Быстро только кошки родятся

Спорное утверждение, я принимала многократно роды у своей кошки Зоськи, которая предпочитала партнёрские роды) Процесс долгий и мучительный, как и у людей. Но идиома существует и означает, что дела быстро не делаются.

Если вы хотите осуществить какой-то проект, заложите время на его воплощение, на то, что процесс будет нелинейный, с откатами. Не считайте, что если нет мгновенного результата, значит его не будет вовсе. Новые процессы всегда идут со скрипом. 

Взять, например, практику йоги. Если поставить физическую цель, покорение какой-то асаны, и практиковать регулярно, вы освоите эту асану. Не сразу, но она покориться вам. Возможно будет ускользать и возвращаться. 

Или, например набор в группу. Меньше месяца назад я начала набор в новую группу, утреннюю. И сначала желающих был один, максимум два человека. А сегодня было уже пять. Потом наверняка будет откат, но постепенно, люди, которым удобнее заниматься утром, найдут свой путь ко мне, а ещё через год группа будет полной. 

Не сдавайтесь, дайте себе время и все получится. Я верю в вас)

Свежее расписание 

Обратите внимание, в расписании указаны только фиксированные занятия. Плавающие не внесены. Уточняйте пожалуйста наличие свободного времени. 

На любое занятие обязательна предварительная запись по телефону 8 921 216 05 70

Также обязательна отмена, в случае, если вы не смогли, чтобы на ваше место успели записаться другие желающие

Жизнь меняется в независимости от того, хотим мы этого или нет, готовы ли.
И планы, которые мы строим, реализуются далеко не так, как мечталось.
Каждый год, я вешаю новую мотивирующую надпись. Посматриваю на нее и не даю сбить свои компасы. Но иногда, компас сам меняет направление. И все, что остаётся, принять это)
Несколько раз приклеивала обратно, но видимо такая надпись больше соответствует тенденциям этого года🙈🤣🤣 Понять и простить)

В этом году весна выдалась не возраждающая, а поедающая последние силы. Красивая до невозможности, но жестокая. Ну что ж, и так бывает. Просто учтите это и позаботьтесь о себе. О своем сне, об умеренной физической нагрузке и о душевном состоянии. И это мы тоже переживём. И снова будем полны сил и планов)

Только гляньте, что мне подарили🥹🥹❤️

Практика тишины

На моих уроках шумно. Можно задавать вопросы, как только они приходят в голову. Можно смеяться. Довольно большая часть уроков, уроки семинарного плана, где мы подробно разбираем элемент и крутимся вокруг него, если он все равно остаётся непонятен. Я обожаю такие уроки. Все включены, я сияю красным лицом как ксенон, потому что происходит процесс и творчество. 

Такой европейский стиль преподавания, с многочисленными объяснениями и "hackами" очень удобен для понимания нюансов. Но недостаточен, для того, чтобы взять ответственность за себя на себя. 

Когда ты в любой момент можешь уточнить, когда за тебя продумывают и предугадывают, ты лишаешься возможности прочувствовать самому, соотнести свои внутренние ощущения с инструкциями, выстроить свою практику самостоятельно. 

Поэтому у нас появилась практика тишины. Сама практика может быть любой, от очень мягкой, до силовой. Мы приглушаем свет, возможно закрываем глаза и умолкаем. 

Чтобы слышать внутренний голос, нужно выключить внешний. Тогда начинается глубинная работа. Если не можешь спросить, приходится полагаться на себя. Так и происходит рост. Как и любой рост, он не всегда комфортен. Но нужен. Потому что в конечном счёте, учитель, лишь временный костыль. А когда ты опираешься на себя, открывается совсем другой вид на мир)

Это также большой урок и для меня) Как бы я не тревожилась за тех, кто мне доверился, приходит время отпустить велосипед, и дать ребенку ехать самому.

Этой весной я что-то захандрила

Ну как, что-то, причины просты, как апельсин. Да это и не важно, какие причины. Что с хандрой то сделала?

Сократила свои рабочие часы. Сильно. В освободившееся время не делала ни фига. Очень понравилось.

Выспалась. Это непросто сделать, потому что вечерние занятия заканчиваются поздно, а утром вставать рано, собирать ребенка в школу. Но я откладывала телефон и ложилась вовремя. Спала по 7-8 часов. От этого жизнь сразу напиталась красками.

