Вот бы Hogwarts Legacy от Rockatar Games

Отправилась в сомнительное приключение, похихикала над носатыми гоблинами, помахала палочкой, чуть не была убита носатыми гоблинами из-за двух шизоватых дедов, перевелась из Колдовстворца в Хогвартс и была зачислена на факультет душнил, сейчас бегу на занятия по защите от Тёмных искусств и после учёбы идём с корешами пить сливочное пиво в Хогсмид

А я своей реальной жизни воздвигла памятник нерукотворный

Спасибо? Аня ведьма? Путешествие в Бульбостан не отменяется?

Война с ГУ МВД: день 26

Вчера был шестой день, как я присутствовала на пороге МФЦ Замоскворецкого района с попытками узнать, когда же отдел МВД соизволит предоставить мне паспорт. Внимание, срок изготовления паспорта РФ не должен превышать 5 рабочих дней. Прошёл месяц с момента подачи заявления, уважаемые, я так понимаю, у вас семь пятниц на неделе?

Претензия главным образом относится к отделению МВД в упомянутом выше центре госуслуг. Хочу вас познакомить с этим гадким местом: здесь мне и сервировали отменные "завтраки", и знакомили со всей прелестью наплевательского отношения к заявителю. Резюмируя мой поход по всем кругам Данте, вне зависимости от приложенных усилий, меня всё ещё оставили без ясного ответа, в связи с чем я вынуждена подать заявление в прокуратуру. Возиться с чужой халатностью желания у меня нет, только вот от бездействия со стороны сотрудников доступ к моим денежным счетам магическим образом не открывается, а паспортный контроль без бумажек, удостоверяющих мою личность, в аэропорту не проходится.

Крик души. Я просто не могу понять, почему по сей день этому ведомству приемлемо работать таким поганым образом. Если вам дороги ваши время, нервы и надежда на лучшую жизнь — не связывайте свою жизнь с отделом МВД в этом центре.

Если Кристину не откачивали на физ-ре, она считайте вообще на физ-ре не была

Кто-то возразит и скажет сп*здила, а я отвечу — участвовала в спецоперации по спасению сансевиерии с клумбы перед домом

Трезвость или долженствование?

Здравствуйте, я тут не могу воспринимать алкоголь уже очень долгое время. Сейчас поясню!

Эффект опьянения с незапамятных времён скорее доставляет мне дискомфорт от ощущения потери контроля над своим телом, спутанности мыслей. После курса антидепрессантов моя система удовольствия вернулась к своим заводским настройкам, поэтому любая химическая инвазия напрочь отторгается моим организмом.

———
В настоящем я больше могу не прибегать к нему ни для рекреационных целей, ни для быстрого и доступного способа снять напряжение, просто потому что:

🍇 Антидепрессанты отлично восстанавливают биохимические процессы
🍇 Эффективность нехимических способов решения проблем проверена мною на практике
———

Справедливости ради, в моём случае это не совсем про выбор трезвости. Странное сравнение, но можно провести аналогию с результатом "кодирования", только неприятные ощущения наступают не в результате нарушения расщепления ацетальдегида в уксусную кислоту.

Далее продолжительная трезвость показала мне, что можно жить и без него даже в качестве ритуального инструмента. Можно не пить на вечеринках и всё равно знакомиться с людьми, быть интересным собеседником.

Каюсь, будучи разбитой я пила алкоголь во время приёма антидепрессантов. Помогло ли мне это вернуть над сложной ситуацией контроль? Нет, мне помогла встреча с проблемами лицом к лицу, действие по отложенному решению через боль и обиду.

Тем не менее, вкус алкоголя я по-прежнему люблю (особенно вкус игристых вин) и чаю в самых разных безалкогольных напитках — благо нынешний потребительский рынок предлагает какое-никакое разнообразие продукции на самый извращённый вкус. Досконально планирую изучить эту нишу, так что обзоры на этом канале не за горами, каким бы профаном в терруарных науках меня бы не назвал матёрый сомелье.

Котёночек гулял по набережной, лакал вкусный капучино и нехотя ругался с сотрудниками МФЦ

Наши утренние диалоги с Димой:

— Ты очень красивый
— А ты?
— А что я? Мы же о тебе говорим. Или ты считаешь, что я часть твоего тела только потому что отражаюсь у тебя в глазах?

