Даже не верится, что так тепло 🌞 Праздничные домашние выходные ❤️

🎶 20 апреля Раменское- звуковая практика на восстановление, время наполниться спокойствием и умиротворением 🤍

Запись: @elena_mwv

Сегодня - Всемирный День Голоса.

Процитирую прекрасные слова:

«Твой голос — это эмоция, сила, память тела и отражение души.
Он несёт в себе всё: страх, радость, зажатость, свободу.

Даже если ты молчишь — твой голос всё равно живёт внутри тебя.

А когда ты говоришь, звучит не только голос — звучит всё тело.

Учёные установили, что голосовой импульс начинается в глубине мозга, проходит через сердце, диафрагму, и только потом вырывается наружу.
И если на этом пути есть зажим — голос прячется.

Пусть ваш голос всегда звучит уверенно, вдохновенно и ярко!
Пусть он ведёт вас к успеху, помогает выражать любовь, отстаивать правду и дарит радость окружающим! 🙌

Кто поёт — пусть покоряет ноты, кто говорит — пусть убеждает, кто шутит — пусть заражает смехом! » (с)

Звучите, пойте, занимайтесь голосом, музыкой 🤍. Все это прекрасно раскрывает человека, вдохновляет и наполняет изнутри. 🤍

Звуковые практики - оазис тишины и спокойствия среди городской суеты.🤍

ХАНУМАН ДЖАЯНТИ — ДЕНЬ ЯВЛЕНИЯ ХАНУМАНА

12 апреля (суббота) 2025 года


«Если сегодня и просить о чем-то Ханумана, то это научить нас любить Бога так же, как любит Его Он, подарить нам хотя бы частичку той преданности, с которой Он посвятил свою жизнь Раме. Всего одна частичка Его преданности – это уже очень много. Хануман считается идеальным примером бхакти. Он пример того, как надо следовать по духовному пути, каким преданным надо быть для этого. В форме Ханумана Господь дарует нам мудрость, а также показывает, что не следует бояться ничего, если Он рядом».

— Парамахамса Вишвананда


Хануман — величайший преданный Господа Рамы. Считается, что Хануман — аватар бога Шивы, почитаемый как воплощение силы, непоколебимости, веры и преданности, а также проявление внутреннего самоконтроля.

Хануман как божество, предстающее в облике ванара, обезьяны, символично связан с умом, так как обезьяна является метафорой беспокойного ума, находящего в постоянном хаотичном движении от одной мысли к другой. Поэтому Хануман также являет собой олицетворение ума, взятого под контроль и находящегося во власти духа.


🔹 ЗНАЧЕНИЕ ИМЕНИ ХАНУМАНА

Существует несколько версий происхождения и значения имени Хануман. Его имя отражает неизмеримую силу знания и возвышенной мудрости, коими обладает этот храбрый воин. Здесь Он предстаёт как сражающий величием знания мудрый воин: «ман»— думать; «хан» — бить, повергнуть, сразить.
Согласно другой версии, Его имя состоит из двух слов: «хану» — челюсть и «мант» — видимая (тот, кто имеет разбитую челюсть).
Ещё одна версия заключается в том, что Его имя происходит от слов «хан» — уничтоженный, поверженный и «маана» — гордыня (тот, кто уничтожил свою гордыню).
Хануман также известен как Марута-Сута, сын бога ветра, и Анджанея, сын Анджани.


🔹 КАЧЕСТВА ХАНУМАНА

Хануман унаследовал от своего отца, бога ветра Вайю, божественные способности к полёту, невероятным прыжкам, быстрому перемещению, изменению своего размера и невероятную силу. Хануман обладает 8 сиддхами (сверхспособностями). Главные Его качества – героизм, мудрость и доброта. Сложно найти в индуизме персонажа, который был бы одновременно настолько могущественным, образованным, мудрым, скромным и забавным. Эти черты Ханумана проступают в великих эпосах «Рамаяна» и «Махабхарата».


🔹 ЧТО ОЛИЦЕТВОРЯЕТ ХАНУМАН

Хануман учит нас тому, что в каждом из нас скрыты неограниченные возможности. Хануман направил всю свою энергию в помощь богу Раме, и именно Его выдающаяся преданность освободила Его от всех физических недостатков. Хануман показывает пример Дасья Бхакти, служения через смирение, — одного из девяти служений, связывающих слугу и господина. Его величие состоит в полном поглощении божеством, что также формирует основу Его благостных качеств.

Предлагаем вам ознакомиться с историями из жизни Ханумана.

ХАНУМАН И СОЛНЦЕ

ХАНУМАН СЖИГАЕТ ЛАНКУ

ХАНУМАН СПАСАЕТ РАМУ И ЛАКШМАНА

ХАНУМАН И СИНДУР


🔹 ЧТО ДАЁТ ПОКЛОНЕНИЕ ХАНУМАНУ

Люди верят, что Хануман живёт в джунглях и блуждает по горам. Его невозможно увидеть, но легко почувствовать. Его чтят как наставника в науках и покровителя деревенской жизни, защитником скота и урожая. Он охраняет своих преданных в путешествиях, помогает во время бедствий, изгоняет злых духов, уничтожает врагов, лечит от болезней и дарует бесстрашие. Считается, что изображение Ханумана уничтожает все зло вокруг.

