Калининград уникален: старая архитектура, романтические улицы, коты и сладости создают особую атмосферу. Почему кошки символичны? Кто знает?

Время не подвластно

Спасибо всем за поздравления!

💟💟💟💟💟💟💟💟

Я здесь готовлюсь к своему 4.0
Узнаёте ковер? Где я?

Сходила вчера на йогу и поняла, что буду заниматься дома онлайн.
Посоветуйте пожалуйста учителя онлайн 🙏

С пульсом кажется разобралась ☝🏻

У каждого свой отдых)))
Блин, пульс фигачет и всё (((

Вечер
Карета
Питер
🤷🏻‍♀️

Итог- вернулись домой голодные и счастливые 🫰🏻

Познакомились с красавцами 🐩🐩
Федя не понял 🤨

Температура в зале нам только поможет расширить свои границы и сильнее утвердиться в намерении 🌞

20.03 в день равноденствия в 12:00 жду вас в CORE

Уже завтра будем пробуждать себя и выходить из зимней спячки!
Записаться можно по ссылке 🔗 https://n1163004.yclients.com/company/1029744/activity/info/21233428?o=act2025-03-20aid21233428c1

Ну кайф 😎

108 Surya Namascar не сделают вас лучше, но определенно точно прокачают в вас:
☀️ Решительность;
☀️ Смирение и принятие;
☀️ Концентрацию;
☀️ Внутреннюю дисциплину;
☀️ И уверенность в себе!

В самом начале практики создадим намерение, с которым пройдем все 108 приветствий солнцу, чтобы точно утвердиться в нём, а после сделаем практику медитации и зафиксируем его в подсознание.

Вариантов нет- намерение исполнится!

Жду вас 20.03 в 12:00 в @coreyogahot

#108sunsalutations #108suryanamaskar

Март стартовал бодро, и вот, к выходным я снова оказалась в горизонтальном положении — очередное напоминание о ценности баланса.

Зима дана нам для размышлений, а лето — для действий. Именно поэтому приглашаю всех вас на этой неделе, 20 марта в 12:00, в core hot yoga на 108 SURYA NAMASKAR

Вместе начнем путь от намерений к реальным действиям!

Выходные пробежали
8 марта закончилось
Ой, всё

А в офисе есть свои плюсы

Ну всё начала подготовку к марафону 🤍

Концерт "Зверей" получился супер классным! Отличный звук, шикарное освещение и, конечно, Рома — настоящий профессионал.
Прям в 💘

Друзья спортсмены!
Задачка:
Если я хочу пробежать марафон Белые ночи в июле, могу я три раза в неделю бег заменять йогой или кикбоксингом? Или всё же только набегивать?

Мужчины!
С 23 Февраля! Пусть ваша сила будет в доброте, а защита – в улыбке близких. Пусть мир вокруг будет таким же крепким, и светлым, как ваши мечты и чувства. С праздником!

Фото для ваших 💚

Почему класс Бикрам йоги – это 90 минут медитации?
Когда основателя Бикрам йоги, Бикрама Чоудхури, спрашивают, почему
комплекс упражнений не включает медитацию, он с удивлением отвечает,
Бикрам – это и есть медитация в движении. Медитация – это концентрация
внимания на чем-либо. Бикрам йога совмещает медитацию, движение и
дыхание, физическую активность и расслабление. Во время класса ум
расслабляется, уходит напряжение. Чтобы медитация в движении
состоялась, обращайте внимание во время класса на следующее:
💎Дыхание
Дыхание – это важная часть урока Бикрам йоги. Во время класса дышите
носом глубоко и медленно, постоянно отслеживайте дыхание. Медитация на
дыхание фиксирует сознание в настоящем моменте и помогает справиться с
тревожностью.

💎Фокус на отражении в зеркале
Обязательное требование для Бикрам йоги – зеркала в зале. Важно во время
занятия фиксировать взгляд в одной точке в зеркале и возвращаться к ней.
Каждый во время класса сосредоточен на своей практике и себе – и тогда
ничто не отвлекает от процесса.

💎Голос учителя
Важно слушать голос учителя и не отвлекаться на разговоры. Инструкции
учителя направляют и успокаивают, темп речи настраивает на выполнение
асан и на расслаблении, предотвращает лишние мысли. Вот почему Бикрам
всегда ведут живые люди, а не голос на аудиозаписи.

💎Температура в зале
Высокая температура во время занятия – это дополнительное условие для
расслабления. Она помогает сконцентрироваться только на происходящем
именно сейчас и на своих ощущениях, все остальные мысли уходят и ум
отдыхает.