Побаловалась с чатом GPT и создала себя в стилистике Funko Pop. Без подписки присутствует ограничение на количество загружаемых изображений, так что довольствуемся последним вариантом

Менталочка, пожалуйста, живи

Я не буду постоянно говорить своим детям: "учись и работай, а то станешь дворником", вместо этого я один раз скажу им: "учись и работай, иначе будешь жить на Щёлковской"

Щёлковская — одно из самых злачных мест на окраинах Москвы

А это я продолжаю жить с ними, исполняя все их прихоти и отлично зная, что в какой-то момент эта маленькая армия превратится в непроходимые джунгли с последующим моим выселением

Замиокулькасы, по моим скромным наблюдениям, приносят больше радости, нежели быстрорастущие и сорнякоподобные растения — и на это есть веская причина.

За три месяца ожидания подачи хотя бы малейших признаков жизни, я перестала верить в его способность вырасти в могучее "долларовое дерево", но не отказывала своему подопечному в высококлассном уходе.

С долгожданным пополнением, мой сладкий бульбик!

Идеальной работы в найме не суще...

Процесс поиска нового центра по моей собственной нерасторопности слегка замедлился, поэтому возобновила тренировки только в эту субботу. Перекочевала на Трубную — там и прошло моё первое занятие в очень миленьком и аутентичном зале. Да, я не прогадала, хатха-йога и вправду импонирует мне больше, не побоюсь ходить на практики по два-три раза в неделю. Кстати, после занятия тренер ненавязчиво позвала меня в йога-тур на Бали и в Непал.

Продолжение следует...

О покупке новых вещей (spicy!)

Да, я обожаю ходить в одной и той же одежде. Да, меня интересуют практичные и удобные вещи. Нет, я ненавижу думать, какой образ мне лучше всего подошёл бы сегодня. Нет, мне не нравится тратить свободное время на примерку одежды в торговых центрах. И мне хватает того, что моя одежда относительно чиста, приятна телу, не вызывает дискомфорта в движении — это основные критерии, на которые я опираюсь, когда я выбираю новую вещь. Категорически не хочу захламлять свой шкаф бесполезными вещами. К тому же, я по своей натуре очень минималистична, и моё тело отвергает изобилие аксессуаров.

Ни для кого не секрет, что любому производителю важно побудить покупателя на обращению к их бренду снова и снова, иначе бизнес просто перестанет существовать, прозябая в статусе банкрота. Всё до боли просто — чем быстрее выйдет в негодность одежда, тем дольше будет крутиться колесо потребления. Вспомните историю, приключившуюся с "Dr. Martens", когда компания потеряла более 80% от стоимости акций, так как выпускала слишком качественную обувь.

В ответ на сегодняшние реалии планирую обратиться в ателье для изготовления классической одежды индивидуального пошива, так как меня не особо интересует закупка предметов одежды "быстрой моды" из дешёвого сырья (и детского труда) или брендовых айтемов. Полагаться в этом вопросе на масс-маркеты — крайне ненадёжно и, располагая нелестной информацией о брендах данного сегмента, попросту глупо, по крайней мере настолько же часто, как и раньше. Ещё одна причина: мои параметры тела существенно не меняются на протяжении вот уже пяти-шести лет. Если вам интересно, то мой рост стабильно остаётся на отметке 158-160 см, а вес колеблется от 47 до 49 кг (в зависимости от дня цикла, рациона питания, ежедневной активности).

Раньше я по веянию окружения клевала себя за то, что у меня нет желания составлять продуманные и стильные образы. Недавно до меня дошло, что красивее всего я чувствую себя в самых обычных вещах. Вполне вероятно, вы тоже можете чувствовать это постоянное давление извне, побуждающее обязательно обновить весь гардероб под нового "себя". Вне зависимости от причины, по которой вы не можете это сделать, пожалуйста, если чувствуете, что это не ваше, не гонитесь за текущими тенденциями! Вы не сможете купить подлинную внутреннюю уверенность, по крайней мере внешней атрибутикой.