САТСАНГ ПАРАМАХАМСЫ ВИШВАНАНДЫ НА ХАНУМАН ДЖАЯНТИ

ПАРАМАХАМСА ВИШВАНАНДА О ТОМ, КАК ВСТРЕТИЛ ХАНУМАНА

Послание Парамахамсы Вишвананды в Twitter/ X от 12.04.2025



#ВедическиеПраздники #Божества

С Днем Космонавтики, друзья! Найдите время увидеть свой внутренний космос 🚀 🪐

#ЙогаНидра

Уровни расслабления, которые используются в Йога-Нидре, помогают войти в глубокое состояние релаксации, которое в обычном своем режиме человек не может получить.

Друзья, записала практику Йога-Нидра «Полет сквозь радугу». 🌈

Практикуйте лежа на спине. Главное, чтобы вас никто не отвлекал и старайтесь не засыпать, слушать голос . В начале я проговариваю инструкции к практике, прослушайте, это важно. Погружайтесь, расслабляйтесь, отдыхайте 🙏🤍

#ЙогаНидра

В техниках релаксации задача стоит в том, чтобы на время отключить сознательный ум, тогда тело и психика способны очищаться, восстанавливаться от накопленных напряжений.

Мы можем снять закрепощение тела: расслабить тело массажами, различными процедурами. Но закрепощение ума мы можем снять лишь погрузившись в этот ум в нужном состоянии. Именно там корень всех напряжений, в сознании или подсознании. Тело лишь отзеркаливает их.

Йога-нидра, одна из мощных практик релаксации, очень глубокая по своей сути. Практика с личным намерением и визуализацией.
Практикуя с намерением вы приходите к поставленной цели.

Йога-нидра доказала свою эффективность и приобрела популярность в мире.
Она работает и позволяет любому человеку, даже не имеющему уровня йогической подготовки, получить хороший результат. Техника позволяет сбросить напряжения, которые можно носить годами и о существовании которых и не подозревать.

Йога-нидра практикуется под голос ведущего, чтобы быть в пассивном расслабленном состоянии и не напрягаться. Если пытаться делать самому себе, ничего не получится.

В практике Йога-нидра практикующий находится в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием (это состояние мы ощущаем перед сном, когда вот вот ещё немного и ты заснешь, но ты ещё можешь слышать что происходит вокруг и отвечать на вопросы). Всю практику важно сохранять это состояние осознанного восприятия - (Нидра — состояние между сном и бодрствованием)
оно считается само по себе уже терапевтическим, разгружается психика и происходит сброс накопленных напряжений. А если на этом фоне выполнять внутреннюю работу, (как происходит в самой практике Йога-нидре), эффект усиливается.

О практике можно начать читать здесь: https://t.me/hathayoga24/562

#ЙогаНидра

Йога-сутры Патанджали — сборник санскритских афоризмов (или сутр) о йоге, содержит 196 сутр. И множество книг с переводами и комментариями к ним .

Это классический базовый текст йоги, составленный мудрецом Патанджали, который синтезировал и систематизировал знания по теме йоги.

Патанджали приводит широкий ряд техник, которые постепенно гармонизируют разум и развивают более тонкое восприятие.

В «Йога-сутрах» Патанджали пишет о восьмеричном пути йоги. Он называет это – Аштанга-йога (ашта – восемь, анга – ступень) — состоящая из восьми ступеней или ветвей, все они равносильны и важны.

🤍 Яма - правила поведения в социуме,
правила нравственной дисциплины. Наше отношение к окружению.

🤍 Нияма – правила личной дисциплины. Наше отношение к себе.

🤍

🤍 Асана – положение тела (то, что многие сейчас называют йогой).

Асана определяется Патанджали как устойчивое и удобное положение. Это то, что отработано на практике.
Целью асаны в йоге является уравновешивание различных нервных импульсов: ощущений боли и удовольствия, горячего и холодного и других, противоположных восприятий.

🤍 Пранаяма – контроль над дыханием, (управление праной, жизненной силой)
Прана- жизненная энергия
Яма- контроль, расширение;

🤍 Пратьяхара – означает «собирать вовнутрь». это контроль ощущений; контроль над органами чувств;

🤍 Дхарана – концентрация, сосредоточение;

🤍 Дхьяна – медитация - углубленное состояние концентрации, созерцание;

🤍 Самадхи– освобождение, единение.

Когда получается включать в практику эти части, происходит йога. 

Путь йоги – это путь к самому себе. 🙏

#8ступенейЙоги

Наблюдала за
- Гурупуджа - почитание, почтение духовному учителю🙏🏻

- абхишекам Дурге - Абхишекам- это церемония умилостивления божества, санскритский термин, которым в индуизме называют ритуальное омовение и умащение Мурти ( Мурти санс. «проявление» статуя или изображение определённой формы Бога, Божества, Святого).

