Прекрасной недели!

Мы на прошлой неделе словили немного вирусов, сначала в детской поликлинике пол дня на медосмотре провели, потом как-то ночью я забыла закрыть окно и, кажется, нас продуло) Проснулись с соплями😪 и больным горлом

Что хочу сказать, лечиться будем эфирными маслами)

- чайное дерево

- лаванда

- лимон

👆 это можно малышам, я мажу сыну стопы и спинку.
Добавляю в диффузор, дышим..

Себе посложнее масла, кому интересно какие, пишите в личку ✍️

Это мой такой первый опыт, буду держать в курсе 😁

Натуральные красители для яиц на Пасху🪺

Совсем скоро наступит Светлый праздник Пасхи и я хочу поделиться с вами, какие буду использовать красители для яиц.

Как мы знаем, яичная скорлупа имеет поры, через которые в само яйцо могут проникать хим.вещества из искусственных красителей. Поэтому стоит подумать о том, чтобы использовать природные красители💚

1⃣Оливковые🫒
Для этого в воду для варки яиц нужно добавить пару столовых ложек порошка куркумы и несколько пакетиков зеленого чая (4-5 в зависимости от объема воды). Варить 15 минут и оставить ещё на минут 5-10 в воде.

2⃣Золотые☀️
Берем чисто порошок куркумы. Чем больше добавите, тем насыщеннее будет цвет. Плюс добавляем стол.ложку соли и ст.л. уксуса. И оставляем после варки минут на 10-15 полежать в этой воде.
Можно добавить золотую поталь для украшения✨

3⃣Голубые🩵
Краснокочанная капуста. Нарезаем помельче и варим капусту, пока она не окрасит воду в насыщенный цвет. Затем капусту убираем и варим в этой воде белые яйца. Оставляем на пару часов. Если оставить на ночь, яйца окрасятся в синий.

4⃣Розовые🌸
Варим натёртую свеклу в воде с 1 ст.л. уксуса, затем оставить в этой воде готовые яйца на несколько часов. Либо натираем готовые яйца сырой свеклой)))

5⃣Красные 🏵️
Для этого нам нужна луковая шелуха, её нужно прокипятить около часа, затем в этой воде варим яйца и оставляем полежать до нужного нам оттенка. Можно смешать шелуху репчатого и красного лука.
Если шелуху не вытаскивать из воды при варке, то яйца будут пёстрые, неравномерно окрашенные. Также и с капустой.

А ещё вариант - натуральный гранатовый сок❤️ Довести до кипения и готовые яйца поместить на 5-7 минут. Если на ночь оставить - станут ярко красные.

6⃣Зеленые 🌱
1 вариант - Шпинат мелко нарезать, вскипятить минут 5-10, в отвар добавить яйца и после варки оставить на 6-7 часов. Хочу ещё с петрушкой попробовать такое.

2 вариант - добавить в воду от краснокочанной капусты пару ст л куркумы, сварить и оставить на час.

3 вариант - в зеленом чае.

🫶если будете пробовать, делитесь результатами☺️

На своем интенсиве получаю приятные отзывы☺️❤️ отвечаю на вопросы и даю тонны нужной, полезной и самое главное применимой уже сегодня для девочек информации❤️

Доброго дня, прекрасные ❤️

Сегодня у нас на интенсиве в закрытой группе для будущих мам выступает великолепная Анна Титова - психолог, семейный терапевт, расстановщик.

У Анны есть своя  команда: Психологи, коучи, расстановщики, телесные терапевты. 

Факты: 

«Наши дети никогда не лежали в больнице, ни разу им не делали уколы и они крайне редко болеют.

Наша семья ведёт здоровый образ жизни, в которой на регулярной основе есть спорт, баня, лыжи, ролики и велики

Все болезни проходят легко на гомеопатии, правильном питании и питьевом режиме.

У детей было большое количество диагнозов, которые сейчас никак себя не проявляют, все благодаря натуропатии и психологии.

Я чётко знаю, что до 12 лет ребенок болеет для родителей или родительской системы.

Примерно 30% моей работы - это работа с симптомами или болезнями. Очень успешные результаты после, но всегда есть комплексный подход.»

Если у вас есть запрос к психологу, обращайтесь к Анне, даю вам её контакты от сердца к сердцу❤️

📞 Телефон: 89094228686
❤️ ТГ психология: https://t.me/anna_titova_ru
🌐 Сайт: https://titovaanna.ru/

4 уровня счастья ❤️

🌟Физические потребности включают всё необходимое для здоровья и долголетия тела. Это первый уровень счастья.

🌟Психо-физические потребности - это, в основном, эмоции, потребности ума, индивидуальные предпочтения.

Если на уровне физических потребностей, мы говорим «я хочу есть», то на уровне психо-физических «мне, пожалуйста, пиццу «Маргарита» и воду с лимоном».

Ум стремится не просто насытить желудок или дать отдых телу, но хочет пережить именно тот звук, ощущение, образ, цвет и вкус, который оставит ощущение и насыщения, и удовлетворенности.
- это второй уровень счастья.

🌟Психо-духовные потребности. Реализовав два первых уровня потребностей, человек неизбежно начинает чувствовать пустоту, его преследуют вопросы о смысле всего.

Для чего я живу?
Зачем был создан этот мир? Кто я?

Простые концепции, вроде «нужно построить дом, родить сына и посадить дерево» его больше не удовлетворяют.

Душа стремится к бесконечности. Вместе с этим осознанием поиск человека сдвигается с физического уровня на духовный.

На психо-духовном этапе, не имея должного понимания, люди часто подвергают себя саморазрушению. Могут искать счастье в токсичных веществах, экстремальном спорте, бесконечных романтических отношениях и т.д.

Если на этом этапе человек не получит помощь и не научится направлять эту жажду в нужное русло, деградация неизбежна. Но если энергия будет направлена должным образом, он станет великой личностью.

Чувствовать глубокий смысл жизни, испытывать вдохновение, познавать всё более тонкие пласты реальности, заниматься истинным творчеством - это 3 уровень счастья.

🌟Духовные потребности. Каждый из нас подсознательно верит, что однажды наступит безупречное состояние счастья, покоя и стопроцентной удовлетворенности. Такое безупречное умиротворение и счастье невозможно, пока существует источник беспокойства - взбудораженный ум!

