Доброе утро! 🦋🤗🦋
Пусть этот день начнется с улыбки и принесет только радостные моменты🤗
Желаю отличного настроения и энергии для всех запланированных дел!🌸

А пока весна вступает в свои права, самое время подумать о подготовке к светлому празднику Пасхи.
Пусть хлопоты будут приятными: испеките вкусные куличи, покрасьте яйца в яркие цвета, украсьте дом весенними цветами. 🌸🌸🌸
Пусть в вашем доме царит атмосфера тепла, любви и предвкушения чуда! 🥰🦋🦋🦋

Скоро ПАСХА - готовимся🥰🐣🐣🐣

Сейчас продолжаю обучение на Курсе "ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА в ГИНЕКОЛОГИИ и УРОЛОГИИ", и сегодня в лекции попалась такая табличка (одно из исследований на тему физические упражнения в разные дни цикла)

И как видно из таблички👆умеренная физическая нагрузка делает наше здоровье лучше, крепче и помогает нам сохранить себя🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

Жду вас на свои онлайн тренировки😄

Пишите в личное сообщение📩
и вместе в нашем теплом сообществе будем укреплять своё тело изнутри, а значит быть активными, позитивными и успешными🤍🤍🤍

К СЕБЕ НЕЖНО🌸

Утренняя зарядка - это тоже про любовь к себе🤸‍♂️🥰🤸‍♂️

Приходи в нашу тёплую команду - Клуб 15-тиминутных онлайн зарядок

Увидишь, что со мной интересно и весело, всего 15 минут в день, при регулярном выполнении, помогут сделать:
❤тело крепким
❤осанку гордой
❤ будет много энергии для жизни

Пиши сюда 👇мне слово "Клуб"
@natashashakurova
и пройди без оплаты неделю зарядок🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

Бизнес бранч Новоуральск

Рассказываю о себе, знакомлюсь с новыми людьми

Сейчас много возможностей рассказать и показать себя, чем я с удовольствием воспользовалась 😉

Сегодня третий, заключительный день курса по кинезиологии - "Мышцы кора и тазовое дно"
Коротко о том, чем мы занимались 2 дня, в этом ролике рассказал Дмитрий Константинович Маликов - врач - уролог, невролог, мануальный терапевт кинезиолог, старший преподаватель ЧУ ДПО «Академия медицинской кинезиологии и мануальной терапии» (г. Москва).
А сегодня мы продолжли изучать как решать проблемы, связанные с дисфункциями мышц кора.
И, разумеется, какие упражнения мы можем включать в реабилитацию пациентов с тазовой болью и другими жалобами на дискомфорт или боль в спине, шее, грудной клетке и животе.

Вчера в мед колледже брали кровь из вены👻
На видео мой первый раз😂

Обучение "Мышцы кора и тазового дна"
Спикер Дмитрий Маликов г. Москва

👆👆👆 ⭐🙁😍
ЭТО ОЧЕНЬ КРУТОЕ ОБУЧЕНИЕ

ЛУЧШИЕ в своём деле будут очно "ставить мне руки"

Т.е. помогать диагностировать руками, наощупь почуствовать различные дисфункции и спазмы мышц живота и дыхательной диафрагмы.

Что мне как специалисту поможет в реабилитации клиентов с различными проблемами😀

Обучение очно круто мне поможет вырасти в своём деле😀😀😀

Встреча специалистов разных сфер города Новоуральска прошла сегодня на УРА!

Здесь каждый мог рассказать о себе, обменяться контактами и зарядиться в сообществе активных людей города🪩

Кому интересно и кто готов рассказать о себе, пишите мне - следующая встреча уже запланирована
Пишите сюда��
@natashashakurova

Девочки, с праздником❤❤❤

Здоровья, добра, радости и счастья🎉🎉🎉

ЗАЩИТИ СВОЁ ЛИЦО

На курсе Превентивный нутрициолог МИИН я изучаю не только как питаться полноценно и внедрить полезные блюда в свою жизнь, но и много даётся полезной информации для экологичной, безопасной жизни.

В карточкам примеры проверенных солнцезащитных средств.

Делюсь с вами🤝

PS
Солнцезащитный крем Олеси Мустаевой я применяла в прошлом году - мне он очень понравился ❤

Мы как биохимическая лаборатория🔬😉

Поможем друг другу обнимашками, музыкой, общением и спортом

Зарядку никто не отменял 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
Ждём в Клубе онлайн зарядок🤗
15 минут - результат дают

Пиши мне сюда👇 слово "Клуб"
@natashashakurova
Тест драйв без оплаты 6 дней🤝

ПЛОСКОСТОПИЕ: ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Позиционирую себя как женский фитнес-тренер, но моя любовь❤ (которая присутствует в каждой моей тренировке) это лечебная физкультура - ЛФК.