- и конечно, участие в Киртане ❤️‍🔥
Киртан в переводе с санскрита означает петь, хвалить, молиться. Это мощная практика. Киртаны обычно начинаются медленно, а затем ускоряются. Ведущий воспевает имена Бога, хор повторяет за ним, во время пения принято танцевать.
В киртане звучат караталы (ударный музыкальный инструмент, ручные тарелочки, «колокольчики»), мриданга (индийский двухсторонний барабан), фисгармония ( кла­виш­но-ду­хо­вой муз. ин­ст­ру­мент ) и тд. Каждый, кто принимает участие в киртане, или даже слышит, получает огромное благо.
Киртан можно назвать динамической медитацией.🎹🎶

Недавно была на празднике Наваратри - древний праздник в ведийской культуре. Красиво и интересно 🔥 . Классно открывать для себя новое. Наваратри — это время почитания Женского аспекта Божественности,
Богини: Дурга, Лакшми и Сарасвати рассматриваются как 3 аспекта женского начала.

“Практика - техника обращения внимания вовнутрь.

Любая практика только тогда приносит плоды, когда выполняется регулярно и добросовестно.

Не все асаны будут ощущаться комфортными в первые несколько раз (или месяцев, или лет). Со временем наше тело и ум приспособятся к ним, и то, что было трудным, станет естественным. Это приходит с практикой. Способность продолжать делать что-то и сохранять спокойствие ума, несмотря на трудности, является одним из главных принципов практики йоги.” Эдди Штерн

На картинке поза верблюда - Уштрасана, сначала она у меня не получалась, это тяжелый прогиб. Но чем регулярнее были занятия, тем больше я замечала, что тело начало привыкать и «раскрываться». Сейчас Уштрасана у меня есть.

Продолжение в комментариях ⬇️

Друзья, приглашаем на звуковую медитацию-релаксацию с поющими чашами  🎶🤍

✨ Звук музыкальных инструментов завлекает, очаровывает и погружает в глубину души, сердца. Вы растворяетесь в звуке. Наступает удивительное состояние безвременья.

🪐 Вибрации поющих чаш усиливают расслабление и запускают процессы восстановления организма. Снижается уровень стресса и тревожности, улучшается качество сна, обретается чувство глубокого внутреннего покоя и гармонии.

«Медитировать означает так сильно сосредоточиться на чём-либо, чтобы кроме этого объекта для вас всё перестало существовать»

💜 Звуковой проводник, преподаватель хатха-йоги: Елена Матвеева
🎶 Tg: https://t.me/hathayoga24

🌟 Дата: 11 апреля
20:00-21:30
✨Стоимость: 2500 ₽
Запись и все вопросы по телефону 89801765066 или в комментарии 👇

Приходите, чтобы наполниться спокойствием и новыми положительными эмоциями 🙏

Расписание занятий на апрель 🤍

🎶 11 апреля - Звуковая медитация - 20:00
💚 пространство «Игуана» Жуковский.

🧘‍♀️ Каждый четверг провожу очные практики : хатха-йога, здоровая спина с 9:00 («Игуана»)

🎶 20 апреля - Звуковое погружение - 19:30
💚 Студия LiTea Yoga, Раменское

🎶 26 апреля - Звуковая релаксация - 19:00
💚 Студия YogaTerra, Коломна

☀️ Онлайн йога- практики
9:00 - вторник, пятница ,
вечерние практики по запросу.

🎶 Провожу индивидуальные практики: звуковая ванна (1-2 человека), камерные звуковые релаксации для вас и ваших близких.

🙏 Все вопросы и запись в личные сообщения, @elena_mwv

Сурья Намаскар ☀️ — самый известный комплекс упражнений йоги. Его используют и в качестве разминки перед основным блоком позиций, и как самостоятельную практику.

В переводе с санскрита Сурья означает «солнце», а Намаскар — «приветствие».

В Комплексе «Сурья Намаскар» 12 асан - положений тела — и выполняются они в определенной последовательности, сначала на правую сторону тела и только затем на левую. Соответственно, полный круг Сурья Намаскар — это 24 асаны.

Все они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего.

Основа корректного выполнения любой практики йоги — синхронизация дыхания с движениями. В Сурья Намаскар это имеет особое значение: все прогибы выполняются на вдохе, наклоны — на выдохе. Это обусловлено и физиологическими особенностями процесса дыхания: во время вдоха грудная клетка расширяется и наполняется воздухом, на выдохе — сжимается, живот подтягивается.

Лучшим временем для практики Сурья Намаскар является утро. ☀️ Благодаря данному комплексу глубоко прорабатывается и наполняется силой все тело, а ум становится более ясным.

🙌 Провожу онлайн занятия, пишите @elena_mwv, они эффективны, как и очные практики, приходите и занимайтесь с удовольствием 🤍

ЧАЙТРА-НАВАРАТРИ — ВЕСЕННЕЕ НАВАРАТРИ

с 30 марта по 06 апреля 2025 года


«Будьте как дети на коленях Божественной матери. Почувствуйте, как Она заботится о вас. И все остальное будет не важно. Это так просто — если, конечно, мы, по своему обыкновении, всё не усложним».

— Парамахамса Вишвананда


Это особое время, когда мы почитаем Божественное, проявленное в женском аспекте — в образе Божественной Матери.

