа показателей.

Пару лет назад я узнала, что пятница – это на эзотерическом День Венеры. Я не знаю, зачем и почему, но выхватила, что в пятницу надо особенно баловать себя.

Это даёт ощущение ещё одного выходного перед выходными, не отвлекаясь от производства. А если ещё завести привычку по пятницам радовать себя (или попросить об этом мужа) подарками, радостными событиями, флиртом и движением, то можно начать замечать чудеса. Я вот без шуток замечаю!

Забирайте и внедряйте, можно прям с сегодняшнего дня. И да, личная аватарка у меня новая, не теряйте 😉

Самые верные подписчики мне уже угрожают, поэтому несмотря на то, что я сегодня - Сквидвард, рубрики ждутся 🥹

Мемная среда ✂️

В комментариях - то, над чем смеемся. Даже если через слезы) Потому что терапевтический эффект и бла-бла-бла.

Завтра поговорим 😌

Радуюсь, потому что в личке много Кастрюль (всегда рада быть полезной). Хоть кулинарный техникум с вами открывай. Расстраиваюсь, потому что как оказалось тема с выгоранием максимально актуальна.

Финально собрала типы личности из постов 1 и 2 в картинках, потому что только эти знания сохранили минимум 6 рабочих отношений за последнюю весеннообостренную неделю.

Там прям ситуации, когда Дело не в тебе (работа), дело во мне. И хоп - с этим оказывается можно работать 🪄😏

Всем подгорающим продуктивного воскресенья! Основная задача для вас на сегодня - «Я подумаю об этом завтра».

Шутили мы вчера, поэтому сегодня о серьезном.

Начало тут.

Продолжаем выяснять от чего вы выгораете в зависимости от типа личности 🫂

❕Я не психолог, и сама никогда не ставлю никаких поведенческих и психологических диагнозов.
Я иду от обратного.
Я в практике вижу много людей, которые выгорели, и они показывают свои "психологические" диагнозы. Так набирается big data.

Обессивники👆

Выгорают от любого сильного изменения в карьере: пришёл новый начальник, изменился функционал.
А ещё это "накапливатели" - подавляют - подавляют раздражение на кого-то, а потом бац и адский скандал на "пустом месте". А это не пустое место, а последняя капля для сотрудника.
А начальник охренел и уволил как мегаскандальную личность.

Шизоиды👆

Попробуйте подчинить шизоида и получите или конфликт, или выгорание
Все делает сам. Ну если не сам, то в команде, но все равно отдельно.
Завалите шизоида контролем и отчётностью - и он выгорит наверняка.

Паранойики👆

Подчинить одного паранойика - это сложнее, чем сотню шизоидов. Не подчиняется!
Он всегда про только самостоятельные проекты.
А ещё он может выгорать от критики. Даже конструктивной.

Истерики👆

Все, о чем вы так смеётесь в поколении зумеров, это ж про истериков.
Не готовы ни к каким трудностями, крайне трепетны к себе.
Как только возникает сложная проблема, которую надо решать долго (ключевое долго) - либо сразу сбегают, либо выгорают и все равно сбегают.

Депрессивники👆

О, как их любят использовать манипуляторы! Потому что главная задача депрессивника - сделать любую работу максимально хорошо. Вот он и делает. До изнеможения и выгорания. Не обращаясь ни к кому за помощью.
Но он не готов ни к какой критике, ни к каким "наездам", даже самым лёгким. Сразу замыкается, долго страдает в себе, разводит это страдание до абсолюта и сам же на нем выгорает.