Разрешила себе окунуться в соцсети с головой. Обычно на это не хватает времени, а тут я могла сидеть в нельзяграме по несколько часов. Раньше было ощущение, что я пропускаю важное и интересное, а спустя несколько дней, все примелькалось, наскучило и само отвалилось за ненадобностью. Но осталось ощущение, что я получила то, что долго было недоступно.

Много встречалась с друзьями. Тут вообще нет смысла пояснять, друзья у меня такой дружественности, что я сама себе завидую.

Сходила на трогательный массаж. Это когда полтора часа прикосновений, превращающих в желе.

Сейчас ещё погода расстоится и как начну гулять по набережной!

Я не так давно легализовала идею, что для меня отдых, вот такое. Не "если отдых, то активный, если праздник, то спортивный", а замедление, разговоры по душам, вкусная еда, тактильные радости и красота.

А! Ещё лежать! Как же потрясающе просто лежать, скажу я вам🥹

И самое, наверное, главное. Я буду делать это все до тех пор, пока наконец не подумаю, какая же в этом году прекрасная весна. А потом ещё немного поделаю, на всякий случай))

А вы чем заряжаете свою батарейку? 

Когда я была юной, я считала, что забота о себе, это гигиенические процедуры. Вымыть голову, накраситься, сделать маникюр, педикюр, эпиляцию, подкрасить отросшие корни волос.

Только когда я сильно повзрослела, я поняла, что забота о себе, это уходить оттуда, где тебе плохо, организовать себе возможность поспать, сделать выбор между мейком и отдыхом, в пользу отдыха. 

Поняла, что держать марку для меня, это прямо противоположное, от быть собой. 

И когда я начала стареть, а это необратимый и естественный процесс, вместо кардинальных вмешательств, мне оказался ближе массаж и мягкие лицевые практики. 

Конечно, мне тоже хочется быть приятной для глаз, и себе, и окружающим. Просто я выбираю такой вариант, при котором не нужно сначала потерпеть, и где я комплексно приношу пользу своему телу. Это часть моей заботы о себе)

Если и вам это близко, попробуйте с нами шейно-лицевые практики в субботу в 9:00, онлайн в зум. Или можно присоединиться видеозвонком в вотсап.

Я обожаю человеческие тела

Звучит как начало криминальной колонки про Питер, но нет, речь не об этом) 

Мне пронзительно приятно наблюдать как тело меняется в практике, как оно начинает слушаться, вытягиваться, принимать заданную форму. Нравится видеть осмысленные действия практикующих. Человеческое тело очень красиво. Несовершенно, но невероятно. 

И ещё взаимодействие. Ощущать под руками полное доверие, потрясающе.

В том числе поэтому я йогу и веду, а не только практикую для личного удовольствия)

Ни на что не намекаю, говорю прямо, время пришло, пора на йогу)

Йога и скепсис

За то время, что я преподаю йогу, я слышала много всяческих высказываний на эту тему. От друзей, ближайших родственников и всех желающих высказаться по этому поводу)

Стоило ли получать столько разносторонних образований, (я строитель, психолог и экономист) чтобы стать простым тренером?
Стоило. Все пригодилось.

Ты занимаешься йогой, потому что у тебя нет детей. Заведешь, перестанешь фигнёй страдать.
Не перестала)

Йога никому не нужна и неинтересна, где ты найдешь столько людей, чтобы это приносило доход?
Даже филателисты нашли своих единомышленников, чего б и сочувствующих йоге не найти?)

Это социально не престижная работа. 
Ну и пусть

Ты не сможешь всю жизнь вести йогу, когда-нибудь ты состаришься и чисто физически не сможешь. 
Вот тогда и займусь не тем, что люблю.

Йога, это всё заморские штучки, она не для православных людей. 
Есть православные люди, а есть православнутые. Так же как есть те, кто любит йогу, а есть йогнутые. Йога для всех. Для всех, кто этого хочет. 

Поверьте, никто не грызет меня сильнее, чем я сама. И мои вопросы к себе гораздо менее деликатные и щадящие. Но я себе на все честно ответила. И главный ответ, я делаю то, чего не могу не делать. 