Пребывание в идеальном умиротворении и совершенном счастье, которое йоги называют словом «блаженство» - это четвертый уровень счастья.

Захотелось поделиться очень мудрыми мыслями.. Вам откликается?? ❤️❤️

Всех с прекрасным вербным воскресеньем❤️ Завтра уже начинаем неделю погружения в знания о подготовке к беременности, о том, как благополучно выносить здорового ребенка и самой при этом быть в здоровом ресурсном состоянии ❤️ Ещё можно присоединиться!

Девочки мои хорошие, переношу эфир на 14:00 🕑 запись оставлю, так что сможете послушать в любое время. ❤️

Мои прекрасные, буду значит по женскому здоровью делать эфир❣️заодно познакомлю вас с моей методологией. Это не стандартный подход, но он действительно работает.

Завтра 12.04 в 12:00 мск

Глобально эфир будет о том, как поддерживать организм женщины в разные периоды жизни.

Готовьте свои вопросы! Что хотели бы обсудить?

С праздником, дорогие! Сегодня Всемирный день здоровья🌱

В связи с этим хочу провести прямой эфир, выбирайте тему!⬇️

Все вопросы сюда ☝🏼☝🏼☝🏼

https://t.me/+8fxa1B1MsaYwOTRi

Дорогие! Мне очень много поступает в личку вопросов на самые разные темы по здоровью.

Я создала чат поддержки, где с этого момента буду консультировать всех, кому нужна от меня помощь.

Там вы сможете задать любые вопросы, скинуть анализы (!) и мы вместе найдем пути решения вашего запроса.

Пожалуйста, присоединяйтесь по ссылке❤️

https://t.me/+8fxa1B1MsaYwOTRi

Милые девушки! Приглашаю каждую из вас, кто:

🌷планирует беременность;
🌷уже находится в прекрасном положении

на очень ценный интенсив «Здоровая и счастливая
мама» ❣️

С нами будет 3 эксперта!
⚪️Нутрициолог (это я),
⚪️Психолог - Анна Титова,
⚪️Врач-гинеколог - Елена Серебренникова.

На эфирах в группе мы разберём самые важные темы:

✅Питание, витамины, образ жизни: как подготовить своё тело и войти в беременность полной сил, избежать токсикоза, осложнений и родить здорового ребенка;

✅Психологическая составляющая здоровой беременности: какие существуют блоки, мешающие забеременеть и как их проработать;

✅Что происходит с организмом будущей мамы в период беременности от зачатия до родов, как правильно проживать все триместры и подготовиться к лёгким родам 🌸

+ классные гайды, чек-листы, медитации ❣️ В общем, будет супер круто)

Интенсив будет проходить в отдельном канале с 14.04 по 21.04. Вся информация с него останется у вас в бессрочном доступе!

Стоимость участия - 990р*🙌🏼

*либо покупка витаминов в компании SW на 2000р (кэшбек вернется 5-15%).

Ссылка на оплату - ЗДЕСЬ.
После оплаты я вас сразу добавляю в группу❤️

Если остались вопросы, пишите мне в личку - @nutrisonya ❤️ Всех обнимаю и жду!

Я женщина и я про женщин..

Скажете, а в смысле ? ты же нутрициолог, он про здоровье и тд. Там не важен пол.

Но я вам хочу рассказать про очень классную игру, которую я приобрела в этом году и стала ведущей.

Трансформационая игра «Красный шатер» - это игра для женщин, про женщин.

Когда я начала проходить трансформации, я поняла, что я не только про здоровье, питание, анализы, помощь людям.

Я многогранна и душевна. Я хочу помогать многим девушкам.

В поле шатра я нашла ответы на вопросы, которые не смогла дать мне мама и бабушка в силу разных обстоятельств: в силу не знания, нехватки времени, нежелания замечать моё взросление.

Мой опыт показывает, что иногда можно не познать себя, как родившуюся в женском теле (будучи дочерью, быть безликой), так бывает. Но выйдя из родительской семьи ты можешь найти общность женщин, которые тебе многое расскажут, примут, поддержат и обнимут.

Я пережила большой опыт, делюсь им с вами. Я заглянула внутрь себя, в свои силы, эмоции, в познание человеческой природы.

Теперь с помощью трансформационной игры и нутрициологии я помогаю девушкам, вглянуть на себя по-новому. Пройти путь женщины легче.
Додать себе то, что недодали родители.

Я сама все ещё прохожу этот путь и знаю, как бывает сложно, когда ты одна.

Ты можешь прийти ко мне за помощью
🟠если готовишься стать мамой
🟠если ты беременна и хочешь родить здорового ребенка
🟠уже родила и хочешь благополучно восстановиться после родов
🟠если чувствуешь большую нагрузку, стресс
🟠если хочешь узнать себя настоящую
🟠выстроить контакт со своей внутренней девочкой
🟠научиться партнёрству в личных и профессиональных отношениях
🟠написать свою уникальную историю счастливой женской жизни.

Не стоит стоять на месте и ждать, пока твоя внутренняя сила проявится, нужно идти и делать действия уже сейчас 🥰
Ты со мной?

Поделитесь осознаниями в комментариях, давайте пообщаемся❤️

В мою жизнь пришло доверие к миру.

Да, кто-то может посчитать меня отлетевшей, но я стала медитировать, пошла на йогу.

Так как мир сейчас делиться на 2 части: кто-то уходит в духовность, а кто-то отращивает🥚

Признаюсь. Было страшно. Йога это же «от лукавого», все, что не входит в рамки православного - всё считалось в моей семье плохим.
Болеешь - пей таблетки и молись о милости Божьей. Такая страдальческая у нас религия.
Всегда удивлялась этому идиотизму.

Но я вышла из родительской семьи, и отодвинула все установки на второй план. Мне хватило сил начать слушать себя. И я с уверенностью пошла в новое.

То был фитнес-центр для женщин, до сих пор вспоминаю как же там было невероятно. Я окунулась в другую реальность.

Каждую секунду в практиках я проживала с таким доверием, наслаждением и радостью - я почувствовала себя на своем месте! Стала проходить ежедневная головная боль… Я выздоровела и вместе с этим приобрела огромный опыт.

Тогда в мою жизнь пришло доверие к миру, ушла спешка и пришло понимание, что мы сами копаем себе яму и мы же сами можем построить себе лестницу и выбраться.

