5️⃣ ✨✨🥰🥰🥰✨, ✨✨✨✨✨✨🥰 ✨✨ ✨✨✨✨✨🥰🥰✨✨ ✨✨🥰 ✨🥰✨✨✨🥰🥰🥰✨🥰🥰

🌎 Шок.
Как гром среди ясного неба: «Неужели это происходит со мной?»
Всё кажется нереальным.

🌎 Эмоциональный взрыв.
Обида, гнев, желание доказать свою правоту... Или, наоборот, жалость и отчаянное желание всё вернуть.
Буря внутри выматывает.

🌎 Компромисс.
«Ладно, мне больно, но я всё равно продолжу жить».
Приходит первое принятие реальности.


🌎 Вина.
Ловушка чувств: то винишь себя, то пытаешься обвинить его.
Хочется всё переиграть... или хотя бы сделать больно в ответ.

🌎 Привыкание.
Наступает тишина. Больше нет истерик, нет злости. Просто лёгкое безразличие и желание идти дальше.

Каждая стадия — это не слабость.

🫂Это путь к себе.

И однажды ты оглянешься и скажешь: «Спасибо за урок. А теперь — вперёд».

Кому-то это точно было важно сейчас услышать🌟

🥰🥰✨🥰 🥰 ✨✨🥰✨🥰✨🥰✨✨
«Я же только хотел(а) помочь»

Это манипуляция под видом заботы🎀

Иногда «помощь» — это не про доброту, а про контроль.

Человек лезет туда, куда его не просили, а потом обижается:
— «Ты бы без меня не справился»
— «Я старался, а ты...»

🤍 За этим — желание чувствовать себя нужным и управлять тобой через чувство вины.

Как понять, что это манипуляция?

🩶Ты не просил(а), но тебе навязали.
🩶После «помощи» — упрёки и давление.
🩶Отказ вызывает обиду.

Что делать?

Отстаивать границы!

Благодарить — но не чувствовать вины за то, чего не просил(а)🪐

#техникаманипуляции

Женатому мужчине ты НЕ нужна!🌟

Он обещает уйти, но не уходит. Ты ждёшь, но он лишь берёт, ничего не давая взамен.

В этом подкасте рассказала без иллюзий о том, почему ты не нужна женатому мужчине, и что на самом деле скрывается за его словами 💔

#подкаст

✨🥰✨✨ 🥰🥰✨✨🥰🥰

💔Напряжение.
Абьюзер переживает стресс из-за любых типичных бытовых проблем.
Во время этого периода он может игнорировать партнёра, обижаться на него, искать повода обвинить в чём-либо.

💔Насилие.
Напряжение абьюзера становится поводом для совершения насилия над своим парнёром. Это сопровождается унижениями, обесцениванием жертвы (например, её увлечений, работы, внешности, характера, друзей и т. д.)

💔Примирение.
Абьюзер пытается вернуть доверие жертвы — убеждает, что та его не так поняла, пытается помириться, ухаживает.
Возможно, даже шантажирует, также доказывает ей, что «только она может его понимать и любить».

💔Спокойствие.
Ещё этот период называют «медовым месяцем». Отношения похожи на нормальные. Абьюзер будет вести себя адекватно до следущей бытовой проблемы, которая создаст напряжение и..

..запустит цикл заново 🔁

✨🥰✨ 🥰✨🥰🥰✨🥰✨✨ МАНИПУЛЯТОРА✨

🌟 Техника «Я вижу, что ты делаешь».
Вместо того, чтобы включаться эмоционально и действовать, руководствуясь навязанным чувством вины, - можно сделать следующее.
Задавайте уточняющие вопросы:

А как именно я должен тебе помочь?
Почему ты считаешь, что именно я могу тебе в этом помочь?
Что ты имеешь в виду?

Манипулятор не получит желаемых эмоций от вас, а вы будете на стороне рационального 🌟

🌟Техника «Зеркало».
Ее суть в том, что вы применяете те же техники, что и манипулятор.

Игнорит? — игнорьте в ответ.
Не включайтесь эмоционально. Переиграйте и уничтожьте.

Начинает вызывать чувство вины? — говорите с ним его же фразочками.
Используйте его же оружие против него.

✨🥰✨ ✨✨✨✨✨✨🥰✨✨ ✨🥰🥰🥰✨ ✨🥰 ✨✨✨🥰✨

❤️‍🩹 Начните с вопроса к себе: «Хочу ли я быть счастливым(ой)?»
Зачем продолжать носить в себе обиду, если она мешает вам жить свободно и легко?

❤️‍🩹 Попробуйте мысленно взглянуть на него как на незнакомца. Представьте, что вы просто немного знаете о его характере.
Что вы почувствуете? Останется ли та же злость?

❤️‍🩹 Представьте его ребёнком. С мечтами, страхами, надеждами. Подумайте, какие события могли повлиять на то, каким он стал.

❤️‍🩹 Посмотрите на эту ситуацию как на урок. Возможно, благодаря ему вы чётко поняли, как не хочется жить и что точно не хотите повторить.
Вы не обязаны нести этот сценарий дальше.

Помните: вы — не ваша травма.

Да, прошлое влияет, но именно вы решаете, каким будет ваше будущее 🎀

✨🥰✨✨🥰✨🥰 «✨🥰✨✨🥰 ✨🥰✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨»

Что нужно делать?

🌟 Возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки:
🩶 «Что у меня получается легко» (например, придумывать креативные идеи, поддерживать людей).
🩶 «За что мне уже платили/благодарили» (даже мелочи: помогли другу с бизнес-идеей, подобрали подруге классный образ).

🌟 Найдите пересечение этих списков — это ваши «денежные» таланты.

🌟 Придумайте 3 способа использовать их для заработка (например, консультации, фриланс).

Почему это работает?

Эта техника помогает увидеть, чем вы уже ценны для мира, и перестать обесценивать свои навыки✨

✨✨✨ ✨🥰✨🥰✨ «✨🥰✨🥰✨🥰✨» 🥰🥰✨✨🥰✨🥰— и как ей не быть?

🩷Избегает конфликтов.
Молчит, чтобы не разрушить отношения. Проглатывает слова, обесценивает себя — лишь бы сохранить связь.

🩷 Боится быть отвергнутой.
Готова подстроиться и стать «удобной», лишь бы остаться нужной и не столкнуться с пустотой.

🩷 Оценивает себя чужими глазами.
Если её одобряют — она хорошая. Если нет — будто исчезает.
Без чужой оценки себя не чувствует.

🩷 Бежит от вины.
Оправдывается или нападает, лишь бы не быть «виноватой».
Ошибки воспринимает как приговор.

🩷 Терпит в зависимости.
Остаётся даже там, где больно. Ведь уйти — значит взять ответственность за свою жизнь.

Перестать быть удобной — значит начать быть собой.

И это не про эгоизм. Это про живость и честность с собой🌟

🥰✨✨🥰 ✨🥰✨✨🥰🥰✨ 🥰🥰✨ ✨🥰🥰🥰✨🥰🥰🥰🥰✨ ✨ ✨✨✨ ✨🥰 🥰🥰✨ 🥰🥰✨🥰

Даже если кажется, что причина очевидна🌟

Даже если кто-то реально ведёт себя «не так».

Когда нас что-то задевает в другом человеке, это почти всегда история не о нём. Это про нас🌟

Про то, что мы в себе не принимаем, осуждаем, подавляем или скрываем.

🌟Чужое поведение становится зеркалом, в котором отражаются наши внутренние конфликты.

Раздражение — это сигнал:
— Что именно меня цепляет?
— Почему именно это вызывает такую реакцию?
— Где я сам(а) себе не даю права быть таким?

Прежде чем предъявлять претензии партнёру, родителям или другу — попробуйте честно посмотреть внутрь.

Ответ, скорее всего, там 🌟

«✨ 🥰✨🥰 🥰🥰✨🥰✨ ✨🥰🥰🥰 ✨🥰🥰✨»

На первый взгляд — забота и самоотдача 🌟

На деле — тонкая, но мощная форма давления.

Фраза «Я всё делаю ради тебя» может звучать как проявление любви, но часто за ней скрывается не бескорыстие, а ожидание, что другой обязан ответить тем же 🌟

Это способ вызвать чувство вины и подчинить через долги и благодарность✨

Как это работает:

— «Я ради тебя отказался от всего — а ты...»
— «Я столько для тебя сделала — ты должен понять...»
— «Я посвятил тебе свою жизнь — а ты даже не...»

В таких словах часто нет искреннего выбора заботиться. Есть попытка управлять: поступками, решениями, чувствами 🤎

Сталкивались с таким?