И вы пожалуйста делайте то, что действительно хотите. Даже если вам кажется, где вы, а где желаемое. Оно прямо здесь, за поворотом❤️

Утренняя йога

Если ваш график жизни и работы таков, что время для себя вы можете выделить только с утра, мы с удовольствием идём вам навстречу. Потому что мы всегда за тех, кто что-то для себя делает и не сдается из последних сил💪🏻

Мы запустили группу йоги по понедельникам, средам и пятницам в 10:00.

И поскольку эта группа совершенно новая, то и погружаться мы будем спокойно, обстоятельно и с удовольствием. Соблюдая технику безопасности и понимая, что и для чего мы делаем. Позволяя телу освоиться и начать постепенно откликаться.

С чем мы будем работать? С суставами, всеми группами мышц, делая их, и эластичными, и сильными. С дыхательной системой, с психо-эмоциональным состоянием, с тазовым дном, с имеющимися травмами и заболеваниями и с тем, на что конкретно у вас будет запрос.

Жду, чтобы окутать вас заботой и показать вам то, что сама ужасно люблю - йогу!

Недавно смотрела дораму с говорящим названием "Работай позже, пей сейчас") Она о трёх подругах, их жизни и их способах справляться с трудностями. 

Одна из главных героинь - учитель йоги, которая каждый вечер напивается со своими подругами - блогером и сценаристом.  

Сначала это кажется очень смешным, учитель йоги квасит каждый день. Но когда смотришь эту дораму, понимаешь, нет никаких идеальных людей, идеально справляющихся со своими проблемами. И учитель йоги-пьянчужка, в результате оказывается ближе к дзену, чем вся школа йоги, во главе с главным мастером. 

Почему? Потому что соблюдать предписанные правила, не значит двигаться к просветлению. Как подавать милостыню, не обязательно значит быть добрым. 

Останавливаться каждый раз, когда возможно ты сделаешь зло, останавливать мысль, где ты желаешь кому-то плохого, помогать, если ты можешь помочь, прощать, если можешь простить, этого много и достаточно. Следуйте за своим внутренним компасом, а в мелочах еще успеем покаяться) 

Слушаем, но не осуждаем

Рубрика сомнительная, но ок)

Иногда я приезжаю домой, но выхожу из машины не сразу. Доделываю мелкие дела, которые можно сделать с помощью телефона. Втыкаю в одну точку и настраиваюсь на то, что как только перешагну порог, перестану принадлежать себе)

Я ужасно люблю когда мне дарят еду, приготовленную своими руками. Выпечку, всякое такое. А сама не дарю. Хотя, я так готовлю, что это скорее плюс. 

Иногда я делаю эпиляцию только тогда, когда мой муж начинает сравнивать у кого волосы на ногах длиннее, ржет и говорит, что я победила. 

Я люблю когда дома только я. Ладно и кот. Но он крепко спит.

Перед тем как решиться на какой-то шаг, я долго ною. Всем, кто желает слушать или не умеет сказать мне, заткнись. 

Когда мы с мамой во время ковида лежали в инфекционке и думали, что умрем, мы молились, чтобы одна из нас осталась жива, и смогла воспитывать моего ребенка. И нам не пришло в голову, что можно молиться за обеих) И что вообще-то у ребенка есть ещё папа. И ещё одна бабушка.

Я не залезаю в телефон мужа, но если я вижу мельком всплывающие сообщения на экране, я их читаю, а не отвожу стыдливо глаза)

Когда моя дочь была совсем маленькой, я мечтала уехать в другой город. Позвонить с вокзала и сказать, что не вернусь. Вернуться в ее 18 лет и попросить прощения. 

Ну что, кто рискнет пошевелить своё грязное бельишко?))

Катаюсь, как сыр в масле

Затронули тут с интересным собеседником, тему денег в отношениях. Сколько их нужно, чтобы кататься, как сыр в масле?
И тут я поняла, что количество денег для меня здесь, не самый определяющий компонент. 

Так какие признаки катания в масле важны для меня:
✅У меня в отношениях есть свои личные деньги.
✅Я не занижаю перед партнёром стоимость своих покупок.
✅Я не согласовываю, не оправдываю и не объясняю нужность своих (иногда безумных) покупок.

Это имеет и другую сторону.
✅Я принимаю и несу ответственность за ту часть денежных обязательств, что возложена в отношениях на меня. 
✅Я самостоятельно отвечаю за те дыры в бюджете, что сама и организовала. 
✅Я не осуждаю партнёра за его покупки.