Я пошла дальше, стала изучать духовные практики и выстроила внутри себя тихую гавань. Постепенно, она становилась всё больше и сейчас я стала очень спокойной, понимающей и принимающей женщиной.

Когда я почувствовала готовность, я стала сама записывать медитации и обнаружила, что они многим нравятся. Ниже для вас видео, зачем медитация вообще нужна.

Накидайте ❤️ для меня это очень важно, сложно делиться своей историей, а ваша взаимность - моя мотивация. ❤️⬇️

Решила вам рассказать , как я пришла к медитациям и почему считаю, что очень важно их внедрять в свою жизнь📍

Уровень стресса у нас сейчас колоссальный. Мы очень сильно обращены во внешний мир: там громко, много информации, много событий, и всё движется очень быстро.

При этом внутренний голос - он звучит тихо. К нему надо прислушиваться. Сбавлять темп. Но у нас же на это времени нет)

На самом деле я и сама такая была, совершенно не слышала себя и не принимала. Родительские установки «учись, а то будешь на рынке торговать», «учись, чтобы поступить на бюджет, мы за тебя платить не будем», заставляли меня практически круглосуточно сидеть дома и зубрить информацию, которая в жизни не применима! Но нужна была, чтобы быть отличницей.

По сути, я в этом стрессе жила ещё со школы. И на втором курсе университета организм сдался. Я заболела. 😷 Мне запретили посещать пары.

Представляете, через какой урок мне нужно было пройти, чтобы понять, что так больше нельзя!?

Нельзя все время рвать *опу и херачить, как в последний раз - как будто вся жизнь зависит от результата твоей работы. Так нельзя.

У каждого человека свой предел, у кого-то он случается через 5 лет стрессовой работы, у кого-то через 25. Итог одинаковый.

Первые полгода лечения (2019 год был), у меня не было положительной динамики от лекарств. Я просто стала проваливаться на самое дно - я не закончу институт, не выздоровлю, всё.

Но в один день я встретила молодую женщину, которая как и я проходила лечение. Я поделилась с ней, что мне ничего не помогает, а от ударных доз лекарств я лежу под капельницами, потому что отказывает печень.

Она заболела после того, как столкнулась со смертью дорогого человека - своего мужа. В тот момент я поняла, что сбой на уровне физики (тела) даёт наша психика.

И она была первой, кто рассказал мне о силе медитаций, настройке внутреннего голоса на нужную мне волну, о дыхательных практиках и йоге.

Я стала прислушиваться…

Девочки, я для вас подготовила суперскую подборку витаминов на весну🌹 Сегодня затронем одну часть из них🫶🏼

Весной у всех организм себя чувствует, как будто проснулся из зимней спячки 🧸 это нормально

Мы тратили всю зиму запасы, и теперь пробуждаемся для поиска первой зелени, витаминчиков, и даже любви! Да, гормоны тоже пробуждаются весной.

Итак, какие же витамины помогут нам быстрее прийти в тонус и сбалансировать гормональный фон?

Конечно же -
это витамины группы В.
Я им дала определения)

😄Бодрость (B1):
Он отвечает за то, чтобы ты не засыпал на ходу. Без него ты рискуешь превратиться в зомби, который бродит по офису и пугает коллег своим взглядом "я не выспался"🧟‍♂️

😍Беготня (В6):
Этот витамин помогает тебе бегать по делам, как будто ты спринтер. Без него ты будешь передвигаться, как улитка, которая забыла, куда ползла. 🐌

🥰Беззаботность (B9):
Он отвечает за твое настроение. Без него ты будешь грустить, как будто у тебя отобрали последнюю конфету. 🍬

😄 Блеск (B7):
Этот витамин делает твои волосы блестящими, а кожу — сияющей.

🥰Благость (B12):
Это витамин энергии, доброты и любви. Без него ты рискуешь стать душнилой, которому «ничего не хочется, ничего и никто не нравится». 😐

Как получить эти витамины?
1. Ешь мясо, орехи, яйца и зеленые овощи. 🥑🥚
2. Пей витаминные комплексы💊
3. Гуляй на свежем воздухе. Солнце — это тоже витамин, только бесплатный☀️

Берите себе и своим мужчинам! Они всем одинаково нужны😌

Мои дорогие, как вы себя чувствуете этой весной? Хотите еще подборки? Пишите❤️

Ч. 2
Наконец-то наступило лето
И я прям выдохнула.

Тогда я закончила магистратуру и была вся в стрессе. Ну вы меня понимаете , защита диплома, диссертации. Как тут не стрессовать. Конечно же, диссертация пишется не вечность, и все закончилось.

Решила разнообразить свою жизнь, да и вообще заняться своим здоровьем. В июле купила свое первое обучение по нутрициологии! Счастью не было предела) Все обучение я кайфовала от знаний, от улучшения своей жизни и внутри, и снаружи.

Это лето было лучшим для меня! Так как именно тогда, когда я начинаю заниматься своим здоровьем, я узнаю, что беременна. Это были непередаваемые эмоции 🥹

Представляете, я нашла любимое дело, перестала нервничать, расслабилась, и мое тело решило меня порадовать и зародить там новую жизнь.
Жизнь моего сына.

И я все чаще стала замечать, что в моем окружении все больше стало появляться девушек, у которых ложится колоссальная нагрузка на их хрупкие плечи. Все в стрессе, в постоянной тревоге. И из-за этого не могут забеременеть.

Но ведь так важно приводить в этот мир новую жизнь. А я могу девушкам в этом помочь. Ведь я прошла весь этот путь сама, и знаю как справляться.

Знаю как улучшить здоровье. А оно же, кстати, стоит на трех китах:

🐳 Питание
🐳 Движение
🐳 Позитивное мышление

Конечно, многие скажут, что и так понятно, питание и движение это жизнь. А причем же тут позитивное мышление?

Мои дорогие, психика - для нас, женщин - самый главный кит, и это очень важно понимать.

Ведь мы, женщины - про расслабленность, нежность, легкость, про принятие себя, такими, какие мы есть.
Женщины не про борьбу.

Согласны? ❤️⬇️

История о том, что нутрициолог - это обычный человек, со своими проблемами и привычками… обо мне, в общем)
Ч. 1

Пару лет назад, имея в жизни крепкие отношения и стабильную работу, я задумалась о семье. Я очень хотела родить сына.