----
Ну теперь-то нашли себя? 🧠🧠

Первоапрельский муд 🫠

«Если судьба преподносит тебе лимоны — сделай из них лимонад»

Раньше я тоже думала, что человек способен преображать всё к чему прикасается, и не всегда он ценит и замечает то, что у него прямо перед глазами - в бесконечных поисках лучшего.
Посыл пословицы - не ждите лучшей формы, работайте с тем, что есть у вас в данный момент времени и места, и из неприятно-кислого лимона делайте освежающий сладкий лимонад 💛

Сейчас я живу по другим правилам. Лимоны в судебном пункте выдачи больше просто не принимаю, устала!
Этот пост - в первую очередь напоминалка об этом для себя)

А вам, друзья, продуктивного воскресенья 💛

Говорят, картинка в тему прошлых постов четко про меня. Я улыбаюсь, но спорю!

А вы не злитесь! Потому что Мемная среда вернулась ✂️

Итак, в комментариях активно вырабатываем мем Антивыгорин. Кидайте на общее обозрение всё, что вас улыбает 🥰😊

По мнению Фрейда, шутки возникают тогда, когда сознание допускает выражение мыслей, которые общество обычно подавляет или запрещает.

И пошутить - это то, что мне сегодня однозначно надо 🫂 Надеюсь, ещё кому-то будет полезно!

🚀🚀⬇️

Типы личности и выгорание.

Конечно, выгорают не от типа личности.
Выгорают от:
1️⃣длительного накапливаемого несоответствия ожиданий и реальности "я думал будет по-другому"
2️⃣отсутствия смысла "зачем я тут работаю"

Но тип личности всё-таки на что-то влияет. Потому что и смысл в работе для разных типов личности разный, и ожидания.

Итак.
Социопаты 👆
Чаще всего выгорают от "нероста" в карьере, им же важно вверх любой ценой. И их ещё очень часто "сжирают" в корпоративных конфликтах, поскольку они совсем не умеют работать в эмпатию.

Нарциссы 👆
- Выгорают от непризнания. Им похвала и слава часто важнее даже денег. Вдвойне для них ужасно, что при них восхваляют кого-то другого.
- От собственного перфекционизма. Им так важно быть лучше всех, что они могут загнать себя в адские переработки и спалиться.

Мазохисты 👆
- Они придумают перегруз даже там, где его нет. Завалят себя дополнительной работой. Выйдут в выходные. И так будет пока не сгорят.
- От любой критики. "Я ужасный работник, я не справился". Да порой и критика не нужна. Они будут "есть" себя заранее за плохой результат, не дождавшись оценки и ее отсутствие воспринимая как негатив. Потому что уверены, что не достойны.

Маниакалы 👆
- От любой рутины - внутренний пожар. От "той самой скучной работы", которую никто другой скучной не воспринимает. Это те, кто с температурой и при смерти устраивают себе и команде новые челленджи.

Безусловно типов личности больше, чем 4. Иногда диагностирую ядерные смеси (впрочем, у себя тоже 🫂). Но тут я дала основу именно с точки зрения HR (в психологию не лезем).
------

А Вы знаете кто Вы? Если нет, как всегда отсылаю Вас к моим любимчикам 🚑
https://yasno.live/tests/tip-lichnosti

Кастрюлей процесс профилактической работы над выгоранием назвала Алёна Владимирская.

Смысл упражнения - сварить суп из плюсов и минусов, тригеррящих именно тебя. Не общественно-принятые белые и красные флаги, а твой личный рецепт. Вкусовщинка!

Для того, чтобы не выгореть, нужно знать, от чего вы выгораете. Проблема в том, что люди чаще всего путают, подменяют основную причину, называя не главное, а самое острое сиюминутное.

Нам нужно 2 недели и два вида стикеров.

Задача: в течение этих 2 недель фиксировать все, что бесит на работе и все, что делает вам хорошо. Важно - записывать вашу реакцию максимально быстро, сразу же после события. Иначе либо забудете, либо подмените.

Примеры: «На работе классный кофе, прекрасная кофемашина и отличные зерна. Каждый раз, когла я пью его, я радуюсь». База) Вот каждый раз это надо отмечать и записывать на зелёный стикер.