Получается, ощущение довольства финансовым аспектом в отношениях = свободе тратить свои деньги по своему усмотрению. 
Только денег хотелось бы побольше)

Ной, но делай!

Чуть больше года назад я завела йога-сообщество в ВК и спустя еще пол года,  рабочий аккаунт в ТГ. 

А учителем йоги, я работаю больше 12 лет) Я оооочень долго не могла решиться вести соцсети. Было много моментов, из-за которых я все никак не начинала, хотя и понимала, что надо. 

Это и презрительное отношение общества к блогерам, и нежелание прилюдного оголения, и страх осуждения и осмеяния, и страх идти в новое, и крайняя степень накопишейся усталости мамы маленького ребенка. 

Спустя год, я могу сказать, блогеры, это трудяги! 

Оголятся можно ровно столько, сколько тебе комфортно. 

Осудят тебя по-любому) Но заслужить хейтров очень не просто, нужно сначала чтобы тебя читали)))

Там где страх - там очень много возможностей. 

Усталость никуда не девается, нужно, в том числе, научится выгрызать время на отдых, иначе кранты)

И самое главное - это того стоит!

В общем, это пост благодарности мне и нежного побуждения для тех, кто хочет, но все никак не решается) 

За это время я научилась тому, о чем даже не имела представления. Стала связаннее формулировать свои мысли. Лучше поняла свои нужды и нужды других людей. И получила такой огромный океан поддержки, на который вообще не рассчитывала! 

Святая замыленная правда - дорогу осилит идущий. Бойтесь, но делайте, дорогие люди, у вас все получится! ❤️

И ещё. Ошибайтесь. Именно ошибки натолкнут вас на лучшие идеи)

Я: у меня зверски болит голова 
Лисяо: ни слова больше! Вот тебе моя жопа)

У меня новая кружка!

Я кружечный фанат. У меня есть свои кружки, и даже своя полка для них, и пью из них только я.

Так я удовлетворяю свою потребность в обособленности.

А муж, удовлетворяет какую-то свою глубинную потребность - он периодически бьёт мои кружки)
Зато они не успевают мне надоесть.

Эта кружка напоминает те, что родители привезли из Польши и подарили моим бабушке и дедушке. И каждый раз, когда я там ночевала, утро начиналось с орущего на всю квартиру радиоприемника, колючего, одеколонного поцелуя деда и чая из польских кружек. На них были девочка и мальчик, и именинный торт со свечками.

Вещи очень глубоко падают мне в душу. Бывает, услышишь мелодию из прошлого и воспоминания разархивируются. Так же с запахами. И с некоторыми вещами.

И особый вид удовольствия, когда вещи из прошлого и новые, имеют одну ауру.

Если вдруг кому надо, заказывала здесь

Сегодня был урок с прекрасной Евгенией, которая закрыла мою потребность в красоте, этим мерзким льдисто-снежным утром.

Тысяча изменений)

Лицевые практики переносим на постоянной основе на утро субботы, начало в 9 часов. Занятия проходят онлайн в zoom.

Если вы хотите начать выходные с себя, причинить себе пользу, нанести радость и внедрить добро, присоединяйтесь)

Люблю наши занятия, потому что ничего не может быть лучше, чем поддерживающее женское комьюнити. А уж практической пользы в виде длинной шеи, свежего лица и отсутствия головной боли, вообще никто не отменял.

Так что если вам подходит время, жду. А если не подходит, освободите себе уже часик для личной жизни от бесконечных задач и чужих нужд, я верю в вас, вы сможете!

И да, мы попиваем кофеёчек во время практики, и что вы нам сделаете?) А поскольку занятие онлайн, никто не проверит, действительно ли в кружке кофе😉 Начинайте выходные правильно)

Про выгорание 

В последние годы я очень много работаю. Не здорОво много. Я это понимаю, но иначе на тот момент было нельзя. 

Мне важно было полноценно выйти из декрета, а без полной загруженности это все как-то не получалось. Все, и я сама, относилась к моей работе, как к частичной занятости, при большой вовлечённости в ребенка. 

А когда я вернулась плотно в профессию, она потребовала радикальных мер, сверхусилий, новых энергий и всего того, что требует профессия, если ты хочешь быть в ней успешным. 