Я думала, что забеременеть - это вообще расплюнуть, но оказалось была не права🥲Каждый раз расстраивалась, «да что со мной не так»😭 пошла на полный чекап организма.

В целом у меня все было ок, но из-за плохого питания у меня были дефициты витаминов, белка, железа и тд. Это я сейчас уже понимаю.

Я почитала форумы и сама себе прописала комплекс витаминов, старалась, как могла питаться лучше.. Начался путь длиною в год, в котором я восстанавливала баланс в организме, закрывала дефициты. Но беременность не наступала...

Потому что есть ещё один пунктик, необходимый для появления малыша.

Как думаете, какой?
Кто напишет верный ответ, пришлю от себя подарок🤗

Будете ждать следующий пост?
❤️⬇️

За все время, сколько веду этот канал (4 марта был ровно год, вау!), у меня произошел квантовый скачок в понимании самых разных внешних и внутренних процессов. Началось всё примерно 7 лет назад, а сложилось воедино буквально в этом году. Я соединила знания нутрициологии, натуропатии, дыхательные практики и медитации, МАК-практики, трансформационные игры и без магии случилось волшебство комбо: техники для работы с телом, мышлением, психикой вместе дают мощный и устойчивый результат.

Я долго сомневалась, как же я буду себя позиционировать, я как обычно и жнец, и жрец... Теперь думаю, что в этом и есть моя уникальность. На опыте уже убедилась, что только лишь работа с питанием не дает стойких результатов. Мы, люди, гораздо сложнее устроены. Даже, казалось бы, незначительные вещи, могут на самом деле влиять на организм и(или) психику очень сильно.

Недавно я начала вести Т-игру Красный шатер. Еще пока не очень уверенно себя ощущаю как ведущая, нужно больше практики, но мне очень нравится этот процесс. Люблю наблюдать, как человек находит для себя новые идеи, как приходят осознания и озарения. После трансформационной игры человек уже не такой, как прежде. Хочу и другие трансформационные игры в дальнейшем)

Я рада, что я помогаю людям комплексно. Я принимаю свою многогранность и даю ей место в этом мире.

Все актуальные услуги сейчас есть в моем боте, ссылка ниже (и на моем сайте nutrisonya.ru).
Нажимайте "старт" и берите для себя то, что необходимо.

https://t.me/nutrisonya_bot

Мы нашли кафе с классным детским меню🍏

Это coffeteassimo в Благовещенске. Вкусно, очень просторно и красиво с фотозоной и двумя детскими качалками - лошадка 🐴 и панда 🐼

Рассказывайте, как провели выходные?⤵️⤵️⤵️

Уже третий мой сборник сезонных продуктов для жителей России готов! С любовью вам его дарю 💝

Ссылка 🔗 на предпоследней странице кликабельна - читайте, изучайте, готовьте вкусные и насыщенные пользой блюда из продуктов весны 🐦

❤️❤️❤️🥹

Кто не знает, я провожу трансформационную игру для женщин «Красный Шатёр». ❤️☺️ а этот отзыв ещё одно подтверждение, что, кажется, пора дать своим медитациям выход в свет😅

Привет, дорогие!

И приветствую новеньких❣️
В кружочках рассказываю о том, что меняюсь я и с этим будет меняться канал.

Я недавно пришла к осознанию, что из всех методов оздоровления мне подходит именно холистический - когда мы работаем целостно в проекции тело, ум, душа❣️

У меня накоплено более 20-ти медитативных практик, которые я даю индивидуально под запрос.

При выстраивании плана оздоровления я использую (помимо питания, привычек, БАДов): лекарственные травы, эфирные масла, инструменты аюрведы, практики йоги, натуропатические техники - индивидуально подбираю.

Очень важно сейчас мне услышать от вас обратную связь -

Что нравится/не хватает, что зацепило, что непонятно?

Я, конечно, выберу день и поделюсь своими историями, как мне помогает нутрициология в жизни и какие результаты дает моя методика👏🏼

А пока мне важно узнать о вас

Расскажите о себе🙏🏻 что вам интересно было бы читать?

Есть ли среди нас мамы, беременные женщины, женщины, готовящиеся к беременности?

Как давно читаете канал?

Хотите медитации слушать?

Мне важна любая обратная связь🌞

Сборник сезонных продуктов уже на подходе🌶️ а пока хочу дать вам несколько рекомендаций на весну.

С приходом весны все мы испытываем на себе последствия долгой зимы: плохое самочувствие, сонливость, тяжесть и вялость. И нехватка солнца, нестабильная погода только усугубляют ситуацию.

Помочь справиться со всеми проблемами и прекрасно чувствовать себя помогут несколько правил.

Помните их, планируя свой рацион, и результат почувствуете очень быстро. Легкость, стройность, прекрасный цвет лица и настроение будут вам гарантированы.

🌺5 порций овощей и фруктов должны быть в вашем рационе каждый день.

Самое время вспомнить о свежей зелени и добавлять ее в горячие блюда и салаты.

Делайте акцент на овощах, фруктах и ягодах, богатых витамином С: шиповник, болгарский перец, облепиха, черная смородина, все виды капусты, петрушка и укроп, киви, клубника и апельсины, шпинат и хрен, грейпфрут, лимоны, мандарины.

🌺Оставьте в рационе нерафинированные крупы и псевдозлаки.

Например, бурый рис, зеленая гречка, киноа, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы. Это хорошие источники витаминов группы В.

Исключение круп и макарон из рациона приведет к тому, что вы постоянно будете испытывать чувство голода, вас потянет на сладкое, а это ни к чему хорошему не приведет.

🌺Больше зелени 🌿

Весной природа дает нам очень много разной зелени: шпинат, зеленый лук, укроп, черемша, молодая крапива, руккола и тд.

Также необходимо увеличить потребление проростков. Их можно употреблять в виде гарниров или салатов.

Если любите омлеты, ешьте их с порцией овощей и зеленью. Во все блюда старайтесь добавлять разную зелень.

🌺Не забывайте про чистую воду

Норма — 2 литра воды в сутки. Если не можете пить много воды, начинайте следить за тем, сколько вы пьете. Приучайте себя постепенно!

Помните, что чистая вода нужна для того, чтобы выводить токсины из организма. Кроме того, она необходима для нашей кожи. Через месяц вы заметите, как изменилось состояние кожи и общее самочувствие.