Или «Анька/Ванька постоянно переваливают на меня свою работу. И мне приходится работать больше, а зарплату получают они». Да хоть «Пришла весна, а у меня даже кабинет без окна, сидим жизни не видим, заточенные».
Каждый раз, когда негатив мелькает в мыслях, записываем на красный стикер.

Делать это нужно каждый раз, когда это случается, даже если повод мелкий. И ДЕЛАТЬ ЭТО НУЖНО НЕ МЕНЕЕ 2 НЕДЕЛЬ ПОДРЯД, иначе результаты будут нерелевантными. Есть ради чего заморочиться, поверьте.

Собрали все стикеры? А теперь представьте, что вы кастрюля на плите. В которой пока кипит только вода. И вам точно нужно стать какой-то едой.

Красные стикеры - противные ингредиенты 🤢, зелёные - все самое вкусное.

Как всегда говорит сама Владимирская, главный вопрос - станете ли вы вкуснятиной или отвратительной жрачкой?

Что делать дальше?

Мемная среда ✂️
(первая в марте, поэтому котики в приоритете)
В комментариях смеемся👇🏻

Пост, под которым можно похвалить себя 🌟

Признаюсь, я не ожидала такого интереса к Кастрюле) И ей безусловно быть!

Потому и прелюдия будет быстрой - замечать свои достижения важно и для профилактики выгорания, и для работы с синдромом самозванца. А говорить о достижениях ГРОМКО ещё важнее.
Вспомните, что важного для себя вы успели сделать с начала этого года? И это не обязательно должны быть какие-то масштабные дела.
Купили фитнес-карту?

Обновили резюме?

Составили наконец wish-лист к праздникам?

Отказались от поздних созвонов, хотя раньше на это соглашались?
Самые смелые, напишите о своих больших и маленьких победах в комментариях👇🏻

У меня новый перевыгоревший топ в работе. Не за деньги, друга спасаю. Сейчас он плотно занимается Кастрюлей. Слышали про такое HR-упражнение?😂

Но там проблема выгорания наложена ещё на несколько классических синдромов.
Сегодня притормозим около самого яркого из них.

У людей с синдромом самозванца есть суперсила. Они могут обесценить свои усилия и достижения в любой ситуации. Даже если прямо в этот момент им будет рукоплескать весь мир. Ну ведь мы?

Подготовили с коллегами специальный тест, который поможет подсветить масштаб проблемы (или ее отсутствие): пройти его можно по этой ссылке ✍️ Сервис Ясно кстати тоже всегда и всем рекомендую.

А я пошла варить суп для своего домашнего лазарета 🦠Тоже получается к кастрюле)
Если серьезно, упражнение реально крутейшее, лучше для принятия решения по поводу остаться-уходить ещё не придумали. Если актуально - жмите ❤️ Поделюсь рецептом техникой!

Начиная с прошлого воскресенья, то есть уже неделю, всё супер-странно-туманно. 23 февраля я закончил дегустацию и вернулся к внезапно 40градусной температуре дочери. Позже заболела жена. Потом какой-то второй круг, опять бесконечные бессонные ночи. Поэтому сильно без техническага контента, не гневитесь!

Обслуживаемся в дорогущей платной московской клинике. Сегодня впервые матерюсь этому факту. Может позже расскажу, но надеюсь нет)

И вот, браво винным русско-африканским товарищам - спасибо за субботний выдох и идеальное сопровождение к чему? Хоть к чему, настоящая длявсеговкуснятина. Идеальный пинотаж! Лозы кстати почти возраста появления сорта 😍 Вино прямиком из Кейптауна❤️

И всем здоровья! Мы хором отходим 🙏 Позже - возможно разные подробности. Чин-чин 💋

Чтобы понять степень моей запары, просто узнайте, что у меня дома до сих пор стоит ёлка 👍 Спокойной ночи!