Сначала в моем графике не было выходных вообще. Около года назад я могучим усилием души и воли ввела один выходной в неделю. А недавно заметила, что не веду в свой выходной уроки, но продолжаю работать, причем иногда это даже не 8 часовой рабочий день. 

Какие признаки выгорания я обнаружила. 
Стала все делать медленнее, будто под водой.
Перестала радоваться успехам, а их много, радуйся, не хочу. 
Стала меньше вовлекаться эмоционально, всё будто роботизировалось: цель, план, путь, результат, не соотнося это с внутренним откликом. Для меня это губительно, я начинаю сворачивать не туда. 
Больше не хочется строить долгосрочных планов, мысль о них вызывает фантомную головную боль.
Стала чаще болеть.

Вот так, оказалось самые простые вещи, достаточный сон, режим работы и отдыха, еда не на бегу, одновременно самые трудновыполнимые. 
Все мы всё прекрасно понимаем и знаем как надо. Но делаем ли это для себя?

Попробую опять переформатировать свою жизнь, чтобы успевать ей радоваться. А то как сейчас, чё-то, как-то не очень)

Неважно кто наполняет ваши вазы, главное чтобы они были наполнены, а вы могли любоваться красотой. Будьте очень счастливы, сегодня и в любой другой день. С 8 марта, изящная часть человечества ❤️

Жизнь складывается таким образом, джентльмены, что если у вас нет виш-листа или четко описанного подарка, а лучше ссылки, дарите сертификаты. 

И помните, сейчас не время мстить за 23 февраля)

Топ 3 моих самых любимых подарка, из всех что я получала, это кошка, огромный набор шоколадных яиц с мумми-троллями внутри, и однажды, три часа сна, когда ребенок был маленьким) Наверное потому, что эти подарки были очень ко времени и очень личные. Удивительно, ведь были гораздо более крутые, но запомнились именно они. 

А что больше всего из подарков запомнилось вам?

Группа для начинающих на 18:00 постепенно разрастается. А вот в группе для продолжающих на 19:30, почти все заболели. 
Жизнь очень переменчива. 
Какие выводы я сделала из этого?
А не завести ли мне ещё одну группу, утреннюю?🤣
Вдруг вам надо, пишите!)

Любовь и музыка

Совершенно неожиданно для меня звучит любовь. Это тема Лиззи, Элизабет Беннет, в одной из последних экранизаций "Гордости и предубеждения". Когда я это слышу, ощущаю на лице солнечные блики сквозь зелёные кроны деревьев, теплый ветер, очень неспешное тягучее лето, и ощущение, как будто весь мир создан именно для меня. Опьяняющее ощущение.

Музыка и объятия 

А вот так звучат для меня объятия. Сначала укачивающие, утешающие, затем страстные, чувственные. В которых огонь не теплится и не бушует, а горит ровно и сильно, танцуя и изгибаясь. 

Обожаю музыку, она как книги, в ней есть главная мысль, развитие, кульминация и завершение. А также личность того, кто ее создал. Завораживает. Человека может уже не быть в живых, а ты получаешь его послание. И оно прекрасно, и оно помогает.

И снова музыкальный посыл, считывается мной совсем не такой, как словесный.

Музыка и покой 

А вот забавное совпадение, трек под таким же названием как и предыдущий, но совсем о другом. О покое и безмятежности. 

Их тоже нужно уметь проживать. Если негативные чувства мы ещё как-то отслеживаем, то состояние безмятежности и покоя, мы часто ощущаем лишь тогда, когда они были нарушены) Это чувства прошедшего времени, как и счастье. Их трудно осознать и удержать.

Я стараюсь закрепить в себе эти чувства и также продлеваю и углубляю их музыкой. 

Музыка и злость

Система нашего образования, в том числе музыкального, построена так, что человек, стремящийся к знаниям, получает хлесткую пощечину по улыбающемуся и предвкушающему лицу, сразу, как попадает в учебное заведение. Но мне очень повезло встретить на своем пути учительницу музыки, которая встала между мной и системой, фактически выполняя роль щита. И это дало мне возможность сохранить глубокую привязанность к музыке. 

Теперь про злость. Это чувство, как, и гнев, и агрессию, испытывают в том числе и девочки. Да, балерины тоже какают🤷🏻‍♀️ И девочки, в какой-то момент, бывает орками внутри. Злость, это хорошее чувство, оно как сигнальная ракета, подсвечивает место, которому нужно уделить внимание. 