#техникаманипуляции

✨✨✨ 🥰🥰✨🥰✨✨✨ 🥰✨✨🥰 ✨🥰 ✨✨✨🥰✨✨✨ ✨🥰 ✨ ✨🥰✨ ✨🥰✨🥰✨✨✨✨✨

Когда не хочется ни с кем общаться — это нормально🌟

🎀 У всех бывают моменты, когда просто не хочется разговаривать. Ни отвечать, ни встречаться, ни объяснять. Это не эгоизм — это признак усталости.

🎀 Иногда молчание — это не отстранённость, а способ сохранить себя. Когда становится слишком шумно внутри и снаружи, тишина становится щитом.

🎀 Ты не обязана быть на связи всё время. Здоровые отношения выдерживают паузы. Если же они рушатся от тишины — стоит задуматься, насколько они были близкими.

🎀 Дай себе право на тишину. В ней появляется пространство: для отдыха, для себя, для новых ощущений и мыслей.

Ты — не странная. Ты просто устаёшь, как любой живой человек 🤍

И забота о себе иногда начинается именно с того, чтобы сделать шаг в сторону — к тишине и покою✨

Все прошли вчерашний тест на совместимость в отношениях?🌟

Итак, результаты!

0-3 «ДА» — низкая совместимость.
4-7 «ДА» — средняя совместимость.
8-10 «ДА» — высокая совместимость.

В голосовом проанализировала каждый результат, обязательно к прослушиванию! 💗

✨🥰✨ ✨✨✨🥰🥰 ✨🥰✨🥰✨✨ ✨✨🥰✨✨🥰✨🥰🥰✨✨, 🥰 ✨🥰 ✨✨✨✨✨✨ 🥰🥰✨✨✨🥰✨🥰🥰✨✨?

Бывает, ты вроде бы всё делаешь правильно, но внутри — пусто 💜

Это важный сигнал: возможно, ты давно не задавала себе вопрос:
«Что я чувствую?».

🫂Уйти в дела, цели, расписания — привычно и безопасно. Но даже если не обращать внимания на чувства, они всё равно остаются с нами.
Просто ждут, пока мы к ним прислушаемся.

Начни с простого. Задай себе вопрос утром и вечером: «Что я сейчас ощущаю?»🌑

🤩Даже если ответ — тревога, усталость или ничего — это уже шаг к себе.

И помни, что у тебя всегда есть право чувствовать. Без объяснений и условий 🌟

✨🥰✨✨ ✨🥰 СОВМЕСТИМОСТЬ

Отвечаем только «Да» или «Нет»!✨

1️⃣. Мы с партнером часто обсуждаем наши чувства и эмоции.

2️⃣. У нас схожие взгляды на будущее (семья, карьера, дети).

3️⃣. Мы можем открыто говорить о наших различиях и находить компромиссы.

4️⃣. Мы проводим время вместе, занимаясь общими увлечениями.

5️⃣. Я чувствую, что мой партнер меня понимает и поддерживает.

6️⃣. У нас схожие ценности (например, честность, доверие, уважение).

7️⃣. Мы умеем решать конфликты без обострения ситуации.

8️⃣. Я чувствую себя комфортно, делясь своими мечтами и страхами с партнером.

9️⃣. Мы оба готовы работать над отношениями и их улучшением.

1️⃣0️⃣. Мы уважаем личное пространство друг друга.

Запоминайте, сколько у вас получилось «Да», а завтра я сделаю разбор 🤍

🥰 ✨✨✨✨ 🥰✨✨🥰 🥰✨ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰✨🥰✨✨ ✨✨ 🥰✨✨✨✨🥰✨

Почему грусть — это важная эмоция?

Представьте, что мы полностью избавились бы от грусти🎀

На первый взгляд — заманчиво, но на деле это могло бы привести к серьёзным внутренним потерям:

🥨Эмпатия стала бы слабее.
Грусть помогает нам чувствовать чужую боль, сопереживать и поддерживать близких.
Без неё мы рискуем стать равнодушными к переживаниям других.

🥨Личный рост замедлился бы.
Эта эмоция часто побуждает нас к размышлениям, переоценке ценностей и изменениям.
Она показывает, что для нас действительно важно.

🥨Жизненные проблемы остались бы без внимания.
Грусть сигнализирует о том, что что-то идёт не так. Без неё мы могли бы не замечать тревожных знаков и откладывать решения, которые важны для нашего благополучия.

Иногда грусть — это не враг, а наш мудрый внутренний советчик📕

✨🥰✨ ✨✨🥰✨✨ ВОСПРИНИМАТЬ ✨✨🥰🥰✨🥰🥰✨🥰✨🥰?

Или почему нужно воспринимать собеседника так, как ОН ХОЧЕТ быть воспринятым?🤎

🤎Люди хотят, чтобы их видели такими, какими они сами видят себя.

Когда представление человека о нас совпадает с нашим собственным представлением о себе, отношения развиваются удачно🤎

Так мы чувствуем, что нас понимают, а это необходимо для установления доверия.

Как это может проявляться?

Например, называйте человека определенной формой его имени, которая нравится лично ему.

Да, даже такие мелочи важны!🤎

А с вас реакция, если было полезно🤎

✨🥰✨✨🥰✨🥰 «🥰🥰🥰✨✨🥰 ✨✨ ✨✨✨🥰✨✨✨»

Кто хочет двигаться вперёд, но сталкивается со страхом отказа, провала или осуждения?🤩

Этот пост для вас!👇

Что делать?

💋Запишите на диктофон (или на бумагу) свой ответ на вопрос:

«Если бы я не боялся осуждения/ провала, чтобы я сделал для увеличения дохода?»

💋 Прослушайте запись (или перечитайте).
Выделите один самый реалистичный шаг из сказанного.

💋 Спланируйте его на 3 микроэтапа. Например:
🩶Шаг 1: Найти контакты 3 потенциальных
клиентов за 10 минут.
🩶Шаг 2: Написать шаблон письма для
предложения услуг.
🩶 Шаг 3: Отправить одно письмо до конца дня.

Почему это работает?

Страхи часто маскируются под «рациональные отговорки» 🤩

Эта техника выводит их на свет и превращает в конкретные действия.

✨✨✨🥰✨✨ ✨✨✨🥰✨✨✨ ✨✨🥰✨🥰✨✨✨ ✨✨ ✨🥰 ✨✨✨✨✨🥰🥰✨✨✨✨

😭 Слёзы — это способ снять напряжение и прожить боль.

Но иногда мы будто застываем — внутри тяжело, а снаружи тишина🩵

Почему так?

🌟 Эмоциональное выгорание: нервная система в режиме «выжить», не до слёз.
🌟 Запрет на чувства: с детства учили «не раскисать», и теперь стыдно даже перед собой.
🌟 Психологическая защита: «Если не чувствую — не страдаю».
🌟 Травматичный опыт: сильная боль может блокировать доступ к эмоциям.

Слёзы — не слабость.

Это сигнал: «мне тяжело, мне нужна поддержка».

Позволяй себе чувствовать — хотя бы по чуть-чуть 🥳

«✨ 🥰🥰 ✨✨✨✨✨🥰✨»

Это одна из самых распространённых форм манипуляции 🌟

💞Человек говорит что-то обидное, уничижительное или агрессивное, а когда ты реагируешь — обесценивает твои чувства:

«Ты чего, обиделась? Это просто шутка!»
«Ты не понимаешь юмор, видимо»

Что на самом деле происходит?
🔘 Сначала тебя задели.
🔘 Потом сделали виноватым за свою реакцию.
🔘 А в конце — выставили «неадекватным» и «без чувства юмора».

Это позволяет манипулятору:
🔘 сказать то, что он на самом деле думает.
🔘 не брать за это ответственность.
🔘 и сохранить иллюзию, что он «просто шутник».

Здоровый юмор — это когда смешно всем ❤️

#техникаманипуляции

✨✨✨🥰✨✨ ✨🥰🥰✨ 🥰🥰✨✨✨ «🥰✨✨✨✨🥰» ✨✨🥰🥰✨

Иногда раздражение на чужие ошибки — это не про них, а про нас🌟

Про ту часть, которую мы сами в себе не принимаем.


🤩 Если в детстве за любую ошибку следовала критика, мы могли вырасти с установкой: быть идеальным — безопасно!

Ошибки = опасность. Поэтому когда кто-то делает «глупость», это может триггерить:

🩶 Проекцию: чужая неуверенность напоминает о собственной
🩶 Потребность в контроле: «глупость» других = ощущение угрозы
🩶 Ожидание идеальности: если я должен быть идеальным — будь и ты
🩶 Травму стыда: нас злит то, что мы в себе скрываем
🩶 Непринятие несовершенства: в нашем опыте на него не было места

Злость — это маска. Под ней часто прячется старый страх быть «не таким», как нужно 🌟

✨✨✨ ✨🥰✨✨🥰 🥰🥰✨🥰✨🥰 🥰✨🥰✨🥰✨ и что ею не является?