Наш организм умный и все, что в нем есть создано для выполнения определенных функций.
Например, в жизни
⛔ нам не нужно садиться на шпагат
⛔ не нужно раскачивать мышцы до неестественных размеров,
⛔ не нужно делать вакуум животом…

А нам важно
✅ чтобы тело было сильным, упругим, выносливым, подтянутым и функциональным в жизни
✅ чтобы мы могли в любое время подняться по лестнице, побегать с детьми, сходить в поход, прогуляться по пляжу…

А для этого важно...проверить себя на плоскостопие (см. видео 🎥)👆

ПЛОСКОСТОПИЕ зачастую недооценивают, думая, что плоская стопа не грозит обычному образу жизни.
На самом деле влияние распространяется на весь организм, особенно страдают: позвоночник, суставы, стопы, внутренние органы.
Последствия плоскостопия:
Боли в суставах, артрозы, пяточная шпора, вросшие ногти, искривление позвоночника, варикоз нижних конечностей…

Упражнения ЛФК помогут справиться с ситуацией, но чем старше человек, тем сложнее это сделать.
Важно - профилактируем плоскостопие у детей!

Записала новый комплекс упражнений для стоп. Делать будем? Выкладывать? 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
Напишите в комментариях "+".

Наберём 10 "+" и тогда выложу гимнастику для стоп сюда🙂

В планах записать:
«Как себе помочь при защемлении седалищного нерва»
«Боль в пояснице» и «Боль в шее»

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА В ГИНЕКОЛОГИИ

начинаю 1 марта новый курс обучения

✅ Можно тренироваться с миомой?
✅ Если есть эндометриоз, то какие противопоказания к тренировкам?
✅ Правда, что тренировки помогают отодвинуть климакс?
✅ Как помочь себе в менопаузальном периоде и пройти этот период легко?
✅ Как тренироваться в разные периоды цикла?

И другие вопросы возникают у Клиентов, поэтому иду на обучение, чтобы квалифицированно отвечать на ваши вопросы выстраивать систему тренировок

https://t.me/+IZSqvyNnly80NDAy
Всех жду🤗

Всем привет 🤗

В своём канале НУТРИПОЗОТИВ выложила памятку "Как определить вирусная или бактериальная у человека инфекция по ОАК", чтобы врач вам назначил соответствующее лечение

Заходите в канал НУТРИПОЗОТИВ по ссылке ниже, делюсь в процессе обучения 🍏🍏🍏

https://t.me/+2rtsedUSlHQxZjEy

Впервые ‼️
НЕТВОРКИНГ Новоуральск‼️

Начинаем знакомства🔥🔥🔥

ОТКРЫТИЕ КАНАЛА НУТРИПОЗИТИВ

(еда, образ жизни, сон и спорт)

Даю пользу с процессе обучения Нутрициологии и отвечаю на вопросы/запросы

Подписаться на открытый для всех канал можно по ссылке👇
https://t.me/+2rtsedUSlHQxZjEy

Скоро весна, мы всё ощущаем слабость, недостаток витаминов и солнышка

Идём и покупаем витамины, пьем их активно
Ведь кто-то сказал, что надо пить витамин D, Q3, витамин С и...

В итоге:
аллергическая сыпь, отёк Квинке, герпес, молочница, цистит и это не самое страшное

Как начинающий нутрициолог, прошу вас сами себе ничего не назначайте, нужен врач, специалист по таким вопросам и тогда всё будет хорошо 👌

А ещё...
✅ постарайтесь разнообразить свой рацион
✅ ешьте разные виды мяса, субпродукты, рыбу (в них белок, полезные незаменимые аминокислоты - это строительный материал для нашего организма)
✅ очень много пользы в замороженных ягодах, орехах
✅ кушайте овощи (редис, редька, капуста, свёкла, морковь, тыква...)
✅ попробуйте растительный белок (маш, чечевица, горох, фасоль)

Разнообрвзное питание, составление меню на 3-7 дней, закупка продуктов, их подготовка и разделка на полуфабрикаты - всё это поможет готовить быстро и питаться разнообразно

Кому нужны рецепты - пишите, поделюсь с удовольствием
@natashashakurova

ДО ПОТЕРИ СОЗНАНИЯ

Девочки, я злюсь, когда очередной раз слышу, что пришла новенькая в зал и сразу начинает заниматься с группой уже опытных спортсменок фитнесом

А потом ей плохо до потери сознания и оказывается она не ела, она на диете

Поймите, пожалуйста, здоровье у вас одно и к себе нужно относиться бережно и осознанно.