Другое дело, что злость можно размещать по разному. Можно срываться, а можно проживать менее травмирующими методами. Я использую для этого йогу и музыку. С йогой все понятно. А с музыкой что? 

Я нахожу музыку, которая для меня является чьим-то выплеском агрессии. И позволяю себе прочувствовать свою злость до самого конца, не закрываясь от нее и не отрицая. 

В моем плейлисте порядочное количество такой музыки.  

Ещё я умею абстрагироваться от слов, которые часто для меня не сочетаются с музыкой. Но если вам это мешает, слушайте музыку без слов или песни на языке, который вы не знаете.

Как это вы не ходите на йогу?! Вы что там, совсем?)

Кто молодец? Я молодец.
Ещё только февраль, а я разобрала новогодние украшения)
Однажды я сделала это летом))
Некоторые из моих игрушек вызывают удивление даже у меня, но я себе это охотно прощаю, потому что, кто молодец, ну, вы знаете)
Обожаю это ощущение структурированности, очищения, расхламления и медитативности самого процесса.

Пришли вчера девчонки на йогу, и говорят, мы устали очень, можно нам что-нибудь восстанавливающее, мягкое?
Так же они через пол часа. Восстановились, наверное🤣

Я люблю кукурузу. Не, не так. Я ее мерзко обожаю!

Допускаю, что есть люди, которые не питают к ней никаких нежных чувств, а возможно испытывают даже отвращение.

И с йогой также. Есть те, кто любит, и те, кто, да ну эту вашу йогу, я движ люблю.

Когда я была маленькой, мы с друзьями ходили в поле воровать кукурузу. А дорога лежала через свалку. И однажды я этой кукурузы мощно переела. Возможно сыграло роль, что она была обработана какими-то химикатами, да и путь через свалку не способствовал хорошему самочувствию, в общем, я отравилась. И лет 10 видеть ее не могла, даже упоминание о ней, заставляло желудок подпрыгивать к горлу. Но прошло время, и любовь вернулась.

К чему это я? Приходите, и узнайте как я готовлю для вас йогу, может сейчас уже самое время попробовать😉

И снова лицевые практики)

Для тех, кто только начинает или планирует, вот несложные правила, выполняя которые будет проще и результативнее практиковать.

Чистые руки. К лицу нужно прикасаться чистыми руками, иначе вы рискуете умножить воспаления. Я рекомендую также иметь под рукой влажное полотенце, чтобы вытирать руки во время лицевых практик, так как мы касаемся, и лица, и кожи головы, и шеи.

Все движения должны быть глубокими, но не насильственными, медленными. Чем глубже воздействие, тем выраженнее эффект от упражнений.

Скольжение. В целом, чем меньше проскальзывают по коже руки, тем сильнее воздействие на мышцы. Но если у вас сухая кожа, и вы испытываете дискомфорт, можно использовать масло, массажный крем для лица, эмульсию или воду. После занятия, нужно смыть средства, которыми вы пользовались, потому что они могут быть комедогенными. 

После практики умойте лицо с пенкой и сделайте маску. Это не обязатеный этап, но совсем не лишний, кожа будет благодарна. 

Все упражнения нужно выполнять с хорошим внутренним погружением в процесс. Это помогает чувствовать мышцы, запоминать, приобретать пальпаторный опыт, для того, чтобы отслеживать прогресс, или его отсутствие, корректировать выполнение упражнений. 

Если есть возможность, организуйте пространство для занятия так, чтобы вы могли расслабиться и получить удовольствие от процесса. Включите любимую спокойную музыку, зажгите аромолампу или ароматическую свечу. Пригрозите домашним репрессиями, чтобы они вас не отвлекали) Настрой и включенность дают горяздо больший эффект. 

Можно ли заниматься, если на лице декоративная косметика? Можно, если у вас чистые руки и не реактивная кожа, склонная к воспалениям. В противном случае, вы можете ограничиться практиками на зону шеи и скальпа. 

Все инструменты, которые вы используете во время практики, кисточка, скребок гуаша, должны быть чистыми.

Во время практики смотрите на себя в зеркало, это поможет избежать очевидных ошибок.

Практику можно выполнять в любое время суток, но не позже, чем за два часа до сна. Лимфосистема работает по принципу мышечной помпы - вы двигаетесь, лимфосистема работает. Вы спите, она тоже. Поэтому, если вы позанимались и легли спать, вы можете проснуться с отеками, а мы с ними как раз и боремся.