Сейчас я просто осознала, что это не моё, научившись определять (и считать это нормальным!) себя не через одежду. Если вам нравится шопиться, играть со своим стилем, при этом не понижая качество жизни, то в этом нет ничего ужасного. Речь шла об обратной стороне моды, о её нездоровых и вредных проявлениях

Быть может, и вам нужно это услышать: "не покупать всё подряд" — это выбор, и он не про бедность, а про ценности. Внутри, вероятно, так и останется пусто, если менять себя снаружи, а не изнутри. Если вам есть чем поделиться по данной теме, то милости прошу в комментарии, я буду рада послушать ваши мнения.

Спонсор моего душевного равновесия, дистрибьютер поразительных инсайдов, меценат моего личностного капитала
(без капли иронии)

Мама, мы в Дубайске

Про фотографии Стрелки я тоже не забыла!

Всем приятного воскресного денёчка, а я побежала смывать доселе мне неизвестное сочетание ароматов в горячей ванне!

В моей галерее остался весомый повод для слёз: вчера опоздала буквально на несколько секунд и не смогла запечатлеть лошадку, купающуюся в пыли на площадке как пёсик в тухлой рыбе

Люди делятся на два типа: либо они люто ненавидят амбу, либо тащатся от неё хоть за шиворот залей

Оплата у психолога прошла

ААААА ЛОШАДКИ

Пришла на пару на час раньше
"You're made of stupid" 🤠

В воскресенье будет очень милая поездочка в Пушкино с не менее милым фотоотчётом. Пока не буду рассказывать куда и зачем — вы сами всё увидите. Если останутся силы, то посещу ещё одно местечко и поделюсь дополнительным контентом. Улыбочка гарантирована, не переключайтесь!

— Какое у него было первое слово: "мама" или "папа"?
— Эээ, ну...

Purpose in Life test (PIL)

Вы уже могли самостоятельно ознакомиться с содержательной интерпретацией под результатами пройденного теста. Но известна ли вам история, стоящая за введением этих пяти субшкал (цели в жизни, процесс жизни, результативность жизни, локус контроля — Я, локус контроля — жизнь)?

Тест, основавшийся на идеях небезызвестного Виктора Франкла, был создан Джеймсом Крамбо и Леонардом Махоликом в 1964 году. Оригинальный PIL разрабатывался для оценки показателя смысла в жизни, которому противопоставляется "экзистенциальный вакуум" — состояние души, впервые появляющееся в работах Виктора Франкла в контексте логотерапии. Спустя двадцать лет Д.А. Леонтьев (из какого династийного триединства он происходит упоминать бессмысленно) представил его адаптированную версию. В тесте СЖО ассиметричная шкала ответа заменена на симметричную, внесены правки в некоторые вопросы, добавлены пять субшкал, а также исключена тема смерти. Поэтому было бы неверно говорить о тестах PIL и СЖО как об эквивалентных инструментах.

Больше всего меня поразили размышления Франкла о больных шизофренией, ведь если опираться на его логику, то их показатели в тесте PIL должны быть высокими, так как эти пациенты будут оценивать значимость жизни, оставаясь в своём внутреннем мире фантазий. И да, в одном из исследований Дж. Крамбо это действительно подтвердилось — они занимали пределы верхних показателей диапазона.

Отвечаю на вопрос по поводу различия баллов в основной шкале и субшкалах в зависимости от указанного пола. Оригинальный тест не выделял разницы между результатами, полученными от мужчин и женщин. Леонтьев внесёт правки в тест СЖО после ознакомления с самой первой адаптацией опросника К. Муздыбаева и апробации результатов с отечественной выборки, полученными в 1981 году — в среднем у мужчин показатели по всем субшкалам оказались выше, чем у женщин. Исходя из этих данных я предполагаю, что Леонтьев завысил крайние значения всех пяти субшкал для респондентов мужского пола, чтобы в конечном итоге "выровнять" результаты.

Без работы со специалистом нельзя давать точных оценок вашему состоянию, так что не стоит воспринимать результаты теста всерьёз. Кроме того, ни один психологический тест не может быть самостоятельным инструментом. Касаемо нашего сегодняшнего гостя, предлагаю развеять или подкрепить свой скепсис статьёй с проверкой валидности теста СЖО.