Готовьте витаминные напитки на основе ягод — клюквы, брусники, шиповника, облепихи, вишни🍒Залейте ягоды горячей водой, добавьте мед по вкусу.

🌺Не голодайте и не ограничивайте себя монодиетами.

Пользы от этого никакой, а вот проблемы со здоровьем, особенно весной, могут усугубиться.


А если не знаете, каким образом выстроить свой рацион, чтобы всех витаминов и минералов вам было достаточно -

Я к вашим услугам🤗

Пиши мне «хочу рацион» и я создам для тебя сбалансированный план питания, который будет покрывать все дефициты без горстей БАДов 🍎

С праздником весны💕 расцветайте!

База детского здоровья ❗️

1. Магний
☀️Уменьшает раздражительность
☀️Снижает утомляемость, тревожность
☀️Помогает при нарушениях сна
☀️Снижает гиперактивность
☀️Снимает судороги и спазмы мышц

Магний в современном мире расходуется очень быстро, а организм человека к таким темпам ещё не приспособлен. Поэтому рекомендуют добавки магния.

Органический магний https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?referral=2578459123

2. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 ПНЖК нужна детям, прежде всего, для правильного развития нервной системы:
🌸формирования речи, запоминания новой информации, концентрации внимания и способности к обучению.

Омега-3 отвечает за хорошее зрение и иммунитет, помогает работе сердечно-сосудистой системы. При достаточном содержании Омега-3 риск астмы уменьшается в четыре раза.

OMEGAlodon (мультифрукт), комплекс омега-3 кислот https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500714/?referral=2578459123

4. Витамин Д

влияет на фосфорно-кальциевый обмен и обеспечивает минеральный баланс в организме, за счет чего происходит корректное формирование и развитие скелета, который является основой для всего опорно-двигательного аппарата человека.

Также витамин Д оказывает влияние на состояние зубов, иммунную, нервную и эндокринную системы малыша.

Как я уже говорила выше где-то в постах, рецепторы к этому гормоноподобному веществу есть в каждой клетке нашего тела. А дефициты у взрослого населения встречаются повсеместно. И если у мамы дефицит, то и у ребенка тоже💯

Витамин D3 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500820/?referral=2578459123

5. Железо

Дефицит белка и железа встречается часто у подростков, а также в пубертатный период у девочек и очень важно в этот период поддерживать организм ребенка.

Нехватка железа негативно отражается на умственных способностях ребенка, а также физическом развитии.

Тревожными звоночками, позволяющими родителям заподозрить дефицит железа, могут служить следующие симптомы:
🌸вялость и слабость;
🌸повышенная раздражительность;
🌸плаксивость;
🌸снижение аппетита;
🌸бледность кожи;
🌸частые простуды.

Органическое железо https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500627/?referral=2578459123

Для заказа пишите мне @nutrisonya

Друзья, эфир на тему детского здоровья вызвал много вопросов, в том числе «какие витамины давать ребенку», базовый набор витаминов для хорошего развития ребенка отправляю ниже❤️

Друзья, эфир на тему детского здоровья вызвал много вопросо это

Дарю! ❤️

К прекрасному празднику 8 марта хочу разыграть 1 сертификат на полноценную игру (все 4 сектора).

Как поучаствовать?
1. Написать в комментарии к этому посту «участвую», быть подписанной на канал
2. Выложить ссылку на этот канал в любую свою соц.сеть (истории) и приложить скрин
Всё🤗❤️

Итоги подведу в это воскресенье 9 марта☺️

На пару дней открыла свой канал Красного шатра для вашего участия, хочу подарить одной из прекрасных женщин индивидуальную игру (а точнее целый пакет сессий по игре Красный шатёр - это 4 полноценные встречи)❤️ в формате онлайн

Вы сможете поработать над своими установками, эмоциональным состоянием и трансформироваться так, чтобы достигать любых своих целей❤️

Доброй среды, ловите рецептик😋 Рыбные запеканки очень люблю.

А ещё я по традиции готовлю для вас мини-сборник «сезонные продукты весны»🌸 при составлении я учитываю реалии нашей жизни в России (общие дефициты нутриентов у населения) и стараюсь подобрать наиболее полноценные продукты сезона, а ещё в нём всегда есть суперфуды! Ждёте?

Куда уходит энергия?

Тебе нужно работать, встречаться с друзьями, заниматься собой…но батарейка садится слишком быстро.

Представь, что твой телефон разряжается за 2 часа. Ты заряжаешь его, 10 минут — и снова 5%.

Так же и твой организм, если ты чувствуешь усталость. Почему такое случается?

💓Гормоны в хаосе → скачки кортизола и других гормонов = нет стабильной энергии.
💓Железо, витамины группы В, витамин D на нуле → клетки не получают питание.
💓Сахар в крови прыгает → сначала бодрость, потом резко вялость.
💓Низкий белок и неправильные жиры → мозг, мышцы тоже не получают нужное питание.

Ты не можешь просто "отдохнуть" и проснуться бодрой.
Организм не производит энергию из воздуха.

Но можно восстановить баланс внутри – и ты почувствуешь разницу уже через 2 недели.

📩 Напиши «хочу энергию» в личные – я помогу тебе вылезти из этой усталости.

С первым днём весны! 🌷

Планы:
🔴расцвести этой весной🌸
🔴цвести и пахнуть летом 🌸

❤️В этом месяце у меня стартует групповое нутрициологическое сопровождение, длительность 2 месяца🤝 Кто хочет попасть - напишите в личку @nutrisonya, вышлю подробную программу.
Беру женщин. Будет много работы не только над физической составляющей, но и над эмоциональной.

⭐На индивидуальное сопровождение (которое, на минуточку, длится полгода), есть одно место. Беру по итогам консультации, можно и мужчинам, и женщинам.

🍎Кроме этого, программу Лимфоток решила сделать доступной для всех. Записываю и компоную всю информацию в один канал. В апреле ещё будет живой поток - запись открыта! Пишите также в личку мне.

Желаю вам здоровья, не болеть этой весной🌞 и много-много приятных мгновений 💫

Прямой эфир на тему детского здоровья с нутрициологом Анастасией Искриной❤️

😍!!! Сегодня Анастасия весь день будет отвечать на ваши вопросы и подарит ЧЕК-ап организма ребенка!