Напоминаю, мы практикуем по воскресеньям, в 9:30, онлайн, в zoom. Чтобы присоединиться, нужно написать мне и получить ссылку.

#лицевыепрактики

Почему ты гуляешь от своего кота?!

Когда мне исполнилось 5 лет, меня впервые выпустили гулять одну. Вернулась я с кошкой. Она жила у нас всю её жизнь.

Следующую кошку мама пригласила в дом, когда я долго болела. Она тоже прожила у нас всю её жизнь. Потом я притащила кошку с помойки. И потом ещё одну. Этот кот оттуда же.

Но всегда действовало правило. Одна кошка в доме.

Когда я вышла замуж, это правило незаметно перетекло от моей мамы к моему мужу. Я пыталась давить. Он сказал, все справедливо, один ребенок, один кот, одна жена. Вот же! И не подкапаешься ведь!😡

Но я кошачий полиамор. И считаю несговорчивость моего мужа в этом вопросе, его единственным недостатком. А пока, разглаживаю всех котиков, которые мне это позволяют🥹

Кстати, то, чем обычно запугивают незамужних девушек, ты закончишь в одиночестве с 40-ка кошками, не кажется мне проклятьем😉

Если бы я могла украсть этого кота, я бы это сделала😍

Сегодня ко мне впервые попросились на рекламу. Анонсировать событие в группе, изучающих санскрит. 
Я честно ответила, что реклама не будет продуктивной, потому что я уже больше 10 лет не могу вдохновить своих йогов запомнить как называются асаны, которые мы выполняем, прочитать Бхагават-гиту и отличать веды от сутр. И если уж быть откровенной, меня расстраивает, что не могу) 
Но что предложили, приятно))

Сегодня же день про любовь, тогда давайте поговорим о ней)

Я люблю....

Я люблю ощущение, когда погружаешься в горячую ванну

Я люблю нюхать лапы своего кота

Я люблю среди ночи посмотреть сколько времени и высчитать, сколько ещё спать

Я люблю доделать сложное или долгое дело

Я люблю есть так, чтобы все ингредиенты на тарелке заканчивались одновременно

Я люблю звук кошачьего мурчания 

Я люблю запах книг, и новых, и старых

Я люблю когда кто-то горит тем, что делает

Я люблю видеть в глазах человека момент, когда он понимает шутку

Я люблю когда в конфликте кто-то великодушен

Я люблю когда мужчина готовит

Я люблю секунды перед погружением в сон, когда мысль ускользает, а я все равно пытаюсь ее додумать

Я люблю ощущать как меняется мое тело после первых кругов Сурья Намаскар 

Я люблю и жалею людей

А что значит люблю для вас?)

#деньвсехвлюбленных

Я часто говорю о том, что в йогу нужно входить бережно, постепенно. Что нужно практиковать разумно, не пытаясь форсировать практику, не наказывать себе ей. И может сложиться ощущение, что практиковать можно от случая к случаю, спустя рукава, и какие там ещё есть устаревшие фразеологизмы) 

Но такие мои послания для тех, кто неистов и горяч) Кто хочет всего и сразу, кто привык ответственно браться и не отступать пока не сделает. Таких практиков нужно смягчать, направляя их кипучую энергию, мягко сдерживая. 

Для всех кто, да ладно в следующем месяце начну, ну или году, тут уже до нового год-то всего 10 месяцев - самое важное в практике, это даже не ее корректность, хотя техника безопасности всегда на первом месте, это регулярность! Практика должна быть постоянной. Если вы практикуете осознанно с глубоким пониманием, но 1 раз в неделю, вы всегда будете удивляться практике того, кто делает ошибки, занимается как получится, не стараясь сделать идеально, но занимается регулярно! 

Без дисциплины нет никакой йоги. Только не путайте пожалуйста дисциплину и самоистязание. Чистка зубов, ежедневный акт, не обязательно раздирать дёсны в кровь, чтобы был хороший результат, но обязательно чистить регулярно, чтобы он был)

Бытует мнение, что нужно тренироваться до кровавой пелены перед глазами. 

Или как говорит один глубокоуважаемый мной человек - если ты легко снимаешь трусы после тренировки, тренировка не удалась)

Но занятия, по интенсивности выше своих возможностей, ведут не к результату, а к отвращению к спорту. И чувству вины - и тут силы воли не хватило.