Соблюдайте простые правила:
1⃣ нужно поесть за 1.5 - 2 часа до тренировки
2⃣ сообщить тренеру, что вы давно или никогда не занимались физкультурой
3⃣ если это крупный фитнес-центр - пройдите врача и элементарные тесты на дыхание, кардио-тесты с установкой ВАШЕГО пульса под нагрузкой и не выходите за указанные тренером пределы
4⃣ если нет возможности сделать п. 3, то начинайте с самых простых тренировок на мобильность и стабильность, и только через несколько месяцев можно двигаться к увеличению нагрузки

Постепенно вводим новые привычки и меняем образ жизни, тогда ваше тело не "словит" очередной стресс и не будет "откатов" назад

И вы всегда можете прийти в мой Клуб ЗарядУтра, где мы с заботой о себе делаем наше тело крепким, суставы мобильными, а мышцы выносливыми

Приходите по ссылке👇
https://t.me/+IZSqvyNnly80NDAy

Ваша Шакурова Наташа🤸‍♂️

"Тренировки и меню можно? "

ВЫ СПРАШИВАЛИ - ОТВЕЧАЮ

Поступила в институт и с головой окунулась в мир нутрициологии🍏🥑❤

И это не только и не столько про еду, ЭТО ПРО ОБРАЗ ЖИЗНИ🌀🌀🌀
Сон, физическая активность, полезные привычки и как всё это легко внедрить в свою жизнь

И да, придёт время и я составлю вам меню... Не зря же я много лет собирала рецептики вкусных блюд и они всё простые в приготовлении, для нас всегда занятых😉🥗☕

А пока следите за об'явлениями, буду здесь рассказывать и показывать свои новые знания, делиться щедро, и вы готовьтесь...

Новый канал уже создан:
✅для всех он будет открыт (следи за новостями здесь),
✅ в нём будет много пользы
✅ а желающие станут первыми подопытными кроликами клиентами юного нутрициолога🙃

Лайками поздравьте нас с этим событием😁

Мы — ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ🍏

Этим объясняется ежегодный рост у людей «болезней цивилизации» или «болезней образа жизни»:

🫤Атеросклероз и ИБС
🫤Сахарный диабет II типа
🫤Ожирение

Сегодня хочу напомнить о том, какие 11 ошибок в питании повышают риск развития заболеваний:

1⃣ Рафинированные продукты питания: мука, сахар, растительное масло
2⃣ Синтетические пищевые добавки: красители, ароматизаторы, консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и т. д.
3⃣ Высокое содержание простых углеводов в рационе
4⃣ Недостаток пищевых волокон: грубых сортов хлеба, овощей, фруктов, ягод
5⃣ Дефицит полноценных белков, альтернативные способы питания
6⃣ Дефицит витаминов и микроэлементов
7⃣ Нерациональное избыточное питание (фастфуд) в сочетании с низкой физической активностью
8⃣ Еда «на бегу», торопливый прием пищи с плохим пережевыванием
9⃣ Нарушение режима питания, обильный поздний прием пищи, отсутствие культуры здорового и лечебного питания
1⃣0⃣ Употребление алкоголя
1⃣1⃣ Злоупотребление лекарственными препаратами, часто без согласования с врачом и соблюдения инструкции по применению

Поделитесь этой публикацией, а в комментариях задавайте интересующие вас вопросы

ЧЕМ МОГУТ БЫТЬ ПОЛЕЗНА ВАМ:
Фитнес-тренер с медобразованием, специализируюсь на восстановлении тела после родов, помогают подготовиться беременным к родам
+
Если вы никак не можете начать заниматься собой и своим телом, пишите мне и приходите в мой Клуб онлайн зарядок🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

Вы думаете не получится, цель слишком далека и 15 минут результат не дадут?

Приходите, всё просто - шаг за шагом, день за днём и совсем скоро вы себя не узнаете❤

И будет новая цель, новые горизонты и новые дороги👣

Всегда ваша, ШАКУРОВА НАТАША
@natashashakurova

Неожиданно сегодня вручили☺

Учили детей-подростков оказывать первую помощь при автомобильной аварии с разными повреждениями

Встречи Клуба зарядок Екатеринбург продолжаются 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️🔥🔥🔥

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ это просто НАБОР ПРИВЫЧЕК:
🍏расправь плечи,
🥛пей воду,
👣много двигайся,
😴спи достаточно и
🤸‍♂️делай зарядки с нами в Клубе👇
https://t.me/+IZSqvyNnly80NDAy
Тест-драйв 6 дней🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

15 минут в день - ЛЁГКОСТЬ и энергия в теле обеспечена😉

Проверим? 🙂