Каждый день Наваратри соответствует определённому аспекту богини:

30 марта (воскресенье)
ШАЙЛАПУТРИ ДЕВИ — даёт чистое духовное знание и разрушает гордыню.
Цвет: красный❤️

31 марта (понедельник)
БРАХМАЧАРИНИ ДЕВИ — даёт дисциплину, преданность и процветание, ведёт по пути духовного развития.
ЧАНДРАГХАНТА ДЕВИ — даёт мир, защиту, освобождает от привязанностей.
Цвета: белый 🤍 и оранжевый 🧡

01 апреля (вторник)
КУШМАНДА ДЕВИ — улучшает здоровье, даёт силы.
Цвет: синий 💙

02 апреля (среда)
СКАНДАМАТА ДЕВИ — дарует исполнение праведных желаний и защиту.
Цвет: жёлтый 💛

03 апреля (четверг)
КАТЬЯЯНИ ДЕВИ — устраняет страхи, дарует сострадание, благословляет на успешное замужество.
Цвет: цвета павлина 💚

04 апреля (пятница)
КАЛАРАТРИ ДЕВИ — разрушает невежество, рассеивает тьму и уничтожает смерть.
Цвет: чёрный 🖤

05 апреля (суббота)
МАХАГАУРИ ДЕВИ — дарует очищение на всех уровнях.
Цвет: светлые цвета 🩵🤍

06 апреля (воскресенье)
СИДДХИДАТРИ ДЕВИ — дарует мудрость, силу, успех, любые духовные или материальные блага.
Цвет: красный ❤️

Также в последний день Наваратри, 06 апреля, отмечается праздник Рамнавами — День явления Господа Рамы.

В течение этих дней у каждого есть возможность провести этот праздник с максимальной пользой для своего духовного развития, углубиться в отношения с Божественное Матерью, почувствовать Её постоянное присутствие, Её заботу и поддержку.

Божественная Мать прежде всего заботится о духовном развитии каждого своего чада, поэтому Она являет множество форм и постепенно, но мощно и уверенно ведёт нас к цели — к высшей Истине.

Это сложный трансформационнный процесс не лёгок, это безжалостная борьба с внутренними демонами, негативом. Но Мать, даже когда она строгая и грозная, всегда проявляет любовь и сострадание.

Важно принимать с благодарностью всё, что Она посылает нам и верить, что это лишь для нашей пользы, ровно так же, как ребёнок полностью доверяет своей маме.


ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ▶️

ВИДЫ НАВАРАТРИ ▶️

ПЕРИОДЫ ПРАЗДНОВАНИЯ ▶️

ТРАДИЦИИ НАВАРАТРИ ▶️

КАК ПРОВЕСТИ НАВАРАТРИ ▶️

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ПРАЗДНИКА — РАМНАВАМИ ▶️

ПАРАМАХАМСА ВИШВАНАНДА О НАВАРАТРИ ▶️


#ВедическиеПраздники
#Божества

Сегодня целый день провели в практике, на ретрите с преподавателем 🙏🏻, практиковали Хатха-Йогу на основе традиционных индийских школ. Были классические пранаямы и различные медитативные техники индийской йоги. Не заметили как и день прошел, показалось даже мало 🤍
Йога - вдохновение ❤️‍🔥

Ещё сегодня начался Чайтра Наваратри (весеннее)
30 марта - 6 апреля - индийский праздник, который проходит в течение девяти ночей весной и осенью. Почитание Божественной Матери в её трёх аспектах: Дурга, Лакшми и Сарасвати.
В буквальном переводе с санскрита Наваратри означает «девять ночей». Это дни очищения, силы, процветания и мудрости.

Открытие нового большого центра телесного и духовного развития в Жуковском уже в это воскресенье🔥🌿
30 марта с 15.00 до 18.00
приходите и участвуйте в наших мероприятиях, практиках и розыгрыше призов🎁
Не забудьте подписаться на группу👇, чтобы занять места на практиках
https://t.me/openiguana
🤗

Вчера на практике подарили подарок, из Индии.
Очень приятно ❤️‍🔥🙏🏻
Часть подарка это редкая книга - биография пятого Гуру Крии йоги Шайлендры Шармы 🔥, знала об этой книги, видела её у преподавателя, а теперь она в нашей библиотеке тоже есть 🤍 Ура!

«Единственное предостережение — не останавливаться в практике ни на каком уровне, и стремиться продвигаться дальше, дальше и ещё дальше.» Шри Шайлендра Шарма

«Йога – это древняя, но совершенная наука. Йога означает союз – союз тела с сознанием и сознания с душой. Йога помогает в достижении гармонии в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией.»
Б.К.С. Айенгар

Завтра начинаем заниматься онлайн https://t.me/hathayoga24/604
Практики будут в закрытой группе Telegram.
Можно заниматься по записи 🧘‍♀️
Присоединяйтесь 🌞

Масла в питании

«Масло ГХИ — золото аюрведы
Это идеальный продукт для организма, богатый микро- и макронутриентами. Оно регулирует огонь пищеварения и подходит почти для всех дош.

🌿 Вате и капхе масло ГХИ
полезно, но капхе важно соблюдать умеренность.
🌿 Пите масло может быть некомфортным, его можно добавлять в небольшом количестве.
🌿 В холодное время согревает, но в жару лучше употреблять меньше.
🔺 В твердом (холодном) виде плохо усваивается.