Желаю в День защитника Отечества над головой — мирного неба, в сердце — пламенной любви, в мыслях — отсутствия споров с самым собой. И девочкам, и мальчикам)

И вот ещё. Мы – это среднее арифметическое тех пяти человек, с которыми мы проводим большую часть своего времени.
Каждый раз убеждаюсь, - среда формирует нас. И будьте уверены - вы не заложники ситуаций, всегда каждый сам есть созидатель 💡

Формируйте свое окружение, и созидайте мирное, бесспорное, с любовью 🧠🧠

Антикризисная мемная среда ✂️

А товарищам выгорающим плюсом к мемотерапии совет посоветую🤩:

Чтобы определить свои болевые точки попробуйте применять «правило миллионера». Оно заключается в том, чтобы о каждой вещи, которая вас бесит, расстраивает или раздражает в вашей нынешней работе, задать вопрос ❓было бы это для вас критично, если бы за это вам платили миллион. И если большие деньги примирили бы вас с этой проблемой, значит, это не настоящая причина выгорания. То, что нас действительно выводит из строя, это вещи, которые нам тяжело принимать за любые деньги.

Сегодня улыбаемся, и я вас как всегда понимаю и обнимаю 🫶

Вышла с отеля. Села в такси. Муж, наверное, уже набирает ванную и готовит ужин. Возможно, скоро он меня выгонит из дома.

Трудоголики, давайте посчитаемся 😢
Как говорила мне одна умная женщина, ты всё это делаешь, чтобы не делать ЧТО?
Еду, думаю.

2 субботы и весна 🍃💃
Самое время пощупать градус выгорания.
Профилактика, котятки! Очень меня это цепляет🧠🧠

Тест тут

Мемная среда ✂️

Я на финишной прямой проекта по открытию огромного премиального отеля - ни ем, не сплю, ищу толпу лучших из лучших, и также как вы нуждаюсь в «хихик» 🥴

В комментарии складывайте то, что вас улыбает. Если нечего положить, забегайте туда немного перезагрузиться.

Выработка гормона Антивыгорина запущена. Обнимаю!

Добрейшее воскресно-вечернее💃Давно мы с вами не гадали, прости господи 😂

В этот раз эксперимент - и это не книги. В комментарии всем сомневающимся (= всем) предлагаю закинуть цифру от 1 до 70. Цифра должна родиться при формулировке внутреннего вопроса.

Завтра будет вам ответ 🧠🧠
Терапевтический эффект гарантирован.
🚀🚀

Правила баланса 🧠🧠

Работы до одного места. Не знаю где между делом увидела новость про акробата, который перешел на канате Босфор и сразу всплыло про работу мозга:
Когда мы ходим, мы во время каждого шага на мгновение падаем и тут же останавливаем свое падение.

Это же гениально! Отсюда ловите 💡 Золотые правила канатоходца:

1️⃣Всегда продолжай движение! Каждый наш следующий шаг предотвращает падение.

2️⃣Сосредоточься на стержне посередине себя, как только внимание уходит в детали (руки или ноги), то равновесие под угрозой.

3️⃣Смотри вперед! Наш вестибулярный аппарат работает таким образом, что нужно смотреть только прямо перед собой, никогда не опускать голову вниз, стараясь смотреть на ноги.

4️⃣Никогда не нужно бороться с тросом или балансиром, когда двигаешься по канату. Если тебя болтает в разные стороны, то силой удерживать себя - пустой номер. Лучше давать колебаниям случаться и идти за ними.

5️⃣Не забывай обеспечивать безопасность при тренировках. Используй амортизаторы и защитное снаряжение, а также тренируйся под присмотром опытного инструктора. Проводника, ага?

Всё как в жизни 👣
Балансируем дальше 🫂

В последний день нашего с вами января - муд 🧠🧠

Мемная среда ✂️

«Кто контролирует мемы, тот правит миром», — сказал Илон Маск и купил Твиттер, главную соцсеть в производстве и распространении интернет-шуток (шутка😏).

Давайте в комментариях с помощью мемов обнимем друг друга и улыбнемся над «жизой». Ты не один 💗