Ставьте + в комментариях @Iskrina0904 или напишите Анастасии лично❤️

Всё для вас, дорогие! Пользуйтесь этой возможностью, здоровье детей в наших руках. 🙏

*запись трансляции выложу завтра

Дорогие, подключайтесь! ❤️ Очень важная тема для всех, даже если у вас пока нет детей - такая ценная информация пригодится в жизни🙌🏼❤️

Мы скоро будем выходить в эфир 🌺

Напоминаю, сегодня в 11:00 мск

Здесь вы можете задавать вопросы⬇️⬇️⬇️

Масленица продолжается🥞 Ловите проверенные рецепты блинчиков без сахара❤️
Вчера делала на молоке (первые в файле), очень вкусные получились.

Вообще я считаю, что сахар необязателен в выпечке, можно добавлять любой сладкий топпинг уже по вкусу🥞

Урааа! Эфир с детским нутрициологом 🌺

По большому отклику от вас, моя коллега - Анастасия Искрина проведет для нас прямой эфир по вопросам детского иммунитета.

Обсудим такие темы:
🌺"Дорожная карта": рацион, сон, движение;
🌺Где живёт иммунитет и при чем здесь кишечник;
🌺Дефицитные дети- как поддержать.

Когда? Четверг 27.02 в 11:00 мск

Обязательно ставьте себе напоминание и до встречи на эфире! ❤️

Всем прекрасного начала недели🐦 вот уже и весна на носу) у нас на этой неделе будет эфир на тему детского здоровья с моей коллегой - детским нутрициологом. Анонсирую завтра❤️

А ещё масленица началась! ☀️ Поделюсь на днях с вами любимым рецептом блинов🥞

Будете печь блины?

ИИ удивляет, конечно )) почти я, только где-то на Камчатке )) сегодня в историях на своем личном аккаунте провожу с вами день❤️ @nutrisonya

Защитников наших поздравляю с 23 февраля! 🇷🇺

В маковом молоке в десятки раз больше кальция, чем в коровьем!

*Здесь ещё должно быть видео, как приготовить маковое молочко) 🥛

🎙️В аудио-подкасте я немного развею это убеждение, чтобы мы не вздумали срочно бежать выкидывать коровье молоко и закупаться семенами. 🍀

Поделитесь в комментариях, что нового узнали после прослушивания, а я дополню ещё в них свои мысли по этому поводу. ⬇️

В маковом молоке в десятки раз больше кальция, чем в коровьем!

*Здесь ещё должно быть видео, как приготовить маковое молочко) 🥛

🎙️В аудио-подкасте я немного развею это убеждение, чтобы мы не вздумали срочно бежать выкидывать коровье молоко и закупаться семенами. 🍀

Поделитесь в комментариях, что нового узнали после прослушивания, а я дополню ещё в них свои мысли по этому поводу. ⬇️

Выступила👏🏼☺️ в уютном кругу обсудили вопросы комплексной и лабораторной диагностики, базового чек-апа и что можно увидеть по результатам самостоятельно. Затронули темы иммунитета, как выйти из дефицитов, повысить уровень энергии. Многое разобрали лично с женщинами, и каждая взяла для себя то, что ей было нужно. Я в это верю❤️

Люблю нутрициологию за огромное количество инструментов для работы над здоровьем человека. Разносторонний подход даёт действительно хорошие и стойкие результаты🙏🏻

И вопрос в тему..

Мотивашка среды ☺️

Напомните своему телу, как вы его любите, как заботитесь о нём и прислушиваетесь к его сигналам❤️

В середине недели сделайте приятное для себя: массаж, масочку, сходите прогуляться или выпейте вкусный чай 🫖

Чтобы поддержать свой ресурс, полезно устраивать день, когда всё можно.

Мы часто ставим себе запреты и ограничения на что-либо, иногда даже не замечаем, как в голове произносится «нельзя».

Наша психика тяжело воспринимает любые запреты, всегда стремясь к свободе: выбора, мышления, действий.

Поэтому можете устраивать раз в неделю или реже такой день. Я, например, в такие дни
🦋занимаюсь только тем, чем хочу (хобби, например)
🦋или покупаю что-нибудь гипераппетитное (какой-нибудь шоколадный батончик или кусок торта),
🦋много гуляю или наоборот провожу время дома и смотрю интересный фильм/сериал
🦋иду на массаж или другие уходовые процедуры..

Это может быть что угодно - дарящее приятные эмоции и ощущения❤️

Вчера разобрала понятие аденоидов, и в целом тема иммунитета тянется у меня с самого начала зимы..

Я веду этот канал в потоке, контент-планы не составляю и как-то так само получилось) Одна из точек моего внимания сейчас прикована к этим вопросам.

И проект Лимфоток тоже создан, по большей части, именно ради улучшения работы иммунитета у людей.

В марте ещё один поток будет, потом перерыв. Места ещё есть - если хотите попасть - напишите мне в личку.

Я работаю со взрослыми людьми, но здоровье детей для всех нас не менее важно. Вижу, как многие подхватывают новые вирусы. Буквально в воскресенье мы с Елисеем были в храме и ребенок один там очень кашлял рядом с нами…

И скоро Елисея отдавать в сад, так хочется, чтобы дети не болели.

В связи с этим у меня к вам вопрос❤️

Хотите эфир с моей коллегой - нутрициологом по детскому здоровью?

Интересна тема поддержки и восстановления детского иммунитета?

❤️В женской группе https://t.me/+xbvxft4F6TQzMDAy начала рассказывать, что такое трансформационная игра и какие задачи помогает решить.

На днях проведу там первую практику для вас! Присоединяйтесь❤️

Гланды, миндалины и аденоиды

Февраль и март у меня посвящены здоровью лимфатической системы как основной системы поддержки иммунитета и детокса организма.

В моем сопровождении Лимфоток мы уже активно внедряем новые оздоравливающие мероприятия для лимфы, впереди ещё много интересного и, самое главное, результатов у моих подопечных. 🏋🙂🔋

Сегодня хочу просветить вас и себя в понятиях, указанных в заголовке. Начну сразу: гланды и миндалины это одно и то же, просто слово “миндалины” имеет древнегреческие корни, а “гланды” – латинские.