Границы — это про то, чтобы уважать себя. Но часто, в попытке защитить свои границы, мы скатываемся в обвинения✨

Вот примеры, когда кажется, что вы защищаете границы, но на деле — просто отталкиваете человека:

«Не говори со мной в таком тоне»
«Перестань указывать, как мне жить»
«Прекрати задавать такие личные вопросы»
«Не звони мне, когда я на работе»

🌼 Да, за этими словами стоит важное послание. Но подано оно так, что человек воспринимает это как нападение.

А теперь — как можно сказать то же самое, но сохранив контакт и уважение к себе:

«Я смогу продолжить разговор, когда ты перестанешь повышать голос»
«Я не ищу совета, я уже решила, как поступить. Спасибо»
«Я не готова это обсуждать — это слишком личное для меня»
«Я не могу отвечать на звонки во время работы — это сбивает мой фокус»

Когда мы говорим от себя, а не про другого — это и есть настоящая защита границ. Без конфликта. С заботой о себе 🔑

✨🥰🥰✨🥰✨✨✨✨✨✨ VS 🥰✨✨✨✨✨✨🥰✨🥰🥰
И почему эти два состояния так часто путают?

😇 Уверенность — это тихая внутренняя опора.
— Ты знаешь себе цену, не нуждаясь в том, чтобы кому-то это доказывать.
— Ты уважаешь и себя, и других.
— Ты не боишься сказать «нет», но и не стремишься подавлять.

💋 Высокомерие — это маска.
— Оно часто рождается из страха быть хуже, слабее, непринятым.
— Это про «казаться», а не «быть».
— Внутри может быть много тревоги и желания доказать свою значимость.

Ключевое различие:

🩶Уверенность — это про принятие себя.

🩶Высокомерие — про отрицание своей уязвимости.

Уверенный человек не нуждается в сравнении, в превосходстве или демонстрации силы✨

Он просто есть и этого достаточно.

А ты ощущаешь уверенность внутри себя? ❤️

Ну что, как вам разбор? 🌟

Согласны с ним?

#разборпереписок

Привет, дорогие💜

Сегодня снова разберем переписку моей подписчицы

🌑Напоминаю, что свои переписки для разбора вы можете прислать мне в АНОНИМНЫЙ бот (все абсолютно анонимно)

А пока, как обычно, пишите в комментариях свое мнение об этой переписке 👇

✨✨🥰 ✨✨✨✨✨✨✨🥰✨ ✨🥰✨✨✨✨✨🥰

⭐️Внутренний взрослый
Рассудок взрослого человека.
🪐Функция — логическое мышление, планирование.
Слова: выбираю.

⭐️Внутренний родитель
Отражение всех родителей, воспитание.
🪐Функция — контроль, соблюдение правил и норм.
Слова: должен, надо.

⭐️Внутренний ребенок
Это ребенок в чистом виде (капризный, веселый,
фантазер и хулиган)
🪐Функция — зарядка жизненной энергией.
Слова: хочу, интересно.

Сильная личность — это не та, у которой один «главный» внутри.

А та, в которой эти трое — в диалоге 🤍

А какое состояние у тебя сегодня «за рулём»?

✨✨✨ ✨🥰✨✨🥰 ✨🥰✨✨✨🥰🥰✨✨🥰🥰?

Знакомо ли вам чувство, когда вы сами себе ставите палки в колеса? 🌟

👱‍♀️ Откладываете важные дела, срываете дедлайны, избегаете возможностей, которые могут привести к успеху?

Если да, то вы, вероятно, знакомы с самосаботажем 🤩

Вот что такое самосаботаж:

⚪️Начинать больше проектов, чем можешь закончить.

⚪️Откладывать дела до последней секунды.

⚪️Бросать дела после первой трудности.

⚪️Игнорировать признаки усталости.

⚪️Усложнять решения простых проблем.

⚪️Создавать выдуманные правила, которым невозможно следовать.

А вы знакомы с самосаботажем?

✨✨✨🥰✨✨ ✨🥰✨ ✨✨✨🥰✨ ✨ «✨🥰 ✨🥰✨» ✨✨🥰✨✨✨

Снова отношения — и снова боль💔

Знакомо? Вот почему это происходит:

🩶Привычный сценарий.
Мы тянемся к тем, кто напоминает родителей или опыт из детства.
Подсознательно хотим переиграть старую историю.

🩶Низкая самооценка.
Если не веришь, что заслуживаешь любви, выбираешь тех, кто это подтверждает.

🩶Зависимость от эмоций.
Драма, страсть, качели — всё это вызывает привыкание.
А стабильность кажется скучной.

🩶Страх близости.
С «не теми» безопаснее — они всё равно не подпустят близко.
А с настоящей близостью страшно.

Что с этим делать?
Осознать. Перестать винить себя. Учиться выбирать из любви к себе, а не из страха 🌟

Ты достойна не борьбы за любовь, а отношений, в которых спокойно и хорошо 🤍

✨🥰✨✨🥰 ✨✨✨🥰🥰🥰✨
похвала — критика — похвала

На первый взгляд — вроде бы доброжелательная обратная связь ✨

Но не все так просто..

Метод «сэндвича» — это популярный приём манипуляции, при котором критика прячется между двумя слоями похвалы 🙏

Как это звучит:

«Ты молодец, что взялась за этот проект… но ты всё испортила, потому что не проверила детали. Но в целом я вижу, что ты стараешься.»

Почему это манипуляция?

🩶 Ты остаёшься с ощущением, что «всё вроде хорошо, но как-то неприятно».

Похвала обезоруживает, а критика будто бы «вскользь», но она бьёт точно в цель — по самооценке🌟

Если тебе знаком этот приём — напиши, как ты реагировала раньше и что изменилось сейчас ❤️

#техникаманипуляции

✨🥰✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨🥰✨ ✨ 🥰🥰✨ ✨✨✨✨✨🥰✨✨✨ ✨🥰✨✨🥰🥰✨

Позитивные жесты и мимика:

Руки расслаблены, человек улыбается, устанавливает зрительный контакт🚬

Все это указывает на то, что собеседнику с вами комфортно и приятно 🌟


И наоборот, если человек:

— все время находится в закрытой позе
— его руки и ноги скрещены
— он отклоняется назад или прячет какой-то предмет (например, сумку)

Все это может говорить о настороженном или негативном отношении 💋

Замечали когда-нибудь такое? 🌸

✨🥰✨ ✨✨🥰✨✨✨✨ ✨🥰🥰🥰✨ 🥰 🥰🥰🥰✨✨✨ ✨ ✨🥰✨✨

🎀 Мы часто таскаем за собой груз обид:
«Меня не ценили», «Со мной поступили несправедливо», «Мне разбили сердце».

Но чем дольше мы за это цепляемся, тем сильнее застреваем в прошлом 🌸

Что делать? Очистить это из головы:

✨ Поймите: прошлое осталось в прошлом и больше не влияет на вас — только если вы сами не держитесь за него.

✨ Осознайте: обиды существуют лишь в мыслях. Они не имеют силы, если вы перестанете их подпитывать.

✨ Учитесь останавливать негативные мысли о прошлом.

✨ Используйте любые методы освобождения: медитации, аффирмации, дыхательные техники.

✨ Направляйте внимание на настоящее. Повторяйте: «Я отпускаю прошлое и выбираю жить сейчас».

Обида исчезает, когда вы перестаёте давать ей место в своей жизни🍒

🥰✨✨✨✨✨✨ ✨🥰🥰🥰✨ ✨✨✨🥰✨ ✨✨✨🥰🥰🥰✨✨✨✨ ✨ ✨✨🥰🥰✨✨✨🥰 ✨✨✨✨✨✨🥰

🌟 Какие факты подтверждают эту мысль?

🌟 Есть ли другой взгляд на ситуацию?

🌟 Я мыслю черно-бело?

В этом посте рассказывала, что такое черно-белое мышление и как с ним справиться.

🌟 Я не путаю факт с интерпретацией?

🌟 Что бы я сказал(а) другу, который поделился бы со мной этой мыслью?

✨🥰✨🥰🥰 🥰🥰✨🥰✨✨🥰 ✨✨🥰✨✨ 🥰🥰✨✨🥰, чтобы стать лучшей версией себя.

Ведение записей — это мощный интрумент, с помощью которого можно измениться до неузнаваемости 🌺

⭐️«Утренние страницы»
Как: каждый день на 3 страницах в свободной форме выписывай всё, что ты думаешь сейчас. Не ограничивай себя и не оценивай.