Как же понять до какого градуса накала тренироваться? Опытным путем. И главный критерий - ощущения после практики. 

Если после интенсивной тренировки вы ощущаете бодрость в течении 2-3 часов, желание переделать кучу дел, ощущение силы и энергии, приятную гибкость и легкость в теле и желание прийти на тренировку вновь, интенсивность практики вам подходит. 

Если выйдя из зала, вы с ужасом думаете, как я сейчас буду переодеваться, как я поднимусь/спущусь по лестнице, или, а через день мне снова идти, не хочууууууу😭😭, то вы слегка размахнулись))

Не обязательно брать вершины боем. Вы вполне можете двигаться вперёд, постепенно увеличивая нагрузку. И вы правильно делаете, когда доверяете своим ощущениям. У нас есть встроенные предохранители, которые не дают нам угрохать наши обычные человеческие тела)

А за ней бежали все её 33 кошки)))

Есть такие располагающие люди, к которым тянутся все, в том числе животные. Сколько знаю Руслану, столько думаю, что она диснеевская принцесса, вокруг нее всегда толпа животных. То она кого-то взяла с улицы жить, то кого-то нашла в кустах и понеслась спасать. Передержки, кормление самовольно пришедших и так далее.

И мне очень нравится наблюдать за тем, как она к ним относится. Ни разу не было, чтобы кого-то спихнули с коврика, наступили, отругали или хотя бы просто разозлились) А они, поверьте, прикладывают для этого все усилия!)

Я езжу к Руслане на занятия через весь город, и буду ездить, пока в доме есть хоть одна шерстяная попка. Купаться в таком принятии и безлимитный любви, очень освежающе в наше время.

Исповедь одного йога. Часть 8. Заключительная)

И вот мы здесь, в той точке, куда пришли, потому что не могли не прийти. Мы продолжаем практиковать и праздновать жизнь. Мы теряем, горюем и плачем. Мы боимся за себя и своих близких. Мы со страхом, но и с надеждой заглядываем в будущее. 

Многое ушло. Но осталась йога. Мой любимый учитель. Мои бесценные ученики. 

Нужно было вылезать из под обломков и отстраивать все заново. Потому что всегда, что бы ни случилось, жизнь продолжается. Продолжаемся мы. А значит и наша йога. 

Пришло время соцсетей. 

Как я сопротивлялась!!! Все внутри меня вопило, я учитель, а не продажник. Но вот она соцсеть, и именно в ней вы читаете исповедь одного йога)

Я многое делаю неправильно. Мне не нравятся законы продаж.

Это место моего исследования и роста. Что-то пока категорически отвергается. Что-то я пересматриваю. 

Но стараюсь помнить, йога это то, что помогает мне жить. И когда я начинала, и когда продолжала, это было доступно. Мне, и таким же как я. Не только избранным.

Йогу нельзя присвоить, но ее можно отдавать)

А прочитать всю историю можно по хештегу #исповедьодногойога

Исповедь одного йога. Часть 7

Потом случилась пандемия. Нам пришлось поменять клуб, потому что аренда стала непомерна для нас. Мы вынырнули с потерями, но продолжая крепко держаться друг за друга. 

Потом случилось то, что мучает всех уже почти 3 года, и не даёт жить, мечтать, планировать и дышать в полную силу. 

Студия, которая стала нам домом, была вынуждена закрыться. А мы пошли скитаться. С каждой новой студией, мы теряли людей. И наконец нас вынесло обломком караблекрушения туда, где мы обосновались сейчас. 

Мы были изрядно потрепаны, но не сломлены) Нам даже удалось обрасти новыми людьми в наших скитаниях. 

Долгое время, я ужасно винила себя, что не сумела сохранить всех, кто ходил ко мне на йогу. Я была уверена, что дело во мне. Что обстоятельства, это отговорки. Что нужно было приложить больше усилий. 

Мне понадобилась поддержка психолога, чтобы понять, в объективно непростых условиях, таких как пандемия, СВО, экономический спад и спад в йога индустрии, а также в условиях рождения новой жизни и неустанной заботы о ней, чудо, что я вообще сохранила йогу в своей жизни. Сохранила таких замечательных практиков, давно уже друзей. 

#йогапсков #исповедьодногойога