И всё это ткани лимфатической системы. Они стоят как защитные ворота на входе в наш организм (в ротовой полости и глотке), составляя так называемое лимфатическое кольцо (оно состоит из 6 миндалин, о которых я напишу ниже)🛡

Больше 70% микроорганизмов, которые стремятся попасть внутрь человека при дыхании, задерживаются миндалинами.

Меня эта тема очень волнует, поскольку я вижу, как у многих присутствует проблема разрастания лимфоидной ткани (аденоидит 1,2,3 степени, особенно у детей). Их наблюдают, а затем, когда они сильно увеличиваются и влекут проблемы с дыханием, удаляют. Такая врачебная тактика.

Но это можно предотвратить, и я знаю как. И я счастлива, что могу сделать всё, чтобы у моего ребенка не было этой проблемы. 🪄

Природа создала всё безупречно, каждый орган в нашем теле важен и нужен. Она создала лимфоидные органы для защиты организма от разного рода патогенов, а ещё в них зарождаются иммунные клетки. Конечно же, чтобы все работало благополучно, нужно правильно поддерживать его 📋

💡Аппендикс, например, целиком выстлан лимфоидной тканью, поэтому говорят, что в нём много клеток иммунитета. Но когда организм сталкивается с инфекцией, или сильным токсическим воздействием, он воспаляется и его удаляют. Также и с другими органами лимфатической системы бывает - гланды, миндалины, аденоиды…

Первые две миндалины находятся между мягким небом и языком (вот их и называют гланды). Они хорошо видны и воспаление на них можно контролировать визуально 👁

Третья миндалина, также известная как аденоиды, находится в области носоглотки и имеет небольшие размеры у здорового человека.

Четвертая миндалина расположена под поверхностью задней области языка и обычно не видна в нормальном состоянии. Иногда она может увеличиваться из-за интоксикации или местных физиологических нарушений.

Пятая и шестая миндалины, известные как трубные миндалины, находятся перед входом в отверстие слуховой трубы. Они состоят из диффузной ткани с лимфоидными узелками и предотвращают проникновение вирусов и бактерий в среднее ухо.

У детей, у которых защитная система организма еще не полностью сформирована, миндалины играют особенно важную роль.

🌺Если организм атакуют болезнетворные микроорганизмы, а миндалины не способны обезвредить инфекцию, начинается воспалительный процесс. Ткани становятся покрасневшими, на них появляется налет или пробки с гноем.

🌺 Увеличенные миндалины пытаются восстановить свою нормальную функцию путем разрастания тканей.

По моим наблюдениям, такое разрастание лимфатической ткани происходит, когда ребёнок не пьет нужное количество чистой воды. Лимфа перестает быть достаточно текучей и способной справиться с инфекциями: принять, изучить, уничтожить и утилизировать, вывести из организма.

Потому что дети - они очень активные и застоя лимфы по причине малоподвижного образа жизни у них быть не может. А вот воду пьют недостаточно, родители забывают об этом часто.

А как мы знаем, лимфатическая жидкость здоровая и хорошо циркулирует за счет нашего движения и достаточного поступления воды.

Вода необходима для детоксикации главным образом: чтобы вовремя и в полном объеме вывести продукты переработки, токсины. Для нашего желчного нужна вода, ведь желчь - это наш антисептик. Поступающие с едой микроорганизмы не несут вреда благодаря текучей, здоровой и чистой желчи.

Для лимфатической системы вода необходима по той же причине (детоксикация).

По лимфе движутся вирусы, бактерии и другие патогены, задерживаются в лимфоузлах, а далее следуя через протоки в венозное русло, фильтруются печенью и почками и выводятся из организма. Нам жизненно важно пить достаточное количество воды.

Порадуйте меня и себя, после того как прочитали этот пост - налейте себе воды💧

❤️ - если сходил попить водички

Мне пришла посылка из Санкт-Петербурга. Оооочень щедро замотанная пупыркой)) Это моя первая трансформационная игра, на ведущую которой я сейчас активно обучаюсь 🙏🏻❤️

Красный шатёр.

Около года назад я впервые прочитала книгу и посмотрела фильм «Красный шатёр». Он об исторических событиях, библейских временах. Фильм для женщин, про женщин. И меня он тронул до глубины души, оставил невероятные впечатления.

А потом я увидела пространство красного шатра, которое создают сейчас, узнала о существовании такой игры и недолго думая решила, что стану её проводником. В моем городе Благовещенске я стала первой. Буду проводить её оффлайн и онлайн.

Добавила ссылку в группу❤️заходите, скоро там будет очень интересно и волшебно. Вход в неё открыт для каждой. https://t.me/+xbvxft4F6TQzMDAy

Это место, где можно открыто поговорить о своем женском опыте, получить поддержку и вернуть все части своей души в ЦЕЛостность. Это место для исцеления. Место для взаимоподдержки. Пространство, где мы можем услышать свою мудрость, коснуться мудрости других женщин и прикоснуться к реке под рекой.

🌺 У вас есть любимое время дня?

У меня это утро. Я обожаю завтрак, когда лучи Солнца освещают всю кухню, ложатся на стол и еда 🥗 выглядит ещё аппетитнее в золотых оттенках.

Утром можно съедать относительно большие порции, можно есть сладкое и оно не будет приносить дискомфорт (в том числе лишний вес), поскольку утром выше чувствительность к инсулину. 😊 ещё один повод полюбить утры ))))

Вчера я подарила себе новую книгу, лёгкая и приятная оказалась😌 И даже уделяя 10 минут после завтрака только себе в тишине, читая книгу или просто в медитации, настраиваясь на день, можно ощутить прилив энергии спокойствия и весь день пройдет на позитивной волне 🌺

Желаю прекрасных выходных🙏

Ну и поделитесь, любите утро?)

💕💕💕💕 💗

💕Этот праздник - ещё одно напоминание о том, как важно не ждать от окружающих проявления любви, доброты, снисхождения, а носить все эти чувства всегда с собой.

И при удобном случае доставать нужное чувство и освещать им всё пространство вокруг.

Будьте каждый день влюблены 🙏
💕в свою жизнь
💕в себя
💕в людей вокруг, какими бы они вам не казались.

Ведь все мы рождены чистыми душами в этот мир.

💕И человек - это, в первую очередь, душа. Чистая. Светлая. Беззащитная и в то же время очень сильная. А все проявления: действия, слова, даже образ мысли - на самом деле всего лишь результат образа жизни, сложившихся условий и обстоятельств, навязанного и привитого мнения других людей.