Зачем: эта практика поможет «вытащить» мысли и убеждения из головы. Ты удивишься, как много из них будут негативными и осуждающими.

⭐️ «Дневник побед»
Как: каждую неделю выписывай 10 своих достижений. Если побед нет, проанализируй — почему, и начни действовать.

Зачем: важно уметь замечать свой прогресс и радоваться ему, благодарить себя за работу. Это даст силы и уверенность продолжать.

⭐️ «Дневник благодарности»
Как: пиши более 10 благодарностей себе, людям, обстоятельствам и тд.

Зачем: переключай свой ум на позитивные моменты жизни, а искренняя благодарность к людям вокруг тебя улучшит ваши отношения.

А вы какие заметки ведете? 🎀

🥰🥰🥰 🥰🥰🥰🥰 ✨🥰✨✨✨✨🥰✨✨🥰

Самооценка — это не что-то постоянное, как многие считают 🫀

Она бывает разной:

🩵Обусловленная самооценка зависит от внешних факторов. Люди с такой самооценкой чувствуют себя ценными только тогда, когда получают похвалу, признание или достигают успеха.

Их самооценка колеблется в зависимости от успеха в работе, личной жизни и других внешних факторов. Они уязвимы к критике.

🩵Безусловная самооценка не зависит от мнения окружающих и обстоятельств. Она строится на внутреннем принятии себя, со всеми плюсами и минусами. Люди с безусловной самооценкой чувствуют себя ценными независимо от обстоятельств и мнений окружающих.

Работа над самооценкой направлена на развитие безусловной самооценки 🥳

Попасть ко мне на бесплатную консультацию: @YuliaVerdian

✨🥰✨ ✨✨✨🥰🥰🥰✨✨✨✨ ✨ ✨🥰✨✨ ✨✨✨ ✨🥰 ✨🥰 ✨✨✨ ✨🥰✨ ✨🥰✨✨

🌟 Для начала разберитесь, что отнимает вашу энергию.

Спросите себя: «Что я терплю в своей жизни?».

Выпишите всё, что вас раздражает — токсичные отношения, навязанные обязательства, страх перемен. Терпение ценой себя — это утечка энергии.

🌟 Добавьте то, что вас наполняет.

Что приносит вам радость и ресурс? Прогулки, творчество, спорт, время для себя? Включите это в свой день, даже если кажется, что нет времени.

🌟 Избавьтесь от лишнего.

Чтобы в жизнь пришло новое, нужно отпустить старое. Пересмотрите свои задачи, окружение, привычки — что из этого вас тянет вниз?

Силы появляются там, где есть забота о себе, а не вечное «надо потерпеть» 🌟

🥰✨✨✨🥰🥰✨ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ

«Ты не такая, как все, ты особенная»

🤎На первый взгляд — это звучит как искренний комплимент.

Но если за этим стоит манипуляция, то цель таких слов — не восхищение вами, а контроль 🎀

Как это работает?

🌿Вас делают уникальным в глазах манипулятора, чтобы вы стремились оправдать этот статус.

🌿Манипулятор постепенно изолирует вас от окружающих: «Только ты меня понимаешь», «Другие не такие умные/чувствительные/глубокие, как ты».

🌿Вам внушают, что потеря этих отношений — это потеря своей исключительности.

Настоящая ценность — не в том, что вас делают «особенным», а в том, что вы таким уже являетесь ❤️

#техникаманипуляции

Как вам разбор? 💕

Жду и ваше мнение по поводу этой ситуации!

#разборпереписок

Сегодня разберем переписку, которую мне скинула моя подписчица 💌

А пока можете написать в комментариях, что по вашему мнению тут не так?

Свои переписки для разбора можете присылать в мой АНОНИМНЫЙ бот 🌟

Все абсолютно анонимно! 🫶🏻

✨ 🥰🥰✨ ✨✨✨🥰✨🥰✨✨ ✨ ✨🥰🥰✨✨✨✨✨✨✨ 🥰✨✨🥰…

Подготовила для вас чек-лист, проверяйте себя!

🤍 Считаете, что ваш партнер не должен общаться с другими людьми, которые потенциально могли бы его привлекать.

🤍 Читаете личные переписки партнера, настаиваете на том, чтобы он отвечал на звонки в вашем присутствии.

🤍 «Не отпускаете» партнера туда, где он может познакомиться с другими людьми: на вечеринки, корпоративы, в поездки с друзьями.

🤍 Сравниваете себя с другими людьми в окружении партнера и сильно переживаете, если находите кого-то «лучше».

🤍 Уверены, что если перестанете контролировать партнера — он сразу изменит или уйдет от вас.

🤍 Мучаетесь, когда не знаете, где ваш партнер и чем он занят.

Сколько пунктов у вас?✉️

✨🥰✨✨✨✨🥰🥰✨✨🥰 ✨✨✨✨🥰✨🥰🥰

— «Либо идеально, либо провал»
— «Если он меня любит, то должен всегда понимать без слов»

📚Чёрно-белое мышление — это крайности, в которых нет места нюансам.

Оно делает жизнь жёсткой и предсказуемо разочаровывающей, потому что реальность гораздо сложнее двух противоположных полюсов 🌟

Как справиться с таким мышлением?

🌸 Отслеживайте категоричные мысли. Фиксируйте моменты, когда мысленно делите мир на «всё или ничего».

🌸 Анализируйте:
— Какие варианты я упускаю?
— Действительно ли всё так плохо?
— Как бы оценил это другой человек?

🌸 Переформулируйте мысли. Добавляйте «иногда», «может быть», «возможно». Ориентируйтесь на факты, а не эмоции.

🌸 Примите неопределённость. Не всё можно точно знать – и это нормально. Иногда лучше просто сказать: «Я не уверен».

Чем больше оттенков вы замечаете, тем легче и свободнее становится жить❤️

✨✨✨ 🥰✨✨✨ ✨ ✨🥰✨✨🥰🥰✨🥰✨ ✨ ✨✨✨✨✨✨🥰✨ ✨✨✨✨✨🥰🥰✨✨✨ 🥰✨🥰✨

🌕Осознание своих дефицитов.
Это не «минусы», а зоны роста — то, что важно восполнить и развить, чтобы двигаться дальше.

🌕Несколько опор.
Надёжный фундамент — это не только внутренняя устойчивость, но и поддержка: семья, знания, финансовая база, окружение. Чем больше точек опоры, тем увереннее шаги.

🌕Эмоциональная зрелость. Умение понимать и проживать свои эмоции, не копить негатив и не перекладывать ответственность за него на других.

Успех — это не удача, а система, которую можно выстроить ✨

✨✨🥰🥰✨🥰 ✨🥰✨🥰🥰🥰🥰✨✨✨ ИДЕНТИЧНОСТИ

Как она проявляется?

Люди с этой травмой не чувствуют себя цельными, поэтому ищут себя через других 🌜

В поведении это проявляется так:

🦋 Капитуляция — зависимость от чужого мнения, стремление раствориться в партнере, перекладывание решений на него.

🦋 Избегание — уход от отношений, если партнер не готов к полному слиянию.

🦋 Гиперкомпенсация — стремление любой ценой отличаться от значимых людей, изоляция, демонстративная независимость.

Выход — осознание своих истинных желаний и формирование собственной идентичности 💗

Помните вчерашний опрос? ❤️‍🔥

Я его сделала не просто так!

Записала вам мини-подкаст «Как же очаровать мужчину?» 💙

#подкаст

«🥰🥰✨🥰✨ ✨✨🥰 ✨✨🥰✨✨✨✨🥰✨ ✨✨🥰✨🥰✨✨✨ ✨ ✨✨🥰✨✨🥰✨✨»

Это миф, который мешает вам расти.

Конечно, поговорить с близкими — это важно 🌟

Подруга поддержит, посочувствует, скажет: «Я тебя понимаю». Но вот чего она точно не сможет:

🤎 Быть объективной. Она знает вас и смотрит на ситуацию через призму ваших отношений.

🤎 Разобраться в глубинных причинах. Она услышит жалобы, но не выявит скрытые сценарии и установки.

🤎 Дать профессиональный инструмент для решения проблемы. Ее советы — это ее личный опыт, а не психологические методики.

Что делает психолог?

🔑 Слушает без оценки и предвзятости.
🔑 Помогает осознать истинные причины проблем, а не только их последствия.
🔑 Дает рабочие техники для выхода из сложных ситуаций.

Психолог — не подруга и не «жилетка для слез». Это человек, который помогает вам менять жизнь, а не просто обсуждать ее за чашкой кофе ✨

А я напоминаю, что для каждого моего подписчика у меня предусмотрена БЕСПЛАТНАЯ консультация!