Растительные масла: что полезно, а что нет
Растительные масла содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, но их влияние на организм разное.
🔺 Подсолнечное масло - не самое полезное, лучше ограничить.
🌿 Тыквенное масло - хороший вариант с низким содержанием омега-6.
🌿 Оливковое масло — полезно, если холодного отжима и высокого качества.
🌿 Масло авокадо - отличный выбор, но дорогое.
🌿 Кокосовое масло — содержит среднецепочечные жирные кислоты, полезны, быстрая усвояемость организмом.

Точка дымления: какие масла подходят для готовки?
🔥 Точка дымления - это температура, при которой масло начинает разрушаться и образовывать вредные соединения.

Высокая точка дымления
(подходят для жарки и термообработки):
• Масло ГХИ
• Масло авокадо
• Кокосовое масло

🔻 Низкая точка дымления (не
подходят для жарки, можно использовать в салатах):
• Льняное масло
• Кунжутное масло
• Подсолнечное масло (нерафинированное - лучше использовать для тушения, но не жарить)

Омега-3, 6 и 9: где их взять
• Омега-3: льняное масло, водоросли, морская капуста.
• Омега-6: содержится во многих маслах, но его лучше ограничивать.
• Омега-9: оливковое, рапсовое масло (не ГМО), масло авокадо, семена тыквы.

Таким образом, лучший выбор для жарки — это масло ГХИ, масло авокадо, кокосовое масло.
Подсолнечное масло лучше ограничить, а от жарки на льняном и кунжутном масле стоит отказаться.»

Мне нравится масло ГХИ в каше и на бутерброд 🥪
Льняное масло недавно для себя открыла, не могла оторваться. 😋

Будьте здоровы 🌞

Три доши: Вата, Питта и Капха. Конституция человека.

«Аюрведа является самой древней из всех медицинских систем, когда-либо существовавших и существующих на Земле.

Аюрведа считает, что каждый человек уникален. Понаблюдайте за людьми 👀 Некоторые легко и быстро двигаются, в то время как другие неповоротливы и апатичны. Кто-то способен легко съесть несколько блюд, а кто-то едва осилит одну порцию. Одни пребывают в состоянии умиротворения, другие словно несут на своих плечах тяжесть всего мира.

Что же делает каждого человека уникальным? Ответ кроется в индивидуальной комбинации энергий, присущей каждому человеку.

Аюрведа говорит нам о том, что мир состоит из пяти элементов: пространство/эфир (акаша), воздух (вайю), огонь (агни), вода (джала) и земля (притхиви).

Пять элементов попарно объединяются и образуют три доши: вату (пространство и воздух), питту (огонь и вода) и капху (вода и земля). Эти биологические энергии присутствуют в каждой клетке тела и в разуме человека. Доши управляют всеми умственными и физическими процессами, предоставляя человеку «индивидуальный план» для обретения здоровья и достижения самореализации. У большинства людей преобладают две доши, реже — одна. Ещё реже встречаются те, у кого все три доши находятся в балансе.

Каждая из трёх Дош отвечает за определённые процессы в организме и соучаствует в деяниях двух других Дош (то есть Доши в организме действуют сообща и никогда не противоречат друг другу). Вата (Вайю — ‘ветер’) представляет собой телесный воздух, Питта (Тап, Тапас — ‘жар, огонь’) является трансформирующей субстанцией, а Капха - образует форму тела и его содержание. Все три Доши присутствуют в каждой части, органе и клетке нашего тела, однако, каждая из них имеет области, в которых она доминирует.»

Можно пройти для себя доши тесты, их много. Например: https://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm

https://ayurveda-tour.by/dosha-test-kak-opredelit-svoy-tip-doshi-po-ayurvede-vata-pitta-kapha?ysclid=m8j5hs8jhy783968965

Продолжение в комментариях ⬇️

Иногда мы тратим много сил туда, куда их можно вообще не тратить. Бесконечная мысли-мешалка в голове, беспокойства, самобичевание, пустые разговоры, споры, желание все контролировать, все это очень утомляет и отнимает энергию. Техники, которые помогают эти процессы остановить, - концентрация и медитация. Даже свои занятия на коврике мы можем превратить в медитацию. Это прекрасные ощущения, когда так погружаешься в состояние, что ничего вокруг не существует, есть только ты и концентрация в моменте.

Когда мы практикуем дыхательные техники - концентрация идет на дыхание.
Когда мы переходим к физическим упражнениям, то направляем наше внимание в ту область, с которой работаем, концентрируясь на определенных точках в теле.
Правильно двигаться от простого к сложному. Важна регулярность, а сложность придет. На наших совместных занятиях (24 марта-28 марта) мы будем дышать и настраиваться, чувствовать свое тело. Постепенно, на своем личном опыты, начинаешь замечать, как с регулярными занятиями тревожность уходит и приходит внутренняя радость.

На марафоне «спокойствие и хорошее настроение»
24 марта -28 марта вы:

🌷 Освободитесь от накопившейся за зиму тяжести, через движение и дыхание

🌷 Получите заряд вдохновения и энергии на дальнейшие занятия 🧘‍♀️

🌷 Почувствуете, что интегрировать практику в повседневную жизнь, чтобы она стала внутренней опорой, очень приятно.