Спойлер: авторы утверждают, что с валидностью всё хорошо.

Проходите тест смысложизненных ориентаций (Purpose-in-Life Test) и делитесь своими результатами в комментариях, а я в следующем посте подробнее расскажу о том, как они связаны со всем известным учением Виктора Франкла

Если б вы знали, как сильно я люблю свой сингониум

Как же здорово общаться с самыми разными людьми без ощущения возрастной разницы между вами

Спасибо моему ВУЗу за то, что после пар я могу оставаться с преподами и обсуждать релизы нейросеточных обложек книжки по Ведьмаку, до коликов в животе смеяться с их пародий на австралийский и малайзийский вариации английского акцента, рассказывать свои истории про задавленных поездом лошадей из RDR2 и ругаться на летсплееров, забросивших игру в самом начале из-за её "монотонности" и "затянутости"

Поведенческая активация

Поведенческая активация (Behavioral Activation) — терапевтический подход, неоднократно спасавший меня от глубокого погружения на эмоциональное дно.

Когда нам плохо, велик риск незаметно от себя начать отказываться от общения и занятий, помогающих нам получать положительную обратную связь. Постепенно довольство собственной жизнью снижается, образуется порочный круг отказов от участия в какой-либо активности, эмоциональное состояние с каждым днём становится всё хуже — это предикторы попадания в депрессивное состояние.

Важно отметить, что поведенческая активация действенна не только для лечения депрессии и тревожных расстройств, но и для восстановления после тяжёлых обстоятельств.

Основой поведенческой активации является выполнение смыслообразующих действий и концентрация на том, что приносит удовольствие и что вызывает существенный дискомфорт. Поведенческая активация хорошо адаптируема под индивидуальные особенности человека, дисциплинирует и позволяет улучшить навык отслеживания своих состояний, учит перемещать фокус внимания на личностные ценности. Активно используется в CBT (Cognitive Behavioral Therapy).

Вы даже представить не можете, насколько этот метод помогает мне оставаться в жизненном тонусе. Стоит мне только дать слабину, как шанс выпасть из всех сфер жизни стремится к неадекватным значениям. Ещё до ознакомления с принципом поведенческой активации я интуитивно начала разрабатывать список дел и мест для посещения на недели вперёд, чтобы уменьшить шанс попадания в пассивное состояние.

Не позволяя трудностям сломить меня, я действительно чувствую контроль над своим самочувствием. Регрессы неизбежны, и это не повод прекращать пользоваться навыками в связи с их "неэффективностью". Прогресс ощутим, я больше не застреваю в апатии на длительные периоды, потому что научилась пользоваться инструментами для выхода из сложившихся стереотипов поведения, быстрее возвращаясь к привычному ритму жизни.

Моя дилетантская фотография пытается в студийность

Дань уважения разработчикам Flo

Купила подписку на Flo, теперь зачитываюсь кучей полезных материалов в приложении, включающем в себя помимо удобного календаря короткие информативные ответы и статьи от специалистов. Теперь знаю, что причина моего плохо самочувствия – конец лютеиновой фазы и падения уровня прогестерона, а не лень и раболепное желание отдаться чувству жалости к себе.

Это не реклама, я настоятельно рекомендую подписку всем любопытствующим и внимательным к своему здоровью. Сама подписка стоит сущие копейки, а качество и актуальность информации не перестанет удивлять вас круглый год. В любой момент можно обратиться к боту-ассистенту, и он в формате чата подробно объяснит причины симптомов, характерных для текущих дней цикла, заодно поможет отличить норму от патологии.

Меня обнадёживает получать комментарии о том, что явление "х" абсолютно нормально, попутно подкрепляя свои знания о женском здоровье полноценными статьями на беспокоящую тему. Я тот человек, которому жизненно необходимо быть осведомленной о своем физическом и ментальном состоянии, во-первых, потому что я росла в среде, где секспросвет считался разрушителем духовных скреп, а во-вторых, информированность вносит спокойствие в мой тревожный разум, даёт силы более критично оценивать своё состояние, наконец, с уважением относиться к естественным процессам организма.

Не личное авто, а портативный музыкальный центр