✨✨🥰✨✨✨🥰 ✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨ ✨✨✨✨✨✨🥰 ✨🥰✨🥰✨✨ 🥰🥰✨ 🥰🥰✨✨

🩷Черно-белое мышление:
«Если я не идеально справлюсь, то это провал».

🩷Навешивание ярлыков:
«Я неудачник», «я лентяй».

🩷Игнорирование позитива:
«Это просто везение, не считается».

🩷Катастрофизация:
Если я опоздаю на встречу, все решат, что я безответственный, и это разрушит мою карьеру».

🩷Чтение мыслей:
«Он считает, что я некомпетентен».

🩷Предсказание будущего:
«Я точно провалю экзамен».

🩷Персонализация:
«Ребенок получил плохую оценку, значит я плохой родитель».

🩷Сверхобобщение правил:
«Я всегда должен быть продуктивным».

🩷Эмоциональные доводы:
«Я чувствую себя бесполезным, значит, так и есть».

🩷Генерализация:
«Я провалил это собеседование, значит, я никогда не найду хорошую работу».

✨✨ 🥰🥰 ✨✨✨✨✨🥰✨ ✨🥰✨✨🥰🥰✨✨

— «Ты же не можешь так поступить, ты же хороший человек…»
— «Я на тебя так надеялся, а ты… Разве хорошие люди так делают?»

Если вам когда-то приходилось слышать подобные фразы, знайте — вами манипулируют🤍

Как работает эта техника?

🤎Манипулятор использует ваше желание быть хорошим человеком.

🤍Он создает ситуацию, в которой ваш отказ или несогласие сделают вас «плохим» человеком в его глазах (и в ваших собственных).

Вы не хотите делать то, что вас просят, но… появляется внутренний конфликт: отказ = разочарование другого человека = чувство вины🎀

Вы начинаете оправдываться, доказывать, что вы «хороший» — и в итоге делаете то, что выгодно манипулятору🌸

Очень коварная техника, но теперь вы на нее не поведетесь!

И запомните: настоящий «хороший человек» — это не тот, кто делает все ради других, а тот, кто уважает и себя, и окружающих 🌟

#техникаманипуляции

✨✨🥰✨🥰✨✨ «🥰✨✨ ✨✨✨✨🥰»

Или почему жизнь превращается в «день сурка»? 🌸

🎀 Нет чётких целей — без понимания, куда идти, дни сливаются в рутину.

🎀 Страх перемен — неизвестность пугает, поэтому люди цепляются за привычное.

🎀 Зона комфорта — даже неудовлетворяющая стабильность кажется безопасной.

🎀 Низкая самооценка — если не веришь в себя, не стремишься к большему.

🎀 Отсутствие мотивации — без стимула нет желания менять жизнь.

🎀 Плохая организация — хаос в делах ведёт к однообразию.

🎀 Окружение — если рядом все живут по шаблону, сложно вырваться.

🎀 Боязнь ответственности — перемены требуют новых обязательств, а это пугает.

✨✨✨ ✨🥰✨✨🥰✨ 🥰🥰✨🥰✨✨ ✨🥰🥰🥰 ✨✨🥰✨🥰✨✨✨

⭐️ Решать его проблемы.
Ты не его мама — не бери на себя его ошибки, кредиты и ответственность.

⭐️ Отказываться от своих увлечений.
Твои хобби — часть тебя, не теряй их в отношениях.

⭐️ Игнорировать свои чувства.
Говори о том, что важно, и не подавляй эмоции.

⭐️ Прощать всё подряд.
Уважение важно — устанавливай границы и не терпи плохое обращение.

⭐️ Ставить его выше себя.
Здоровые отношения — это равноправие и взаимное уважение.

Помни: чем больше ты ценишь себя, тем лучше будут твои отношения✉️

Решила начать делиться с вами своими кейсами 🙏

Все-таки я практикующий психолог и, возможно, в каких-то историях вы найдете себя.

Ко мне на сессию пришла девушка со следующим запросом:

🪐У нее есть парень, в отношениях неделю все хорошо, периодически созваниваются, списываются, видятся.

А потом на какой-то промежуток времени (на неделю или на 10 дней) он просто перестает ей писать, отвечать и как-либо проявляться 💿

Девушка хотела узнать, в чём причина такого поведения ее молодого человека и разобраться в этой ситуации.


И что вы думаете? Пришли мы к ооочень классному результату 🤍

Ниже расскажу, чего мы добились после пары сессий👇

#кейс

✨✨🥰🥰✨🥰 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🥰

Когда «быть удобной» важнее собственных желаний 🦋

Признаки:

🌟 Вы чувствуете, что вынуждены все делать как надо, как следует и т.д.

🌟 Вы не знаете чего хотите, не осознаете свои потребности.

🌟 Вам страшно и небезопасно делать то, что нужно именно вам.

🌟 Конфликты очень тревожат вас, вы всегда стараетесь их избежать.

🌟 Если конфликт произошел, вы первыми идете на примирение.

🌟 Вам крайне трудно сказать, что не нравится, вы подавляете гнев.

🌟 Вы хороши в пассивной агрессии, сарказме и колкостях.

🌟 Копите обиды, пока копятся, а потом «взрываетесь».

✨✨🥰✨🥰✨🥰✨ ✨✨✨🥰✨✨✨✨✨✨🥰: как он проявляется в жизни?

🤩 Ты боишься, что близкие люди уйдут? Испытываешь тревогу, когда партнер не отвечает сразу? Чувствуешь, что в отношениях всегда больше вкладываешься, чем получаешь?

Это могут быть признаки сценария покинутости — бессознательной программы, которая заставляет бояться одиночества и делать все, чтобы этого избежать 🕯

Как он проявляется?

🌸 Тревожность в отношениях — постоянные переживания, что партнер охладел, что ты ему не так важна.

🌸 Стремление заслужить любовь — чрезмерная забота, уступки, даже если тебе самой от этого плохо.

🌸 Избегание близости — страх привязаться, потому что «все равно в итоге бросят».

🌸 Ревность и контроль — проверка соцсетей, навязчивые мысли о возможной измене.

🌸 Привычка «цепляться» за людей — даже если отношения токсичны, разорвать их страшнее.

Помни, ты ценна не потому, что кто-то рядом. А просто потому, что ты есть 💗

✨🥰✨: «✨ ✨✨🥰✨✨✨✨🥰✨ ✨✨🥰✨✨ ✨✨✨✨✨✨ ✨✨🥰🥰✨🥰»

«Я справлюсь сам», «Только слабые идут к психологу», «Настоящие проблемы — это, например, голод, а не переживания» — слышали что-то подобное?⭐

🌸 Этот миф заставляет людей игнорировать свое состояние и годами таскать за собой нерешенные проблемы.

Но правда в том, что признавать, что тебе нужна поддержка, и работать над собой — это не про слабость🎀

Это про силу.

🌸 Сильный человек — не тот, кто терпит до последнего, а тот, кто умеет вовремя позаботиться о себе.

Ты же не считаешь слабостью поход к врачу, если болит зуб? Так почему забота о психике должна быть чем-то стыдным?

Просить о помощи — это нормально. Заботиться о себе — это сила.

Признавайтесь, кто из вас верил в этот миф?

✨✨🥰🥰🥰✨🥰🥰 ИСКУССТВЕННОЙ ✨✨✨✨✨✨🥰✨✨🥰🥰

Бывало ли у тебя такое, что кто-то намекал, что ты недостаточно хороша, сравнивая при этом с другой девушкой? 🎀

Например:

— «Твоя подруга такая умная, а ты почему не пробуешь развиваться в этом?»
— «Моя бывшая всегда выглядела идеально, но тебе, конечно, и так нормально»

📎Это заставляет тебя чувствовать себя недостаточно хорошей, включать режим «докажи, что ты лучше» и подстраиваться под ожидания другого человека.

Как реагировать?
♥️ Замечай такие фразы и спрашивай: «Что ты хочешь этим сказать?» – часто манипулятору просто нечего ответить.
♥️ И, конечно, не ведись на сравнения! Ты не в гонке.

#техникаманипуляции

✨✨✨🥰✨✨ ✨🥰🥰✨✨✨✨🥰🥰 ✨✨🥰🥰✨✨✨🥰 ✨✨🥰🥰✨🥰✨✨ ✨ 🥰✨✨✨✨🥰✨ ✨🥰🥰✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨

🌟 Если каждый день становиться всего на 1% лучше, то за год можно вырасти в 37 раз! Главное — системность, а не резкие скачки.

🌟 Успех — это результат ежедневных действий, а не разовых прорывов.

🌟 Важно фокусироваться не только на текущих достижениях, но и на направлении, в котором двигаешься.