С уважением, Елена 🤍

Друзья, приглашаю на
Утренний весенний марафон
«Спокойствие и хорошее настроение» 🌞 🌷 (онлайн)

Это пробуждающий Марафон с дыхательными практиками и концентрацией (дхарана), мягкой разминкой для всего тела. Вас ждут несложные техники на оздоровление организма, освобождение от зажимов и переживаний.

Когда?
☀️ 24марта - 28 марта (пн-пт)
🕘 8:30-9:00

Кто давно хотел начать заниматься, будет для вас вдохновением, короткие практики для хорошего настроения.

🧘‍♀️ возможно делать в записи.

Далеко не каждый человек умеет расслабляться. Но организму необходима разгрузка от всего лишнего.

Я приглашаю вас через совместные занятия направить внимание внутрь, снять напряжение, повысить легкость и энергию в теле.

🌟Стоимость участия: 2250₽
Для записи и по всем вопросам пишите в личные сообщения @elena_mwv или под постом.

«Всех волнует, что о них говорят другие. Если в вас достаточно уверенности, то вы находите счастье в том, чем занимаетесь. А если счастье зависит от того, как кто-то к этому относится – быть счастливым невозможно.»
Шри Шайлендра Шарма

Счастлива проводить различные практики 🎶🎶 для вас 🙏

Возможны камерные форматы для вас и ваших близких. 🤍 пишите.

читаю о Богине Лакшми 🤍
Лакшми Джаянти 🙏 14 марта

Лакшми (санскр. लक्ष्मी – ‘счастье’, ‘удача’) – богиня благополучия, удачи и процветания, олицетворение красоты и грации.

Богиня Лакшми – один из трёх аспектов женской энергии наряду с Сарасвати и Дургой. Лакшми – воплощение творческой энергии Вишну (шакти).

«Лакшми Джаянти — это священный день явления Богини Махалакшми (всемогущая Лакшми) в индуизме.

В этот день Её благословения особенно сильны, а древние тексты описывают, как преданное почитание Лакшми приносит внутренний и внешний достаток.

🤍 История праздника
Легенда гласит, что во времена космического хаоса Боги и асуры объединились, чтобы вспахтать молочный океан в поисках эликсира бессмертия. Из глубин океана появилось множество чудесных даров, но самым сияющим из них стала Махалакшми — Богиня несравненной красоты и милости.

🪷 С цветком лотоса в руках, одетая в золото и украшения, Она озарила мир своим светом. Боги и мудрецы склонились перед Ней, признавая Её источником процветания и божественной энергии (Шакти), способной принести гармонию во вселенную.

Лакшми выбрала своим вечным спутником Господа Вишну — хранителя мира — и с тех пор Она сопровождает Его во всех Его аватарах, поддерживая дхарму и даруя благословения преданным.

⚡️Но Махалакшми приходит не ко всем. В древних текстах говорится, что Она благоволит тем, кто живёт с чистым сердцем, уважает традиции и делится своими благами с другими. Она отвергает жадность, гордыню и эгоизм, но щедро награждает тех, кто не следует принципам дхармы и помогает окружающим.

Этот день — возможность не только почтить Махалакшми, но и наполнить свою жизнь Её светом, доверием и благодарностью 🙏.»

Кавитация, Кипение воды, Структурирование 🎶

На видео удивительный эффект, который создают поющие чаши при взаимодействии с водой. Это явление называют акустической кавитацией или холодным кипением.
Наблюдаем волны, брызги и крошечные пузырьки 🫧. Это происходит из-за понижения давления в жидкости, вызванного вибрациями чаши.

Способность воды воспринимать, хранить и передавать информацию о внутренних и внешних воздействиях на неё связана с кластерами. Под «кластерной водой» понимают структурированную воду, которая образуется с помощью построения молекул воды в определённой последовательности.

Кластеры бывают мелкие и крупные.
Структура обычной питьевой воды💧состоит из 20-50 молекул, сцепленных между собой в один кластер.

Крупные кластеры делают воду вязкой и инертной, будто маслянистой. Такая вода менее подвижна, плохо проникает через мембрану клеток, что ухудшает клеточный метаболизм и приводит к дополнительным энергозатратам.
Мелкокластерная вода усваивается быстро, проникает в клетку хорошо, что ускоряет перенос полезных веществ. Мелкокластерная вода способствует процессам самовосстановления в организме человека.

При вибрации чаши крупные кластеры в воде устраняются. Минеральный и химический составы воды не меняются, а меняется информационный, кластерный состав воды (Один из преподавателей, у кого я училась, проводил эксперименты с водой).

Умывание такой водой способствует регенерации клеток. Растения, поливаемые «заряженной» водой, растут быстрее и крепче. Пить такую воду нужно, но не из чаши. Можно поставить стаканчик в чашу и структурировать воду в нем, потом уже попить. Такая вода по структуре близка к природной, горной воде.

Интересно, что аналогичный процесс происходит в нашем теле во время работы с чашами! Наш организм на 75% состоит из воды. Вибрации структурируют воду внутри нас, помогая достичь гармонии и баланса. 🙏

«Когда поющая чаша звучит рядом с телом, вы чувствуете не только звук, но и вибрации, которые проникают глубоко внутрь. Эти ощущения уникальны и часто описываются как мягкие, обволакивающие волны, которые расслабляют мышцы, успокаивают ум и создают чувство гармонии и покоя.