💎Шавасана
Шавасана – это еще одна форма медитации на Бикрам классе. Она
направлена на полное расслабление мышц и отдыхе. Для ее выполнения
нужно полностью расслабиться, восстановить дыхание, не двигаться. Самое
главное – не вступать во внутренний диалог, а просто наблюдать за
мыслями. Тогда шавасана поможет снять напряжение, восстановить силы и
закрепить эффект от практики.
Занятия Бикрам йоги - это возможность совместить медитацию с
выполнением физических упражнений.

По каким-то причинам мне не дают вести бикрам классы в Петербурге, поэтому пока только практикую 🧘🏻‍♀️

Пошли со мной сегодня в 19:00 на оживляющий Бикрам💛

У каждого своя улыбка счастья на лице 😁

Искренне не понимаю, почему многие отказываются от бега зимой 🤷🏻‍♀️

Зимний воздух:
- Температура: Низкая температура зимой помогает поддерживать прохладу тела, предотвращая перегревание. Бегун чувствует себя свежее и легче дышит.
- Разреженность воздуха: Холодный воздух менее плотный, что облегчает дыхание и снижает сопротивление дыхательной системы.
- Чистота воздуха: Зимой меньше пыли и аллергенов в воздухе, что полезно для аллергиков и астматиков.
- Эффект закаливания: Регулярные зимние тренировки помогают укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Итог:
Ну кайф же‼️

Роскедр Про всегда находится на передовой.

Эти кабинеты не просто предлагают высококачественные услуги, но и постоянно развиваются, внедряя новейшие технологии и методы лечения. Здесь каждый мастер проходит обязательное обучение, чтобы оставаться в курсе всех последних достижений в области спортивной медицины.

Недавно мастера Роскедр Про прошли обучение на аппарате гипоксикатор под руководством Дмитрия Осипова, профессионального спортсмена и тренера. Этот аппарат позволяет проводить тренировки в условиях гипоксии, что способствует улучшению физической формы и выносливости.

Попадая в Роскедр Про, вы получаете комплексный подход, основанный на последних научных достижениях и профессиональном опыте и заботе.

Мне повезло быть частью команды 🙌🏼

Как Роскедр Про Помогает Восстановиться и Вернуться в Форму

Роскедр Про — это не просто массажный кабинет, а настоящий санаторий, доступный каждому. Здесь есть всё, что нужно для восстановления и поддержания здоровья, будь вы спортсменом, человеком, нуждающимся в реабилитации после травмы, или молодой мамой, стремящейся вернуться в форму после родов.

В Роскедр Про широкий спектр процедур и аппаратов, которые помогут восстановить силы и здоровье. Среди них:

- УВТ (ударно-волновая терапия) — для снятия боли и восстановления тканей.
- SIS (стимуляция интерстициальной ткани) — для улучшения кровообращения и лимфооттока.
- Физиомагнит — для снятия воспаления и ускорения заживления.
- Криопрессотерапия — для быстрого восстановления после тренировок и травм.
- Гипоксикатор — для улучшения выносливости и адаптации к физическим нагрузкам.
- Водородотерапия — для антиоксидантного эффекта и омоложения организма.
- Tecar — для глубокого прогревания тканей и ускорения метаболизма.

Вчера был ТЁПЛЫЙ день!
Мне искренне нравится давать классы, спасибо вам за поддержку 💛
Если вас будет больше, возможно меня поставят в расписание 🙌🏼

Федя всегда со мной на коврике 🧘🏻‍♀️
Ваши такие же?

Дорогие мои! Долгожданная новость:

💫 В честь Дня всех влюблённых приглашаю вас на особенный класс 14 февраля, в пятницу, в Тот студию @yogatotseno. Начало в 21:00.

Это будет магический Flow под романтическую музыку при свечах. Погружение в атмосферу романтики и глубины. Жду вас, буду очень рада увидеть каждого из вас на своём классе!

А для тех, кто хочет отдохнуть и восстановить силы после рабочей недели, предлагаю присоединиться ко мне на Moodо calm + Nidra в воскресенье, 16 февраля, в 11:00. Это будет прекрасная возможность расслабиться, наполниться энергией и, конечно же, обнять друг друга 💞

До встречи на ковриках!

Не то, чтобы мне больше нечего вам рассказать, но неделя такая загруженная, что остается только Бикрам для себя ✊🏽

Обещаю, разнообразить контент 😉

Чего у меня точно не отнять, это преданности.

Больше всего кайфую от ОКОН В ЗАЛЕ

#МВМС
Музей Военно Морской Славы

Если вы ещё там не были, то ОБЯЗАТЕЛЬНО ☝🏻

Этот музей посвящен истории российского флота и морской славы России. В нем представлены экспонаты, рассказывающие о роли Кронштадта в обороне Ленинграда, а также о работе Балтийского флота во время Великой Отечественной войны. Среди экспонатов музея можно увидеть модели кораблей, оружие, документы и фотографии того времени.
Мы там нашли нашего дедушку 🎖️