🌟 Ты становишься тем, что делаешь регулярно. Привычки формируют твою личность.

🌟 Глобальные перемены требуют времени. Часто прогресс незаметен сначала, но если продолжать, однажды ты увидишь реальные изменения.

Запомните: маленькие шаги сегодня — большие результаты завтра!

Вчера я приняла важное решение и рассталась со своим мужчиной.

Я просто поняла, что это не тот человек.

В этом мини-подкасте рассказала то, что кому-то будет очень важно услышать прямо сейчас 🙏

✨🥰✨ ✨✨🥰🥰🥰✨✨ «✨🥰✨»✨
✨🥰✨✨🥰✨🥰 ✨🥰🥰✨

🌟Твердый отказ.
— уверенное «нет», без оправданий и колебаний.

🌟Аргумент.
— короткий и правдивый ответ, почему вы не хотите соглашаться.

🌟Альтернатива.
— варианты, которые вы можете предложить в качестве замены.

🌟Согласие.
— получение согласия: «как тебе?», «что думаешь?», «устроит?».

✨✨🥰🥰✨🥰 ✨🥰🥰✨🥰🥰✨🥰✨ 🥰 ✨🥰🥰🥰🥰✨🥰✨ 🥰🥰✨✨✨✨✨✨✨🥰

🖤Когда-то тебя предали и ты усвоил: мир небезопасен, людям нельзя верить, и в любой момент можно получить удар.

Травма недоверия — это боль, которая живёт в прошлом, но управляет настоящим♥️

Признаки:

🌟Периодически кажется, что близкие люди используют вас.

🌟Не показываете свою слабость, ведь этим могут воспользоваться.

🌟Вам проще уступить другим, потому что становится страшно, тревожно.

🌟У вас есть жестокая, садистичная сторона (может быть непроявлена).

🌟Ожидаете манипуляций, подлости, попыток подчинения от людей.

🌟Чувствуете, что людям, в целом, нельзя доверять.

🌟Все действия в вашу сторону расцениваются как преднамеренные.

✨✨🥰✨✨🥰✨🥰 ✨✨🥰✨🥰✨🥰🥰 ✨✨✨🥰🥰🥰✨🥰🥰

Мотивация бывает недолговечной, поэтому чтобы ее поддерживать — сохраняйте эту практику 🌟

🌟 Представьте, что вы уже достигли своей цели и наслаждаетесь результатом. Полностью погрузитесь в это ощущение: что вы видите, слышите, делаете, чувствуете? Почувствуйте радость и удовлетворение от нового состояния.

🌟 Сделайте этот образ ещё более вдохновляющим. Добавьте красок, яркости, звуков, слов или движений. Как изменится ваше восприятие, если приблизить картинку или усилить звук? Стало ли это ещё более привлекательным? А как изменилась ваша мотивация?

🌟 Подумайте, какой шаг вы можете сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к своей цели?

✨🥰✨✨🥰✨ 🥰🥰✨✨🥰✨✨ ✨ ✨✨✨✨✨✨✨ 🥰✨🥰🥰🥰🥰 🥰✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨🥰✨🥰

💓Они не боятся быть яркими.

💓Не ждут, пока их выберут — сами выбирают.

💓Любят себя так, что другим остаётся только присоединиться.

💓Не пытаются всем нравиться.

💓Ощущают себя женщинами на 100%.

💓Не играют в недоступность — они действительно выбирают лучшее.

💓Не боятся быть интересными и увлечёнными.

💓Говорят «нет» без страха потерять.

💓Их энергия манит больше, чем внешность.

💓Они искренне наслаждаются собой и своей жизнью.

Дамы, сколько пунктов у вас совпало? 🌸

3️⃣ ✨✨✨✨✨🥰🥰 🥰✨✨🥰🥰✨✨ ✨🥰🥰🥰✨🥰🥰✨✨🥰 ✨✨✨🥰✨✨🥰✨🥰

🌟 Следи за своими мыслями. О чем ты размышляешь чаще всего? Какие убеждения снова и снова всплывают в голове? Если преобладает негатив, это верный сигнал, что пора пересмотреть свой внутренний диалог.

🌟 Разбери свои страхи. Чего ты боишься больше всего? Часто за страхами стоят глубоко укоренившиеся установки, которые ограничивают твои возможности и мешают двигаться вперёд.

🌟 Загляни в прошлое. Какие слова ты слышала от родителей в детстве? Какие модели поведения были нормой в твоей семье? Возможно, именно там заложены установки, которые сегодня создают тебе барьеры.

Осознание — это, как мы знаем, первый шаг к изменениям! 🎀

С 8 Марта, дорогие девушки!🌸

В честь этого праздника дарю вам свой гайд «Как влюбить парня по переписке».

Будьте самыми счастливыми и любимыми! ♥️

✨✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨ ✨ ✨✨🥰🥰✨✨✨✨

📰 Знакома ли вам ситуация, когда вам вроде бы делают комплимент, но после него остаётся неприятный осадок?

Это одна из манипулятивных тактик, цель которой — подорвать вашу уверенность и сделать вас более уязвимой 💌

Как это выглядит?
— «Ты, конечно, умная, но слишком наивная»
— «Тебе так идёт это платье, оно скрывает твои недостатки!»
— «Ты хорошо справилась, неожиданно для меня!»

В чём суть манипуляции?

🤩 Манипулятор хочет, чтобы вы начали зависеть от его мнения и стремились заслужить его настоящую похвалу.

А вам приходилось сталкиваться с такими «комплиментами»?

#техникаманипуляции

✨✨🥰✨🥰✨✨ ✨✨🥰🥰✨✨ ✨✨🥰✨✨🥰 ✨🥰✨🥰✨🥰✨🥰✨

🥀 Многие из нас знакомы с ощущением постоянной потребности в одобрении окружающих.

Но откуда вообще берется эта травма?🌜

🔴Приходилось заслуживать внимание родителей поступками.

🔴Вас хвалили только за хорошие оценки, грамоты, призовые места.

🔴Многодетные или 24/7 работающие родители, вам их не хватало.

🔴Родителям было крайне важно «что скажут люди».

🔴Родители заботились только о своих чувствах и переживаниях.

🔴В детстве вам не хватало свободы самовыражения.

«🥰✨✨✨ ✨🥰 🥰✨🥰✨✨🥰🥰 ✨ ✨✨🥰✨ ✨✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨»

У ваших отношений есть будущее, если..

🌟Твои эмоции, мысли, ощущения рядом с этим человеком в 80% случаев позитивные.

🌟У вас совпадают глобальные цели и ценности.

🌟Вам удается разрешать конфликты и договариваться.

🌟Партнер слышит тебя и старается удовлетворять твои потребности (в меру своих возможностей).

🌟Вы можете обсуждать совместные планы на будущее (дальше, чем ближайшие выходные).

Сколько пунктов совпало?❤️

✨🥰✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨🥰✨ 🥰🥰✨🥰✨🥰✨✨✨✨

«Что делать, чтобы понять, чем я хочу заниматься?»

🤎Выписать все сферы вашего интереса.

🤎Выписать минимум 50 гипотез, где вы можете заработать деньги, основываясь на ваши интересы.

🤎Выделить 5 пунктов, в которых наиболее количество энергии и максимальный отклик.

🤎Расписать план для каждого из 5 пунктов.

🤎Поставить дедлайн для каждого пункта.

🤎Действовать!

Самое важное — вы не сможете понять, чего вы хотите, пока не начнете действовать 🤎

Разбор первой переписки🪐

Вот такое открытие новой рубрики! Как вам?

#разборпереписок

Как и обещала, теперь на моем канале будет рубрика с разбором ваших переписок!🤍

🌻 Не понимаете, почему ваш мужчина или ваша девушка так себя ведет при общении онлайн?

Теперь у вас есть отличная возможность найти ответы на эти вопросы!


Свои переписки можете присылать мне в АНОНИМНЫЙ бот:

⭐ t.me/anonaskbot?start=373jy

А разбор этой переписки скоро выложу 🎀

#разборпереписок

✨🥰✨ ✨✨✨🥰🥰🥰✨✨✨✨ ✨ ✨🥰🥰✨✨✨🥰 ✨✨✨✨✨✨✨🥰✨✨🥰?

☄️ Часто мы просто подавляем негативные эмоции, но это не всегда эффективно.

«А как нужно делать?» 🎀

Когда ты чувствуешь..

✔️Сердитость — упражнение, полная кардиотренировка.

✔️Ревность — сосредоточьтесь на себе, своих качествах и уникальности.

✔️Тревожность — будьте более внимательны.

✔️Раздраженность — расширьте свой кругозор.

✔️Усталость — выключи телефон и ложись спать.

✔️Неуверенность в себе — дневник, позвольте потоку сознания течь.