🤍 С научной точки зрения, поющие чаши создают звуковые волны в диапазоне от 30 до 300 Гц. Эти волны называются инфразвуковыми и низкочастотными звуками. Они способны проникать глубоко в тело, воздействуя на клетки и ткани, вызывая ощущение массажа на уровне клеток.

❤️ Когда звуковая волна достигает тела, она передается через кожу, мышцы и кости, создавая микровибрации. Эти микровибрации стимулируют клетки, улучшая кровообращение и повышая уровень кислорода в тканях. Это, в свою очередь, способствует восстановлению и релаксации.

🤍 Дело в том, что наши тела естественным образом резонируют на определённых частотах. Когда вибрации поющей чаши совпадают с этими частотами, происходит феномен резонанса. Это значит, что энергия звука передается телу более эффективно, усиливая эффекты вибрации и создавая ощущение внутреннего массажа» 🤍

23 марта проведу звуковую релаксацию в Раменском 🙌🎶🎶

Поздравляю с праздником Весны, пробуждением новой красоты! 💛
Желаю здоровья, сил и энергии, весенней легкости, больше солнца и вдохновения. Пусть сердце наполнено добротой, состраданием и любовью. ❤️

Сохраняйте внутренний свет, тепло и покой 🤍

С уважением, Елена 🙏 обнимаю всех.

В школе искусств, где занимается дочка, сегодня поставили в холл новое фортепиано 🎹. Всем можно подходить и играть. Выстроилась очередь маленьких пианистов 🤍
Тётушки, которые следят за порядком в школе, теперь будут наблюдать за всеми под классическую музыку :)
Вера наша сейчас играет и учит пьесы из Детского альбома Чайковского.
На видео доча играет «Болезнь куклы». 🎶

Дома у нас каждый день обязательная «звуковая терапия».

https://music.yandex.ru/album/4474404/track/61192806?utm_medium=copy_link

Мой аккаунт в Inst 🤍:

https://www.instagram.com/elena_matweeva?igsh=MTl1Nmp4dGFoMGNk

Ом Мани Падме Хум

(санскр. ॐ मणि पद्मे हूँ;
тиб. :ཨོཾ་མ་ཎི་པ་དྨེ་ཧཱུྃ། ;
Oṃ maṇi padme hūṃ)

Красивая Мантра, которая написана на моих чашах 🎶 , одна из самых известных и значимых мантр.

Мантра — что это значит?

“У слова «мантра» два значения. Само оно состоит из слов «manas» и «tra».

Manas означает ум, а tra – защита. То есть мантра – это защита ума и одновременно защита от ума. Она защищает наш ум от внешнего негатива, помогая ему оставаться позитивным, а также защищает нас от негатива, уже накопленного умом.

«Man» также означает сердце, а «tra» - повторение. Так что мантра – это также повторение Имени Господа в наших сердцах или молитва, идущая от сердца.”

Шестислоговая мантра бодхисаттвы сострадания Авалокитешвары Oṃ maṇi padme hūṃ имеет глубокий сакральный смысл. Её называют «Квинтэссенция счастья, благополучия, знания и великий путь освобождения». Часто Ом Мани Падме Хум переводят с санскрита дословно как «О жемчужина, сияющая в цветке лотоса!» В целом мантра подразумевает соединение мудрости и сострадания.

«Ом» – символ Брахмы – Бога творения в индуизме. «Мани» - жемчужина, драгоценность. «Падме» - цветок лотоса, мудрость. «Хум» - неделимость практики и мудрости, сердце.

Каждый слог мантры имеет в себе силу обращения в мудрость тех чувств человека, которые этому препятствуют.

Шестислоговая мантра 📿
слог «Ом» призван обратить в мудрость самомнение и гордыню,
«Ма» – устраняет зависть и ревность,
«Ни» — убирает эгоизм и различные привязанности,
«Пад» — рассеивает запутанность и неведение,
«Ме» – растворяет жадность и алчность,
«Хум» - трансформирует ненависть, агрессию в созидание.

В традиции считают, что мантру можно понять как фразу «Вся вселенная подобна драгоценному камню или кристаллу, расположенному в центре моего сердца или в сердцевине лотоса, который есть я; он проявлен, он светится в моем сердце». 🤍

Сделала небольшую музыкальную подборку с мантрой ॐ मणि पद्मे हूँ ��:
https://music.yandex.ru/users/elenamatweeeva/playlists/1033?utm_medium=copy_link

Звук - это вибрация. Звук вызывает внутреннее движение, подобно тому как брошенный камень рождает круги на воде.

Современные люди находятся в постоянном окружении звуковых вибраций. Мы настолько привыкли к фоновому шуму, что часто не замечаем его. Но это не значит, что он остается незамеченным нашим организмом. Человеческое тело на 75% состоит из воды и на клеточном уровне реагирует на акустические вибрации. Городской гул, автомобильный шум, другие техногенные звуки влекут за собой негативные, разрушающие колебания. Противостоять их влиянию можно с помощью гармоничных вибраций. Именно так работает медитация с поющими чашами, которые настраивают организм на правильное звучание.