Большая сила кроется в том, чтобы видеть в ком-то не врага, не конкурента, не недоброжелателя, не оппонента, не партнера и не ждать подвоха, а видеть только чистую душу, которая на самом деле не желает никому ничего плохого…

Поделитесь
Как проводите 14 февраля?
Знаю многие ходят в рестораны, на фотосессии))

💕💕💕💕

Самая главная работа - это работа над самим собой…

Делюсь планами по проектам на ближайшее время, послушайте❤️Если откликается, жду в личных сообщениях🫶

Если вы все еще сомневаетесь, полезны ли масла - скажу еще раз - полезны. Уже давно опровергнуты данные о том, что масла значительно повышают уровень «плохого» холестерина.
Если вы все еще не знаете, какие масла вам подходят - можете изучить карточки выше❤️

А здесь можно почитать некоторые исследования:

- средиземноморская диета с внушительным количеством оливкового масла и орехов благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему

- влияние оливкового масла на здоровье человека: дело не только в жирах

- влияние растительных масел на статус сердечно-сосудистой системы у взрослого населения

Моя установка на каждый день)

Доброе утро среды❤️

Давайте поболтаем❤️Поделитесь, какие сферы в жизни сейчас у вас на первом месте? Что читаете, изучаете сейчас?

Интересны ли темы не только физического, но и ментального здоровья? Знакомы с трансформационными играми? А МАК-карты когда-нибудь использовали?
Пишите 👇

Доброе утро, прекрасные! 🌺

Уже завтра стартует моё сопровождение по нормализации работы лимфатической системы.

Уже завтра эфир перекочует с этого канала в закрытый канал Лимфоток с моей группой и мы начнем путь очищения и оздоровления лимфы ❤️

Тебе обязательно ко мне на программу, если хочешь получить вау-результаты:

- чувствовать себя энергичной, чтобы хватало ресурса на работу, мужа, детей, быт, реализацию.
- укрепить иммунитет и быть здоровой, чтобы жить долго.
- Быть стройной, чтобы самооценка стала выше, а ты стала более уверенной в себе.
- Иметь упругое тело👏🏼
- Быть ресурсной, чтобы хватало энергии на новые действия в работе/бизнесе, а значит вырасти в доходе.

Полная программа здесь 🌺

Живой формат с эфирами и ежедневной обратной связью.

Если ещё не вступили - обязательно пишите мне, я вас добавлю 🙌

Программа сопровождения по работе над лимфатической системой «Лимфоток»

1 неделя:
🌺Сонастройка, знакомство, общение и сбор анамнеза, планирование точки Б. Начало работы.
🌺Просмотр вводного урока о лимфе, закрепление знаний о лимфе.
🌺Видеоурок «с чего начать»: внедряем первые основные действия.
🌺Урок про Минеральные воды: какие, сколько, как долго принимать, кому необходимо и при каких состояниях.
🌺Урок про Питание и работу над кишечным микробиомом, продукты для лимфооттока, травы и порядок приготовления.
🌺Анализы и лимфа.
🌺Начинаем применять схемы по работе с лимфой изнутри.

2 неделя:
🌺Вредные привычки, которые мешают лимфооттоку;
🌺Начальные упражнения для улучшения текучести лимфы;
🌺5 техник постукивания и лимфодренажная гимнастика. Видеоурок и материалы в пдф-формате;
🌺Упражнения на запуск грудного лимфатического протока, особая техника приседаний, дыхания, движения тела.
🌺Самые эффективные массажные девайсы и приспособления для здорового лимфотока.
🌺Комплекс упражнений на каждый день для лимфооттока. Видеоурок

3 неделя:
🌺Фиксация результатов, эфир с разборами и ответами на вопросы.
🌺Инструменты натуропатической, аюрведической и гомеопатической поддержки лимфы. Профилактика застоя в любом возрасте.
🌺Растительные лимфотоники, венотоники, препараты.
🌺Витамины для сосудов.
🌺Компрессы с касторовым маслом.
🌺Всё о приеме магниевых, солевых, скипидарных, горчичных ванн.
🌺Рекомендации при походе в сауну, баню, приеме инфракрасной сауны, ванны.

Общий чат, который остается в бессрочном доступе и поддержка 24/7 целый месяц!

Вот такая нас ждет программа, очень насыщенная и интересная🌺

Записаться тут -
https://t.me/nutrisonya

🤦🏼‍♀️Совершенно забыла рассказать вам правильную технику выполнения массажа сухими щетками!

Вот это я даю, конечно..

Ну значит так надо. Всё это я дам на проекте

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Сегодня для вас открываю его по символической стоимости - 7000р 🙌🏼
Далее каждый день ценность будет повышаться на 1000р.

Стартуем 11 февраля!

Что нас ждет:

🌺Планомерный путь от простого к сложному по моей методике улучшения работы лимфатической системы.

🌺 Ежедневные практики по устранению застоя лимфы:
- специальные дыхательные техники;
- упражнения;
- методика выполнения разных видов самомассажа.
Всё сама показываю на видео и рассказываю, как что делать.

🌺 Система работы над питанием и водным режимом:

- протокол на весь период очищения лимфы по правильной схеме🌺 заживление слизистой кишечника🌺желчегонные🌺антипаразитарные🌺пробиотики🌺витамины и добавки.
- минеральные воды.
Никаких медикаментов. Только натуральные растительные продукты и травы.

🌺 Схема работы над лимфой при сниженном иммунитете.

🌺 Всегда на своих программах бонусом я даю техники работы со стрессом.
Подбираю для каждого индивидуально мои авторские медитативные практики.

Самое главное, что я каждый день с вами на связи и мы вместе проходим этот путь🙌🏼 я не оставляю вас с голой информацией, а делаю всё вместе с вами, поддерживаю и наставляю.

После прохождения моего проекта вы получаете знания на всю жизнь, а вместе с ними продлеваете свою молодость.

Для записи пишите мне - https://t.me/nutrisonya

Я все больше убеждаюсь, что залог здоровья лежит в правильной работе желчного, лимфатической системы и постоянной работы над стрессом.

Подарите себе эту замечательную возможность❤️

Эфир «Лимфоток»
Всем смотреть/слушать❤️