✔️Подавленность — гуляйте на природе, проводите время с домашними животными и друзьями.

🥰✨ ✨✨🥰✨🥰✨✨🥰✨🥰 🥰 ✨✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨ 🥰🥰✨✨🥰✨ 🥰✨✨🥰✨✨

🪐 Оскорбляете партнера.

🌟 Часто повышаете голос.

🪐 Унижаете партнера: высмеиваете его или ее внешность, работу, друзей, хобби.

🌟 Пытаетесь контролировать финансы партнера без его согласия.

🪐 Систематически обманываете партнера.

🌟 Контролируете партнера, угрожаете.

✨🥰✨ ✨✨🥰🥰🥰✨🥰🥰✨✨ ✨🥰✨✨🥰🥰✨🥰✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨🥰🥰✨🥰✨✨✨

🌟Даже если в такие моменты вы действительно начинаете тоже переживать, ни в коем случае НЕЛЬЗЯ говорить что-то по типу:
«Хватит переживать, из-за тебя я тоже переживаю!»

Многим людям бывает сложно обратиться за поддержкой, поэтому лучшим вариантом будет продемонстрировать, что вы разделяете их чувства и относитесь к ним серьёзно 🌟

🌟 Когда ваш близкий человек тревожится — лучше скажите так:
«Я представляю, как тебе тяжело. Я и сам(а) сейчас боюсь и нервничаю. Ты делаешь всё, что в твоих силах, чтобы справиться сейчас».

Надеюсь, что с приходом весны тревожности у всех станет меньше! 🌟

🥰🥰✨✨✨🥰✨ ✨🥰✨🥰✨

«Двойная связь» — это одна из самых коварных техник манипуляции, при которой человеку одновременно дают два взаимоисключающих послания 🌟

Какой бы вариант он ни выбрал, он всё равно оказывается в проигрыше.


🌟 Пример:
Руководитель говорит подчинённому: «Ты должен быть инициативным, но не делай ничего без моего одобрения».

В итоге сотрудник всегда будет виноват: либо за отсутствие инициативы, либо за самовольные решения🌟

Как это работает?
⚪️Человек оказывается в психологической ловушке, что приводит к тревожности, чувству вины и снижению самооценки.

Как защититься?
⚪️Проясняйте требования: «Как мне действовать, если эти два условия противоречат друг другу?».

#техникаманипуляции

НЕБЕЗОПАСНЫЙ ✨🥰✨✨✨🥰✨

Небезопасный партнер — это человек, чье поведение в отношениях создает эмоциональную, а иногда и физическую угрозу для другого🎀

Признаки такого партнера:

📌Партнер начинает злиться, когда вы рассказываете о том, что вас беспокоит.

📌Партнер самоутверждается за ваш счет.

📌Партнер извиняется, но не меняет свое поведение.

📌Партнер отказывается прощать вам старые ошибки и двигаться вперед.

📌Партнер контролирует вас.

📌Партнер не хочет работать над проблемами в отношениях.

📌Партнер грубо с вами обращается.

🥰🥰✨🥰✨ ✨🥰✨ ✨✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨

❤️ Близость.
— для людей естественно стремиться, чтобы значимый человек (родитель или романтический партнёр) был рядом.

❤️ Безопасность.
— в случае угрозы люди ищут защиты, утешения, поддержки у значимого человека.

❤️ Надёжность.
— когда люди чувствуют, что значимый человек их поддерживает и защищает, у них появляется больше сил, чтобы стремиться к целям вне отношений.

✨✨🥰🥰✨✨ ✨✨✨✨✨✨🥰 ✨✨✨✨🥰✨✨ 🥰🥰✨✨✨✨🥰✨✨ ✨✨✨✨✨🥰✨✨

💌 Конфликты — неизбежная часть жизни, но умение их разрешать — очень ценный навык.

Иногда достаточно нескольких правильно подобранных слов, чтобы разрядить напряженную ситуацию и найти компромисс🎀

🫧Давай остановимся, объясни мне ещё раз, что ты имееешь ввиду.

🫧Я не стану продолжать разговор в таком тоне, вернёмся к вопросу позже.

🫧Хорошо, что нужно сделать?

🫧Сейчас успокоимся и подумаем, как решить проблему?

✨✨🥰 ✨✨🥰🥰🥰✨ 🥰✨🥰✨✨✨✨🥰🥰 ✨ ✨✨✨✨ ✨✨✨ 🥰🥰✨ ✨✨✨🥰 ✨ ✨✨🥰✨✨✨✨🥰✨

✨Бессонница или другие проблемы со сном

✨Сильные перепады настроения «без причины»

✨Регулярно недоедаете или переедаете

✨Вам не хватает личного пространства и времени на себя

✨Не можете оставаться с самой собой наедине

✨Много работаете и не можете отдохнуть без чувства вины

✨Чувствуете отдаленность или, наоборот, нездоровую близость с родителями

✨Не понимаете, кем быть, когда вырастете, хотя уже выросли

✨Резкая потеря интереса к тому, что совсем недавно сильно интересовало

✨У вас есть тема, которую вы не можете ни с кем обсудить

✨Вы дошли до этого пункта и, кажется,не в первый раз думаете сходить к психологу

✨Не понимаете, почему вам плохо, если всё хорошо

✨Навязчивые мысли о своей ненужности или о том, что ты плохой

Эти признаки нельзя игнорировать!

Напоминаю, что у меня есть бесплатная консультация для моих подписчиков✨

✨✨✨🥰✨✨ ✨🥰🥰✨ 🥰🥰✨✨✨ МЕДЛИТЕЛЬНЫЕ ✨✨🥰🥰✨

💌 Если ты ловишь себя на том, что злишься, когда кто-то медлит, возможно, причина кроется в детском опыте.

Если тебя постоянно торопили, то в сознании могла закрепиться установка: «Медлительность — это плохо!»🎀

Как это работает?

🌟Перфекционизм.
Если в детстве от тебя ждали идеальных результатов и высокой скорости, ты мог привыкнуть к установке «либо идеально, либо никак».

🌟Внутренний конфликт.
С одной стороны, ты хочешь быть спокойным, но с другой — тебе кажется, что нужно все время спешить и быть продуктивным. Ощущение, что потеря контроля = катастрофа.

🌟Стресс и травма.
Если тебе часто говорили, что ты не успеваешь или делаешь что-то не так, как надо — теперь ты нервничаешь и злишься, когда другие медлят.

🌟Страх потери контроля.
Если в детстве ты жил в среде, где все происходило в быстром темпе, то теперь любое замедление может восприниматься как угроза привычному порядку.

✨🥰✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨ ✨✨🥰🥰🥰✨✨🥰✨✨ ✨✨✨✨🥰🥰✨

🤎Подавление эмоций — распространенная, но вредная привычка!

Может казаться, что таким способом можно справиться с трудностями, но на самом деле приводит к накоплению напряжения и негативно сказывается на здоровье🖇️

Обратите внимание на эти признаки:

🤎Говоришь: «Я в порядке», даже если чувствуешь себя плохо.

🤎Просыпаешься в плохом настроении без причины.

🤎Часто испытываешь ненависть и разочарование.

🤎Можешь внезапно сорваться на близкого человека.

🤎Не можешь сказать человеку о том, что действительно чувствуешь, из-за страха, что тебя осудят или высмеют.

🤎Постоянно находишь оправдания людям, которые причиняют тебе боль.

🤎У тебя есть зависимости, к которым ты прибегаешь, когда плохо себя чувствуешь: еда, алкоголь, шопоголизм.

🥰🥰🥰✨🥰✨✨🥰✨🥰 или как вас заставляют сомневаться в себе

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам внушают сомнения в собственной адекватности? ⭐️

▫️Например, вы уверены, что кто-то говорил одно, а он утверждает обратное: «Ты что выдумываешь? Я такого не говорил!»

▫️Или вас убеждают, что ваши эмоции неадекватны: «Ты слишком остро реагируешь», «Тебе это показалось».

Это газлайтинг — одна из самых коварных манипуляций🌟

Его цель – разрушить вашу уверенность в себе и сделать вас зависимыми от манипулятора.

Как распознать газлайтинг?
🤍 Вы часто оправдываетесь даже тогда, когда не сделали ничего плохого.
🤍 Ваши воспоминания ставят под сомнение и заставляют вас думать: «А вдруг я действительно ошибаюсь?»
🤍 Вы чувствуете вину за свои эмоции и начинаете бояться проявлять их.

А вы сталкивались с газлайтингом?

#техникаманипуляции

✨✨✨✨🥰🥰✨✨🥰🥰✨ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ✨🥰✨🥰✨🥰✨ 🥰 ✨✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨

⭐️Эмоциональные качели — такая техника манипуляции, которую часто используют абьюзеры.