Термин «саундхилинг» пришел с Востока и обозначает целительство звуком. Его корни уходят в древние традиции Индии, Непала и Тибета, где звуковые практики использовались для гармонизации тела и духа 🤍

Sound – звук, healing – исцеление, оздоровление, терапия. То есть, саундхилинг – это воздействие звука, направленное на восстановление и улучшение состояния человека.
Сегодня этот термин широко используется во всем мире.

Звукотерапия заключает в себе множество методик и инструментов:
• резонансно-частотная терапия
• тонинг
• пение мантр, молитв
• музыкотерапия
• техника исцеления голосом
• виброакустическая терапия
• камертонная терапия
• звуковая аккупунктура
• акустические инструменты

Звуковые волны проходят сквозь тело, снимают напряжение, балансируют энергию, гармонизируют сознание и помогают глубоко расслабиться.

Инструментов звукотерапии много и все они направлены на помощь и исцеление человека от физических болезней и эмоциональных и душевных расстройств.

Друзья, приходите на индивидуальные глубокие звуковые практики. Интересные и вдохновляющие. Пишите 🙌🤍

И с первым днем Весны 💛🌞

Орган и арфы, прекрасны 💛, вечер на Малой Грузинской.

Выходные для Души🤍
Наша теплая компания на курсе по Бхагавад-гите.

«Хотя Бхагавад-гита была передана 5000 лет назад, она открывает нам вечные истины, которые абсолютно верны и сейчас, в наше время. Каждый ее стих наполнен глубоким смыслом. К Бхагавад-гите следует относиться не только как к сборнику философских изречений, а как набору тем для размышлений и медитаций для обретения знания и устранения неведения.»

Рождение Йога Нидры

«Около 35 лет назад, когда я еще жил в Ришикеше с моим гуру Свами Шиванандой, мне было поручено по ночам охранять ашрам. Я должен был бодрствовать всю ночь, пока не придет Учитель, но обычно к 3 часам я засыпал, а к 6 просыпался, а тем временем ученики пробуждались к 4 часам, принимали омовение и начинали распевать мантры, которых я не мог слышать, т.к. крепко спал. Однажды в ашраме было большое торжество, на которое пригласили учеников из санскритской школы, чтобы они пропели свои мантры. И вдруг во время их пения я почувствовал, что эти мантры мне знакомы: чем больше я слушал, тем больше убеждался в том, что я их знаю! Но - откуда? Где я мог слышать эти знакомые виб- рации?.. И я обратился за помощью к Учителю, который мне разъяснил, что эти мантры воспринимало и усваивало мое тонкое тело в то время, когда я крепко спал. Это меня буквально ошеломило, т.к. я знал, что знания усваиваются лишь в состоянии бодрствования посредством внешнего восприятия. Так родилась йога нидра, новые открытия и новый опыт. Впоследствии я убедился в том, что сон вовсе не является абсолютно бессознательным состоянием, - скорее, это состояние потенциальной осознанности, которая постоянно дремлет в каждом из нас и готова отреагировать на внешнюю ситуацию. Это означает, что при помощи особой тренировки можно плодотворно использовать это состояние.» Свами Сатъянанда Сарасвати

🤍Йога Нидра🤍

Одна из самых известных техник расслабления в йоговской среде, которую я практикую сама и хочется с Йога Нидрой познакомить тех, кто про нее пока ещё ничего не знает.

Вся практика выполняется лежа в шавасане (на спине, в удобной комфортной позе, под головой что-то обязательно мягкое).

Если кратко, то вся работа происходит внутри — следуя за голосом ведущего, практикующие последовательно расслабляют тело, визуализируют предложенные образы, считают вдохи и выдохи и формулируют свои желания. 🌠

Йога-нидра – безопасная техника расслабления, которая приводит к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации. Это знакомое состояние сознания «между сном и бодрствованием», но достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела.

🙏 Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати, основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге.

Йога Нидра позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также высвобождает способности к сосредоточению и реализации наших целей.
Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации 🤍

С помощью регулярной практики Йога-Нидры возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении, утилизации психического и физического напряжения,
восстановлении режима сна
и т.п.

Вечернее звучание ⭐️

А сейчас прочитала у Шри Свами ШИВАНАНДА про звук Ом 🕉️ , красиво. 🌙

«Ом является словом силы,
Ом является священным слогом,
Ом есть Высшая Мантра,
Ом есть символ Брахмана…
Ом – источник всего,
Ом – вместилище Вед,
Ом – основа языков,
В Ом сливается вся Троица,
От Ом произошли все звуки,
Нада есть Звук.
Ом есть Нада Брахман.
Веда есть Нада Брахман.
Звук есть вибрация.
Название неотделимо от формы.
Форма может исчезнуть.
Но название или звук останется.
Ом есть первая вибрация звука.
Мир вышел из Нады или Ом.
В Пралайе все звуки сливаются в Ом. Звук вибрации бывает грубый и тонкий.
Качество Акаши есть звук.
Акаша есть бесконечность.
Таким образом вы можете заполнить ухо бесконечным звуком.»🙏

Приходите на практики, давайте звучать вместе 🙌