Сначала формируется
привязанность, а потом поведение резко меняется на противоположное. И это повторяется до бесконечности 🙏

Последствия:

🪐Формирование эмоциональной зависимости от манипулятора.

🪐Утрата контроля над собственной жизнью.

🪐Потеря уверенности в себе.

🪐Формирование страха одиночества.

🪐Отсутствие уверенности в завтрашнем дне.

✨🥰✨ ✨🥰✨✨🥰 🥰🥰✨✨✨🥰✨✨ ✨✨✨✨✨🥰 🥰✨🥰✨✨ 🥰🥰✨✨🥰🥰✨✨ 🥰🥰✨ ✨✨🥰✨🥰🥰🥰✨✨

Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять свои интересы:

🌟 Кем вы мечтали стать в детстве? Что привлекало вас в этой деятельности?

🌟 Находите ли вы удовлетворение в том, чем занимаетесь сейчас? Есть ли в этом смысл? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?

🌟 Еще раз перечитайте списки своих ценностей и увлечений, но представьте, будто их составил посторонний человек.

🌟 Как вы думаете, что он хотел бы испытать или сделать в течение жизни?

🌟 Если бы вам сообщили, что через год вас не станет, чем бы вы занимались следующие 12 месяцев?

🌟 Что вы хотели бы оставить после себя?

✨✨🥰✨🥰✨ ✨ ✨🥰🥰🥰 VS ✨🥰✨🥰🥰✨

Люди часто путают любовь к себе и эгоизм 🍓

❤️ Но это совершенно разные вещи!

Разберёмся, в чём разница и как же любить себя, не причиняя при этом вреда окружающим 👛

✨✨🥰✨✨🥰✨🥰 «✨🥰🥰✨🥰✨✨🥰✨ 🥰🥰✨✨🥰✨🥰»

🎀А вот и практика, о которой я сказала в кружочке выше.

Давно не делилась ими с вами, исправляюсь! 📓

🤎Выпиши минимум 10 воспоминаний из детства в отношениях с родителями, которые первыми придут в голову.
Ситуации могут быть любые, даже самые простые и нелепые.
Ситуации, в которых ты чувствовала себя маленькой, глупой, никчемной, неправильной, не имеющей право сказать «нет», в которых ты гасила себя и не позволяла отстоять себя.

🤎Как ты себя повела в этих ситуациях, какими были твои реакции, мысли и действия?

🤎Во избежании чего ты так поступила? Это твоя защитная реакция. От чего ты себя таким своим поведением защитила? И какой была твоя вторичная выгода (минимум 3 выгоды) — это твоя потребность.

🤎Какого ресурса в тот момент тебе не хватало, будучи ребенком, чтобы защитить себя иначе? И как тебе дать эту потребность теперь, не через вторичную выгоду?

🤎Сделай выводы, выпиши осознания-аффирмации и повторяй каждое утро на протяжении нужного времени чтобы заложить в подсознании.

#практика

✨🥰✨✨✨✨ ✨✨✨🥰✨ ✨✨✨✨✨✨ ✨🥰🥰✨

🌟 Тест СМИЛ психологи используют для составления наиболее точного портрета личности.

🌟 Тест Холла поможет определить уровень эмоционального интеллекта.

🌟 Тест Рокича «Ценностные ориентации» расскажет о том, на каких именно ценностях строятся ваши отношения, мировоззрение и поведение.

🌟 Шкала депрессии Бека — известна методика, обладающая достаточно высокой точностью определения уровня депрессии.

🌟 Шкала тревожности Тейлора поможет выяснить, имеете ли вы склонность к этому расстройству.

🌟 Тест на наличие нерациональных
психологических установок
выявит, какие негативные установки с детства у вас есть, как они влияют на вашу жизнь и как это можно исправить.

🥰🥰🥰✨✨✨ ни один из онлайн-тестов НЕ может быть использован для самостоятельной постановки диагноза!

Если есть сомнения — обращайтесь к специалисту.

А я всегда жду вас на БЕСПЛАТНОЙ консультации 🌟

✨🥰🥰✨✨ ✨✨🥰✨🥰✨🥰✨

Замечали ли вы, что иногда соглашаетесь с чем-то, даже не до конца понимая, почему? 🌟

Возможно, вы стали жертвой манипуляции, основанной на простом жесте — кивке головы.

🌟Представьте: официант, принимая заказ, спрашивает: «Не желаете ли добавить к вашему стейку бокал красного вина?» — и при этом едва заметно кивает.

Подсознательно вы воспринимаете этот кивок как сигнал согласия и, скорее всего, ответите утвердительно, даже если изначально не планировали. 🌟

Где еще применяется эта техника?

🌟В продажах. Менеджеры могут кивать, предлагая товары или доп.услуги.
🌟В переговорах.
🌟В личных отношениях. Человек может использовать кивки, чтобы добиться своего в споре или получить согласие на что-либо.

#техникаманипуляции

✨✨✨ 🥰🥰✨🥰✨✨✨ 🥰✨✨🥰 🥰✨ ✨🥰✨🥰🥰🥰🥰🥰🥰✨🥰 🥰🥰✨🥰🥰 ✨✨✨✨✨✨✨🥰🥰✨ ✨✨✨✨✨🥰✨🥰✨✨

❤️ 14 февраля, День всех влюблённых, может вызывать разные эмоции у людей.

Особенно у тех, кто переживает из-за отсутствия романтических отношений.

💐 Цветы, поздравления и парочки на улицах, могут напоминать о том, чего человеку не хватает.

Некоторые ощущают в этот день собственную неполноценность из-за отсутствия пары🤎

Как справиться с негативными эмоциями, связанными с 14 февраля?

🤎Абстрагироваться от раздражающих факторов. Можно провести день так, как вам нравится, например, заняться хобби.

🤎Не поддаваться стереотипам. Вторая половинка не является неотрывной частью личности и не характеризует её!

🤎Сосредоточиться на выражении собственных эмоций, а не на подсчёте чужих признаний.
Можно, например, побаловать себя или помочь тем, кто тоже нуждается в любви.

4️⃣ ✨🥰✨🥰 ✨✨✨✨✨🥰✨🥰✨ ✨ 🥰🥰🥰✨🥰

Что бы ни происходило с нами в жизни — у нас есть 4 варианта того, как реагировать на происходящее 🥀

💓Менять. Если не знаешь, как менять — учишься этому.

💓 Принимать. Если не можешь/не хочешь изменить или же это вообще невозможно — то приходится принимать. Одной из форм принятия является смирение — состояние, наступающее после безуспешных попыток что-то менять.

💓 Раздражаться (бессильная злость без попыток что-то изменить или смириться).
Когда нас что-то повсюду раздражает — это от бессилия изменить что-то в конкретной сфере жизни. Это активно-агрессивный способ бездействия.

💓 Ныть/жаловаться (превращаться в жертву, которая надеется, что найдется кто-то, кто вытащит тебя из болота). Это пассивно-агрессивный способ бездействия.

Зрелыми стратегиями являются изменение и принятие!🌸

✨✨✨✨🥰 СОЗАВИСИМОГО

🤎Созависимость — это сложная психологическая проблема.

Она заставляет человека фокусироваться на нуждах и проблемах другого человека, часто в ущерб своим собственным🤎

Мысли созависимого:

🤎Как заставить его/ee
измениться?

🤎Что сделать, чтобы он стал лучше ко мне относиться?

🤎Как влюбить его/ее?

🤎Почему он/она так поступает?

🤎Как мне вести себя правильно?

🤎Как заставить его жениться/дарить подарки и т.д?

🤎Как вернуть его/ее любовь?

🤎Как его/ee изменить?

🤎Это из-за него/нее я...

🤎Я не могу ничего изменить.

🤎Мне придется это терпеть.

✨🥰🥰✨🥰✨🥰 ✨🥰🥰🥰✨ 🥰✨✨🥰✨🥰✨✨✨ 🥰 ✨🥰✨🥰✨🥰✨✨✨✨ 🥰✨🥰✨✨✨

Истерику и паническую атаку часто путают, принимая одно за другое🤍

⭐️Хотя внешне они могут проявляться схоже (слезы, крики, учащенное дыхание), их природа совершенно различна!

Очень важно это понимать, особенно если вы хотите помочь человеку в таком состоянии🤎

ИСТЕРИКА:

🌟сверхэмоциональная
реакция на реальные внешние раздражители;
🌟никогда не сопровождается физическими проявлениями.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА:

🌟внезапный и сильный приступ тревоги;
🌟может произойти в любое время и в любом месте, без причины;
🌟сопровождается сердцебиением, головокружением, потливостью.